Kion fari kun troa laceco?

La homa korpo funkcias el konstanta interŝanĝo de energio, en kiu energio estas elspezita kaj reakirita per ĉiutagaj agadoj. Por ke tio okazu en la ĝusta maniero, vi bezonas bonan manĝaĵon kaj trankvilan noktan dormon, krom agadoj, kiuj konservas la sanan ekvilibron de la korpo. Laceco estas rezulto de troa aŭ nereakirita energielspezo.

Sed kio pri kiam tiu laceco fariĝas konstanta, en maniero kiu endanĝerigas la bazan ĉiutagan rutinon? En ĉi tiu kazo, plej verŝajne estas nekonataj kaŭzoj, kiujn oni devas taksi kaj prizorgi, por ke ĝi ne evoluu al pli serioza kondiĉo.

En ĉi tiu artikolo vi lernos pri la ĉefaj kaŭzoj de troa laceco. , specoj de laceco kaj simptomoj, same kiel sugestoj por simplaj rutinaj ŝanĝoj kiuj povas iri longan vojon al solvi ĉi tiun problemon. Kontrolu.

Tipoj de laceco

La unua afero farenda kiam oni identigas bildon de troa laceco estas kompreni de kie venas tiu sento. Eblas, ke temas nur pri fizika laceco, kiu povas aŭ ne havas fiziologiajn kaŭzojn, aŭ aliajn specojn de laceco, kiuj postulas pli profundan esploron.

La ĉefaj specoj de laceco estas difinitaj sube, kiel fizika, emocia, sensa kaj eĉ spirita, inter aliaj, por ke vi povu analizi de kie venas via laceco. Daŭrigu aliluzioj, halucinoj kaj nekontroleblaj muskolaj movoj.

Pro tio, se vi spertas ĉi tiujn simptomojn kaj vi ne certas, kia estas la kaŭzo, provu redukti vian kafon konsumon dum la tago. En malgrandaj dozoj, kafo estas en ordo, sed ĉiam estas bone kompreni la reziston de via korpo specife al kafeino.

Tiroidaj Malordoj

La tiroido estas glando kiu produktas hormonojn kiuj helpas la metabolon de la korpo, kaj hipotiroidismo estas patologio asociita kun malalta tiroida funkcio. Troa laceco estas unu el la simptomoj de hipotiroidismo, ĉar en ĉi tiu kazo la metabolo estas difektita kaj fariĝas pli malfacile plenumi la ĉiutagajn taskojn.

Estas grave konsulti kuraciston por kontroli la sanon. de la tiroido, kaj se vere estas perturboj, oni devas doni la ĝustan traktadon, uzante medikamentojn se necese.

Sindromo de kronika laceco (SFC) kaj fibromialgio

Sindromo de kronika laceco estas malsano, kiu aperas post iom da gripo aŭ sinusito, kaj estas pli ofta ĉe virinoj. Ĝi kaŭzas troan lacecon kaj povas daŭri monatojn, jarojn aŭ dumvive. La plej bona kuracado estas fizika kondiĉado, sed medicina sekvado estas indikita.

Fibromialgio siavice estas reŭmatologia malsano kun nekonataj kaŭzoj. Ĝi kaŭzas doloron en specifaj punktoj, troa laceco, depresio kaj angoro. Fibromialgioestas traktita kaj la vivokvalito de la paciento povas esti restarigita kun taŭga sekvado.

Depresio

Estas pluraj niveloj de depresio, kaj ofte estas malfacile diagnozi ĉi tiun malsanon antaŭ ol efektiva krizo okazas. Sekve, atentu se vi sentas vin tro laca sen kialo, kombinita kun manko de intereso pri viaj ĉiutagaj agadoj.

Ĝenerale, depresio estas asociita kun faktoj aŭ situacioj, kiuj malrapidigas vian energion kaj faras vin perdi. fokuso.intereso pri ordinaraj aferoj. La plej bona afero en ĉi tiu kazo estas serĉi psikologon aŭ psikiatron, kaj inkluzivi agadojn kiuj donas plezuron, kiel hobioj, sportoj kaj investado en rilatoj. Ne lasu ĉi tiun pentraĵon plimalboniĝi.

Streso

Ripetanta streso ankaŭ estas tre ofta kaŭzo de troa laceco. Konstanta eksponiĝo al situacioj, kiuj lasas vin sub premo aŭ vundebla, psikologie aŭ emocie, igas vian korpon akumuli la senton de laceco.

Longtempe, tio povas kaŭzi nervan kolapson aŭ eĉ deprimon , en kiu kazo vi komencas malakcepti vian laboron aŭ la homojn, kiuj metis vin en tiun staton. Provu malstreĉiĝi kiam ajn eblas, ĉiutage, atentu la kvaliton de dormo, manĝaĵo kaj evitu festojn kaj eventojn, kiuj eĉ pli metas vin en ĉi tiu energia limstato.

Kormalsano

Unu el la simptomoj de kormalsanokoraj problemoj estas troa laceco. Ĉi tio okazas ĉar estas la koro, kiu pumpas sangon al la tuta korpo, inkluzive de la pulmoj, certigante la cirkuladon de oksigeno kaj aliaj nutraĵoj, esencaj por garantii energion por viaj agadoj.

Tial, troa laceco ĝi povus. estu signo, ke la koro ne kapablas funkcii laŭ sia normala kapablo, kaj en ĉi tiu kazo, la ideala afero estas serĉi specialiston por adopti la necesan traktadon.

Kiel trakti troan lacecon

Se vi sentas, ke vi suferas de troa laceco, ĉu ĝi estas fizika, mensa, emocia aŭ ia ajn alia, komprenu ke ĝi estas tre grava ke vi interrompu la ciklon de tio, kio kaŭzas al vi ĉi tion kaj alprenu pozojn por inversigi kaj eviti ĉi tiun situacion. Iuj malgrandaj ĉiutagaj sintenoj povas esti tre potencaj por batali ĉi tiun malbonon.

Jen kelkaj sugestoj pri kiel trakti troan lacecon, kiel ekzerci, trinki akvon, ŝanĝi kutimojn kaj multe pli.

Praktikaj ekzercoj

La praktikado de fizikaj ekzercoj estas absolute utila por batali troan lacecon kaj amason da malsanoj, certigante sanon kaj disponon en viaj tagoj. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas elĉerpi vin en la ekzercoj, la idealo estas praktiki moderan agadon de io, kio alportas personan plezuron. La plej grava afero estas daŭre moviĝi, ekvilibrigikorpo kaj menso.

Pli bone organizi vian rutinon

Akumuli tro da taskoj aŭ proponi fari pli multajn aferojn ol vi efektive povas trakti ankaŭ ne estas sana. Organizi vian rutinon kaj esti honesta kun vi mem kaj aliaj pri tio, kion vi povas kaj vere volas fari en via vivo, estas bonega maniero havi sanan rutinon sen trostreĉi vin. Inkluzivi agadojn por amuziĝi kaj malstreĉiĝi, permesu al vi senti plezuron.

Trinku akvon

Trinki akvon estas ne nur utila por la korpo, sed ankaŭ por la menso. Krom certigi organan sanon, helpi digeston kaj esti necesa por absolute ĉiu ĉelo en la korpo, trinkakvo ankaŭ reduktas angoron kaj certigas trankvilan dormon.

Atentu ĉi tiun simplan kaj gravan taskon. Vi vidos, ke via humoro multiĝas kaj via sano pliboniĝos baldaŭ.

Gardu vin kontraŭ angoro

La moderna mondo bombadas la homojn la tutan tempon per stimuloj kiuj kaŭzas angoron, ĉu por kion manĝi, kion porti, kion fari, kion senti, Interalie aferojn. Atentu viajn pensojn kaj emociojn kaj estu tre singarda kun maltrankvilo kaj nenecesa timo.

Pensoj rekte influas sintenojn, la serĉadon de revoj kaj celoj, kaj la sanon ĉefe. Ne permesu, ke eksteraj influoj subfosu vian ekvilibron kaj trankvilon.

Ŝanĝi kutimojnmanĝaĵo

La speco de energio, kiun vi metas en vian korpon per manĝaĵo, rekte influas viajn emociojn kaj pensojn, kaj precipe vian volon plenumi la taskojn, kiujn vi volas kaj bezonas.

Tial, inkluzive de sana dieto. , kun fruktoj, legomoj kaj grenoj, multe pliigas vian energion kaj malhelpas lacecon kaj lacecon. Komencu malrapide, serĉu ekvilibron kaj komprenu, ke estas ago de memamo prizorgi vian sanon kaj manĝaĵon.

Redukti la uzon de teknologio

Konstanta eksponiĝo al teknologio, precipe poŝtelefonoj kaj konektebleco, povas konduki al troa laceco de viaj sensorganoj kaj menso. Ne cedu tute al ĉi tiu kutimo kaj certigu, ke vi havas kontakton kun la naturo.

Kiel nature estas esti konstante en la virtuala mondo, tio povas esti tre malbona kutimo por fiziologiaj funkcioj. Prizorgu vin.

Bona humoro malhelpas laciĝon

Ĝojo kaj leĝereco en la vivo estas kontraŭdotoj por plej multaj malsanoj. Do, certigu, ke vi estas en bona humoro, ne prenu vin tro serioze kaj ne faru situaciojn pli pezaj ol ili jam estas. Komprenu, ke ĉio pasas kaj ĉiuj problemoj havas solvon, pli gravas, ke vi vivu feliĉe ol ĉion solvu samtempe.

Serĉu specialiston

Se vi sentas troan lacon dum iom da tempo konsiderinda. ,neniam timu aŭ hontu serĉi specialiston. Ĝi povus esti kuracisto, psikologo, terapeŭto, fizioterapiisto aŭ iu ajn alia profesiulo, kiu havas specifan scion pri via problemo.

Estas ĉiam pli bone esti sekura ol bedaŭri, kaj ĉi tiu persono povas helpi vin trovi solvo efika solvo en malpli da tempo, ne hezitu.

Ĉu troa laceco estas signo de laceco?

Laceco karakterizas troa laceco, sed ĝi estas iom pli ol tio. Laceco montras ekstreman malfacilecon plenumi taskon pro manko de energio, kiu povas okazi post daŭra penado, amasiĝo de streso, interalie.

Kaj troa laceco kaj laceco estas oftaj dum farado de nekutima agado, ĉar la korpo ne estas preta por tiu elspezo de energio kaj, por konservi ekvilibron, ĉi tiu malalta energio okazas la sekvan momenton. Tamen, daŭra laceco kaj sen ŝajna kialo devus esti esplorita.

La grava afero estas kompreni, ke la korpo devas ĉiam funkcii en ekvilibro, troa laceco estas signo, ke estis aŭ estas malekvilibro. Gravas kompreni viajn proprajn limojn, respekti ilin kaj labori por pliigi la kapablon de via korpo vivi pli feliĉan vivon. Fizikaj energiaj perturboj estas indiko, ke necesas pli granda ekvilibro tra la sistemo.

Fizika laceco

Fizika laceco estas verŝajne la plej facile senti kaj identigi, ĉar estas la korpo mem kiu komencas dolori aŭ ne reagi al la ordonoj de la menso, kaj tio estas tre klara por tiuj. kiuj estas lacaj. Vi ĉiam bezonas analizi vian rutinon kiam vi sentas korpan lacecon. Ĉu vi lastatempe faris iun aktivecon, kiu postulas nekutiman fizikan fortostreĉon?

Ofte tio okazas sen rimarki tion, kiel purigi la domon, prizorgi infanon aŭ eĉ promeni ĉirkaŭ la butikcentro aŭ la plaĝo la tutan tagon. Se vi tamen sentas troan lacecon sen ŝajna kialo, daŭre observu ĝin kaj, se ĉi tio daŭras, konsultu kuraciston. Verŝajne vi spertas reagojn de nekonata kaŭzo.

Mensa laceco

Mensa laceco estas ne malpli malutila ol fizika laceco, fakte ĝi povas esti pli malbona. Postulante tro multe de la menso, kiel devi fari gravajn elektojn la tutan tempon, kio povas okazi en kompanio aŭ en familio, ekzemple, la cerbo ankaŭ laciĝas, kaj tio vere povas malfortigi vin.

En ĉi tiu kazo, estas kutime senti malbonon, precipe kiam oni decidas aŭ solvas problemojn. En ĉi tiu kazo, oni rekomendas preni kelkajn tagojn libere kaj simple fari tion, kio donas al vi plezuron, sen premo. Same kiel la korpo, la menso bezonas ripozon, kaj koncentriĝi pri agadoj, kiuj postulas malmulte da peno.rezonado estas maniero eviti mensan elĉerpiĝon.

Spirita

Por tiuj, kiuj laboras kun spirita energio, aŭ simple havas pli grandan sentemon ĉi-sence, ekzistas ankaŭ la risko de spirita laceco. Konstanta kontakto kun la spirita mondo povas kaŭzi troon da energiaj interŝanĝoj tiusence, kaj se vi ne estas preta por tio, vi povas senti vin superfortita.

Por interagi kun la spirita mondo, scio kaj memzorgo estas bezonata. Same kiel la aliaj stimuloj en la vivo, la spirita mondo estas senfina, kaj teni vin malfermita la tutan tempon por interago, eĉ kun energioj multajn fojojn pli fortaj ol la via, povas suferigi vian spiriton kaj eĉ vian materian korpon. Konservu vin, fari energibanojn povas helpi.

Emocia

La konstanta tumulto de emocioj ankaŭ povas kaŭzi laciĝon, kiu estas same dolora al ĉiuj aliaj: emocia laceco. Ofte oni kredas, ke oni ne povas ĉesi suferi, aŭ male, ke oni ĉiam bezonas fortajn emociojn. Sed vivi en tiu emocia intenseco ankaŭ ne estas sana.

Atentu, donante vin tiel profunde al emocioj, oni devas zorgi pri via koro, kaj oni ne devas elspezi tiom da energio por situacioj ne solveblaj. La ekvilibro inter racio kaj emocio estas la ŝlosilo al sana vivo, ĉiumaniere. Serĉu helpon de psikologose vi havas multajn problemojn por raciigi situaciojn, kiuj emociigas vin.

Sensa

La kvin sentoj de la homa korpo ekzistas tiel ke vi povas percepti kaj interagi kun la mondo. Multaj profesioj kaj agadoj ĝenerale postulas, ke vi tro uzu kelkajn el ili, kiel aŭdo por muzikistoj aŭ vizio por ŝoforoj. Ĉi tiu troa malkovro de la sentoj ankaŭ povas konduki al troa laceco, kaj tion oni devas observi.

Eblas, ke vi spertos iujn simptomojn kiel kapdolorojn, aŭ aliajn signojn, ke tiu sento suferas pro troa laboro. En ĉi tiu kazo, provu ripozi kaj se eble serĉu specialiston. Ĉiam estas pli bone esti sekura ol bedaŭri, kaj ĉi tiu konstanta malkovro povas kaŭzi nereakireblan konstantan damaĝon.

Socia

Konstanta eksponiĝo al la energio de aliaj homoj ankaŭ povas esti nesana, en kiu kazo vi povas suferi de socia laceco. Kiom la homo estas socia estaĵo kaj bezonas interŝanĝon de spertoj kaj korinklinon por vivi feliĉe, ankaŭ troo povas esti malutila.

Komprenu, ke ĉiu homo estas universo, kaj sorbi la energion de multaj homoj tiel. intense ĝi povas ĵeti sian propran energion ekster ekvilibro. Havu trankvilajn, sekurajn lokojn por sperti vian solecon, kaj nur aŭskultu viajn pensojn kaj silenton de tempo al tempo. Estas esence, ke vi fartas bone kun vi memestu bona kompanio al aliaj.

Kreiva

Kreivo funkcias en ondoj ene de la homo, estas neeble esti kreema la tutan tempon, ĉi tio kontraŭas la logikon mem de la maturiĝo de ideoj en la mondo. Krome, kreivo postulas mensan, emocian kaj fizikan penon por ke ideo efektive fariĝu verko. Tial trouzado de kreemo ankaŭ povas konduki al troa laceco.

Komprenu vian krean ciklon kaj respektu la bezonon de via kreemo por ripozo. Ĉi tio estas esenca por certigi, ke ŝi revenos kaj donas al vi novajn projektojn kaj ideojn. Laceco subigas kreemon, kaj do vi perdos vian fonton de laboro kaj energio. Kiom ajn vi dependas de ĝi finance, trovu ekvilibron kaj vivu ene de tiu limo.

Simptomoj de troa laceco

Elĉerpiĝo de korpo kaj menso kaŭzas tujajn efikojn, kiuj povas esti sentitaj. Ĉi tiuj simptomoj povas havi plurajn kaŭzojn, do nepras analizi la agadojn, kiujn vi faris kun pli da intenseco kaj agi por interrompi ĉi tiun ciklon, evitante tiel pli gravajn konsekvencojn.

Sekvu la priskribon de la ĉefaj simptomoj de troa laceco, kiel kapdoloro, korpaj doloroj, manko de koncentriĝo kaj multe pli.

Kapdoloro

Kapdoloro estas la plej ofta simptomo de laceco, ĉu ĝi estas mensa,fizika, emocia kaj eĉ spirita. Ĉi tio okazas ĉar la cerbo estas la kontrolcentro de la korpo, kaj se vi tro klopodis, vi elsendis ripetajn ordonojn, kiuj dolorigas vian kapon.

Ankaŭ eblas, ke la kapdoloro estas rezulto de aliaj patologioj, kiel anemio, kaj eĉ devigado de nokta vidado, ekzemple. Ĉiuokaze, la plej grava afero estas observi ĉu ĝi estas momenta aŭ konstanta. En la dua kazo, serĉu specialiston kaj evitu la troan konsumon de medikamentoj, kiuj servas nur kiel paliativoj.

Korpaj doloroj

Ankaŭ la korpo reagas sentante doloron pro troa laceco, kaj tio okazas kaj pro fizika laceco, kiu estas pli ofta, kaj al aliaj specoj de laceco. La doloroj estas ĉefe la rezulto de konstanta penado de unu aŭ pluraj membro, tial estas ofte, ke la kruroj doloras post intensa kurado, aŭ la brako, post multaj horoj da manlaboro.

En ĉi tio. kazo, ĉiam esploru la kaŭzon, kaj faru ekzercojn por aktivigi la cirkuladon kaj fari la muskolojn malstreĉiĝi kaj reveni al la komenca stato. Jogo, fizioterapio kaj masaĝo estas tre utilaj terapioj por eviti lacecon kaj perdon de movo longtempe.

Dormaj malordoj

La dormo estas unu el la plej evidentaj signoj kaj unu el la unuaj senteblaj kiam oni suferas de troa laceco. Ĉi tio estas pli ofta en la kazo de mensa kaj emocia laceco,ĉar la manko de ekvilibro de pensoj estas kio malhelpas vin vere profunde malstreĉiĝi.

Tiel, precipe en la kazo de angoro kaj la komenco de depresio, estas tre ofte ke homoj perdas tutajn noktojn de dormo. Ripozo estas esenca por reakiri vian energion, kaj havi sendormajn noktojn povas fariĝi neĝbulo, kiu alportas vere gravajn problemojn. Serĉu meditadojn kaj alternativajn terapiojn por povi malstreĉi vian menson kaj ripozi.

Manko de koncentriĝo

La malekvilibra ofteco de pensoj, kiel maltrankvilaj pensoj, somatigo de malsanoj kaj timoj, kondukas al la problemo de manko de koncentriĝo. Ĉi tio okazas ĉar via menso ne plu estas fluida loko por pensoj, kaj vi komencas malfacile resti koncentrita pri tasko dum ajna tempodaŭro.

Iritebleco

Manko de ripozo kaj malstreĉiĝo ankaŭ kaŭzas koleremon. Tiel, vi fariĝas netolerema al intensaj stimuloj, kiel laŭta muziko, temoj kiujn vi ne ŝatas kaj vi ne havas multe da pacienco kaj fortikeco por solvi problemojn. Ĉi tio okazas ĉar vi spertas malagrablan senton la tutan tempon, kaj vi atingas vian limon de tio, kion vi povas elteni.

Ĉi tio estas klara signo, ke vi bezonas silenton kaj rememoron. Ne permesu al aliaj invadi vian spacon kaj forigi vin de medioj kiujpliigu tiun senton dum iom da tempo. Reakiri ekvilibron kaj interna paco kaj kolereco ankaŭ pasos.

Kaŭzoj de troa laceco

Troa laceco estas ofta post konstanta eksponiĝo al energielspezo. Tamen, povas esti, ke ĉi tiu kondiĉo jam evoluis al io pli serioza, kiel depresio, post emocia elĉerpiĝo, aŭ eĉ fiziologiaj patologioj, kiel tiroidaj malordoj aŭ anemio. En ĉi tiu kazo, necesas viziti kuraciston por batali la kaŭzon aŭ kontroli la simptomojn.

La jenaj estas iuj eblaj kaŭzoj de troa laceco, de la plej simplaj, kiel malnoma vivstilo kaj troa kafo, ĝis la plej kompleksaj, kiel malordoj de tiroido, anemio kaj kormalsano. Kontrolu.

Sedenta vivstilo

Metabolo, tio estas, la korpa energibrulado kaj interŝanĝsistemo, estas io pri kio povas kaj devas esti prilaborita por certigi maksimuman efikecon kaj sanan vivon. Tial, se vi ne faras ajnan agadon kaj kondukas sideman vivon, vi ankaŭ suferos la efikojn de ĉi tio sur via metabolo inverse, kaj vi havos pli kaj pli malfacilaĵojn plenumi bazajn taskojn.

Do, eblas, ke la kaŭzo de via troa laceco estas ĝuste la manko de la minimumo de agadoj por stimuli vian metabolon kaj garantii ekvilibran funkciadon de la korpo. Se vi ne havas ĉi tiujn funkciojn disvolvitajn, vi laciĝas facile.

Apneo

La dorma apneo estas sindromo, kiu tuŝas pli da maljunuloj kaj obezaj homoj kaj okazas kiam la persono havas aervojojn obstrukcitaj dum dormo. Ĉi tio difektas cirkuladon kaj, longtempe, povas kaŭzi gravajn malsanojn kiel hipertensio, diabeto, batoj, kaj eĉ demenco. Unu el la simptomoj de dorma apneo estas troa laceco.

Laceco pro apneo okazas ĉar la spirado ne estas fluida, kio malhelpas la libere cirkuladon de oksigeno en la korpo, farante malgrandajn movojn pli lacigaj. Dorma apneo devas esti traktita kun specialisto, kaj estas multaj homoj, kiuj havas ĝin kaj eĉ ne imagas ĝin.

Anemio

Anemio estas malsano, kiu kaŭzas redukton de la koncentriĝo de ruĝaj globuloj kaj hemoglobino en la sango, la ruĝaj globuloj. Ĉi tiuj ĉeloj respondecas pri porti oksigenon kaj nutraĵojn tra la tuta korpo kaj, pro ĉi tiu manko, transporto estas difektita, kio kondukas al troa laceco.

Anemion povas esti kontraŭbatalita per sana dieto kaj la preskribo de aplikeblaj kuraciloj per medicina specialisto. Ĉi tio estas malsano facile identigita en rutinaj ekzamenoj kaj ankaŭ povas esti traktita trankvile kiam identigite.

Troa kafo

Kafo havas kafeinon kiu, troe, povas kaŭzi simptomojn kiel takikardio, kapturno, malfacileco spirado kaj, en pli gravaj kazoj, konvulsioj, febro,