Ĝeneralaj konsideroj pri spirmanko kaj angoro

Se vi suferas angoroatakojn, vi scias, ke ĝi estas eniri krizon kaj ne povi regi viajn pensojn aŭ kio vi estas. sentante en tiu tempo. Tial, kontrolu la diferencojn kaj kialojn de spirmanko kaj angoro ĉi-sube.

Anksieco estas unu el la malbonoj de la jarcento, kune kun aliaj malsanoj kiel depresio, Burnout-Sindromo, Paniko-Malordo, obezeco kaj aliaj malsanoj kiuj, se ne traktitaj, povas konduki al morto. Tamen, hodiaŭ ni havas plurajn pruvitajn formojn de kuracado, kiuj, se ĝuste sekvataj, estas la savo de iuj vivoj.

Ankaŭ mensa sano estas tre grava kaj devus havi la saman atenton al fizika sano, ĉar sana korpo kaj menso ĝi estas la kombinaĵo ni devas havi por bona kaj paca vivo. Fronte al eventoj en la mondo kaj al la fulmo de la ĉiutaga vivo, la zorgo pri la korpo kaj la menso estas postlasita, kaj ke bedaŭrinde kun la paso de la tempo, ni estas ŝarĝitaj.

Manko de spiro, angoro kaj kiam al ni. zorgi

Iu ajn malsama signo sur la korpo estas kialo por maltrankviliĝi. Tial, spirmanko kaj angoro estas similaj simptomoj, sed ili ne ĉiam estas simplaj kaŭzoj.

Kiam mi devas zorgi pri manko de spiro

Kelkaj situacioj eĉ estas oftaj, en kiuj mi spertas perdon de spiro senspira, sed kiam tio fariĝas tre ofta en simplaj situaciojaperas, kaj ne elektu rason, sekson, koloron kaj sekson, subitaj ŝanĝoj ŝajne estas la ligilo por apero de angoro kaj deprimo.

Tamen, ne nur ŝanĝoj estas kialoj. Estas multaj aliaj, kiuj ekzistas kaj kiuj estas interkonektitaj por trovi la fonton de la malsano. Tiel, la perdoj ankaŭ estas tre observataj, ĉu de parencoj, rilatoj, disiĝo de gepatroj kaj pluraj aliaj.

Kiuj estas la plej oftaj simptomoj de angoro-atako, krom manko de spiro?

La plej oftaj simptomoj de angoro-atako estas pluraj, spirmanko estas unu el la unuaj raportoj, pro paniko kaj spirado fariĝas pli mallonga, tiel malfaciligante la trapason de aero tra la pulmoj.

Aldone al tio estas aliaj kiel: tremoj; kapdoloroj; frostotremoj, neracia timo, sento de perdo de movo, formikado; seka buŝo; ŝvitado; mensa konfuzo kaj multaj aliaj.

Krom ĉi tiuj simptomoj, korpa doloro post neklarigita angoro-atako - ĝi sentas, ke vi faris serion da ekzercoj en la gimnazio aŭ eniris MMA-batalon.

Tial, estas ege grave vidi kuraciston por la taksado kaj diagnozo de simptomoj kiuj ne estas normalaj. La malsano de la jarcento ankoraŭ daŭras kaj la graveco zorgi ne nur pri fizika sano, sed ankaŭ pri mensa sano estas grava.

Tial, memzorgado kaj serĉado de helpo estas fundamentaj,ĝi povas malhelpi la plimalboniĝon de depresio kaj angoro kaj plibonigi la vivojn de suferantoj. Kaj ĉiam memorante, neniam memmediku sen gvidado de fakulo.

Troa maltrankvilo kaj multe da cerba aktiveco dum kuŝado por dormi povas esti unu el la kondiĉoj por angoro. ataki. Situacioj kiel fari malpezan promenadon, grimpi la ŝtuparon hejme malpli ol kvin ŝtupojn, aŭ eĉ kuŝi por dormi kaj senti malkomforton dum spirado estas io pri kio vi devus zorgi.

Nenormala brustodoloro, malfacileco spirado, kuregado. koro kaj spiromanko mem estas signoj, ke io ne estas ĝusta kaj ke vi devus vidi kuraciston. Ĉi tiuj simptomoj povas esti la komenco de angoro, panika atako. Depende de la cirkonstancoj, ĝi povus esti alia malsano, kiun vi havas, pri kiu vi ne scias.

La rilato inter manko de spiro kaj angoro

Ĝenerale, kiam vi havas angoran atakon, via korpo provas trovi ian manieron batali tiun agon kiu okazas tie. Kun ĉi tio, la korpo serĉas defendon laŭ fizikaj kaj psikologiaj manieroj.

Unu klarigo por senti iujn reagojn dum krizo estas ke via koro pliigas la batojn, kio igas la sangon atingi la organojn pli rapide. Ĉi tiu forto akcelas la spiradon, kiu kutime estas mallonga kaj tre malfacile enirigi aeron en la pulmojn, pro la malespero stato.

Krom manko de spiro, ne sento de la membroj, diareo, vomado, kapturno, doloro en la stomako kaj en labrusto estas oftaj. Kune, ili povas indiki angoran atakon, kaj certe, iri serĉi profesiulon, kiu povas helpi vin mildigi la simptomojn kaj la taksadon por vere scii kio okazas.

Kiel scii ĉu la origino estas angoro.

Antaŭ ĉio, la unua afero estas serĉi kuraciston, ĉu en eta malkomforto, ĉu en pli seriozaj kazoj. Maltrankvilo havas simptomojn similajn al multaj aliaj malsanoj, sed nur la taksado de kvalifikita profesiulo povas determini la plej bonan traktadon.

Tamen, en la komenco povas esti iom malfacile kompreni pri la simptomoj en la unuaj tempoj. . Tial, la graveco serĉi profesian. Iuj simptomoj povas esti konfuzaj kaj pro la streso de la situacio, ili povas plimalboniĝi.

Simptomoj de angoro

La simptomoj de angoro estas multaj kaj estas konsiderinde, ke ĉiu signo. ke via korpo manifestas estas observita . Rigardu ĉi-sube kelkajn simptomojn, kiuj povas aperi en via korpo dum angoro-atako.

Malkonektitaj pensoj

Dum angoro-atako, en kiu la timo perdi kontrolon kaj freneziĝi gajnas spacon, pensojn hazarde. kaj en grandaj kvantoj, venas al la menso de tiuj, kiuj trairas ĉi tiun situacion. Kaj tial povas aperi frazoj kaj pensoj, kiuj havas nenian sencon.

Pensoj povas esti ĉiutagaj situacioj - simpla situacioKio okazis aŭ povus okazi fariĝas torturo en la menso de la maltrankvila homo. Tiel, estas malfacile organizi la rapidecon kaj kvanton de pensoj kiuj estas generitaj.

Negativaj pensoj

Pensoj povas temi pri malsamaj aferoj, inkluzive de negativaj pensoj pri situacioj kiuj ne okazis, sed tio alportu suferon kaj multe da imago pri io, kio ankoraŭ ne realiĝis. Tiamaniere, angoro kaj streso pliiĝas.

Sekve, alternativaj medicinoj, jogo, meditado estas kelkaj sugestoj por faciligi kaj plibonigi la kvaliton de pensoj. Kaj kompreneble, la serĉo de pli bona sano kaj vivo.

Streĉaj kaj altpremaj situacioj en la nuna

La ĉiutaga rapido estas unu el la plej grandaj kaŭzoj de mensa malsano. hodiaŭ. Sekve, faktoroj kiel streso, malbona dieto, nereguligita dormo kaj konfliktoj en rilatoj estas la kaŭzo de ĉi tiuj malsanoj, kiuj kun la tempo povas plimalboniĝi se ne ĝuste traktitaj.

Observo, kiun gravas fari, estas, ke certaj situacioj Streĉaj situacioj devus esti evititaj se vi suferas de angoro kaj aliaj specoj de mensaj malsanoj. Kaj kiel rezulto, vi ricevas pli ekvilibran vivon.

Paniko

Kiel la nomo karakterizas ĝin, paniko estas sento, angora sento de ne rego super iuj simplaj situacioj, kaj timo. neracia pri certajeventoj, igante la personon nekapabla pensi klare aŭ racie.

Panika sindromo havas trajtojn similajn al angoroatakoj, kaj manko de spiro estas unu el ili. Depresio, ankoraŭ unu el la malsanoj kiuj plej tuŝas la mondon, respondecas pri panikaj atakoj kaj aliaj malsanoj, ĉiam memorante la bezonon de profesia taksado.

Kiel trakti mankon de spiro provokita de angoro

Malsupre ni montros al vi kelkajn manierojn kiuj povas helpi vin trakti mankon kaŭzitan de angoro kaj kion fari en ĉi tiuj momentoj.

Diafragma spirado

Diafragma spirado estas bonega aliancano por iu ajn suferanta de angoro, vi povas praktiki ĝin ĉiutage, kiam vi vekiĝas aŭ kiam vi dormas. Ĝi estas nomita la abdomena spira tekniko, ĉar la koncentriĝo estas sur spirado de la diafragmo por leviĝi kaj fali dum vi spiras.

Atentemo

La praktiko de atentado aŭ plena atento, kiel la signifo mem diras, estas praktiko kiu konsistas el koncentriĝo en la momento. La celo estas atento al ĉiuj movadoj kaj situacioj ĉirkaŭe, sen distroj por sperti la plenan momenton. Ĉi tiu tasko estas tute koncentrita al la ligo kun pensoj, kune kun ago, instruante la organizon de la menso.

Profunda spirado

Kelkaj simplaj teknikoj kiel ekzempleankaŭ profunda spirado havas siajn rezultojn kaj povas esti de granda helpo en momento de malespero, kaj kiel ajn evidenta ĝi ŝajnas, nur per spirado eblos plibonigi la mankon. Sekve, en krizaj tempoj, haltu, fermu la okulojn kaj profunde spiru, ĝis vi trankviliĝos.

Kiel trakti angoron

Kiam ni havas simptomojn malsamajn de normala en nia korpo, ni serĉas helpon de profesiulo por taksado kaj diagnozo. Kun mensa sano ne estas malsama, ni nur atentas nian fizikan korpon kaj forgesas pri niaj mensoj.

Psikoterapio

Psikoterapio povas esti karakterizita kiel la formoj de kuracado, kiuj estas malkovritaj en terapiaj sesioj. En ĉi tiuj kunsidoj, pluraj procezoj estas efektivigitaj, en kiuj eblas scii de kie venas la ellasiloj, kiuj provokas la krizojn. Kaj kompreneble, la plej bona maniero por mildigi la simptomojn, kiam ili aperas.

La konsultoj ne havas laŭtaksan tempon, ili povas daŭri monatojn aŭ jarojn, tio dependos de kiel estas via akcepta procezo kaj kiel estas. vi plibonigas kun la traktadoj. Koncerne la plej bonan traktadon, tio dependos de la profesiulo, kiu sekvas ĉiun kazon.

La situacio estas tre malfacila, eĉ se temas pri angoro, sed lasi la profesiulon dedukti vian traktadon en la plej bona maniero estos tre malfacila. esti multe pli facila.facila. Sekve, sekvu la gvidliniojn, ekzercojn kaj instrukciojn donitajn de la profesiulo kaj havupacienco, ĉar la krizoj ne malaperos de unu tago al la alia, sed kredu je la traktado, kiun vi suferos.

Antidepresiaĵoj

Antidepresiaĵoj estas drogoj, kiuj helpas en la kuracado de iuj mensaj malsanoj, kies simptomoj estas angoro, timo, manko de motivado, sendormeco kaj multaj aliaj. Ili havas la funkcion agi en la cerbo kaj modifi iujn areojn de la Nervoza Sistemo, ekvilibrigi la humoron kiam tre tuŝitaj.

Antidepresiaĵoj ne kaŭzas dependecojn, ĉar ili servas kiel reguligistoj de depresivaj simptomoj, male al psikotropaj drogoj. stimuliloj, kiuj ne havas terapian efikon kaj kaŭzas dependecojn. La efikoj de la medikamentoj povas varii, sed ĝenerale ili daŭras proksimume du semajnojn por ekvalidi kaj ĉiam devas esti kontrolitaj de la kuracisto.

Anksiolitikoj

Anksiolitikoj estas medikamentoj destinitaj ekskluzive por tiuj. kiuj suferas pro angoro, streso kaj similaj. Ili povas esti trovitaj laŭ naturaj manieroj kaj kemiaj procezoj. Ili bezonas medicinan preskribon ĉar ili povas kaŭzi kromefikojn.

Krome, antaŭjuĝo kontraŭ drogoj por mensmalsanoj estas ankoraŭ tre alta. Manko de informoj kaj timo kondukas pacientojn, kiuj bezonas medikamenton, ne serĉi ĝin pro timo de dependeco, sed ĝi ne funkcias tiel. Ĉiuj medikamentoj preskribitaj, inkluzive de la kvanto, estas laŭ viabezonoj kaj informitaj kiam liveras la taksadon kaj preskribon.

Naturaj kuraciloj

Ankaŭ nomataj naturaj anksiolitikoj, naturaj trankviligaj teoj kiel kamomilo, valeriano kaj aliaj, manĝaĵoj kiel fromaĝo kaj banano, kaj kuraciloj herbaj. aŭ homeopatiaj kuraciloj estas konsiderataj naturaj rimedoj por angoro.

Ĝuste pro tio, kio estis menciita supre, la industrio decidis pligrandigi la serĉon de substancoj kreitaj en laboratorioj por naturaj ingrediencoj, logike laŭ la bezonoj de ĉiu paciento kaj ĉiu kazo. .

La eblaj kaŭzoj de angoro

Kelkaj kaŭzoj povas kaŭzi pliigitan angoron kaj ne devus esti flankenlasitaj, gravas observi la rutinon kaj la efikojn en la tago por tago tago. En la sekva teksto, komprenu kio povas esti ellasilo aŭ kaŭzo por ke angoro estu konstanta.

Biologia

La cerbo respondecas pri iuj biologiaj faktoroj kiel la ekvilibro de emocioj. Glata funkciado permesas al vi havi pacan kaj stabiligitan vivon. Unu el la simplaj ekzemploj estas, ke bona agado de la cerbo garantias al vi trankvilajn noktojn de dormo, malsato, energio, seksa intereso inter aliaj.

Tamen, la manko de kemiaj komponantoj en la cerbo povas kaŭzi la mensajn malsanojn. ke ni scias, kreante malekvilibron. Kaj do, malfacilaĵoj ŝajnas alfronti malfavorajn situaciojn de lavivo.

Kelkaj kaŭzoj kiel konsumo de alkoholo kaj drogoj; hormonaj ŝanĝoj kiel postnaska depresio; menopaŭzo, medikamentaj kromefikoj kaj aliaj respondecas pri la malekvilibro.

Media

La rapido kaj bezono de perfekteco, en kiuj ni vivas hodiaŭ, estas la ideala medio por forgesi prizorgi sanon kaj malsanon pere. malpli da fruaj fizikaj simptomoj aperantaj. Tio estas ĉar foje ni travivas certajn situaciojn en la vivo kaj ni ne prenas tempon por spiri kaj sorbi la eventon. Tiamaniere ni troŝarĝas la korpon.

Do, ĉiutagaj eventoj, en interrilatoj, en la laboro aŭ hejme, povas influi niajn emociojn tre agreseme. Tial, estas en ĉi tiuj kazoj, ke ni komencas senti la efikojn kiel streso, malmotiviĝo, sensignifaj, sen kontrolo de la situacio, kiuj povas rezultigi fizikan doloron, kiu ankaŭ kaŭzas grandan emocian efikon.

Tial. , radikalaj ŝanĝoj ĉiam kaŭzas ŝanĝojn en la emocia, inkluzive de aliaj internaj faktoroj kiel ekzemple perdo de amatoj dum fruaj jaroj, foresto de gepatroj, seksa kaj mensa perforto. Ĉi tiuj estas faktoroj, kiuj povas kaŭzi depresion kaj angoron.

Psikologiaj

Kiel supre menciite, traŭmatoj suferitaj en infanaĝo povas kaj estas, en la plej multaj kazoj, la klarigo por malordoj kiam ili atingas plenaĝecon. Kiom depresio ne havas ĝustan aĝon