Ĝeneralaj konsideroj pri verda teo kaj ĝia rolo en malplipeziĝo

Verda teo estas trinkaĵo, kiu fariĝis ĉiam pli populara, precipe inter homoj, kiuj aliĝas al sana vivstilo, ĉar estas pruvite, ke la konsumo de verda teo alportas multajn avantaĝojn al la sano.

Fakita el la folioj de la planto Camellia Sinensis, vaporita kaj sekigita, verda teo troveblas preta por konsumo en formo de piloloj aŭ pulvoro, saketoj kaj folioj por estu preta hejme.

Ĝia konsumo fariĝis ĉiam pli ofta, ĉar pluraj studoj pruvis ĝian rolon en helpi perdi pezon kaj diversajn aliajn avantaĝojn kiel antaŭzorgo de diversaj specoj de malsanoj, helpas kun digestado kaj plibonigas cerban funkcion. .

Daŭre legu ĉi tiun tekston kaj rigardu la diversajn avantaĝojn de verda teo, la plej bonaj manieroj por konsumi ĝin, kaj ankaŭ kontraŭindikiĝojn kaj eblajn kromefikojn.

Verda teo, kiel konsumi ĝin. , p Por malplipeziĝo kaj kontraŭindikoj

Verda teo troviĝas en ajna merkato aŭ apoteko en formo de piloloj, sakoj, pulvoro aŭ folioj. Ĝia konsumo povas helpi kun malplipeziĝo kaj antaŭzorgo de diversaj malsanoj.

Tamen ĝi havas kelkajn kontraŭindikiĝojn kaj, se troe konsumita, ĝi povas deĉenigi iujn kromefikojn. Kontrolu sube.

Kio estas teofolioj

Por prepari verdan tefoliojn, vi bezonos nur:

1 kulereton da verdaj tefolioj

1 tason da akvo

Por prepari la teon , vi nur bezonas varmigi la akvon, aldoni la verdajn tefoliojn kaj lasi ĝin kovrita, ripozante dum periodo de kvin ĝis dek minutoj. Kiam tio estas farita, nur streĉu ĝin, atendu, ke ĝi malvarmiĝos kaj ĝi estas preta por konsumo.

Gravas, ke vi zorgu nur varmigi la akvon, ne lasi ĝin boli, ĉar la tre alta. temperaturo povas damaĝi plurajn nutraĵojn ĉeestantajn en verda teo. Trinku ĝin ankaŭ tuj post preparado kaj ne revarmigu ĝin, por ke ĝi ne perdu siajn nutrajn ecojn.

Pulvora verda teo

Pudra verda teo estas tre praktika maniero por konsumi kaj ankaŭ valida, ĉar ĝi estas natura kaj farita per verdaj tefolioj. Por prepari ĝin vi bezonos:

1/2 kulero da pulvora verda teo

1 tason da akvo

Por komenci, boligu la akvon, malŝaltu la fajron kaj atendu. por ke ĝi iomete malvarmiĝu, tiam miksu la akvon kun la verda teo-pulvoro en tason ĝis la pulvoro estas tute solvita. Post tio, vi povas konsumi ĝin.

Verda teo en sako

Verda teo en sako estas la plej populara maniero por prepari ĉi tiun trinkaĵon, ĉar ĝi troveblas facile en iu ajn merkato aŭ apoteko. Por prepari ĝin vi bezonos:

1 tesakoverda

1 taso da akvo

Komencu metante verdan teon en tason. Boligu la akvon kaj metu ĝin en la tason kun la sako de verda teo. Poste kovru ĝin kaj lasu la miksaĵon ripozi dum ĉirkaŭ kvin minutoj. Post kiam tio estas farita, la teo estos preta por konsumo.

Ĉu mi devas serĉi medicinan konsilon antaŭ trinki verdan teon por perdi pezon?

Verda teo estas tre populara trinkaĵo, kaj en Brazilo kaj en aliaj landoj tra la mondo. Ĝia konsumo estas pli alta inter homoj, kiuj serĉas perdi pezon. Tamen gravas, ke vi serĉu medicinan konsilon antaŭ ol preni verdan teon por perdi pezon.

Post ĉio, verda teo estas planto kun pluraj kemiaj komponaĵoj, kiuj povas esti tre bonaj por la sano, sed ĝi ne estas indikita por homoj kun sendormeco, angoro, gravedaj kaj lactantaj virinoj kaj homoj, kiuj prenas specifajn medikamentojn.

Krome, troa konsumo de verda teo povas deĉenigi diversajn kromefikojn kiel stomakajn problemojn, irritabilidad, anemio kaj aliaj. La rekomendita konsumdozo varias de persono al persono, depende de nutraj bezonoj, pezo kaj alteco, ekzemple.

Tial, antaŭ ol inkluzivi verdan teon en via dieto, serĉu konsilon de via kuracisto aŭ nutristo.

Verda teo estas trinkaĵo farita el la folioj de la planto Camellia Sinensis, kiuj estas vaporitaj kaj sekigitaj. Ĉi tiu speco de preparado malhelpas oksidadon de la folioj kaj konservas nutraĵojn.

Tiele, verda teo estas trinkaĵo riĉa je kafeino kaj antioksidantoj, kiel katekinoj kaj flavonoidoj, kaj pro tio ĝia ofta konsumo povas helpi. preventi diversajn malsanojn, kiel diabeton kaj eĉ kelkajn specojn de kancero.

Krome la verda teo estas vaste konsumata de tiuj, kiuj havas rapidan rutinon kaj bezonas helpon por studi kaj praktiki fizikajn ekzercojn, pro ĝiaj propraĵoj. kiuj helpas la cerbon funkcii kaj plialtigi dispozicion.

Kiel konsumi verdan teon

Verda teo estas facile trovebla en vendejoj, superbazaroj kaj apotekoj. Ĝia plej ofta maniero konsumi estas uzi ĝiajn foliojn por fari varman aŭ eĉ malvarman trinkaĵon.

Tamen ankaŭ eblas trovi verdan teon pretan por konsumo en solvebla pulvoro, kapsuloj aŭ eĉ saketoj. Gravas atentigi, ke estas kromefikoj pro troa konsumo de verda teo kaj ankaŭ kontraŭindikoj.

Tiel, antaŭ ol komenci regule konsumi verdan teon, memoru unue konsulti kuraciston por ke li konsilu. pri la plej bona maniero konsumi ĝin.

Kiel trinki verdan teon por perdi pezon

Verda teo enhavas plurajn komponaĵojn, kiuj povas esti uzataj por helpi vin perdi pezon. Ĉar ĝi estas natura diuretiko, ĝi helpas forigi troan fluidon en la korpo, helpante redukti ŝvelaĵon, krom akceli vian metabolon, helpante bruligi korpan grason.

Vi povas uzi verdan teon por perdi pezon prenante tri. al kvar tasoj da teo tage, ĉirkaŭ 30 ĝis 60 minutojn antaŭ manĝoj, kombinante ĝin kun ekvilibra dieto kaj fizikaj ekzercoj.

Tamen gravas memori, ke, por ne iriti la stomakon, ĝi rekomendas, ke vi ne trinku verdan teon sur malplena stomako, aŭ dum manĝoj por eviti malhelpi la sorbadon de nutraĵoj.

Eblaj kromefikoj de verda teo

Se prenita en troo aŭ Verda teo povas kaŭzi iujn eblajn kromefikojn. Ĉar ĝi havas altan koncentriĝon de kafeino, verda teo povas kaŭzi sendormecon, kolerecon kaj agitadon, same kiel bruladon kaj koleron de la stomako, naŭzon, vomadon kaj ŝanĝojn en korbatoj.

Krome, se konsumita troe. , verda teo povas redukti la sorbadon de pluraj nutraĵoj, inkluzive de fero, kiu povas esti tre danĝera por via sano kaj, en iuj kazoj, hepata veneniĝo.

Estas do grave, ke vi ne superu la rekomenditajn kvantojn de ĉiutaga konsumo de verda teo.

Rekomendita kvanto da teoverda

La rekomendita kvanto da verda teo varias, depende de viaj nutraj bezonoj, grandeco, pezo kaj aliaj sanrilataj faktoroj. Iuj fakuloj rekomendas konsumi inter tri kaj kvar tasoj da teo tage, aliaj rekomendas ne superi ses tasojn tage.

Tamen, por eviti la kromefikojn de troa konsumo de verda teo, oni rekomendas, ke vi ne faru. superi la ĉiutagan konsumon de 600 ml da teo, la ekvivalento de proksimume kvar tasoj.

Ĉiuokaze, la idealo estas, ke vi konsultu vian kuraciston por ke li povu analizi kaj informi vin, kio estas la plej taŭga kvanto por vi .

La riskoj de troa konsumo de verda teo

Malgraŭ esti teo, kiu alportas multajn sanprofitojn, troa konsumo de verda teo ankaŭ povas alporti plurajn riskojn, kiel pliigita angoro, stomaka kolero. , kiu povas progresi al gastrito, sendormeco kaj eĉ hepata ebrieco.

Krome, en grandaj dozoj, verda teo povas malhelpi la sorbadon de diversaj nutraĵoj, precipe fero, kiu povas kaŭzi eĉ pli grandan nombron da problemoj kiel ekzemple ekzemple anemio pl.

Sekve, memoru konsumi ĉi tiun produkton ene de la rekomenditaj dozoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci la ĉiutagan konsumon de verda teo.

Kontraŭindikoj por la konsumo de verda teo

La kontraŭindikoj de lakonsumo de verda teo etendiĝas al infanoj kaj virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ mamnutrantaj, ĉar ĝi ankaŭ devus esti evitita se oni havas hepatajn aŭ renajn problemojn, anemion aŭ stomakajn problemojn.

Krome ankaŭ homoj kun tiroidoproblemoj devus eviti. ĝi, ĉar iuj studoj pruvas, ke verda teo povas malhelpi la funkciadon de ĉi tiu glando.

Ĉar ĝi enhavas kafeinon, homoj suferantaj de sendormeco devas uzi verdan teon kun granda singardemo aŭ eĉ eviti ĝin. ĝi se la problemo estas; tre akra. Krome, homoj, kiuj uzas medikamentojn por kontroli kolesterolon, hipertensio aŭ antikoagulantojn, devus ankaŭ eviti ĝin.

La avantaĝoj de verda teo

Verda teo estas planto, kies regula konsumo kaj ekvilibra povas. alportu plurajn sanajn avantaĝojn. La katekinoj, flavonoidoj kaj aliaj substancoj ĉeestantaj en verda teo helpas redukti la riskon de infektoj, kormalsano kaj eĉ kancero. Rigardu ĝin ĉi-sube.

Pezoperdo

Krom esti natura diuretiko kiu helpas redukti fluidan retenon kaj ŝvelaĵon, verda teo havas substancon nomatan epigalocateĥin-galato, kunmetaĵo kiu akcelas energian elspezon kaj metabolo, tiel pliigante la ĉiutagan bruladon de graso.

Tiele, se konsumita en la ĝusta kvanto kaj kombinita kun ekvilibra dieto kaj regula fizika ekzercado, verda teo estas ideala porhelpas kun malplipeziĝo.

Krome, ĉar ĝi enhavas kafeinon, ĝi ankaŭ helpos vin esti pli volonte fari fizikajn ekzercojn.

Helpas kun digestado

Verda teo havas substancoj, kiuj stimulas la produktadon de stomakaj acidoj kaj helpas stimuli la intestan flaŭron, helpante en la digestado de manĝaĵoj.

Tamen gravas memori, ke, se konsumita dum manĝoj, verda teo povas malhelpi la sorbadon. de fero kaj aliaj esencaj nutraĵoj por la ĝusta funkciado de via korpo.

Do, ideale, vi devus atendi horon post manĝoj por konsumi verdan teon kaj plene profiti ĝiajn avantaĝojn.

Plibonigas humoron

Verda teo havas L-teaninon, substancon kiu respondecas pri la produktado de serotonino kaj dopamino. Ambaŭ substancoj estas gravaj neŭrotransmisiloj, kiuj kaŭzas senton de bonfarto.

Krome, ĉiutaga konsumo de verda teo pliigas la produktadon de alfa-ondoj en la cerbo, respondecaj por alporti malstreĉiĝon al via korpo. La flavonoidoj ĉeestantaj en teo ludas gravan rolon por helpi redukti angoron.

Do ĉiuj ĉi tiuj komponaĵoj, kiujn enhavas verda teo, helpos plibonigi vian humoron dumtage.

Plibonigas cerban funkcion

Regula konsumo de verda teo povas kaŭzi rimarkindan plibonigon de la cerba funkcio, ĉar ĝi enhavas kafeinon,substanco kiu plibonigas cerban agadon en kognaj taskoj, kiuj postulas grandan koncentriĝon.

Krome, L-teanino kaj flavonoidoj, ĉeestantaj en verda teo, donas senton de malstreĉiĝo, reduktante angoron kaj plibonigante tiel memoron kaj koncentriĝon.

Tiel, ĉiuj ĉi tiuj substancoj helpas pliigi energion kaj helpi kun taskoj kiuj postulas longtempan kognan agadon.

Plibonigas fizikan rendimenton

Enhavante racian kvanton da kafeino, verda teo. plibonigas fizikan rendimenton. Kafeino donas pli da energio, dispozicio kaj koncentriĝo, esencaj por tiuj, kiuj bezonas fari fizikajn ekzercojn, tiel por perdi pezon kaj por plibonigi sian vivkvaliton.

Krome, verda teo estas termogena teo, kiu akcelas la teon. funkciado de la metabolo kaj pliigas la bruladon de kalorioj.

Do, se vi bezonas regule ekzerci, sed vi ne havas la energion por fari tion, provu komenci trinki verdan teon dumtage kaj vidu la rezultoj.

Reduktas la riskon de kancero

Verda teo enhavas konsiderindan kvanton da polifenoloj, antioksidantoj kiuj malhelpas la formadon de liberaj radikaloj, substancoj kiuj povas kaŭzi ĉelan morton. Tiel, regula konsumo de verda teo helpas redukti la riskon de diversaj specoj de kancero, kiel mamo kajprostato.

Estas pluraj studoj, kiuj pruvas kontentigan malkreskon de la ŝancoj disvolvi kancero ĉe homoj, kiuj regule konsumas verdan teon. Gravas substreki, ke la redukto de ĉi tiuj riskoj estas pro la konsumo de verda teo kombinita kun sanaj vivstilaj kutimoj.

Reduktas la riskon de diabeto

Studoj pruvas, ke la polifenoloj ĉeestas en verdo. teo helpas ekvilibrigi glukozon igante ĉelojn pli sentemaj al la efikoj de insulino. Oni devas memori, ke diabeto estas malsano, kiu kaŭzas, ke la pankreato ne produktas sufiĉe da insulino por prilabori glukozajn molekulojn en la sango.

Tiel, pliigante la sentemon de ĉeloj al la efikoj de insulino, la hormono. kiu kontrolas la kvanton de glukozo en la sango, la riskoj de disvolvi diabeto estas konsiderinde reduktitaj.

Reduktas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj

Regula kaj ekvilibra konsumo de verda teo reduktas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, ĉar ĝi helpas ekvilibrigi la nivelojn de LDL (ankaŭ konata kiel malbona kolesterolo) en la sango . Ĝi ankaŭ pliigas la antioksidan kapablon de la sango kaj malhelpas la formadon de koagulaĵoj.

Tiel, konsumante verdan teon regule, vi reduktos la riskojn de disvolvi diversajn kormalsanojn kaj ankaŭ la ŝancon havi. problemoj kiel koratakoj kaj batoj.

Krome flavonoidojĉeestas en verda teo kaj L-teanino reduktas angoron kaj pliigas la senton de malstreĉiĝo, ankaŭ protektante vian koron de ĉiutaga streso.

Malhelpas neurodegenerajn malsanojn

Verda teo ankaŭ havas substancojn kiuj helpas malhelpi la disvolviĝon. de neŭrodegeneraj malsanoj kiel Alzheimer kaj Parkinson. La polifenoloj ĉeestantaj en bonaj kvantoj en verda teo ligas al toksinoj kaj helpas protekti la cerbon.

Krome, plibonigante la cerban funkcion kaj protektante neŭronojn, verda teo estas bonega eblo por tiuj, kiuj scias, ke bezonas zorgi. de la cerbo dum la tuta vivo.

Batali infektojn

Ĉiutaga konsumo de verda teo helpas forigi diversajn bakteriojn kaj virusojn, tiel batalante eblajn infektojn. La katekinoj trovitaj en verda teo estas gravaj por plibonigi buŝan sanon, ĉar ili malhelpas la kreskon de bakterioj, kiuj kaŭzas kavojn.

Tial, verda teo ankaŭ helpas malhelpi malsanojn kiel malvarmumon kaj gripon kaŭzitajn de gripo A kaj B-virusoj. , ĉar ĝi plifortigas la imunsistemon, tiel pliigante la defendojn de via korpo.

Prepari verdan teon en folioj, pulvoro aŭ saketo

Verda teo troviĝas en diversaj formoj sur la merkato, kiel kapsuloj, folioj, pulvoro aŭ saketo. Vidu ĉi-sube la manierojn prepari ĉi tiun trinkaĵon hejme por konsumi ĝin en via ĉiutaga vivo.

Verda teo en