Γνωρίζετε τα οφέλη της βρώμης;

Η βρώμη θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά προς κατανάλωση, καθώς δεν περιέχει γλουτένη και είναι εμπλουτισμένη με μια πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Παρέχει μια πλήρη διατροφή, χάρη στην ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που μπορεί να προσφέρει σε ένα μόνο γεύμα.

Εκτός του ότι είναι μια υγιεινή τροφή, η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορους τύπους δίαιτας ακόμη και για όσους πάσχουν από διαβήτη. Επειδή έχει ιδιότητες που προάγουν τη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα. Εκτός από την πρόληψη μιας σειράς εντερικών και φυσιολογικών προβλημάτων.

Είναι βέβαιο ότι έχετε καταναλώσει αυτά τα δημητριακά κάποια στιγμή στη ζωή σας.

Κατανοώντας περισσότερα για τη βρώμη

Η βρώμη είναι ένα πολύ δημοφιλές τρόφιμο και υπάρχει σε πολλά γεύματα και συνταγές. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτό το δημητριακό, ώστε να ξέρετε τι καταναλώνετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την προέλευση, τις ιδιότητές του και τα είδη βρώμης που κυκλοφορούν στο εμπόριο!

Προέλευση και χαρακτηριστικά της βρώμης

Η επιστημονική του ονομασία είναι Avena sativa, λόγω της υψηλής ανθεκτικότητάς του αυτό ήταν ένα από τα πρώτα φυτά που εξημερώθηκαν από τον άνθρωπο. Το προγονικό του φυτό φύτρωνε στη Μέση Ανατολή, αλλά η πρώτη του χρήση από καλλιέργειες έγινε στην Ευρώπη κατά την εποχή του Χαλκού 3300 π.Χ..

Στη Λατινική Αμερική εμφανίστηκε μαζί με τους αποικιοκράτες και χρησιμοποιήθηκε κυρίως ως ζωοτροφή. Ωστόσο, η καλλιέργεια για την παραγωγή σιτηρών εντάθηκε μόλις το 1960, ιδίως μεταξύ των καλλιεργειών σόγιας.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του σχετίζονται με την υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών, βασικών μετάλλων, βιταμινών και υδατανθράκων, ενώ παράλληλα θεωρείται εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Σήμερα υπάρχουν πολλές έρευνες γύρω από την κατανάλωσή του που αποδεικνύουν τα διάφορα οφέλη του για την υγεία, όπως για παράδειγμα: έλεγχος της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Ιδιότητες της βρώμης

Η βρώμη προσφέρει πολυάριθμα οφέλη σε όσους την καταναλώνουν, λόγω της παρουσίας διαφόρων θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στη διατήρηση και βελτίωση της υγείας. Τα κυριότερα πλεονεκτήματα που προσφέρουν είναι:

- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου,

- Μειώνει την κακή χοληστερόλη,

- Προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις,

- Προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου,

- Βοηθά στην απώλεια βάρους,

- Ελέγχει την αρτηριακή πίεση.

Το γεγονός ότι έχει υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του εντέρου σας και να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η βρώμη;

Επειδή πρόκειται για ένα δημητριακό που μπορεί να πωλείται σε διάφορους τύπους, όπως νιφάδες, πίτουρο και αλεύρι, το πλιγούρι βρώμης παρέχει διαφορετικούς τρόπους κατανάλωσης. Εξαιτίας αυτού, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτό το τρόφιμο στη διατροφή σας προσθέτοντάς το σε ψωμιά, κέικ, φρούτα, βιταμίνες κ.ά. Δηλαδή, θα έχετε την ελευθερία να απολαύσετε όλα τα οφέλη του με τον τρόπο που σας ευχαριστεί.

Τύποι βρώμης

Η βρώμη όπως και τα περισσότερα δημητριακά μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, αυτό συμβαίνει λόγω της ποικιλίας των τύπων που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Κάθε ένας από αυτούς προσφέρει διαφορετικό τρόπο χρήσης και στόχους, λόγω αυτής της ευελιξίας καθίσταται δυνατή η εφαρμογή της σε πολλά διαφορετικά γεύματα και συνταγές.

Νιφάδες βρώμης

Οι ολόκληροι κόκκοι αυτού του δημητριακού πιέζονται, έτσι ώστε να είναι δυνατή η διατήρηση όλων των ινών και των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στη βρώμη. Μπορείτε επίσης να βρείτε νιφάδες βρώμης σε διάφορα μεγέθη, που κυμαίνονται από λεπτές νιφάδες ή κανονικές, αλλά παρά τη διαφορά αυτή έχουν τις ίδιες ιδιότητες και θρεπτική αξία.

πίτουρο βρώμης

Το πίτουρο βρώμης προκύπτει μέσω της επεξεργασίας του σπόρου, συνήθως αποτελείται από το φλοιό του σπόρου. Ως εκ τούτου, έχει υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών, εκτός του ότι έχει διαφορετικό χρώμα και υφή από τις νιφάδες βρώμης. Αυτός ο τύπος είναι ένας από τους πιο ευέλικτους, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές.

Αλεύρι βρώμης

Το αλεύρι βρώμης σχηματίζεται από το εσωτερικό μέρος του κόκκου, στην περίπτωση αυτή έχει μειωμένη συγκέντρωση φυτικών ινών και μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Αυτός ο τύπος μπορεί να αντικαταστήσει οποιοδήποτε είδος αλεύρου, ειδικά το αλεύρι σιταριού, επειδή δεν περιέχει γλουτένη και συνοδεύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός.

Βρώμη στη σύνθεση άλλων προϊόντων

Η βρώμη που υπάρχει στη σύνθεση άλλων προϊόντων είναι επεξεργασμένη και μπορεί να πωλείται με διάφορες γεύσεις, αποξηραμένα φρούτα, ακόμη και ως στιγμιαίος χυλός. Ωστόσο, όταν καταναλώνετε αυτού του είδους τα προϊόντα, είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή στη διατροφική τους αξία, καθώς είναι σύνηθες να υπάρχει επιπλέον προσθήκη ζάχαρης που καθιστά το τρόφιμο λιγότερο υγιεινό.

Οφέλη της βρώμης

Η βρώμη είναι αναγνωρισμένη για τη διατροφική της αξία, καθώς διαθέτει μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η σύνθεσή της είναι αυτή που κάνει αυτό το τρόφιμο τόσο ξεχωριστό, καθώς θεωρείται βασικό τρόφιμο για καθημερινή κατανάλωση. Ανακαλύψτε τα οφέλη της και εκμεταλλευτείτε αυτό το σιτάρι με στρατηγικό τρόπο στη διατροφή σας!

Πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών

Η βρώμη είναι ένα δημητριακό που περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, βιταμίνη Β1 και Β5, εκτός από διαλυτές φυτικές ίνες. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να δράσουν στον οργανισμό παρέχοντας μια σειρά από οφέλη, βοηθώντας στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και προσφέροντας ευεξία στη ζωή σας.

Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών και πρωτεϊνών που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας σας, οι φυτικές ίνες δρουν στο αίμα ελέγχοντας το σάκχαρο και τη χοληστερόλη, ενώ οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατροφή, καθιστώντας αυτό το τρόφιμο πλήρες και απαραίτητο σε καθημερινή βάση.

Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου

Επειδή έχει υψηλό ποσοστό διαλυτών ινών στη σύνθεσή της, η βρώμη επιτρέπει την καλύτερη ρύθμιση του εντέρου, διευκολύνοντας την περισταλτική κίνηση, καθώς και δίνοντας παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού, καθώς οι κόκκοι της χωνεύονται πιο αργά από τον οργανισμό.

Η βρώμη έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το έντερο, γεγονός που ευνοεί τη διέλευση του κέικ κοπράνων από το έντερο. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσει την εντερική διέλευση και θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, η κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου βρώμης θα πρέπει να συνοδεύεται από καλή ενυδάτωση, ώστε να μην επηρεάζει αρνητικά τις κινήσεις του εντέρου σας.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου

Εκτός του ότι προσφέρει μεγαλύτερο κορεσμό και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, η βρώμη είναι επίσης γνωστό ότι προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου. Προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα και εμποδίζοντας τη συσσώρευση ανεπιθύμητων τοξινών από τον οργανισμό, αποτρέποντας την πιθανή εμφάνιση καρκίνου που προκαλείται από αυτές.

Μια άλλη δραστική ουσία που υπάρχει στη σύνθεσή του και επηρεάζει την πρόληψη είναι το φυτικό οξύ, το οποίο είναι σε θέση να προστατεύει τα εντερικά κύτταρα και να αποτρέπει τις κυτταρικές μεταλλάξεις που είναι ικανές να δημιουργήσουν όγκους.

Παρά την επίδραση αυτή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένες προφυλάξεις σε σχέση με το φυτικό οξύ, διότι ανάλογα με την ποσότητα που προσλαμβάνεται μπορεί να είναι αρνητικό για τον οργανισμό. Δεδομένου ότι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, να επιβραδύνει τη μεταβολική σας δραστηριότητα και να βλάψει ακόμη και την υγεία των οστών σας.

Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Αν χρειάζεστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο, η βρώμη είναι η ιδανική επιλογή για τη διατροφή σας. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επιτρέπει στη γλυκόζη να απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό, γεγονός που διατηρεί την απελευθέρωση ινσουλίνης ρυθμισμένη.

Μία από τις κύριες ίνες που συνθέτουν τα θρεπτικά συστατικά του είναι ο τύπος της β-γλυκάνης. Έχει την ικανότητα να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις κορυφές που καταλήγουν να βλάπτουν τη μεταβολική σας δραστηριότητα. Εξαιτίας αυτού, το τρόφιμο αυτό συνιστάται για τους διαβητικούς και σε περιπτώσεις προ-διαβητικών, βοηθώντας στη θεραπεία.

Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης

Εκτός του ότι είναι ένα τρόφιμο με διατροφική αξία και με εξαιρετικές ίνες για τον οργανισμό, υπάρχει ακόμη μια λειτουργία που μπορούν να προσφέρουν οι ίνες β-γλυκάνης στην υγεία σας. Είναι επίσης ικανές να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό, δηλαδή μειώνουν τα ποσοστά των λιπών που υπάρχουν στο αίμα.

Ως αποτέλεσμα, είναι σε θέση να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση, η οποία είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει στη στένωση των αρτηριών. Ως εκ τούτου, οι κίνδυνοι σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή, μειώνονται για όσους καταναλώνουν βρώμη. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να αποκτήσετε αυτό το όφελος καταναλώνοντας κατά μέσο όρο 150 γραμμάρια βρώμης την ημέρα.

Πηγή υδατανθράκων και ενέργειας

Ένα από τα χαρακτηριστικά της βρώμης είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός της δείκτης, που σημαίνει ότι έχει υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο αργά από τον οργανισμό. Έτσι αποφεύγονται οι αιχμές της γλυκαιμίας και, κατά συνέπεια, της ινσουλίνης.

Επιπλέον, αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας και η κατανάλωσή του συνιστάται ιδιαίτερα πριν από σωματικές δραστηριότητες, καθώς οι υδατάνθρακες του παραμένουν στην κυκλοφορία του αίματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που ευνοεί τη συνεχή παροχή ενέργειας στον οργανισμό.

Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Εκτός από τους ποιοτικούς της υδατάνθρακες, η βρώμη περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης. Για να σας δώσουμε μια ιδέα, κάθε 100 γραμμάρια βρώμης παρέχουν περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, όταν συγκρίνεται με τις περισσότερες τροφές ξεχωρίζει. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να την εντάξετε στη διατροφή σας, καθώς επιτρέπει τη βελτίωση της αποκατάστασης και της μυϊκής ανάπτυξης.

Όταν συνδυάζετε την κατανάλωση πλιγούρι βρώμης με σωματικές ασκήσεις, θα ευνοήσετε την ανάπτυξη της άλιπης μάζας σας, εκτός από την παροχή περισσότερης ενέργειας. Εκτός από αυτό, παρέχει και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β και σίδηρο, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου στους μυς.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η βρώμη είναι επίσης ένας μεγάλος σύμμαχος για τις δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς οι ίνες της χρειάζονται χρόνο για να αφομοιωθούν από το στομάχι. Επιπλέον, διεγείρουν την παραγωγή μιας ορμόνης που θα βοηθήσει στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού, αποτρέποντάς σας από το να αισθάνεστε πεινασμένοι τόσο συχνά. Επομένως, η κατανάλωση βρώμης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι η κατανάλωση βρώμης από μόνη της δεν θα εγγυηθεί αυτά τα αποτελέσματα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή και μια τακτική άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, διατηρώντας αυτή τη ρουτίνα η βρώμη θα χρησιμεύσει ως βοήθημα για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας.

Ελέγχει την αρτηριακή πίεση

Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στη βρώμη είναι τα αντιοξειδωτικά, ειδικά η αβενανθραμίδη, η οποία είναι σε θέση να βελτιώσει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο σώμα. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι σε θέση να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, αυτό το δημητριακό περιέχει μαγνήσιο, το οποίο σε συνδυασμό με το ασβέστιο θα βοηθήσει στην αποφόρτιση των μυών και στη μείωση του πρηξίματος του σώματος, επειδή αυτό το μέταλλο δρα ως αγγειοδιασταλτικό στον οργανισμό, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Ένα άλλο εκπληκτικό όφελος της βρώμης έγκειται στην ικανότητά της να ρυθμίζει το pH του δέρματος, το οποίο πρέπει να παραμένει μεταξύ 5 και 5,5. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να λειτουργήσει ως καταπραϋντικός παράγοντας για το δέρμα, ανακουφίζοντας από κάθε είδους ερεθισμό και κνησμό.

Επιπλέον, αυτό το δημητριακό διεγείρει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, δίνοντας περισσότερη ελαστικότητα και σφριγηλότητα στο δέρμα σας, καθώς και βελτιώνοντας την ενυδάτωση και την απαλότητα αυτού του οργάνου.

Βελτιώνει τη διάθεση

Η κατανάλωση βρώμης μπορεί επίσης να ευνοήσει την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον οργανισμό, αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για την παροχή ενός αισθήματος ευχαρίστησης και συνεπώς για τη βελτίωση της διάθεσής σας. Εκτός από την παρουσία μιας συμπυκνωμένης πηγής βιταμινών και πρωτεϊνών που μπορεί να δράσει ως αντιοξειδωτικό, ευνοώντας τη διατήρηση της υγείας σας.

Να θυμάστε ότι η φροντίδα της υγείας σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε ευεξία στη ζωή σας, οπότε όταν συμπεριλαμβάνετε τη βρώμη στη διατροφή σας είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή ρουτίνα. Με αυτόν τον τρόπο, θα συμβάλλετε στην καλυτέρευση της υγείας σας και κατά συνέπεια θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Περισσότερες πληροφορίες για τη βρώμη

Υπάρχουν κάποιες σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας πριν προσθέσετε τη βρώμη στην καθημερινή σας κατανάλωση. Μάθετε ποιοι είναι οι τρόποι κατανάλωσης βρώμης, η ημερήσια σύσταση και οι αντενδείξεις στην ανάγνωση που ακολουθεί.

Τρόποι κατανάλωσης βρώμης

Επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι βρώμης, κατέστη δυνατή η κατανάλωση αυτού του τροφίμου με διάφορους πιθανούς τρόπους, όπως με φρούτα, κουάκερ, γιαούρτι και τα δημητριακά του μπορούν ακόμη να προστεθούν στην παρασκευή ψωμιών, πίτες, κέικ και τηγανίτες. Το πλεονέκτημα της χρήσης του σε διάφορες συνταγές είναι αυτό που κάνει αυτό το δημητριακό τόσο ξεχωριστό.

Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώνετε τρόφιμα χωρίς γλουτένη και με υψηλή θρεπτική αξία, εκμεταλλευόμενοι έτσι όλα τα οφέλη που προσφέρει η βρώμη.

Καθημερινή σύσταση

Παρόλο που είναι ένα ιδιαίτερα συνιστώμενο τρόφιμο για καθημερινή κατανάλωση, είναι απαραίτητο να τηρείται η συνιστώμενη ποσότητα των 30 γραμμαρίων την ημέρα, δηλαδή μπορείτε να καταναλώνετε κατά μέσο όρο 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Ωστόσο, είναι πιθανό η ποσότητα αυτή να ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή σας και τον οργανισμό σας, γι' αυτό είναι σημαντικό να ζητάτε τη συμβουλή ενός διατροφολόγου για κάθε νέο τρόφιμο που εισάγεται στη διατροφή σας.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη βρώμη

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα κριτήρια που να καθορίζουν ότι ένας τύπος βρώμης είναι καλύτερος από έναν άλλο, επειδή κάθε τύπος έχει διαφορετικούς στόχους και μορφές χρήσης. Αξίζει να θυμόμαστε, ότι υπάρχουν τύποι που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, άλλοι που έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όπως το πίτουρο βρώμης ή το αλεύρι βρώμης, αντίστοιχα.

Έτσι, σκεφτείτε στην επιλογή σας ποιος τύπος ταιριάζει καλύτερα στη διατροφή σας, μέσω του τρόπου που θέλετε να καταναλώνετε τη βρώμη. Αν θέλετε να την καταναλώνετε με φρούτα, για παράδειγμα, τότε ο καλύτερος τύπος θα ήταν οι νιφάδες βρώμης.

Αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες της Βρώμης

Παρόλο που η βρώμη δεν περιέχει γλουτένη, είναι απαραίτητο να δίνεται προσοχή στην επεξεργασμένη βρώμη, καθώς μπορεί να είναι μολυσμένη με άλλα παράγωγα σιταριού, αποτελώντας κίνδυνο για τους ασθενείς με κοιλιοκάκη.

Μια άλλη ουσία που υπάρχει στη βρώμη και την οποία πρέπει να προσέξετε είναι οι πουρίνες. Η ουσία αυτή μετατρέπεται σε ουρικό οξύ στο σώμα μας, το οποίο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτού του οξέος στο αίμα και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Ειδικά στην περίπτωση των ατόμων που έχουν ουρική αρθρίτιδα.

Να θυμάστε επίσης ότι η βρώμη μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Επιπλέον, θεωρείται τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Απολαύστε όλα τα οφέλη της βρώμης!

Όπως φαίνεται, η βρώμη προσφέρει μια σειρά από οφέλη ικανά να ρυθμίσουν τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία, επιτρέποντας μια καλύτερη ποιότητα ζωής σε όσους την καταναλώνουν. Ωστόσο, για να επωφεληθείτε από αυτά, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις σχετικά με την καθημερινή κατανάλωση και να γνωρίζετε τις αντενδείξεις.

Σε αυτή την περίπτωση, κάθε φορά που πρόκειται να προσθέσετε κάποια νέα τροφή στη διατροφή σας, καλό είναι να ζητάτε τη συμβουλή ενός διατροφολόγου. Ο επαγγελματίας αυτός θα μπορέσει να προσαρμόσει τη διατροφή σας με τρόπο που να ενισχύει τα οφέλη της βρώμης χωρίς να κινδυνεύετε να σας επηρεάσει αρνητικά.

Η βρώμη είναι ένα δημητριακό που μπορεί να εγγυηθεί, μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, τη σωματική και ψυχική σας υγεία, η οποία κατά συνέπεια θα βελτιώσει και την ποιότητα ζωής σας!