Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με τη δύσπνοια και το άγχος

Αν υποφέρετε από κρίσεις άγχους, ξέρετε τι κόλαση είναι να μπαίνεις σε κρίση και να μην μπορείς να ελέγξεις τις σκέψεις σου ή αυτό που νιώθεις εκείνη τη στιγμή. Για το λόγο αυτό, δείτε παρακάτω τις διαφορές και τους λόγους που προκαλούν δύσπνοια και άγχος.

Το άγχος είναι ένα από τα δεινά του αιώνα, μαζί με άλλες ασθένειες όπως η κατάθλιψη, το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, το σύνδρομο πανικού, η παχυσαρκία και άλλες ασθένειες που αν δεν αντιμετωπιστούν μπορεί να οδηγήσουν στο θάνατο. Ωστόσο, σήμερα έχουμε αρκετές αποδεδειγμένες μορφές θεραπείας και αν ακολουθηθούν σωστά είναι η σωτηρία ορισμένων ζωών.

Η ψυχική υγεία είναι επίσης πολύ σημαντική και πρέπει να έχει την ίδια προσοχή με τη σωματική υγεία, διότι ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι ο συνδυασμός που πρέπει να έχουμε για μια καλή και ήρεμη ζωή. Μπροστά στα γεγονότα του κόσμου και τη βιασύνη της καθημερινότητας, η φροντίδα του σώματος και του μυαλού μένουν πίσω, και αυτό δυστυχώς με το πέρασμα του χρόνου, μας χρεώνεται.

Δύσπνοια, άγχος και πότε πρέπει να ανησυχείτε

Οποιοδήποτε διαφορετικό σημάδι στο σώμα αποτελεί λόγο ανησυχίας. Επομένως, η δύσπνοια και το άγχος είναι παρόμοια συμπτώματα, αλλά δεν είναι πάντα απλές αιτίες.

Πότε πρέπει να ανησυχώ για τη δύσπνοια

Ορισμένες καταστάσεις είναι μάλιστα συνηθισμένες στις οποίες υπάρχει απώλεια αναπνοής, αλλά όταν αυτό γίνεται πολύ συνηθισμένο σε απλές καθημερινές καταστάσεις, τότε είναι απαραίτητο να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα σήματα που δίνει το σώμα.

Η υπερβολική ανησυχία και η υπερβολική εγκεφαλική δραστηριότητα όταν ξαπλώνετε για να κοιμηθείτε μπορεί να είναι μία από τις προϋποθέσεις για την κρίση άγχους. Καταστάσεις όπως η πραγματοποίηση ενός ελαφρού περιπάτου, το ανέβασμα των σκαλοπατιών στο σπίτι λιγότερο από πέντε βήματα ή ακόμη και το να ξαπλώνετε για να κοιμηθείτε και να αισθάνεστε δυσφορία κατά την αναπνοή είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί.

Ο μη φυσιολογικός πόνος στο στήθος, η δυσκολία στην αναπνοή, η ταχυκαρδία, ακόμη και η δύσπνοια είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι η αρχή μιας κρίσης άγχους ή πανικού. Ανάλογα με τις περιστάσεις, θα μπορούσε να είναι μια άλλη ασθένεια που έχετε και δεν γνωρίζετε.

Η σχέση μεταξύ δύσπνοιας και άγχους

Σε γενικές γραμμές, όταν κάποιος περνάει μια κρίση άγχους, το σώμα προσπαθεί να βρει κάποιον τρόπο να καταπολεμήσει αυτή τη δράση που συμβαίνει εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα αναζητά μια άμυνα με φυσικούς και ψυχολογικούς τρόπους.

Μια εξήγηση για το αίσθημα κάποιων αντιδράσεων κατά τη διάρκεια μιας κρίσης είναι ότι η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που προκαλεί το αίμα να φτάσει γρήγορα στα όργανα. Αυτή η δύναμη επιταχύνει την αναπνοή, η οποία συνήθως γίνεται σύντομη και πολύ δύσκολο να φτάσει αέρας στους πνεύμονες, λόγω της κατάστασης απόγνωσης.

Εκτός από τη δύσπνοια, το να μην αισθάνεστε τα άκρα του σώματός σας, η διάρροια, ο εμετός, η ζάλη, ο πόνος στο στομάχι και στο στήθος είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Μαζί, μπορούν να υποδηλώνουν μια κρίση άγχους και οπωσδήποτε να βγείτε σε αναζήτηση ενός επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα και την αξιολόγηση για να μάθετε πραγματικά τι συμβαίνει.

Πώς να ξέρετε αν η πηγή είναι άγχος

Πρώτα απ' όλα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε έναν γιατρό, είτε πρόκειται για ήπια δυσφορία είτε για πιο σοβαρές περιπτώσεις. Το άγχος έχει συμπτώματα παρόμοια με πολλές άλλες ασθένειες, αλλά μόνο η αξιολόγηση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία μπορεί να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία.

Ωστόσο, στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να καταλάβετε τα συμπτώματα τις πρώτες φορές. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε έναν επαγγελματία. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση και λόγω του άγχους της κατάστασης, μπορεί να επιδεινωθούν.

Συμπτώματα άγχους

Τα συμπτώματα του άγχους είναι διάφορα και είναι σημαντικό να παρατηρείται κάθε σημάδι που εκδηλώνει το σώμα σας. Δείτε παρακάτω μερικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους.

Αποσυνδεδεμένες σκέψεις

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους, κατά την οποία ο φόβος να χάσει τον έλεγχο και να τρελαθεί, τυχαίες σκέψεις, σε μεγάλες ποσότητες, κατακλύζουν το μυαλό όσων περνούν αυτή την κατάσταση. Και εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν φράσεις και σκέψεις που δεν έχουν κανένα νόημα.

Οι σκέψεις μπορεί να είναι καθημερινές καταστάσεις - μια απλή κατάσταση που έχει συμβεί ή θα μπορούσε να συμβεί γίνεται βασανιστήριο στο κεφάλι του αγχώδους ατόμου. Έτσι, είναι δύσκολο να οργανωθεί η ταχύτητα και η ποσότητα των σκέψεων που δημιουργούνται.

Σκέψεις αρνητικής φύσης

Οι σκέψεις μπορεί να αφορούν διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένων αρνητικών σκέψεων για καταστάσεις που δεν έχουν συμβεί, αλλά που φέρνουν πόνο και πολλή φαντασία για κάτι που δεν έχει ακόμη υλοποιηθεί. Με αυτόν τον τρόπο, το άγχος και το στρες αυξάνονται.

Ως εκ τούτου, τα εναλλακτικά φάρμακα, η γιόγκα, ο διαλογισμός είναι μερικές προτάσεις για την ανακούφιση και τη βελτίωση της ποιότητας των σκέψεων. Και φυσικά, η αναζήτηση για μια καλύτερη υγεία και ζωή.

Καταστάσεις άγχους και υψηλής πίεσης στο παρόν

Η βιασύνη της καθημερινής ζωής αποτελεί σήμερα μια από τις μεγαλύτερες αιτίες των ψυχικών ασθενειών. Επομένως, παράγοντες όπως το άγχος, η κακή διατροφή, ο άναρχος ύπνος και οι συγκρούσεις στις σχέσεις αποτελούν την αιτία αυτών των ασθενειών, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Μια παρατήρηση που είναι σημαντικό να γίνει είναι ότι ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις πρέπει να αποφεύγονται αν πάσχετε από άγχος και άλλους τύπους ψυχικών ασθενειών. Και ως αποτέλεσμα, έχετε μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Πανικός

Όπως τον χαρακτηρίζει και η ίδια η ονομασία, ο πανικός είναι μια αίσθηση, ένα αγωνιώδες αίσθημα ότι δεν έχει τον έλεγχο ορισμένων απλών καταστάσεων και ένας παράλογος φόβος για ορισμένα γεγονότα, που καθιστά το άτομο ανίκανο να σκεφτεί καθαρά ή λογικά.

Το σύνδρομο πανικού έχει χαρακτηριστικά παρόμοια με τις κρίσεις άγχους και η δύσπνοια είναι ένα από αυτά. Η κατάθλιψη, που εξακολουθεί να ακολουθεί ως μία από τις ασθένειες που πλήττουν περισσότερο τον κόσμο, ευθύνεται για κρίσεις πανικού και άλλες ασθένειες, υπενθυμίζοντας πάντα την ανάγκη για επαγγελματική αξιολόγηση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια που προκαλείται από άγχος

Παρακάτω θα σας δείξουμε μερικούς τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια που προκαλείται από το άγχος και τι να κάνετε σε αυτές τις στιγμές.

Διαφραγματική αναπνοή

Η διαφραγματική αναπνοή είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος για όσους υποφέρουν από άγχος, μπορείτε να την εξασκείτε καθημερινά όταν ξυπνάτε ή όταν πέφτετε για ύπνο. Ονομάζεται τεχνική αναπνοής της κοιλιάς, καθώς η συγκέντρωση είναι στο διάφραγμα που αναπνέει προς τα πάνω και προς τα κάτω καθώς αναπνέετε.

Mindfulness

Η πρακτική Mindfulness ή πλήρης προσοχή, είναι όπως λέει και η σημασία της, μια πρακτική που συνίσταται στη συγκέντρωση στη στιγμή. Ο στόχος είναι η προσοχή σε όλες τις κινήσεις και καταστάσεις γύρω, χωρίς περισπασμούς για να βιώσουμε την πλήρη στιγμή. Το έργο αυτό επικεντρώνεται απόλυτα στη σύνδεση των σκέψεων μαζί με τη δράση, διδάσκοντας την οργάνωση του νου.

Βαθιά αναπνοή

Κάποιες απλές τεχνικές, όπως η βαθιά αναπνοή, έχουν επίσης τα αποτελέσματά τους και μπορούν να βοηθήσουν πολύ σε μια στιγμή απόγνωσης, και όσο προφανές και αν φαίνεται, μόνο με την αναπνοή θα είναι δυνατόν να βελτιωθεί η δύσπνοια. Έτσι, σε στιγμές κρίσης, σταματήστε, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά, μέχρι να ηρεμήσετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Κάθε φορά που παρουσιάζουμε συμπτώματα που διαφέρουν από το φυσιολογικό στο σώμα μας, ζητάμε βοήθεια από έναν επαγγελματία για αξιολόγηση και διάγνωση. Με την ψυχική υγεία δεν είναι διαφορετικά, δίνουμε προσοχή μόνο στο φυσικό μας σώμα και ξεχνάμε το μυαλό μας.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να χαρακτηριστεί ως οι μορφές θεραπείας που ανακαλύπτονται στις θεραπευτικές συνεδρίες. Σε αυτές τις συνεδρίες πραγματοποιούνται διάφορες διεργασίες, κατά τις οποίες είναι δυνατόν να γνωρίζουμε από πού προέρχονται τα εναύσματα που προκαλούν τις κρίσεις. Και φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, όταν αυτά εμφανίζονται.

Οι διαβουλεύσεις δεν έχουν εκτιμώμενο χρόνο, μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή χρόνια, αυτό θα εξαρτηθεί από το πώς είναι η διαδικασία αποδοχής και βελτίωσης των θεραπειών σας. Όσον αφορά την καλύτερη θεραπεία, αυτή θα εξαρτηθεί από τον επαγγελματία που παρακολουθεί την κάθε περίπτωση.

Η κατάσταση είναι πολύ δύσκολη, ακόμη και όταν πρόκειται για άγχος, αλλά αφήνοντας τον επαγγελματία να συμπεράνει τον καλύτερο τρόπο για τη θεραπεία σας θα είναι πολύ πιο εύκολο. Έτσι, ακολουθήστε τις κατευθυντήριες γραμμές, τις ασκήσεις και τις οδηγίες που περνάει ο επαγγελματίας και κάντε υπομονή, γιατί οι κρίσεις δεν θα εξαφανιστούν από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά πιστέψτε στη θεραπεία που θα κάνετε.

Αντικαταθλιπτικά

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που βοηθούν στη θεραπεία ορισμένων ψυχικών ασθενειών, μερικά από τα συμπτώματα των οποίων είναι η αγωνία, ο φόβος, η έλλειψη κινήτρων, η αϋπνία και πολλά άλλα.

Τα αντικαταθλιπτικά δεν προκαλούν εξάρτηση, καθώς χρησιμεύουν ως ρυθμιστές των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, σε αντίθεση με τα ψυχοδιεγερτικά φάρμακα, τα οποία δεν έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα και προκαλούν εξάρτηση. Τα αποτελέσματα των φαρμάκων μπορεί να ποικίλλουν, αλλά σε γενικές γραμμές χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να αρχίσουν να δρουν και θα πρέπει πάντα να παρακολουθούνται από τον γιατρό.

Αγχολυτικά

Τα αγχολυτικά είναι φάρμακα αποκλειστικά για όσους υποφέρουν από άγχος, στρες και τα παρόμοια. Μπορούν να βρεθούν σε φυσικές μορφές και χημικές διεργασίες. Απαιτούν ιατρική συνταγή, καθώς μπορεί να έχουν παρενέργειες.

Εξάλλου, η προκατάληψη κατά των φαρμάκων για τις ψυχικές ασθένειες είναι ακόμη πολύ μεγάλη. Η έλλειψη ενημέρωσης και ο φόβος κάνουν τους ασθενείς που χρειάζονται φάρμακα να μην τα αναζητούν από φόβο εθισμού, αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας, είναι σύμφωνα με τις ανάγκες τους και ενημερώνονται κατά την παράδοση της αξιολόγησης και της συνταγογράφησης.

Φυσικές θεραπείες

Τα καταπραϋντικά φυσικά αφεψήματα, όπως το χαμομήλι, η βαλεριάνα και άλλα, οι τροφές, όπως το τυρί και οι μπανάνες, και τα φυτικά ή ομοιοπαθητικά φάρμακα θεωρούνται φυσικές θεραπείες για το άγχος.

Ακριβώς λόγω των όσων αναφέρθηκαν παραπάνω, η βιομηχανία αποφάσισε να επεκτείνει την αναζήτηση ουσιών που δημιουργούνται στα εργαστήρια σε φυσικά συστατικά, λογικά σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε ασθενούς και κάθε περίπτωσης.

Οι πιθανές αιτίες του άγχους

Ορισμένες αιτίες μπορεί να ευθύνονται για το αυξημένο άγχος και δεν πρέπει να παραμερίζονται, είναι σημαντικό να παρατηρούμε τη ρουτίνα και τις επιπτώσεις στην καθημερινότητα. Στο κείμενο που ακολουθεί, κατανοήστε τι μπορεί να αποτελεί έναυσμα ή αιτία για να είναι το άγχος επίμονο.

Βιολογικά προϊόντα

Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για ορισμένους βιολογικούς παράγοντες όπως η ισορροπία των συναισθημάτων. Η καλή λειτουργία του σας επιτρέπει να έχετε μια ειρηνική και σταθεροποιημένη ζωή. Ένα από τα απλά παραδείγματα είναι ότι η καλή απόδοση του εγκεφάλου σας εγγυάται ξεκούραστο ύπνο, πείνα, ενέργεια, σεξουαλικό ενδιαφέρον μεταξύ άλλων.

Ωστόσο, η έλλειψη χημικών συστατικών στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει τις ψυχικές ασθένειες που γνωρίζουμε, δημιουργώντας μια ανισορροπία. Και έτσι, εμφανίζονται δυσκολίες στην αντιμετώπιση δυσμενών καταστάσεων στη ζωή.

Ορισμένες αιτίες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών, οι ορμονικές αλλαγές, όπως η επιλόχεια κατάθλιψη, η εμμηνόπαυση, οι παρενέργειες των φαρμάκων και άλλες, ευθύνονται για την ανισορροπία.

Περιβαλλοντικό

Η βιασύνη και η ανάγκη για τελειότητα που ζούμε σήμερα είναι το ιδανικό περιβάλλον για να ξεχάσουμε να φροντίσουμε την υγεία μας και οι ασθένειες με λιγότερα σωματικά συμπτώματα να αρχίσουν να εμφανίζονται. Αυτό συμβαίνει επειδή μερικές φορές περνάμε ορισμένες καταστάσεις στη ζωή και δεν παίρνουμε το χρόνο να αναπνεύσουμε και να απορροφήσουμε το γεγονός. Με αυτόν τον τρόπο υπερφορτώνουμε το σώμα.

Έτσι, τα καθημερινά γεγονότα, στις σχέσεις, στη δουλειά ή στο σπίτι μπορούν να μπλέξουν με τα συναισθήματά μας με πολύ επιθετικό τρόπο. Έτσι, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι που αρχίζουμε να αισθανόμαστε τις επιπτώσεις ως άγχος, αποθάρρυνση, ασήμαντη, χωρίς έλεγχο της κατάστασης, που μπορεί να οδηγήσει σε σωματικούς πόνους, οι οποίοι προκαλούν επίσης μεγάλο συναισθηματικό αντίκτυπο.

Ως εκ τούτου, οι ριζικές αλλαγές προκαλούν πάντα συναισθηματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων και άλλων εσωτερικών παραγόντων, όπως η απώλεια αγαπημένων προσώπων κατά τα πρώτα χρόνια, η απουσία των γονέων, η σεξουαλική και ψυχική βία. Αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και άγχος.

Ψυχολογική

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα τραύματα που έχουν υποστεί στην παιδική ηλικία μπορούν και είναι τις περισσότερες φορές η εξήγηση για τις διαταραχές όταν φτάνουν σε μεγαλύτερη ηλικία. Όσο και αν η κατάθλιψη δεν έχει συγκεκριμένη ηλικία για να εμφανιστεί και δεν επιλέγει φυλή, φύλο, χρώμα και φύλο, οι ξαφνικές αλλαγές είναι προφανώς ο συνδετικός κρίκος για την εμφάνιση του άγχους και της κατάθλιψης.

Ωστόσο, οι αλλαγές δεν είναι ο μόνος λόγος. Υπάρχουν πολλές άλλες που υπάρχουν και συνδέονται μεταξύ τους για να βρεθεί η προέλευση της ασθένειας. Έτσι, παρατηρούνται επίσης σε μεγάλο βαθμό απώλειες, είτε συγγενών, είτε σχέσεων, είτε χωρισμού των γονέων και αρκετές άλλες.

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας κρίσης άγχους, εκτός από τη δύσπνοια;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας κρίσης άγχους είναι πολλά, η δύσπνοια είναι μία από τις πρώτες αναφορές, λόγω του πανικού και της δύσπνοιας, που δυσκολεύει τον αέρα να περάσει μέσα από τους πνεύμονες.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλα, όπως: τρόμος, πονοκέφαλοι, ρίγη, παράλογος φόβος, αίσθηση απώλειας κίνησης, μυρμήγκιασμα, ξηροστομία, εφίδρωση, διανοητική σύγχυση και πολλά άλλα.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, ο πόνος στο σώμα μετά από μια ανεξήγητη κρίση άγχους - αισθάνεστε σαν να έχετε κάνει μια σειρά από προπονήσεις στο γυμναστήριο ή να έχετε εμπλακεί σε έναν αγώνα ΜΜΑ.

Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό για αξιολόγηση και διάγνωση των συμπτωμάτων που δεν είναι φυσιολογικά. Η ασθένεια του αιώνα συνεχίζεται ακόμη και η σημασία της φροντίδας όχι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία είναι ένα σοβαρό ζήτημα.

Ως εκ τούτου, η αυτοφροντίδα και η αναζήτηση βοήθειας είναι θεμελιώδους σημασίας, μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάθλιψης και του άγχους και να βελτιώσει τη ζωή όσων υποφέρουν. Και πάντα να θυμάστε, ποτέ μην αυτοθεραπεύεστε χωρίς τη συμβουλή ενός ειδικού.