Consideracions generals sobre la falta d'alè i l'ansietat

Si pateixes atacs d'ansietat, saps que és estar entrant en una crisi i no poder controlar els teus pensaments o què ets. sentiment en aquell moment. Per aquest motiu, consulta a continuació les diferències i els motius de la manca d'alè i l'ansietat.

L'ansietat és un dels mals del segle, juntament amb altres malalties com la depressió, la síndrome de Burnout, el trastorn de pànic, l'obesitat i altres malalties que, si no es tracten, poden provocar la mort. Tanmateix, avui dia disposem de diverses formes de tractament provades que, si es segueixen correctament, són la salvació d'algunes vides.

La salut mental també és molt important i hauria de tenir la mateixa atenció a la salut física, perquè un cos sa i compte que és la combinació que hem de tenir per a una vida bona i tranquil·la. Davant els esdeveniments del món i les presses del dia a dia, la cura del cos i la ment queden enrere, i que malauradament amb el pas del temps ens carrega.

Falta d'alè, ansietat i quan cal. preocupació

Qualsevol signe diferent al cos és un motiu per preocupar-se. Per tant, la falta d'alè i l'ansietat són símptomes semblants, però no sempre són causes simples.

Quan m'he de preocupar per la falta d'alè

Algunes situacions són fins i tot freqüents en què experimento pèrdua de respira sense alè, però quan això es fa molt comú en situacions senzillesapareixen, i no trieu la raça, el sexe, el color i el gènere, els canvis sobtats aparentment són el vincle per a l'aparició d'ansietat i depressió.

No obstant això, no només els canvis són motius. N'hi ha molts d'altres que existeixen i que estan interconnectats per trobar l'origen de la malaltia. Així, també s'observen molt les pèrdues, ja siguin de familiars, relacions, separació de pares i diverses altres.

Quins són els símptomes més freqüents d'un atac d'ansietat, a més de la manca d'alè?

Els símptomes més comuns d'un atac d'ansietat són diversos, la falta d'alè és un dels primers informes, a causa del pànic i la respiració es fa més curta, dificultant així el pas de l'aire pels pulmons.

A més d'això, n'hi ha d'altres com: tremolors; mals de cap; calfreds, por irracional, sensació de pèrdua de moviment, formigueig; boca seca; sudoració; confusió mental i molts d'altres.

A més d'aquests símptomes, dolor corporal després d'un atac d'ansietat inexplicable: sembla que haguéssiu fet una sèrie d'exercicis al gimnàs o hàgiu patit una baralla de MMA.

Per tant, és molt important acudir al metge per a l'avaluació i el diagnòstic de símptomes que no són normals. La malaltia del segle encara continua i la importància de cuidar no només la salut física, sinó també la mental és greu.

Per tant, l'autocura i la recerca d'ajuda és fonamental,pot prevenir l'empitjorament de la depressió i l'ansietat i millorar la vida dels malalts. I sempre recordant, mai automedicar-se sense l'orientació d'un expert.

Una preocupació excessiva i molta activitat cerebral en dormir pot ser una de les condicions d'una ansietat. atac. Situacions com fer una caminada lleugera, pujar les escales de casa a menys de cinc graons o fins i tot estirar-se a dormir i sentir molèsties en respirar és una cosa que us hauria de preocupar.

Dolor anormal al pit, dificultat per respirar, carreres. el cor i la falta d'alè en si són signes que alguna cosa no va bé i que hauríeu de veure un metge. Aquests símptomes poden ser l'inici d'un atac d'ansietat, de pànic. Depenent de les circumstàncies, pot ser una altra malaltia que tinguis i que desconeixis.

La relació entre la falta d'alè i l'ansietat

En general, quan tens un atac d'ansietat, el teu cos intenta trobar alguna manera de combatre aquesta acció que hi està passant. Amb això, el cos busca una defensa de manera física i psicològica.

Una explicació per sentir algunes reaccions durant una crisi és que el teu cor augmenta els batecs, la qual cosa fa que la sang arribi als òrgans més ràpidament. Aquesta força accelera la respiració, que acostuma a ser curta i molt difícil d'introduir aire als pulmons, a causa de l'estat de desesperació.

A més de la manca d'alè, no sentir les extremitats, diarrea, vòmits, marejos, dolor a l'estómac i alpit són habituals. En conjunt, poden indicar un atac d'ansietat, i certament, anar a buscar un professional que et pugui ajudar a pal·liar els símptomes i l'avaluació per saber realment què passa.

Com saber si l'origen és l'ansietat.

En primer lloc, el primer que s'ha de fer és buscar un metge, ja sigui en un lleu malestar o en casos més greus. L'ansietat té símptomes semblants a moltes altres malalties, però només l'avaluació d'un professional qualificat pot determinar el millor tractament.

No obstant això, al principi pot ser una mica difícil d'entendre els símptomes en els primers moments. . Per tant, la importància de buscar un professional. Alguns símptomes poden ser confusos i a causa de l'estrès de la situació, poden empitjorar.

Símptomes d'ansietat

Els símptomes d'ansietat són molts i és considerable que cada signe que el teu cos manifesta s'observa . Consulta a continuació alguns símptomes que poden aparèixer al teu cos durant un atac d'ansietat.

Pensaments desconnectats

Durant un atac d'ansietat, en què la por a perdre el control i tornar-se boig guanya espai, pensaments aleatoris i en grans quantitats, ve al cap als que estan passant per aquesta situació. I és per això que poden aparèixer frases i pensaments que no tenen cap sentit.

Els pensaments poden ser situacions quotidianes, una situació senzilla.El que va passar o podria passar es converteix en una tortura a la ment de la persona ansiosa. Per tant, és difícil organitzar la velocitat i la quantitat de pensaments que es generen.

Pensaments negatius

Els pensaments poden ser sobre diferents coses, inclosos els pensaments negatius sobre situacions que no van passar, però que portar patiment i molta imaginació sobre alguna cosa que encara no s'ha materialitzat. D'aquesta manera augmenta l'ansietat i l'estrès.

Per tant, les medicines alternatives, el ioga, la meditació són alguns suggeriments per alleujar i millorar la qualitat dels pensaments. I per descomptat, la recerca d'una millor salut i vida.

Situacions estressants i d'alta pressió en el present

La pressa del dia a dia és una de les principals causes de la malaltia mental avui. Per tant, factors com l'estrès, la mala alimentació, el son no regulat i els conflictes en les relacions són la causa d'aquestes malalties, que amb el temps poden empitjorar si no es tracten correctament.

Una observació que és important fer és que determinades situacions S'han d'evitar situacions d'estrès si pateix ansietat i altres tipus de malalties mentals. I com a resultat, obtens una vida més equilibrada.

Pànic

Com el seu nom el caracteritza, el pànic és una sensació, una sensació angoixant de no tenir control sobre determinades situacions senzilles i por irracional sobre certesdeveniments, fent que la persona no pugui pensar de manera clara o racional.

La síndrome de pànic té característiques semblants als atacs d'ansietat, i la falta d'alè n'és una. La depressió, encara una de les malalties que més afecta al món, és la responsable dels atacs de pànic i altres malalties, sempre recordant la necessitat d'una avaluació professional.

Com tractar la falta d'alè provocada per l'ansietat

A continuació us mostrarem algunes maneres que us poden ajudar a tractar la falta d'alè causada per l'ansietat i què fer en aquests moments.

La respiració diafragmàtica

La respiració diafragmàtica és un gran aliat per a qualsevol persona que pateix ansietat, la pots practicar cada dia, quan et despertes o quan dormis. S'anomena tècnica de respiració abdominal, ja que la concentració és respirar des del diafragma per pujar i baixar a mesura que es respira.

Mindfulness

La pràctica de mindfulness o atenció plena, com diu el mateix significat, és una pràctica que consisteix en la concentració en el moment. L'objectiu és l'atenció a tots els moviments i situacions al voltant, sense distraccions per viure el moment complet. Aquesta tasca està totalment enfocada a la connexió amb els pensaments, juntament amb l'acció, ensenyant l'organització de la ment.

Respiració profunda

Algunes tècniques senzilles com arala respiració profunda també té els seus resultats i pot ser de gran ajuda en un moment de desesperació, i per més evident que sembli, només amb la respiració es podrà millorar la falta d'alè. Per tant, en temps de crisi, aturar-se, tancar els ulls i respirar profundament, fins a calmar-se.

Com tractar l'ansietat

Sempre que tinguem símptomes diferents del normal en el nostre organisme, busquem l'ajuda d'un professional per a una avaluació i diagnòstic. Amb la salut mental no és diferent, només prestem atenció al nostre cos físic i ens oblidem de la nostra ment.

Psicoteràpia

La psicoteràpia es pot caracteritzar com les formes de tractament que es descobreixen en les sessions de teràpia. En aquestes sessions es duen a terme diversos processos, en els quals es pot conèixer d'on provenen els desencadenants que provoquen les crisis. I és clar, la millor manera d'alleujar els símptomes, quan apareixen.

Les consultes no tenen un temps estimat, poden durar mesos o anys, dependrà de com sigui el teu procés d'acceptació i com sigui. millora amb els tractaments. Pel que fa al millor tractament, dependrà del professional que faci el seguiment de cada cas.

La situació és molt difícil, fins i tot pel que fa a l'ansietat, però deixar que el professional dedueixi de la millor manera el teu tractament. ser molt més fàcil. fàcil. Per tant, seguiu les pautes, exercicis i instruccions donades pel professional i tingueupaciència, perquè les crisis no desapareixeran d'un dia per l'altre, sinó que creieu en el tractament que us sotmetreu.

Antidepressius

Els antidepressius són fàrmacs que ajuden en el tractament de determinades malalties mentals, els símptomes de les quals són angoixa, por, falta de motivació, insomni i moltes altres. Tenen la funció d'actuar al cervell i modificar determinades zones del Sistema Nerviós, equilibrant l'estat d'ànim quan estan molt afectats.

Els antidepressius no provoquen dependències, ja que serveixen com a reguladors dels símptomes depressius, a diferència dels psicotròpics. estimulants, que no tenen efecte terapèutic i provoquen dependències. Els efectes dels medicaments poden variar, però en general triguen unes dues setmanes a començar a tenir efecte i sempre han de ser controlats pel metge.

Ansiolítics

Els ansiolítics són medicaments dissenyats exclusivament per a aquells que pateixen ansietat, estrès i similars. Es poden trobar de maneres naturals i processos químics. Necessiten prescripció mèdica ja que poden provocar efectes secundaris.

A més, els prejudicis contra les drogues per a malalties mentals són encara molt elevats. La manca d'informació i la por fan que els pacients que necessiten medicació no la busquin per por a l'addicció, però no funciona així. Tots els medicaments prescrits, inclosa la quantitat, són d'acord amb el vostrenecessitats i informats a l'hora de lliurar l'avaluació i la prescripció.

Remeis naturals

També anomenats ansiolítics naturals, tes calmants naturals com camamilla, valeriana i altres, aliments com formatge i plàtan, i medicaments a base d'herbes. o els remeis homeopàtics es consideren remeis naturals per a l'ansietat.

Precisament pel que s'ha comentat anteriorment, la indústria va decidir ampliar la recerca de substàncies creades als laboratoris per a ingredients naturals, lògicament segons les necessitats de cada pacient i cada cas. .

Les possibles causes de l'ansietat

Algunes causes poden ser responsables de l'augment de l'ansietat i no s'han de deixar de banda, és important observar la rutina i els impactes del dia a dia dia. En el text següent, entén què pot ser un desencadenant o una causa perquè l'ansietat sigui persistent.

Biològic

El cervell és responsable d'alguns factors biològics com l'equilibri de les emocions. Un bon funcionament et permet tenir una vida tranquil·la i estabilitzada. Un dels exemples senzills és que un bon funcionament del cervell et garanteix nits de son, gana, energia, interès sexual entre d'altres.

No obstant això, la manca de components químics al cervell pot provocar malalties mentals. que sabem, creant un desequilibri. I així, les dificultats semblen enfrontar-se a situacions adverses de lavida.

Algunes causes com el consum d'alcohol i drogues; canvis hormonals com la depressió postpart; la menopausa, els efectes secundaris de la medicació i altres són els responsables del desequilibri.

Ambiental

La pressa i la necessitat de perfecció en què vivim avui és l'entorn ideal per oblidar-se de tenir cura de la salut i la malaltia amb apareixen menys símptomes físics primerencs. Això és perquè de vegades passem per determinades situacions de la vida i no ens prenem temps per respirar i absorbir l'esdeveniment. D'aquesta manera, sobrecarreguem el cos.

Així, els esdeveniments quotidians, en les relacions, a la feina o a casa, poden afectar les nostres emocions d'una manera molt agressiva. Per tant, és en aquests casos que comencem a sentir els efectes com l'estrès, la desmotivació, insignificants, sense control de la situació, que poden derivar en dolor físic, que també provoca un gran impacte emocional.

Per tant. , els canvis radicals sempre provoquen canvis en l'aspecte emocional, incloent altres factors interns com la pèrdua d'éssers estimats durant els primers anys, l'absència de pares, la violència sexual i mental. Són factors que poden provocar depressió i ansietat.

Psicològics

Com s'ha dit anteriorment, els traumes patits en la infància poden i són, en la majoria dels casos, l'explicació dels trastorns quan arriben a l'edat adulta. Per molt que la depressió no tingui l'edat adequada