Общи съображения относно симптомите на екзистенциалната криза

Има моменти в живота на всяко човешко същество, в които преживяваме фаза на пълна безсмислица. Животът изглежда мъченически и справянето с него изглежда задушаващо, пораждащо натрапчиви мисли, особено когато сме сами.

Усещането за самота може да бъде спусък за екзистенциални кризи, тъй като именно когато сме сами със себе си, трябва да се справим с мислите, които нахлуват в съзнанието ни.

Мисленето скоро става непоносимо и започваме процес на самоанализ и изолация, който, ако не се лекува, може да се отрази на благосъстоянието ни. Екзистенциалната криза не е необичаен проблем, тя съпътства човечеството през цялата история, дотолкова, че можем да забележим сянката ѝ в изкуството и философията.

Научете малко повече за симптомите на екзистенциалната криза, за да се замислите за психичното си здраве и какво трябва да се направи, за да се подобри това състояние, в следващото четиво.

Разбиране на екзистенциалната криза и как да я разпознаем

Съществуват безброй причини, които могат да предизвикат екзистенциална криза, тъй като всеки човек е специфичен и носи със себе си история от емоции, събития и взаимоотношения, които влияят на това състояние на съзнанието.

Въпреки това е възможно да определите кога изпадате в екзистенциална криза. Прочетете, за да разберете как.

Какво е екзистенциална криза

През 2016 г., след поредица от изследвания, проведени от International Journal of Psychology, е публикувана статия, която определя екзистенциалната криза като съвкупност от емоции на страх, вина и тревожност.

За разлика от други психични кризи, тя се предизвиква от вътрешни конфликти и дори поражда типична картина на тревожност, която пряко влияе върху рутината и здравето на тези, които я изпитват. Скоро човекът ще почувства негативно въздействие от тези емоции, което ще засегне чувството му за отговорност, цел, ангажираност и дори автономност.

Усещането за празнота или за загуба на смисъл засилва кризата и събужда мъка, която се превръща в постоянна част от живота на човека. Вследствие на това екзистенциалната криза кулминира в създаването на цикъл от психични кризи, които могат да възпрепятстват социалното съжителство.

Как да го разпознаем

Първите признаци, че преживявате екзистенциална криза, са в празнотата на целта по отношение на живота. Чувствате, че нищо няма смисъл, и затова спирате да се ангажирате с отговорности и започвате процес на изолация.

До постигането на този сценарий е обичайно да забележите някои мисли, нагласи и чувства, които не ви носят нищо добро, като например: умствена умора, песимизъм, тревожност, безсъние, социална изолация и анхедония.

По този начин индивидът се чувства несигурен в себе си и в света, неспособен да подхранва емоциите и мислите си с ценности, необходими за поддържането на живота. Липсата на ценности води до това отчуждение, което се отразява не само на социалния му живот, но и на психическото и физическото му благополучие.

Какво предизвиква екзистенциалната криза

Все още не са дефинирани основните фактори, които предизвикват екзистенциална криза, тъй като всичко зависи от индивида и връзката му с неговия контекст. Има някои фактори, които насочват към кризата, но те са общи и могат да бъдат показателни за симптоми на други психични кризи или психологични разстройства.

Някои от тях са напреженията и предизвикателствата, които могат да породят нарастващ дискомфорт у индивида, особено ако има някаква връзка с минали травми или събития, които дълбоко са го засегнали. От това в съзнанието му се настаняват съмнения и започват първите екзистенциални кризи.

Съществуват и някои други мотиватори, като например:

- Чувство за вина;

- Скръб от загубата;

- Социална неудовлетвореност;

- Лична неудовлетвореност;

- Потискане на емоциите.

Основни симптоми на екзистенциалната криза

Причините, които предизвикват загрижеността на специалистите във връзка с тази психична криза, са в симптомите ѝ. Тревожността например вече носи негативни последици за индивида и която, ако не се лекува, може да доведе до по-сериозни проблеми.

Познавайте основните симптоми на екзистенциалната криза в продължението и знайте как да разпознаете дали сте в криза.

Тревожност

Тревожността е често срещан симптом сред хората, тъй като събужда състояние на бдителност и тревожност, което е от основно значение за оцеляването. С развитието на обществата обаче това чувство се е трансформирало и е породило редица симптоми, които могат да повлияят на физическото и психическото ви здраве.

По време на екзистенциална криза, изправени пред несигурност на целта, често се появява тревожност, а заедно с нея се появяват и негативните симптоми. Скоро ще изпитате нерегулиран сън, физическо напрежение, безпокойство, умствена умора, раздразнително настроение и липса на концентрация.

Някои други физически симптоми като треперене, изпотяване, парализа и задух също са част от състоянието на екзистенциална криза, придружена от криза на тревожност.

Умствено изтощение

Психическото изтощение не е пряко свързано със задачите, изпълнявани през деня, тъй като състоянието на умора е резултат от тяхното психическо объркване и липсата на смисъл в живота. Вследствие на това преживяването на екзистенциална криза често води до голяма психическа умора, способна да направи невъзможно изпълнението на най-простите задачи.

Все пак си струва да се отбележи, че тези моменти, както и кризата на тревожност, са преходни, така че не забравяйте, че изтощението е период, издръжте и скоро ще почувствате ума си по-спокоен и отпуснат.

Липса на желание за общуване

Друг често срещан симптом на екзистенциалната криза е усещането за откъсване от реалността, започвате да чувствате, че не принадлежите към никоя социална група. Изборът ви да се справите с тази самота се изразява в нежелание за общуване.

Първоначално този период може да бъде негативен, тъй като ще се изолирате от хората и ще водите отшелнически живот. Въпреки това той може да бъде и време на дълбок контакт със себе си и да събуди самопознанието, от което се нуждаете, за да се справите с кризите.

Обезсърчение и песимизъм

Поставянето под въпрос на съществуването инициира поредица от емоции, които предизвикват обезсърчение у индивида, преживяващ екзистенциална криза. Тъгата, страхът и мъката стават често срещани чувства в неговата криза, като променят възприятието му за света.

Това ви кара да станете по-песимистично настроени към живота и да търсите начин да избягате от тези чувства. Обикновено тези емоции предизвикват и други кризи, като например депресия.

Все пак е добре да се отбележи колко дълго тези чувства остават активни, ако продължават дълго време, е добре да потърсите помощ от специалист или да поговорите с близък човек, за да се справите по-добре с тях.

Липса на перспектива за бъдещето

При всички изложени по-горе чувства е обичайно, че индивидът, който преживява екзистенциална криза, чувства липса на перспектива по отношение на бъдещето. Ценностите, които ви съпътстват, губят смисъл и изпразват усещането ви за живот, като ви пречат да визуализирате бъдещето като основна част от вашето съществуване.

Безкрайността на възможните избори става очевидна и вие започвате да се чувствате несигурни в убежденията и решенията си в условията на криза. Това може да попречи на растежа във всички аспекти на живота ви, защото няма жизнен план, който да оправдава ангажираността ви с бъдещето.

Промени в съня и апетита

В условията на криза често се наблюдават промени в съня и апетита, тъй като основните нужди стават незначителни. Започвате да пренебрегвате всички грижи и внимание, необходими за поддържане на физическото и психическото ви здраве. Вследствие на това безсънието и липсата на апетит стават обичайни в ежедневието.

В този момент е важно да повишите осведомеността си за значението на грижата за себе си, така че да се почувствате по-подготвени и укрепнали да се справяте с кризите. Грижете се за тялото и ума си, уважавайте границите си и разберете, че те са отговорни за оцеляването ви. Това е достатъчно, за да ви помогне в тази задача.

Чувство за неспособност

Това усещане е емоционално състояние, породено от чувството за малоценност и несигурност, чувства, които се пораждат в състояние на екзистенциална криза и са свързани със самокритичност, най-вече с усещането за неспособност да се реагира на други симптоми на кризата, като липсата на перспектива за бъдещето например.

Самокритиката става прекомерна, а с нея и чувството за неспособност. Не се чувствате неспособни, защото не можете да се справите със задачите си, а заради екзистенциалната си криза, която прави невъзможно изпълнението им.

Видове екзистенциална криза

Освен симптомите има и начин за класифициране на видовете екзистенциална криза, като всеки от тях е резултат от някакво конкретно събитие или чувство. Разбирането им ще ви позволи да определите своя вид екзистенциална криза, прочетете, за да разберете коя е вашата и да научите в последователност как да я преодолеете!

Смисълът на живота

Хората, които преживяват екзистенциална криза, са склонни често да си задават въпроси за смисъла на живота. Въпроси като: "Каква е моята цел?" или "Какъв е истинският смисъл на моето съществуване?", са някои от често срещаните въпроси, които предизвикват изобилие от мисли, водещи хората до психически застой.

Обичайно е да се чувстваме така в периоди на преход, тъй като временно губим сигурността, която ни осигуряват домът и близките ни хора. Преди всичко усещането за екзистенциална празнота може да е свързано с факта, че преживявате този етап на промяна в живота.

Смъртни случаи и заболявания

Скръбта по повод загуба или болест също са способни да събудят въпроси за вашето съществуване. Обикновено в тези моменти си задавате въпроси във връзка с ограничеността на живота, като вярвайки в ефимерността на живота, започвате да се тревожите пред своята реалност, предизвиквайки екзистенциална криза.

Това възприятие във връзка със смъртта събужда негативни чувства и смисълът на самия живот започва да се изпразва в съзнанието му. Скоро нищо не изглежда смислено и това се превръща в един от факторите, които предизвикват кризата.

Страх от отговорности

Страхът от отговорност е свързан не само със страха от ангажименти, но възниква и с осъзнаването на отговорността. Най-вече, когато осъзнаем, че трябва да поемем отговорност за изборите и действията си, създавайки претоварване по отношение на присъствието ни в света.

Отговорностите към живота винаги ще присъстват, първоначалният страх от ангажименти е често срещан и може да е свързан предимно със страха от допускане на грешка. След това се създават поредица от тригери или механизми, за да се избяга от реалността и да не се справя с отговорностите си.

Потискане на емоциите и чувствата

Непозволяването да изпитвате емоции и чувства може да доведе до екзистенциална криза. често срещано явление в този период е блокирането на негативните емоции и тяхното интернализиране. потискането на тези емоции ви кара да посрещате живота с безразличие към това, което чувствате, като по този начин създавате фалшиво щастие като начин за прикриване на реалността.

Това отношение към емоциите ви може да предизвика не само екзистенциална криза, но и редица други психологически проблеми като тревожност и депресия. Затова е важно да усещате тези негативни емоции и чувства, само така ще можете да изпитате истинско щастие.

Как да преодолеем екзистенциалната криза

Екзистенциалната криза се случва в определени фази от живота и нейната продължителност ще бъде свързана с реакцията ви на кризата. По-долу разберете как да я преодолеете, за да можете отново да се върнете към благополучието в живота си.

Развиване на емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е съвкупност от умения, които ви позволяват да разбирате емоциите и чувствата си и ви помагат да ги управлявате по-добре. Човек с усъвършенствана емоционална интелигентност знае какво изпитва и какви са последиците от емоциите му върху тялото му, като по този начин става способен да се справя с тях.

Ето защо е толкова важно да подобрите емоционалната си интелигентност, защото така ще можете по-добре да се справяте с емоциите си и да контролирате мислите си, предотвратявайки развитието на екзистенциалната си криза.

Приемане на здравословен режим

Здравословната рутина е от основно значение за поддържането на физическото и психическото ви здраве, защото като се грижите за себе си, ще създадете необходимите условия, за да намалите периодите на екзистенциална криза и дори, кой знае, да я премахнете.

Когато се грижите за себе си, в живота ви се създава положителен цикъл, оформя се щастие, толерантност към себе си и надежда и започвате да вярвате в себе си и в живота. Някои съвети, за да продължите да спазвате здравословен режим, са следните:

- Създайте режим на сън;

- Поддържайте балансирана диета;

- Практикувайте физически дейности;

- Времето, прекарано с приятелите и семейството;

- Отделете време за гледане на филми или за четене.

Търсене на себепознание

Себепознанието дава на индивида способността да разбере своето его и създава вътрешни взаимодействия, способни да оформят възприятието му по отношение на света. По този начин чувствата и мислите ви започват да се свързват по хармоничен начин, защото ще имате по-добро разбиране за себе си.

Затова е важно да разберете екзистенциалната си криза и факторите, които са ви накарали да я усетите, защото само така ще можете да разберете какво ви се случва и какъв е най-добрият начин да се справите с кризата.

Професионална подкрепа и лечение

Всяка трудност, която изпитваме в живота, независимо дали е финансова, социална, физическа или психологическа, е важно да имаме близки хора или специалисти, които да ни помогнат да се справим с нея. Ние сме същества, които се нуждаят от колектив не само за запазване на вида, но и защото разбираме, че сме изградени от нашите взаимоотношения.

Диалогът в този случай е мощен инструмент, за да се потопите в екзистенциалната си криза и да разберете какво ви засяга. В крайна сметка погледът на другия може да покаже много повече за вас, отколкото вече знаете.

Когато се сблъскате със симптоми на екзистенциална криза, следвайте съветите и ако е необходимо, потърсете професионална помощ!

Екзистенциалната криза ни съпътства в определен момент от живота ни. като мислещи същества често си задаваме въпроси за съществуването си, за стойността на живота и за това дали си струва да се живее или не. Имайки предвид това, е важно да възприемете този момент като повратна точка, защото нещо се променя, както и вие.

Наблюдавайте симптомите, особено тяхната интензивност, ако чувствате, че сте инвалидизирани от кризата, тогава си струва да потърсите подкрепа от професионалист. Той ще може да ви насочи, предлагайки най-доброто лечение в зависимост от вашия тип и симптоми.