Ekzistensial böhran əlamətləri haqqında ümumi mülahizələr

Hər bir insanın həyatında elə məqamlar olur ki, biz mənanın tam yoxluğu mərhələsini yaşayırıq. Həyat şəhadət kimi görünür və onunla məşğul olmaq boğucu görünür, xüsusilə də tək olduğumuz zaman intruziv düşüncələr yaradır.

Tənhalıq hissi ekzistensial böhranların tətikçisi ola bilər, çünki biz özümüzlə tək olduğumuz zaman baş veririk. şüurumuzu zəbt edən fikirlərlə məşğul olmalıyıq.

Düşünmək tezliklə dözülməz hala gəlir və biz introspeksiya və təcrid prosesinə başlayırıq ki, bu proses müalicə olunmazsa, rifahımıza təsir edə bilər. Ekzistensial böhran qeyri-adi problem deyil, o, bəşəriyyəti tarix boyu müşayiət edir ki, biz onun sənət və fəlsəfədəki kölgəsini görə bilək.

Düşünmək üçün ekzistensial böhranın əlamətləri haqqında bir az daha çox məlumat əldə edin. psixi sağlamlığınız və bu vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə edilməli olduğunu aşağıdakı oxunuşda öyrənin.

Ekzistensial böhranı anlayın və onu necə tanıyacağınızı öyrənin

Səbəbləri tətikləyə biləcək saysız-hesabsız səbəblər var. ekzistensial böhran, çünki hər bir fərd özünəməxsusdur və bu şüur ​​vəziyyətinə təsir edən emosiyaların, hadisələrin və münasibətlərin tarixini özü ilə aparır.

Ancaq ekzistensial böhran keçirdiyinizi müəyyən etmək mümkündür. Aşağıda oxumağa davam edinEkzistensial böhranınızın inkişafının qarşısını almaq üçün düşüncələrinizə nəzarət edin.

Sağlam bir rejimin mənimsənilməsi

Sağlam rejim fiziki və psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir, çünki özünüzə qayğı göstərməklə siz öz töhfənizi vermiş olacaqsınız. ekzistensial böhran dövrlərini azaltmaq və hətta, kim bilir, onu aradan qaldırmaq üçün lazımi şərtlər.

Özünüzə qayğı göstərdiyiniz zaman həyatınızda müsbət bir dövrə yaranır, xoşbəxtlik, özünüzə qarşı tolerantlıq və ümid formalaşır. və özünüzə və həyata inanmağa başlayırsınız. Sağlam iş rejiminə riayət etmək üçün bəzi məsləhətlər bunlardır:

- Yuxu rejimi yaradın;

- Balanslaşdırılmış qidalanmaya riayət edin;

- Fiziki fəaliyyətlə məşq edin;

- Dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək;

- Filmlərə baxmaq və ya kitab oxumaq üçün bir anlıq asudə vaxt keçirmək.

Özünü tanımaq axtarışı

Özünü tanımaq insana qabiliyyət verir. eqosunu başa düşmək və onun dünya haqqında qavrayışını formalaşdıra bilən daxili qarşılıqlı əlaqələr yaradır. Beləliklə, hissləriniz və düşüncələriniz ahəngdar şəkildə əlaqələndirilməyə başlayır, belə ki, siz özünüzü daha yaxşı başa düşəcəksiniz.

Bu, öz ekzistensial böhranınızı və buna səbəb olan tətikləri başa düşməyi əsas edir. hiss et. Çünki, yalnız bundan sonra başınıza gələnləri və vəziyyətlə məşğul olmağın ən yaxşı yolunun nə olacağına dair bir təsəvvürə sahib olacaqsınız.böhran.

Peşəkar dəstək və müalicə

Maliyyə, sosial, fiziki və ya psixoloji həyatda qarşılaşdığımız hər bir çətinliklə mübarizədə bizə kömək edə biləcək insanların və ya peşəkarların bizə yaxın olması vacibdir. onları. Biz cəmiyyətə təkcə növlərin qorunması üçün deyil, həm də bizim münasibətlərimizdən qurulduğumuzu anladığımız üçün ehtiyacı olan varlıqlarıq.

Bu vəziyyətdə dialoq öz ekzistensial böhranınıza qərq olmaq üçün güclü bir vasitədir. və bunun sizə nə təsir etdiyini anlayın. Axı, digərinin görünüşü sizin haqqınızda bildiyinizdən daha çox şey göstərə bilər.

Ekzistensial böhran əlamətləri ilə qarşılaşdıqda, məsləhətlərə əməl edin və lazım gələrsə, peşəkar dəstək axtarın!

Ezistensial böhran həyatın hansısa nöqtəsində bizi müşayiət edir, düşünən varlıqlar olaraq, varlığımız, həyatın dəyəri və buna dəyər olub-olmaması barədə özümüzə sual vermək adi haldır. Bu barədə düşünərkən, bu anı dönüş nöqtəsi kimi qəbul etməyiniz vacibdir, çünki nəsə dəyişir, siz də dəyişirsiniz.

Böhrandan aciz olduğunuzu hiss edirsinizsə, simptomları, xüsusən də onların intensivliyini müşahidə edin. , onda buna dəyər Bir mütəxəssisdən dəstək axtarın. O, tipinizdən və simptomlarınızdan asılı olaraq ən yaxşı müalicəni təklif edərək sizə rəhbərlik edə biləcək.

Ekzistensial böhran nədir

2016-cı ildə Beynəlxalq Psixologiya Jurnalı tərəfindən bir sıra araşdırmalar aparıldıqdan sonra, ekzistensial böhranı müəyyən edən bir məqalə dərc olundu. qorxu, təqsir və narahatlıq emosiyalarının məcmusudur.

Digər psixi böhranlardan fərqli olaraq, o, daxili konfliktlərdən qaynaqlanır və hətta onu yaşayanların iş rejiminə və sağlamlığına birbaşa təsir edən tipik narahatlıq vəziyyəti yaradır. Tezliklə insan bu emosiyaların mənfi təsirini hiss edəcək, onun məsuliyyət hissinə, məqsədinə, bağlılığına və hətta müstəqilliyinə təsir edəcək.

Boşluq hissi və ya mənanın itirilməsi böhranı gücləndirir və iztirab oyadır. bu, insanın həyatında daimi olur. Nəticə olaraq, ekzistensial böhran sosial qarşılıqlı əlaqəni poza biləcək psixi böhranlar silsiləsinin yaradılması ilə kulminasiya nöqtəsinə çatır.

Onu necə tanımaq olar

Ezistensial böhran yaşadığınızı göstərən ilk əlamətlər bunlardır. həyata münasibətdə məqsədin boşaldılmasında. Heç bir şeyin mənasız olduğunu hiss edirsiniz və buna görə də öz öhdəliklərinizi yerinə yetirməyi dayandırırsınız və təcrid prosesinə başlayırsınız.

Bu ssenariyə çatana qədər, bəzi fikirlər, davranışlar və hissləri görməmək adi haldır. Siz yaxşısınız, məsələn: zehni yorğunluq, bədbinlik, narahatlıq, yuxusuzluq, sosial təcrid və anhedoniya.

Beləliklə, fərd özünü şübhəli hiss edir.duyğularını və düşüncələrini həyatın təmin edilməsi üçün vacib dəyərlərlə qidalandıra bilmədən özünə və dünyaya münasibət. Dəyərin olmaması bu məsafəni hərəkətə gətirir, təkcə sosial həyata deyil, həm də psixi və fiziki rifahınıza təsir edir.

Ekzistensial böhranı tətikləyən şey

Ezistensial böhranın əsas tetikleyicileri hələ müəyyən edilmişdir, çünki hər şey fərddən və onun kontekstlə münasibətindən asılıdır. Böhrana işarə edən bəzi amillər var, lakin onlar ümumidir və digər psixi böhranların və ya psixoloji pozğunluqların əlamətlərini göstərə bilər.

Onlardan bəziləri fərddə artan diskomfort yarada bilən gərginliklər və problemlərdir, xüsusilə keçmiş travmalar və ya sizə dərindən təsir edən hadisələrlə əlaqəsi varsa. Bundan sonra onun vicdanında şübhə yerləşir və ilk ekzistensial böhranlar başlayır.

Başqa motivatorlar da var, məsələn:

- Günah hissi;

- Yas. itki;

- Sosial narazılıq;

- Şəxsi narazılıq;

- Emosiyaların basdırılması.

Ekzistensial böhranın əsas əlamətləri

Bu psixi böhranla bağlı mütəxəssislərin narahatlığına səbəb olan səbəblər onun simptomlarındadır. Məsələn, narahatlıq artıq fərd üçün mənfi nəticələrə malikdir və müalicə edilmədikdə problemlərə səbəb ola bilər.daha ciddi.

Ardıcıllıqla ekzistensial böhranın əsas simptomlarından xəbərdar olun və böhranda olub-olmadığınızı necə müəyyənləşdirəcəyinizi bilin.

Narahatlıq

Narahatlıq insanlar arasında ümumi simptomdur, çünki bu, bizdə yaşamaq üçün əsas olan ayıqlıq və narahatlıq vəziyyətini oyadır. Bununla belə, cəmiyyətlərin inkişafı ilə bu hiss dəyişdi və fiziki və psixi sağlamlığınıza təsir edə biləcək bir sıra simptomlara səbəb oldu.

Məqsədin qeyri-müəyyənliyi ilə üzləşən ekzistensial böhran zamanı bu, adi haldır. narahatlığın ortaya çıxması üçün və bununla da neqativ əlamətlər də ortaya çıxır. Tezliklə siz nizamsız yuxu, fiziki gərginlik, narahatlıq, əqli yorğunluq, əsəbi əhval-ruhiyyə və konsentrasiyanın olmaması ilə qarşılaşacaqsınız.

Titremor, tərləmə, iflic və nəfəs darlığı kimi bəzi digər fiziki simptomlar da vəziyyətin bir hissəsidir. narahatlıq böhranı ilə müşayiət olunan ekzistensial böhran.

Zehni tükənmə

Psixi tükənmə gün ərzində yerinə yetirilən işlərlə birbaşa əlaqəli deyil, çünki yorğunluq vəziyyəti psixi çaşqınlıq və çatışmazlığın nəticəsidir. həyatın mənası. Nəticədə, ekzistensial böhran yaşamaq çox vaxt daha sadə tapşırıqları yerinə yetirməyi qeyri-mümkün edən böyük zehni yorğunluğa gətirib çıxarır.

Lakin qeyd etmək lazımdır ki, bu məqamlar, eləcə də narahatlıq böhranı keçicidir. Beləliklə, unutmayınyorğunluğunuz bir dövrdür, orada qalın və tezliklə fikrinizi daha sakit və daha rahat hiss edəcəksiniz.

Sosiallaşmaq istəyinin olmaması

Ezistensial böhranın başqa bir ümumi simptomu reallıqla əlaqəni kəsmək, heç bir sosial qrupa aid olmadığını hiss etməyə başlayırsan. Bu tənhalıqla mübarizə seçiminiz sosiallaşmaq istəyinin olmamasında əksini tapır.

İlkin olaraq bu dövr mənfi ola bilər, çünki siz özünüzü insanlardan təcrid edəcək və tənha həyat sürəcəksiniz. Bununla belə, bu həm də böhranların öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan özünü biliyi oyatmaq üçün insanın özü ilə dərin təmas anı ola bilər.

Məyusluq və bədbinlik

Mövcudluğu sorğulamaq ardıcıllığı başlayır. ekzistensial böhran keçirən fərddə ruh düşkünlüyünə səbəb olan duyğular. Kədər, qorxu və iztirab dünyanı qavrayışınızı dəyişdirərək böhranınız üçün ümumi hisslərə çevrilir.

Bu, sizi həyata daha bədbin edir və bu hisslərdən xilas olmaq üçün yollar axtarır. Depressiya kimi digər böhranların da bu emosiyalarla müşayiət olunması adi haldır.

Lakin bu hisslərin nə qədər aktiv qaldığını qeyd etmək lazımdır, əgər onlar uzun müddət davam edərsə, kömək istəmək yaxşıdır. bir mütəxəssisdən və ya onlarla daha yaxşı məşğul olmaq üçün yaxın biri ilə danışın.

Yoxluğugələcək perspektiv

Yuxarıda qeyd olunan bütün hissləri yaşayarkən, ekzistensial böhran yaşayan fərddə gələcəyə münasibətdə perspektiv çatışmazlığı hiss etmək adi haldır. Sizi müşayiət edən dəyərlər mənasını itirir və həyat duyğunuzu boşaldır, gələcəyə varlığınızın əsas hissəsi kimi baxmağınıza mane olur.

Sonsuz seçim imkanları aydınlaşır və siz bu barədə qeyri-müəyyən hiss etməyə başlayırsınız. böhran qarşısında öz əqidələri və qərarları ilə bağlı. Bu, həyatınızın bütün sahələrində böyüməyə mane ola bilər, çünki gələcəyə olan bağlılığınızı əsaslandıran heç bir həyat planı yoxdur.

Yuxu və iştahda dəyişikliklər

Böhran zamanı tez-tez yuxuda dəyişikliklər olur. və iştaha, çünki əsas ehtiyaclar əhəmiyyətsiz olur. Fiziki və ruhi sağlamlığınızı qorumaq üçün lazım olan bütün qayğı və diqqəti laqeyd etməyə başlayırsınız. Nəticədə, yuxusuzluq və iştahsızlıq gündəlik həyatda adi hala çevrilir.

Bu nöqtədə, özünüzə qulluq etməyin vacibliyi barədə dərkinizi oyatmaq vacibdir, beləliklə, özünüzü daha hazırlıqlı və güclənmiş hiss edəcəksiniz. böhranlarla məşğul olmaq. Bədəninizin və zehninizin qayğısına qalın, məhdudiyyətlərinizə hörmət edin və onların sağ qalmağınız üçün məsuliyyət daşıdığını anlayın. Bu, sizə bu işdə kömək etmək üçün kifayətdir.

Qeyri-adekvatlıq hissi

Bu hissalçaqlıq və etibarsızlıq hisslərindən yaranan emosional vəziyyət. Ekzistensial böhran vəziyyətindən yaranan və özünütənqidlə əlaqəli hisslər, əsasən, böhranın digər simptomlarına, məsələn, gələcəyə perspektivin olmamasına reaksiya verə bilmədikləri üçün.

Özünü. -tənqid həddindən artıq olur və onunla bərabər qabiliyyətsizlik hissi yaranır. Tapşırıqlarınızı yerinə yetirə bilməyəcəyinizi hiss etmirsiniz, ancaq onları yerinə yetirməyi qeyri-mümkün edən ekzistensial böhranınız səbəbindən.

Ekzistensial böhranın növləri

Simptomlardan əlavə, ekzistensial böhran növlərini təsnif etmək üçün bir yol var, onların hər biri müəyyən bir hadisə və ya hissin nəticəsidir. Onları başa düşmək sizə öz ekzistensial böhran növünüzü müəyyən etməyə, sizinkini tapmaq üçün oxumağa və ondan necə çıxacağınızı öyrənməyə imkan verəcək!

Həyatın mənası

İnsanlar. ekzistensial böhran tez-tez həyatın mənası ilə bağlı özlərini sorğulamağa meyllidirlər. “Mənim məqsədim nədir?” kimi suallar. və ya "Mənim varlığımın əsl mənası nədir?", fərdləri zehni yorğunluğa aparan çoxlu düşüncələri oyandıran bəzi ümumi suallardır.

Bizim kimi, keçid anlarında belə hiss etmək adi haldır. təmin etdiyimiz təhlükəsizliyi müvəqqəti olaraq itirirev və bizə yaxın olanlar. Hər şeydən əvvəl, ekzistensial boşluq hissi həyatda bu dəyişikliyin mərhələsini yaşamağınızla bağlı ola bilər.

Ölümlər və xəstəliklər

İtki və ya xəstəlik üçün matəm də suallar yarada bilər. mövcudluğu haqqında. Bu anlarda həyatın sonluluğu ilə bağlı özünü sorğulamaq, həyatın efemerliyinə inanmaq, onun reallığı qarşısında narahat olmaq, ekzistensial böhrana səbəb olmaq adi haldır.

Münasibətdə bu qavrayış. ölüm mənfi hissləri oyadır və həyatın mənası vicdanında boşalmağa başlayır. Tezliklə heç nə məna kəsb etmir və bu, böhranın tətikləyicilərindən birinə çevrilir.

Məsuliyyət qorxusu

Məsuliyyət qorxusu təkcə öhdəliklərin qorxusu ilə bağlı deyil, həm də şüurluluqla yaranır. məsuliyyətdən. Xüsusilə seçimlərimizə və hərəkətlərimizə görə məsuliyyət daşımalı olduğumuzu başa düşdükdə, onların dünyada mövcudluğu ilə bağlı həddindən artıq yük yaratmalıyıq.

Həyatla bağlı məsuliyyətlər həmişə mövcud olacaq, öhdəliklərin ilkin qorxusu. ümumidir və bu, ilk növbədə səhv etmək qorxusu ilə bağlı ola bilər. Daha sonra reallıqdan qaçmaq və öz öhdəliklərini yerinə yetirməmək üçün bir sıra tətiklər və ya mexanizmlər yaradılır.

Emosiyaların və hisslərin sıxışdırılması

Özünüzə imkan verməməkhisslər və hisslər ekzistensial böhrana səbəb ola bilər. Bu anda mənfi emosiyaların qarşısını almaq və onları daxililəşdirmək adi haldır. Bu emosiyaların repressiyası sizi hiss etdiklərinə laqeydliklə həyatla üz-üzə qoymağa və bununla da reallığı gizlətmək yolu kimi yalançı xoşbəxtlik yaratmağa gətirib çıxarır.

Emosiyalarınıza bu münasibət təkcə ekzistensial böhrana səbəb ola bilməz, həm də həmçinin narahatlıq və depressiya kimi bir sıra digər psixi problemlər. Buna görə də, bu mənfi emosiyaları və hissləri hiss etmək vacibdir, yalnız o zaman siz həqiqi xoşbəxtliyi yaşaya biləcəksiniz.

Ekzistensial böhranı necə aradan qaldırmaq olar

Ezistensial böhran burada baş verir. həyatın müəyyən mərhələləri və onun davamlılığı böhrana reaksiyası ilə bağlı olacaq. Sonra, rifahın yenidən həyatınıza qayıtması üçün bunu necə aradan qaldıracağınızı anlayın.

Emosional zəkanın inkişafı

Emosional intellekt emosiyalarınızı və hisslərinizi başa düşməyə imkan verən bacarıqların məcmusudur. , onları daha yaxşı idarə etmələrinə kömək etməklə yanaşı. Mükəmməl emosional intellektə malik insan nə hiss etdiyini və duyğularının bədəninə təsirini bilir və beləliklə, onlarla mübarizə apara bilir.

Ona görə də onların emosional intellektini təkmilləşdirmək çox vacibdir. bu, emosiyalarınızla daha yaxşı məşğul ola biləcəksiniz və