অত্যধিক ভাগৰুৱা হ’লে কি কৰিব?

মানৱ শৰীৰে শক্তিৰ অহৰহ বিনিময়ৰ পৰা কাম কৰে, য’ত দৈনন্দিন কাম-কাজৰ দ্বাৰা শক্তি ব্যয় আৰু উদ্ধাৰ হয়। এইটো সঠিকভাৱে হ’বলৈ হ’লে শৰীৰৰ সুস্থ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা কামৰ উপৰিও ভাল খাদ্য আৰু শান্তিপূৰ্ণ ৰাতিৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজন। ভাগৰ অত্যধিক বা পুনৰুদ্ধাৰ নোহোৱা শক্তি ব্যয়ৰ ফল।

কিন্তু যেতিয়া সেই ভাগৰ নিৰন্তৰ হৈ পৰে, এনেদৰে যে মৌলিক দৈনন্দিন কাম-কাজ বিপন্ন হৈ পৰে তেতিয়া কি হ’ব? এই ক্ষেত্ৰত, সম্ভৱতঃ অজ্ঞাত কাৰণ আছে যিবোৰৰ মূল্যায়ন আৰু যত্ন ল’ব লাগিব, যাতে ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থালৈ বিকশিত নহয়।

এই লেখাটোত আপুনি অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ মূল কাৰণসমূহৰ বিষয়ে জানিব , ভাগৰ আৰু লক্ষণৰ প্ৰকাৰ, লগতে এই সমস্যা সমাধানৰ দিশত বহুখিনি আগবাঢ়িব পৰা সৰল নিয়মীয়া পৰিৱৰ্তনৰ পৰামৰ্শ। চেক আউট কৰক।

ভাগৰৰ প্ৰকাৰ

অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ ছবি এখন চিনাক্ত কৰিলে প্ৰথম কামটো হ’ল সেই অনুভৱ ক’ৰ পৰা আহিছে সেইটো বুজিব লাগে। সম্ভৱ যে ই কেৱল শাৰীৰিক ভাগৰ, যাৰ শাৰীৰিক কাৰণ থাকিব পাৰে বা নাথাকিবও পাৰে, বা অন্যান্য ধৰণৰ ভাগৰ যাৰ বাবে গভীৰ অনুসন্ধানৰ প্ৰয়োজন।

ভাগৰ মূল প্ৰকাৰসমূহ তলত সংজ্ঞায়িত কৰা হৈছে, যেনে শাৰীৰিক, আৱেগিক, সংবেদনশীল আৰু আনকি আধ্যাত্মিক, অন্যান্যৰ লগতে, যাতে আপুনি আপোনাৰ ভাগৰ ক'ৰ পৰা আহে বিশ্লেষণ কৰিব পাৰে। আগবাঢ়ি যাওকমোহ, ভ্ৰম আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত পেশীৰ গতিবিধি।

এই কাৰণে যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে আৰু আপুনি নিশ্চিত নহয় যে ইয়াৰ কাৰণ কি, তেন্তে দিনটোত কফি খোৱা কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। সৰু মাত্ৰাত কফি খালে ঠিকেই আছে, কিন্তু কেফেইনৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে শৰীৰৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বুজি পোৱাটো সদায় ভাল।

থাইৰয়ডৰ বিকাৰ

থাইৰয়ড হৈছে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত সহায় কৰা হৰম’ন উৎপন্ন কৰা গ্ৰন্থি, আৰু হাইপ’থাইৰয়ডিজম হৈছে থাইৰয়ডৰ কাৰ্য্যক্ষমতা কম হোৱাৰ সৈতে জড়িত এক ৰোগ। অত্যধিক ক্লান্তি হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ অন্যতম লক্ষণ, কিয়নো এই ক্ষেত্ৰত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বিকল হৈ পৰে আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাটো অধিক কঠিন হৈ পৰে।

স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ থাইৰয়ডৰ ৰোগ, আৰু যদি সঁচাকৈয়ে বিঘিনি ঘটে, তেন্তে প্ৰয়োজন হ'লে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি সঠিক চিকিৎসা দিব লাগে।

ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম (CFS) আৰু ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া

ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম হৈছে এনে এটা ৰোগ যিয়ে... কিছু ফ্লু বা চাইনাচাইটিছৰ পিছত হয় আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ই অধিক দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত অত্যধিক ভাগৰুৱা হয় আৰু মাহ, বছৰ বা আজীৱন স্থায়ী হ’ব পাৰে। উত্তম চিকিৎসা হ’ল শাৰীৰিক কণ্ডিচনিং, কিন্তু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা অনুসৰণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া, পাছলৈ, কাৰণ অজ্ঞাত বাতজনিত ৰোগ। ই নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত বিষ, অত্যধিক ভাগৰ, হতাশা আৰু উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে। ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াচিকিৎসা কৰা হয় আৰু সঠিক অনুসৰণৰ দ্বাৰা ৰোগীৰ জীৱনৰ মানদণ্ড পুনৰ ঘূৰাই আনিব পৰা যায়।

হতাশা

ডিপ্ৰেছনৰ কেইবাটাও স্তৰ থাকে, আৰু প্ৰকৃত সংকট হোৱাৰ আগতে এই ৰোগ নিৰ্ণয় কৰাটো প্ৰায়ে কঠিন হয়। গতিকে যদি আপুনি অকাৰণতে অত্যধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, লগতে দৈনন্দিন কাম-কাজৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে তেন্তে ভালদৰে মন দিব।

সাধাৰণতে হতাশাৰ লগত এনে তথ্য বা পৰিস্থিতি জড়িত হৈ থাকে যিয়ে আপোনাৰ শক্তিক লেহেমীয়া কৰি পেলায় আৰু আপোনাক হেৰুৱাই পেলায় সাধাৰণ বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ। এই ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰা, আৰু আনন্দ দিয়া কামবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা, যেনে চখ, খেলা-ধূলা আৰু সম্পৰ্কত বিনিয়োগ কৰা। এই ছবিখন আৰু বেয়া হ’বলৈ নিদিব।

মানসিক চাপ

পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপও অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ এটা অতি সাধাৰণ কাৰণ। মানসিক বা আৱেগিকভাৱে আপোনাক চাপ বা দুৰ্বল কৰি ৰখা পৰিস্থিতিৰ অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত ভাগৰুৱা অনুভৱ জমা হয়।

দীৰ্ঘকালীনভাৱে ইয়াৰ ফলত স্নায়ুৰ বিকলতা বা আনকি হতাশাও হ'ব পাৰে, যি ক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ কাম বা আপোনাক সেই অৱস্থাত ৰখা মানুহবোৰক নাকচ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সম্ভৱ হ’লেই, দৈনিক জিৰণি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক, টোপনি, খাদ্যৰ মানদণ্ডৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক আৰু এনে পাৰ্টি আৰু অনুষ্ঠানৰ পৰা আঁতৰি থাকিব যিয়ে আপোনাক এই শক্তি সীমাৰ অৱস্থাত আৰু অধিক স্থান দিয়ে।

হৃদৰোগ

হৃদৰোগৰ অন্যতম লক্ষণহৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ল অত্যধিক ভাগৰুৱা। এনে হয় কাৰণ হৃদযন্ত্ৰই হাওঁফাওঁকে ধৰি সমগ্ৰ শৰীৰলৈ তেজ পাম্প কৰে, আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে শক্তিৰ নিশ্চয়তা দিবলৈ অপৰিহাৰ্য অক্সিজেন আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰিসঞ্চালন নিশ্চিত কৰে।

এই কাৰণে অত্যধিক ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে হৃদযন্ত্ৰই স্বাভাৱিক ক্ষমতাৰে কাম কৰিব নোৱাৰাৰ লক্ষণ হ'ব, আৰু এই ক্ষেত্ৰত আদৰ্শ কথাটো হ'ল প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰা।

অত্যধিক ভাগৰ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অত্যধিক ভাগৰুৱা অৱস্থাত ভুগিছে, সেয়া শাৰীৰিক, মানসিক, আৱেগিক বা আন যিকোনো ধৰণৰ হওক, তেন্তে বুজি লওক যে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি আপোনাৰ এই কাৰণৰ চক্ৰটো বাধা দিয়ে আৰু এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ভংগীমা গ্ৰহণ কৰে। এই বেয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কিছুমান সৰু সৰু দৈনন্দিন মনোভাৱ অতি শক্তিশালী হ'ব পাৰে।

অত্যধিক ভাগৰুৱা অৱস্থাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি, কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব লাগে, পানী খাব লাগে, অভ্যাস সলনি কৰিব লাগে আৰু বহুতো বিষয়ৰ কিছুমান পৰামৰ্শ আগবঢ়োৱা হ'ল।

অনুশীলন ব্যায়ামৰ

অত্যধিক ক্লান্তি আৰু বহুতো ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অনুশীলন একেবাৰে উপকাৰী, আপোনাৰ দিনত স্বাস্থ্য আৰু স্বভাৱ নিশ্চিত কৰে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ব্যায়ামবোৰত নিজকে ক্লান্ত কৰিব লাগে, আদৰ্শ হ’ল ব্যক্তিগত আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কিবা এটাৰ মধ্যমীয়া কাৰ্যকলাপৰ অভ্যাস কৰা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আগবাঢ়ি যোৱা, ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাশৰীৰ আৰু মন।

আপোনাৰ ৰুটিন ভালদৰে সংগঠিত কৰক

অত্যধিক কাম জমা কৰা বা আপুনি প্ৰকৃততে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক কাম কৰিবলৈ প্ৰস্তাৱ দিয়াটোও স্বাস্থ্যকৰ নহয়। আপোনাৰ ৰুটিন সংগঠিত কৰা আৰু নিজৰ আৰু আনৰ লগত সৎ হোৱাটো যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কি কৰিব পাৰে আৰু সঁচাকৈয়ে কি কৰিব বিচাৰে সেই বিষয়ে নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নকৰাকৈ এটা সুস্থ ৰুটিন গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায়। মজা আৰু জিৰণি ল’বলৈ কাৰ্য্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, নিজকে আনন্দ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক।

পানী খোৱা

পানী খোৱাটো কেৱল শৰীৰৰ বাবেই নহয়, মনটোৰ বাবেও উপকাৰী। অংগৰ স্বাস্থ্য নিশ্চিত কৰা, পাচনত সহায় কৰা আৰু শৰীৰৰ একেবাৰে প্ৰতিটো কোষৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় হোৱাৰ উপৰিও পানী খোৱাটোৱে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে আৰু শান্তিপূৰ্ণ টোপনি নিশ্চিত কৰে।

এই সহজ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। আপুনি দেখিব যে আপোনাৰ মেজাজ বহুগুণে বৃদ্ধি পাব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে।

উদ্বেগৰ পৰা সাৱধান

আধুনিক পৃথিৱীখনে মানুহক সকলো সময়তে এনে উদ্দীপকৰ বোমাবৰ্ষণ কৰে যিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে, সেয়া কি খাব লাগে, কি পিন্ধিব লাগে, কি কৰিব লাগে, কি অনুভৱ কৰিব লাগে, অন্যান্যৰ বাবেই হওক বস্তুবোৰ. আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়ক আৰু উদ্বেগ আৰু অপ্ৰয়োজনীয় ভয়ৰ সৈতে অতি সাৱধান হওক।

চিন্তাই প্ৰত্যক্ষভাৱে মনোভাৱ, সপোন আৰু লক্ষ্যৰ পিছত লগা, আৰু স্বাস্থ্যক মূলতঃ প্ৰভাৱিত কৰে। বাহিৰৰ প্ৰভাৱে আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু মানসিক শান্তি ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিবলৈ নিদিব।

অভ্যাস সলনি কৰকখাদ্য

আপুনি খাদ্যৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰত যি শক্তিৰ প্ৰকাৰে আপোনাৰ আৱেগ আৰু চিন্তাধাৰাক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু বিশেষকৈ আপুনি বিচৰা আৰু প্ৰয়োজনীয় কামবোৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ ইচ্ছাক প্ৰভাৱিত কৰে।

সেয়েহে, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যকে ধৰি , ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু শস্যৰ সৈতে, আপোনাৰ শক্তি বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে আৰু ভাগৰ আৰু ভাগৰ ৰোধ কৰে। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক, ভাৰসাম্য বিচাৰক আৰু বুজি লওক যে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো আত্মপ্ৰেমৰ কাৰ্য্য।

প্ৰযুক্তিৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস কৰক

প্ৰযুক্তি, বিশেষকৈ চেল ফোন আৰু সংযোগৰ সৈতে অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয় আৰু মন অত্যধিক ক্লান্তি হ’ব পাৰে। এই অভ্যাসৰ ওচৰত সম্পূৰ্ণৰূপে হাৰ নামানিব আৰু প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংস্পৰ্শ থকাটো নিশ্চিত কৰক।

ভাৰ্চুৱেল জগতখনত অহৰহ থকাটো যিমানেই স্বাভাৱিক নহওক কিয়, শাৰীৰিক কাৰ্য্যৰ বাবে এইটো এটা অতি বেয়া অভ্যাস হ’ব পাৰে। নিজৰ যত্ন লওক।

ভাল মেজাজে ক্লান্তি ৰোধ কৰে

জীৱনত আনন্দ আৰু লঘুতা বেছিভাগ ৰোগৰ প্ৰতিষেধক। গতিকে, নিশ্চিত হওক যে আপুনি ভাল মনোভাৱত আছে, নিজকে বেছি গুৰুত্বসহকাৰে নাভাবিব আৰু পৰিস্থিতিক ইতিমধ্যে থকাতকৈ গধুৰ নকৰিব। বুজিব যে সকলো পাৰ হৈ যায় আৰু সকলো সমস্যাৰ এটা সমাধান থাকে, সকলো একেলগে সমাধান কৰাতকৈ আপুনি সুখেৰে জীয়াই থকাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰক

যদি আপুনি যথেষ্ট সময়ৰ বাবে অত্যধিক ভাগৰ অনুভৱ কৰে ,বিশেষজ্ঞ বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও ভয় বা লাজ নকৰিব। ই হ'ব পাৰে চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী, থেৰাপিষ্ট, ফিজিঅ'থেৰাপিষ্ট বা আন যিকোনো পেছাদাৰী যিয়ে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে নিৰ্দিষ্ট জ্ঞান আছে।

ক্ষমা কৰাতকৈ সদায় নিৰাপদ হোৱাটো ভাল, আৰু এই ব্যক্তিজনে আপোনাক এটা বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে কম সময়ত সমাধান ফলপ্ৰসূ সমাধান, দ্বিধা নকৰিব।

অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাটো ভাগৰুৱা হোৱাৰ লক্ষণ নেকি?

ভাগৰুৱা হোৱাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে অত্যধিক ভাগৰ, কিন্তু ইয়াতকৈ অলপ বেছি। ক্লান্তিয়ে শক্তিৰ অভাৱৰ বাবে কোনো কাম সম্পন্ন কৰাত অত্যন্ত অসুবিধাৰ কথা আঙুলিয়াই দিয়ে, যিটো অবিৰত প্ৰচেষ্টাৰ পিছত হ’ব পাৰে, মানসিক চাপৰ সঞ্চয় আদি।

অস্বাভাৱিক কাম এটা সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত অত্যধিক ভাগৰ আৰু ভাগৰ দুয়োটা সাধাৰণ কথা, কিয়নো শৰীৰ সেই শক্তি ব্যয়ৰ বাবে সাজু নহয় আৰু ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ এই কম শক্তি পৰৱৰ্তী মুহূৰ্তত ঘটে। কিন্তু ভাগৰ অব্যাহত থকা আৰু কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ অনুসন্ধান কৰা উচিত।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল শৰীৰে সদায় ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰিব লাগিব, অত্যধিক ভাগৰ ভাৰসাম্যহীনতা হোৱাৰ লক্ষণ। নিজৰ সীমা বুজিব লাগে, সন্মান কৰিব লাগে আৰু শৰীৰৰ সুখী জীৱন যাপনৰ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভৌতিক শক্তিৰ বিঘিনি এটা ইংগিত যে সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটোত অধিক ভাৰসাম্যৰ প্ৰয়োজন। <৪>সেইবোৰ সকলো জানিবলৈ পঢ়ক।

শাৰীৰিক ভাগৰ

শাৰীৰিক ভাগৰ সম্ভৱতঃ অনুভৱ আৰু চিনাক্ত কৰাটো আটাইতকৈ সহজ, কিয়নো শৰীৰটোৱেই মনৰ আদেশৰ প্ৰতি আঘাত পাবলৈ আৰম্ভ কৰে বা প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰে, আৰু সেইবোৰৰ বাবে এইটো অতি স্পষ্ট যিসকল ভাগৰুৱা হৈ পৰিছে। শাৰীৰিক ক্লান্তি অনুভৱ কৰিলে সদায় নিজৰ ৰুটিন বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব। শেহতীয়াকৈ আপুনি এনে কোনো কাম কৰিছেনে যাৰ বাবে অস্বাভাৱিক শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন হয়?

প্ৰায়ে গম নোপোৱাকৈয়ে এনেকুৱা হয়, যেনে ঘৰ চাফা কৰা, শিশুৰ যত্ন লোৱা, আনকি গোটেই দিনটো মল বা বিলত ঘূৰি ফুৰা। কিন্তু যদি আপুনি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে অত্যধিক ভাগৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক পৰ্যবেক্ষণ কৰি থাকিব আৰু যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সম্ভৱতঃ আপুনি কোনো অজ্ঞাত কাৰণৰ পৰা প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিছে।

মানসিক ক্লান্তি

মানসিক ক্লান্তি শাৰীৰিক ক্লান্তিতকৈ কম ক্ষতিকাৰক নহয়, আচলতে ই আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। মনটোৰ পৰা অত্যধিক দাবী কৰিলে, যেনে সকলো সময়তে গুৰুত্বপূৰ্ণ বাছনি কৰিব লাগিব, যিটো উদাহৰণস্বৰূপে কোম্পানী বা পৰিয়ালত হ’ব পাৰে, মগজুটোও ভাগৰি পৰে, আৰু সেইটোৱে আপোনাক সঁচাকৈয়ে তললৈ নমাই আনিব পাৰে।

আধ্যাত্মিক

যিসকলে আধ্যাত্মিক শক্তিৰে কাম কৰে, বা কেৱল এই অৰ্থত অধিক সংবেদনশীলতা থাকে, তেওঁলোকৰ বাবে আধ্যাত্মিক ক্লান্তিৰ আশংকাও থাকে। আধ্যাত্মিক জগতৰ সৈতে অহৰহ সংস্পৰ্শই এই অৰ্থত অতিৰিক্ত শক্তিৰ বিনিময়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু যদি আপুনি ইয়াৰ বাবে প্ৰস্তুত নহয়, তেন্তে আপুনি নিজকে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আধ্যাত্মিক জগতৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ জ্ঞান আৰু আত্ম-যত্ন হয় প্ৰয়োজন। জীৱনৰ আন আন উদ্দীপকৰ দৰেই আধ্যাত্মিক জগতখনো অসীম, আৰু আপোনাৰ তুলনাত বহুগুণ শক্তিশালী শক্তিৰ সৈতেও নিজকে সকলো সময়তে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে মুকলি কৰি ৰখাটোৱে আপোনাৰ আত্মা আনকি আপোনাৰ বস্তুগত শৰীৰকো ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে। নিজকে সংৰক্ষণ কৰক, শক্তি স্নান কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।

আৱেগিক

আৱেগৰ অহৰহ অস্থিৰতাইও ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিটো আন সকলোৰে বাবে সমানে কষ্টদায়ক: আৱেগিক ক্লান্তি। দুখ-কষ্ট বন্ধ কৰিব নোৱাৰি, বা ইয়াৰ বিপৰীতে সকলো সময়তে প্ৰবল আৱেগৰ প্ৰয়োজন বুলি বিশ্বাস কৰাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু সেই আৱেগিক তীব্ৰতাত জীয়াই থকাটোও স্বাস্থ্যকৰ নহয়।

আৱেগৰ ওচৰত নিজকে ইমান গভীৰভাৱে দিবলৈ সাৱধান হওক, আপোনাৰ হৃদয়ৰ যত্ন ল’ব লাগিব, আৰু সমাধান কৰিব নোৱাৰা পৰিস্থিতিত ইমান শক্তি খৰচ কৰিব নালাগে। যুক্তি আৰু আৱেগৰ মাজৰ ভাৰসাম্যই হৈছে সুস্থ জীৱনৰ চাবিকাঠি, সকলো দিশতে। মনোবিজ্ঞানীৰ পৰা সহায় লওকযদি আপুনি আৱেগিক কৰি তোলা পৰিস্থিতিৰ যুক্তিযুক্ততাত বহুত অসুবিধা পায়।

সংবেদনশীল

মানৱ শৰীৰৰ পাঁচটা ইন্দ্ৰিয়ৰ অস্তিত্ব যাতে আপুনি পৃথিৱীখনক অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে বহুতো পেছা আৰু কাৰ্য্যকলাপত অৱশ্যে কিছুমান অত্যধিক ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হয়, যেনে সংগীতজ্ঞৰ বাবে শ্ৰৱণ ক্ষমতা বা চালকৰ বাবে দৃষ্টিশক্তি। ইন্দ্ৰিয়ৰ এই অতিমাত্ৰা সংস্পৰ্শৰ ফলত অত্যধিক ভাগৰুৱাও হ’ব পাৰে, আৰু এইটো লক্ষ্য কৰিব লাগিব।

আপুনি কিছুমান লক্ষণ যেনে মূৰৰ বিষ, বা সেই ইন্দ্ৰিয়ই অতিৰিক্ত কামত ভুগি থকাৰ আন লক্ষণ অনুভৱ কৰাটো সম্ভৱ। এনে অৱস্থাত জিৰণি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সম্ভৱ হ’লে বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰক। দুখ কৰাতকৈ সদায় নিৰাপদ হোৱাটো ভাল, আৰু এই অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব নোৱাৰা স্থায়ী ক্ষতি হ’ব পাৰে।

সামাজিক

আন মানুহৰ শক্তিৰ সৈতে অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ অহাটোও অস্বাস্থ্যকৰ হ’ব পাৰে, এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি সামাজিক ক্লান্তিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। মানুহ যিমানেই সামাজিক সত্তা আৰু সুখেৰে জীয়াই থাকিবলৈ অভিজ্ঞতা আৰু মৰমৰ আদান-প্ৰদানৰ প্ৰয়োজন হয়, অতিৰিক্ততাইও ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

প্ৰতিজন ব্যক্তি যে এটা বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ড সেই কথা বুজি লওক, আৰু বহু মানুহৰ শক্তি শোষণ কৰক তেনেকৈয়ে তীব্ৰভাৱে ই তেওঁলোকৰ নিজৰ শক্তিক ভাৰসাম্যৰ বাহিৰলৈ পেলাব পাৰে। আপোনাৰ নিসংগতা অনুভৱ কৰিবলৈ নিস্তব্ধ, নিৰাপদ ঠাই ৰাখক, আৰু মাজে মাজে আপোনাৰ চিন্তা আৰু মৌনতা শুনিব। আপুনি নিজৰ লগত ভালদৰে থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে...আনৰ লগত ভাল সংগী হওক।

সৃষ্টিশীল

সৃষ্টিশীলতাই মানুহৰ ভিতৰত ঢৌত কাম কৰে, সকলো সময়তে সৃষ্টিশীল হোৱাটো অসম্ভৱ, এইটো পৃথিৱীৰ ধাৰণাসমূহৰ পৰিপক্কতাৰ যুক্তিৰ বিপৰীত। তদুপৰি, এটা ধাৰণা প্ৰকৃততে এটা কামত পৰিণত হ’বলৈ হ’লে সৃষ্টিশীলতাক মানসিক, আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন। এই কাৰণে সৃষ্টিশীলতাৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰেও অত্যধিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ সৃষ্টিশীল চক্ৰটো বুজি লওক আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাৰ জিৰণিৰ প্ৰয়োজনীয়তাক সন্মান কৰক। তাই যাতে ঘূৰি আহি আপোনাক নতুন প্ৰজেক্ট আৰু আইডিয়া দিয়ে তাৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ভাগৰে সৃষ্টিশীলতাক ক্ষয় কৰে, আৰু সেয়েহে আপুনি আপোনাৰ কাম আৰু শক্তিৰ উৎস হেৰুৱাব। আপুনি যিমানেই আৰ্থিকভাৱে ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াওক আৰু সেই সীমাৰ ভিতৰত জীয়াই থাকক।

অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ লক্ষণসমূহ

শৰীৰ আৰু মনটোৰ ক্লান্তিৰ ফলত তাৎক্ষণিক প্ৰভাৱ পৰে যিবোৰ অনুভৱ কৰিব পাৰি। এই লক্ষণসমূহৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে, গতিকে আপুনি যিবোৰ কাৰ্য্যকলাপ কৰি আহিছে সেইবোৰ অধিক তীব্ৰতাৰে বিশ্লেষণ কৰি এই চক্ৰটোক বাধা দিবলৈ কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যাৰ ফলত অধিক গুৰুতৰ পৰিণতিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

ৰ মূল লক্ষণসমূহৰ বৰ্ণনা অনুসৰণ কৰক অত্যধিক ভাগৰুৱা, যেনে মূৰৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ, একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু বহুতো।

মূৰৰ বিষ

মূৰৰ বিষ হৈছে ভাগৰৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ, সেয়া মানসিক হওক,শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু আনকি আধ্যাত্মিক। এনে হয় কাৰণ মগজু হৈছে শৰীৰৰ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰ, আৰু যদি আপুনি অত্যধিক চেষ্টা কৰি আহিছে তেন্তে আপুনি পুনৰাবৃত্তিমূলক আদেশ জাৰি কৰি আহিছে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মূৰটো বিষ হয়।

এইটোও সম্ভৱ যে মূৰৰ বিষটো ক... অন্যান্য ৰোগ, যেনে ৰক্তহীনতা, আৰু আনকি ৰাতি দৃষ্টিশক্তি জোৰকৈ দেখাৰ ফলত, উদাহৰণস্বৰূপে। যিয়েই নহওক, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ই ক্ষণিক নে নিৰন্তৰ সেইটো পৰ্যবেক্ষণ কৰা। দ্বিতীয় ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰক আৰু কেৱল প্ৰশমনকাৰী হিচাপে কাম কৰা ঔষধৰ অত্যধিক সেৱনৰ পৰা বিৰত থাকক।

শৰীৰৰ বিষ

শৰীৰে অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰিও প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, আৰু এইটো শাৰীৰিক ভাগৰ, যিটো অধিক সাধাৰণ, আৰু অন্যান্য ধৰণৰ ভাগৰ দুয়োটাৰে বাবে হয়। বিষবোৰ মূলতঃ এজন বা কেইবাজনো সদস্যৰ অহৰহ প্ৰচেষ্টাৰ ফলত হয়, যাৰ বাবে তীব্ৰ দৌৰৰ পিছত ভৰি দুখন, বা বহু ঘণ্টা হাতৰ কাম কৰাৰ পিছত বাহুত বিষ হোৱাটো সাধাৰণ কথা।

ইয়াত ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত সদায় কাৰণটো অনুসন্ধান কৰক আৰু ৰক্তসঞ্চালন সক্ৰিয় কৰি পেশীবোৰক শিথিল কৰি প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ ব্যায়াম কৰক। দীৰ্ঘকালীনভাৱে ক্লান্তি আৰু গতিবিধি হেৰুৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ যোগ, ফিজিঅ’থেৰাপি আৰু মালিচ অতি উপকাৰী চিকিৎসা পদ্ধতি।

টোপনিৰ বিকাৰ

টোপনি হৈছে আটাইতকৈ স্পষ্ট লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম আৰু অত্যধিক ভাগৰুৱা অৱস্থাত প্ৰথম অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। মানসিক আৰু আৱেগিক ক্লান্তি,কাৰণ চিন্তাৰ ভাৰসাম্যৰ অভাৱেই আপোনাক সঁচাকৈয়ে গভীৰভাৱে শিথিল হোৱাত বাধা দিয়ে।

এইদৰে বিশেষকৈ উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ আৰম্ভণিৰ ক্ষেত্ৰত মানুহে গোটেই ৰাতিটো টোপনি হেৰুৱাই পেলোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। আপোনাৰ শক্তি ঘূৰাই পাবলৈ জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, আৰু টোপনি নহা ৰাতিটো সঁচাকৈয়ে গুৰুতৰ সমস্যা কঢ়িয়াই অনা স্নোবললৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। মনটোক শিথিল কৰি জিৰণি ল’ব পৰাকৈ ধ্যান আৰু বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি বিচাৰিব।

একাগ্ৰতাৰ অভাৱ

চিন্তাৰ অসন্তুলিত কম্পাঙ্ক, যেনে উদ্বিগ্ন চিন্তা, ৰোগ আৰু ভয়ৰ দেহকৰণ, একাগ্ৰতাৰ অভাৱৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। এনে হয় কাৰণ আপোনাৰ মনটো এতিয়া চিন্তাৰ বাবে তৰল স্থান নহয়, আৰু আপুনি যিকোনো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে কোনো কামত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা পাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

খিংখিঙীয়াতা

জিৰণি আৰু শিথিলতাৰ অভাৱেও খিংখিঙিৰ সৃষ্টি কৰে। এইদৰে আপুনি তীব্ৰ উদ্দীপকৰ প্ৰতি অসহিষ্ণু হৈ পৰে, যেনে উচ্চস্বৰ সংগীত, আপুনি ভাল নোপোৱা বিষয় আৰু সমস্যা সমাধানৰ বাবে আপোনাৰ বিশেষ ধৈৰ্য্য আৰু স্থিতিস্থাপকতা নাথাকে। এনে হয় কাৰণ আপুনি সকলো সময়তে এটা অপ্ৰীতিকৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰি থাকে, আৰু আপুনি যি সহ্য কৰিব পাৰে তাৰ সীমাত উপনীত হয়।

এয়া এটা স্পষ্ট লক্ষণ যে আপুনি মৌনতা আৰু স্মৃতিৰ প্ৰয়োজন। আনক আপোনাৰ স্থান আক্ৰমণ কৰিবলৈ নিদিব আৰু নিজকে এনে পৰিৱেশৰ পৰা আঁতৰাই নিদিব যিবোৰ...সেই অনুভৱটো কিছু সময়ৰ বাবে বৃদ্ধি কৰে। ভাৰসাম্য পুনৰুদ্ধাৰ কৰক আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু খিংখিঙীয়াতাও পাৰ হৈ যাব।

অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ

শক্তি ব্যয়ৰ অহৰহ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পিছত অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু হয়তো এই অৱস্থা ইতিমধ্যে অধিক গুৰুতৰ কিবা এটালৈ বিকশিত হৈছে, যেনে আৱেগিক ক্লান্তিৰ পিছত হতাশা, আনকি শাৰীৰিক ৰোগ, যেনে থাইৰয়ডৰ বিকাৰ বা ৰক্তহীনতা। এই ক্ষেত্ৰত কাৰণটোৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ বা লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

তলত অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ কিছুমান সম্ভাৱ্য কাৰণ, আটাইতকৈ সহজ, যেনে বহি থকা জীৱনশৈলী আৰু অত্যধিক কফিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি... আটাইতকৈ জটিল, যেনে থাইৰয়ডৰ বিকাৰ, ৰক্তহীনতা আৰু হৃদৰোগ। চেক আউট কৰক।

বহি থকা জীৱনশৈলী

বিপাকীয় ক্ৰিয়া অৰ্থাৎ শৰীৰৰ শক্তি জ্বলোৱা আৰু বিনিময় ব্যৱস্থাটো এনেকুৱা এটা বস্তু যিটোৰ ওপৰত সৰ্বোচ্চ কাৰ্যক্ষমতা আৰু সুস্থ জীৱন নিশ্চিত কৰিবলৈ কাম কৰিব পাৰি আৰু কৰা উচিত। গতিকে যদি আপুনি কোনো কাম নকৰে আৰু বহি থকা জীৱন যাপন কৰে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱো আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ওলোটাভাৱে ভোগ কৰিব, আৰু আপুনি মৌলিক কামবোৰ কৰিবলৈ অধিক অসুবিধা পাব।

গতিকে, সম্ভৱ যে আপোনাৰ অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ ঠিক আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াক উদ্দীপিত কৰিবলৈ আৰু শৰীৰৰ সুষম কাৰ্য্যকলাপৰ নিশ্চয়তা দিবলৈ নূন্যতম কাৰ্য্যকলাপৰ অভাৱ। যদি আপুনি এই কাৰ্য্যসমূহ বিকশিত নকৰে তেন্তে আপুনি সহজেই ভাগৰি পৰে।

এপনিয়া

স্লিপ এপনিয়া হৈছে এনে এটা চিনড্ৰম যিয়ে অধিক বৃদ্ধ আৰু মেদবহুল লোকক আক্ৰান্ত কৰে আৰু টোপনিৰ সময়ত ব্যক্তিজনৰ বায়ুপথ বাধাগ্ৰস্ত হ’লে এই ৰোগ হয়। ইয়াৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন বিকৃত হয় আৰু দীৰ্ঘকালীনভাৱে উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, ষ্ট্ৰোক, আনকি ডিমেনচিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। স্লিপ এপনিয়াৰ এটা লক্ষণ হ’ল অত্যধিক ভাগৰুৱা।

এপনিয়াৰ ফলত ভাগৰুৱা হোৱাটো কাৰণ উশাহ-নিশাহ তৰল নহয়, যাৰ ফলত শৰীৰত অক্সিজেন মুক্তভাৱে চলাচল কৰাত বাধা দিয়ে, যাৰ ফলত সৰু সৰু গতিবিধিৰ কাম অধিক ভাগৰুৱা হৈ পৰে। স্লিপ এপনিয়াৰ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞৰ লগত কৰিব লাগে, আৰু বহুত মানুহ আছে যাৰ এই ৰোগ আছে আৰু কল্পনাও নকৰে।

ৰক্তহীনতা

ৰক্তহীনতা হৈছে এনে এক ৰোগ যিয়ে তেজত ৰক্তকণিকা ৰক্তকণিকা আৰু হিম’গ্লবিনৰ ঘনত্ব হ্ৰাস কৰে। এই কোষবোৰে সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান কঢ়িয়াই নিয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ আৰু এই অভাৱৰ বাবে পৰিবহণত ব্যাঘাত জন্মে, যাৰ ফলত অত্যধিক ভাগৰুৱা হয়।

ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু প্ৰযোজ্য প্ৰতিকাৰৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ দ্বাৰা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি এজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ। নিয়মীয়া পৰীক্ষাত সহজে চিনাক্ত কৰিব পৰা এই ৰোগ আৰু চিনাক্ত হ’লে শান্তভাৱেও চিকিৎসা কৰিব পাৰি।

অত্যধিক কফি

কফিত কেফেইন থাকে যিয়ে অতিৰিক্তভাৱে টেকিকাৰ্ডিয়া, মূৰ ঘূৰোৱা, উশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত জোকাৰণি, জ্বৰ,