ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر حاليًا على آلاف الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يعتبر مرضًا نفسيًا خطيرًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. يمكن للاكتئاب أن يقلل بشكل كبير من الرغبة في العيش ، وتناول الطعام ، والارتباط ، وحتى محاولة النمو. يثير هذا المرض أو يطوره. لفهم كيفية عملها وما يجب القيام به في حالات التعريف الشخصي أو لشخص قريب منك ، استمر في القراءة ، حتى تعرف الأنواع والأعراض وماذا تفعل. المعلومات تنقذ الأرواح!

الأسباب المحتملة للاكتئاب

الاكتئاب مرض تأتي أسبابه وأصوله من طرق مختلفة ، ثم ينتهي به الأمر إلى وجود الآخرين ، مما يجعل من الصعب إجراء تشخيص دقيق من الاكتئاب.السبب الأول ، لذلك ، من المفيد الانتباه وإدراك أي من الأسباب التالية. كما هو الحال مع أي مرض ، فإن تشخيصه في أسرع وقت ممكن يساعد كثيرًا.

من المهم التأكيد على أن الأشخاص النادرون يدخلون حالة الاكتئاب المشلولة دفعة واحدة ، ومعظم الناس يمشون شيئًا فشيئًا ، ولديهم علامات صغيرة و لا تعالج نفسك. ما بدأ كبذرة ينتهي به الأمر ليصبح شجرة ضخمة يصعب نموها.عادة لا يكون ذلك عقلانيًا ، ولن يحل ذلك التبرير مع الشخص. يشعر بالذنب لوجوده في هذا الموقف وجلب المعاناة للآخرين ، يمكن أن يكون شائعًا بعد التشخيص الذي يؤكد الاكتئاب.

لا متعة في العيش

لدى دماغنا منطقتان محددتان مسؤولتان عن المتعة ، التي هي الجهاز الحوفي والنواة المتكئة ، التي تحتوي عصبوناتها على العديد من المستقبلات للناقل العصبي الدوبامين ، "جزيء المتعة". تم تطوير هذا النظام بأكمله بشكل أساسي لدفع الجسم إلى العمل.

عندما تحدث مشكلة في هذا النظام أو يهاجم الاكتئاب هذا النظام ، يكون الشخص غير راغب أو متحمس لفعل أي شيء على الإطلاق ، في الحالات الأكثر خطورة ، يؤدي إلى حبس الشخص نفسه في منزله أو غرفته دون تناول الطعام أو على الأقل الذهاب إلى الحمام ، مما يتسبب في أمراض أخرى وموت. (4) والعلاج. رجل بلا حيوية ينقص شهيته الجنسية ، وبسبب تحريم الذكر الشوفيني الذي يعترف بهذه الحقيقة هومحرج للغاية.

لا عجب أن معدل الانتحار بين الرجال أعلى مرتين تقريبًا من النساء ، فعل طلب المساعدة والتعامل مع مشاعرك لم يتم تعليمه وتشجيعه أبدًا لدى الرجال وليس طبيعيًا على الإطلاق . تماشياً مع هذا ، فإن المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الحيوية ، مثل التدخين والكحول وقلة النوم والنظام الغذائي غير المتوازن ، هي أيضًا أعلى بين الرجال ، مما يزيد من تفاقم المشكلة.

القلق

يمكن إخفاء هذه الأعراض على أنها حتمية أو حتى مصدر قلق ، ولكن عندما تصبح متكررة ، يجب معالجتها قبل أن تتطور إلى حالة أكثر خطورة وصعوبة يجب معالجتها. مكافحة الاكتئاب هي سباق يكسب فيه من يخرج إلى الأمام لقمة العيش ، والعلاج في البداية يولد تعافيًا أسرع وأكثر فاعلية.

نقص التركيز

قلة التركيز تتماشى مع عدة أعراض أخرى مثل قلة الحيوية أو قلة متعة الحياة. تصبح المهام أثقل وأكثر إرهاقًا ، مما يؤدي إلى إنشاء دورة يتم تغذيتها ، وكلما زادت المهام ، زاد الإحباط وأقل حيوية أو متعة أو دافعًا. المسار مضطرب وصعب ولكنه قابل للعكس ومرضي بعد التعافي ، وهناك العديد من الطرق للمساعدة.

النوم غير المنظم

في العصر الرقمي ، نعيش في عادة أخذ الهاتف الخلوي للنوم أوقد تبدو مشاهدة حلقة أخرى من المسلسل هشة وغير ضارة ، لكن المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء النوم تساعد في الصيانة الصحيحة لدماغنا ، كما أن قلة النوم الكافي يمكن أن تولد مشاكل أخرى بالإضافة إلى المشكلة نفسها.

تغير في الشهية

قد يكون هذا العرض ، مثله مثل بعض الأعراض الأخرى ، مرتبطًا بمتلازمات أخرى ، ولكنها تظهر أيضًا في الصورة السريرية للاكتئاب ، والتي تسببها بشكل رئيسي أعراض رئيسية أخرى. والمثالي هو عدم السماح لها بالمرور لأن الطعام يأخذ الطاقة التي يحتاجها الجسم ، مهما كان السبب ، للتوقف عن الأكل ضار للجميع.

الأفكار الانتحارية

هذا عرض لا ينبغي أبدًا أو تجاهله أبدًا. لا تعتبرها مزحة أو دراما من أي شخص يطلب منك المساعدة في هذا الصدد. إن فعل الانتحار ليس عقلانيًا ولا ينطوي على شجاعة ، إنه شيء يحدث في جزء من الثانية ، وقد فات الأوان في كثير من الأحيان للندم. ساعد وانتبه لمن تحب ، لأن هذا المرض صامت ويمكن أن يكون مميتًا بالفعل.

الصداع

الصداع المستمر يمكن أن يعني أيضًا العديد من المشاكل الأخرى وتشخيص الاكتئاب لأنه صعب للغاية ، ولكن بعد استنفاد أسباب أخرى ، هذا أمر لا يمكن تجاهله ، حتى إذا كان مصحوبًا بأعراض كامنة أخرى موصوفة هنا. مجرد محترفسيكون قادرًا على التشخيص والإشارة إلى العلاج الصحيح.

كيفية الوقاية من الاكتئاب

إن الصمت والطريقة المخادعة التي يظهر بها هذا المرض أمر خطير للغاية ، وفي معظم الأوقات لا تعرف إلا أن لديك مشكلة عندما تظهر على محمل الجد. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد طرق لمنع نفسك من ذلك ، معظم الأشياء التي ربما تعرفها بالفعل ، لكن عليك أن تفهم أهمية القيام بذلك. استمر في القراءة لمعرفة طرق الوقاية من الاكتئاب.

احذر من الكحول والمخدرات

اكتسب مصطلح "اجتماعيًا" مؤخرًا معنى جديدًا ، وللأسف فإن تعاطي الكحول والمخدرات أكثر شيوعًا. المادتان تخفضان من الحس النقدي ، وتماشيًا مع هذا ، تبرزان ما هو مكبوت في الداخل. كلما ظهرت المشاكل أكثر ، فإن استخدام هذه المواد يغير معناها.

عندما تكون المشاكل كامنة ، يصبح كل من الكحول والمخدرات نوعًا من الهروب الوهمي ، كلما حاول المرء الهروب من الواقع أكثر تعود وتحاول الهروب أكثر ، مما يؤدي إلى إنشاء سلسلة شريرة حيث يكون المسار دائمًا تقريبًا مشكلة ، لذا فعليًا فعل الأشياء باعتدال.

الانتباه إلى الإرهاق

الإفراط في العمل هو شيء يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو مشاكل القلب أو حتى تضخيم الحاجة إلى الهروبالذي يسبب المشكلة المذكورة أعلاه. لا يوجد مال أو مهنة تستحق ثمن صحتك ورفاهيتك ، في نهاية الحياة ، فقط لحظات السعادة هي ما تأخذه حقًا من هذا العالم.

التمرين المنتظم

يمكن أن يمثل فعل التمرين تحديًا لبعض الأشخاص ، لكن الفوائد الواردة في الفعل تجعله يستحق الجهد المبذول. بدءًا بالأكسجين في الدم الذي سيزداد بشكل طبيعي ، مما يوفر المزيد من الطاقة والمقاومة والاستعداد لمواجهة اندفاع الحياة اليومية. يتم إطلاق كميات من الإندورفين والدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين في التمارين البدنية ، وهي هرمونات السعادة المعروفة. بالطبع ، إنها عادة جديدة لأولئك الذين لا يمارسونها ويستغرق الأمر وقتًا للتعود عليها ، لكنها حقًا تستحق العناء على المدى الطويل.

التطوع

الفعل يمنحك التبرع للأعمال الخيرية وممارستها منظورًا آخر للحياة ، ويتواصل مع قصص مختلفة عن ولائهم. غالبًا ما يكون من الممكن ملاحظة تغلب الناس ومرونتهم والاستلهام منها. لكن تجنب التطوع عندما يكون الموقف حساسًا بالنسبة لك ، مثل دار لرعاية المسنين أو دار للأيتام ، فالهدف هو أن تشعر بالرضا.

ابحث عن موقف الامتنان الخاص بك

كن ممتنًا لما لديك وإذا كنت تعتقد أنه ليس لديك شيء ، فكن ممتنًا لحياتك. الفعلالشعور بالامتنان صغير ويمكن أن يجلب لك شعورًا جيدًا للغاية ، يجبر نفسك على عيش هذا الشعور إذا كان من الصعب عليك ، اكتب كل يوم في دفتر 3 أشياء شعرت بالامتنان لها في ذلك اليوم ، هذا التمرين البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

ماذا تفعل عند ملاحظة علامات الاكتئاب؟

افعل كل شيء ، أي موقف للتغلب عليه أفضل من لا شيء. تحدث إلى الأشخاص المقربين منك وفضح الموقف ، ولا تشعر بالإحباط إذا لم يفهموا ، فالإنكار أمر طبيعي للبشر في الأوقات الصعبة. ثانيًا والأهم هو طلب المساعدة من أحد المحترفين ، فهذا ليس عيبًا أو نضارة ، ولا تشعر بالخجل أو الخوف ، فأنت قوي جدًا عند طلب هذه المساعدة.

ثالثًا ، افعل كل شيء وحافظ على الثبات ، قد تبدو العملية بطيئة ، لكن النتيجة فعالة. ابحث عن القبول في الإيمان بغض النظر عن أيهما ، وقم بممارسة التمارين البدنية والتركيز بشكل خاص على تحسينك ، فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في نفسك أولاً ثم التفكير في كيفية مساعدة الآخرين.

الكيمياء الحيوية

لكي يعمل دماغنا بشكل مثالي ، فإنه يحتاج إلى آلاف المكونات الصغيرة التي ، عند نقصها ، تسبب تفاعلًا كيميائيًا حيويًا سلبيًا يمكن أن يغير حالتنا الأصلية. هذه الحالة متغيرة ويمكن أن تسبب عدة أشياء مثل الإجهاد وتغير الشهية وحتى الاكتئاب. من فيتامين د وانخفاض مستوى الاندورفين والدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين. المعروف باسم هرمونات السعادة ، فإن نقصها يولد العكس.

علم الوراثة

من الممكن تمامًا القول أنه مع تقدم علم الوراثة الحيوية في السنوات الأخيرة ، فإن الإجابة على العديد من الأمراض وحتى طريقة الوقاية لقد تطور العلاج كثيرًا. اليوم من الممكن معرفة ما إذا كان لديك استعداد للإصابة بالعديد من الأمراض ، والعلاج ممكن حتى قبل ظهور المرض. معدل الاكتئاب 37٪. تشير دراسة أخرى إلى أن المعدل يمكن أن يزداد إذا كانت هناك حالات في الأسرة ، لكن من المهم التأكيد على أن الدراسات لم تشير إلى وراثة وراثية ، لذلك لا داعي للقلق ، لكن الأمر يستحق دائمًا اتخاذ الاحتياطات.

الشخصية

الشخصية هي مجموعة من الخصائص النفسية التي تتشكل طوال حياتك ، وهي أساسًا نمط سلوكك بين الشعور والتفكير والتصرف ، إنها شيء فريد وحصري لكل شخص تتشكل من خلال التجارب والتجارب و الدروس المستفادة من الطفولة. الأنماط التي لا تكون إيجابية دائمًا وتسبب المشاكل.

من المرجح أن يتلقى هذا النوع من الشخصية رسائل سلبية ذات شحنة عاطفية أكبر ، وجميع المعلومات ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، يمكن أن تكون محفزًا وتثير حزنًا عميقًا و تدريجيا إلى الاكتئاب. يجب مضاعفة الرعاية حتى لا يحدث هذا التطور ويولد هذا الاضطراب.

العوامل البيئية

تُعرف الأسباب البيئية أيضًا بأنها عوامل خارجية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. هذا المرض هو مرض يهاجم الدماغ ، ويؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض أخرى وحتى الموت ، إما عن طريق تفاقم الأعراض أو عن طريق الانتحار. تتنوع العوامل الخارجية التي تؤدي إلى هذه الحالة بشكل كبير ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.

نقص ضوء الشمس ، على سبيل المثال ، يمكن اعتباره سببًا بيئيًا لأنه يقلل من فيتامين د في الجسم. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى الإجهاد والحدث الصادم والأمراض الطبية وحتى التفاعلات الالتهابية. الحقيقة هي أن أولئك الذين يطورون صورة الاكتئابليس لها "سبب" بالضبط ، ولكن مجموعة من الظروف الصغيرة.

العوامل المحفزة

يحتاج الشخص الذي تم تشخيصه باحتمالية الإصابة بالاكتئاب أو حتى أنه مصاب بالفعل بالمرض إلى توخي الحذر بشأن بعض الأشياء حتى لا يتفاقم المرض. يمكن أن يصبح شيء شائع في الحياة اليومية محفزًا ويؤدي إلى تفاقم الحالة ، ويصعب التنبؤ به بالضبط ، ولكن يمكن ملاحظة بعض الأشياء.

الاتصال بالأشخاص السلبيين مشكلة كبيرة ، الشخص الذي مريض وتلتقي بشخص لا يعرف إلا كيف يتحدث عن الأشياء السلبية ، فإنه سيقدم عبئًا غير ضروري ، وكذلك البرامج المثيرة التي تروج للعار طوال الوقت ، ستولد تراكمًا للأشياء والأفكار والمشاعر المدمرة.

التوتر في العمل أو المنزل ، المشاجرات ، التنمر ، الإساءة العاطفية وما إلى ذلك ، كل شيء هو محفز يمكن أن ينفجر في أي وقت. مثلما لا يذهب الشخص المصاب بسرطان الرئة إلى دائرة الشيشة ، يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى حماية نفسه من هذا النوع من المواقف ، وتأتي الصحة أولاً وقبل كل شيء.

أنواع الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض يؤثر على الجوانب العاطفية للدماغ ويسبب سلسلة من الأعراض التي تقود الشخص بشكل عام إلى حالة من المرارة العميقة. ومع ذلك ، هناك مستويات وأنواع مختلفة من الاكتئاب ، ومن الضروري فهم هذه الاختلافات.بشكل أساسي لتقديم علاج أكثر ملاءمة للمريض. اكتشف ما هو أدناه!

الاضطراب الاكتئابي المستمر

اكتئاب خفيف ولكنه طويل الأمد ، والذي قد يستمر لأكثر من عامين. نظرًا لطول عمرها ، ينتهي الأمر بتدهور الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية للمريض شيئًا فشيئًا ، مما يؤدي إلى تعمق الشخص أكثر فأكثر في معاناته ومعاناته. إنه ليس تغييرًا مفاجئًا ولهذا السبب بالتحديد قد يكون من الصعب تشخيصه.

هذا النوع من الاكتئاب لا يمشي بمفرده وعادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى تزداد سوءًا ، ويمكن الخلط بينه وبين الحزن والاكتئاب. في بعض الحالات حتى الضحية. الحقيقة هي أن قلة من الناس على استعداد للتعامل مع اكتئابهم وعدد أقل منهم مستعد للتعامل مع الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يحبونهم.

اكتئاب ما حول الولادة أو ما بعد الولادة

إن الانتصار العظيم للمجتمع ككل هو مستوى تطور الفهم الذي تم تحقيقه فيما يتعلق بهذا الاكتئاب المحدد. لطالما أثر هذا المرض على العديد من الأمهات بمرور الوقت ، ولكن بسبب التحيز والضغط الذي يفرضه المجتمع ، تظل العديد من النساء صامتات ويعانين في صمت ووحدة.

في السنوات الأخيرة ، تغير هذا الواقع حيث الأمهات أنشأوا بأنفسهم شبكة دعم حول النساء اللائي يحتجن إلى هذه المساعدة ، بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من هذه الأمراض ، النساءإنهم يدركون اليوم أن هذا الموقف هو سبب يمكن أن يحدث وهم أكثر انفتاحًا على الشعور به فعليًا والبحث عن مساعدة محددة.

الاكتئاب الذهاني

المصطلح "ذهاني" يسبب بالفعل بعض الإحساس بالدهشة والخوف لدى الناس ، ولكن المصطلح يستخدم بشكل أساسي لوصف الفاشيات التي تصاحب هذا الاكتئاب من الهذيان والبارانويا. ومع ذلك ، فهو من أسهل الاتجاهات التي يمكن تحديدها لأنه يظهر تغيرًا مفاجئًا في سلوك الشخص.

الاستعداد لهذه الأنواع من المواقف هو الشيء الرئيسي ، لا ينصح بالدخول في مواجهة مباشرة و الرؤية التي يجب على العائلة والأصدقاء إدراكها هي أنه في تلك اللحظة ، الشخص الذي يتخذ الإجراءات ليس هو الشخص الذي يحبونه ، ولكن جنون العظمة الذي يكمن في رأس ذلك الشخص. الهدف من التعامل مع هذه الحالات هو محاولة إعادة الشخص إلى الحالة الصحية والتماس العلاج الفوري.

الاضطراب العاطفي الموسمي

هو اكتئاب يحدث في فترة محددة تميل إلى أن تكون في الغالب في فترات الشتاء. تثبت الدراسات أن اليوم الغائم والممطر ، وحتى أبرد درجات الحرارة تسبب تدني احترام الدماغ بمعدل أعلى مما هو عليه في أيام السماء الصافية والشمس ودرجات الحرارة المرتفعة. يعد نقص الفيتامينات التي يتم امتصاصها في هذه الأيام أيضًا أحد عوامل الخطر ، مما يؤدي إلى تطوير محفزات للاكتئاب.

الاضطراب العاطفي ثنائي القطب

السبب الدقيق لهذا الاضطراب لا يزال مجهولاً ، لكن الظروف المحتملة هي مزيج من العوامل مثل الوراثة ، البيئة ، بنية الدماغ والكيمياء. يأخذ هذا الاضطراب الشخص من مرتفع إلى منخفض بشكل مفاجئ وبدون مدة محددة ، يمكن أن ينتقل الشخص من اكتئاب شديد إلى متحمس للغاية أثناء النهار.

من الصعب للغاية العيش معًا لأن التغيير في الحالة المزاجية يمكن أن يولد العديد من الاحتكاكات والتحديات للأسرة. من الناحية المثالية ، بعد التشخيص ، يظل العلاج صارمًا وخطيرًا ، وهذا سيساعد كلا الجانبين. يعتبر التعامل مع الشخص ثنائي القطب أمرًا صعبًا ، ولكن تذكر أنهم مرضى ويحتاجون إلى مساعدة الأسرة لعلاج أنفسهم.

تأتي الأعراض في شكل نوبات ، والتي يمكن أن تشمل النشوة ، وصعوبة النوم ، وفقدان النوم. بعيدة كل البعد عن الواقع. بينما في لحظات الاكتئاب يمكن أن يظهر نقص الطاقة والتحفيز ، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. يمكن أن تتنوع الأعراض ويمكن للعلاج أن يحسن النوبات بشكل كبير.

علامات الاكتئاب

يمكن لأعراض الاكتئاب أن تظهر بطرق مختلفة وشدة مختلفة ، وفي كثير من الأحيان يكون مرتبكًا على أنه مجرد إحباط أو عدم اهتمام خالٍ من التعبيرات ، ولكن مع تقدم المرض يمكن أن يصبح معاقًا ويصعب علاجه ، بالإضافة إلى الموت كنتيجة شديدة ، إماعن طريق الانتحار أو لأسباب أخرى.

لفترة طويلة تم علاج هذا المرض بالكثير من التحيز من قبل المجتمع ، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يعانون منه طلب المساعدة ، يضعه العديد من المتخصصين في مستوى مرض القرن الحادي والعشرين ، وكان الانفتاح الذي منحه المجتمع للنقاش مهمًا للغاية لكسر هذا النموذج وإنقاذ الأرواح.

مزاج حزين مستمر

تدفع مواقف الحياة والحياة اليومية في كثير من الأحيان إلى الإحباط ووضع الشخص في مزاج متدني ، ولكن ليس الشر الأبدي وعندما تصبح نوبات الحزن ثابتة وطويلة دائمًا هو ضوء أحمر يشير إلى أن شيئًا ما ليس صحيحًا.

عندما يبدأ الشخص في عزل نفسه والتوقف عن عيش تجارب جديدة ، يبدأ هذا في التعطيل ، وهذا العرض خفي جدًا لدرجة أنه في كثير من الأحيان لا حتى أولئك الذين يعيشون مع الشخص يمكن أن يفهم على الفور. يجب أن تكون المراقبة الذاتية والحماية مع الأصدقاء والعائلة ثابتة لأن الجميع عرضة للإصابة.

اليأس التام

سمة الإنسانية هي الأمل ، وليس كل من قيل لها إنها آخر من يموت. يمكن ربط اليأس في البداية بشخص متشائم ، لكن هذه الحقيقة تصبح أكبر بشكل متزايد عندما لا يجد الشخص ببساطة سببًا للعيش بعد الآن.

الدافع مرتفع جدًا.يرتبط بالتنمية الشخصية والأداء العالي ، لكن الجميع يحتاج إلى سبب يحكم أفعالهم. عندما يتوقف الشخص عن رؤية هذا السبب ، فهو ببساطة ليس لديه سبب لفعل أي شيء ، وهذا أمر خطير للغاية لأنه إذا لم يكن لديه شيء آخر يفعله هنا ، فلماذا يبقى على قيد الحياة؟ هذه فكرة خطيرة وسؤال يحتاج إلى إجابة إيجابية.

التهيج

تغيير آخر في السلوك قد يكون موجودًا هو التهيج المستمر ، مثل صوت ريشة تسقط على الأرض. بالفعل الفوضى ويمكن أن تؤدي إلى معارك دون أي سبب. هذا عرض صعب للغاية لأنه يولد الكثير من الاحتكاك أثناء ظهوره ولا يستطيع الناس دائمًا التعرف عليه في ذلك الوقت.

ما يستحق الملاحظة هو سياق المواقف ، بدءًا من الشخص الشخصية ، إذا كانوا هادئين وبدأوا في إظهار هذا التهيج ، فإن شيئًا ما ليس صحيحًا ، ولكن عندما يكون لدى الشخص بالفعل هذا السلوك المتفجر ، فمن الصعب دعمه في اللحظة الأولى وينتهي الأمر بالعائلة والأصدقاء إلى المعاناة وكذلك الشخص.

الشعور الدائم بالذنب

يمكن أن يتجلى الاستشهاد وعقاب النفس من خلال أعراض الذنب المستمر ، وهنا لا يستحق إصدار حكم قيم على أسباب هذا الذنب لأن الشخص ربما يكون قد قتل شخص ما ويشعر بالذنب ، لأنه ربما كسر زجاجًا للتو. هذا الشعور بالذنب