Perfektsionist bo'lish nima?

Odamlar o'z harakatlarida, vazifalarida va majburiyatlarida mukammallikka intilishlari kabi, hamma narsada mukammallikka erishish hali ham tabu hisoblanadi. Hattoki, biz hech qachon erisha olmasligimiz uchun tashvishlanmang, degan hikmatli xalq so'zlari bilan ham, mukammallik tarafdori bo'lish sifat yoki nuqson bo'lishi mumkin. hamma narsani to'g'ri qilish majburiyatini ko'ring. Bu eng oddiydan eng murakkab vazifalargacha bo'lishi mumkin. Bu deyarli misli ko'rilmagan psixoz yoki giyohvandlikka aylanadi. Biroq, bu kabi munosabatlar boshqalarning ko'z o'ngida noqulaylik yoki nomaqbul xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.

Agar siz o'zingizni perfektsionist deb hisoblasangiz va har doim hamma narsada eng yaxshisini qidirsangiz, to'g'ri choralar ko'rishni xohlash noto'g'ri emas. Biroq, shuni yodda tutingki, bu sizni shafqatsiz harakatlarga olib kelishi mumkin, masalan, allaqachon yaxshiroq bo'lgan narsani bekor qilishga urinish. O'qishni davom eting va bu xatti-harakatning jihatlari va vaziyatni qanday hal qilish haqida bilib oling.

Perfektsionist bo'lishning ijobiy tomonlari

Peklinsionist bo'lishning ham yaxshi tomonlari bor. Vazifalar ustida qattiq ishlash va echimlarni optimallashtirishga intilish, odam tafsilotlarga yo'naltirilgan bo'lib, ko'proq tashkilotchilik tuyg'usini yaratadi. Ishlarni yarim yo'lda qilish mumkin emasligini yoki ular yaxshiroq bo'lishi mumkinligini bilgan mukammallikchilar oxir-oqibat hamma narsada kamchiliklarni ko'rishadi. Ammo, bir qismi borBundan ham yomoni shundaki, boshqalarning tanqidi hamma narsa siz xohlaganingizdek o'tmasligi uchun muhim ahamiyatga ega.

Odamlarning tanqidi ham yana bir noqulay jihatdir. Perfektsionist aralashishga majbur bo'ladi va vaziyatni yanada yomonlashtirishga moyil bo'ladi.

Ruhiy charchoq

Ko'p o'ylash natijasida mukammallikchi o'zining ruhiy charchash chegarasiga etadi. U hamma narsani o'z xohishiga ko'ra olish uchun shunchalik qattiq ishlaydiki, bir kundan keyin u yo'q qilinadi. Uning g'oyalari shunchalik ravshanki, ular ongni qisqa tutashtirishi mumkin. Agar u o'z foydasiga ishlayotgan bo'lsa va o'zi uchun barcha e'tirofni xohlasa ham, mukammallikchi o'ziga zarar etkazishi mumkinligini anglamaydi.

Oddiy fikrlash - mukammallikka intilayotganlarning quroli. Shunday bo‘lsa-da, ong shunday nuqtaga keladiki, u endi to‘g‘ri va noto‘g‘rini ajrata olmaydi.

Munosabatdagi qiyinchiliklar

Bu perfektsionistlarning ajoyib nuqtasidir. Ular o'zlarini boshqa odamlardan yaxshiroq deb o'ylaganlari uchun munosabatlarda jiddiy muammolarga duch kelishadi. Kollektiv bilan munosabatda bo'lish ziddiyat bilan tugaydi, chunki perfektsionist kim kimligini biladi va ayniqsa, kimni malakali deb bilmaydi.

Bu individualizmning asosiy muammolaridan biri bu dunyo turli xil narsalarga to'la ekanligini qabul qilishdir. odamlar va ularning har biri o'z cheklovlari bilan. Perfektsionist qiyinchiliklarga duch keladi va insonning sarflanishiga ishonadi.

O'z-o'zini sabotaj qilish

O'z-o'zini sabotaj qilish - bu odamlarning 1-raqamli dushmani. Bu xatti-harakat perfektsionistlarda tez-tez uchraydi. Ko'p hollarda u o'zini aralashmaslik huquqiga ega deb hisoblaydi, unga tegishli bo'lgan narsa qoidalar, noto'g'ri atributlar va uchinchi tomon aralashuvi bilan o'ralgan bo'lishiga ishonadi.

Bu juda o'ziga xos masala. Imkoniyatlarga qaramay va vazifalarni bajarishda o'zini eng yaxshi tarzda rivojlantira olishini anglagan holda, perfektsionist funktsiyadan voz kechishni va o'zini erkin his qilishni afzal ko'radi, chunki u keraksiz deb hisoblagan qiyinchiliklarga duch kelmaydi. Ushbu xatti-harakat qabul qilingandan so'ng, imkoniyatlar paydo bo'lishi uchun vaqt kerak bo'ladi.

Qanday qilib sog'lom tarzda perfektsionist bo'lish mumkin?

Siz perfektsionist bo'lish kamchilik bo'lmasligi mumkinligini tushundingiz. Bu odamni har qanday narsani ko'rish va qilish maqsadini belgilaydigan xatti-harakatdir. Barkamollik odati dunyo yaratilishidan boshlangan. Lekin, har qanday narsada zo'r bo'lish hali ham hayotda qiyinchilik tug'diradi.

Ammo, agar siz mukammallik odatini o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, buni ehtiyotkorlik bilan qiling. G'oyalaringizni tartibga soling, rejalaringizni tuzating, qiyinchiliklarni qabul qiling va imkoniyatlaringizdan tashqariga chiqmang. Perfektsionistning kamchiliklaridan biri bu bajarolmaydigan narsani va'da qilishdir va bu kelajakda unga faqat muammolar olib keladi.

Harakatlaringizda tiyilib turing. Boshqa odamlarning fikrlarini tinglang va jamiyatni qadrlang. Hech kim hech kimdan yaxshiroq emas deb o'ylang. Bir xilperfektsionizm bilan hamma xato qiladi. Hukm qilmang va tanqiddan ehtiyot bo'ling. Qo'lingizdan kelganini qiling, lekin haddan tashqari oshirmang. Axir, har bir kishi qo'llab-quvvatlashga muhtoj va asossiz choralar bilan izolyatsiyada yashash hech qanday joyga olib kelmaydi.

Tafsilotlarga e'tibor

Har bir perfektsionist juda tafsilotga yo'naltirilgan. Hamma narsani kuzatib boring va hech qanday fakt e'tibordan chetda qolishiga yo'l qo'ymang. Misol uchun, sifatli mutaxassis tomonidan tikilgan kiyimda, kichkina narsa yaxshiroq bo'lishi mumkinligini ko'radi.

Agar yaxshiroq qilish mumkin bo'lsa, Candan ko'ra tuzatishni so'ramaslik kerak. yaxshiroq natijalarga erishasizmi? Perfektsionistlarning fikriga ko'ra, eng kichik tafsilotlarda e'tibor uyg'onadi.

E'tirofga ega bo'lish

Peklinsionizmning xususiyatlaridan biri tan olishdir. Bunday xulq-atvorga ega bo'lgan odam, hatto bo'rttirilgan bo'lsa ham, sa'y-harakatlari uchun maqtov eshitishni xohlaydi. Perfektsionist o'zini yaxshi his qilish va o'zini to'liq ego bilan his qilish uchun o'zi qilgan ishi haqida oddiy maqtovni eshitishi kerak.

Professional muhitda perfektsionizm har doim seziladi, chunki vazifalarni bajarish natijalarni berishi kerak. kompaniyalarga kerak bo'lgan. Hamma narsani ehtiyotkorlik bilan qilish odatiga ega bo'lgan xodimlar, o'zlarining xizmatlariga muhtojligini his qilishadi va ko'p marta keladi.

Har doim eng yaxshisini berishni istaydi

Pekkualist o'zining qobiliyatli ekanligini ko'rsatish uchun o'zining chuqur ichki qismidan kuch oladi. U o'zining shaxsiy tomonini shu qadar isrofgarchilik bilan mashq qiladiki, u o'zini hamma narsada eng zo'r deb hisoblaydi. Oddiy vazifalar bilan ham, uni tezda bajarish kerak.ko'zni qamashtiruvchi va barcha mumkin bo'lgan samaradorlik bilan.

Pekklyatsionist odam tezda tanib olish odatini qanchalik rivojlantira olsa, u shuni kuzatishi kerakki, o'zining alohida xizmatidan qoniqish hosil qilishdan oldin, perfektsionist odam buni kuzatishi kerak. uning ishining natijasi naqadar ajoyib edi.

Motivatsiya

Pekselsionistni harakatga keltiradigan kuchli xususiyat - bu motivatsiya. U o'ziga yuklangan narsani ishlab chiqishda hech qanday muammo ko'rmaydi va o'z ishida ajralib turish va ustunlik qilish uchun hamma narsani qiladi. Perfektsionizmdagi foydali sifat, rag'batlantirish harakatlar uchun ijobiy natijalarga erishishning boshlang'ich usuli hisoblanadi.

Pekselsionist oxir-oqibat buyuk lider bo'ladi. Yolg'iz yoki jamoada ishlash, u ilgari hech qachon engib o'tmagan qiyinchiliklarni engishga muvaffaq bo'ladi. Ehtiyotkor, amaliy va tartibli, u g'oyalarni qanday ajratishni biladi va o'zining eng yaxshi ko'nikmalarini amalda qo'llaydi.

Ehtiyotkorlik

Ehtiyotlik perfektsionistning hayotini boshqaradi. Ehtiyotkor, oqilona va juda o'ziga ishongan, perfektsionist o'ylaydi va qayta ko'rib chiqadi, rejalashtiradi va qayta ishlaydi, qaror qabul qiladi va o'zgartiradi va boshqa ko'plab xatti-harakatlarni u nima qilayotganiga ishonch hosil qilmaguncha.

Boshqa jihatlarda, perfektsionist. muammolardan qochishni xohlaydi. Shuning uchun u nizolarni keltirib chiqarmaydigan vaziyatlarni yaratish uchun o'zida bor narsasini beradi. Bu uning qo'rqinchli ekanligini anglatmaydi, lekin u juda o'ychan.

Qiyinchiliklarni qadrlash

Perfektsionistlar qiyinchiliklarga duch kelishadi va ularni qabul qilishda hech qanday qiyinchilik sezmaydilar. Ular uchun bu kattaroq xavf tug'dirmaydigan narsani qabul qilishdek. O'ziga ishongan va haddan tashqari o'ziga ishonch egasi bo'lgan perfektsionist o'z ijodini qanday rivojlantirishni o'ziga yuklaydi.

Shu sababli, perfektsionist odamlar uchun o'z maqsadlarida uzoqqa erishish qiyin emas. Har bir qadamni kuzatib borish va qayerda ishtirok etishingiz mumkinligini bilish, bu odamlarni boshqaradigan qiyinchiliklar o'ziga xos odatlarga aylanadi, bu ularning kundalik ishlarining bir qismidir.

O'sishga tayyorlik

Pekselsionist juda uslubiy va minimalist. kelajak uchun rejalarida. U siz xohlagan joyga erishish oson emasligini biladi va to'siqlar va qiyinchiliklardan xabardor. U tashqi dunyoni juda raqobatbardosh narsa sifatida ko'radi va har qanday mojaro o'rtasida o'zini boshqasi ekanligini tushunadi.

Bunday qilib, perfektsionist hayotda yuqoriga ko'tarilish va xohlagan narsasiga erishish uchun shubhasiz istakni o'ziga singdiradi. . U boshqalardan ko'ra ko'proq qila oladigan va ko'p narsalarni taklif qiladigan g'oyalar bilan, perfektsionist o'zi xohlagan joyga erishishga umid qiladi, lekin u o'zining barcha chiplarini o'zi xohlagan narsani eng yaxshi hal qilish uchun qo'llaydi.

Tavakkalchilikka moyillik

Ehtiyotkorlik bilan va har qanday narsada xavf borligini anglagan holda, tafsilotga yo'naltirilgan odam o'z imkoniyatlaridan tashqarida bo'lishi mumkin bo'lgan ishlarga aralashishdan zavqlanadiganga o'xshaydi. Perfektsionist uchun bu muhim emas. nima qilishni xohlaydianiq va hatto o'z qoidalarini qo'llagan va o'zidan talab qiladigan bo'lsa, u o'zi xohlagan natijani oldiga qo'yadi.

Bir vaqtning o'zida bir qadamdan so'ng, perfektsionist qiyinchilikning har bir tafsilotini kuzatib boradi va hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi. so'ralgan narsani etkazish yoki oldingizda turgan narsani tugatish uchun yeng shimaishdan qo'rqasiz. U xatoga yo'l qo'yishi va tavakkal qilishini bilsa ham, u o'z fikridan qaytmaydi va hech qachon ishni yarim tayyor qoldirmaydi.

Perfektsionist bo'lishning salbiy tomonlari

Hozirgacha siz perfektsionistning ba'zi shaxsiy xususiyatlarini tushunib oldingiz. Perfektsionistning ijobiy tomoni uning hayotiga yordam beradi. Biroq, bu odamlarni sifatni haddan tashqari izlash tufayli noto'g'ri munosabat yoki xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

Bizga ma'lumki, ortiqcha bo'lgan hamma narsa hayotning hech qanday sohasida yaxshi natija bermaydi. Endi shunday mukammallik tarafdori bo'lishning salbiy tomonlarini ko'ring.

Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish

Peklinsionizmning eng zararli tomonlaridan biri bu tanqid va hukmdir. Uchinchi shaxslar tomonidan yoki individual bo'lgan holda, tanqid oxir-oqibat yordam berish o'rniga, kechikish va noto'g'ri xatti-harakatlarga olib keladigan to'siq bo'lib qoladi.

Haddan tashqari ishonch odamlarni o'z-o'zidan individualistlarga aylantiradi va bu begona xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi. haqiqatga. Oldindagi narsalarni o'zgartirish zarurligini his qilish va boshqalarni tuzatishni xohlashodamlar shunday qilsa, bu samarali natijalarni keltirib chiqarmaydi va bu hech qanday misli ko'rilmagan mojaroga aylanadi.

Kechiktirish

Pekselsionistning boshida u hamma narsani qanday qilishni juda yaxshi biladi. Lekin, siz xato qilyapsiz. Ko'pincha, bunday munosabat sizni kechiktirishga, yaqinda qila oladigan narsalarni kechiktirishga olib keladi. Biror narsa qilishni boshlaganingizda, siz o'z vazifalaringizni bajarish uchun aniq mulohazalarga ega bo'lasiz.

Biroq, siz o'z rejalaringizni amalga oshirishni va harakatlarni amalga oshirishni boshlaganingizda, siz chuqur donolik uslubini qabul qilasiz. Agar u tavakkal qilsa ham, tafsilotlarga vaqt sarflasa va mukammallikka erishmoqchi bo'lsa ham, perfektsionist ko'proq mashq qilishni to'xtatadi, chunki u tez orada nima qilish mumkinligini keyinroq qoldiradi.

Jamoada ishlash qiyinligi

Biri Perfektsionistning katta qiyinchiliklari jamoada ishlashdir. Agar u rahbar bo'lmasa, ish falokat bo'lishi mumkin. U sizning har bir ishingizda kamchiliklarni ko'radi. Rahbarlikdan tashqarida, perfektsionist nima bajarilishi kerakligini aniqlay olmasligini biladi va bu vazifalarni ishlab chiqishda muammolar tug'diradi.

Pekselsionistning jamoada bo'lgandagi eng katta xatolaridan biri bu uning xatti-harakatidir. u buni nomaqbul deb hisoblaydigan boshqa odamlar. Kollektiv bilan yashash qiyin bo'lgani uchun, perfektsionist yolg'iz o'zi bajarishi kerak deb hisoblagan topshiriqlarda bo'yniga qadar qatnashgan bo'lsa ham, yolg'iz harakat qilishni afzal ko'radi.

Haddan tashqari o'ziga ishonch

Pekselsionistlar tomonidan yo'l qo'yiladigan yana bir keng tarqalgan xato - bu ularning o'ziga haddan tashqari ishonchidir. Ko'pincha xatti-harakatlar hayotingizga son-sanoqsiz zarar keltiradi. Yo'l-yo'riq yoki hech kimni tinglashga muhtoj bo'lmaslik odatiga ega bo'lgan mukammallikchi o'z rejalarida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Inson nima qiyinligini biladi va muammolar bilan shug'ullanish yoqimli qiyinchilikka aylanadi. Perfektsionist har qanday narsada yangi imkoniyatlarni ko'radi, kutilmagan vaziyatlarga duch keladi va bu hatto batafsilroq bo'lish uchun sabab bo'ladi.

Doimiy norozilik

Perfektsionist hech qachon qoniqmaydi. Hamma narsani yaxshiroq qilish mumkinligini o'ylab, odam yomon kayfiyatda yashaydi, zerikadi va hech qanday yechim yo'qligini aniq istaydi. Perfektsionist chegaradan tashqariga chiqishni istaydi va oxir-oqibat cheksiz quduq qazishni xohlagani uchun o'zining qurboni bo'ladi.

O'zini o'zi jalb qiladigan ko'plab qiyinchiliklar va vaziyatlar orasida perfektsionist hamma narsani shaxsan qabul qiladi va qiladi. hamma narsani siz xohlagan tarzda qoldirish uchun tinchlanmaydi. Boshqa bir fikrga ko'ra, u qiyin vaziyatdan mahsulotning yangi manbalarini va ko'proq bilimlarni olish mumkinligini ko'radi.

Yo'lda to'sqinlik qiladigan strategiyalar

Tabiatiga ko'ra strateg va puxta, perfektsionist rejalar tuzishni va butunlay "qutidan tashqarida" bo'lishi mumkin bo'lgan xayoliy chiziqlar yaratishni yaxshi ko'radi. bu ortiqchag'oyalar siz rejalashtirayotgan har qanday harakatga putur etkazadigan omil bo'lishi mumkin.

Ko'p rejalashtirish, fikrlash tufayli, mukammallikchi o'z g'oyalari bilan chigallashib qoladi. Va agar siz jamoada bo'lsangiz, nizolar albatta yuzaga keladi. Oxir-oqibat, odam ular o'ylagandek jasur va samarali hech kim yo'qligini ko'radi. Individual chegaralarni hurmat qilmaslik tushunmovchilik va ratsionallik yo'qligi uchun sabab bo'ladi.

Perfektsionizm chegarani kesib o'tganda

Pekkellatsion munosabat unga ega bo'lganlar uchun ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin. Odam qo'rquvni o'z vazifalarini bajarishda to'siq sifatida qabul qilishi, kundalik hayotda ekstremistik bo'lib qolishi va o'ziga qo'yadigan talablar tufayli o'zini charchagan his qilishi mumkin.

Haddan tashqari ishonch doimiy umidsizlikka olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, perfektsionist uning shaxsiy munosabatlariga ta'sir qiladi, chunki boshqa odamlar uning yomonlashgan xatti-harakatlariga toqat qilmaydilar. O'qishni davom eting va ko'proq tushuning.

Hamma narsa noto'g'ri ketishidan qo'rqing

Tibbiyotga ko'ra, hayot tarzi sifatida perfektsionizmga ega bo'lgan ko'plab odamlar doimiy ravishda tashvish va depressiya inqirozining qurboni bo'lishadi. Tadqiqotlarga ko'ra, agar perfektsionist noto'g'ri tushunilsa va undan yaxshiroq rivojlanish imkoniyati yo'qolsa, u kasal bo'lib qoladi va muvaffaqiyatsizliklarida kundalik hayotini ayblaydi.

Ratsionallik ortda qolib ketadi, bu esa perfektsionistga beradi. themavjud bo'lmagan narsalar orqali ortiqcha somatizatsiya. Bu vaqtda maslahat to'xtash, nafas olish va nima sodir bo'layotgani haqida o'ylashdir. Qo'rqmasdan, eng yaxshi narsa - harakatlarga vaqt berish va ularni xotirjam va shoshilmasdan bajarishdir.

Ekstremizm

Mukammallik sindromi bo'lgan ekstremal odamlar bu sodir bo'lishini kutishmaydi. Natijalar darhol bo'lishi va qilingan sa'y-harakatlarga mos kelishi kerak. Agar qat'iyat bo'lmasa, bajarilishi kerak bo'lgan yoki allaqachon bajarilgan ishlar unchalik ko'p donolikni talab qilmaydigan narsa sifatida ko'rinishi aniq.

Surunkali umidsizlik

Mukammallikka intilishlari sababli, biror narsa o'z xohishlariga ko'ra ketmasa, Perfeksionistlar ichki ravishda yo'q qilinadi. Bu shaxsiyatning buzilishiga olib kelishi mumkin, ko'pincha norozilik va motivatsiyaning yo'qligi sabab bo'ladi.

Pekselsionist biror narsaga erishsa, u o'zini ishonchli his qilishi kerak va agar u o'zini qobiliyatli deb hisoblagan narsa rad etilsa, u turmush qurmaydi. qilish kerak bo'lgan narsa, bu qayg'u va umidsizlikning katta bosqichining boshlanishi bo'lishi mumkin. Hamma narsa qo'l ostida emasligini tushunish kerak. Agar shunday bo'lsa, qoidalar shunchaki oddiy narsa bo'lib, dunyo uchun hech qanday qadr-qimmatga ega bo'lmagan bo'lar edi.

Boshqa tanqidlar bilan bog'liq muammolar

Pekkulyatsiyachi tanqid qilishni yoqtirmaydi, u hukm qilishga intiladi. Har qanday yomon ishning sababi sifatida ko'rsatilishi shaxsiy va ichki nizolarning generatoridir. O