Ano ang pagiging perfectionist?

Hangga't ang mga tao ay naghahanap ng kahusayan sa kanilang mga aksyon, gawain at obligasyon, ang pagkamit ng pagiging perpekto sa lahat ay bawal pa rin. Kahit na sa matatalinong tanyag na kasabihan, na nagsasabing hindi tayo dapat mag-alala tungkol dito dahil hinding-hindi natin ito mararating, ang pagiging perpektoista ay maaaring maging isang kalidad, o isang depekto, nang walang pagkukumpuni.

Ang pagiging perpektoismo ay nauugnay sa mga taong makita ang isang obligasyon na gawin ang lahat ng tama. Maaari itong mula sa pinakasimple hanggang sa pinaka kumplikadong mga gawain. Ito ay nagiging halos isang hindi pa nagagawang psychosis o pagkagumon. Gayunpaman, ang mga ganitong pag-uugali ay maaaring humantong sa abala o hindi naaangkop na pag-uugali sa paningin ng iba.

Kung itinuturing mo ang iyong sarili na isang perpeksiyonista at palaging naghahanap ng pinakamahusay sa lahat ng bagay, hindi masamang maghangad na gumawa ng mga tamang hakbang. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ito ay maaaring humantong sa iyong gumawa ng walang awa na mga aksyon, tulad ng pagsubok na i-override kung ano ang mas mahusay na. Magpatuloy sa pagbabasa at alamin ang tungkol sa mga aspeto ng pag-uugaling ito at kung paano haharapin ang sitwasyon.

Mga positibong punto ng pagiging isang perfectionist

Ang pagiging isang perfectionist ay mayroon ding magandang side. Nagsusumikap sa mga gawain at naghahangad na i-optimize ang mga solusyon, ang tao ay nagiging nakatuon sa detalye at lumilikha ng higit na pakiramdam ng organisasyon. Alam na ang mga bagay ay hindi maaaring gawin sa kalahati o maaari silang maging mas mahusay, ang mga perfectionist ay nakakakita ng mga kapintasan sa lahat ng bagay. Ngunit, mayroong bahagiAng mas masahol pa ay nakikita na ang pagpuna mula sa iba ay mahalaga upang ang lahat ay hindi dumadaloy ayon sa gusto mo.

Ang pagpuna mula sa mga tao ay isa ring hindi kanais-nais na aspeto. Ang perfectionist ay pakiramdam na obligado na manghimasok at malamang na gumawa ng mga bagay na mas masahol pa.

Mental exhaustion

Mula sa sobrang pag-iisip, naabot ng perfectionist ang kanyang limitasyon ng mental exhaustion. Nagsusumikap siya upang makuha ang lahat sa kanyang paraan, na pagkatapos ng isang araw ay nawasak siya. Ang kanyang mga ideya ay napakalinaw na maaari nilang i-short-circuit ang isip. Kahit na siya ay gumagawa ng pabor sa kanya at gusto ang lahat ng pagkilala para sa kanyang sarili, ang perfectionist ay hindi nakakaalam na siya ay maaaring gumagawa ng kanyang sarili sa pinsala.

Ang labis na pag-iisip ay ang sandata ng mga naghahanap ng pagiging perpekto. Ganun pa man, dumarating ang isip sa puntong hindi na nito matukoy ang tama at mali.

Mga kahirapan sa pag-uugnay

Ito ay isang magandang punto ng mga perfectionist. Dahil sa tingin nila ay mas mahusay sila kaysa sa ibang tao, mayroon silang malubhang problema sa relasyon. Ang pakikitungo sa kolektibo ay nagtatapos sa pagiging magkasalungat, dahil alam ng perfectionist kung sino ang sino, at lalo na ang mga hindi nakikita bilang kwalipikado.

Isa sa mga pangunahing problema ng indibidwalismong ito ay ang pagtanggap na ang mundo ay puno ng iba't ibang tao at bawat isa ay may mga limitasyon nito. Ang perfectionist ay humaharap sa mga hamon at naniniwala na ang mga tao ay magastos.

Self-sabotage

Self-sabotage ang numero 1 na kaaway ng mga tao. Ang ganitong pag-uugali ay madalas sa mga perfectionist. Sa maraming pagkakataon, nakikita niya ang kanyang sarili bilang may karapatang huwag makialam, sa paniniwalang ang iniuugnay sa kanya ay mapapaligiran ng mga patakaran, maling pagpapalagay at panghihimasok ng third-party.

Ito ay isang napaka-kakaibang bagay. Kahit na sa harap ng mga posibilidad at napagtanto na magagawa niyang paunlarin ang pinakamahusay sa kanyang sarili sa mga gawain, mas pinipili ng perfectionist na talikuran ang tungkulin at huwag mag-atubiling, dahil hindi niya kailangang harapin ang mga hamon na sa tingin niya ay hindi na kailangan. Kapag napagtibay ang pag-uugaling ito, magtatagal ang mga pagkakataon upang lumitaw.

Paano maging isang perfectionist sa malusog na paraan?

Naunawaan mo na maaaring hindi depekto ang pagiging perfectionist. Ito ay isang pag-uugali na tumutukoy sa isang tao sa kanyang layunin na makita at gawin ang anumang bagay. Ang ugali ng pagiging perpekto ay nagsimula sa paglikha ng mundo. Ngunit, ang kahusayan sa anumang bagay ay isang hamon pa rin sa buhay.

Gayunpaman, kung gusto mong gamitin ang ugali ng pagiging perpekto, gawin ito nang may pag-iingat. Ayusin ang iyong mga ideya, ayusin ang iyong mga plano, tanggapin ang mga hamon at huwag lumampas sa iyong mga kakayahan. Isa sa mga depekto ng perfectionist ay ang mangako ng hindi niya kayang tuparin at ito ay magdadala lamang sa kanya ng mga problema sa hinaharap.

Magpigil ka sa iyong mga kilos. Makinig sa opinyon ng ibang tao at pahalagahan ang komunidad. Isipin na walang mas mahusay kaysa sa iba. Parehosa pagiging perpekto, lahat ay nagkakamali. Huwag husgahan at mag-ingat sa pamumuna. Gawin ang lahat ng iyong makakaya, ngunit huwag lumampas. Pagkatapos ng lahat, lahat ay nangangailangan ng suporta at mamuhay nang nakahiwalay na may hindi makatwirang mga hakbang ay wala saanman.

Pansin sa detalye

Labis na nakatuon sa detalye ang bawat perpeksiyonista. Obserbahan ang lahat at huwag hayaang hindi mapansin ang anumang katotohanan. Halimbawa, sa isang piraso ng damit na mahusay na natahi ng isang de-kalidad na propesyonal, makikita ng isang tao na ang isang maliit na bagay ay maaaring maging mas mahusay.

Kung posible na gumawa ng mas mahusay, bakit hindi humingi ng pagwawasto kaysa sa Can nakakakuha ka ba ng mas magandang resulta? Sa pinakamaliit na detalye, ayon sa mga perfectionist, nagising ang atensyon.

Ang pagkakaroon ng pagkilala

Isa sa mga katangian ng pagiging perpekto ay ang pagkilala. Ang isang taong may ganitong pag-uugali ay gustong makarinig ng papuri para sa kanilang mga pagsisikap, kahit na pinalabis. Kailangan ng perfectionist, para maging maganda ang pakiramdam at may buong ego, na marinig ang isang simpleng papuri tungkol sa kanyang nagawa.

Sa mga propesyonal na kapaligiran, palaging napapansin ang pagiging perpekto, dahil ang pagtupad sa mga gawain ay dapat mag-alok ng mga resulta na kailangan ng mga kumpanya. Ang mga empleyado na nakagawian na gawin ang lahat nang may pag-iingat, nararamdaman na kailangan nila ng merito at maraming beses, dumarating ito.

Palaging gustong magbigay ng pinakamahusay

Ang perfectionist ay kumukuha ng lakas mula sa kanyang pinakamalalim na loob upang ipakita na siya ay may kakayahan. Siya ay gumagamit ng kanyang personal na bahagi nang labis na sa tingin niya ay siya ang pinakamahusay sa lahat ng bagay. Kahit na sa mga gawain na simple, kailangan itong gawin nang mabilis.nakasisilaw at sa lahat ng posibleng kahusayan.

Hangga't ang taong perpeksiyonista ay maaaring bumuo ng ugali ng mabilis na pagkilala, kailangan niyang obserbahan na, bago makaramdam ng kasiyahan sa kanyang partikular na merito, ang isang taong isang perpeksiyonista ay kailangang obserbahan kung gaano kahanga-hanga ang resulta ng kanyang trabaho.

Motivation

Ang isang malakas na katangian na nagpapakilos sa perfectionist ay motivation. Wala siyang nakikitang problema sa pagbuo ng kung ano ang itinalaga sa kanya at gagawin niya ang lahat para maging kakaiba at maging mahusay sa kanyang ginagawa. Kapaki-pakinabang na kalidad sa pagiging perpekto, ang paghihikayat ay ang unang paraan upang maghanap ng mga positibong resulta para sa mga aksyon.

Ang perfectionist ay magiging isang mahusay na pinuno. Sa pagtatrabaho nang mag-isa o sama-sama, nagtagumpay siya sa mga hamon na hindi pa nalampasan noon. Maingat, praktikal at organisado, alam niya kung paano matukoy ang mga ideya at isagawa ang kanyang pinakamahusay na mga kasanayan.

Pag-iingat

Ang pag-iingat ay namamahala sa buhay ng perfectionist. Maselan, makatuwiran at napakasigurado sa sarili, ang perfectionist ay nag-iisip at nag-iisip muli, nagpaplano at nagre-remake, nagpasya at nagbabago, at napakaraming iba pang pag-uugali hanggang sa sigurado siya sa kanyang ginagawa.

Sa ibang aspeto, ang perfectionist gustong umiwas sa mga problema. Samakatuwid, siya ay nagtatapos sa pagbibigay ng lahat ng mayroon siya sa kanyang sarili upang lumikha ng mga sitwasyon na hindi nagdudulot ng mga salungatan. Hindi ibig sabihin na natatakot siya, ngunit medyo nagmumuni-muni siya.

Pagpapahalaga sa mga hamon

AngAng mga perfectionist ay naaantig ng mga hamon at hindi sila nahihirapang tanggapin ang mga ito. Para sa kanila, ito ay tulad ng pagkuha ng isang bagay na hindi nag-aalok ng mas malaking panganib. Ang tiwala sa sarili at ang may-ari ng labis na tiwala sa sarili, ang perfectionist ay nagpapataw sa kanyang sarili kung paano paunlarin ang kanyang pagkamalikhain.

Dahil dito, hindi mahirap para sa mga taong perfectionist na maabot ang malayo sa kanilang mga layunin. Ang pagsubaybay sa bawat hakbang at pag-alam kung saan ka maaaring makilahok, ang mga hamon na namamahala sa mga taong ito ay nagiging kakaibang mga gawi na bahagi lamang ng kanilang mga nakagawian.

Willingness to grow

The perfectionist is very methodical and minimalist sa mga plano nito para sa hinaharap. Alam niyang hindi madaling makarating sa gusto mong marating at alam niya ang mga hadlang at hamon. Nakikita niya ang panlabas na mundo bilang isang bagay na lubhang mapagkumpitensya at napagtanto niya na siya ay isa lamang sa gitna ng anumang tunggalian.

Sa pamamagitan nito, ang taong perpektoista ay sumisipsip ng isang hindi mapag-aalinlanganang pagnanais na umunlad sa buhay at makamit ang kanyang nais. . Sa mga ideyang higit na magagawa niya kaysa sa iba at marami siyang maiaalok, umaasa ang perfectionist na makarating sa kung saan niya gusto, ngunit ilalapat niya ang lahat ng kanyang chips sa pinakamahusay na resolusyon sa kung ano ang gusto niyang gawin.

Ang hilig na makipagsapalaran

Maingat at batid na may mga panganib sa anumang bagay, ang taong nakatuon sa detalye ay tila nasisiyahan sa pakikilahok sa kung ano ang maaaring lampas sa kanilang mga kakayahan. Para sa perfectionist hindi mahalaga. gusto niyang gawin kung anoay tumpak at kahit na ginagamit ang kanyang mga patakaran at hinihingi mula sa kanyang sarili, magkakaroon siya ng resulta na gusto niya sa harap niya.

Kasunod ng isang hakbang sa isang pagkakataon, ang perfectionist ay magmasid sa bawat detalye ng isang hamon at hindi magiging natatakot na ilukot ang iyong mga manggas upang maihatid ang hiniling o tapusin ang nasa harap mo. Kahit na alam niyang maaaring nagkakamali siya at nakipagsapalaran, hindi siya magbabago ng isip at hinding-hindi niya iiwan ang anumang bagay na tapos na.

Mga negatibong punto ng pagiging isang perfectionist

Sa ngayon, naiintindihan mo na ang ilang personal na katangian ng isang perfectionist. Ang positibong bahagi ng perfectionist ay pinapaboran ang kanyang buhay. Gayunpaman, may mga bagay na maaaring humantong sa mga taong ito sa maling pag-uugali o pag-uugali dahil sa labis na paghahanap ng kalidad.

Sa pagkakaalam natin, lahat ng sobra ay hindi nagdudulot ng magandang resulta, sa anumang sektor ng buhay. Tingnan ngayon ang downside ng pagiging isang perfectionist.

Labis na pagpuna sa sarili

Isa sa mga pinaka nakakapinsalang panig ng pagiging perpekto ay ang pagpuna at paghatol. Nagmumula sa mga third party o pagiging indibidwal, nagiging hadlang ang pamimintas na, sa halip na tumulong, ay humahantong sa pagkaantala at maling pag-uugali.

Ang sobrang kumpiyansa ay nagiging mga indibidwalista sa kanilang sarili at ito ay bumubuo ng isang pag-uugali na kakaiba. sa realidad. Pakiramdam ang pangangailangan na baguhin kung ano ang nasa unahan at nais na ayusin kung ano ang ibaginagawa ng mga tao, hindi ito nakakagawa ng mahusay na mga resulta at ito ay nauwi sa isang salungatan na walang pamarisan.

Pagpapaliban

Ang perpeksiyonista ay nasa kanyang isipan na alam niya kung paano gumawa ng anumang bagay nang napakahusay. Pero, mali ka. Kadalasan, ang gayong pag-uugali ay humahantong sa iyo na magpaliban, upang ipagpaliban ang magagawa mo sa lalong madaling panahon. Alam kung kailan ka nagsimulang gumawa ng anuman, magkakaroon ka ng eksaktong pangangatwiran upang maisagawa ang iyong mga gawain.

Gayunpaman, habang sinisimulan mong gawin ang iyong mga plano at isagawa ang mga aksyon, gagamitin mo ang malalim na istilo ng karunungan. Kahit na siya ay nakipagsapalaran, nag-aaksaya ng oras sa mga detalye at nagnanais ng kahusayan, ang perfectionist ay huminto sa pagsasanay nang higit pa habang siya ay umalis para sa ibang pagkakataon kung ano ang maaaring gawin sa lalong madaling panahon.

Ang hirap magtrabaho sa isang team

Isa sa ang malaking paghihirap ng perfectionist ay nagtatrabaho sa isang team. Kung hindi siya ang pinuno, ang trabaho ay maaaring maging isang kalamidad. Makakakita siya ng mga pagkakamali sa lahat ng iyong ginagawa. Sa labas ng pamumuno, alam ng perfectionist na hindi niya matukoy kung ano ang isasagawa at ito ay magdudulot ng mga problema sa pagbuo ng mga gawain.

Isa sa pinakamalaking pagkakamali ng perfectionist kapag siya ay nasa mga koponan ay ang pag-uugali ng ibang tao na ituturing niyang hindi nararapat. Dahil mahirap mamuhay kasama ang kolektibo, mas pinipili ng perfectionist na kumilos nang mag-isa, kahit na siya ay nasasangkot hanggang sa kanyang leeg sa mga takdang-aralin na sa tingin niya ay dapat niyang gawin nang mag-isa.

Sobrang kumpiyansa

Ang isa pang karaniwang pagkakamali ng mga perfectionist ay ang kanilang sobrang kumpiyansa. Kadalasan, ang pag-uugali ay nagdudulot ng hindi mabilang na pinsala sa iyong buhay. Ang pagkakaroon ng ugali na hindi nangangailangan ng gabay o pakikinig sa sinuman, ang perfectionist ay nauuwi sa pagkabigo sa kanyang mga plano.

Ang tao ay may kamalayan sa kung ano ang mahirap at ang pagharap sa mga problema ay nagiging isang kaaya-ayang hamon. Ang perfectionist ay nakakakita ng mga bagong posibilidad sa anumang bagay, ay nahaharap sa mga hindi inaasahang sitwasyon, ito ay nagiging dahilan upang maging mas detalyado.

Patuloy na kawalang-kasiyahan

Ang perfectionist ay hindi kailanman nasisiyahan. Sa pag-iisip na ang lahat ay maaaring gawin nang mas mahusay, ang tao ay nabubuhay sa isang masamang kalagayan, naiinip at malinaw na nais na malunasan kung ano ang walang solusyon. Gusto ng perfectionist na lumampas sa mga hangganan at nauwi sa pagiging biktima ng kanyang sarili, dahil sa pagnanais na maghukay ng walang katapusang balon.

Sa maraming hamon at sitwasyon kung saan nalaman niyang nasasangkot siya, personal na kinukuha ng perfectionist ang lahat at ginagawa niya. hindi magpahinga para iwanan ang lahat sa paraang gusto mo. Sa ilalim ng isa pang pag-iisip, makikita niya na mula sa isang mahirap na sitwasyon, posible na kumuha ng mga bagong mapagkukunan ng mga produkto at higit pang kaalaman.

Mga diskarte na humahadlang

Likas na estratehiya at maselan, ang perfectionist ay mahilig gumawa ng mga plano at lumikha ng mga haka-haka na linya na maaaring ganap na "wala sa kahon". itong labis naang mga ideya ay maaaring maging salik na makakasira sa anumang aksyon na iyong pinaplano.

Mula sa napakaraming pagpaplano, pag-iisip, ang perpeksiyonista ay nauuwi sa pagkagusot sa kanyang mga ideya. At kung ikaw ay nasa isang koponan, tiyak na magaganap ang mga salungatan. Ang tao ay nagtatapos sa nakikita na walang sinuman ang matapang at mahusay tulad ng iniisip nila. Ang hindi paggalang sa mga indibidwal na limitasyon ay nagiging dahilan ng hindi pagkakaunawaan at kawalan ng katwiran.

Kapag lumampas ang pagiging perpektoismo

Ang pagiging perpektoista ay maaaring humantong sa ilang problema para sa mga mayroon nito. Maaaring gamitin ng tao ang takot bilang hadlang upang maisagawa ang kanilang mga gawain, maging ekstremista sa pang-araw-araw na buhay at makaramdam ng pagod dahil sa mga hinihingi nila sa kanilang sarili.

Ang labis na katiyakan ay maaaring magdulot ng patuloy na pagkabigo. Sa paglipas ng panahon, ang perfectionist ay magkakaroon ng mga epekto sa kanyang mga personal na relasyon, dahil hindi matitiis ng ibang tao ang kanyang lumalalang pag-uugali. Panatilihin ang pagbabasa at unawain ang higit pa.

Takot na ang lahat ay magkamali

Ayon sa medisina, maraming tao na may pagiging perpekto bilang isang paraan ng pamumuhay ay nagiging palaging biktima ng pagkabalisa at mga krisis sa depresyon. Ayon sa mga pag-aaral, kapag ang isang perfectionist ay hindi naiintindihan at ang anumang posibilidad ng mas mahusay na pag-unlad ay inalis sa kanya, siya ay nagkakasakit at sinisisi ang kanyang pang-araw-araw na buhay sa kanyang mga kabiguan.

Ang rasyonalidad ay nauuwi sa pag-iiwan, na nagbibigay sa perfectionist anglabis na somatization sa pamamagitan ng hindi umiiral. Ang tip sa mga oras na ito ay huminto, huminga at magmuni-muni sa kung ano ang nangyayari. Nang hindi natatakot, ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay magbigay ng oras sa mga aksyon at isagawa ang mga ito sa isang matahimik at hindi nagmamadaling paraan.

Extremism

Ang mga matinding tao na may mga perfection syndrome ay hindi naghihintay na mangyari ito. Ang mga resulta ay dapat na agaran at kailangang tumugma sa mga pagsisikap na ginawa. Kung walang determinasyon, tiyak na ang lahat ng gawaing dapat gawin o nagawa na, ay makikita bilang isang bagay na hindi mangangailangan ng labis na karunungan.

Talamak na pagkabigo

Para sa pagnanais ng kahusayan, ang mga Perfectionist ay panloob na nawasak kapag may hindi napupunta sa kanilang paraan. Ito ay maaaring humantong sa mga personality disorder, na kadalasang dulot ng kawalang-kasiyahan at kawalan ng motibasyon.

Kapag ang isang perfectionist ay gumawa ng isang bagay, kailangan niyang magkaroon ng kumpiyansa at kung tanggihan ang anumang bagay na sa tingin niya ay kaya niya, siya ay mag-iisa. bagay na dapat gawin, maaaring ito ang simula ng isang mahusay na yugto ng kalungkutan at pagkabigo. Kinakailangang maunawaan na hindi lahat ay abot-kamay. Kung gayon, ang mga alituntunin ay magiging isang bagay na banal lamang, na walang anumang halaga sa mundo.

Mga problema sa iba pang mga kritisismo

Ang perfectionist ay hindi gustong mapintasan, siya ay may posibilidad na manghusga. Ang pagiging itinuro bilang sanhi ng anumang masamang nagawa ay isang generator ng personal at panloob na mga salungatan. O