فہرست کا خانہ
وجودی بحران کی علامات کے بارے میں عمومی تحفظات
کسی بھی انسان کی زندگی میں ایسے لمحات آتے ہیں جب ہم معنی کی مکمل عدم موجودگی کے مرحلے کا تجربہ کرتے ہیں۔ زندگی شہادت کی طرح لگتی ہے اور اس سے نمٹنا دم گھٹنے والا لگتا ہے، دخل اندازی کرنے والے خیالات پیدا کرتا ہے، خاص طور پر جب ہم اکیلے ہوتے ہیں۔
تنہائی کا احساس وجودی بحرانوں کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ یہ تب ہوتا ہے جب ہم اپنے ساتھ تنہا ہوتے ہیں۔ ان خیالات سے نمٹنا پڑتا ہے جو ہمارے شعور پر حملہ آور ہوتے ہیں۔
سوچنا جلد ہی ناقابل برداشت ہو جاتا ہے اور ہم خود شناسی اور تنہائی کا ایک ایسا عمل شروع کرتے ہیں جس کا علاج نہ کیا جائے تو ہماری صحت متاثر ہو سکتی ہے۔ وجودی بحران کوئی معمولی مسئلہ نہیں ہے، یہ پوری تاریخ میں انسانیت کے ساتھ ہے، اس قدر کہ ہم فنون لطیفہ اور فلسفے میں اس کے سائے کو محسوس کر سکتے ہیں۔
اس پر غور کرنے کے لیے وجودی بحران کی علامات کے بارے میں تھوڑا اور جانیں۔ آپ کی ذہنی صحت اور اس حالت کو بہتر بنانے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے مندرجہ ذیل پڑھنے میں۔
وجودی بحران کو سمجھیں اور اسے پہچاننے کا طریقہ سیکھیں
ایسی بے شمار وجوہات ہیں جو متحرک کر سکتی ہیں۔ ایک وجودی بحران، کیونکہ ہر فرد مخصوص ہے اور اپنے ساتھ جذبات، واقعات اور رشتوں کی ایک تاریخ رکھتا ہے جو شعور کی اس حالت کو متاثر کرتا ہے۔ ذیل میں پڑھنا جاری رکھیںاپنے خیالات کو کنٹرول کریں تاکہ آپ کے وجودی بحران کو بڑھنے سے روکا جا سکے۔
ایک صحت مند معمول کو اپنانا
آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک صحت مند روٹین ضروری ہے، کیوں کہ اپنے آپ کا خیال رکھنے سے آپ اپنا حصہ ڈالیں گے۔ وجودی بحران کے ادوار کو کم کرنے کے لیے ضروری حالات اور یہاں تک کہ، کون جانتا ہے، اسے ختم کر دیں۔
جب آپ اپنا خیال رکھتے ہیں، تو آپ کی زندگی میں ایک مثبت دور پیدا ہوتا ہے، خوشی، اپنے ساتھ رواداری اور امید شکل اختیار کر لیتی ہے۔ اور آپ اپنے آپ پر اور زندگی میں یقین کرنے لگتے ہیں۔ صحت مند روٹین کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
- نیند کا معمول بنائیں؛
- متوازن غذا برقرار رکھیں؛
- جسمانی سرگرمیاں کریں؛
- دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا؛
- فلمیں دیکھنے یا پڑھنے کے لیے فرصت کا ایک لمحہ۔
خود علم کی تلاش
خود علم فرد کو صلاحیت فراہم کرتا ہے اس کی انا کو سمجھنا اور اندرونی تعاملات پیدا کرتا ہے جو دنیا کے بارے میں اس کے تصور کو تشکیل دینے کے قابل ہوتا ہے۔ اس طرح، آپ کے احساسات اور خیالات ہم آہنگی کے ساتھ جڑنے لگتے ہیں، کیونکہ آپ کو اپنے بارے میں بہتر سمجھ حاصل ہوگی۔ اسے محسوس کرو۔ کیونکہ، تب ہی آپ کو اندازہ ہوگا کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور حالات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ کیا ہوگا۔بحران۔
پیشہ ورانہ مدد اور علاج
زندگی میں ہمیں ہر مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے چاہے مالی، سماجی، جسمانی یا نفسیاتی، اس کے لیے ہمارے قریب ایسے افراد یا پیشہ ور افراد کا ہونا ضروری ہے جو اس سے نمٹنے میں ہماری مدد کر سکیں۔ انہیں ہم وہ مخلوق ہیں جنہیں نہ صرف انواع کے تحفظ کے لیے کمیونٹی کی ضرورت ہے بلکہ اس لیے بھی کہ ہم سمجھتے ہیں کہ ہم اپنے رشتوں سے بنے ہیں۔
اس معاملے میں مکالمہ اپنے آپ کو اپنے وجودی بحران میں غرق کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ اور سمجھیں کہ اس کا آپ پر کیا اثر ہو رہا ہے۔ آخرکار، دوسرے کی شکل آپ کے بارے میں اس سے کہیں زیادہ اشارہ کر سکتی ہے جتنا آپ پہلے سے جانتے ہیں۔
وجودی بحران کی علامات کے پیش نظر، تجاویز پر عمل کریں اور اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں!
وجودی بحران زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر ہمارے ساتھ ہوتا ہے، جیسا کہ سوچنے والے انسانوں کے لیے ہمارے لیے اپنے وجود، زندگی کی قدر اور اس کے قابل ہے یا نہیں کے بارے میں خود سے سوال کرنا عام بات ہے۔ اس کے بارے میں سوچتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس لمحے کو ایک اہم موڑ کے طور پر سمجھیں، کیونکہ کچھ بدل رہا ہے اور آپ بھی۔ ، پھر یہ اس کے قابل ہے کسی پیشہ ور سے تعاون حاصل کریں۔ وہ آپ کی قسم اور علامات کے لحاظ سے بہترین علاج پیش کرتے ہوئے آپ کی رہنمائی کر سکے گا۔
جانیں کہ کیسے۔وجودی بحران کیا ہے
2016 میں، بین الاقوامی جرنل آف سائیکالوجی کی طرف سے کئی تحقیقیں کرنے کے بعد، ایک مضمون شائع ہوا جو وجودی بحران کی وضاحت کرتا ہے۔ خوف، جرم اور اضطراب کے جذبات کا مجموعہ۔
دوسرے ذہنی بحرانوں کے برعکس، یہ اندرونی تنازعات سے جنم لیتا ہے اور یہاں تک کہ ایک عام اضطراب کی کیفیت پیدا کرتا ہے جو اس کا تجربہ کرنے والوں کے معمولات اور صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ جلد ہی، فرد ان جذبات سے منفی اثر محسوس کرے گا، جس سے اس کے احساس ذمہ داری، مقصد، عزم اور یہاں تک کہ ان کی خودمختاری بھی متاثر ہوگی۔
خالی پن، یا معنی کے کھو جانے کا احساس، بحران کو بڑھاتا ہے اور ایک اضطراب کو بیدار کرتا ہے۔ جو انسان کی زندگی میں ایک مستقل بن جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وجودی بحران ذہنی بحرانوں کے ایک چکر کی تخلیق پر اختتام پذیر ہوتا ہے جو سماجی تعامل میں خلل ڈال سکتا ہے۔
اسے کیسے پہچانا جائے
پہلی نشانیاں جو آپ کو وجودی بحران کا سامنا ہے۔ زندگی کے سلسلے میں مقصد کے خالی ہونے میں۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ کچھ بھی معنی خیز نہیں ہے اور اسی وجہ سے آپ اپنی ذمہ داریوں سے عہدہ برآ ہونا چھوڑ دیتے ہیں اور تنہائی کا عمل شروع کر دیتے ہیں۔
جب تک آپ اس منظر نامے پر نہیں پہنچ جاتے، کچھ خیالات، رویوں اور احساسات کو محسوس کرنا عام ہے جو نہیں کر رہے ہیں۔ آپ ٹھیک ہیں، جیسے: ذہنی تھکاوٹ، مایوسی، اضطراب، بے خوابی، سماجی تنہائی اور اینہیڈونیا۔
اس طرح سے، فرد اپنے بارے میں غیر یقینی محسوس کرتا ہے۔اپنے اور دنیا سے تعلق، اپنے جذبات اور خیالات کو زندگی کی بحالی کے لیے ضروری اقدار کے ساتھ پرورش کے قابل بنائے بغیر۔ قدر کی عدم موجودگی اس دوری کو آگے بڑھاتی ہے، جو نہ صرف سماجی زندگی بلکہ آپ کی نفسیاتی اور جسمانی تندرستی کو بھی متاثر کرتی ہے۔
وجودی بحران کو کیا متحرک کرتا ہے
ایک وجودی بحران کے بنیادی محرکات ابھی تک اس کی تعریف کی گئی ہے، جیسا کہ سب کچھ فرد اور اس کے سیاق و سباق کے ساتھ اس کے تعلق پر منحصر ہے۔ کچھ عوامل ایسے ہیں جو بحران کی طرف اشارہ کرتے ہیں، لیکن وہ عمومی ہیں اور دیگر ذہنی بحرانوں، یا نفسیاتی عوارض کی علامات کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
ان میں سے کچھ تناؤ اور چیلنجز ہیں جو فرد میں بڑھتی ہوئی تکلیف کو جنم دے سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اس کا ماضی کے صدموں یا واقعات سے کوئی تعلق ہے جنہوں نے آپ کو گہرا متاثر کیا ہے۔ اس سے شک اس کے ضمیر میں بس جاتا ہے اور پہلا وجودی بحران شروع ہو جاتا ہے۔
کچھ دوسرے محرکات بھی ہیں، جیسے:
- احساس جرم؛
- ماتم نقصان؛
- سماجی عدم اطمینان؛
- ذاتی عدم اطمینان؛
- جذبات کا جبر۔
وجودی بحران کی اہم علامات
8>اس ذہنی بحران کے حوالے سے پیشہ ور افراد کی تشویش کو جنم دینے والی وجوہات اس کی علامات میں ہیں۔ اضطراب، مثال کے طور پر، پہلے سے ہی فرد کے لیے منفی نتائج رکھتا ہے اور اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔زیادہ سنگین۔
سلسلے میں موجود بحران کی اہم علامات سے آگاہ رہیں اور جانیں کہ آیا آپ کسی بحران میں ہیں تو اس کی شناخت کیسے کریں۔
بے چینی
اضطراب ایک انسانوں میں عام علامت ہے، کیونکہ یہ ہم میں چوکنا اور تشویش کی کیفیت بیدار کرتی ہے جو بقا کے لیے بنیادی ہے۔ تاہم، معاشروں کی ترقی کے ساتھ، یہ احساس بدل گیا ہے اور اس نے علامات کی ایک سیریز کو جنم دیا ہے جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
ایک وجودی بحران کے دوران، مقصد کی غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا، یہ عام بات ہے۔ اضطراب کے ابھرنے کے لیے اور اس کے ساتھ منفی علامات بھی ظاہر ہوتی ہیں۔ جلد ہی، آپ کو غیر منظم نیند، جسمانی تناؤ، بے چینی، ذہنی تھکاوٹ، چڑچڑا مزاج اور ارتکاز کی کمی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
کچھ دیگر جسمانی علامات جیسے لرزنا، پسینہ آنا، فالج اور سانس کی قلت بھی اس حالت کا حصہ ہیں۔ اضطراب کے بحران کے ساتھ وجودی بحران۔
ذہنی تھکن
دماغی تھکن کا براہ راست تعلق دن کے وقت کیے جانے والے کاموں سے نہیں ہے، کیونکہ تھکاوٹ کی کیفیت ذہنی الجھن اور کمی کا نتیجہ ہے۔ زندگی میں معنی کا. نتیجے کے طور پر، ایک وجودی بحران کا سامنا اکثر ذہنی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے جو آسان کاموں کو انجام دینے کے لیے ناممکن بنا دیتا ہے۔ تو یاد رکھیںکہ آپ کی تھکن ایک مدت ہے، وہیں رکیں اور جلد ہی آپ اپنے دماغ کو پرسکون اور زیادہ پر سکون محسوس کریں گے۔
سماجی ہونے کی خواہش کا فقدان
وجود کے بحران کی ایک اور عام علامت کا احساس ہے حقیقت سے رابطہ منقطع ہوجانے پر آپ محسوس کرنے لگتے ہیں کہ آپ کا تعلق کسی سماجی گروہ سے نہیں ہے۔ اس تنہائی سے نمٹنے کے لیے آپ کا انتخاب سماجی ہونے کی خواہش کی کمی سے ظاہر ہوتا ہے۔
ابتدائی طور پر، یہ مدت منفی ہو سکتی ہے، کیونکہ آپ خود کو لوگوں سے الگ تھلگ کر رہے ہوں گے اور ایک الگ تھلگ زندگی گزار رہے ہوں گے۔ تاہم، یہ اپنے آپ سے گہرے رابطے کا ایک لمحہ بھی ہو سکتا ہے، جو خود شناسی کو بیدار کر سکتا ہے جو بحرانوں سے نمٹنے کے لیے درکار ہے۔
حوصلہ شکنی اور مایوسی
وجود پر سوال اٹھانا ایک سلسلہ شروع کرتا ہے۔ ایسے جذبات جو ایک وجودی بحران سے گزرنے والے فرد میں حوصلہ شکنی کا باعث بنتے ہیں۔ اداسی، خوف اور پریشانی آپ کے بحران کے لیے عام احساسات بن جاتے ہیں، جو دنیا کے بارے میں آپ کے تصور کو بدل دیتے ہیں۔
یہ آپ کو زندگی کے بارے میں مزید مایوسی کا شکار بناتا ہے اور ان احساسات سے بچنے کا راستہ تلاش کرتا ہے۔ ان جذبات کے ساتھ دیگر بحرانوں کا محرک ہونا ایک عام بات ہے، جیسے ڈپریشن۔
تاہم، یہ بات قابل غور ہے کہ یہ احساسات کتنی دیر تک متحرک رہتے ہیں، اگر یہ طویل عرصے تک قائم رہتے ہیں تو مدد لینا اچھا ہے۔ کسی پیشہ ور سے یا ان کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے کے لیے کسی قریبی سے بات کریں۔
کی کمیمستقبل کا تناظر
جب اوپر تمام احساسات کو سامنے لایا جاتا ہے، تو یہ عام بات ہے کہ وہ فرد جو وجودی بحران کا سامنا کرتا ہے مستقبل کے حوالے سے نقطہ نظر کی کمی محسوس کرتا ہے۔ وہ اقدار جو آپ کے ساتھ ہوتی ہیں وہ معنی کھو دیتی ہیں اور آپ کے احساسِ زندگی کو خالی کر دیتی ہیں، جو آپ کو مستقبل کو اپنے وجود کے بنیادی حصے کے طور پر دیکھنے سے روکتی ہیں۔
انتخابات کے لامحدود امکانات واضح ہو جاتے ہیں اور آپ اپنے بارے میں غیر یقینی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ بحران کے دوران ان کے عقائد اور فیصلوں کے بارے میں۔ یہ آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں ترقی کو روک سکتا ہے، کیونکہ ایسا کوئی لائف پلان نہیں ہے جو آپ کے مستقبل کے لیے وابستگی کا جواز پیش کرتا ہو۔
نیند اور بھوک میں تبدیلی
ایک بحران میں عام طور پر نیند میں تبدیلی کا تجربہ ہوتا ہے۔ اور بھوک، کیونکہ بنیادی ضروریات غیر معمولی ہو جاتی ہیں. آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درکار تمام دیکھ بھال اور توجہ کو نظر انداز کرنے لگتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، بے خوابی اور بھوک کی کمی روزمرہ کی زندگی میں عام ہو جاتی ہے۔
اس وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کا خیال رکھنے کی اہمیت کے بارے میں شعور بیدار کریں، تاکہ آپ خود کو مزید تیار اور مضبوط محسوس کریں گے۔ بحرانوں سے نمٹنے. اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں، اپنی حدود کا احترام کریں اور سمجھیں کہ وہ آپ کی بقا کے ذمہ دار ہیں۔ اس کام میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہ کافی ہے۔
ناکافی کا احساس
یہ احساس ہےاحساس کمتری اور عدم تحفظ کی وجہ سے ایک جذباتی حالت۔ وہ احساسات جو وجودی بحران کی حالت سے پیدا ہوتے ہیں اور خود تنقید سے وابستہ ہوتے ہیں، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ وہ بحران کی دیگر علامات پر ردعمل ظاہر کرنے سے قاصر ہوتے ہیں، جیسے مستقبل کے لیے تناظر کی کمی، مثال کے طور پر۔
خود - تنقید ضرورت سے زیادہ ہو جاتی ہے اور اس کے ساتھ ہی احساس کمتری پیدا ہوتا ہے۔ آپ اپنے کاموں کو کرنے کے قابل نہ ہونے کے قابل محسوس نہیں کرتے، لیکن آپ کے وجودی بحران کی وجہ سے جو آپ کے لیے انہیں کرنا ناممکن بنا دیتا ہے۔
وجودی بحران کی اقسام
علامات کے علاوہ وجودی بحران کی اقسام کی درجہ بندی کرنے کا ایک طریقہ ہے، ان میں سے ہر ایک کسی نہ کسی خاص واقعہ یا احساس کا نتیجہ ہے۔ ان کو سمجھنے سے آپ اپنے وجودی بحران کی شناخت کر سکیں گے، یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ آپ کا کیا ہے اور اس پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں!
زندگی کے معنی
وہ لوگ جو وجودی بحران زندگی کے معنی کے بارے میں اکثر اپنے آپ سے سوال کرتے ہیں۔ سوالات جیسے، "میرا مقصد کیا ہے؟" یا "میرے وجود کا حقیقی مطلب کیا ہے؟"، کچھ عام سوالات ہیں جو خیالات کی بھرمار کو بیدار کرتے ہیں جو افراد کو ذہنی تھکاوٹ کی طرف لے جاتے ہیں۔ ہماری طرف سے فراہم کردہ سیکیورٹی کو عارضی طور پر کھو دیناگھر اور ہمارے قریب والے۔ سب سے بڑھ کر، وجودی خالی پن کے احساس کا تعلق اس حقیقت سے ہو سکتا ہے کہ آپ زندگی میں تبدیلی کے اس مرحلے کا سامنا کر رہے ہیں۔
موت اور بیماریاں
ضیاع یا بیماری کا ماتم بھی سوالات اٹھا سکتا ہے۔ اس کے وجود کے بارے میں ان لمحات میں زندگی کی انتہا کے سلسلے میں اپنے آپ سے سوال کرنا عام ہے، زندگی کی عارضی نوعیت پر یقین رکھتے ہوئے، انسان اس کی حقیقت کے سامنے بے چین ہو جاتا ہے، جس سے وجودی بحران پیدا ہو جاتا ہے۔
تعلق میں یہ تصور موت منفی جذبات کو بیدار کرتی ہے اور زندگی کا مفہوم خود اس کے ضمیر میں خالی ہونے لگتا ہے۔ جلد ہی، کچھ بھی معنی خیز نظر نہیں آتا اور یہ بحران کے محرکات میں سے ایک بن جاتا ہے۔
ذمہ داری کا خوف
ذمہ داری کا خوف نہ صرف وعدوں کے خوف سے وابستہ ہوتا ہے، بلکہ بیداری سے بھی پیدا ہوتا ہے۔ ذمہ داری کا خاص طور پر جب ہمیں احساس ہوتا ہے کہ ہمیں اپنے انتخاب اور اعمال کی ذمہ داری لینے کی ضرورت ہے، دنیا میں ان کی موجودگی کے سلسلے میں ایک اوورلوڈ پیدا کرنا۔
زندگی کے سلسلے میں ذمہ داریاں ہمیشہ موجود رہیں گی، وعدوں کا ابتدائی خوف عام ہے اور اس کا تعلق بنیادی طور پر غلطیاں کرنے کے خوف سے ہو سکتا ہے۔ پھر حقیقت سے بچنے اور اپنی ذمہ داریوں سے نمٹنے کے لیے محرکات یا میکانزم کی ایک سیریز بنائی جاتی ہے۔
جذبات اور احساسات کا جبر
خود کو اجازت نہ دیناجذبات اور احساسات کو محسوس کرنا ایک وجودی بحران کا سبب بن سکتا ہے۔ منفی جذبات کو روکنا اور ان کو اندرونی بنانا اس وقت عام ہے۔ ان جذبات کا جبر آپ کو اپنی زندگی سے لاتعلق رہنے کی طرف لے جاتا ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں، اس طرح حقیقت کو چھپانے کے طریقے کے طور پر ایک جھوٹی خوشی پیدا ہوتی ہے۔ دیگر نفسیاتی مسائل جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن کا ایک سلسلہ بھی۔ اس لیے ان منفی جذبات اور احساسات کو محسوس کرنا ضروری ہے، تب ہی آپ حقیقی طور پر خوشی کا تجربہ کر سکیں گے۔
وجودی بحران پر کیسے قابو پایا جائے
وجود کا بحران اس وقت ہوتا ہے۔ زندگی کے بعض مراحل اور اس کی استقامت کا تعلق بحران پر اس کے ردعمل سے ہوگا۔ اس کے بعد، سمجھیں کہ اس پر کیسے قابو پانا ہے تاکہ آپ کی زندگی میں خیریت واپس آجائے۔
جذباتی ذہانت کو فروغ دینا
جذباتی ذہانت ان مہارتوں کا مجموعہ ہے جو آپ کے جذبات اور احساسات کو سمجھنا ممکن بناتی ہے۔ ان کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ۔ ایک بہتر جذباتی ذہانت والا شخص جانتا ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے اور اس کے جسم پر ان کے جذبات کے اثرات، اس طرح ان سے نمٹنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔
اسی لیے ان کی جذباتی ذہانت کو بہتر بنانا بہت ضروری ہے، جیسا کہ اس سے آپ اپنے جذبات کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے۔
