ناریل کے فوائد کے بارے میں عمومی خیالات

ناریل صحت کا چہرہ ہے۔ یہ وہ پھل ہے جو ناریل کے درختوں پر اگتا ہے، جو کھجور کے درخت کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے اور Cocos nucifera پرجاتیوں کے حصے کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔ یہ نوع نباتاتی جینس کوکوس کے اندر واحد موجودہ درجہ بندی ہے، جو پہلے سے ہی یہ ظاہر کرتی ہے کہ پھل کتنا خاص ہے۔

اس کی اصلیت غیر یقینی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی ابتدا ایشیا میں ہوئی ہے۔ یہ پھل 16ویں صدی میں پرتگالیوں کے ذریعے برازیل لایا گیا تھا، اور پھر شمال مشرقی ساحل پر زور دیتے ہوئے کئی جگہوں پر پھیل گیا۔ یہ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور اور بہت ہی ورسٹائل کھانا ہے، کیونکہ اسے مختلف طریقوں سے استعمال اور استعمال کیا جا سکتا ہے۔

آپ نے یقیناً سنا ہے کہ ناریل آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے اور آپ اسے استعمال کرنے کے کچھ طریقے پہلے ہی جانتے ہیں۔ اس مضمون میں، آپ اس کے فوائد اور امکانات کے بارے میں مزید جانیں گے۔ پھر پڑھیں!

ناریل کی غذائیت کا پروفائل

انتہائی غذائیت سے بھرپور، ناریل میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہوتی ہیں اور یہ ایسے مادوں سے بھرپور ہوتا ہے جو پانی اور ہمارے جسم کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ذیل میں اس کے بارے میں کچھ غذائیت کی تفصیلات دیکھیں!

معدنی نمکیات

ناریل میں معدنی نمکیات جیسے پوٹاشیم، سوڈیم، کلورین اور فاسفورس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کے لیے بہت سے فوائد لاتے ہیں۔ جسم. پوٹاشیم گردوں کے کام کو بہتر بنانے اور اس میں کام کرنے کے قابل ہے۔vasodilation، جو ہائی بلڈ پریشر کا مقابلہ اور روک سکتا ہے۔ میگنیشیم کے ساتھ مل کر، یہ پیٹ کی تیزابیت کو کم کرکے سینے کی جلن، ریفلکس اور خراب ہاضمہ جیسے حالات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، ناریل میں موجود سوڈیم، پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء درد کو روکنے اور ان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، کیونکہ یہ کام کو بہتر بناتے ہیں۔ پٹھوں کی. پھل میں موجود کیلشیم اور میگنیشیم ہڈیوں اور پٹھوں کی مضبوطی میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔

فائبرز

عام طور پر 100 گرام ناریل میں 9 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یعنی ناریل میں فائبر کی مقدار اس کی غذائی قیمت کے 36 فیصد کے مساوی ہے۔ یہ ایک اعلیٰ مواد ہے اور انسانی جسم کے کام کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے، جس کے لیے روزانہ اوسطاً 25 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے۔

پھلوں میں موجود ریشے ترپتی کے احساس میں حصہ ڈالتے ہیں۔ مناسب کام کرنے والی آنت، جو صحت کے لیے بہترین ہے۔ اس طرح، آپ ناریل کی مختلف پریزنٹیشنز میں فائبر کی مقدار کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ان کی موجودگی ناریل کے آٹے میں زیادہ ہوتی ہے۔

وٹامنز

اس کی مختلف پیشکشوں میں، ناریل وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے، B, C اور E. اینٹی آکسیڈنٹ ایکشن رکھنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے علاوہ ان وٹامنز کے کئی دوسرے فوائد ہیں۔ ذیل میں اہم کو دیکھیں۔

وٹامن A: جسم کے بافتوں کی تخلیق نو میں مدد کرتا ہے۔ یہ وژن اور ہائیڈریشن میں بھی مدد کرتا ہے۔آنکھ کی سطح۔

بی کمپلیکس وٹامنز: مختلف درجہ بندیوں میں تقسیم ہوتے ہیں اور ان کے بہت سے افعال ہوتے ہیں۔ عام طور پر، وہ مختلف میٹابولک عملوں میں کام کرتے ہیں، جیسے امینو ایسڈ کی ترکیب۔

وٹامن C: لوہے کو جذب کرنے اور وزن میں اضافے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن ای: میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ جلد اور بالوں کے لیے اچھا ہے۔ یہاں تک کہ یہ الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے قابل بھی ہے۔

صحت کے لیے ناریل کے فائدے

پھلوں میں موجود معدنی نمکیات، وٹامنز اور فائبر کے بارے میں جاننا ، یہ یقینی بنانا آسان ہے کہ یہ صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ لیکن مزید تفصیلات جاننے کے بارے میں کیسے؟ ذیل میں ناریل کے استعمال سے آپ کو حاصل ہونے والے مزید فوائد دیکھیں!

وزن کم کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے

ناریل میں موجود فائبر اور اچھی چکنائی کی وجہ سے طویل تر ترپتی کا احساس ہوتا ہے۔ اس شخص کو دوبارہ کھانے کی ضرورت محسوس کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس سے وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کی خوراک میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، ناریل کا گودا اور ناریل کا پانی کم صحت مند اور زیادہ کیلوریز والے اختیارات کے لیے بہترین متبادل ہو سکتا ہے۔ لیکن پھر بھی اچھا ہے کہ اسے زیادہ نہ کیا جائے، کیونکہ ناریل میں اب بھی ایسے اجزا موجود ہیں جو کہ ضرورت سے زیادہ وزن میں اضافے اور دیگر مسائل میں مدد کر سکتے ہیں۔جسم سے اضافی سیال کو ختم کرنے میں. لہذا، یہ مائع برقرار رکھنے اور وزن میں کمی کی خوراک کی وجہ سے سوجن کے خلاف جنگ میں ایک اتحادی ہے۔ مزید برآں، چونکہ یہ بہت موئسچرائزنگ ہے، اس لیے یہ پانی کی ضرورت اور بھوک یا کھانے کی خواہش کے درمیان عام الجھنوں سے بچتا ہے۔

یہ آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے

بنیادی طور پر اس لیے کہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، ناریل اچھی آنتوں کی آمدورفت کا عظیم اتحادی۔ فائبر کا یہ اعلیٰ مواد فیکل بولس کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور پرسٹالٹک حرکات کو متحرک کرتا ہے جو خاتمے کا باعث بنتے ہیں۔

اس کے ساتھ، ناریل کا استعمال ان باقیات کے فعال اور آسان خاتمے میں معاون ہوتا ہے جو جسم کے لیے زہریلے ہو سکتے ہیں۔ جسم اور سوجن اور تکلیف کا باعث بنتا ہے، اگر وہ جمع ہو جائیں۔

اس میں اینٹی آکسیڈنٹ اثر ہوتا ہے

ناریل میں وٹامن اے، سی اور ای ہوتا ہے۔ تناؤ آکسیڈیٹیو اور یہ جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس کے عمل کو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر نمایاں کیا جاتا ہے۔

یہ وٹامنز جلد اور دیگر اعضاء کی عمر بڑھنے سے لڑتے ہیں، اس کے علاوہ قلبی مسائل کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے

تاہم، یہ ضروری ہے کہ اس کا استعمال زیادہ نہ ہو، کیونکہ ناریل کے آٹے میں اب بھی کافی مقدار میں چکنائی ہوتی ہے اور اس کے ساتھ، دیگر مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔ لیکن، جب اعتدال میں کھایا جائے اور صحت مند عادات کے ساتھ ملایا جائے تو یہ یقینی طور پر بہت سے فائدے لائے گا۔

اگر آپ صحت مند عادات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو آپ اسے پڑھنے کے بعد درج ذیل مضمون کو دیکھ سکتے ہیں: