Општа разматрања о симптомима егзистенцијалне кризе

Постоје тренуци у животу сваког људског бића када доживљавамо фазу потпуног одсуства смисла. Живот изгледа као мучеништво и суочавање са њим делује гушећи, генеришући наметљиве мисли, посебно када смо сами.

Осећај усамљености може бити окидач за егзистенцијалне кризе, јер када смо сами са собом, ми морамо да се носимо са мислима које нападају нашу свест.

Размишљање ускоро постаје неподношљиво и почињемо процес интроспекције и изолације који, ако се не лечи, може утицати на наше благостање. Егзистенцијална криза није неуобичајен проблем, она прати човечанство кроз историју, толико да можемо приметити њену сенку у уметности и филозофији.

Знајте мало више о симптомима егзистенцијалне кризе да размислите о томе Ваше ментално здравље и шта треба учинити да се ово стање побољша у следећем читању.

Разумејте егзистенцијалну кризу и научите како да је препознате

Постоји безброј разлога који могу да изазову егзистенцијалну кризу, јер је сваки појединац посебан и са собом носи историју емоција, догађаја и односа који утичу на ово стање свести.

Међутим, могуће је идентификовати када имате егзистенцијалну кризу. Наставите да читате испод доконтролишите своје мисли спречавајући да се ваша егзистенцијална криза развије.

Усвајање здраве рутине

Здрава рутина је неопходна за одржавање вашег физичког и менталног здравља, јер ћете бригом о себи допринети неопходне услове да смањите периоде егзистенцијалне кризе, па чак и, ко зна, отклоните је.

Када водите рачуна о себи, ствара се позитиван циклус у вашем животу, ствара се срећа, толеранција према себи и нада. и почнеш да верујеш у себе и у живот. Неки савети за одржавање здраве рутине су:

- Креирајте рутину спавања;

- Одржавајте уравнотежену исхрану;

- Вежбајте физичке активности;

- Провођење времена са пријатељима и породицом;

- Слободно време за гледање филмова или читање.

Тражење самоспознаје

Самоспознаја даје способност појединцу да разуме свој его и ствара унутрашње интеракције способне да обликују његову перцепцију света. На тај начин, ваша осећања и мисли почињу да се повезују на хармоничан начин, јер ћете боље разумети себе.

Што чини фундаменталним да разумете своју егзистенцијалну кризу и покретаче који су довели до осетити то. Јер, тек тада ћете имати перцепцију шта вам се дешава и шта ће бити најбољи начин да се носите са ситуацијом.криза.

Професионална подршка и лечење

Свака потешкоћа коју искусимо у животу, било да је то финансијска, друштвена, физичка или психичка, важно је да имамо људе или професионалце у близини који нам могу помоћи да се носимо са њима њих . Ми смо бића којима је заједница потребна не само за очување врсте, већ и зато што разумемо да смо изграђени из наших односа.

Дијалог је у овом случају моћно оруђе да уроните у своју егзистенцијалну кризу и схватите шта то утиче на вас. Уосталом, изглед другог може да укаже на много више о вама него што већ знате.

Суочени са симптомима егзистенцијалне кризе, следите савете и, ако је потребно, потражите стручну подршку!

Егзистенцијална криза нас прати у неком тренутку живота, као мислећим бићима уобичајено је да се преиспитујемо о свом постојању, вредности живота и да ли је вредно тога или не. Размишљајући о томе, важно је да овај тренутак доживљавате као прекретницу, јер се нешто мења и ви.

Погледајте симптоме, посебно њихов интензитет, ако осећате да сте онеспособљени због кризе , онда је вредно тога. Потражите подршку од професионалца. Он ће моћи да вас води, нудећи најбољи третман у зависности од вашег типа и симптома.

Шта је егзистенцијална криза

У 2016. години, након низа истраживања које је спровео Међународни часопис за психологију, објављен је чланак који би дефинисао егзистенцијалну кризу као скуп емоција страха, кривице и анксиозности.

За разлику од других менталних криза, она је покренута унутрашњим сукобима и чак генерише типично анксиозно стање које директно утиче на рутину и здравље оних који га доживљавају. Ускоро ће особа осетити негативан утицај ових емоција, утичући на њен осећај одговорности, сврхе, посвећености, па чак и на њену аутономију.

Осећај празнине, или губитак смисла, појачава кризу и буди бол то постаје константа у животу особе. Као последица тога, егзистенцијална криза кулминира стварањем циклуса менталних криза које могу пореметити друштвену интеракцију.

Како је препознати

Први знаци да доживљавате егзистенцијалну кризу су у пражњењу сврхе у односу на живот. Осећате да ништа нема смисла и зато престајете да се обавезујете на своје обавезе и започињете процес изолације.

Док не дођете до овог сценарија, уобичајено је приметити неке мисли, ставове и осећања која не раде. добро, као што су: ментални умор, песимизам, анксиозност, несаница, социјална изолација и анхедонија.

На овај начин, појединац се осећа несигурно уодносу према себи и свету, а да није у стању да своје емоције и мисли храни суштинским вредностима за одржавање живота. Одсуство вредности помера ову дистанцу, утичући не само на друштвени живот, већ и на ваше психичко и физичко благостање.

Шта покреће егзистенцијалну кризу

Главни покретачи егзистенцијалне кризе нису ипак дефинисано, јер све зависи од појединца и његовог односа са контекстом. Постоје неки фактори који упућују на кризу, али они су општи и могу указивати на симптоме других менталних криза или психолошких поремећаја.

Неки од њих су тензије и изазови који могу изазвати све већу нелагоду код појединца, посебно ако има било какве везе са траумама из прошлости или догађајима који су вас дубоко утицали. Одатле се сумња у његову савест и почињу прве егзистенцијалне кризе.

Постоје и неки други мотиватори, као што су:

- Осећај кривице;

- Туговање губитак;

- социјално незадовољство;

- лично незадовољство;

- потискивање емоција.

Главни симптоми егзистенцијалне кризе

Разлози који изазивају забринутост професионалаца у вези са овом психичком кризом су у њеним симптомима. Анксиозност, на пример, већ има негативне последице по појединца и која, ако се не лечи, може довести до проблемаозбиљније.

Будите свесни главних симптома егзистенцијалне кризе у низу и знајте како да идентификујете да ли сте у кризи.

Анксиозност

Анксиозност је уобичајен симптом међу људским бићима, јер у нама буди стање будности и бриге који су основни за опстанак. Међутим, са напретком друштва, овај осећај се променио и довео је до низа симптома који могу утицати на ваше физичко и ментално здравље.

Током егзистенцијалне кризе, суочени са неизвесношћу сврхе, уобичајено је да би се појавила анксиозност, а уз то и негативни симптоми. Ускоро ћете осетити нерегулисан сан, физичку напетост, немир, ментални умор, раздражљиво расположење и недостатак концентрације.

Неки други физички симптоми као што су дрхтавица, знојење, парализа и отежано дисање такође су део стања егзистенцијалне кризе праћене кризом анксиозности.

Ментална исцрпљеност

Ментална исцрпљеност није директно повезана са задацима који се обављају током дана, јер је стање умора резултат менталне конфузије и недостатка смисла у животу. Као последица тога, доживљавање егзистенцијалне кризе често доводи до великог менталног умора који може да онемогући обављање једноставнијих задатака.

Међутим, вреди напоменути да су ови тренуци, као и криза анксиозности, пролазни. Зато запамтитеда је ваша исцрпљеност период, сачекајте и ускоро ћете осетити да вам је ум мирнији и опуштенији.

Недостатак жеље за дружењем

Још један уобичајени симптом егзистенцијалне кризе је осећај неповезаност са стварношћу, почињеш да осећаш да не припадаш ниједној друштвеној групи. Ваш избор да се носите са овом усамљеношћу огледа се у недостатку жеље за дружењем.

У почетку, овај период може бити негативан, јер ћете се изоловати од људи и живети повучено. Међутим, ово може бити и тренутак дубоког контакта са самим собом, који може пробудити самоспознају која је потребна за суочавање са кризама.

Обесхрабрење и песимизам

Преиспитивање постојања покреће низ емоције које изазивају малодушност код појединца који пролази кроз егзистенцијалну кризу. Туга, страх и тескоба постају уобичајена осећања за вашу кризу, трансформишући вашу перцепцију света.

То вас чини песимистичнијим у погледу живота и тражите начин да побегнете од ових осећања. Уобичајено је да се друге кризе покрећу праћене овим емоцијама, као што је депресија.

Међутим, вреди напоменути колико дуго ова осећања остају активна, ако трају дуже време, добро је потражити помоћ од професионалца или разговарајте са неким блиским да бисте се боље носили са њима.

Недостатакбудућа перспектива

Када су сва горе наведена осећања изложена, уобичајено је да појединац који доживи егзистенцијалну кризу осећа недостатак перспективе у односу на будућност. Вредности које вас прате губе смисао и празни ваш осећај живота, спречавајући вас да гледате на будућност као на основни део свог бића.

Бесконачне могућности избора постају очигледне и почињете да се осећате несигурно у у вези са њиховим уверењима и одлукама пред кризом. Ово може да омета раст у свим аспектима вашег живота, јер не постоји животни план који оправдава вашу посвећеност будућности.

Промене у сну и апетиту

Уобичајено у кризним ситуацијама доживљава промене у сну и апетит, пошто основне потребе постају безначајне. Почињете да занемарујете сву бригу и пажњу потребну за одржавање вашег физичког и менталног здравља. Као последица тога, несаница и недостатак апетита постају уобичајени у свакодневном животу.

У овом тренутку важно је да пробудите своју свест о важности бриге о себи, како бисте се осећали спремније и ојачали за носити са кризама. Водите рачуна о свом телу и уму, поштујте своје границе и схватите да су они одговорни за ваш опстанак. Ово је довољно да вам помогне у овом задатку.

Осећај неадекватности

Овај осећај јеемоционално стање изазвано осећањем инфериорности и несигурности. Осећања која потичу из стања егзистенцијалне кризе и повезана су са самокритиком, углавном зато што се осећају неспособним да реагују на друге симптоме кризе, као што је недостатак перспективе за будућност, на пример.

Само -критика постаје претерана и са њом се јавља осећај неспособности. Не осећате се способним да не можете да обављате своје задатке, већ због егзистенцијалне кризе која вам онемогућава да их обавите.

Врсте егзистенцијалне кризе

Поред симптома постоји начин да се класификују врсте егзистенцијалне кризе, свака од њих је резултат неког специфичног догађаја или осећања. Њихово разумевање ће вам омогућити да идентификујете свој тип егзистенцијалне кризе, читајте даље да бисте сазнали шта је ваша и научили како да је превазиђете!

Смисао живота

Људи који доживљавају егзистенцијалне кризе имају тенденцију да се често преиспитују о смислу живота. Питања попут: „Која је моја сврха?“ или "Који је прави смисао мог постојања?", су нека уобичајена питања која буди обиље мисли које доводе појединце до менталног умора.

Уобичајено је да се тако осећамо у тренуцима транзиције, јер ми привремено изгуби сигурност коју пружа нашадома и нама блиских. Изнад свега, осећај егзистенцијалне празнине може бити повезан са чињеницом да доживљавате ову фазу промене у животу.

Смрти и болести

Ожалошћење губитка или болести такође може да покрене питања о свом постојању. Уобичајено је да се у овим тренуцима преиспитамо у вези са коначношћу живота, верујући у ефемерну природу живота, постајемо анксиозни пред његовом реалношћу, изазивајући егзистенцијалну кризу.

Ова перцепција у односу до смрти буди негативна осећања и сам смисао живота почиње да се празни у његовој свести. Ускоро се чини да ништа нема смисла и то постаје један од покретача кризе.

Страх од одговорности

Страх од одговорности није повезан само са страхом од обавеза, већ се јавља и са свешћу одговорности. Поготово када схватимо да треба да преузмемо одговорност за своје изборе и поступке, стварајући преоптерећење у односу на њихово присуство у свету.

Одговорности у односу на живот ће увек бити присутне, почетни страх од обавеза је уобичајено и може се првенствено односити на страх од грешке. Затим се ствара низ покретача или механизама да побегну од стварности и не баве се својим одговорностима.

Потискивање емоција и осећања

Не дозволити себиосећање емоција и осећања може изазвати егзистенцијалну кризу. У том тренутку је уобичајено блокирати негативне емоције и интернализовати их. Потискивање ових емоција води вас да се суочите са животом са равнодушношћу према ономе што осећате, стварајући тако лажну срећу као начин маскирања стварности.

Овај став према вашим емоцијама не може само да изазове егзистенцијалну кризу, већ такође низ других психичких проблема као што су анксиозност и депресија. Стога је важно да осетите ове негативне емоције и осећања, само тада ћете моћи да доживите истински срећу.

Како превазићи егзистенцијалну кризу

Егзистенцијална криза се дешава у одређене фазе у животу и његова истрајност биће у вези са његовом реакцијом на кризу. Затим схватите како да то превазиђете тако да се благостање поново врати у ваш живот.

Развијање емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је комбинација вештина које омогућавају разумевање ваших емоција и осећања , поред тога што им помаже да боље управљају њима. Особа са префињеном емоционалном интелигенцијом зна шта осећа и утицај својих емоција на своје тело, тако да постаје способна да се носи са њима.

Зато је толико важно да унапреди своју емоционалну интелигенцију, тј. тако ћете моћи боље да се носите са својим емоцијама и