Tixgalinta guud ee shaaha cagaaran iyo doorka uu ku leeyahay dhimista miisaanka Isticmaalka shaaha cagaaran wuxuu keenaa faa'iidooyin badan oo caafimaadka ah.

Waxa laga sameeyay caleemaha geedka Camellia Sinensis, la uumi iyo la qalajiyey, shaaha cagaaran ayaa la heli karaa isagoo diyaar u ah isticmaalka qaab kaniini ah ama budo, kiish iyo caleemo guriga lagu diyaariyo.

Isticmaalka ayaa noqday mid aad u soo badanaya, iyadoo cilmi-baadhisyo dhawr ahi ay caddeeyeen doorka ay ku leedahay dhimista miisaanka iyo faa’idooyinka kale duwan sida ka hortagga noocyada kala duwan ee cudurrada, waxay caawisaa dheefshiidka iyo hagaajinta shaqada maskaxda.

> , p Si loo yareeyo miisaanka iyo caqabadaha

>

Shaaha cagaaran waxaa laga heli karaa suuq kasta ama farmashiyaha qaab kaniini, bacaha, budada ama caleemaha. Isticmaalkeedu wuxuu kaa caawin karaa dhimista miisaanka iyo ka hortagga cudurrada kala duwan.

Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay qaar liddi ku ah, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay dhalin kartaa waxyeelooyinka qaarkood. Hoos ka hubi

Waa maxay shaahacaleemaha

>Si aad u diyaariso caleenta cagaaran, waxaad u baahan doontaa oo kaliya:>1 qaado oo caleen shaaha cagaaran ah>1 koob oo biyo ah

Si aad u diyaariso shaaha , kaliya waxaad u baahan tahay inaad kululeyso biyaha, ku dar caleenta shaaha cagaaran oo aad ka tagto dabool, naso muddo shan ilaa toban daqiiqo ah. Marka tan la sameeyo, kaliya cadaadis, sug inta ay qaboojinayso oo ay diyaar u tahay isticmaalka.

Waxaa muhiim ah in aad ka taxadarto inaad kululeyso biyaha oo kaliya, oo aanad u ogolaanin inay karkarin, maadaama ay aad u sarreeyaan. heerkulku wuxuu dhaawici karaa dhowr nafaqo oo ku jira shaaha cagaaran. Sidoo kale cab isla markaaba diyaargarowga ka dib oo dib ha u kululayn si aanay u lumin sifooyinka nafaqada

Shaaha cagaarka ah ee budada

maadaama ay tahay mid dabiici ah oo lagu sameeyay caleenta shaaha cagaaran. Si aad u diyaarisid waxaad u baahan doontaa:

1/2 qaado shaah cagaaran budo ah

1 koob oo biyo ah

Si aad u bilawdo, karkari biyaha, dami dabka oo sug si ay wax yar u qaboojiso, ka dibna biyaha ku qas budada shaaha cagaaran ee koob ilaa ay budada si buuxda u milanto. Intaa ka dib, waad isticmaali kartaa.

Shaaha cagaaran ee shandad ku jira

Shaaha cagaaran ee shandad ku jira ayaa ah habka ugu caansan ee cabitaankan loo diyaariyo, maadaama si fudud looga heli karo suuq kasta ama farmashiyaha. Si aad u diyaarisid waxaad u baahan doontaa:

1 bac shaaha ahcagaaran

>

1 koob oo biyo ah

>

Ku bilow inaad shaaha cagaaran ku shubto koob. Karkari biyaha oo ku rid koobka bacda shaaha cagaaran. Kadibna dabool oo u daa isku dar ah inuu nasto ilaa shan daqiiqo. Marka tan la sameeyo, shaaha ayaa diyaar u noqon doona isticmaalka.

Miyay tahay inaan raadsado talo caafimaad ka hor intaanan shaaha cagaaran cabin si aan miisaanka u dhinto?

Shaaha cagaaran waa cabitaan aad looga jecel yahay Brazil iyo dalalka kale ee adduunka. Isticmaalkeeda ayaa ku badan dadka doonaya inay lumiyaan miisaankooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in aad raadsato talo caafimaad ka hor inta aanad shaaha cagaaran qaadan si aad miisaanka u lumiso.

Dhammaantii, shaaha cagaaran waa geed ka kooban dhowr kiimiko oo caafimaad ahaan aad u wanaagsan, laakiin aan lagu tilmaamin dadka hurdo la'aan, werwer, naagaha uurka leh iyo kuwa nuujinaya iyo dadka qaata dawooyin gaar ah

Waxaa intaa dheer, isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha cagaaran wuxuu keeni karaa dhibaatooyin kala duwan sida calool xanuun, xanaaq, dhiig-yaraan iyo kuwo kale. Qiyaasta lagu taliyey ee la isticmaalo waxay ku kala duwanaan doontaa qof ilaa qof, iyadoo ku xiran baahida nafaqada, miisaanka iyo dhererka, tusaale ahaan.

Sidaa darteed, ka hor inta aanad shaaha cagaaran ku darin cuntadaada, talo ka raadso dhakhtarkaaga ama nafaqeeyaha

cagaar

Shaaha cagaaran waa cabitaan laga sameeyay caleemaha geedka Camellia Sinensis, oo la camiray lana qalajiyey. Diyaarinta noocaan ah waxay ka hortagtaa oksaydheynta caleemaha waxayna ilaalisaa nafaqooyinka

Sidaas darteed, shaaha cagaaran waa cabitaan qani ku ah caffeine iyo antioxidants, sida catechins iyo flavonoids, taas awgeed, isticmaalka joogtada ah ayaa kaa caawin kara. ka hortagga cudurrada kala duwan, sida macaanka iyo xitaa noocyada kansarka qaarkood.

Waxaa intaa dheer, shaaha cagaarka ah waxaa si weyn u cabba dadka si degdeg ah u dhaq-dhaqaaqa oo u baahan in laga caawiyo barashada iyo jimicsiga jimicsiga, sababtoo ah sifooyinka uu leeyahay. kaas oo caawiya shaqada maskaxda oo kordhisa habacsanaanta

> Sida loo isticmaalo shaaha cagaaran

Shaaha cagaaran si fudud ayaa looga helaa dukaamada, dukaamada waaweyn iyo farmashiyeyaasha. Habka ugu badan ee loo isticmaalo waa isticmaalka caleemaha si loo sameeyo cabitaan kulul ama xitaa qabow.

Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo suurtogal ah in la helo shaaha cagaaran oo diyaar u ah isticmaalka budada milmay, kaabsal ama xitaa baakidhyo. Waxaa muhiim ah in la tilmaamo in ay jiraan waxyeellooyin ka imaanaya isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha cagaaran iyo sidoo kale waxyaabo liddi ku ah.

Habkan, ka hor intaadan bilaabin inaad si joogto ah u cabto shaaha cagaaran, xusuusnow inaad marka hore la tashato dhakhtar si uu ugula taliyo. habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo.

Sida loo cabbo shaaha cagaaran si miisaanka loo dhimo

Shaaha cagaaran waxa uu ka kooban yahay dhawr isku dhis oo loo isticmaali karo in lagu dhimo miisaankaaga. Sababtoo ah waa dawooyinka dabiiciga ah, waxay caawisaa baabi'inta dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka, caawinta yareynta bararka, marka lagu daro dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, caawinta gubashada dufanka jidhka

Waxaad isticmaali kartaa shaaha cagaaran si aad miisaanka u lumiso adigoo qaadanaya saddex. ilaa afar koob oo shaah ah maalintii, qiyaastii 30 ilaa 60 daqiiqo cuntada ka hor, marka la isku daro cunto isku dheeli tiran iyo jimicsi jireed.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto, si aan caloosha uga xanaajin, waxaa lagugula talinayaa inaadan cabin shaaha cagaarka ah calool madhan, ama wakhtiga cuntada si aad uga fogaato inay carqaladeeyaan nuugista nafaqooyinka waxay sababi kartaa qaar ka mid ah waxyeelooyinka suurtagalka ah. Sababtoo ah waxaa ku badan maadada Caffeine, shaaha cagaaran wuxuu keenaa hurdo la'aan, xanaaq iyo kacsanaan, sidoo kale wuxuu keenaa gubasho iyo xanaaq caloosha, lallabbo, matag iyo isbedelka garaaca wadnaha.

Waxaa dheer, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo. , Shaaha cagaaran wuxuu yareeyaa nuugista nafaqooyin dhowr ah oo ay ka mid tahay birta, taas oo aad khatar ugu ah caafimaadkaaga, mararka qaarkoodna, beerka suntan. isticmaalka maalinlaha ah ee shaaha cagaaran

Qadarka shaaha lagu taliyeycagaar

Qaddarka lagu taliyey ee shaaha cagaaran wuu kala duwan yahay, iyadoo ku xidhan baahiyahaaga nafaqeynta, cabbirka, miisaankaaga, iyo arrimaha kale ee caafimaadka la xiriira. Culumada qaarkood waxay ku talinayaan inaad cabto saddex ilaa afar koob oo shaah ah maalintii, qaar kalena waxay ku talinayaan in aanay dhaafin lix koob maalintii.

Si kastaba ha ahaatee, si looga fogaado dhibaatooyinka ka dhalan kara isticmaalka badan ee shaaha cagaaran, waxaa lagula talinayaa inaadan dhaafin lix koob. in ka badan isticmaalka maalinlaha ah ee 600ml oo shaah ah, una dhiganta ku dhawaad ​​afar koob.

Si kastaba arrintu ha ahaatee, waxa ku habboon waa in aad la tashato dhakhtarkaaga si uu u baadho oo uu kuu sheego waxa ugu habboon. aad .

Khatarta ay leedahay isticmaalka xad dhaafka ah ee shaaha cagaaran

In kasta oo uu yahay shaaha faa’iidooyin badan oo caafimaad keena, isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha cagaaran waxa kale oo uu keeni karaa khataro dhawr ah, sida walaaca oo kordha, calool-xanuun. , kaas oo u gudbi kara gaastari, hurdo la'aan iyo xataa beerka oo sakhraansan.

Waxaa intaa dheer in shaaha cagaaran oo la qaato qiyaaso badan waxa uu hor istaagi karaa nuugista nafaqooyinka kala duwan, gaar ahaan birta, taas oo keeni karta dhibaatooyin intaas ka sii badan sida. dhiig yaraan, tusaale ahaan pl.

Sidaa darteed, xasuuso inaad ku isticmaasho alaabtan qiyaasta qiyaasta lagu taliyey oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin isticmaalka maalinlaha ah ee shaaha cagaaran

6> Contraindications isticmaalka shaaha cagaaran> CaqabaddaIsticmaalka shaaha cagaaran wuxuu gaaraa carruurta iyo haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya, sidoo kale waa in laga fogaado haddii aad qabto xanuun beerka ama kelyaha, dhiig-yaraan ama calool xanuun. sida ay cilmi-baadhisyada qaar caddeeyeen in shaaha cagaaran uu carqaladeeyo shaqada qanjidhkan>

Maadaama uu ka kooban yahay Caffeine, dadka hurdo la'aantu hayso waa inay si taxadar leh u isticmaalaan shaaha cagaaran ama xataa ay iska ilaaliyaan haddii ay dhibaatadu tahay. aad u daran. Sidoo kale, dadka isticmaala dawooyinka lagu xakameynayo kolestaroolka, dhiig-karka ama daawada xinjirowga lidka ku ah waa inay iyaguna iska ilaaliyaan

Faa'iidooyinka shaaha cagaaran

Shaaha cagaaran waa geed isticmaalkiisa joogtada ah iyo dheellitirka. keena dhowr faa'iidooyin caafimaad. Catechins, flavonoids iyo walxaha kale ee ku jira shaaha cagaaran waxay caawiyaan yaraynta khatarta caabuqa, cudurada wadnaha iyo xitaa kansarka. Hoos ka eeg

Miisaanka dhimista

>Marka laga soo tago in uu yahay dawo dabiici ah oo kaa caawinaysa yaraynta xajinta dareeraha iyo bararka, shaaha cagaaran waxa uu leeyahay maado loo yaqaanno Epigallocatechin gallate, oo ah unug soo dedejiya kharashaadka tamarta iyo dheef-shiid kiimikaad, sidaas awgeed waxay kordhisaa gubashada maalinlaha ah ee baruurta.

Habkan, haddii la isticmaalo qadarka saxda ah oo lagu daro cunto dheellitiran iyo jimicsi jireed oo joogto ah, shaaha cagaaran ayaa ku habboon.waxay ka caawisaa dhimista miisaanka

Sidoo kale, sababtoo ah waxa ku jira Caffeine, waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad diyaar u noqoto samaynta jimicsiga jidhka

>Waxay caawisaa dheefshiidkamaaddooyinka kicinaya soo saarista asiidhka caloosha oo gacan ka geysta kicinta flora mindhicirka, caawinta dheefshiidka cuntada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in, haddii la isticmaalo xilliga cuntada, shaaha cagaaran uu carqaladeeyo nuugista Birta iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah shaqada saxda ah ee jidhkaaga

Hadaba, sida ugu habboon, waa inaad sugtaa saacad cuntada ka dib si aad u cabto shaaha cagaaran oo aad si fiican uga faa'iidaysato faa'iidooyinka.

Waxay wanaajisaa niyadda

>Shaaha cagaaran waxa uu leeyahay L-theanine, walax ka masuul ah soo saarista serotonin iyo dopamine. Labada walxoodba waa neurotransmitters-ka muhiimka ah ee keena dareenka fayoobida

Waxaa intaa dheer, isticmaalka maalinlaha ah ee shaaha cagaaran waxay kordhisaa wax soo saarka mowjadaha alfa ee maskaxda, oo mas'uul ka ah inay nasasho u keento jirkaaga. Flavonoids-ka ku jira shaaha waxa ay door muhiim ah ka ciyaaraan dhimista werwerka

Hadaba dhamaan iskudhisyadan uu shaaha cagaaran ku jiro waxa ay kaa caawinayaan in ay wanaajiyaan niyaddaada maalintii.

Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda

Cabitaanka joogtada ah ee shaaha cagaaran waxay keeni kartaa horumar la taaban karo ee shaqada maskaxda, maadaama ay ku jirto kafeyn, awalaxda wanaajisa waxqabadka maskaxda ee hawlaha garashada ee u baahan feejignaan weyn

Waxaa intaa dheer, L-theanine iyo flavonoids, oo ku jira shaaha cagaaran, waxay bixiyaan dareen nasasho, hoos u dhigista walaaca iyo hagaajinta sidaas darteed xusuusta iyo xoojinta.<4

Sidaas darteed, dhammaan walxahan waxay gacan ka geystaan ​​​​kordhinta tamarta iyo caawinta hawlaha u baahan waxqabadka garashada muddada dheer.

Waxay hagaajinaysaa waxqabadka jireed

Iyadoo ay ku jiraan qadar macquul ah oo kafeyn ah, shaah cagaaran waxay hagaajisaa waxqabadka jirka. Caffeine waxay siisaa tamar badan, dabeecad iyo feejignaan, lama huraan u ah kuwa u baahan inay sameeyaan jimicsi jireed, labadaba si ay u lumiyaan miisaankooda iyo kor u qaadida tayada noloshooda.

Intaa waxaa dheer, shaaha cagaaran waa shaaha thermogenic, kaas oo dardargeliya shaqeynta dheef-shiid kiimikaadka oo kordhiya gubashada kalooriyooyinka

>Haddaba, haddii aad u baahan tahay inaad si joogto ah u jimicsato, laakiin aadan haysan tamar aad ku sameyso, isku day inaad bilowdo inaad cabto shaaha cagaaran maalintii oo arag Natiijooyinka

Waxay yaraynaysaa halista kansarka

>Shaaha cagaaran waxa ku jira xaddi badan oo polyphenols ah, antioxidants oo ka hortagaya samaynta xagjirka xorta ah, maaddooyinka sababi kara dhimashada unugyada. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee shaaha cagaaran waxay kaa caawinaysaa yaraynta khatarta noocyada kala duwan ee kansarka, sida naaska iyoqanjirka 'prostate'.

Waxaa jira dhowr cilmi-baaris oo caddaynaya in ay hoos u dhacday fursadaha kansarka ee dadka si joogto ah u isticmaala shaaha cagaaran. Waxaa muhiim ah in la caddeeyo in dhimista khatarahaas ay sabab u tahay isticmaalka shaaha cagaaran oo ay weheliso caadooyinka qaab nololeed caafimaad leh.

Waxay yaraynaysaa khatarta cudurka macaanka

shaahu waxa uu caawiyaa in uu isu dheelitiro gulukoosta isaga oo ka dhigaya unugyo aad u nugul saamaynta insulinta. Waa in la xasuusnaado in cudurka macaanku uu yahay cudur keena in xameetidu aysan soo saarin insulin ku filan si ay u habeeyaan maaddooyinka gulukooska ee dhiigga.

Sidaas darteed, iyada oo kordhinaysa dareenka unugyada saamaynta insulinta, hormoonka taas oo xakamaysa cadadka gulukooska ee dhiiga, khataraha uu leeyahay in uu ku dhaco cudurka macaanka aad ayaa loo yareeyaa.

Waxay yaraynaysaa halista cudurada wadnaha iyo xididada. dhiig . Waxa kale oo ay kordhisaa awoodda antioxidant-ka ee dhiigga waxayna joojisaa samaynta xinjirowga

Sidaas darteed, adigoo si joogto ah u cabba shaaha cagaaran, waxaad hoos u dhigi doontaa khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada wadnaha ee kala duwan iyo sidoo kale fursadda inaad ku dhacdo. Dhibaatooyinka ay ka mid yihiin wadne xanuunka iyo istaroogga.

waxaa intaa dheer flavonoidsShaaha cagaaran iyo L-theanine waxay yareeyaan werwerka waxayna kordhiyaan dareenka nasashada, sidoo kale waxay ka ilaaliyaan wadnahaaga walaaca maalinlaha ah. cudurada neerfayaasha sida Alzheimers iyo Parkinson. Polyphenols-ku waxay ku jiraan xaddi wanaagsan oo shaaha cagaaran ah waxay ku xidhaan sunta waxayna caawiyaan ilaalinta maskaxda.

Intaa waxaa dheer, iyada oo hagaajinaysa shaqada maskaxda iyo ilaalinta neurons, shaaha cagaaran waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay kuwa garanaya in ay u baahan yihiin inay taxaddaraan. maskaxda oo dhan nolosha.

La dagaalanka caabuqa

>Cidashada maalinlaha ah ee shaaha cagaaran waxa ay caawisaa baabi'inta bakteeriyada iyo fayrasyada kala duwan, sidaas awgeed waxa ay la dagaalantaa caabuqyada suurtagalka ah. Catechins-ka laga helo shaaha cagaaran ayaa muhiim u ah wanaajinta caafimaadka afka, maadaama ay hor istaagaan korriinka bakteeriyada sababa godadka , maadaama ay xoojiso habka difaaca jirka, sidaas darteedna ay kordhiso difaaca jirkaaga.

Diyaarinta shaaha cagaaran ee caleemaha, budada ama bacaha

Shaaha cagaaran waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan oo suuqa ah. sida kaabsoosha, caleemaha, budada ama kiish. Hoos ka eeg siyaabaha cabitaankan loogu diyaariyo guriga si aad u isticmaasho nolol maalmeedkaaga.

Shaaha cagaaran gudaha