Tixgelinta guud ee faa'iidooyinka qumbaha

> 3> Qumbaha waa wejiga wanaagga. Waa midhaha ka baxa geedaha qumbaha, oo ka tirsan qoyska geedka timirta oo loo aqoonsaday qayb ka mid ah noocyada Cocos nucifera. Noocani waa kala soocida kaliya ee jira ee ku dhex jira hiddaha botanical Cocos, kaas oo horeyba u muujinaya sida midhaha gaarka ah u yihiin.

Asal ahaan lama hubo, laakiin waxaa la rumeysan yahay inay asal ahaan ka soo jeedaan Aasiya. Miraha waxaa keenay Brazil qarnigii 16aad ee Bortuqiisku, ka dibna ku faafay meelo badan, oo xoogga saaray xeebta waqooyi-bari. Waa cunto aad u nafaqo badan oo aad u kala duwan, iyadoo loo isticmaali karo, loona isticmaali karo siyaabo badan oo kala duwan.

Waxaa hubaal ah inaad maqashay in qumbaha uu caafimaadkaaga u roon yahay oo aad hore u garanaysay siyaabaha loo isticmaalo. Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo suurtogalnimada. Ka dib akhri!

Muuqaalka nafaqada ee qumbaha

>

Nafaqo aad u sarreeya, qumbaha sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyinka antioxidant wuxuuna qani ku yahay walxaha caawiya ilaalinta biyaha iyo shaqada jidhkeena. Hoos ka eeg qaar ka mid ah faahfaahinta nafaqada ee ku saabsan!

Milixda macdanta

> Qumbaha waxa ku jira maaddooyin badan oo cusbada macdanta ah, sida potassium, sodium, chlorine iyo fosfooraska, kuwaas oo jidhka u keena faa'iidooyin badan. jir. Potassium-ku waxa uu awoodaa in uu wanaajiyo shaqada kelyaha oo uu wax ka qabtoVasodilation, kaas oo la dagaallami kara kana hortagi kara dhiig karka. Marka la isku daro magnesium, waxay ka caawisaa la dagaalanka xaaladaha sida laabjeexa, reflux iyo dheefshiidka xun iyadoo hoos u dhigaysa aysidhka caloosha ee murqaha. Calcium-ka iyo magnesium-ka ku jira midhaha waxa kale oo ay ka qayb qaataan xoojinta lafaha iyo murqaha

Fibers

Guud ahaan 100 garaam oo qumbaha ah waxa ku jira 9 garaam oo fiber ah. Taasi waa, xaddiga fiber ee qumbaha waxay u dhigantaa 36% qiimaha nafaqada. Waa maaddo aad u badan oo faa'iido badan u leh shaqada noolaha bini'aadamka, oo u baahan celcelis ahaan 25 garaam oo fiber ah maalintii.

Filibka ku jira midhaha ayaa ka qayb qaata dareenka dheriga iyo mindhicirka si fiican u shaqeeya, kaas oo aad ugu fiican caafimaadka. Sidaa darteed, waxaad ka heli kartaa faa'iidooyinka qaadashada fiber-ka ee noocyada kala duwan ee qumbaha, laakiin joogitaankooda ayaa ku weyn burka qumbaha.

Vitamins

B, C iyo E. Marka laga soo tago in ay leeyihiin ficil antioksidanter ah iyo xoojinta habka difaaca jirka, fitamiinadani waxay leeyihiin faa'iidooyin kale oo dhowr ah. Hoos ka eeg kuwa ugu muhiimsan>

> Vitamin A: waxa uu caawiyaa dib-u-soo-noolaynta unugyada jidhka. Waxa kale oo ay ka caawisaa aragga iyo fuuq-celintadusha indhaha.

>

> Fitamiinnada B ee adag: waxaa loo qaybiyaa qaybo kala duwan waxayna leeyihiin hawlo badan. Caadi ahaan, waxay u dhaqmaan hababka dheef-shiid kiimikaadka kala duwan, sida isku-darka amino acids.

Vitamin C: wuxuu caawiyaa nuugista birta wuxuuna la dagaalamaa miisaanka.

>

> Faytamiin E: waxa uu leeyahay waxyaabo liddi ku ah bararka waxana uu u fiican yahay maqaarka iyo timaha. Waxay xitaa awood u leedahay inay hoos u dhigto khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada qaarkood, sida Alzheimers.

>

Faa'iidooyinka Qumbaha u leeyahay caafimaadka

In la ogaado milixda macdanta, fiitamiinnada iyo fiilooyinka ku jira midhaha , way fududahay in la hubiyo in ay aad ugu fiican tahay caafimaadka. Laakiin sidee ku saabsan helidda tafaasiil dheeraad ah? Hoos ka eeg faa'iidooyin badan oo aad ka heli karto isticmaalka qumbaha!

>

Waxay caawisaa habka miisaan dhimista

Dareenka dheregnimada dheer ee ay keento joogitaanka fiilooyinka iyo dufanka wanaagsan ee qumbaha waxay qaadanaysaa waqti dheer in qofku dareemo baahida loo qabo inuu mar kale wax cuno. Tani waxay gacan ka geysataa cuntada kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda.

Intaa waxaa dheer, saxarka qumbaha iyo biyaha qumbaha waxay noqon karaan beddelaad aad u fiican oo caafimaad yar iyo xulashooyinka kalooriyada sare. Laakiin weli way wanaagsan tahay in aan la badin, maadaama ay weli jiraan qaybo ka mid ah qumbaha oo, xad-dhaaf ah, ka qayb qaadan kara korodhka miisaanka iyo dhibaatooyinka kale.

Biyaha qumbaha, gaar ahaan, waxay leeyihiin sifooyin diuretic - taas oo ah, Caawinta.si loo baabi'iyo dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka. Sidaa darteed, waa xulafada dagaalka ka dhanka ah bararka sababtoo ah haynta dareeraha iyo cuntooyinka miisaan lumis. Intaa waxaa dheer, maadaama ay aad u qoyaan, waxay ka ilaalisaa jahwareerka caadiga ah ee ka dhexeeya baahida biyaha iyo gaajada ama rabitaanka cuntada. xulafada weyn ee marinka mindhicirka wanaagsan. Maadada faybarku ku badan tahay waxay ka caawisaa samaynta bolus saxarada waxayna kicisaa dhaqdhaqaaqyada peristaltic ee u horseedaya baabi'inta.

Taas, isticmaalka qumbaha waxay gacan ka geysataa mid shaqaynaysa oo si sahlan u baabi'in karta hadhaaga sunta u noqon kara jidhka Jirka oo barar iyo raaxo la'aan keena, haddii ay isku ururaan.

Waxay leedahay ficil antioxidant

stress oksaydhative iyo taas oo waxyeelo u keeni karta jirka. Taasi waa sababta ficilkeeda lagu sifeeyay sida antioxidant-ka>

Fiitamiinadani waxay la dagaallamaan gabowga maqaarka iyo xubnaha kale, ka sokow caawinta ka hortagga dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada 9>

Qalabka faybarku ku badan yahay ee qumbaha waxa ay caawisaa in la xakameeyo sonkorta dhiiga,maadaama ay yarayso nuugista sonkorta cuntada. Burka qumbaha ayaa u taagan faa'iidadan sababtoo ah xaddi badan oo fiber ah, iyada oo aan la xusintusaha glycemic hooseeya. Tani, waxay ka fogaataa insuliinka kufilan dhiiga.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in isticmaalka uusan ahayn mid xad dhaaf ah, maadaama daqiiqda qumbaha ay weli leedahay qadar badan oo dufan ah, taasna, waxay dhalin kartaa dhibaatooyin kale. Laakiin, marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo oo lagu daro caadooyinka caafimaadka qaba, waxaa hubaal ah inay keeni doonto faa'iidooyin badan.

Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato sida loo yeesho caadooyin caafimaad qaba, waxaad hubin kartaa maqaalkan soo socda markaad akhrido midkan: