Ma garanaysaa faa'iidooyinka subagga lawska?

Si quman u yimid, subagga lawska ayaa durba qabsaday quluubta dad badan oo reer Brazil ah. Dadka cuntada u raaca ama ku raaxaysta cunto caafimaad leh waxay marag ka tahay faa'iidada subagga lawska iyo in ay hoos ku saxeexan yihiin cilmi-baadhis iyo cilmi-baadhisyo ku saabsan cuntada.

Asal ahaan Kanada iyo USA, subagga lawska ayaa laga cunaa adduunka oo dhan. . Waxa ay xoojisaa difaaca jirka, waxa ay wanaajisaa caafimaadka lafaha,waxa ay caawisaa isku dheeli tirka miisaanka jidhka waxa aanay jidhka ka ilaalisaa xanuunada,waxana u sii dheer faa’idooyin kale oo badan

Inkasta oo ay qani ku tahay faytamiinada, borotiinka, macdanta iyo nafaqooyinka kale, subagga lawska waxa uu u baahan yahay daryeel. Haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, tusaale ahaan, waxay dhaawac halis ah u geysataa jidhka bini'aadamka. Si aad wax badan uga ogaato cuntadan awoodda leh iyo sida loo isticmaalo si badbaado leh, u sii wad akhriska maqaalka! , laakiin ma garanaysaa asalka cuntadan? Maxaa dhab ahaan loogu talagalay? Guryahaaga? Jawaabaha su'aalahan iyo kuwa kaleba waxay ku jiraan mawduucyada hoose. Bal eeg!

Waa maxay lawska?

Lasku waa cunto asal ahaan laga soo saaro lawska. Halabuurka ayaa ka kooban 90% lawska iyo 10% kale oo saliidda cuntada ah, cusbo,weel rooti. Haddii aad rabto, waxaad iibsan kartaa lawska mar hore la dubay oo la diiray. Haddii aad rabto, waxaad ku dari kartaa kookaha si aad u siiso dhadhan dheeraad ah

> Sida loo sameeyo

Samaynta subagga lawska waa mid aad u fudud. Kaliya si khafiif ah u dubay lawska si aad u hubiso jilicsanaanta, ka dibna ku socodsii mashiinkaaga cuntada ilaa aad ka hesho joogtaynta aad rabto. Iyadoo ku xiran nooca processor-ka, geeddi-socodku wuxuu diyaar ku noqon karaa 5, 10 ama 15 daqiiqo.

Marka ay diyaar tahay, u fiirso joogteynta oo arag haddii aad u baahan tahay inaad wax yar walaaqdo. Haddii kale, waxaad ku dari kartaa qaybo kale. Inta badan la isticmaalo waa hazelnut, kookaha, shukulaatada iyo, xaaladaha qaarkood, budada qorfe. Si aad ugu raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka subagga lawska, iska ilaali inaad ku darto sonkor ama wax kasta oo macmal ah subagga lawska ayaa lagu raaxaysan karaa si buuxda. Si kastaba ha noqotee, inkastoo faa'iidooyinkeeda, xaaladaha qaarkood, koollada waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadka. Hoos ka eeg diidmada cuntada, marka lagu daro macluumaadka kale ee muhiimka ah ee ku saabsan!

Waxaa jira laba nooc oo ah subagga lawska: cunto dhanaan iyo mid caadi ah. Labaduba waxay ka buuxaan nafaqooyin, waxaadna ku raaxeysan kartaa dhammaan faa'iidooyinkalawska iyaga la. Si kastaba ha ahaatee, koollada oo dhan waxay leedahay oo kaliya granules lawska, iyada oo aan lagu darin sonkor, lactose ama gluten.

Intaa waxaa dheer, naqshaduhu waxay u egtahay in ay noqdaan kuwo cufan, taas oo adkeyneysa in lagu faafiyo rootiga. Nooca caadiga ah wuxuu leeyahay dhadhan sida shukulaatada, hazelnut iyo kookaha, tusaale ahaan.

Haddii aad rabto inaad ku darto subagga lawska cunto xaddidan, dooro dhammaan. Haddii aad rabto inaad isticmaasho koollada si aad u hagaajiso caafimaadkaaga, waxaad dooran kartaa noocyada leh macaanayaasha dabiiciga ah, maadaama ay dhadhan badan siiyaan lawska.

6> Sida loo doorto subagga lawska ugu fiican

Ma jirto wax sir ah wakhtigaas oo lagu dooranayo subagga lawska ugu fiican. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso qodobbada qaarkood, sida xannibaadaha cuntada, caadooyinkaaga iyo ku-dhaqanka ama ma aha jimicsi jireed, tusaale ahaan. Faahfaahinta sida texture, xaqiiqooyinka nafaqeynta iyo dhadhanka ayaa sidoo kale noqon kara mid muhiim ah

Faa'iidooyinka subagga lawska waxaa ku raaxaysan kara qof kasta. Laakiin kuwa raacaya cunto xaddidan waxay u baahan yihiin inay ilaaliyaan macluumaadka miiska nafaqada, sida qadarka karbohaydraytyada, dufanka, kilocalories iyo borotiinnada. Intaa waxaa dheer, waa inaad doorataa 100% koollada oo dhan, kaas oo ka kooban kaliya lawska.

Qof kasta oo raadinaya dhadhan wuxuu dooran karaa koollada leh macaanayaasha dabiiciga ah, kuwaas oo inta badan ku jira shukulaatada cad, hazelnuts iyo kookaha. Texture sidoo kale waxay keentaa farqi. Kuwa sasabanaya ayaa badansi fudud loogu faafiyo rootiga, halka kuwa ay ku jiraan granules lawska ay ku fiican yihiin maraqa iyo diyaargarowga kale.

Sida loo isticmaalo subagga lawska

Waxaad u nuugi kartaa faa'iidooyinka subagga lawska siyaabo kala duwan, sida ay tahay. waa mid aad u badan. Xabagta ayaa inta badan lagu daraa smoothie, cunto fudud iyo sandwiches. Laakiin xusuusnow in loo tixgeliyo cunto kaloori sare leh. Markaa, iyadoo ku xidhan ujeedadaada, laba malqacadood ayaa ku filan

Waxaad u isticmaali kartaa subagga lawska siyaabaha soo socda:

> 4>

• Oo ay weheliso khudaar la jarjaray;

>

• Ku daadi buskudka bariiska, oo ay weheliso xabo muus ah;

• Ku faafi moos la shiiday; ;

• Macmacaan ahaan;

>

• Ku darida khudaarta la jarjaray, sida tufaaxa, subagga lawska.

Waxyeellada ay leedahay subagga lawska

Waxaa jira faa'iidooyinka badan ee subagga lawska. Si kastaba ha noqotee, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay keeni kartaa xasaasiyad, barar, calool xanuun iyo xitaa kansar. Intaa waxaa dheer, haddii aan si fiican loo kaydin, koollada waxay qaadi kartaa maaddo sun ah oo kansar ah oo loo yaqaan Aflatoxin, oo ay soo saarto nooc ka mid ah fungus.

Sidaas darteed, si looga fogaado dhibaatooyinkaas, waxaa lagama maarmaan ah inaad raacdo. Tilmaamaha kaydinta ee baakadaha alaabta oo ha badinin la isticmaalo. Dhibaato kale oo subagga lawska ay keeni karto waa miisaanka oo kordha kuwa aan rabin. Sababtoo ah kalooriyada badan ee ku jira alaabta, haddii la isticmaalo si xad dhaaf ah, koollada waxay kordhin kartaa miisaanka si aad ah.

Contraindications of lawska

dadka leh kolestaroolka sare. Inkasta oo dufanka ku jira subagga lawska ay yihiin kuwo aan dheregsanayn oo wanaagsan, waxay khalkhal gelin karaan heerarka kolestaroolka sare, oo waxyeello u geysta caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad weli rabto inaad isticmaasho koollada, la tasho dhakhtarkaaga.

Intaa waxaa dheer, lawska wuxuu leeyahay awood xasaasiyadeed oo sarreeya, taas oo ay tahay in ay iska ilaaliyaan dadka xasaasiga ah. Haddii aadan xasaasiyad ku lahayn lawska, laakiin aad xasaasiyad ku leedahay cuntooyinka kale, ha isticmaalin subagga lawska marka aad dareento fal-celin xasaasiyadeed. Sug inta ay dhaafto oo weydii dhakhtarkaaga talo.

Lasku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan!

>

Lasku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Cuntada waxaa cuni kara kuwa raacaya cunto xaddidan oo doonaya inay xoojiyaan difaaca, ka hortagga dhaawacyada muruqa ka dib jimicsiga jimicsiga, hagaajinta caafimaadka lafaha iyo waxyaabo kale oo badan.

Maadaama ay tahay cunto badan, waxaad heli kartaa faa'iidooyinka subagga lawska siyaabo dhowr ah: cunto fudud, smoothies, miraha iyo xitaa macmacaanka. Haddii aad ka caajisto dhadhanka dabiiciga ah eelawska, waxaad ku bedeli kartaa noocyo ka dhadhan fiican leh, sida hazelnut, kookaha ama shukulaatada.

Si kastaba ha ahaatee, xitaa iyada oo faa'iidooyin badan iyo kala duwanaansho, aad uga taxaddaraan khatarta. Haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, subagga lawsku wuxuu u keeni karaa dhaawac aan laga soo kaban karin oo caafimaadka ah.

Intaa waxaa dheer, haddii aad qabto wax dhibaato ah, hubi inaad booqato dhakhtarkaaga si aad wax badan uga barato isticmaalka. Markaad taxaddar sameyso, waxaad ku raaxaysan doontaa dhammaan faa'iidooyinka subagga lawska ay bixiso!

macdano iyo nafaqooyin kale

Maadaama ay qani ku tahay borotiinka iyo dufanka wanaagsan, dad badan ayaa arkay faa’iidada subagga lawska ee shaqada jidhka. Asal ahaan, koollada lawsku waa qaabka kiriimka iyo dhulka ee lawska, kaas oo la dubay.

Taasi waa sababta, qaabka dhaqameed ee koollada, waxaad ka heleysaa lawska lawska oo isku dhafan, taasoo ka tagaysa jilicsanaanta kareemka iyo sifada. dhadhanka legume. Waqtigan xaadirka ah, marka lagu daro nooca dhaqanka, waxaad ka heli kartaa koollada dhadhanka kale, sida hazelnut, tusaale ahaan.

Asalka iyo astaamaha koollada lawska

Asal ahaan Ameerika iyo Kanada, lawska lawska koollada ayaa soo muuqday 1880-meeyadii. Si kastaba ha ahaatee, waxay ahayd 1940-meeyadii oo kaliya in dadku ay bilaabeen inay ku daraan koollada cuntadooda. Ilaa 1920-meeyadii, wax-soo-saarayaashu waxay ku horumariyeen koollada iyaga oo isticmaalaya soo saarista gacanta.

Sanadihii la soo dhaafay, beerashadu waxay noqotay mid toos ah, taasoo ka dhigaysa habka mid hufan. Maalmahan, qaar badan oo ka mid ah waxay nuugaan faa'iidooyinka subagga lawska, kaas oo leh muuqaal aad u cufan oo ku jira nooca dhaqameed.

Sababtoo ah dhadhanka aan-macaanka ahayn, qaar ka mid ah soosaarayaasha ayaa go'aansaday inay abuuraan noocyo dhadhan fiican leh oo dabiici ah. Kuwani waxay ka kooban yihiin labeen ka jilicsan oo jilicsan, oo leh maaddooyin aad u dhadhan fiican, sida shukulaatada, hazelnuts iyo kookaha.

Waa maxay subagga lawska loo isticmaalo?

Ciyaartooyda Mareykanka waxay ku raaxeystaan ​​faa iidooyinka subagga looska sigaarka fududjimicsiga kadib. Tani waa sababta oo ah, sida koollada ay hodan ku yihiin borotiinka, waxay u adeegtaa caawinta hagaajinta murqaha, caawinta murqaha si ay u koraan, marka lagu daro ka hortagga dhaawacyada inta lagu jiro dhaqanka jimicsiga jirka.

Baruurta wanaagsan ee ku jirta Halabuurka koollada Waxay sidoo kale u adeegtaa kuwa ku jira cuntooyinka xaddidan. Subagga lawsku waxa uu u fiican yahay dadka doonaya in ay xoojiyaan difaaca, ka hortagaan cudurrada iyo in ay xakameeyaan heerka gulukooska dhiigga

Taasi waa badeecad faa'iidooyin badan u leh jidhka. Si kastaba ha ahaatee, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay noqon kartaa waxyeello. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la helo cunto dheeli tiran.

Qalabka subagga lawska

Faa'iidooyinka subagga lawska waxaa la bixiyaa iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka cuntada. Xabadu waxay leedahay kalooriyo badan oo qayb ka ah dufanka aan la dheregsanayn, kuwa jidhka u roon. Waxa kale oo ay leeyihiin borotiinno, fiitamiinno, zinc, fosfooraska, karbohaydraytyada iyo fiilooyinka.

Hal qaado oo subagga lawska ah, waxa aad helaysaa 95 kcal oo kalori ah, 3.5 g oo borotiin ah, 4 g oo karbohaydrayt ah, 8 g oo dufan ah iyo 1 g oo fiber ah. Dhammaan walxahan waxay ka shaqeeyaan jidhka bini'aadamka, xoojinta difaaca, siinta tamar badan, ilaalinta caafimaadka lafaha iyo caawinta murqaha murqaha.

Faa'iidooyinka subagga lawska

>

Yaa doonaya inuu ilaaliyo caafimaadka Jirku ilaa hadda iyo dammaanad qaadka shaqada saxda ah ee noolahaku xisaabtan faa'iidooyinka subagga lawska. Hoos waxaad ka ogaan doontaa faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee subagga lawsku u leeyahay jirkaaga!

Isha Protein

Subaga lawska waa il heer sare ah oo borotiin ah. Laba qaado oo keliya, jidhkaagu waxa uu nuugaa 7.02 garaam oo nafaqo ah. Inkasta oo qiyaasta ugu habboon ee borotiinku ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof, guud ahaan, qaadashada maalinlaha ah ee 46 garaam ayaa lagula talinayaa haweenka iyo 56 garaam ee ragga.

Brotiinka nafaqeynta ayaa door muhiim ah ka ciyaara jidhka bini'aadamka . Kuwa ugu muhiimsan waa in laga caawiyo soosaarka hoormoonka iyo caawinta habka soo kabashada muruqa. Sidaa darteed, faa'iidooyinka subagga lawska waxaa ku raaxaysan kara kuwa ku dhaqma jimicsiga jirka, sababtoo ah waxay ka caawisaa hagaajinta murqaha. Waxay ku fiican tahay in la isticmaalo koollada ka dambeeya jimicsiga.

>Ilaha fiitamiinada> Qodob ka qaybqaata faa'iidooyinka badan ee subagga lawska waa joogitaanka fitamiinada. Waxay ka kooban tahay fitamiin B6, kaas oo u shaqeeya in ka badan 100 fal-celin enzymatic ah oo ku jira jidhka bini'aadamka wuxuuna ka qayb qaataa xoojinta habka difaaca iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha

Kaliya qayb ka mid ah subagga lawska ayaa bixiya 0.17 garaam oo fitamiin B6 ah. , taas oo u dhiganta ku dhawaad ​​14% qaadashada loo baahan yahay ee qofka weyn. Marka lagu daro fiitamiinnada isku dhafan ee B, koollada ayaa sidoo kale ku jira fitamiin E, kaas oo lehanti-bararka iyo antioxidant-ka waxayna u shaqeysaa habka difaaca jirka, ka hortagga bilawga cudurrada.

Isha dufanka wanaagsan

Faa'iidooyinka weyn ee subagga lawska waxaa ka mid ah qaninimada dufanka wanaagsan. Cuntooyin badan oo warshadaysan ayaa ka kooban dufan, kuwaas oo si xun u waxyeello u leh jidhka. Dufankan waxtarka u leh jidhku waxa ay ka caawiyaan ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sidaas awgeedna ay lagama maarmaan u yihiin bini'aadamka.

Habkan, waxaad isticmaali kartaa subagga lawska oo aad jidhkaaga caafimaad ahaan u ilaalin kartaa. Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay leedahay kalooriyo badan, isticmaal koollada si dhexdhexaad ah haddii aadan rabin inaad miisaanka kordhiso.

Waxay u shaqeysaa sida kaloori sare

>Sababtoo ah waxaa ku jira kalooriyo badan, subagga lawska. waxaa loo tixgeliyaa cunto kaloori sare , taas oo ku habboon kuwa doonaya inay helaan dhowr rodol oo dheeraad ah, oo leh caafimaad iyo fayoobi. Laakiin faa'iidooyinka subagga lawska waxaa kaliya oo nuugi kara jirka oo leh qaadashada dheelitiran ee alaabta. Sidaa darteed, ha badin.>

Calorie qaadashada waxay ku kala duwan tahay 1,600 iyo 2,400 kalori maalintii dumarka iyo ilaa 3,000 ragga qaangaarka ah. Sidaa darteed, subagga lawska waa il heer sare ah oo lagu dabooli karo baahida kalooriyada, haddii la isticmaalosi dhexdhexaad ah.

Waxay kor u qaadaa murqaha murqaha

Subagga lawska waxa uu qani ku yahay magnesium iyo potassium, macdano kor u qaada xanuunka murqaha. Waxay ka hortagaan muuqaalka casiraad, kuwaas oo inta badan soo baxa inta lagu jiro jimicsiga jimicsiga.

Sidaas darteed, kuwa ku xeel dheer dhaqdhaqaaqa jireed waxay ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka subagga lawska. Potassium weli waxay u shaqeysaa sameynta iyo hagaajinta murqaha, taas oo ku habboon in loo isticmaalo jimicsiga ka dib.

Labada macdanta, labadaba magnesium iyo potassium, waxay aad ugu fiican yihiin habka murqaha murqaha. Isticmaalka dhexdhexaadka ah ee cuntada, waxaad dammaanad qaadaysaa dhammaan faa'iidooyinka ay bixiso.

Waxay ka hortagtaa dhaawacyada muruqa

Si looga hortago dhaawacyada muruqa, aad bay muhiim u tahay in la isticmaalo cuntooyinka qani ku ah borotiinnada ka dib- muddada jimicsiga. Tan, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka subagga lawska, kaas oo ku badan borotiinka. Kadib markaad sameyso jimicsigaaga, waxaad isticmaali kartaa koollada oo ay weheliso muus la shiiday, tusaale ahaan, si aad faa'iido u hesho

Borootiinku waa mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee soo kabashada murqaha. Iyadu waa midda ka hortagta dhaawacyada gobolka, xoojinta murqaha iyo caawinta koritaanka cufka caatada ah. Kaliya laba qaado oo subagga lawska ah maalin kasta, waxaad horeyba u heshay cadadka borotiinka ee lagama maarmaanka u ah si looga hortago dhaawacyada muruqa.

Waxay wanaajisaa caafimaadka lafaha.

Qof kasta oo u malaynaya in caafimaadka lafaha ay tahay in diiradda la saaro carruurta oo keliya waa khalad. Dadka waaweyni waxay u baahan yihiin inay cunaan cuntooyinka hubinaya xoojinta lafaha. Taas awgeed, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka subagga lawska, maadaama badeecadu ay ka kooban tahay nafaqeeyayaal caanoodeedkeeda oo ka shaqeeya lafaha.

Nafaqooyinkan waxaa ugu weyn magnesium, oo runtii ah macdan aad muhiim u ah. noolaha. Marka laga soo tago ka hortagga sonkorowga, magnesium sidoo kale aad ayuu u awood badan yahay hagaajinta caafimaadka lafaha. Qofka qaangaarka ah, qofku wuxuu ku beddeli karaa caanaha subagga lawska, oo ah ikhtiyaarka caafimaadka wanaagsan ee lafaha.

6 dufanka buuxa ayaa si fiican isku dheeli tiran. Isla'egtan waxaa lagu bixiyaa faa'iidooyinka subagga lawska, oo la mid ah saamiga ay bixiso saliidda saytuunka, oo ah badeecad kale oo aad waxtar u leh si habboon u shaqeynta wadnaha. , fitamiin E, asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah iyo magnesium, walxaha si toos ah uga shaqeeya wadnaha. Qaadashada dhammaan nafaqooyinkan waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurrada wadnaha waxayna wanaajisaa waxqabadka hawlaha wadnaha iyo xididdada.

Waxay la dagaallantaa Alzheimer's

Alzheimer's waa cudur inta badan keena.ka muuqda da'da. Sannado badan, hawlaha maskaxdu aad bay u daciifaan, taas oo saameyn ku yeelata xusuusta, taas oo keenta hilmaan. Si aad uga fogaato xaaladan caafimaad, waxa aad horeba ugu xisaabtami kartaa faa'iidooyinka subagga lawska

Paste-ku waxa uu qani ku yahay niacin, kaas oo ah fiitamiin muhiim u ah shaqada saxda ah ee maskaxda. Waa lama huraan in la daryeelo caafimaadka maskaxda inta lagu jiro qaangaarnimada si loo xaqiijiyo gabowga caafimaad qaba iyo fayow. Sidaa darteed, dhowr qaado oo subagga lawska ah oo joogto ah ayaa ku filan inay ka hortagaan cudurka Alzheimers.

Waxay ka hortagtaa cudurka macaanka

Dadka qaba xanuunka macaanku waxay sidoo kale ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka subagga lawska. Cuntadu waxay ka kooban tahay magnesium, taas oo ah nafaqeynta mas'uulka ka ah ka hortagga khatarta cudurka macaanka nooca 2. Intaa waxaa dheer, nafaqadu waxay sidoo kale xakameysaa heerarka gulukooska dhiigga, taas oo ka qayb qaadanaysa ka hortagga cudurka.

Si kastaba ha ahaatee, hel faa'iidadan, waxaa muhiim ah in subagga lawska uu yahay 100% oo dhan, oo leh kaliya lawska oo ah qaybta ugu muhiimsan. Sababtoo ah noocyada kale ee koollada, sida kuwa macaaneeya dabiiciga ah, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan sonkorta caanaha, taas oo aad u dhib badan kuwa hore u lahaa cudurka macaanka.

Waxay xoojisaa habka difaaca

Xabagta lawska waxa ku jira fiitamiino ka kooban B iyo vitamin E, kuwaas oo si wada jir ah u shaqeeyaxoojinta habka difaaca jirka. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad xoojiso difaacaaga oo aad ka hortagto fayrasyada, microbes iyo bakteeriyada inay soo weeraraan jidhkaaga, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka subagga lawska.

Nidaamka difaaca jidhku waa difaaca ugu muhiimsan ee jidhku uga hortagayo bilawga cudurada. . Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in lagu sii wado firfircoonida alaabada ka caawisa shaqadeeda.

Sababtan, waxaad ku buuxin kartaa isticmaalka koollada cuntooyinka kale ee caawiya difaaca, sida miraha, tusaale ahaan. Si wada jir ah, jirkaagu wuxuu heli doonaa isku-darka ilaalinta

Sida loo sameeyo subagga lawska adiga oo guriga jooga

>Ogsoonow inay suurtogal tahay inaad ku raaxaysato faa'iidooyinka subagga lawska guriga. Taasi waa sax: waxaad ku diyaarin kartaa subagga lawska adiga oo ku sugan raaxada gurigaaga! Fiiri sida tan loo sameeyo mawduucyada soo socda!> 6> Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Samaynta subagga lawska ee guriga ayaa aad uga jaban kara iibsashada mid diyaarsan. Intaa waxaa dheer, waxaad si buuxda u xakameyneysaa maaddooyinka, adoo hubinaya inay yihiin 100% dabiici ah, iyada oo aan lahayn nooc kasta oo ilaalin ah. Adiga ayaa go'aansan kara in aad isticmaasho kaabisyada naftaada iyo in kale oo dooro ikhtiyaarka aad jeceshahay.

Si kastaba ha ahaatee, si loo hubiyo dhammaan faa'iidooyinka subagga lawska, waxaa muhiim ah in dhammaan walxaha dabiiciga ah ay yihiin kuwo dabiici ah. Waxaad u baahan doontaa lawska, mashiinka cuntada iyo a