صدمات څه دي

سرزمي رواني زیانونه دي چې د بیلابیلو عواملو له امله رامینځته کیږي. د دې امکاناتو څخه ځینې چاپیریال، ټولنیز او کورنۍ عوامل دي. په دې توګه، دا د صدماتو په توګه پیژندل کیږي، هر ډول ځورونکي، ناروغ یا ډیر منفي پیښې چې کیدای شي د څو مخلوقاتو سره واقع شي.

دوی عموما د پیښو سره تړاو لري چې موږ د ناڅاپي حالت کنټرول نه لرو. زموږ ذهن د ډیرو غیر متوقع پیښو سره سم کار نه کوي. په هرصورت، هر څه د صدمې په توګه نه ګڼل کیدی. نورې رواني ستونزې رامنځ ته کیدی شي او د صدمو سره مغشوش شي.

خلک تل د منفي پیښو څخه تیریږي، مګر ځینې یې د هغه حد څخه تیریږي چې رواني یې اداره کولی شي، او طبیعي ذهني خوندیتوب له منځه یوسي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د دې صدمو سره معامله وکړئ ترڅو دا یو مخنیوی نه وي، مګر د هغو کسانو لپاره یو نوی امکان چې د دې سختې پیښې څخه تیر شوي دي.

د صدمې معنی

معنی د صدمې لفظي معنی ده: د یو بهرني اجنټ لخوا رامینځته شوي سایټ ته زیان. نور تعریفونه هم شته، لکه څنګه چې موږ به لاندې وګورو، مګر دا په دې اصلي معنی کې دی چې د صدمې کلمه ژوند کوي.

د صدمې تعریف

د صدمې بل تعریف د تیري اړخ یا د ډیر تاوتریخوالی تجربه. د صدمې تعریف، د یوناني traûma/-atos څخه؛ د زخم، زیان، خرابۍ په توګه تعریف شوی.

ځینې ډولونهد نشه يي توکو ستونزې، بې وزلي، رواني اختلالات، ناوړه ګټه اخیستونکي.

په کور کې پریښودل

کورنۍ ته له مرستې پرته د کور پریښودل د کور پریښودل ګڼل کیږي. پرته له دې چې شیان په ترتیب کې پریږدي، د خبرتیا پرته ورکیدل د پریښودلو ترټولو عام ډول دی. هغه ماشومان چې د دې ډول پریښودو سره مخ کیږي د رواني ستونزو سره مخ کیږي، ځکه چې دا یو ډول صدمه ده.

دا یو جدي غفلت دی چې د هرچا رواني روغتیا اغیزه کوي. له همدې امله، که ماشوم په داسې حالت کې وي، هغه باید د رواني پوهانو ملاتړ ولري. په دې توګه، په راتلونکي کې به د قربانیانو لپاره ستونزې کمې شي.

د ارواپوه جان بولبي (1907-1990) په وینا، د مور یا میندو د پاملرنې نشتوالی؛ دا د غوسه، خپګان او خپګان احساسات اخلي.

کورنی تاوتریخوالی

د قرنطین سره د کورنی تاوتریخوالی د پیښو شمیر زیات شوی دی. نو په دې وخت کې تر ټولو زیان منونکې برخې لکه ماشومان او ښځې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. کورني تاوتریخوالی کیدای شي فزیکي یا رواني وي. له همدې امله، هغه کسان چې د دې ډول ستونزې سره مخ وي ژر تر ژره مرستې ته اړتیا لري.

د کورنۍ شخړې شدیدې، د تاوتریخوالي تمایل د کورني تاوتریخوالي یو له اصلي لاملونو څخه دي. هغه ماشومان چې د یو ډول کورني تاوتریخوالی شاهدان وي یا ورسره مخ وي ممکن د چلند جدي ستونزې ولري. IT ISدا مهمه ده چې د دې پیښو وروسته، ماشوم د متخصصینو په مرسته درملنه کیږي. په دې توګه، دا به په راتلونکي کې ممکنه ستونزې راکمې کړي.

ټولنیز تاوتریخوالی

ټولنیز تاوتریخوالی هر هغه تاوتریخوالی ته ویل کیږي چې د خلکو لخوا ترسره کیږي چې په ورته سیمه کې ژوند کوي، مګر په سیمه کې نه. ورته کور د ټولنې تاوتریخوالی سره تړلې صدمې کولی شي ماشومان په پراخه او روانه طریقه اغیزه وکړي. څرنګه چې په عمومي توګه تاوتریخوالی لږ ښکاري، د دې حقیقت سره تړلې د رواني ستونزو شمیر مخ په ډیریدو دی.

دا مهمه ده چې د دې ډول تاوتریخوالی د پایلو په اړه په دوامداره توګه څیړنې وشي، ترڅو د مخنیوي پروګرامونو جوړولو توان ولري. دا ناگزیر ده چې وګورئ چې "تاوتریخوالی تاوتریخوالی رامینځته کوي"، د دې څخه د مخنیوي ترټولو غوره لاره د هغه څه په اړه چې په یوه ټولنه کې پیښیږي مخنیوی او تعلیم دی. او همدارنګه، دا هم، چې څنګه یو ماشوم کولی شي عمل وکړي او د شخړو په قضیو کې د ځان مخه ونیسي.

د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه

ډیری ماشومان پناه ځایونو ته وړل کیږي ځکه چې مور او پالر یې د پاملرنې لپاره رواني شرایط نلري. د ځان او د هغوی د ماشومانو. د دې پیښیدو لپاره یو له لوی فاکتورونو څخه د هر ډول مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه ده. معمولا، د دې ماشومانو رغونه د دې خطر لرونکي چاپیریال څخه د دوی د اخیستلو سره پیل کیږي.

نو، ډیری پیچلي لیږدونه شتون لري. تر هغه وخته پورې چې هغه د موافقت کولو اداره کوي، دا به یوه ننګونه وينوي والدین او سرپرستان. البته، ډیری وختونه، ماشوم ممکن د عامه خدماتو څخه پاملرنه ونه کړي، او دا کولی شي وضعیت خراب کړي. په دې حالت کې، هغه به د نامعلومو ویسل بلورز مرستې ته اړتیا ولري.

رواني ناروغي

هغه رواني ناروغي چې د ماشوم لپاره مسؤل دي ممکن په لنډ ډول اغیزه وکړي. کله چې د ماشوم لپاره د خپلې بیولوژیکي کورنۍ سره د پاتې کیدو امکان شتون ونلري، هغه سرپناه ته لیږدول کیږي، مګر دا یو اسانه لیږد نه دی.

کله چې رواني ناروغي پخپله ماشوم کې وي، هغه کولی شي د مختلفو ځورونو سره مخ شي. : دواړه والدین او همدارنګه په ښوونځي کې. تر ټولو عام سرغړونې عبارت دي له: غفلت او ځورونې. لومړنی ماشومتوب، چې تر شپږ کلنۍ پورې دوام کوي، د ماشوم د رواني پرمختګ لپاره خورا مهم دوره ده. دا هغه ځای دی چې د ټول عمر دردونه رامینځته کیږي.

تروریزم

د تروریستي برید وروسته په ماشومانو کې د ناامنۍ احساس د ډیرو کلونو لپاره دوام کولی شي. د ماهرانو ملاتړ د دوی هوښیار ساتلو لپاره خورا مهم کیدی شي تر هغه چې یادونه له مینځه ویسي. ترهګري تباهي رامنځته کوي. تخریب د اقتصادي ستونزو لامل کیږي. او مالي ستونزې کولی شي د زرګونو صدمو لپاره ځای خلاص کړي.

دا هغه ځای دی چې د موضوع سره معامله کولو ترټولو سخته برخه راځي. که چیرې د تاوتریخوالي دا څپې په یو ځای کې یو یا څو ځله پیښ شي ، نو د مداخلې مداخلهد رواني ناروغیو متخصصین. دا مهمه ده چې کورنۍ پوه شي چې د ماشوم ذهن څنګه کار کوي ترڅو د دوامداره فشارونو په شیبو کې د تطبیق وړ وي.

کډوال

کډوال ماشومان د کلتوري توپیرونو سره مخ دي. د ټولو هغو بدیو له تیریدو وروسته چې جنګونه او ترهګري یې له مینځه وړي، دوی لاهم اړتیا لري چې په هغو سیمو کې تطبیق کړي چې د دوی څخه ډیر توپیر لري. دا مهمه ده چې هیوادونه داسې پالیسي ولري چې کډوال ماشومان د سیمه ایز کلتور سره نږدې کړي. دا به د دوی لپاره د موافقت لپاره اسانه کړي.

ډیری ماشومان د هیواد په دې بدلونونو کې د خوارځواکۍ، تاوتریخوالی او غفلت څخه رنځ وړي. په سیمه کې د مسلکي کسانو تعقیب د دوی لپاره خورا مهم دی چې ذهني او فزیکي توازن ته راستون شي.

څومره چې ماشوم د فشار له شیبو څخه تیریږي، د دې صدمو احتمال ډیر وي چې په ټول ژوند کې یې تعقیب کړي. . له همدې امله، د بیا رغونې کار باید د تطبیق تر وخته دوام ومومي.

په بلوغت کې عام صدمې

کله چې خلک بلوغ ته ورسیږي، نو ممکن د هغه څه لپاره چمتو نه وي چې دوی به هره ورځ ورسره مخ وي. دردناک پیښې د هرچا سره پیښ کیدی شي، پرته له نژاد، سیاسي انتخابونو یا مذهب څخه. ومومئ چې اصلي صدمات کوم دي چې د لویوالي پرمهال پیښ کیدی شي.

غلا

غلا یوه ستونزه ده چې د نړۍ په ټولو برخو اغیزه کوي. په لویو پلازمینو کې، دا یوه لویه ستونزه ګرځیدلې،په ځانګړې توګه د نوي زریزې په پیل کې. بې له شکه، د غلا پورې تړلې ستونزې لږې عملي حلونه لري. په هرصورت، که تاسو د داسې یو حالت څخه تیر شئ، نو دا مهمه ده چې عکس العمل ونه کړئ او هغه یختیا وساتئ چې شیبه یې غوښتنه کوي.

د پیښې د راپور طرزالعملونو ثبتولو وروسته، هڅه وکړئ پوه شئ چې ستاسو چلند څنګه پرمخ ځي. که تاسو ډیر ناامنه یاست، نو دا به ښه وي چې د یو ارواپوه په لټه کې شئ ترڅو تاسو سره د دې ناراضۍ څخه د وتلو لپاره مرسته وکړي. په دې مرحله کې، دا اړینه ده چې تاسو ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ لکه: په لږ حرکت سره سړکونو ته مه ځئ، د ډیرو مادي توکو سره مه اخلئ.

حادثې

حادثې د هغو پیښو څخه دي چې ډیری لویان ځوروي. لویان د خطرناکو پیښو سره ډیر مخ کیږي. که په کار کې وي یا په کور کې، سفر او ټولې هغه ازادۍ چې لویان یې لري، دا د دې چانس زیاتوي چې یو څه به د توقع څخه بهر پیښ شي.

د حادثو په حالت کې، د شدت پورې اړه لري، دا د رواني ناروغیو لامل کیدی شي. اختلالات او دوی بې شمیره دي، له خپګان څخه تر اضطراب پورې. له همدې امله، دا په زړه پورې ده چې په هره ممکنه طریقه کې مرسته وغواړئ ترڅو ځینې خنډونه مات کړئ چې د رواني صدماتو له امله رامینځته کیږي. یو متخصص ارواپوه ته د تګ سربیره ، تاسو کولی شئ مراقبت وکړئ ، صحي ورځنۍ رامینځته کړئ ، تمرین وکړئ.

جنسي تاوتریخوالی

جنسي تاوتریخوالی کولی شي په لویانو هم اغیزه وکړي. دا د ناوړه ګټه اخیستنې یو له اصلي قضیو څخه دیچې د صدمې سبب ګرځي. طبي تعقیب د هغو کسانو لپاره اړین دی چې د دې ډول شرایطو څخه تیریږي. دا کولی شي په بشپړ ډول بیرته ترلاسه کولو لپاره کلونه ونیسي. ځینې ​​​​رواني ستونزې چې په لویانو کې د جنسي تیري له امله رامینځته کیږي: له فزیکي تماس څخه ډډه کول، په خلکو کې د باور نشتوالی، جنسي کمزورتیا.

دا د هغو کسانو لپاره اړینه ده چې له دې څخه تیر شوي دي د هغه احساساتو منطقي کولو هڅه وکړي چې دوی یې احساس کوي، په دې توګه دوی به د صدمې جلا کول د فرد له اوسني واقعیت څخه درک کړي. د انزوا په لور د تمایل څخه مخنیوی او د دې ډول ناوړه ګټه اخیستنې قربانیانو لپاره د ملاتړ ګروپونو په لټه کې کول کولی شي موضوع ته ډیر متحرک نظر رامینځته کړي.

سخت بدلونونه

سخت بدلونونه هغه ستونزې دي چې ممکن په اسانۍ سره نه وي برلاسی ډیری خلک نشي کولی په هغه ننګونو باندې بریالي شي چې ژوند یې په ناڅاپي ډول تحمیلوي. دا مهمه ده چې د تطابق احساس رامینځته کړئ ترڅو وکولی شئ د هغه ناڅاپي بدلونونو سره مقابله وکړئ چې ژوند یې غوښتنه کوي.

یو لوی بدلون چې هرچا ته پیښ کیدی شي هغه دی: مالي زیانونه. دا کولی شي د کورنۍ ژوند اغیزه وکړي. او که دوی د یو بل څخه ملاتړ ونه لري، دا کولی شي ستونزه حل کړي. بله ډیره عامه ستونزه: بل ښار یا حتی هیواد ته تلل. د اقلیم سره د تطابق نه کول، کلتور کولی شي افرادو ته مختلف رواني اختلالات رامینځته کړي.

سقط

د سقط له لارې پاتې شوې پایله، که په خپله خوښه وي یا نه، د دې لپاره نښې پریږديښځه د اوږدې مودې لپاره. نه یوازې دا، داسې سقط شتون لري چې مور او پالر یې موافق نه وي او دا د دوی دواړو لپاره رواني ستونزې رامینځته کولی شي. د فیبراسکو په وینا، په برازیل کې په اوسط ډول په کال کې 800,000 سقطونه شتون لري.

دا ښه ده چې په یاد ولرئ چې دا ټول سقط پټ دي. په ځینو مواردو کې دا ممکنه ده چې د عامه سیسټم څخه د ملاتړ غوښتنه وکړي. سقط کولی شي د یوې میرمنې په ذهن کې ویجاړونکي اغیزې ولري، لکه خپګان او دوه قطبي اختلال. له بلې خوا، د رواني ناروغیو په برخه کې متخصصین به د هغو میرمنو لپاره خورا ګټور وي چې د سقط کولو په اړه فکر کوي یا د هغې په اړه فکر کوي.

د اړیکو پای

د یو پای اړیکه کولی شي د ښکیلو کسانو په ذهنونو باندې ویجاړونکي اغیزه ولري. د ډیری اړیکو په څیر، احساساتي او مالي انحصار شتون لري. او دواړه شیان خپل مناسب اهمیت لري، ځکه چې د ژوند په اوږدو کې خنډونه او ننګونې په ګډه سره هغه اړیکې رامینځته کوي چې ډیر قوي وي چې مات نشي.

د هرې اړیکې پای ته ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. تاسو ممکن په ساحه کې د متخصص څخه مرستې ته اړتیا ولرئ. او دا د نوي ژوند په ننګونه کې خورا ګټور کیدی شي. د احساساتو ماتول اسانه ندي، مګر ستاسو د ژوند د عادي کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا یو انتقالي شیبه ده، او دا چې هرڅه به په مناسب وخت کې راشي.

د خپلوانو له لاسه ورکول

د عزیزانو له لاسه ورکول یو غمجن حالت دی چې کولی شيد رواني صدماتو لامل کیږي، په ځانګړې توګه که چیرې دا یو څه ناڅاپي وي یا په کوم کې چې مینه وال له کړاو سره مخ شوي وي.

په دې حالت کې، د کورنۍ او ملګرو ملاتړ اړین دی. بیا، که وروسته کومه ستونزه وي، نو طبیعي ده چې سړی د رواني تعقیب په لټه کې وي. په حقیقت کې، دا ویل کیدی شي چې دا هغه شیبه ده چې یوازې ستاسو احساسات او احساسات به تاسو ته ووایي چې څنګه عمل وکړئ.

یقینا، ذهن هڅه کوي چې دا بیا نښه کړي ترڅو د تیریدو سره ډیر څه غالب شي. وخت. وخت د پایلې په توګه، دا اړینه ده چې د بشپړ رغیدو لپاره وخت ورکړئ.

د رواني صدماتو نښې

ډیری خلک ممکن په دې پوه نشي چې دوی ممکن د فکرونو په دوره کې وي چې له کوم څخه سرچینه اخلي. صدمات ډیری نښې شتون لري چې د صدمې له امله رامینځته کیدی شي. په دې موضوع کې، نښې نښانې لکه خپګان او د ګناه احساس، اضطراب، تکراري خوبونه به خبرې وشي.

پرله پسې حافظه

د پرله پسې منفي یادونو درلودل د دې نښه ده چې ستاسو ذهن څنګه چمتو نه دی. په خپل ژوند کې د یوې ځانګړې منفي پیښې سره معامله وکړئ.

دا د رواني صدمو په دې ټولګه کې یو عام علایم دی. دا په لنډ وخت کې حل کول ستونزمن دي، مګر دا کولی شي د یو متخصص سره د درملنې په وخت کې خوشحاله شي. د آرام، منطقي فکر کولو پروسې ته دوام ورکولو غوره لاره د ځان ښکاره کول ديهغه درمل چې په سیمه کې مسلکیان یې غوښتنه کوي.

په یاد ولرئ چې د مرستې غوښتنه وکړئ که چیرې دا یادونه تاسو د هرې ورځې په تیریدو سره ځوروي. او حتی که دوی د درملنې وروسته بیرته راشي، هیڅ شی تاسو د نوي درملنې په لټه کې نه کوي تر هغه چې مسله حل شي.

تکراري خوبونه

خوب یو له مهمو فعالیتونو څخه دی چې بدن د انرژي ډکولو ته اړتیا لري. پرته له دې، دا ناشونې ده چې ښه ژوند ولري. تکراري خوبونه کیدای شي د صدمې نښه وي چې نه وي بریالي شوي. که دوی تاسو ځوروي، نو ژر تر ژره توازن ته د بیرته راستنیدو لپاره مسلکي مرسته وغواړئ.

یو سالم معمول رامینځته کول کولی شي تاسو سره د ډیر آرامه خوبونو په لیدو کې مرسته وکړي. د مراقبت لپاره د ښه ځای په لټه کې شئ. ژوره تنفس کول د خوب کولو دمخه مرسته کولی شي. په لنډه توګه، هڅه وکړئ چې د خوب کولو دمخه لږ څه خپل ذهن بند کړئ. خوب یو ډیر مهم پړاو دی، او دا باید په پام کې ونیول شي.

اضطراب

اضطراب د ماډرن وروسته نړۍ رنځ کوي، لاملونه یې ډیری دي. د صدمې څخه د راتلونکي لپاره ډیرې اندیښنې ته. دا یو ډول دوامداره ویره ده چې په هوښیار او غیر شعوري دواړو اغیزه کوي ، ځکه چې د اضطراب احساس په هر وخت کې پرته له کوم ځانګړي لامل رامینځته کیدی شي.

د هر ډول ډیر احساس په څیر ، اندیښنه کیدی شي یو خبرداری وي چې ستاسو رواني سیسټم ښه نه دی، او تاسو د دې سره معامله کولو لپاره مسلکي مرستې ته اړتیا لرئاحساس.

د اضطراب ناروغان راپور ورکوي چې دوی ممکن دا نښې ولري: د ورځني حالت څخه ویره ، د زړه ضربان لوړیدل ، تیز تنفس کول او ستړیا.

خپګان او د جرم احساس

خپګان یو دوامداره احساس دی او دا په زرګونو خلک ځوروي. لاملونه کیدای شي مختلف وي، په هرصورت، صدمې نښې پریږدي چې لیرې کول ستونزمن دي. د جرم احساس د دې حقیقت سره تړلی دی چې د ممکنه غلطیو سره د چلند کولو توان نه لري چې ټول خلک یې د ترسره کولو تابع دي.

دا احساس، په پیل کې، یوازې د انسان لپاره کار کوي چې مخکې له دې چې خپل عملونه سم کړي. ټولنه له همدې امله، دا باید په دوامداره توګه ستاسو په حافظه کې هیڅ ځای ډک نه کړي.

د منحل کیدو احساس

د دې احساس لپاره یو له تخنیکي نومونو څخه دی: بې ځایه کیدل. دا د هغه خلکو سره د جلا کیدو احساس دی چې تاسو ته نږدې دي، تر ټولو مهم، دا د خپل ځان سره د قطع کیدو احساس کیدی شي.

دا یو دفاعي میکانیزم دی چې دماغ بیا د چاپیریال سره د سمون لپاره پراخوي. دا غیر معمولي نه ده چې د صدمې وروسته دا ډول احساس ولرئ. ذهن د ډیر فشار څخه د مخنیوي لپاره له نړۍ څخه جلا کیږي.

که چیرې دا په مکرر ډول پیښیږي ، نو اړینه ده چې د متخصص سره مشوره وکړئ.

د صدمو د برلاسی کیدو څرنګوالی

په دې موضوع کې به تاسو د تخنیکونو له لارې د صدماتو د برلاسی کیدل زده کړئ. دا ماډلونه نه کويصدمې کولی شي د ټول ژوند لپاره دوام وکړي، نور کولی شي استعفا ورکړي. د درملنې موندل ستونزمن دي، مګر هو، د انډیکا درملنې یا د ارواپوهنې، یا رواني ناروغیو په برخه کې د متخصصینو لخوا جوړ شوي د آرامۍ، دوامداره پرمختګونو او استعفا ورکولو لپاره. نه یوازې فزیکي برخه، بلکې رواني برخه هم. که څه هم دا ممکنه نه وي چې د رواني صدمې لیدل کیږي، مګر د هغې اغیزې. او له همدغو پایلو څخه د بدلون ټوله پروسه ترسره کیږي.

فزیکي صدمه

هر هغه څه چې فزیکي برخې ته زیان رسوي، دا د بدن څخه بهر نه راځي. ، صدمه ګڼل کیږي. دوی د ټپونو، ټپونو، د مستقیم یا غیر مستقیم تاوتریخوالي عمل، کیمیاوي یا فزیکي پیښو له امله تولید کیدی شي. دا ویل شوي چې فزیکي صدمې په نړۍ کې په کال کې د 3.2 ملیون مړینې او د 312 ملیون څخه زیاتو حادثو مسؤل دي.

دا منعکس شوي او تحلیل شوي چې: د نیمایي څخه ډیر زیانونه مخنیوی کیدی شي، او له دې امله، مخنیوی کیدی شي. کله چې د مخنیوي اړونده پروسه ترسره کیږي. د دې یوه بیلګه د موټرسایکل هیلمټ او د هوا کشنونو سره د موټرو کارول دي.

رواني صدمه

رواني صدمه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څه غیر عادي د خلکو په ذهنونو منفي اغیزه وکړي. دا صدمې کولی شي په شدت کې توپیر ولري. اړه لري پردوی د یو متخصص سره درملنه بدلوي، مګر د ژوند کیفیت کې لوی لاسته راوړنې شتون لري، په دې توګه د بیا رغونې سره مرسته کوي.

تنفس

تنفس کولی شي د هغو کسانو لپاره یو پیاوړی ملګری وي چې د صدمې سره مخ شوي وي. د بد فکر په جریان کې یا د صدمې یادونه ، تاسو کولی شئ د تنفس تخنیکونه وکاروئ ترڅو خپل ځان بیرته توازن ته راوړو. دا د تمرکز ښه کولو، فشار کمولو، ذهن خالي کولو، اضطراب آرامولو لپاره پیژندل شوی.

او تاسو کولی شئ دا تخنیک هرچیرې وکاروئ. دواړه په مصروف ځای کې او هم په آرام ځای کې. نو، پرته له محدودیت څخه کار واخلئ. هرڅومره چې تاسو ترسره کوئ ، ستاسو بدن به ډیر متوازن وي ، پدې توګه د ذهن په سم فعالیت کې مرسته کوي.

فزيکي تمرينونه

د بيلابيلو روغتيايي ساحو د مسلکي کسانو تر منځ اجماع شته: فزيکي تمرينونه د رواني روغتيا په ښه کولو کې مرسته کوي. د خپګان، اضطراب او نورو رواني روغتیا ستونزو خطر؛ د فزیکي فعالیت سره کم یا حتی حل کیدی شي. دا فزیکي فعالیتونه کیدای شي د بدن جوړونې او نور سپک دواړه وي.

داسې څیړنې شتون لري چې وايي فزیکي تمرین د دماغي وینې جریان زیاتوي او له همدې امله، اکسیجن او نور انرژی سبسټریټونه، په دې توګه د ادراکي فعالیت لپاره ګټې چمتو کوي.<4

فزیکي تمرینونو ته دوام ورکولو یوه عملي لاره: ایپس ډاونلوډ کړئ یا د یو ملګري سره د تګ لپاره تنظیم کړئهره ورځ بهر ته تمرین کول.

صحي ورځنی

یو سالم ورځنی کولی شي د هرڅه لپاره کلیدي وي. یو معمول ساتل چې خوښي، تفریح، د انرژي مصرف او صحي خواړه چمتو کوي؛ کولی شي ستاسو د ژوند ډیری اړخونه په لنډ، منځني او اوږد مهال کې ښه کړي. دا د مثبت سنوبال په څیر دی، تاسو یو هدف پیل کوئ، دا یو معمول کیږي او ناڅاپه ستاسو ژوند په بشپړه توګه بدل شوی.

د یو سالم معمول پیل کولو څخه ډیر ستونزمن د دې تمرین تازه ساتل دي. نو په آرامۍ سره پیل کړئ! پوه شئ چې ستاسو ذهن هر فعالیت ته څنګه ځواب ورکوي او تر هغه وخته پورې چې تاسو په دوامداره او تدریجي ډول د ساتلو توان نه لرئ. څوک چې د یو ډول صدمې څخه تیر شوي دي. لوبې وکړئ، سفر وکړئ، غرونو ته لاړ شئ؛ شوق د ژوند په دوام کې مرسته کوي. تاسو له ستونزې څخه تمرکز لرې کړئ او پوه شئ چې نورې نړۍ هم شتون لري چیرې چې تاسو آرام کولی شئ او خوند ترې واخلئ.

کوښښ وکړئ د خوښۍ هغه شیبو ته بیرته راستون شئ ترڅو خپل ذهن ته ووایاست چې هرڅه سم دي نو دا به اسانه وي د احتمالي منفي پیښو وروسته تطبیق کول. د موندلو لپاره په زرګونو شوقونه شتون لري، له هغه څخه ډیر چې تاسو دمخه د انحراف په توګه لرئ. نوي سپورتونه او ساتیرۍ موډلونه ستاسو په تمه دي.

درملنه

تراپي هغه نوم دی چې د بیا رغونې پروسې یوې سیټ ته ورکول کیږيرواني چې د درد کمولو اراده لري چې صدمه کولی شي خلک رامینځته کړي. رواني درملنه د دې موضوع لپاره خورا تخنیکي اصطلاح ده، دا د دې ساینس له تخنیکونو څخه دی چې خلک د سختو رنځونو له پیښو وروسته د خپل ذهن د ښه کولو لپاره اداره کوي.

داسې بدیل درملنې هم شتون لري چې د رواني درملنې حل یا ملاتړ کوي. په عموم کې، دا د هغو کسانو لپاره مهم ملاتړ دی چې زموږ د درملنې امکانات تجربه کوي.

ایا دا معمول دی چې یو ډول صدمه ولري؟

سوزونه تر هغه ډیر عام دي چې یو یې تصور کولی شي، او ډیری یې د مناسب پاملرنې سره درملنه نه کیږي. ډیری دا صدمې د یو شخص ټولنیز ژوند ته زیان نه رسوي، نور د سنوبال اغیز لري چې یوازې په ځوانۍ کې احساس کیږي.

دا په زړه پورې ده چې د ټولو ناخوالو د حل لپاره شخصي پوهاوی شتون لري. کیدای شي یوه ځانګړې پیښه د دې لامل شوې وي.

له دې امله، د ممکنه صدمې درملنې غوره لاره دا ده چې د متخصص په مرسته ورسره مخ شي. له همدې امله، خلک د مرستې په لټه کې نه ډاریږي، ځکه چې ډیری یې دمخه یو څه صدمه تجربه کړې.

د ټراماتیک پیښې په نوم هم یادیږي، صدمې داسې انګیرل کیږي چې ډیر احساساتي درد دی او کیدای شي د دې له امله رامنځته شي. ډیری فکتورونه، د هغې مخنیوی ستونزمن کوي. ځینې ​​صدمې کولی شي په جدي توګه اغیزه وکړي، د چلند مخه ونیسي یا غیر صحي چلند رامینځته کړي.

ډیری درملنې شتون لري چې خلک د دې په څیر پیښې وروسته لټوي. بې له شکه، دا مهمه ده چې د متخصصینو په لټه کې شئ کله چې اختلالات تجربه کړئ.

صدمه او دردونکې پیښې

صدمه د یو څه ناغوښتل شوي اغیزې څخه دی چې په یو وجود کې پیښ شوي، که تمه کیږي یا غیر متوقع وي. که تمه وي یا نه وي، ذهني برخه ممکن د پیښې اغیزې سره مخ نشي. له همدې امله، صدمې په زیاتیدونکې توګه د ټولنې چلند منعکس کوي. او د ژوند د کیفیت په اړه په مکرر ډول څیړنې شتون لري چې د درملنې وروسته بیا رامینځته کیږي.

دا مهمه ده چې د معمول نمونې د بیا رامینځته کولو څرنګوالي په اړه فکر وکړئ. ځکه چې د کار او دندو ترسره کولو لپاره د بشپړ ذهن پرته به د ژوند کیفیت ترلاسه کول ناممکن وي. ټراماتیک پیښه، په بدل کې، هغه پیښه ده چې د شخص د صدمې سبب کیږي. IT ISځکه چې خلک هڅه کوي چې په سمه توګه یا په غلطه توګه د هر هغه څه څخه مخنیوی وکړي چې ورته پیښې رامینځته کولی شي، او دا هغه ځای دی چې ستونزه شتون لري.

صدمه په ناڅاپي ډول پیښیږي، ټولې ورځې شاوخوا خلکو ته نړۍ. شرایط او حالتونه توپیر لري، او درملنه کیدای شي ډیر یا لږ پیچلي وي د دې پورې اړه لري چې شخص څنګه غبرګون کوي. د دې لپاره چې تاسو ته یو نظر درکړو، خلک کولی شي د کوچنیو شیانو یا شیانو په وړاندې مختلف غبرګون پیل کړي، یوازې د دې لپاره چې دا د پیښې په وخت کې قضیه وه.

ځکه چې دا غیر متوقعه ده، صدمه د ستونزې په توګه ډیریږي. د ټولو خلکو لپاره عام. ځکه چې ډیری یې د ښوونځي تعقیب یا تعلیم نلري ترڅو پوه شي چې څنګه د ورته شی سره معامله وکړي. نړۍ لا تر اوسه د احتمالي صدمو د مخنیوي په برخه کې په خپل ماشومتوب کې ده.

صدمات او فوبیا

د صدماتو او فوبیا ترمنځ اړیکه نږدې ده او کیدای شي یو له بل سره نږدې اړیکه ولري. فوبیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د یوې احتمالي پیښې په اړه بې ساري ویره شتون ولري ، حتی که دا هیڅکله شتون نلري یا د شخص لخوا احساس شوی وي. صدمات په اسانۍ سره فوبیا رامینځته کولی شي.

دا د متخصص لپاره مهمه ده چې د هغه وضعیت ټول شرایط تحلیل کړي چې ناروغ پکې ځای په ځای شوی و. د کورنۍ چاپیریال، د یو څه او پخوانیو حالاتو په اړه د منفي فکرونو ډیرې نمونې؛ کولی شي فوبیا رامینځته کړي. د فوبیا حالت خورا ډیر دیناغوښتل شوی او سړی کولی شي د دې وضعیت سره ډیر رنځ وي.

د ماشومتوب صدمې

د ماشومتوب صدمې کولی شي سنوبال وکړي، دواړه د ډار په اړه چې دوی یې راپاروي او د عمل تکرار، مګر اوس د قرباني په توګه نه او هو د مسؤل شخص په توګه. د صدمې لپاره. دا د والدینو لپاره اړینه ده چې د ټولو هغو حالتونو لپاره چمتو وي چې ممکن د دوی د ماشومتوب په وخت کې واقع شي.

دا هغه وخت دی چې یادول په بشپړ ډول په چټکۍ سره وي، او د دې له امله دا کولی شي ماشومان د صدماتو سره ډیر حساس کړي. ځینې ​​​​نښې چې کولی شي د والدینو لپاره د خبرتیا په توګه کار وکړي: په اشتها کې بدلون، په ښوونځي کې ستونزې، د تمرکز نشتوالی، تیریدل.

جراحي یا ناروغۍ

جراحي او ناروغۍ هم د رواني صدماتو لامل کیدی شي. هغه پیښې او شیبې چې په کې دا امکانات پیښیږي هغه څه دي چې ناروغ ډیر خفه کوي. او دا صدمې په ماشومتوب کې واقع کیدی شي، په هرصورت، دا ممکنه ده چې د فشار کچه یوازې په لویوالي کې احساس شي. او په رواني برخه کې د یو کس د ژوند په اوږدو کې. دا هغه پیښې دي چې کولی شي په څو ممکنه لارو کې قربانیان بې برخې کړي. دا مهمه ده چې هغه خلک چې د دې پروسې څخه تیر شوي دي په تدریجي ډول د رواني رغیدو څخه تیریږي.

په دې توګه، ستونزه به لږ څه حل شي پرته له دې چې ناروغ ته داخل شي.غیر ضروري رواني خطرونه. دې صدمو ته د حادثې وروسته صدمه هم ویل کیږي.

دوی د ورته یا ورته حالت په وړاندې د ویرې او نا امیدۍ احساس راپاروي. دا مهمه ده چې ناروغ چاپیریال ته له راستنیدو دمخه د متخصص لخوا ارزونه ترسره کړي چیرې چې پیښه رامینځته شوې.

ځورونه

ځورونه یوه ستونزه ده چې د څو لسیزو راهیسې بحث شوی. دا پیښیږي چې خلک اکثرا نه پوهیږي چې څنګه د هغې له امله رامینځته شوي ستونزو سره معامله وکړي یا مخنیوی وکړي. یو ماشوم به یقینا د دې توان ونلري چې هغه ستونزه اداره کړي چې ورسره په نښه شوي. له بلې خوا، په ښوونځي کې لویان او مسلکي کسان باید د ماشوم د ممکنه چلند څخه خبر وي.

د ځورونې له امله رامینځته شوي ستونزې کمولو لپاره یوه لاره د ماشوم سره سمون کول دي ترڅو هغه یو انتقادي احساس رامینځته کړي. د داسې حالت سره مخ کې، او د دې له امله، پوه شئ چې دا ډول ناخوښي شیبې د هر چا سره واقع کیدی شي.

یو مثال: د همکارانو سره مرسته کول چې پدې حالت کې تیریږي او د پیښو په اړه والدین او ښوونکو ته خبر ورکول.

په ژوند کې بله ډیره تکراري موضوع د جوړو ترمنځ جلا کیدل او په ماشوم باندې منفي اغیزې دي. جلا کول، پخپله، دمخه د لویانو لپاره د ډیری صدمو او سوماتیک فکرونو لامل کیږي. نو ځکه، دا مهمه ده چې دا ستونزه د امکان تر حده د ماشومانو څخه لرې وساتئ. تر ټولو پورته، مور او پلار ته اړتیا لريپه دې ناغوښتل شوي وخت کې د خپلو ماشومانو احساسات په پام کې ونیسئ.

په پایله کې، د احتمالي شخړو امکانات چې دا ماشوم د ماشومتوب په وخت کې ولري کم شي. وګورئ چې ماشوم د جلا کیدو په وخت کې څه پیښیږي، په پام کې نیولو سره چې دوی کولی شي دا ډول اختالفونه د ژوند لپاره ولري:

ناورینونه

آفتونه تل د ټولو ښکیلو کسانو لپاره د تکلیف لامل کیږي. له همدې امله، د عمر ګروپ په پام کې نیولو پرته، افراد کولی شي مختلف رواني ستونزې وړاندې کړي. د ماشومانو په حالت کې، هغه ممکن د ناورین په څیر ځایونو څخه ډډه وکړي. په دې توګه، دا ممکنه ده چې دا صدمه بالغ ته ورسوي

دا مهمه ده چې هغه ماشوم چې د ناورین شاهد وي، ځانګړې تعقیب ولري. په ورته وخت کې چې هغه د خپلې کورنۍ پاملرنه ترلاسه کوي، درملنه باید د ماشوم د معمول برخه وي. آفتونه د تاوان، نا امیدۍ او وحشت سبب ګرځي. د دې له امله، د صدماتو څخه وروسته اغیزې شتون لري چې باید په ډیر احتیاط سره درملنه وشي.

رواني ناوړه ګټه اخیستنه

رواني ناوړه ګټه اخیستنه هر هغه څه ګڼل کیږي چې د قربانیانو خپل هوښیارتیا او هوښیارتیا تر پوښتنې لاندې راولي. د دې مثالونه: درواغ ایجادول، د نورو دروغ ویلو ته اړ کول، د معلوماتو تحریف کول، چیغې وهل او سپکاوی کول ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي.

ماشوماند دې ډول ناوړه ګټه اخیستنې لپاره خورا حساس دی. او دا یو له خورا عامو ستونزو څخه دی چې دوی یې له لارې تیریږي. هغه څه چې ډیر عام ندي دا دي چې ژر تر ژره مرسته وغواړئ، په ځانګړې توګه د ماشومانو په قضیه کې. دا احتمال شته چې دا ناوړه ګټه اخیستنه پخپله د کورنۍ له غړو څخه پیښیږي، کوم چې یو ډیر زیاتونکی فکتور دی. ځینې ​​​​ستونزې چې د رواني ځورونې سره مخ دي د هغو کسانو لخوا وړاندې کیږي: ذهني ګډوډي او د ځان باور کمول.

فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه

د ماشومانو او تنکیو ځوانانو پروړاندې تاوتریخوالی چې د والدینو یا سرپرستانو لخوا ترسره کیږي په ډیری هیوادونو کې خورا پراخه پدیده ده. د برازیل په ګډون. په دې شرایطو کې، فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه د هغې د لید له امله، د ماشومانو د ناوړه ګټه اخیستنې تر ټولو ښکاره بڼه ګڼل کیږي، د نښو یا بدني ټپونو د احتمال له امله چې ځینې وختونه، طبي-ټولنیز بیړني حالت رامینځته کوي، د لوړ رواني اغیزو سره (ساکروسکي) , 2003).

د ماشوم فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه هغه څه دي چې د بدني زیانونو پایله ده چې ښکاره وي یا په ښکاره سترګو ته نه وي. نو ځکه، د والدینو لپاره دا مهمه ده چې پوه شي چې آیا د دوی د ماشومانو په چلند کې یو څه توپیر شتون لري. فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه ډیری وختونه رواني ستونزې رامینځته کوي.

د دې دلیل لپاره، دا غیر معمولي نه ده چې ماشومان لیدل کیږي چې د دې فزیکي صدمو وروسته ډیر منع شوي یا ډیر تیریدونکي وي. بې له شکه، فزیکي صدمه د رواني صدماتو لپاره د خطر فکتور دی. کله چې تیري پخپله د کورنۍ څخه راځي، دادا د ماشوم لپاره یو څه ستونزمن کیږي چې له وضعیت څخه ووځي، کوم چې رواني صدمه نوره هم زیاتوي.

جنسي تیري

د ماشومانو په وړاندې جنسي تاوتریخوالی هغه موضوع ده چې په مکرر ډول غندل کیږي او یادونه کیږي.

د دې لپاره چې قضيې کمې شي، دا مهمه ده چې خلکو ته روزنه ورکړئ چې په دې حالت کې څنګه عمل وکړي. جنسي ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي ماشوم د دې لامل شي: خپګان، د چلند اختلالات، ویره.

که تاسو شاهد یاست یا پوه شئ چې ناوړه ګټه اخیستنه ترسره کیږي، دا یو اضطراري حالت دی چې تاسو د وړ چارواکو په لټه کې یاست. کله چې دا پیښ شي، دا د سرپرستانو لپاره اجازه لري چې د ماشوم چلند وڅاري. په دې توګه، تاسو کولی شئ د ډیرو نورو ناخوالو څخه مخنیوی وکړئ. له همدې امله، د داسې ناوړه ګټه اخیستنې وروسته متخصص پاملرنه اړینه ده.

غفلت

ماشومانو ته د لازمي پاملرنې په چمتو کولو کې پاتې راتلل د ماشوم غفلت په توګه پیژندل کیدی شي. له همدې امله، د کورنۍ پالن جوړونې لپاره اړینه ده چې د ماشوم د ودې لپاره د سالم چاپیریال رامنځته کول ممکن وي. د ماشوم د غفلت یو له اصلي لاملونو څخه پخپله مور او پلار دي.

په پایله کې، مختلف رواني ستونزې کولی شي ماشوم اغیزمن کړي. د ماشوم د بې پروایۍ د پیژندلو ځینې لارې: دوی ممکن فزیکي او رواني ستړیا، ویره، لوږه، د حفظ الصحې نشتوالی وړاندې کړي. والدین هم احتمال لري