د مونګ مکھن له ګټو خبر یاست؟

په اسانۍ سره رسیدل، د مونګ مکھن لا دمخه د ډیری برازیلیانو زړونه فتح کړي دي. هغه خلک چې غذايي رژیم ته ځي یا د صحي خواړو څخه خوند اخلي د مونګ مکھن ګټې تاییدوي او دا چې د خواړو په اړه د څیړنې او ساینسي مطالعاتو لخوا لاندې لاسلیک شوي.

په کاناډا او متحده ایالاتو کې رامینځته شوي ، د مونګ مکھن په ټوله نړۍ کې مصرف کیږي. . دا معافیت پیاوړی کوي، د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي، د وزن توازن ساتلو کې مرسته کوي او د ډیرو نورو ګټو سربیره بدن د ناروغیو مخه نیسي.

که څه هم دا په ویټامینونو، پروټینونو، منرالونو او نورو غذايي موادو کې بډای دی، د مونګ مکھن پاملرنې ته اړتیا لري. که چیرې ډیر مصرف شي، د بیلګې په توګه، دا د انسان بدن ته جدي زیان رسوي. د دې قوي خواړو په اړه د نورو معلوماتو لپاره او څنګه یې په خوندي ډول مصرف کړئ ، مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

د مونګ مکھن په اړه نور پوهیدل

ډیری برازیلیان د مونګ مکھن د پیسټ له ګټو څخه خوند اخیستی دی. ، مګر تاسو د دې خواړو اصلیت پیژنئ؟ په حقیقت کې د څه لپاره دی؟ ستاسو ملکیتونه؟ د دې او نورو پوښتنو ځوابونه په لاندې موضوعاتو کې دي. دا وګورئ!

د مونګ مکھن څه شی دی؟

د مونګ پیسټ هغه خواړه دي چې په اصل کې د مونګ سره تولیدیږي. د دې جوړښت 90٪ مونګ او نور 10٪ د سبزیجاتو غوړ، مالګې،د توست کانتینر. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ دمخه پخې شوي او پوستکي مونګ واخلئ. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ کوکو اضافه کړئ ترڅو دا یو اضافي خوند ورکړي.

څنګه یې جوړ کړئ

د مونګ مکھن جوړول خورا ساده دي. یوازې د نرموالي ډاډ ترلاسه کولو لپاره مونګ په روښانه ډول وخورئ، بیا یې د خپل خوراکي پروسیسر له لارې وګرځوئ تر هغه چې تاسو هغه ثبات ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. د پروسیسر موډل پورې اړه لري، پروسه په 5، 10 یا 15 دقیقو کې چمتو کیدی شي.

کله چې دا چمتو شي، ثبات وګورئ او وګورئ چې تاسو اړتیا لرئ یو څه نور هم وخورئ. که نه، تاسو کولی شئ نورې برخې اضافه کړئ. تر ټولو ډیر کارول شوي هیزلنټ، کوکو، چاکلیټ او په ځینو مواردو کې، د دارچین پوډر دي. د مونګ مکھن د ټولو ګټو څخه د خوند اخیستلو لپاره، د بورې یا کوم مصنوعي برخې اضافه کولو څخه ډډه وکړئ.

د مونګ مکھن په اړه نور معلومات

که د محدودو خوړو لپاره وي یا یوازې د ښه روغتیا ډاډ ترلاسه کولو لپاره، ګټې د مونګ مکھن څخه په بشپړ ډول خوند اخیستل کیدی شي. په هرصورت، د دې ګټو سره سره، په ځینو شرایطو کې، پیسټ کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي. د دې په اړه د نورو اړینو معلوماتو سربیره د خواړو تضادونه لاندې وګورئ!

بشپړ یا منظم مونګ مکھن: کوم یو غوره کړئ؟

د مونګ مکھن دوه نسخې شتون لري: بشپړ او منظم. دواړه د غذايي موادو سره ډک شوي، او تاسو کولی شئ د ټولو ګټو څخه خوند واخلئمونګ له هغوی سره. په هرصورت، ټوله پیسټ یوازې د نخود دانه لري، پرته له کوم اضافه بوره، لیکتوز یا ګلوټین.

سربیره پردې، جوړښت یو څه سخت وي، چې په ډوډۍ کې خپریدل ستونزمن کوي. نورمال نسخه خوند لري لکه چاکلیټ، هیزلنټ او کوکو، د بیلګې په توګه.

که تاسو غواړئ په محدوده رژیم کې د مونګ مکھن اضافه کړئ، ټول غوره کړئ. که تاسو غواړئ چې یوازې د خپل روغتیا د ښه کولو لپاره پیسټ وخورئ، تاسو کولی شئ د طبیعي خواږو سره نسخه غوره کړئ، ځکه چې دوی د مونګ میوې ته ډیر خوند ورکوي.

څنګه غوره مونګ مکھن غوره کړئ

د غوره مونګ مکھن غوره کولو لپاره په وخت کې هیڅ راز شتون نلري. تاسو یوازې د ځینې ټکو ارزولو ته اړتیا لرئ، لکه د غذا محدودیتونه، ستاسو عادتونه او تمرین یا د فزیکي تمرین نه کول، د بیلګې په توګه. توضیحات لکه جوړښت، د تغذیې حقایق او ذائق هم مهم کیدی شي.

د مونګ مکھن له ګټو څخه هرڅوک خوند اخیستلی شي. مګر هغه څوک چې محدود رژیم تعقیبوي باید د تغذیې په میز کې معلومات وګوري ، لکه د کاربوهایډریټ مقدار ، غوړ ، کیلوکالوري او پروټین. برسېره پردې، تاسو باید 100٪ بشپړ پیسټ غوره کړئ، چې یوازې د مغز لرونکی وي.

څوک چې د خوند په لټه کې وي کولی شي د طبیعي خواږو سره پیسټ غوره کړي، چې معمولا سپین چاکلیټ، هیزلنټ او کوکو لري. جوړښت هم توپیر کوي. هوښیاران ډیر ديپه ډوډۍ کې د خپریدو لپاره اسانه دي، پداسې حال کې چې د مونګ دانه دانه لري د نرمو او نورو تیاریو لپاره غوره دي.

څنګه د مونګ مکھن مصرف کړئ

تاسو کولی شئ د مونګ مکھن ګټې په بیلابیلو لارو جذب کړئ، لکه څنګه چې دا ډیر هر اړخیز دی. پیسټ اکثرا په smoothies، سنیکس او سینڈوچ کې شامل دي. مګر په یاد ولرئ چې دا د لوړ کالوري خواړه ګڼل کیږي. نو، ستاسو د موخې پورې اړه لري، دوه چمچونه کافي دي.

تاسو کولی شئ په لاندې طریقو کې د نخود مکھن وخورئ:

• په کلاسیک سینڈوچونو کې، د کم بوره جیلی او د بشپړې ډوډۍ سره؛

• د کټ شویو میوو سره یوځای؛

• د وریجو په کریکرونو کې، د کیلې ټوټې سره یوځای؛

• په میش شوي کیلې باندې توزیع؛

• د ساس لپاره اجزا ;

• د خوږې په توګه؛

• د کټ شویو میوو لکه مڼې د نخود په مکھن کې ډوبول.

د مونګ مکھن ناوړه اغیزې لري

د مونګ مکھن ډیری ګټې. په هرصورت، که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي، دا کولی شي د الرجی، التهاب، د معدې درد او حتی سرطان لامل شي. برسېره پردې، که چیرې دا په سمه توګه ذخیره نشي، نو پیسټ کولی شي د افلاټوکسین په نوم زهرجن او کارسنجنیک ماده وساتي، کوم چې د یو ډول فنګس لخوا تولید کیږي. د محصول په بسته بندۍ کې د ذخیره کولو نښه او دا ډیر مه کوئپه مصرف کې. بل زیان چې د مونګ مکھن لامل کیدی شي د هغو کسانو لپاره د وزن زیاتوالی دی چې نه غواړي. په محصول کې د ډیری کالوریو شتون له امله، که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي، نو پیسټ کولی شي وزن د پام وړ زیات کړي.

د مونګ مکھن مخنیوی

د مونګ مکھن ډیری ګټو سره سره، دا د دې لپاره مخنیوی دی. هغه خلک چې لوړ کولیسټرول لري. که څه هم د مونګ مکھن کې موجود غوړ غیر مشبوع او ښه دي، دوی کولی شي د لوړ کولیسټرول کچه ګډوډ کړي، چې روغتیا ته زیان رسوي. په هرصورت، که تاسو اوس هم غواړئ پیسټ وخورئ، د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

سربیره پردې، مونګ د الرجی احتمال لري، چې د حساسو خلکو لخوا باید مخنیوی وشي. که تاسو د نخودو سره حساسیت نه لرئ، مګر تاسو د نورو خواړو سره حساسیت لرئ، د مونګ مکھن مه خورئ کله چې تاسو د الرجیک عکس العمل تجربه کوئ. انتظار وکړئ چې دا تیریږي او د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.

د مونګ مکھن ډیرې ګټې لري!

د نخود پیسټ ډیرې ګټې لري. دا خواړه د هغو کسانو لخوا خوړل کیدی شي چې محدود خواړه تعقیبوي او غواړي معافیت پیاوړی کړي، د فزیکي تمرین وروسته د عضلاتو ټپونو مخه ونیسي، د هډوکي روغتیا ښه کړي او نور ډیر څه.

لکه څنګه چې دا یو څو اړخیز خواړه دي، تاسو کولی شئ ګټې ترلاسه کړئ. د مونګ مکھن په څو لارو کې: په ناشتو، لوښو، میوو او حتی ډیسرټونو کې. که تاسو د طبیعي خوند څخه ستړي شوي یاستمونګ، تاسو کولی شئ د خوندور نسخو لپاره یې بدل کړئ، لکه هیزلنټ، کوکو یا چاکلیټ.

که څه هم، حتی د ډیرو ګټو او استقامت سره، د خطرونو سره ډیر احتیاط وکړئ. که په زیاته اندازه وخوړل شي، د نخود مکھن روغتیا ته د نه جبرانېدونکي زیان لامل کیدی شي.

سربیره پردې، که تاسو کوم اختلالات لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مصرف په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د دې احتیاطي تدابیرو په نیولو سره، تاسو به د ټولو ګټو څخه خوند واخلئ چې د مونګ مکھن وړاندیز کوي!

منرالونه او نور مغذي مواد.

ځکه چې دا په پروټینونو او ښه غوړو کې بډای دی، ډیری د مونګ مکھن د بدن په فعالیت کې ګټې لیدلي دي. په اصل کې، د مونګ پیسټ د مونګانو کریمي او ځمکني بڼه ده، چې پخې شوي دي.

له همدې امله، د پیسټ په دودیز نسخه کې، تاسو د مونګ دانه دانه سره یوځای موندلی، چې کریمي جوړښت او ځانګړتیا پریږدي. د لوبیا ذائق. اوس مهال، د دودیزې نسخې سربیره، تاسو کولی شئ په نورو خوندونو کې پیسټ ومومئ، لکه هیزلنټ، د بیلګې په توګه.

د مونګ پیسټ اصلیت او ځانګړتیاوې

د امریکایی او کاناډا اصل، مونګ پیسټ مونګ په 1880s کې راڅرګند شو، مګر دا یوازې په 1940s کې و چې خلکو په خپلو خوړو کې پیسټ شاملول پیل کړل. تر 1920 لسیزې پورې، جوړونکو د لاسي استخراج له لارې پیسټ جوړ کړ.

د کلونو په اوږدو کې، کښت په اتوماتیک ډول ترسره شو، چې دا پروسه خورا اغیزمنه کوي. نن ورځ ، ډیری د مونګ مکھن ګټې جذبوي ، کوم چې په دودیز نسخه کې خورا سخت جوړښت لري.

د خورا خوږ خوند له امله ، ځینې تولید کونکو پریکړه کړې چې په طبیعي ډول خوندور نسخې رامینځته کړي. دا کریمي او نرم جوړښتونه لري، ډیر خوندور مواد لري، لکه چاکلیټ، هیزلنټ او کوکو.

د مونګ مکھن د څه لپاره کارول کیږي؟

امریکایی ورزشکاران په ناشتو کې د مونګ مکھن له ګټو څخه خوند اخليد ورزش څخه وروسته دا ځکه چې پیسټ په پروټینونو کې بډای دی، دا د عضلاتو په بیارغونه کې مرسته کوي، د عضلاتو وده کې مرسته کوي، سربیره پردې د فزیکي تمریناتو په وخت کې د زخمونو مخه نیسي.

ښه غوړ شتون لري. د پیسټ ترکیب دا د هغو کسانو لپاره هم کار کوي چې محدود خواړه لري. د مونګ مکھن د هغو خلکو لپاره مثالی دی چې غواړي معافیت پیاوړی کړي، د ناروغیو مخه ونیسي او د وینې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي.

یعنی دا یو محصول دی چې د بدن لپاره ډیری ګټې لري. په هرصورت، که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي، دا زیانمن کیدی شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې متوازن مصرف ولرئ.

د مونګ مکھن ځانګړتیاوې

د مونګ مکھن ګټې د خوړو د ځانګړتیاوو څخه مننه کیږي. پیسټ ډیری کالوری لري چې د غیر مشبوع غوړ یوه برخه ده، هغه چې د بدن لپاره ښه دي. دوی پروټینونه، ویټامینونه، زنک، فاسفورس، کاربوهایډریټ او فایبر هم لري.

یوازې په یوه چمچ د نخود مکھن کې تاسو 95 کیلو کیلوری، 3.5 ګرامه پروټین، 4 ګرامه کاربوهایډریټ، 8 ګرامه غوړ او 8 ګرامه غوړ ترلاسه کوئ. 1 ګرامه فایبر. دا ټول عناصر د انسان په بدن کې فعالیت کوي، معافیت پیاوړی کوي، ډیره انرژي ورکوي، د هډوکو روغتیا ساتي او د عضلاتو انقباض کې مرسته کوي.

د مونګ مکھن ګټې

څوک چې غواړي روغتیا وساتي د بدن تازه کول او د ژوندیزم مناسب فعالیت تضمین کولی شيد مونګ مکھن په ګټو حساب کړئ. لاندې به تاسو د خپل بدن لپاره د مونګ مکھن د مهمو ګټو په اړه معلومات ترلاسه کړئ!

د پروټین سرچینه

د مونګ مکھن د پروټین یوه غوره سرچینه ده. یوازې په دوه چمچونو کې، ستاسو بدن 7.02 ګرامه غذايي مواد جذبوي. که څه هم د پروټین مناسب مقدار له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، په عمومي توګه، د ښځو لپاره د ورځې 46 ګرامه او د نارینه وو لپاره 56 ګرامه سپارښتنه کیږي.

غذایي پروټین د انسان په بدن کې خورا مهم رول لوبوي. اصلي یې د هورمون تولید سره مرسته کول او د عضلاتو د بیا رغونې پروسې کې مرسته کول دي. له همدې امله، د مونګ مکھن ګټې د هغو کسانو لخوا خوند اخیستل کیدی شي چې فزیکي تمرینونه کوي، دقیقا ځکه چې دا د عضلاتو ترمیم کې مرسته کوي. دا غوره ده چې د ورزش څخه وروسته پیسټ وخورئ.

د ویټامینونو سرچینه

یو فکتور چې د مونګ مکھن د ګټو په ډیریدو کې مرسته کوي د ویټامینونو شتون دی. دا په خپل ترکیب کې ویټامین B6 لري چې د انسان په بدن کې له 100 څخه ډیر انزایمیک عکس العملونه ترسره کوي او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. ، کوم چې د بالغ لپاره د اړتیا وړ مصرف نږدې 14٪ سره مطابقت لري. د بی کمپلیکس ویټامینونو سربیره، پیسټ هم ویټامین ای لري، کوم چې لريد انفیو ضد او انټي اکسیدریټ ملکیتونو باندې د ملکیت ضد ملکیتونه او عمل کوي. <<> <<

د غوره غوړ څخه یوه لویه ګټه د ښه غوړ څخه بډایه ده. ډیری صنعتي خواړه د دوی په ترکیب کې خواړه لري، کوم چې بدن ته خورا ډیر زیان رسوي. <<>

د بدن فعالیت په نوم سره مرسته کوي. دا مثبت غوړ د بدن مرستو لپاره د زړه د ناروغیو مخنیوي لپاره او له همدې امله اړین دي.

په دې ډول د مونټ خټټر مصرف کولی شئ. په هرصورت، لکه څنګه چې دا ډیری کالوری لري، د اعتدالۍ کې پیسټ وکاروئ که تاسو نه غواړئ وزن ترلاسه کړئ.

<<>

لکه څنګه چې دا ډیری کالوری لري، د لوی کالوری په توګه کار کوي د نړیوال کالوري لوړ خواړه ګ considered ل کیږي، کوم چې د هغو کسانو لپاره مثالی دی چې غواړي یو څو اضافي پونډونه ترلاسه کړي، روغتیا او هوساینې. مګر د مونګټوټ کوچ ګټې یوازې د بدن لخوا متوازن محصول سره د بدن لخوا جذب کیدی شي. له همدې امله، دا مه کوئ دا. <په دې توګه، د مونګ کوچی د دې کالوریک اړتیا پوره کولو لپاره یوه غوره سرچینه ده، که وکارول شيپه اعتدال کې.

دوی د دردونو څرګندولو مخه نیسي، کوم چې معمولا د فزیکي تمرینونو تمرین کولو په جریان کې څرګندیږي. <<>

هغه کسان چې د فزیکي فعالیتونو ماهر دي کولی شي د مونګ تیتر ګټې وي. پوټاشیم لاهم د عضلاتو جوړښت او ترمیم کې عمل کوي، کوم چې غوره دی.

دواړه معدنیات د عضلاتو انقباض په پروسه کې غوره دي. د خواړو معتدل کارول، تاسو ټولو ګټو تضمین کوئ چې دا وړاندیزونه کوي. <<>

په پوسټ کې د پروسو بډايونو څخه مخنیوی کول د ورزش موده. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د د مونګ پټر په ګټې حساب کړئ، کوم چې په پروټین کې خورا ډیر دی. د خپل ورزش ترسره کولو وروسته، تاسو کولی شئ د خوښۍ کیلې سره وکولی شئ چې ګټه ترلاسه کړئ.

پروټین 3> پروټین 1> پروټین یو له خورا مهم مغذي موادو څخه دی. هغه هغه څوک دی چې په سیمه کې د ټپونو مخه نیسي، د عضلاتو پیاوړي کول او د نان ماس وده کې مرسته کوي. هره ورځ یوازې دوه چمچو کوچ سره، تاسو دمخه د عضلاتو ټپونو مخنیوي لپاره د پروټین اړین مقدار ترلاسه کوئ.

د هډوکي روغتیا ته وده ورکوي

هرڅوک چې فکر کوي چې د هډوکو روغتیا باید یوازې په ماشومتوب کې د پاملرنې تمرکز وي. لویان باید داسې خواړه وخوري چې د هډوکو پیاوړتیا یقیني کړي. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د مونګ مکھن په ګټو حساب وکړئ، ځکه چې دا محصول په خپل فارمول کې غذايي مواد لري چې په هډوکو عمل کوي.

د دې غذايي موادو اصلي یو مګنیزیم دی، کوم چې په حقیقت کې یو مهم منرال دی. ارګانیزم د شکرې د مخنیوي سربیره، مګنیزیم د هډوکو په روغتیا کې هم خورا پیاوړی دی. په ځوانۍ کې، سړی کولی شي شیدې د نخود مکھن سره بدل کړي، د هډوکو لپاره د صحي انتخاب په توګه.

د زړه روغتیا ته وده ورکوي

د زړه روغتیا تازه ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې د غیر مستحباتو تناسب سنتر شوي غوړ په بشپړ ډول متوازن دي. دا معادل د مونګ مکھن د ګټو په مینځ کې چمتو شوی، کوم چې د زیتون غوړ لخوا وړاندیز شوي تناسب سره ورته دی، د زړه د سم فعالیت لپاره یو بل خورا ګټور محصول دی. ویټامین ای، پولی انساتوریټ شحمي اسیدونه او مګنیزیم، هغه مواد دي چې په مستقیم ډول په زړه کار کوي. د دې ټولو غذایي موادو استعمال د زړه د ناروغۍ خطر کموي او د زړه د رګونو فعالیت ښه کوي.

د الزایمر سره مبارزه کوي

الزایمر یوه ناروغي ده چې معمولاپه زاړه عمر کې څرګندیږي. د کلونو په اوږدو کې، د دماغ فعالیتونه خورا کمزوري کیږي، کوم چې حافظه اغیزه کوي، چې حافظه رامینځته کوي، د هیرولو لامل کیږي. د دې کلینیکي حالت څخه مخنیوي لپاره، تاسو دمخه د لوی کاټر ګټې باندې حساب کولی شئ. <<>> پاڅون د نیاسیانو لپاره بډایه ده، کوم چې د مغزو د سم فعالیت لپاره یو مهم ویټامین دی. دا اړینه ده چې د انسانانو روغتیا په جریان کې د سالم او لوکایډ عمر ډاډ ترلاسه کولو لپاره پاملرنه وکړئ. له همدې امله، په منظم ډول د نخاعي بوټانو یو څو چمچونه کافي دي چې د عذیمیر

هغه څوک چې د شکري ناروغۍ ګټې ولري. خواړه مګنیزم په خپل ترکیب کې مګنیزیم لري، کوم چې د رنځري وړتیا د خطر مخنیوي لپاره مسؤل دی. په هرصورت، <<<3، ته دا ګټه ترلاسه کړئ، دا مهمه ده چې د مونګ تیتر 100 100 وي، یوازې د علم په توګه. دا د طبیعي نسخې نور ډولونه، لکه هغه لکه چې د طبیعي خواشري لري، ممکن د دوی په فارمول کې بوره ولري، چې دمخه یې د معافیت سیسټم ته خورا زیان رسوي.

د پیوستون پیسټ د B پیچلي او ویټامین ای څخه ویټامینونه لري، کوم چې یو بل سره، عمل کويد معافیت سیسټم پیاوړتیا کې. له همدې امله، که تاسو غواړئ خپل معافیت پیاوړی کړئ او د ویروسونو، میکروبونو او باکتریاو څخه ستاسو په بدن باندې د برید مخه ونیسئ، تاسو کولی شئ د مونګ مکھن په ګټو حساب وکړئ.

د معافیت سیسټم د ناروغیو د پیل په وړاندې د بدن اصلي دفاع ده. . له همدې امله، دا مهمه ده چې دا د هغو محصولاتو سره فعال وساتئ چې د هغې په فعالیت کې مرسته کوي.

د دې دلیل لپاره، تاسو کولی شئ د پیسټ مصرف د نورو خوړو سره بشپړ کړئ چې د معافیت سره مرسته کوي، لکه میوه، د بیلګې په توګه. په ګډه، ستاسو بدن به د محافظت کمبو ترلاسه کړي.

څنګه په کور کې خپل د مونګ مکھن جوړ کړئ

پوه شئ چې دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې په کور کې د مونګ مکھن له ګټو څخه خوند واخلئ. دا سمه ده: تاسو کولی شئ د خپل کور په آرامۍ کې د مونګ مکھن چمتو کړئ! په راتلونکو موضوعاتو کې دا وګورئ چې دا څنګه ترسره کړئ!

اجزا

په کور کې د مونګ مکھن جوړول د چمتو شوي محصول اخیستلو په پرتله خورا ارزانه کیدی شي. سربیره پردې ، تاسو په اجزاو بشپړ کنټرول لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی 100٪ طبیعي دي ، پرته له کوم ډول محافظت څخه. تاسو کولی شئ پخپله پریکړه وکړئ چې ایا سپلیمنټونه وکاروئ او هغه انتخاب غوره کړئ چې تاسو یې غوره کوئ.

په هرصورت، د مونګ مکھن د ټولو ګټو ډاډ ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې ټول عناصر طبیعي وي. تاسو به مونګ، د خوړو پروسیسر او یو ته اړتیا ولرئ