Kjenner du fordelene med peanøttsmør?

Smidig ankomst har peanøttsmør allerede erobret hjertene til mange brasilianere. Folk som går på dietter eller liker å spise sunnere, vitner om fordelene med peanøttsmør, og at det er signert nedenfor av forskning og vitenskapelige studier på maten.

Panøttsmør har sin opprinnelse i Canada og USA og konsumeres over hele verden. . Det styrker immuniteten, forbedrer beinhelsen, bidrar til å balansere vekten og hindrer kroppen fra sykdom, i tillegg til mange andre fordeler.

Selv om den er rik på vitaminer, proteiner, mineraler og andre næringsstoffer, krever peanøttsmør omsorg. Hvis det konsumeres i overkant, for eksempel, forårsaker det alvorlig skade på menneskekroppen. For å lære mer om denne kraftige maten og hvordan du kan spise den trygt, fortsett å lese artikkelen!

Forstå mer om peanøttsmør

Mange brasilianere har hatt glede av fordelene med peanøttsmør peanøttpasta , men vet du opprinnelsen til denne maten? Hva er det egentlig for? Dine eiendommer? Svarene på disse og andre spørsmål finner du i emnene nedenfor. Sjekk det ut!

Hva er peanøttsmør?

Peanøttpasta er en matvare produsert hovedsakelig med peanøtter. Sammensetningen består av 90% peanøtter og ytterligere 10% vegetabilsk olje, salter,toastbeholder. Hvis du ønsker det, kan du kjøpe de allerede ristede og skrellede peanøttene. Hvis du vil, kan du tilsette kakao for å gi den en ekstra smak.

Slik lager du den

Å lage peanøttsmør er veldig enkelt. Bare rist peanøttene lett for å sikre mykhet, og kjør dem deretter gjennom foodprosessoren til du får den konsistensen du ønsker. Avhengig av prosessormodell kan prosessen være klar på 5, 10 eller 15 minutter.

Når den er klar, observer konsistensen og se om du trenger å røre litt mer. Hvis ikke, kan du legge til andre komponenter. De mest brukte er hasselnøtt, kakao, sjokolade og i noen tilfeller kanelpulver. For å nyte alle fordelene med peanøttsmør, unngå å tilsette sukker eller noen kunstig komponent.

Annen informasjon om peanøttsmør

Enten for restriktive dietter eller bare for å sikre god helse, fordelene av peanøttsmør kan nytes til det fulle. Men til tross for fordelene, kan pastaen under visse forhold være helseskadelig. Se nedenfor kontraindikasjonene til maten, i tillegg til annen viktig informasjon om den!

Helt eller vanlig peanøttsmør: hvilken skal du velge?

Det finnes to versjoner av peanøttsmør: fullkorn og vanlig. Begge er spekket med næringsstoffer, og du kan nyte alle fordelene vedpeanøtter med dem. Men hele pastaen har bare peanøttgranulat, uten tilsatt sukker, laktose eller gluten.

I tillegg har teksturen en tendens til å være litt tettere, noe som gjør det vanskelig å smøre på brød. Normalversjonen har smaker som sjokolade, hasselnøtt og kakao, for eksempel.

Hvis du vil legge til peanøttsmør til et restriktivt kosthold, velg helheten. Hvis du ønsker å konsumere pastaen bare for å forbedre helsen din, kan du velge versjonene med naturlige søtningsmidler, da de gir mer smak til peanøtten.

Slik velger du det beste peanøttsmøret

Det er ingen hemmelighet på den tiden å velge det beste peanøttsmøret. Du trenger bare å vurdere noen punkter, for eksempel kostholdsbegrensninger, vanene dine og utøvelse eller ikke av fysiske øvelser, for eksempel. Detaljer som tekstur, ernæringsfakta og smak kan også være viktige.

Fordelene med peanøttsmør kan nytes av alle. Men de som følger en restriktiv diett må observere informasjonen på næringstabellen, for eksempel mengden karbohydrater, fett, kilokalorier og proteiner. I tillegg bør du velge 100% helpasta, som kun inneholder peanøtter.

Den som er ute etter smak kan velge pasta med naturlige søtningsmidler, som vanligvis inneholder hvit sjokolade, hasselnøtter og kakao . Tekstur gjør også en forskjell. De flatere er flerelett å smøre på brød, mens de som inneholder peanøttgranulat er ideelle for smoothies og andre preparater.

Hvordan konsumere peanøttsmør

Du kan absorbere fordelene med peanøttsmør på forskjellige måter, da det er veldig allsidig. Pastaen inngår ofte i smoothies, snacks og smørbrød. Men husk at det regnes som en kaloririk mat. Så, avhengig av målet ditt, er to skjeer nok.

Du kan spise peanøttsmør på følgende måter:

• I klassiske smørbrød, sammen med gelé med lite sukker og grovt brød;

• Sammen med oppkuttet frukt;

• Smør på riskeks, sammen med bananskiver;

• Smør på moset banan;

• Ingrediens til saus ;

• Som dessert;

• Dyppe oppkuttede frukter, som epler, i peanøttsmør.

Skadelige effekter av peanøttsmør

Det finnes mange fordeler med peanøttsmør. Men hvis det konsumeres i overkant, kan det forårsake allergier, betennelser, ubehag i magen og til og med kreft. I tillegg, hvis den ikke er riktig oppbevart, kan pastaen inneholde et giftig og kreftfremkallende stoff kalt aflatoksin, som produseres av en slags sopp.

For å unngå disse problemene er det derfor viktig at du følger indikasjonen på lagring i produktemballasjen og ikke overdrivi forbruk. En annen skade som peanøttsmør kan forårsake er vektøkning for de som ikke vil. På grunn av de mange kaloriene som finnes i produktet, kan pastaen øke vekten betraktelig hvis den konsumeres i overkant.

Kontraindikasjoner for peanøttsmør

Til tross for de mange fordelene med peanøttsmør, er det kontraindisert for personer som har høyt kolesterol. Selv om fettene som finnes i peanøttsmør er umettede og gode, kan de forstyrre høye kolesterolnivåer og skade helsen. Men hvis du fortsatt ønsker å konsumere pastaen, kontakt legen din.

I tillegg har peanøtter et høyt allergisk potensial, som bør unngås av sensitive personer. Hvis du ikke er allergisk mot peanøtter, men du er allergisk mot andre matvarer, ikke bruk peanøttsmør når du opplever en allergisk reaksjon. Vent til det går over og spør legen din om en anbefaling.

Peanøttsmør har mange fordeler!

Peanøttpasta har mange fordeler. Maten kan inntas av de som følger en restriktiv diett og ønsker å styrke immuniteten, forebygge muskelskader etter fysisk trening, forbedre beinhelsen og mye mer.

Siden det er en allsidig mat, kan du få fordelene av peanøttsmør på flere måter: i snacks, smoothies, frukt og til og med desserter. Hvis du blir lei av den naturlige smaken avpeanøtter, kan du bytte dem til mer smakfulle versjoner, som hasselnøtt, kakao eller sjokolade.

Men selv med så mange fordeler og allsidighet, vær veldig forsiktig med risikoen. Hvis det konsumeres i overkant, kan peanøttsmør forårsake uopprettelig helseskade.

I tillegg, hvis du har noen komplikasjoner, sørg for å besøke legen din for å lære mer om forbruk. Ved å ta disse forholdsreglene vil du nyte alle fordelene som peanøttsmør tilbyr!

Fordi den er rik på proteiner og godt fett, har mange sett fordelene med peanøttsmør i kroppens funksjon. I utgangspunktet er peanøttpasta den kremete og malte formen av peanøtter, som har blitt ristet.

Det er derfor du i den tradisjonelle versjonen av pastaen finner peanøttgranulat blandet sammen, og etterlater den kremete teksturen og den karakteristiske smaken av belgfrukten. Foreløpig kan du i tillegg til den tradisjonelle versjonen finne pastaen i andre smaker, som for eksempel hasselnøtt.

Opprinnelse og egenskaper for peanøttpasta

Av amerikansk og kanadisk opprinnelse, peanøtt pasta peanøtter dukket opp på 1880-tallet. Det var imidlertid først på 1940-tallet at folk begynte å inkludere pastaen i kostholdet sitt. Frem til 1920-tallet utviklet produsenter pastaen gjennom manuell ekstraksjon.

Med årene ble dyrkingen automatisert, noe som gjorde prosessen mer effektiv. Nå for tiden absorberer mange fordelene med peanøttsmør, som har en veldig tett tekstur i den tradisjonelle versjonen.

På grunn av den ikke altfor søte smaken har noen produsenter bestemt seg for å lage smakligere versjoner på en naturlig måte. Disse inneholder kremere og jevnere teksturer, med svært smakfulle ingredienser, som sjokolade, hasselnøtter og kakao.

Hva brukes peanøttsmør til?

Amerikanske idrettsutøvere nyter fordelene med peanøttsmør i snacksi etter-treningen. Dette er fordi pastaen er rik på proteiner, tjener den til å hjelpe til med muskelreparasjon, hjelpe muskelen til å vokse, i tillegg til å forhindre skader under utøvelse av fysiske øvelser.

Det gode fettet som finnes i sammensetningen av pastaen Den tjener også de på restriktive dietter. Peanøttsmør er ideelt for folk som ønsker å styrke immuniteten, forebygge sykdom og kontrollere blodsukkernivået.

Det vil si at det er et produkt med mange fordeler for kroppen. Men hvis det konsumeres i overkant, kan det være skadelig. Derfor er det viktig å ha et balansert forbruk.

Egenskaper til peanøttsmør

Fordelene med peanøttsmør er gitt takket være matens egenskaper. Pastaen har mange kalorier som er en del av umettet fett, de som er bra for kroppen. De har også proteiner, vitaminer, sink, fosfor, karbohydrater og fibre.

På bare én spiseskje peanøttsmør får du i deg 95 kcal kalorier, 3,5 g proteiner, 4 g karbohydrater, 8 g fett og 1 g fiber. Alle disse elementene virker i menneskekroppen, styrker immuniteten, gir mer energi, opprettholder beinhelsen og hjelper muskelsammentrekning.

Fordeler med peanøttsmør

Hvem ønsker å beholde helsen til kroppen oppdatert og garanterer riktig funksjon av organismen kanstole på fordelene med peanøttsmør. Nedenfor vil du finne ut om de viktigste fordelene med peanøttsmør for kroppen din!

Proteinkilde

Peanøttsmør er en utmerket kilde til protein. På bare to spiseskjeer absorberer kroppen din 7,02 gram av næringsstoffet. Selv om den ideelle mengden protein varierer fra person til person, anbefales generelt et daglig inntak på 46 gram for kvinner og 56 gram for menn.

Næringsproteinet spiller svært viktige roller i menneskekroppen . De viktigste er å hjelpe til med hormonproduksjonen og hjelpe til med muskelgjenopprettingsprosessen. Derfor kan fordelene med peanøttsmør nytes av de som trener fysiske øvelser, nettopp fordi det hjelper med muskelreparasjon. Det er ideelt å konsumere pastaen etter trening.

Kilde til vitaminer

En faktor som bidrar til de mange fordelene med peanøttsmør er tilstedeværelsen av vitaminer. Den har i sammensetningen vitamin B6, som virker i mer enn 100 enzymatiske reaksjoner i menneskekroppen og bidrar til å styrke immunforsvaret og forbedre hjertehelsen.

Bare en porsjon peanøttsmør gir 0,17 gram vitamin B6 , som tilsvarer nesten 14 % av det nødvendige inntaket for en voksen. I tillegg til B-kompleks vitaminer, inneholder pastaen også vitamin E, som harbetennelsesdempende og antioksidantegenskaper og virker på immunforsvaret, forhindrer utbruddet av sykdommer.

Kilde til godt fett

En av de store fordelene med peanøttsmør er rikdommen på godt fett. Mange industrialiserte matvarer har mettet fett i sammensetningen, som er fryktelig skadelig for kroppen.

Enumettet fett kalles på sin side godt fett fordi det hjelper kroppen med å fungere. Disse positive fettene for kroppen er med på å forebygge hjerte- og karsykdommer og er derfor nødvendige for mennesker.

På denne måten kan du innta peanøttsmør og holde kroppen frisk. Men siden den har mange kalorier, bruk pastaen med måte hvis du ikke vil gå opp i vekt.

Fungerer som en høy kalori

Fordi den inneholder mange kalorier, peanøttsmør regnes som en mat med høyt kaloriinnhold, som er ideell for de som ønsker å få noen ekstra kilo, med helse og velvære. Men fordelene med peanøttsmør kan bare absorberes av kroppen med et balansert inntak av produktet. Overdriv derfor ikke.

Kaloriinntaket varierer mellom 1600 og 2400 kalorier per dag for kvinner og opptil 3000 for voksne menn. Dermed er peanøttsmør en utmerket kilde for å dekke dette kaloribehovet, hvis det brukesi moderate mengder.

Fremmer muskelkontraksjon

Panøttsmør er rik på magnesium og kalium, mineraler som fremmer muskelsammentrekning. De forhindrer forekomsten av kramper, som vanligvis vises under utøvelse av fysiske øvelser.

Derfor kan de som er flinke til fysiske aktiviteter nyte fordelene med peanøttsmør. Kalium virker fortsatt i dannelsen og reparasjonen av muskler, noe som er ideelt å bruke etter treningen.

Begge mineralene, både magnesium og kalium, er utmerket i prosessen med muskelkontraksjon. Ved å bruke maten moderat, garanterer du alle fordelene den gir.

Forebygger muskelskader

For å forhindre muskelskader er det svært viktig å innta mat som er rik på proteiner i post- treningsperiode. For dette kan du stole på fordelene med peanøttsmør, som er rikelig med protein. Etter å ha utført treningsøkten kan du bruke pastaen sammen med for eksempel en moset banan for å få fordelen.

Protein er et av de viktigste næringsstoffene i muskelgjenoppretting. Hun er den som forebygger skader i regionen, styrker musklene og hjelper til med veksten av mager masse. Med bare to spiseskjeer peanøttsmør hver dag får du allerede den nødvendige mengden protein for å forhindre muskelskader.

Forbedrer beinhelsen

Alle som mener at beinhelse bør være fokus for omsorgen bare i barndommen tar feil. Voksne må spise mat som sikrer styrking av bein. For dette kan du stole på fordelene med peanøttsmør, siden produktet inneholder næringsstoffer i formelen som virker på beinene.

Det viktigste av disse næringsstoffene er magnesium, som faktisk er et veldig viktig mineral for organismen. I tillegg til å forebygge diabetes, er magnesium også svært potent i å forbedre beinhelsen. I voksen alder kan personen erstatte melk med peanøttsmør, som et sunnere alternativ for bein.

Forbedrer hjertehelsen

For å holde hjertehelsen oppdatert er det viktig at forholdet mellom umettede til mettet fett er perfekt balansert. Denne ligningen er gitt blant fordelene med peanøttsmør, som er lik andelen som tilbys av olivenolje, et annet svært effektivt produkt for riktig funksjon av hjertet.

Peanøttsmør er rikt på niacin, enumettede fettsyrer , vitamin E, flerumettede fettsyrer og magnesium, stoffer som virker direkte på hjertet. Inntak av alle disse næringsstoffene reduserer risikoen for hjertesykdom og forbedrer ytelsen til kardiovaskulære funksjoner.

Bekjemper Alzheimers

Alzheimers er en sykdom som vanligvisdukke opp i alderdommen. Med årene blir hjernefunksjonene mer svekket, noe som påvirker hukommelsen og forårsaker glemsel. For å unngå denne kliniske tilstanden kan du allerede nå regne med fordelene med peanøttsmør.

Pastaen er rik på niacin, som er et viktig vitamin for at hjernen skal fungere korrekt. Det er viktig å ta vare på hjernens helse i voksen alder for å sikre sunn og klar aldring. Derfor er noen spiseskjeer peanøttsmør med jevne mellomrom nok til å forebygge Alzheimers.

Det virker mot diabetes

De som lider av diabetes kan også nyte godt av fordelene med peanøttsmør. Maten har magnesium i sammensetningen, som er næringsstoffet som er ansvarlig for å forebygge risikoen for diabetes type 2. I tillegg kontrollerer næringsstoffet også blodsukkernivået, og bidrar til å forebygge sykdommen.

oppnå denne fordelen, er det viktig at peanøttsmøret er 100 % helt, med kun peanøtter som hovedingrediens. Dette er fordi andre versjoner av pastaen, som de med naturlige søtningsmidler, kan inneholde sukker i formelen, noe som er svært skadelig for de som allerede har diabetes.

Styrker immunforsvaret

En peanøttpasta inneholder vitaminer fra B-komplekset og vitamin E, som sammen virkeri å styrke immunforsvaret. Derfor, hvis du ønsker å styrke immuniteten og forhindre at virus, mikrober og bakterier angriper kroppen din, kan du stole på fordelene med peanøttsmør.

Immunforsvaret er kroppens viktigste forsvar mot utbrudd av sykdommer. . Derfor er det viktig å holde den aktiv med produkter som hjelper dens funksjon.

Av denne grunn kan du supplere inntaket av pastaen med andre matvarer som hjelper på immuniteten, som frukt, for eksempel. Sammen vil kroppen din motta en beskyttelseskombinasjon.

Slik lager du ditt eget peanøttsmør hjemme

Vet at det er fullt mulig å nyte fordelene med peanøttsmør hjemme. Det stemmer: du kan tilberede peanøttsmøret ditt hjemme! Sjekk ut hvordan du gjør dette i de neste emnene!

Ingredienser

Å lage peanøttsmør hjemme kan være mye billigere enn å kjøpe et ferdig. I tillegg har du full kontroll over ingrediensene, og sikrer at de er 100 % naturlige, uten noen form for konserveringsmiddel. Du kan bestemme om du vil bruke kosttilskudd selv eller ikke og velge det alternativet du liker best.

For å sikre alle fordelene med peanøttsmør er det imidlertid viktig at alle elementene er naturlige. Du trenger peanøtter, en foodprosessor og en