Generelle betraktninger om eksistensielle krisesymptomer

Det er øyeblikk i ethvert menneskes liv når vi opplever en fase med fullstendig fravær av mening. Livet virker som martyrdøden og å håndtere det virker kvelende, genererer påtrengende tanker, spesielt når vi er alene.

Følelsen av ensomhet kan være en trigger for eksistensielle kriser, fordi det er når vi er alene med oss ​​selv at vi må forholde seg til tankene som invaderer bevisstheten vår.

Tenkning blir snart uutholdelig og vi starter en prosess med introspeksjon og isolasjon som, hvis den ikke behandles, kan påvirke vårt velvære. Den eksistensielle krisen er ikke et uvanlig problem, den følger menneskeheten gjennom historien, så mye at vi kan legge merke til dens skygge i kunst og filosofi.

Vet litt mer om symptomene på den eksistensielle krisen å reflektere over din mentale helse og hva som må gjøres for å forbedre denne tilstanden i følgende lesning.

Forstå den eksistensielle krisen og lær hvordan du gjenkjenner den

Det er utallige grunner som kan utløse en eksistensiell krise, fordi hvert individ er spesielt og bærer med seg en historie med følelser, hendelser og relasjoner som påvirker denne bevissthetstilstanden.

Det er imidlertid mulig å identifisere når du har en eksistensiell krise. Fortsett å lese nedenfor for åkontroller tankene dine og forhindrer din eksistensielle krise i å utvikle seg.

Vedta en sunn rutine

En sunn rutine er avgjørende for å opprettholde din fysiske og mentale helse, fordi ved å ta vare på deg selv vil du bidra med de nødvendige forutsetningene for å redusere periodene med eksistensiell krise og til og med, hvem vet, eliminere den.

Når du tar vare på deg selv, skapes en positiv syklus i livet ditt, lykke, toleranse med deg selv og håp tar form og du begynner å tro på deg selv og livet. Noen tips for å opprettholde en sunn rutine er:

- Lag en søvnrutine;

- Oppretthold et balansert kosthold;

- Tren fysiske aktiviteter;

- Å ha tid med venner og familie;

- Å ha et øyeblikk med fritid til å se film eller lese.

Å søke selverkjennelse

Selvkunnskap gir evnen individet å forstå hans ego og skaper interne interaksjoner som er i stand til å forme hans oppfatning av verden. På denne måten begynner dine følelser og tanker å forholde seg på en harmonisk måte, da du vil få en bedre forståelse av deg selv.

Noe som gjør det grunnleggende å kunne forstå din eksistensielle krise og triggerne som førte til det. føl det. Fordi, først da vil du ha en oppfatning av hva som skjer med deg og hva som vil være den beste måten å håndtere situasjonen på.krise.

Profesjonell støtte og behandling

Alle vansker vi opplever i livet, enten det er økonomisk, sosialt, fysisk eller psykisk, er det viktig å ha mennesker eller fagpersoner nær oss som kan hjelpe oss med å håndtere dem. Vi er vesener som trenger fellesskapet ikke bare for bevaring av arten, men også fordi vi forstår at vi er bygget fra våre relasjoner.

Dialog i dette tilfellet er et kraftig verktøy for å fordype deg i din eksistensielle krise og forstå hva det påvirker deg. Tross alt kan utseendet til den andre indikere mye mer om deg enn du allerede vet.

I møte med eksistensielle krisesymptomer, følg tipsene og søk om nødvendig profesjonell støtte!

Den eksistensielle krisen følger oss på et tidspunkt i livet, som tenkende vesener er det vanlig at vi stiller spørsmål ved vår eksistens, livets verdi og om det er verdt det eller ikke. Når du tenker på det, er det viktig at du oppfatter dette øyeblikket som et vendepunkt, fordi noe endrer seg og du også.

Observer symptomene, spesielt deres intensitet, hvis du føler at du blir ufør av krisen , da er det verdt det. Søk støtte fra en profesjonell. Han vil være i stand til å veilede deg, og tilby den beste behandlingen avhengig av din type og dine symptomer.

Hva er den eksistensielle krisen

I 2016, etter at en serie undersøkelser ble utført av International Journal of Psychology, ble det publisert en artikkel som ville definere den eksistensielle krisen som en sett med følelser av frykt, skyld og angst.

I motsetning til andre mentale kriser, utløses det av interne konflikter og genererer til og med en typisk angsttilstand som direkte påvirker rutinen og helsen til de som opplever den. Snart vil personen føle en negativ påvirkning fra disse følelsene, noe som påvirker deres følelse av ansvar, hensikt, engasjement og til og med deres autonomi.

Følelsen av tomhet, eller tap av mening, forsterker krisen og vekker en angst som blir en konstant i personens liv. Som en konsekvens kulminerer den eksistensielle krisen i opprettelsen av en syklus av mentale kriser som kan forstyrre sosial interaksjon.

Hvordan gjenkjenne det

De første tegnene på at du opplever en eksistensiell krise er i tømming av formål i forhold til livet. Du føler at ingenting gir mening, og det er derfor du slutter å forplikte deg til ditt ansvar og starter en prosess med isolasjon.

Inntil du når dette scenariet, er det vanlig å legge merke til noen tanker, holdninger og følelser som ikke fungerer du vel, slik som: mental tretthet, pessimisme, angst, søvnløshet, sosial isolasjon og anhedoni.

På denne måten føler den enkelte seg usikker påforhold til seg selv og verden, uten å kunne nære sine følelser og tanker med essensielle verdier for å opprettholde livet. Fraværet av verdi flytter denne avstanden, og påvirker ikke bare det sosiale livet, men også ditt psykiske og fysiske velvære.

Det som utløser den eksistensielle krisen

De viktigste triggerne til en eksistensiell krise har ikke ennå blitt definert, da alt avhenger av individet og hans forhold til hans kontekst. Det er noen faktorer som peker på krisen, men de er generelle og kan tyde på symptomer på andre psykiske kriser, eller psykologiske lidelser.

Noen av dem er spenningene og utfordringene som kan generere økende ubehag hos den enkelte, spesielt hvis det har noe å gjøre med tidligere traumer eller hendelser som har påvirket deg dypt. Fra dette setter tvilen seg i samvittigheten hans og de første eksistensielle krisene begynner.

Det er også noen andre motivatorer, som:

- Skyldfølelse;

- Sorg tapet;

- Sosial misnøye;

- Personlig misnøye;

- Undertrykkelse av følelser.

Hovedsymptomene på eksistensiell krise

Årsakene som vekker bekymring hos fagfolk i forhold til denne psykiske krisen er i dens symptomer. Angst, for eksempel, har allerede negative konsekvenser for den enkelte og som, hvis den ikke behandles, kan føre til problemermer alvorlig.

Vær oppmerksom på hovedsymptomene på den eksistensielle krisen i sekvensen og vet hvordan du identifiserer om du er i en krise.

Angst

Angst er en vanlig symptom blant mennesker, fordi det vekker i oss en tilstand av årvåkenhet og bekymring som er grunnleggende for å overleve. Men med utviklingen av samfunn har denne følelsen endret seg og har gitt opphav til en rekke symptomer som kan påvirke din fysiske og mentale helse.

Under en eksistensiell krise, møtt med usikkerhet om formål, er det vanlig for at angsten skal dukke opp og med det dukker også de negative symptomene opp. Snart vil du oppleve uregulert søvn, fysisk spenning, rastløshet, mental tretthet, irritabelt humør og mangel på konsentrasjon.

Noen andre fysiske symptomer som skjelvinger, svette, lammelser og kortpustethet er også en del av en tilstand av eksistensiell krise ledsaget av en angstkrise.

Psykisk utmattelse

Psykisk utmattelse er ikke direkte forbundet med oppgavene som utføres i løpet av dagen, da tilstanden av tretthet er et resultat av mental forvirring og mangel mening med livet. Som en konsekvens vil det å oppleve en eksistensiell krise ofte føre til stor mental tretthet som gjør det umulig å utføre enklere oppgaver.

Det er imidlertid verdt å nevne at disse øyeblikkene, så vel som angstkrisen, er flyktige. Så husk åat utmattelsen din er en periode, heng med og snart vil du føle sinnet ditt roligere og mer avslappet.

Mangel på lyst til å sosialisere

Et annet vanlig symptom på den eksistensielle krisen er følelsen av frakobling med virkeligheten, begynner du å føle at du ikke tilhører noen sosial gruppe. Ditt valg om å håndtere denne ensomheten gjenspeiles i mangelen på lyst til å sosialisere.

Til å begynne med kan denne perioden være negativ, da du vil isolere deg fra mennesker og leve et tilbaketrukket liv. Dette kan imidlertid også være et øyeblikk med dyp kontakt med seg selv, som kan vekke selverkjennelsen som trengs for å håndtere kriser.

Motløshet og pessimisme

At stille spørsmål ved tilværelsen setter i gang en sekvens av følelser som forårsaker motløshet hos den enkelte som går gjennom en eksistensiell krise. Tristhet, frykt og angst blir følelser som er felles for krisen din, og forandrer din oppfatning av verden.

Dette gjør deg mer pessimistisk med tanke på livet og leter etter en måte å unnslippe disse følelsene. Det er vanlig at andre kriser utløses ledsaget av disse følelsene, som for eksempel depresjon.

Det er imidlertid verdt å merke seg hvor lenge disse følelsene forblir aktive, hvis de varer over en lengre periode er det greit å søke hjelp fra en profesjonell eller snakk med noen nær for å håndtere dem bedre.

Mangel påfremtidsperspektiv

Når man har alle følelsene eksponert ovenfor, er det vanlig at den enkelte som opplever en eksistensiell krise føler mangel på perspektiv i forhold til fremtiden. Verdiene som følger med deg mister mening og tømmer følelsen av livet, og hindrer deg i å se fremtiden som en grunnleggende del av ditt vesen.

De uendelige valgmulighetene blir tydelige og du begynner å føle deg usikker på om deres overbevisning og beslutninger i møte med krisen. Dette kan hindre vekst i alle aspekter av livet ditt, siden det ikke finnes noen livsplan som rettferdiggjør ditt engasjement for fremtiden.

Endringer i søvn og appetitt

Vanlige i en krise opplever endringer i søvn og appetitt, ettersom grunnleggende behov blir ubetydelige. Du begynner å neglisjere all omsorg og oppmerksomhet som trengs for å opprettholde din fysiske og mentale helse. Som en konsekvens av dette blir søvnløshet og mangel på matlyst vanlig i hverdagen.

På dette tidspunktet er det viktig å vekke bevisstheten din om viktigheten av å ta vare på deg selv, slik at du vil føle deg mer forberedt og styrket for håndtere kriser. Ta vare på kropp og sinn, respekter grensene dine og forstå at de er ansvarlige for din overlevelse. Dette er nok til å hjelpe deg med denne oppgaven.

Følelse av utilstrekkelighet

Denne følelsen eren følelsesmessig tilstand forårsaket av følelser av mindreverdighet og usikkerhet. Følelser som stammer fra tilstanden av eksistensiell krise og er assosiert med selvkritikk, hovedsakelig fordi de føler seg ute av stand til å reagere på andre symptomer på krisen, som for eksempel mangel på perspektiv for fremtiden.

Selv. -kritikk blir overdreven og med det oppstår følelsen av inhabilitet. Du føler deg ikke i stand til ikke å kunne gjøre oppgavene dine, men på grunn av din eksistensielle krise som gjør det umulig for deg å gjøre dem.

Typer eksistensiell krise

Utover symptomene er det en måte å klassifisere typene eksistensielle kriser på, hver av dem er et resultat av en bestemt hendelse eller følelse. Å forstå dem vil tillate deg å identifisere din type eksistensiell krise, lese videre for å finne ut hva din er og lære hvordan du kan overvinne den!

Meningen med livet

Mennesker som De som opplever en eksistensiell krise har en tendens til å spørre seg selv ofte om meningen med livet. Spørsmål som "Hva er hensikten min?" eller "Hva er den sanne meningen med min eksistens?", er noen vanlige spørsmål som vekker en overflod av tanker som fører individer til mental tretthet.

Det er vanlig å ha det slik i overgangsøyeblikk, ettersom vi midlertidig mister sikkerheten gitt av vårhjemmet og de som står oss nær. Fremfor alt kan følelsen av eksistensiell tomhet ha sammenheng med at du opplever denne endringsfasen i livet.

Dødsfall og sykdommer

Sorgen over tap eller sykdom kan også reise spørsmål om dens eksistens. Det er vanlig å stille spørsmål ved seg selv i disse øyeblikkene i forhold til livets endelighet, ved å tro på livets flyktige natur, man blir engstelig i møte med dets virkelighet, og forårsaker en eksistensiell krise.

Denne oppfatningen i relasjon til døden vekker negative følelser og selve meningen med livet begynner å tømmes i hans bevissthet. Snart ser ingenting ut til å gi mening og dette blir en av utløserne av krisen.

Frykt for ansvar

Frykt for ansvar er ikke bare forbundet med frykt for forpliktelser, men oppstår også med bevissthet av ansvar. Spesielt når vi innser at vi må ta ansvar for våre valg og handlinger, skape en overbelastning i forhold til deres tilstedeværelse i verden.

Ansvaret i forhold til livet vil alltid være tilstede, den første frykten for forpliktelser er vanlig og det kan først og fremst være knyttet til frykten for å gjøre feil. En rekke triggere, eller mekanismer, skapes deretter for å unnslippe virkeligheten og ikke håndtere deres ansvar.

Undertrykkelse av følelser og følelser

Ikke tillate deg selvå føle følelser og følelser kan forårsake en eksistensiell krise. Det er vanlig i det øyeblikket å blokkere negative følelser og internalisere dem. Undertrykkelsen av disse følelsene fører til at du møter livet med likegyldighet til det du føler, og skaper dermed en falsk lykke som en måte å maskere virkeligheten på.

Denne holdningen til følelsene dine kan ikke bare utløse en eksistensiell krise, men også en rekke andre psykiske problemer som angst og depresjon. Derfor er det viktig å føle disse negative følelsene og følelsene, først da vil du være i stand til å virkelig oppleve lykke.

Hvordan overvinne den eksistensielle krisen

Den eksistensielle krisen skjer i visse stadier i livet og dets utholdenhet vil være relatert til dets reaksjon på krisen. Deretter må du forstå hvordan du kan overvinne det slik at velvære kommer tilbake til livet ditt igjen.

Utvikle emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er en kombinasjon av ferdigheter som gjør det mulig å forstå dine følelser og følelser , i tillegg til å hjelpe dem med å administrere dem bedre. En person med en raffinert emosjonell intelligens vet hva de føler og effekten av følelsene deres på kroppen, og blir dermed i stand til å håndtere dem.

Derfor er det så viktig å forbedre sin emosjonelle intelligens, som dette vil du være i stand til å håndtere dine følelser bedre og