Generelle betraktninger om grønn te og dens rolle i vekttap

Grønn te er en drink som har blitt stadig mer populær, spesielt blant personer som følger en sunn livsstil, ettersom det er bevist at inntak av grønn te gir mange fordeler for helsen.

Laget av bladene fra Camellia Sinensis-planten, dampet og tørket, kan grønn te finnes klar til konsum i form av piller eller pulver, poser og blader til være forberedt hjemme.

Forbruket har blitt stadig mer vanlig, ettersom flere studier har bevist sin rolle i å gå ned i vekt og ulike andre fordeler som forebygging av ulike typer sykdommer, hjelper med fordøyelsen og forbedrer hjernefunksjonen .

Fortsett å lese denne teksten og sjekk ut de ulike fordelene med grønn te, de beste måtene å konsumere den på, samt kontraindikasjoner og mulige bivirkninger.

Grønn te, hvordan konsumere den , s For vekttap og kontraindikasjoner

Grønn te kan finnes i alle markeder eller apotek i form av piller, poser, pulver eller blader. Inntaket kan hjelpe med vekttap og forebygging av ulike sykdommer.

Men det har noen kontraindikasjoner, og hvis det konsumeres overdrevent, kan det utløse noen bivirkninger. Sjekk nedenfor.

Hva er teblader

For å tilberede grønne teblader trenger du bare:

1 teskje grønne teblader

1 kopp vann

For å tilberede teen , du trenger bare å varme opp vannet, legge til de grønne tebladene og la den stå tildekket og hvile i en periode på fem til ti minutter. Når dette er gjort er det bare å sile det, vente til det er avkjølt og det er klart til konsum.

Det er viktig at du passer på å kun varme opp vannet, ikke la det koke, da det er veldig høyt temperatur kan skade flere næringsstoffer som finnes i grønn te. Drikk den også rett etter tilberedning og ikke varm den på nytt slik at den ikke mister sine ernæringsmessige egenskaper.

Grønn te i pulverform

Grønn te i pulverform er en veldig praktisk måte å konsumere på og også gyldig, som det er naturlig og laget med grønne teblader. For å tilberede den trenger du:

1/2 ss pulverisert grønn te

1 kopp vann

For å starte, kok opp vannet, slå av brannen og vent for at den skal avkjøles litt, bland deretter vannet med grønn te-pulveret i en kopp til pulveret er helt oppløst. Etter det kan du konsumere den.

Grønn te i en pose

Grønn te i en pose er den mest populære måten å tilberede denne drinken på, siden den lett kan finnes på ethvert marked eller apotek. For å tilberede den trenger du:

1 teposegrønn

1 kopp vann

Start med å ha grønn te i en kopp. Kok opp vannet og legg det i koppen med den grønne teposen. Dekk deretter til og la blandingen hvile i omtrent fem minutter. Når dette er gjort, vil teen være klar til konsum.

Bør jeg søke lege før jeg drikker grønn te for å gå ned i vekt?

Grønn te er en veldig populær drink, både i Brasil og i andre land rundt om i verden. Forbruket er høyere blant folk som ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig at du oppsøker lege før du tar grønn te for å gå ned i vekt.

Grønn te er tross alt en plante med flere kjemiske forbindelser som kan være veldig bra for helsen, men det er ikke indisert for personer med søvnløshet, angst, gravide og ammende kvinner og personer som tar spesifikke medisiner.

I tillegg kan overdreven inntak av grønn te utløse ulike bivirkninger som mageproblemer, irritabilitet, anemi og andre. Den anbefalte forbruksdosen vil variere fra person til person, avhengig av ernæringsbehov, vekt og høyde, for eksempel.

Derfor, før du inkluderer grønn te i kostholdet ditt, søk råd fra legen din eller ernæringsfysiologen.

Grønn te er en drikk laget av bladene fra Camellia Sinensis-planten, som er dampet og tørket. Denne typen preparater forhindrer oksidasjon av bladene og bevarer næringsstoffer.

På denne måten er grønn te en drikk rik på koffein og antioksidanter, som katekiner og flavonoider, og på grunn av dette kan hyppig inntak av den hjelpe forebygge ulike sykdommer, som diabetes og til og med noen typer kreft.

I tillegg blir grønn te mye konsumert av de som har en fartsfylt rutine og trenger hjelp til å studere og trene fysiske øvelser, på grunn av dens egenskaper som hjelper hjernens funksjon og øker disposisjonen.

Hvordan konsumere grønn te

Grønn te er lett å finne i butikker, supermarkeder og apotek. Den vanligste måten å spises på er å bruke bladene til å lage en varm eller til og med kald drikke.

Det er imidlertid også mulig å finne grønn te klar til konsum i løselig pulver, kapsler eller til og med poser. Det er viktig å påpeke at det er bivirkninger fra overdreven inntak av grønn te og også kontraindikasjoner.

På denne måten, før du begynner å konsumere grønn te regelmessig, husk først å konsultere en lege slik at han gir råd. på den beste måten å konsumere det på.

Hvordan drikke grønn te for å gå ned i vekt

Grønn te inneholder flere forbindelser som kan brukes for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Fordi det er et naturlig vanndrivende middel, hjelper det med å eliminere overflødig væske i kroppen, bidrar til å redusere hevelse, i tillegg til å akselerere stoffskiftet ditt, og hjelper til med å forbrenne kroppsfett.

Du kan bruke grønn te for å gå ned i vekt ved å ta tre til fire kopper te om dagen, ca. 30 til 60 minutter før måltider, kombinert med et balansert kosthold og fysiske øvelser.

Det er imidlertid viktig å huske at, for ikke å irritere magen, anbefales at du ikke drikker grønn te på tom mage, eller under måltider for å unngå å hindre opptak av næringsstoffer.

Mulige bivirkninger av grønn te

Hvis det tas i overkant eller Grønn te kan forårsake noen mulige bivirkninger. Fordi den har en høy konsentrasjon av koffein, kan grønn te forårsake søvnløshet, irritabilitet og agitasjon, samt svie og irritasjon i magen, kvalme, oppkast og endringer i hjerterytme.

I tillegg, hvis det konsumeres i overkant. , kan grønn te redusere opptaket av flere næringsstoffer, inkludert jern, som kan være svært farlig for helsen og i noen tilfeller leverforgiftning.

Det er derfor viktig at du ikke overskrider de anbefalte mengder av daglig inntak av grønn te.

Anbefalt mengde tegrønn

Den anbefalte mengden grønn te varierer, avhengig av dine ernæringsmessige behov, størrelse, vekt og andre helserelaterte faktorer. Noen forskere anbefaler å innta mellom tre og fire kopper te om dagen, andre anbefaler ikke å overstige seks kopper om dagen.

For å unngå bivirkningene av overdreven inntak av grønn te, anbefales det imidlertid at du ikke gjør det overskride det daglige forbruket på 600 ml te, tilsvarende omtrent fire kopper.

I alle fall er det ideelle at du konsulterer legen din slik at han kan analysere og informere deg om hva som er den mest passende mengden for du .

Risikoen ved overdreven inntak av grønn te

Til tross for at det er en te som gir mange helsemessige fordeler, kan overdreven inntak av grønn te også medføre flere risikoer, som økt angst, mageirritasjon , som kan utvikle seg til gastritt, søvnløshet og til og med leverforgiftning.

I tillegg kan grønn te i store doser hindre opptaket av ulike næringsstoffer, spesielt jern, som kan forårsake enda flere problemer som f.eks. anemi, for eksempel pl.

Derfor, husk å konsumere dette produktet innenfor de anbefalte dosene og konsulter legen din før du starter det daglige inntaket av grønn te.

Kontraindikasjoner for inntak av grønn te

Kontraindikasjonene tilinntak av grønn te strekker seg til barn og kvinner som er gravide eller ammer, da det også bør unngås hvis du har lever- eller nyreproblemer, anemi eller mageproblemer.

I tillegg bør personer med skjoldbruskkjertelproblemer også unngå det, ettersom noen studier viser at grønn te kan forstyrre funksjonen til denne kjertelen.

Siden den inneholder koffein, bør personer som lider av søvnløshet bruke grønn te med stor forsiktighet eller til og med unngå det. hvis problemet er veldig akutt. I tillegg bør personer som bruker medisiner for å kontrollere kolesterol, hypertensjon eller antikoagulantia også unngå det.

Fordelene med grønn te

Grønn te er en plante hvis regelmessig forbruk og balansert kan gi flere helsemessige fordeler. Katekinene, flavonoidene og andre stoffer som finnes i grønn te, bidrar til å redusere risikoen for infeksjoner, hjertesykdom og til og med kreft. Sjekk det ut nedenfor.

Vekttap

I tillegg til å være et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å redusere væskeretensjon og hevelse, har grønn te et stoff som heter epigallocatechin gallat, en forbindelse som akselererer energiforbruk og metabolisme, og dermed øke den daglige forbrenningen av fett.

På denne måten, hvis den inntas i riktig mengde og kombinert med et balansert kosthold og regelmessig fysisk trening, er grønn te ideell forhjelper med vekttap.

Fordi den inneholder koffein, vil den også hjelpe deg til å være mer villig til å gjøre fysiske øvelser.

Hjelper med fordøyelsen

Grønn te har stoffer som stimulerer produksjonen av magesyrer og hjelper til med å stimulere tarmfloraen, og hjelper til med fordøyelsen av maten.

Det er imidlertid viktig å huske at grønn te kan forstyrre absorpsjonen hvis den inntas under måltider av jern og andre essensielle næringsstoffer for at kroppen din skal fungere riktig.

Så ideelt sett bør du vente en time etter måltider med å innta grønn te og dra full nytte av dens fordeler.

Forbedrer humøret

Grønn te har L-theanin, et stoff som er ansvarlig for produksjonen av serotonin og dopamin. Begge stoffene er viktige nevrotransmittere som forårsaker en følelse av velvære.

I tillegg øker daglig inntak av grønn te produksjonen av alfabølger i hjernen, ansvarlig for å bringe avslapning til kroppen din. Flavonoidene som finnes i te spiller en viktig rolle i å redusere angst.

Så alle disse forbindelsene som grønn te inneholder vil bidra til å forbedre humøret ditt i løpet av dagen.

Forbedrer hjernefunksjonen

Regelmessig inntak av grønn te kan gi en merkbar forbedring i hjernefunksjonen, siden den inneholder koffein, enstoff som forbedrer hjernens ytelse i kognitive oppgaver som krever stor konsentrasjon.

I tillegg gir L-theanin og flavonoider, som finnes i grønn te, en følelse av avslapning, reduserer angst og forbedrer dermed hukommelse og konsentrasjon.

Dermed bidrar alle disse stoffene til å øke energien og hjelpe til med oppgaver som krever langsiktig kognitiv ytelse.

Forbedrer fysisk ytelse

Ved å inneholde en rimelig mengde koffein, grønn te forbedrer fysisk ytelse. Koffein gir mer energi, disposisjon og konsentrasjon, avgjørende for de som trenger å gjøre fysiske øvelser, både for å gå ned i vekt og for å forbedre livskvaliteten.

I tillegg er grønn te en termogen te, som akselererer funksjon av stoffskiftet og øker forbrenningen av kalorier.

Så, hvis du trenger å trene regelmessig, men du ikke har energi til det, prøv å begynne å drikke grønn te i løpet av dagen og se resultater

Reduserer risikoen for kreft

Grønn te inneholder en betydelig mengde polyfenoler, antioksidanter som forhindrer dannelsen av frie radikaler, stoffer som kan forårsake celledød. Regelmessig inntak av grønn te bidrar dermed til å redusere risikoen for ulike typer kreft, som bryst- ogprostata.

Det er flere studier som viser en tilfredsstillende reduksjon i sjansene for å utvikle kreft hos personer som inntar grønn te regelmessig. Det er viktig å understreke at reduksjonen av disse risikoene skyldes inntak av grønn te kombinert med sunne livsstilsvaner.

Reduserer risikoen for diabetes

Studier viser at polyfenolene finnes i grønt te bidrar til å balansere glukose ved å gjøre cellene mer følsomme for effekten av insulin. Det bør huskes at diabetes er en sykdom som gjør at bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin til å behandle glukosemolekyler i blodet.

På denne måten, ved å øke følsomheten til cellene for effekten av insulin, hormonet som kontrollerer mengden glukose i blodet, reduseres risikoen for å utvikle diabetes betraktelig.

Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

Regelmessig og balansert inntak av grønn te reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, da det hjelper til med å balansere nivåene av LDL (også kjent som dårlig kolesterol) i blod. Det øker også antioksidantkapasiteten i blodet og hemmer dannelsen av blodpropp.

Dermed vil du, ved å innta grønn te regelmessig, redusere risikoen for å utvikle ulike hjertesykdommer og også sjansen for å ha problemer som hjerteinfarkt og slag.

I tillegg kommer flavonoidertilstede i grønn te og L-theanin reduserer angst og øker følelsen av avslapning, og beskytter også hjertet ditt mot hverdagens stress.

Forebygger nevrodegenerative sykdommer

Grønn te har også stoffer som bidrar til å forhindre utviklingen av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons. Polyfenolene som er tilstede i gode mengder i grønn te, binder seg til giftstoffer og bidrar til å beskytte hjernen.

I tillegg, ved å forbedre hjernefunksjonen og beskytte nevronene, er grønn te et flott alternativ for de som vet at må passe på av hjernen gjennom hele livet.

Bekjemp infeksjoner

Daglig inntak av grønn te hjelper til med å eliminere ulike bakterier og virus, og bekjemper dermed mulige infeksjoner. Katekinene som finnes i grønn te er viktige for å forbedre munnhelsen, da de hindrer veksten av bakterier som forårsaker hulrom.

Derfor hjelper grønn te også med å forhindre sykdommer som forkjølelse og influensa forårsaket av influensa A- og B-virus , da det styrker immunforsvaret, og dermed øker kroppens forsvar.

Tilberedning av grønn te i blader, pulver eller pose

Grønn te kan finnes i ulike former på markedet, som kapsler, blader, pulver eller pose. Se nedenfor hvordan du kan tilberede denne drinken hjemme for å konsumere den i hverdagen.

Grønn te i