हिबिस्कस चिया के को लागी प्रयोग गरिन्छ?

यदि तपाईंले तौल घटाउने प्रक्रियाबाट गुज्रिरहेको कसैलाई थाहा छ वा चिन्नुभएको छ भने, यो निश्चित छ कि तपाईंले र व्यक्तिले हिबिस्कस चियाको बारेमा सोच्नुभएको छ। तर, सायद, तपाईलाई थाहा नभएको केही कुरा छ: तौल घटाउनुका साथै चियाका शरीरका लागि धेरै फाइदाहरू छन्, जसले एकभन्दा बढी फाइदाहरू ल्याउँछ।

सामान्यतया, जब मानिसहरू वजन घटाउने प्रक्रियाबाट गुज्रिरहेका हुन्छन्। , तिनीहरू धेरै चीजहरूमा संलग्न हुन्छन् जुन वास्तवमा सत्य नहुन सक्छ। तिनीहरू उत्पादनहरू, भिटामिनहरू किन्छन्, चिया बनाउँछन् र निराश हुन्छन्। यद्यपि, हिबिस्कस चिया पहिले नै केही पोषणविद्हरूले अध्ययन गरिसकेका छन्, धेरै अध्ययनहरूमा प्रयोग गरिएको छ र यसले प्रदान गर्ने फाइदाहरू प्रमाणित भइसकेका छन्।

बजारमा पाइने यो सजिलैसँग पहुँचयोग्य चिया भएकोले, हिबिस्कस चिया यो हो। मानिसहरू माझ धेरै परिचित र लोकप्रिय छ। थप रूपमा, उहाँ पोषण विशेषज्ञहरू द्वारा अत्यधिक संकेत गरिएको छ। तर आखिर, चियाका यी फाइदाहरू के हुन् र यो कहाँबाट आउँछ? यी र अन्य जानकारीको बारेमा थप जान्नको लागि, लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्।

हिबिस्कस चियाको बारेमा थप

हिबिस्कस चिया हिबिस्कस सब्दारिफाका पातहरूबाट बनाइन्छ, यी, बारीमा, जसले चियाले प्रदान गर्ने फाइदाहरूको लागि धेरै हदसम्म जिम्मेवार छन्। यस चियाका पातहरू सुगन्धित हुन्छन् र शताब्दीयौंदेखि औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ, जसले यसको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्छ।

यद्यपि, त्यहाँ छन्।पेय पदार्थ सेवन गर्दा सन्तुलित भएर, तपाईंले कम्तिमा २ लिटर पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।

बिस्तारै, तपाईंले परिणामहरू देख्नुहुनेछ। हतार नगर्नुहोस् र आवश्यक भन्दा धेरै पटक चिया पिउनुहोस्।

हिबिस्कस चियाका गुणहरू

हिबिस्कस चियाका गुणहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हुन्। भिटामिन बी, भिटामिन ए र भिटामिन सीको उच्च दरको कारण तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावहरू छन् र खनिजहरू मध्ये आइरन, क्याल्सियम, पोटासियम र फाइबरको राम्रो मात्रा हो। यसकारण चियाले उच्च रक्तचाप विरुद्धको लडाई सहित धेरै कार्य गर्दछ।

हिबिस्कसको उत्पत्ति

हिबिस्कसको उत्पत्तिको बारेमा निश्चित रूपमा थाहा छैन, यद्यपि, पहिलो रेकर्डहरूले देखाउँदछ कि उनी थिइन्। पूर्वी अफ्रिका र एशियामा पहिलो पटक देखियो। युरोपमा आइपुग्दा, हिबिस्कसलाई स्वीकार गरिएको थिएन, तथापि, गन्ध, स्वाद र लाभकारी गुणहरूले केही समय पछि युरोपेलीहरूलाई जित्यो।

अर्कोतर्फ, जब यो ब्राजिलमा आइपुग्यो, यसको हातमा। दासहरू, बिरुवा धेरै राम्रोसँग प्रयोग भएको थियो। यो संसारभरि उष्णकटिबंधीय र उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा पाइन्छ। यो किनभने यो न्यानो ठाउँहरूमा अनुकूल हुन्छ।

साइड इफेक्टहरू

साइड इफेक्टहरूको लागि, तिनीहरू निम्न रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित छन्। यस अवस्थामा, यो व्यक्तिको लागि सामान्य छथोरै चक्कर लाग्ने, निन्द्रा लाग्ने, दृष्टि धमिलो हुने वा केही अवस्थामा बेहोस हुने अनुभव गर्ने।

विरोधाभासहरू

हिबिस्कस चियाले शरीरमा एस्ट्रोजनको स्तर घटाउँछ र त्यसैले, यो गर्भनिरोधक चक्कीहरू लिने वा हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापीबाट गुज्रिरहेका मानिसहरूले खानु हुँदैन। साथै, यो अस्थायी रूपमा ovulation रोक्न र प्रजनन क्षमता परिवर्तन गर्न सक्षम छ।

गर्भावस्था वा स्तनपानको अवस्थामा, प्रिस्क्रिप्शनको प्रयोगलाई संकेत गरिएको छैन। यो किनभने हिबिस्कस चियाले पाठेघरको मांसपेशीमा कार्य गर्दछ, जसले गर्भपात वा आनुवंशिक उत्परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ।

हिबिस्कस चियाका फाइदाहरू

तपाईंलाई थाहा छ हिबिस्कस चिया धेरै फाइदाहरूको लागि जिम्मेवार छ। , मधुमेह भएका व्यक्तिहरू सहित, जो यस अवस्थामा निश्चित प्रकारका खानेकुरा र पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहन बढी चिन्तित हुन्छन्। तौल घटाउनुको अतिरिक्त, यो इन्फ्युजन खनिजहरूमा धनी छ, जसले छाला, हड्डी र कपालको हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ।

यी सबै फाइदाहरूको बारेमा सोच्दै, हामीले तपाइँसँग प्रत्येक साझा गर्ने निर्णय गरेका छौं। यसरी तपाईले चिया राम्रो छ कि छैन भनेर जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

रक्तचाप कम गर्छ

जब रक्तसञ्चारका नसाहरू साँघुरो हुन्छन्, रक्तचाप बढ्छ। त्यसले भन्यो, यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि एक पटक यो हुन्छ, व्यक्तिलाई हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता हृदय समस्या हुन सक्छ।

राम्रो पक्ष यो हो कि यो प्रमाणित भएको छ कि चियाहिबिस्कसले रक्तचाप कम गर्छ, किनकि चियामा एन्थोसायनिन्स पाइन्छ र तिनीहरू एन्टिहाइपरटेन्सिभ प्रभावका लागि जिम्मेवार हुन्छन्। बिरुवामा भिटामिन, खनिज र अर्गानिक एसिडको उपस्थितिले तनावलाई रोक्न मद्दत गर्छ, जसले हृदय रोगको नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ।

अखबारमा प्रकाशित अनुसन्धान, द जर्नल अफ न्यूट्रिशनले उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचाप भएका ६५ जनालाई अध्ययन गरेको थियो। चिया पिउनेहरूको रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आएको प्रमाणित भयो।

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

केही अनुसन्धानहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि हिबिस्कस चियाले फ्याट कोशिकाहरूको निर्माणलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूको संचयलाई रोक्छ। शरीरमा। चियामा पाइने फ्लेभोनोइड्स र एन्थोसायनिन्सले यस समस्याबाट बच्न मद्दत गर्छ।

चियाले पेट र कम्मरमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्नको साथै एमाइलेज नामक इन्जाइमको उत्पादनलाई रोक्न जिम्मेवार हुन्छ। जसले स्टार्चलाई चिनीमा परिणत गर्छ।

कोलेस्ट्रोलमा मद्दत गर्छ

हिबिस्कस चियाको दैनिक उपभोगले मधुमेह र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूको रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर र ट्राइग्लिसराइड घटाउन मद्दत गर्छ।

एक अध्ययन जर्नल अफ ट्रेडिशनल एन्ड कम्प्लिमेन्टरी मेडिसिनले गरेको अध्ययनले यो पेय पदार्थ सेवन गर्ने मधुमेह भएका ६० जनामा ​​"राम्रो" कोलेस्ट्रोल (एचडीएल) वृद्धि भएको र "खराब" कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्समा कमी भएको प्रमाणित गरेको छ।

मामोटोपना वा उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको सन्दर्भमा, ग्वाडालाजारा विश्वविद्यालयमा गरिएको अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि जसले हरेक दिन 100 मिलीग्राम हिबिस्कस एक्स्ट्र्याक्ट खान्छ उनीहरूको कुल कोलेस्ट्रोलमा कमी र "राम्रो" कोलेस्ट्रोल बढेको थियो।

कलेजोको लागि राम्रो

मानिस र जनावरहरूमा गरिएको केही अनुसन्धानले हिबिस्कस चियाको सेवनले कलेजोको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। अंगलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

अनुसन्धानका अनुसार "द जर्नल अफ फंक्शनल फूड्स" मा प्रकाशित छ, यदि तपाई धेरै तौल भएका व्यक्ति हुनुहुन्छ र १२ हप्तासम्म हिबिस्कस एक्स्ट्र्याक्ट लिनुहुन्छ भने, फ्याटी कलेजो

डियुरेटिक

हिबिस्कस चियामा क्वेर्सेटिन हुन्छ। लागू हुन्छ। चियाको खपत, बारीमा, एक ठूलो मात्रा हटाउनेछ विषाक्त पदार्थ र पानी शरीरले राख्छ।

यसमा मूत्रवर्धक कार्य भएको हुनाले, चियाले पोटासियम र अन्य इलेक्ट्रोलाइटहरू हटाउन सक्षम हुन्छ। यसैले यो गम्भीर हृदय रोग भएका मानिसहरूका लागि सिफारिस गर्न सकिँदैन, जसलाई यी खनिजहरूको पर्याप्त मात्रा चाहिन्छ।

एन्टिअक्सिडेन्ट

हिबिस्कस चियामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि प्रशस्त हुन्छन् र यसको कारणले गर्दा यसले समयभन्दा पहिले हुनबाट बचाउँछ। बुढ्यौली तर मात्र होइन,यो पेय फ्रि रेडिकलहरूको संचयको कारणले हुने रोगहरू रोक्नको लागि पनि जिम्मेवार छ, जसले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

नाइजेरियामा मुसाहरूमा एउटा अध्ययन गरिएको थियो। यस अध्ययनले प्रमाणित गर्‍यो कि हिबिस्कस एक्स्ट्र्याक्टले एन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइमहरूको संख्या बढाउँछ र फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई 92% सम्म कम गर्छ। यद्यपि, यो कुरा औंल्याउन उचित छ कि हिबिस्कस चियाले मानिसमा पनि यो लाभ प्रदान गर्दछ कि भनेर प्रमाणित गर्न अध्ययनहरू अझै आवश्यक छन्।

अर्कोतर्फ, समयभन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्नको अलावा, यो क्यान्सरको लागि एक शक्तिशाली हतियार हो। रोकथाम। यो किनभने चियामा पाइने फाइटोन्यूट्रिएन्टहरूले कोशिकाको डीएनएमा फ्रि रेडिकलले हुने क्षतिलाई कम गर्छ, जसले उत्परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ।

एनाल्जेसिक कार्य

हिबिस्कस चियामा पनि एनाल्जेसिक्स हुन्छ, जुन ती व्यक्तिहरूको लागि राम्रो हुन्छ। ग्यास्ट्राइटिसबाट पीडित वा पेट दुख्ने महिलाहरूको लागि। चियाले यसको एनाल्जेसिक र शान्त प्रभावको साथ दुखाइ कम गर्न सक्षम छ।

सुखदायक

सबैलाई थाहा छ कि चिया तनाव र नराम्रो भावनाहरू हटाउनको लागि ठूलो सहयोगी हो। उहाँ यस समयमा एक महान साथी हुनुहुन्छ। हिबिस्कस चिया, बारीमा, एक महान सहयोगी हुन सक्छ जब तपाईसँग सामान्य भन्दा बढी समस्याग्रस्त दिन हुन्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट र एनाल्जेसिक प्रभावको अतिरिक्त, चियामा पनि शान्त प्रभाव हुन्छ। जसले मानिसहरूलाई अझ कठिन दिनमा आराम गर्न सम्भव बनाउँछ।

मा मद्दत गर्दछप्रतिरक्षा

हिबिस्कस चिया प्रतिरक्षाको सम्बन्धमा ठूलो सहयोगी हो। किनभने यसमा भिटामिन सी हुन्छ, यो प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि ठूलो उत्तेजक हुन जान्छ। यसबाहेक, यस इन्फ्युजनको फूलले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिब्याक्टेरियलको रूपमा पनि काम गर्दछ। त्यसैले यो पेय पदार्थको सन्तुलित प्रयोगले फ्लू वा रुघाखोकीबाट बच्न सकिन्छ।

मधुमेह र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई रोक्न मद्दत गर्दछ

हिबिस्कस चिया मधुमेह वा मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ। केहि पोषण विशेषज्ञहरु को अनुसार, मान्छे को यो समूह को लागी कुनै contraindications छैन। यो किनभने चियामा एन्टिग्लाइसेमिक गुणहरू छन् र यसको कारणले, यो यस्ता व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ।

पाचनमा सहयोगी

रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुको अतिरिक्त, हिबिस्कस चिया पाचनलाई राम्रो बनाउन जिम्मेवार छ। यो थाहा छ कि राम्रो पाचनले फोहोरलाई छिटो हटाउन सक्छ। फलस्वरूप, चियाले व्यक्तिको तौल छिट्टै घटाउँछ।

हिबिस्कस चिया

अब तपाईलाई हिबिस्कस चिया, यसको बिरुवा र यसले प्रदान गर्ने फाइदाहरू बारे थप जान्नुहुन्छ, यो मात्र हो। उचित छ कि तपाइँ यसलाई कसरी तयार गर्ने भनेर सिक्नुहुन्छ। तल तपाईले हिबिस्कस चियाको नुस्खा, यसलाई कसरी तयार गर्ने र सबै भन्दा माथि, आवश्यक निर्देशनहरू पाउनुहुनेछ ताकि केहि गलत नहोस् र तपाईको स्वास्थ्यलाई हानि नहोस्।

यद्यपि यो उत्कृष्ट चिया हो र अत्यधिक सिफारिस गरिएको छ, ऊ पनिउसले हेरचाहको लागि चाहान्छ, अर्थात्, यो पिउन बाहिर जाँदैन किनभने उसले देख्यो कि यसले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। यसका लागि सम्पूर्ण प्रक्रिया आवश्यक छ। तलको नुस्खा र संकेतहरू पत्ता लगाउनुहोस्:

संकेतहरू

यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि, एकपटक तपाईंले यो चिया पिउने निर्णय गर्नुभएपछि, सबैभन्दा राम्रो कुरा पेशेवर फलो-अप हो। यसरी, उसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा सल्लाह दिने र आवश्यक भएमा तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर थाहा पाउनेछ। यद्यपि, त्यहाँ मानिसहरू छन् जो सामान्यतया यी पेशेवरहरू खोज्दैनन् भन्ने थाहा पाएर, यहाँ चियाको बारेमा केही संकेतहरू छन्। यसलाई हेर्नुहोस्:

- यो रातमा लिनु हुँदैन। यो, यसको मूत्रवर्धक प्रभावको कारण;

- गम्भीर हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूले पेशेवर निदान अघि चिया पिउनु हुँदैन;

- यदि तपाईंले धेरै सेवन गर्नुभयो भने तपाईंलाई टाउको दुखाइ, वाकवाकी, हाइपोटेन्सन हुन सक्छ। , क्र्याम्प र कलेजोसँग सम्बन्धित समस्याहरू;

- दिनमा 200 मिलीलीटर चिया पिउनुहोस्;

- गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले हिबिस्कस चिया पिउनु हुँदैन।

सामग्री <7

हिबिस्कस चिया तयार गर्न, तपाईंलाई केही सुकेको हिबिस्कस पंखुडी र पानी चाहिन्छ। पत्तीहरू बजार वा कुनै पनि प्रकृति केन्द्रमा सजिलै पाउन सकिन्छ। नेचर सेन्टरमा, तपाईंले हिबिस्कस फूलहरू सहितको परम्परागत झोला पाउन सक्नुहुन्छ, बिरुवासँग चिया तयार गर्न।

यसलाई कसरी बनाउने

हाथमा सामग्रीहरू लिएर, यो समय हो। मा आफ्नो हात प्राप्त गर्नुहोस्आटा:

- पानी उमाल्नुहोस्।

- जब यो उमाल्न थाल्छ, यसलाई बन्द गर्नुहोस्, हिबिस्कस थप्नुहोस् र 3 देखि 5 मिनेट सम्म छोप्नुहोस्। दश भन्दा बढी नछोड्नुहोस्।

- तान्नुहोस् र पिउनुहोस्।

- चिनी वा अन्य मिठासले मीठो नगर्नुहोस्;

नोट: यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंसँग बच्चा छ विकल्प चिसो भयो। यसरी, अधिकतम 6 घण्टा फ्रिजमा राख्नुहोस्। जे होस्, यसको गुणहरू गुमाउन नपरोस् भनेर जहिले पनि यसलाई तयारी गरेपछि पिउनु उपयुक्त हुन्छ।

चियाले प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरू मध्ये, हिबिस्कसले छाला, हड्डी र कपालको स्वास्थ्यमा पनि मद्दत गर्दछ। मस्तिष्कलाई यसको कार्यहरू सद्भावमा राख्न मद्दत गर्न थप।

म कति पटक हिबिस्कस चिया पिउन सक्छु?

लेखमा व्याख्या गरिएझैं, हिबिस्कस चिया वजन घटाउन खोजिरहेका व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा बलियो सिफारिसहरू मध्ये एक हो, तथापि, जीवनमा सबै चीजहरू जस्तै, यो बचत गर्न र लिनको लागि होसियार हुन आवश्यक छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि कम छ र हामीले धेरै उपभोग गर्ने सबै चीज अनिवार्य रूपमा विषमा परिणत हुन्छ।

यस कारणले गर्दा, यो उचित छ - यदि आवश्यक छैन भने - हिबिस्कस चिया पिउनु अघि मेडिकल फलोअपलाई औंल्याउन यो सुपर हो। महत्त्वपूर्ण र, केहि अवस्थामा, आवश्यक। यसरी यसले रोग वा स्वास्थ्य जटिलताबाट जोगाउँछ।

चिया २०० एमएल अर्थात् दिनमा एक वा दुई कप पिउनुपर्छ। यो बिहान बेलुका सम्म, 15:00 मा गरिनुपर्छ। आहारमा हुनुको अलावा