आत्म सम्मोहन के हो?

सामान्यतया, आत्म-सम्मोहन दिमागको लागि एक विश्राम प्रविधि हो, जसमा अवचेतनको गहिरो तहमा पहुँच गरिन्छ। नामले संकेत गरे जस्तै, यो प्रविधि व्यक्ति आफैले प्रदर्शन गर्दछ, तर त्यहाँ एक पेशेवर छ जसले अन्य व्यक्तिहरूमा विधि प्रदर्शन गर्दछ, तथाकथित सम्मोहन वा सम्मोहन चिकित्सक।

सूचक वाक्यांशहरू मार्फत, अवचेतनले यसको प्रतिरोध कम गर्दछ। व्यक्ति आफैंको आदेशहरू प्राप्त गर्न। यो दिईयो, जो कोही पनि आफ्नो मनलाई नियन्त्रण गर्न, आफ्नो विचार र व्यवहारलाई पनि सन्तुलनमा राख्न सक्षम हुन्छ।

आत्म सम्मोहनले मानिसलाई मनलाई आराम दिनेदेखि लिएर रोग, लत, चिन्ताको उपचारमा मद्दत गर्नका लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। एकाग्रतामा नियन्त्रण र सुधार। यस पाठमा, तपाईंले यी फाइदाहरूको बारेमा थप जान्नुहुनेछ। थप रूपमा, तपाईंले सम्मोहनको मुख्य चरणहरू र प्रविधिहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ। त्यसैले, पाठ पढ्न जारी राख्नुहोस् र थप जान्नुहोस्।

आत्म-सम्मोहनका फाइदाहरू

सेल्फ-सम्मोहनका फाइदाहरू धेरै छन्। यस कारणका लागि, हामीले तल मुख्य सूचीबद्ध गरेका छौं, ती मध्ये, रोग र लतहरूको उपचार, दिमागको विश्राम, एकाग्रता र चिन्ता नियन्त्रण। यसलाई हेर्नुहोस्!

रोग र लतको उपचार

केही प्रकारका लतहरूलाई रोग मानिन्छ। मादक पेय पदार्थ को लत, उदाहरण को लागी, संगठन द्वारा एक रोग मानिन्छकेही प्रक्रियाहरू बुझ्नुहोस्, यो गर्न सम्भव छैन।

बाँकीमा, सबै उमेरका मानिसहरूले स्वस्थ जीवनको अनुभव गर्न यस विश्राम प्रविधिको फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्छन्। त्यसोभए, तपाईंले आज पत्ता लगाउनुभएको जानकारी प्रयोग गर्नुहोस् र आत्म-सम्मोहन सत्रहरू सञ्चालन गर्न आफ्नो दिनचर्यामा समय निकाल्नुहोस्। चाँडै, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको दिनहरू कसरी खुसी र शान्त हुनेछन्।

यो हुन्छ किनभने सम्मोहन अवस्थामा, जहाँ दिमाग एकाग्र र आराम हुन्छ, अचेतनले कारणहरू जारी गर्दछ जसले गर्दा व्यसनको व्यक्तिगत ट्रिगर गर्ने एपिसोडहरू र रोगहरूको अस्तित्वको कारण। हातमा जवाफहरू भएमा, व्यक्तिले समस्याको जराबाट उपचार गर्न सक्छ।

दिमागको आराम

आत्म सम्मोहनले व्यक्तिको दिमागलाई गहिरो आराममा लैजान्छ, जहाँ सबै दौडका विचारहरू छन्। मेटाइयो। यस प्रक्रियाबाट गुज्रनेहरूले आफूलाई चिन्ता र तनावबाट मुक्त देखेर मनमा ठूलो विश्राम अनुभव गर्छन्। तसर्थ, सम्मोहन सत्रहरू ती अधिक तनावपूर्ण दिनहरूको लागि उत्कृष्ट छन्।

राम्रो रातको निद्रा वा छुट्टीको अवधिमा, शरीरले आराम गर्न सक्छ। तर कहिलेकाहीँ, मानसिक थकान यति ठूलो हुन्छ कि विचारहरू ढिलो हुन सक्दैन। यस्तो अवस्थामा, पूर्ण आरामको लागि शान्त वातावरणमा आत्म-सम्मोहन सत्र अपरिहार्य छ। तसर्थ, आफ्नो दिनचर्यामा केही समय छुट्याएर प्रक्रिया पूरा गर्नुहोस्।

एकाग्रता

दैनिक जीवनको भीड र कामको अत्याधिक कारणले गर्दा कुनै खास कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु लगभग एउटा मिशन बन्न पुग्छ। असम्भव। आखिर, गतिविधि गर्दा, दिमाग पहिले नै सोचिरहेको हुन्छनिम्न चरणहरूमा। तर आत्म-सम्मोहनको मद्दतले यो समस्यालाई कम गर्न सकिन्छ र एकाग्रता छिट्टै सुधार हुन्छ।

आत्म सम्मोहन प्रविधिहरू, जस्तै विश्राम, उदाहरणका लागि, दिमाग गहिरो आरामको अवस्थामा प्रवेश गर्दछ जसमा सबै मानसिक थकान हट्छ। यसको अनुहारमा, व्यक्तिले आफ्नो वरपर के छ भनेर ध्यान दिन सक्छ। यस कारणले गर्दा, राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न, कुनै पनि गतिविधि गर्नु अघि सम्मोहन सत्र गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

चिन्ता विरुद्ध

चिन्ता मानवमा जन्मजात भावना हो। जे होस्, केसको आधारमा, यो भावना खराब हुन सक्छ र धेरै विकारहरू जन्माउन सक्छ, विशेष गरी सामाजिक, सांस्कृतिक, राजनीतिक, पर्यावरणीय समस्याहरूको सामना गर्ने समाजहरूमा। उच्च स्तरको चिन्ता विरुद्ध लड्न, आत्म सम्मोहन एक महान संकेत हो।

जब सम्मोहन व्यक्ति आफैंमा गरिन्छ, दिमागले धेरै सीमित विश्वासहरू हटाउँदै गहिरो आरामको स्थितिमा प्रवेश गर्दछ। यस अर्थमा, यदि तपाइँ चिन्ताको कारण कुनै पनि गतिविधिमा पक्षाघात भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, सम्मोहन सत्रहरूले त्यो नकारात्मक भावनालाई हटाउँदछ, तपाइँलाई शान्त र अधिक आराम दिन्छ।

आत्म सम्मोहनको लागि सरल चरणहरू

एक सफल आत्म सम्मोहन निश्चित चरणहरूमा गर्न आवश्यक छ। यो तपाईंले पछ्याउन आवश्यक केहि चरणहरू जस्तै हो। चरणहरू वस्तुनिष्ठ छन्,वातावरण, आराम, विश्राम, सुझाव र जागरण। तल ती प्रत्येकले कसरी काम गर्छ हेर्नुहोस्।

उद्देश्य

जीवनमा कुनै पनि कुरा हासिल गर्नको लागि, तपाईंसँग एउटा उद्देश्य हुनुपर्छ। आत्म-सम्मोहनको साथ यसले उस्तै तरिकाले काम गर्दछ, त्यो हो, तपाईंले के चाहनुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। तपाई के चाहानुहुन्छ र तपाई कहाँ जान चाहानुहुन्छ भन्ने बारे धेरै स्पष्ट हुन आवश्यक छ।

अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नो दिमागबाट सबै नकारात्मक शब्दहरू हटाउनु पर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो विचारहरूमा सामान्य दैनिक परिस्थितिहरूमा थप चिन्ताहरू जम्मा गर्न चाहनुहुन्न भने, "म अब त्यसको बारेमा चिन्ता गर्दिन" भन्नको सट्टा, "म त्यसको बारेमा कम चिन्ता गर्नेछु" भन्नुहोस्।

यो कार्य महत्त्वपूर्ण छ, किनकि अचेतनले उल्टो कार्य गर्दछ। त्यो हो, जब "होइन" शब्द भनिन्छ, बेहोशले शब्दलाई एक आदेशको रूपमा बुझ्दछ जुन एकले टाढिन खोजिरहेको छ। तसर्थ, आफ्नो उद्देश्यमा धेरै विशिष्ट हुनु आवश्यक छ।

वातावरण

सफल आत्म सम्मोहनको लागि यो कुनै पनि विचलित बिना कुनै ठाउँमा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। बुझ्नुहोस् कि यो एक प्रक्रिया हो जसमा तपाईं आफैंसँग, आफ्नो विचार र भावनाहरूसँग जडान हुनुहुनेछ। तसर्थ, वातावरण शान्त हुनु आवश्यक छ, बिना आवाज वा अन्य कुनै पनि प्रकारको तत्व जसले तपाईंको फोकस हटाउन सक्छ।

त्यस अघि, कुनै पनि ठाउँ खोज्नुहोस्, जबसम्म यो शोरबाट पूर्णतया अलग छ। यदि तपाई घरमै आत्म सम्मोहन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने,एक समय छान्नुहोस् जब तपाईं एक्लै हुन सक्नुहुन्छ र तपाईंको ध्यान खिच्न सक्ने सबै उपकरणहरू विच्छेदन गर्नुहोस्, जस्तै रेडियो, टिभी, सेल फोन, अन्य बीचमा। महत्त्वपूर्ण कुरा पूर्ण एकाग्रता हुनु हो।

आराम

यो केवल एक विवरण जस्तो लाग्न सक्छ, तर आत्म-सम्मोहन सत्रको लागि सहज हुनु अन्य चरणहरू जस्तै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफूलाई सहज महसुस गर्ने लुगाहरू छनोट गर्नुपर्छ र जुन सधैं फिक्स गर्न आवश्यक छैन। तपाईले लगाउन लाग्नु भएको जुत्ताको पनि ख्याल राख्नुहोस्, किनकि यसले तपाईको शरीरमा हल्कापन ल्याउनेछ।

स्थानको हावापानी पनि हेर्नुहोस्। यदि यो धेरै चिसो छ भने, न्यानो राख्न केहि ल्याउनुहोस्। यदि यो धेरै तातो छ भने, हल्का लुगा लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। साथै, हेर्नुहोस् कि तपाईं मौनता संग राम्रो गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। कतिपय व्यक्तिहरू धेरै शान्त भएर रिस उठ्छन्, यी अवस्थामा यो संगीतको पृष्ठभूमि बजाउन सिफारिस गरिन्छ जसले आरामको अनुभूति ल्याउँछ।

आराम

आराम भनेको दुई कार्यहरू आवश्यक पर्ने चरण हो, सास फेर्न र सास फेर्न। शारीरिक आराम। दुबै कार्यहरू कुशल आत्म-सम्मोहनको लागि आवश्यक छन्। श्वासप्रश्वास प्रक्रियामा तपाईंले निम्न चरणहरू समावेश गर्ने एउटा विशेष प्रविधि प्रयोग गर्नुहुनेछ:

१। बिस्तारै 3 मा गन्ने हावा सास लिनुहोस्;

2। 3 सेकेन्डको लागि आफ्नो सास होल्ड गर्नुहोस्;

3। त्यसपछि तपाईको फोक्सोबाट हावालाई बिस्तारै छोड्नुहोस्, १ देखि ३ सम्म गणना गर्दै;

4। सास फेर्न बिना 3 सेकेन्ड रहनुहोस् र कम्तिमा सम्पूर्ण प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्कम्तिमा 5 पटक।

शारीरिक आराम गर्न, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई 10 सेकेन्डको लागि तनाव दिनु पर्छ र त्यसपछि कम्तिमा 20 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुपर्छ। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि यो सम्पूर्ण प्रक्रियाले तपाईंसँग तपाईंको जडानलाई सहज बनाउनेछ।

सुझाव

आत्म सम्मोहनले ठीकसँग काम गर्नको लागि, तपाईंले आफ्ना लक्ष्यहरूलाई धेरै स्पष्ट र सकारात्मक रूपमा बताउन आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, "म तौल घटाउन चाहन्छु" भन्नको सट्टा, "म एक दुबला र स्वस्थ शरीर प्राप्त गर्न गइरहेको छु" भन, तपाईं वजन घटाउन चाहनुहुन्छ मानौं। "हराउनु" शब्दलाई अचेतनमा शाब्दिक रूपमा हेरिन्छ र नकारात्मक परिणामहरू छन्।

अतिरिक्त, प्रत्येक वाक्यमा स्वीकार्य र प्राप्त गर्न सकिने औचित्य प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरण: "म पातलो र स्वस्थ शरीर प्राप्त गर्न जाँदैछु, किनकि म अझ राम्रो खान चाहन्छु"। "किनभने" को प्रयोग गर्दा बेहोशले प्रतिरोधलाई हटाउँछ र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सजिलो हुन्छ।

जागृति

सेल्फ-सम्मोहन सत्र अचानक समाप्त गर्न सकिँदैन, तर हल्का र कोमल तरिकामा। यसका लागि, तपाईंले 1 देखि 3 सम्म गणना गर्न सक्नुहुन्छ ताकि सम्पूर्ण ऊर्जा तपाईंको शरीरमा वितरित हुन्छ र यसरी, विस्तारै, तपाईं सतर्कता र सतर्कताको अवस्थामा सचेत हुनुहुनेछ।

अतिरिक्त, यो सेल्फ-हिप्नोसिस सत्र पछि तपाईले आफ्ना गतिविधिहरू सामान्य रूपमा सञ्चालन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको सत्रहरू सुत्नु अघि भइरहेको छ भने, यो होयो ट्रान्सबाट ब्यूँझनु आवश्यक छ ताकि प्रक्रिया निद्रासँग जोडिएको छैन। सपनाहरूले सम्मोहन सुझावहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ।

दैनिक जीवनको लागि स्व-सम्मोहन प्रविधि

जब तपाईंको दिनभर आत्म-सम्मोहन समावेश हुन्छ, तपाईंले सबै गतिविधिहरूमा सफलताको अनुभव गर्नुहुन्छ। तल केही प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उठ्नेदेखि सुत्नसम्म। हेर्नुहोस्!

उठ्न

शब्दहरूमा शक्ति हुन्छ र दिनको सुरुवात आफैमा सकारात्मक वाक्यांशहरू गरेर आफ्नो दिनचर्या परिवर्तन गर्ने क्षमता हुन्छ। त्यसोभए, जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, उठ्नु अघि, तपाईंले आफ्नो अगाडि सकारात्मकता राख्नुपर्छ। त्यो हो, सकारात्मक वाक्यांशहरू भन्नुहोस्, जस्तै "आज मेरो एक अद्भुत दिन हुनेछ", "मेरो लागि सबै काम हुनेछ", "म धेरै उत्पादनशील हुनेछु"।

उठ्ने यो आत्म-सम्मोहन प्रविधि सफल दिनको लागि आधारभूत छ, विशेष गरी यदि यो महत्त्वपूर्ण निर्णय गर्ने दिन हो। जब तपाईं उठ्नुहुन्छ कि सबै कुरा नीरस र दोहोरिनेछ भनेर सोच्दै र "वाह, यो फेरि सुरु हुन गइरहेको छ" भन्ने सोच्दा, तपाईंको दिमागले थकान र निराशाको सन्देश लिनेछ।

आफैलाई खुवाउन

तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि, खानाको लागि आत्म-सम्मोहन प्रविधि उत्कृष्ट छ। यसको साथ, तपाईंले आफ्नो दिमागमा केहि आदेशहरू दिनुहुनेछ, जस्तै: "म यो खानाबाट सन्तुष्ट छु", "कम खाए, म राम्रो खान सक्छु", "म सक्छु।स्वस्थ र सन्तुलित तरिकाले खानुहोस्”, अन्य समान वाक्यांशहरू मध्ये।

तथापि, यी सुझावहरू केवल तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि मात्र सीमित छैनन्, तर अझ राम्रो खान चाहनेहरूका लागि पनि छन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्। यी वाक्यांशहरूको साथ, तपाईं खाना पुन: शिक्षाको प्रक्रियामा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको खानामा स्वस्थ खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

फाइल समाप्त गर्न

उच्च समयमा राम्रो कामको लागि माग, दिनको अन्त्यले निराशा र निराशाको भावना ल्याउन सक्छ। आखिर, धेरै कार्यहरू ह्यान्डल गर्न को लागी, यो सधैं गुणस्तर र पूर्णता संग सबै गर्न सम्भव छैन। दिमागलाई शान्त पार्ने र अर्को दिनको लागि चिन्ताको स्तर कम गर्ने एउटा तरिका आत्म-सम्मोहनमा अनुभूति प्रविधिको माध्यमबाट जानु हो।

अर्थात, जब तपाइँ आफ्नो कार्य गतिविधिहरू समाप्त गर्नुहुन्छ, आफैलाई भन्नुहोस्: "म म मैले आज सक्दो राम्रो गरें", "मैले गरेको सबै उत्कृष्टता र समर्पणका साथ थियो", "म मेरो कामलाई हरेक पटक राम्रोसँग विकास गर्दैछु"। यी वाक्यांशहरूको साथ, तपाईंको अवचेतन दिमागले बुझ्नेछ कि तपाईंले आफ्नो हरेक गतिविधिमा प्रयास गर्नुहुन्छ।

दिनको अन्त्य

कृतज्ञता भनेको जीवनको विचारधारा बनेको भावना हो। जति धेरै आभारी हुन्छ, त्यति नै सकारात्मकतालाई आकर्षित गर्नुहुन्छ। यद्यपि, कृतज्ञताको महत्त्वको बारेमा थाहा भए तापनि, यो एक भावना हो जुन दैनिक विकास गर्न आवश्यक छ र केहि राम्रो छैन।कि आत्म-सम्मोहन को एक राम्रो प्रविधिले यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ।

दिनको अन्त्यमा, तपाईं कति चीजहरूको लागि कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ? तपाईं जीवित हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस्, महामारीको सन्दर्भमा पनि, तपाईंले प्राप्त गरेका अवसरहरूका लागि कृतज्ञ हुनुहोस्, तपाईंको काम, तपाईंको जीवन, तपाईंको उपलब्धिहरूका लागि कृतज्ञ हुनुहोस्। जे भए पनि, तपाईसँग भएका सबै चीजहरूको लागि कृतज्ञ हुनुहोस् र अझै जित्नुहुनेछ।

सुत्न

ओछ्यानमा जाँदा यो महत्त्वपूर्ण छ कि निद्राको अवधिमा प्रवेश गर्न तपाईंको दिमाग आराम छ। यो सम्भव बनाउन, तपाईं केहि प्राविधिक चालहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। इन्टरनेटमा, तपाईंले अडियो आत्म-सम्मोहन अनुप्रयोगहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तिनीहरूले तपाईंको दिमागलाई आराम गर्नका लागि सुझावहरू प्रदान गर्छन्। चलचित्र र किताबहरू पनि आराम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, यी कलाकृतिहरू प्रयोग गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्, किनकि यदि धेरै प्रयोग गरियो भने, ती सबैले तपाइँको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र आराम भन्दा बढी थकान ल्याउन सक्छ। तसर्थ, यस प्रक्रियाको रहस्य सन्तुलन र मध्यस्थता हो। याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई आराम गर्न आवश्यक छ र अर्को तरिकाले होइन।

आत्म सम्मोहन कसले गर्न सक्छ?

सम्मोहन एक विशिष्ट पेशेवर द्वारा प्रदर्शन गरिएको एक प्रविधि हो र बच्चाहरु सहित सामान्य जनता मा लागू हुन्छ। आत्म सम्मोहन जो कोहीले पनि गर्न सक्छ जबसम्म तिनीहरू आफ्नो कार्यहरू बारे सचेत छन्। तसर्थ, बच्चाहरु जो अझै पनि संज्ञानात्मक क्षमता छैन