अस्तित्व संकट लक्षणहरूको बारेमा सामान्य विचारहरू

कुनै पनि मानिसको जीवनमा त्यहाँ क्षणहरू हुन्छन् जब हामीले अर्थको पूर्ण अभावको चरण अनुभव गर्छौं। जीवन शहीद जस्तो देखिन्छ र यससँग व्यवहार गर्दा निसास्सन्देह देखिन्छ, हस्तक्षेपकारी विचारहरू उत्पन्न हुन्छ, विशेष गरी जब हामी एक्लै हुन्छौं।

एक्लोपनको अनुभूति अस्तित्वको संकटको लागि ट्रिगर हुन सक्छ, किनकि यो तब हुन्छ जब हामी आफैंसँग एक्लै हुन्छौं। हाम्रो चेतनामा आक्रमण गर्ने विचारहरूसँग सामना गर्नुपर्छ।

सोच्नु चाँडै असहनीय हुन्छ र हामी आत्मनिरीक्षण र अलगावको प्रक्रिया सुरु गर्छौं, जसलाई उपचार नगरेमा, हाम्रो कल्याणलाई असर गर्न सक्छ। अस्तित्वको संकट एउटा असामान्य समस्या होइन, यसले मानवतालाई इतिहासभरि साथ दिन्छ, यति धेरै कि हामीले कला र दर्शनमा यसको छाया देख्न सक्छौं।

प्रतिबिम्बित गर्न अस्तित्व संकटका लक्षणहरूको बारेमा अलि बढी जान्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र यस अवस्थालाई सुधार गर्न के गर्न आवश्यक छ निम्न पढाइमा।

अस्तित्व संकट बुझ्नुहोस् र यसलाई कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस्

ट्रिगर गर्न सक्ने अनगिन्ती कारणहरू छन् एक अस्तित्व संकट, किनभने प्रत्येक व्यक्ति विशेष हो र तिनीहरूसँग भावनाहरू, घटनाहरू र सम्बन्धहरूको इतिहास बोक्छ जसले चेतनाको यो अवस्थालाई प्रभाव पार्छ। तल पढ्न जारी राख्नुहोस्आफ्नो अस्तित्वको संकटलाई विकसित हुनबाट रोक्न आफ्नो विचारलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्।

स्वस्थ दिनचर्या अपनाउने

आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि एक स्वस्थ दिनचर्या आवश्यक छ, किनकि आफ्नो हेरचाह गर्नाले तपाईंले योगदान गर्नुहुनेछ। अस्तित्वको संकटको अवधिलाई कम गर्न आवश्यक सर्तहरू र कसलाई थाहा छ, यसलाई हटाउन पनि।

जब तपाईं आफ्नो ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवनमा एक सकारात्मक चक्र सिर्जना हुन्छ, खुशी, आफैसँग सहिष्णुता र आशाले आकार लिन्छ। र तपाईं आफैंमा र जीवनमा विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ। स्वस्थ दिनचर्या कायम राख्नका लागि केही सुझावहरू निम्न छन्:

- निद्राको दिनचर्या बनाउनुहोस्;

- सन्तुलित आहार राख्नुहोस्;

- शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्;

- साथी र परिवारसँग समय बिताउने;

- चलचित्र हेर्न वा पढ्नको लागि फुर्सदको क्षण।

आत्म-ज्ञान खोज्ने

आत्म-ज्ञानले व्यक्तिलाई क्षमता दिन्छ। उसको अहंकार बुझ्न र संसारको आफ्नो धारणालाई आकार दिन सक्षम आन्तरिक अन्तरक्रियाहरू सिर्जना गर्दछ। यसरी, तपाईंका भावनाहरू र विचारहरू सामंजस्यपूर्ण तरिकामा सम्बन्धित हुन थाल्छन्, किनकि तपाईंले आफैंलाई अझ राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ।

जसले तपाईंको अस्तित्वको संकट र त्यसका कारणहरूलाई निम्त्याउने ट्रिगरहरू बुझ्न सक्षम हुनलाई आधारभूत बनाउँछ। यो महसुस गर्नुहोस्। किनभने, तब मात्र तपाईलाई के भइरहेको छ र परिस्थितिसँग जुध्ने उत्तम उपाय के हुनेछ भन्ने बुझाइ हुनेछ।संकट।

व्यावसायिक सहयोग र उपचार

हामीले जीवनमा भोगेका हरेक कठिनाइहरू चाहे आर्थिक, सामाजिक, शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक, हामीलाई सामना गर्न मद्दत गर्न सक्ने व्यक्ति वा पेशेवरहरू हाम्रो नजिक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई। हामी जातिको संरक्षणका लागि मात्र नभई समुदायलाई चाहिने प्राणीहरू हौं, तर हामी हाम्रा सम्बन्धहरूबाट बनेका छौं भन्ने कुरा बुझेकाले पनि।

यस अवस्थामा संवाद तपाईंको अस्तित्वको संकटमा आफूलाई डुबाउने शक्तिशाली साधन हो। र बुझ्नुहोस् कि यसले तपाईलाई के असर गरिरहेको छ। आखिर, अर्कोको रूपले तपाईलाई पहिले नै थाहा भएको भन्दा धेरै संकेत गर्न सक्छ।

अस्तित्वमा रहेको संकटका लक्षणहरूको अनुहारमा, सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा, व्यावसायिक समर्थन खोज्नुहोस्!

अस्तित्वको संकटले जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा हामीलाई साथ दिन्छ, सोच्ने प्राणीको रूपमा यो हाम्रो अस्तित्व, जीवनको मूल्य र यो यसको लायक छ वा छैन भन्ने बारेमा आफैलाई प्रश्न गर्नु सामान्य कुरा हो। यसको बारेमा सोच्दै, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यो क्षणलाई एक मोडको रूपमा बुझ्नुहुन्छ, किनकि केहि परिवर्तन हुँदैछ र तपाईं पनि हुनुहुन्छ।

लक्षणहरू, विशेष गरी तिनीहरूको तीव्रतालाई अवलोकन गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं संकटबाट अशक्त हुनुहुन्छ। , तब यो यसको लायक छ एक पेशेवरबाट समर्थन खोज्नुहोस्। उसले तपाईलाई मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ, तपाईको प्रकार र तपाईका लक्षणहरूमा निर्भर गर्दै उत्तम उपचार प्रदान गर्दछ।

अस्तित्व संकट के हो

2016 मा, इन्टरनेशनल जर्नल अफ साइकोलोजी द्वारा विभिन्न अनुसन्धानहरू गरिसकेपछि, एउटा लेख प्रकाशित भयो जसले अस्तित्वको संकटलाई एक डर, अपराध र चिन्ताको भावनाहरूको सेट।

अन्य मानसिक संकटहरू जस्तो नभई, यो आन्तरिक द्वन्द्वबाट उत्पन्न हुन्छ र यसले अनुभव गर्नेहरूको दिनचर्या र स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्ने सामान्य चिन्ताको अवस्था पनि उत्पन्न गर्छ। चाँडै, व्यक्तिले यी भावनाहरूबाट नकारात्मक प्रभाव महसुस गर्नेछ, जसले उनीहरूको जिम्मेवारी, उद्देश्य, प्रतिबद्धता र उनीहरूको स्वायत्ततालाई पनि असर गर्छ।

खालीपनको भावना, वा अर्थको हानिले संकटलाई बढाउँछ र पीडा जगाउँछ। जुन व्यक्तिको जीवनमा स्थिर हुन्छ। नतिजाको रूपमा, अस्तित्वको संकट मानसिक संकटको चक्रको सिर्जनामा ​​परिणत हुन्छ जसले सामाजिक अन्तरक्रियामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यसलाई कसरी चिन्ने

तपाईले अस्तित्वको संकटको अनुभव गरिरहनु भएको पहिलो संकेत हो। जीवनको सम्बन्धमा उद्देश्यको खालीपनमा। तपाईलाई लाग्छ कि कुनै पनि कुराको अर्थ छैन र यसैले तपाई आफ्नो जिम्मेवारीहरू गर्न छोड्नुहुन्छ र अलगावको प्रक्रिया सुरु गर्नुहुन्छ।

जबसम्म तपाईं यो परिदृश्यमा पुग्नुहुन्छ, यो केहि विचार, मनोवृत्ति र भावनाहरू याद गर्नु सामान्य छ जुन काम गरिरहेको छैन। तपाईं राम्रोसँग, जस्तै: मानसिक थकान, निराशावाद, चिन्ता, अनिद्रा, सामाजिक अलगाव र एनेडोनिया।

यस प्रकारले, व्यक्तिले अनिश्चित महसुस गर्दछआफू र संसारसँगको सम्बन्ध, जीवनको मर्मतका लागि आवश्यक मूल्यहरूसँग आफ्ना भावनाहरू र विचारहरूलाई पोषण गर्न सक्षम नभएको। मूल्यको अभावले यो दूरीलाई बढाउँछ, यसले सामाजिक जीवनलाई मात्र नभई तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ।

के कारणले अस्तित्वको संकटलाई ट्रिगर गर्छ

अस्तित्वीय संकटका मुख्य ट्रिगरहरूले अझै पनि परिभाषित गरिएको छ, किनकि सबै कुरा व्यक्ति र उसको सन्दर्भसँगको सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ केही कारकहरू छन् जसले संकटलाई संकेत गर्दछ, तर तिनीहरू सामान्य हुन् र अन्य मानसिक संकटहरू, वा मनोवैज्ञानिक विकारहरूको लक्षणहरू संकेत गर्न सक्छन्।

तिनीहरू मध्ये केही तनाव र चुनौतीहरू हुन् जसले व्यक्तिमा बढ्दो असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो विगतका आघात वा घटनाहरूसँग सम्बन्धित छ जसले तपाईंलाई गहिरो प्रभाव पारेको छ। यसबाट उसको विवेकमा शंका बस्छ र पहिलो अस्तित्वको संकट सुरु हुन्छ।

केही अन्य प्रेरकहरू पनि छन्, जस्तै:

- अपराधको भावना;

- शोक हानि;

- सामाजिक असन्तुष्टि;

- व्यक्तिगत असन्तुष्टि;

- भावनाहरूको दमन।

अस्तित्व संकटका मुख्य लक्षण

यो मानसिक संकटको सम्बन्धमा पेशेवरहरूको चिन्ता जगाउने कारणहरू यसका लक्षणहरूमा छन्। चिन्ता, उदाहरणका लागि, व्यक्तिको लागि पहिले नै नकारात्मक नतिजाहरू छन् र यदि उपचार गरिएन भने, समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।थप गम्भीर।

अनुक्रममा अवस्थित संकटका मुख्य लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस् र यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने कसरी पहिचान गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

चिन्ता

चिन्ता भनेको मानिसमा सामान्य लक्षण, किनभने यसले हामीमा सचेतता र चिन्ताको अवस्था जगाउँछ जुन बाँच्नको लागि आधारभूत हुन्छ। यद्यपि, समाजको विकाससँगै, यो भावना परिवर्तन भएको छ र यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्ने लक्षणहरूको शृङ्खलालाई जन्म दिएको छ।

अस्तित्वीय संकटको समयमा, उद्देश्यको अनिश्चितताको सामना गर्नु सामान्य कुरा हो। चिन्ता उत्पन्न हुनको लागि र यसको साथमा नकारात्मक लक्षणहरू पनि देखा पर्छन्। चाँडै, तपाईंले अनियमित निद्रा, शारीरिक तनाव, बेचैनी, मानसिक थकान, चिडचिडा मूड र एकाग्रताको कमी अनुभव गर्नुहुनेछ।

केही अन्य शारीरिक लक्षणहरू जस्तै कम्पन, पसिना, पक्षाघात र सास फेर्न पनि एक राज्यको भाग हो। अस्तित्वको संकटको साथमा चिन्ताको संकट।

मानसिक थकान

मानसिक थकान दिनको समयमा गरिएका कार्यहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छैन, किनकि थकानको अवस्था मानसिक भ्रम र अभावको परिणाम हो। जीवनमा अर्थको। नतिजाको रूपमा, अस्तित्वको संकटको अनुभव गर्दा प्रायः ठूलो मानसिक थकान निम्त्याउँछ जुन साधारण कार्यहरू गर्न असम्भव बनाउन सक्षम हुन्छ।

यद्यपि, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि यी क्षणहरू, साथै चिन्ता संकट, क्षणभंगुर छन्। त्यसैले सम्झनुहोस्तपाईंको थकान अवधि हो, त्यहाँ बस्नुहोस् र छिट्टै तपाईंले आफ्नो दिमाग शान्त र अधिक आराम महसुस गर्नुहुनेछ।

सामाजिकीकरण गर्ने इच्छाको कमी

अस्तित्व संकटको अर्को सामान्य लक्षण हो। वास्तविकतासँगको सम्बन्ध विच्छेद भयो भने तपाई कुनै पनि सामाजिक समूहमा नपरेको महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ । यस एक्लोपनको सामना गर्नको लागि तपाइँको छनोट सामाजिकीकरण गर्ने इच्छाको कमीमा प्रतिबिम्बित हुन्छ।

सुरुमा, यो अवधि नकारात्मक हुन सक्छ, किनकि तपाइँ आफैलाई मानिसहरूबाट अलग गर्दै र एकान्त जीवन बिताउनुहुनेछ। यद्यपि, यो आफैसँग गहिरो सम्पर्कको क्षण पनि हुन सक्छ, जसले संकटसँग जुध्न आवश्यक आत्म-ज्ञानलाई जगाउन सक्छ।

निराशा र निराशावाद

अस्तित्वमाथि प्रश्न उठाउने क्रम सुरु हुन्छ। अस्तित्वको संकटबाट गुज्रिरहेको व्यक्तिमा निराशा पैदा गर्ने भावनाहरू। उदासी, डर र पीडा तपाईको संकटको लागि सामान्य भावना बन्न पुग्छ, संसारको तपाईको धारणालाई परिवर्तन गर्दै।

यसले तपाईलाई जीवनको बारेमा थप निराशावादी बनाउँदछ र यी भावनाहरूबाट बच्ने बाटो खोज्छ। डिप्रेसन जस्ता यी भावनाहरूसँगै अन्य सङ्कटहरू उत्पन्न हुनु सामान्य कुरा हो।

यद्यपि यी भावनाहरू कति लामो समयसम्म सक्रिय रहन्छन् भन्ने कुरा ध्यान दिन लायक छ, यदि तिनीहरू लामो समयसम्म रहन्छन् भने मद्दत खोज्नु राम्रो हुन्छ। एक पेशेवरबाट वा तिनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्न नजिकको कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।

अभावभविष्यको परिप्रेक्ष्य

माथिका सबै भावनाहरू उजागर हुँदा, अस्तित्वको संकट अनुभव गर्ने व्यक्तिले भविष्यको सम्बन्धमा परिप्रेक्ष्यको अभाव महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। तपाईंसँग भएका मानहरूले अर्थ गुमाउँछन् र तपाईंको जीवनको भावनालाई खाली बनाउँछन्, जसले तपाईंलाई भविष्यलाई तपाईंको अस्तित्वको आधारभूत भागको रूपमा हेर्नबाट रोक्छ।

छनोटहरूको असीम सम्भावनाहरू स्पष्ट हुन्छन् र तपाईं अनिश्चित महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। संकटको बेला उनीहरूको विश्वास र निर्णयहरू बारे। यसले तपाईंको जीवनका सबै पक्षहरूमा वृद्धिमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, किनकि भविष्यप्रति तपाईंको प्रतिबद्धतालाई उचित ठहराउने कुनै जीवन योजना छैन।

निद्रा र भोकमा परिवर्तनहरू

सङ्कटमा सामान्य अनुभव निद्रामा परिवर्तन हुन्छ र भोक, आधारभूत आवश्यकताहरू तुच्छ बन्छ। तपाईंले आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न आवश्यक सबै हेरचाह र ध्यान बेवास्ता गर्न थाल्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, अनिद्रा र भोकको कमी दैनिक जीवनमा सामान्य हुन्छ।

यस बिन्दुमा, आफ्नो हेरचाह गर्ने महत्त्वको बारेमा तपाईंको चेतना जगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं थप तयार र बलियो महसुस गर्नुहुनेछ। संकटहरु संग सम्झौता। आफ्नो शरीर र दिमागको ख्याल राख्नुहोस्, आफ्नो सीमालाई सम्मान गर्नुहोस् र बुझ्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको अस्तित्वको लागि जिम्मेवार छन्। यो कार्यमा तपाईलाई मद्दत गर्न पर्याप्त छ।

अपर्याप्तताको अनुभूति

यो भावना होएक भावनात्मक अवस्था हीनता र असुरक्षाको भावनाको कारणले गर्दा। भावनाहरू जुन अस्तित्वको संकटको अवस्थाबाट उत्पन्न हुन्छन् र आत्म-आलोचनासँग सम्बन्धित छन्, मुख्यतया किनभने तिनीहरू संकटका अन्य लक्षणहरूमा प्रतिक्रिया गर्न असमर्थ महसुस गर्छन्, जस्तै भविष्यको लागि परिप्रेक्ष्यको अभाव, उदाहरणका लागि।

स्वयं - आलोचना अत्यधिक हुन्छ र त्यसले अशक्तताको भावना उत्पन्न हुन्छ। तपाईं आफ्नो कार्यहरू गर्न सक्षम नभएको महसुस गर्नुहुन्न, तर तपाईंको अस्तित्वको संकटको कारणले गर्दा तपाईंलाई ती गर्न असम्भव बनाउँछ।

अस्तित्व संकटका प्रकारहरू

लक्षणहरू बाहेक त्यहाँ अस्तित्व संकटका प्रकारहरूलाई वर्गीकरण गर्ने तरिका छ, तिनीहरूमध्ये प्रत्येक कुनै न कुनै घटना वा भावनाको परिणाम हो। तिनीहरूलाई बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो अस्तित्वको संकटको प्रकार पहिचान गर्न अनुमति दिनेछ, तपाईंको के हो भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस् र यसलाई कसरी पार गर्ने सिक्नुहोस्!

जीवनको अर्थ

मानिसहरू जसले अनुभव गर्छन् अस्तित्वको संकटले जीवनको अर्थको बारेमा बारम्बार आफैलाई प्रश्न गर्छ। प्रश्नहरू जस्तै, "मेरो उद्देश्य के हो?" वा "मेरो अस्तित्वको साँचो अर्थ के हो?", केही सामान्य प्रश्नहरू हुन् जसले व्यक्तिहरूलाई मानसिक थकानमा पुर्‍याउने विचारहरूको प्रचुरता जगाउँदछ।

संक्रमणको क्षणहरूमा यसरी महसुस गर्नु सामान्य हो, जसरी हामी हाम्रो द्वारा प्रदान गरिएको सुरक्षालाई अस्थायी रूपमा गुमाउनुहोस्घर र हाम्रो नजिकका मानिसहरू। सबैभन्दा माथि, अस्तित्वको खालीपनको अनुभूति यस तथ्यसँग सम्बन्धित हुन सक्छ कि तपाईंले जीवनमा परिवर्तनको यो चरणको अनुभव गरिरहनुभएको छ।

मृत्यु र रोगहरू

हानि वा रोगको शोकले पनि प्रश्नहरू खडा गर्न सक्छ। यसको अस्तित्वको बारेमा। जीवनको परिमितताको सम्बन्धमा यी क्षणहरूमा आफैलाई प्रश्न गर्नु सामान्य छ, जीवनको क्षणिक प्रकृतिमा विश्वास गर्दै, व्यक्ति यसको वास्तविकताको अनुहारमा चिन्तित हुन्छ, अस्तित्वको संकट निम्त्याउँछ।

सम्बन्धमा यो धारणा। मृत्युले नकारात्मक भावना जगाउँछ र जीवनको अर्थ नै उसको चेतनामा खाली हुन थाल्छ। चाँडै, कुनै पनि कुराको अर्थ देखिँदैन र यो संकटको ट्रिगरहरू मध्ये एक हुन्छ।

जिम्मेवारीको डर

जिम्मेवारीको डर प्रतिबद्धताको डरसँग मात्र जोडिएको छैन, तर सचेतनासँग पनि उत्पन्न हुन्छ। जिम्मेवारीको। विशेष गरी जब हामीले महसुस गर्छौं कि हामीले हाम्रो छनौट र कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनु आवश्यक छ, संसारमा तिनीहरूको उपस्थितिको सम्बन्धमा एक ओभरलोड सिर्जना गर्दै। सामान्य छ र यो मुख्य रूपमा गल्ती गर्ने डरसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। ट्रिगरहरूको एक श्रृंखला, वा संयन्त्रहरू, त्यसपछि वास्तविकताबाट भाग्न र तिनीहरूको जिम्मेवारीहरूसँग व्यवहार नगर्न सिर्जना गरिन्छ।

भावना र भावनाहरूको दमन

आफूलाई अनुमति नदिनेभावना र अनुभूतिले अस्तित्वको संकट निम्त्याउन सक्छ। नकारात्मक भावनाहरूलाई रोक्न र तिनीहरूलाई आन्तरिक बनाउन त्यो क्षणमा यो सामान्य छ। यी भावनाहरूको दमनले तपाईलाई के महसुस गरिरहनु भएको छ भन्ने उदासीनताको साथ जीवनको सामना गर्न डोर्‍याउँछ, यसरी वास्तविकतालाई लुकाउने तरिकाको रूपमा झूटो आनन्द सिर्जना गर्दछ। चिन्ता र अवसाद जस्ता अन्य मानसिक समस्याहरूको श्रृंखला पनि। तसर्थ, यी नकारात्मक भावनाहरू र भावनाहरूलाई महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तब मात्र तपाईं वास्तविक रूपमा आनन्दको अनुभव गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

अस्तित्वको संकटलाई कसरी पार गर्ने

अस्तित्व संकटमा हुन्छ। जीवनका निश्चित चरणहरू र यसको निरन्तरता संकटको प्रतिक्रियासँग सम्बन्धित हुनेछ। अर्को, यसलाई कसरी पार गर्ने भनेर बुझ्नुहोस् ताकि तपाईंको जीवनमा कल्याण फेरि फर्कोस्।

भावनात्मक बौद्धिकताको विकास

भावनात्मक बुद्धि भनेको सीपहरूको संयोजन हो जसले तपाईंको भावना र भावनाहरूलाई बुझ्न सम्भव बनाउँछ। , तिनीहरूलाई अझ राम्रो व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुको साथै। परिष्कृत भावनात्मक बौद्धिकता भएको व्यक्तिले आफूले के महसुस गरिरहेको छ र तिनीहरूको शरीरमा तिनीहरूका भावनाहरूको प्रभावहरू थाहा पाउँछन्, त्यसैले तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सक्षम हुन्छन्। यो तपाईं आफ्नो भावना संग राम्रो व्यवहार गर्न सक्षम हुनेछ