तुम्हाला पीनट बटरचे फायदे माहित आहेत का?

सुरळीतपणे आगमन, पीनट बटरने आधीच अनेक ब्राझिलियन लोकांची मने जिंकली आहेत. जे लोक आहार घेतात किंवा जे लोक निरोगी खाण्याचा आनंद घेतात ते पीनट बटरच्या फायद्यांबद्दल आणि ते अन्नावरील संशोधन आणि वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे खाली स्वाक्षरी केलेले आहेत याची पुष्टी करतात.

कॅनडा आणि यूएसए मध्ये मूळ, पीनट बटर जगभरात वापरले जाते. . हे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते, हाडांचे आरोग्य सुधारते, वजन संतुलित ठेवण्यास मदत करते आणि इतर अनेक फायद्यांव्यतिरिक्त शरीराला रोगापासून प्रतिबंधित करते.

जरी त्यात जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वे भरपूर असली तरी पीनट बटरला काळजी घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते मानवी शरीराला गंभीर नुकसान करते. या शक्तिशाली अन्नाबद्दल आणि ते सुरक्षितपणे कसे वापरावे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, लेख वाचणे सुरू ठेवा!

पीनट बटरबद्दल अधिक समजून घेणे

बर्‍याच ब्राझिलियन लोकांनी पीनट बटर पीनट पेस्टचे फायदे अनुभवले आहेत , पण तुम्हाला या अन्नाचे मूळ माहित आहे का? ते नक्की कशासाठी आहे? तुमचे गुणधर्म? या आणि इतर प्रश्नांची उत्तरे खालील विषयांमध्ये आहेत. हे पहा!

पीनट बटर म्हणजे काय?

शेंगदाणा पेस्ट हे मूलत: शेंगदाणासोबत तयार केलेले अन्न आहे. त्याच्या रचनामध्ये 90% शेंगदाणे आणि आणखी 10% वनस्पती तेल, क्षार,टोस्ट कंटेनर. आपली इच्छा असल्यास, आपण आधीच भाजलेले आणि सोललेली शेंगदाणे खरेदी करू शकता. तुम्‍हाला हवं असल्‍यास, तुम्‍ही कोकोला अधिक चव देण्‍यासाठी जोडू शकता.

ते कसे बनवायचे

पीनट बटर बनवणे खूप सोपे आहे. मऊपणा सुनिश्चित करण्यासाठी फक्त शेंगदाणे हलके टोस्ट करा, नंतर आपल्याला पाहिजे ती सुसंगतता येईपर्यंत आपल्या फूड प्रोसेसरद्वारे चालवा. प्रोसेसर मॉडेलवर अवलंबून, प्रक्रिया 5, 10 किंवा 15 मिनिटांत तयार होऊ शकते.

ते तयार झाल्यावर, सुसंगतता पहा आणि तुम्हाला थोडे अधिक ढवळण्याची आवश्यकता आहे का ते पहा. नसल्यास, आपण इतर घटक जोडू शकता. हेझलनट, कोको, चॉकलेट आणि काही बाबतीत दालचिनी पावडर यांचा सर्वाधिक वापर केला जातो. पीनट बटरच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी, साखर किंवा कोणतेही कृत्रिम घटक घालणे टाळा.

पीनट बटरबद्दल इतर माहिती

प्रतिबंधित आहारासाठी असो किंवा फक्त चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, फायदे पीनट बटरचा पुरेपूर आनंद घेता येतो. तथापि, त्याचे फायदे असूनही, विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, पेस्ट आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. त्याबद्दलच्या इतर महत्त्वाच्या माहितीच्या व्यतिरिक्त, अन्नातील विरोधाभास खाली पहा!

संपूर्ण किंवा नियमित पीनट बटर: कोणते निवडायचे?

पीनट बटरच्या दोन आवृत्त्या आहेत: संपूर्ण आणि नियमित. दोन्ही पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत, आणि आपण सर्व फायद्यांचा आनंद घेऊ शकतात्यांच्यासोबत शेंगदाणे. तथापि, संपूर्ण पेस्टमध्ये साखर, लैक्टोज किंवा ग्लूटेनशिवाय फक्त शेंगदाण्याचे दाणे असतात.

याशिवाय, पोत थोडासा घन असतो, ज्यामुळे ब्रेडवर पसरणे कठीण होते. सामान्य आवृत्तीमध्ये चॉकलेट, हेझलनट आणि कोको सारखे फ्लेवर्स असतात, उदाहरणार्थ.

तुम्हाला प्रतिबंधात्मक आहारात पीनट बटर घालायचे असल्यास, संपूर्ण पर्याय निवडा. तुम्‍हाला तुमच्‍या स्‍वास्‍थ्‍य सुधारण्‍यासाठी पेस्‍ट वापरायची असल्‍यास, तुम्‍ही नैसर्गिक गोड पदार्थांसह आवृत्त्या निवडू शकता, कारण ते शेंगदाणाला अधिक चव देतात.

सर्वोत्तम पीनट बटर कसे निवडायचे

सर्वोत्तम पीनट बटर निवडण्यासाठी त्या वेळी कोणतेही रहस्य नाही. तुम्हाला फक्त काही मुद्द्यांचे मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे, जसे की आहारातील निर्बंध, तुमच्या सवयी आणि शारीरिक व्यायामाचा सराव किंवा नाही, उदाहरणार्थ. पोत, पौष्टिक तथ्ये आणि चव यासारखे तपशील देखील महत्त्वाचे असू शकतात.

पीनट बटरचे फायदे प्रत्येकजण घेऊ शकतात. परंतु जे प्रतिबंधित आहाराचे पालन करतात त्यांनी पौष्टिक तक्त्यावरील माहितीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, जसे की कार्बोहायड्रेट्स, चरबी, किलोकॅलरीज आणि प्रथिने. याव्यतिरिक्त, तुम्ही 100% संपूर्ण पेस्ट निवडावी, ज्यामध्ये फक्त शेंगदाणे असतील.

जो कोणी चव शोधत असेल तो नैसर्गिक गोड पदार्थांसह पेस्ट निवडू शकतो, ज्यामध्ये सामान्यतः पांढरे चॉकलेट, हेझलनट्स आणि कोको असतात. पोत देखील फरक करते. खुशामत करणारे जास्त आहेतब्रेडवर पसरणे सोपे आहे, तर ज्यात पीनट ग्रेन्युल्स आहेत ते स्मूदी आणि इतर तयारीसाठी आदर्श आहेत.

पीनट बटर कसे सेवन करावे

तुम्ही पीनट बटरचे फायदे वेगवेगळ्या प्रकारे शोषून घेऊ शकता, कारण ते अतिशय अष्टपैलू आहे. पेस्ट बहुतेकदा स्मूदी, स्नॅक्स आणि सँडविचमध्ये समाविष्ट केली जाते. परंतु लक्षात ठेवा की ते उच्च-कॅलरी अन्न मानले जाते. त्यामुळे, तुमच्या उद्दिष्टानुसार, दोन चमचे पुरेसे आहेत.

तुम्ही खालील प्रकारे पीनट बटरचे सेवन करू शकता:

• क्लासिक सँडविचमध्ये, कमी साखरेची जेली आणि होलमील ब्रेडसह;

• चिरलेल्या फळांसह;

• तांदळाच्या फटाक्यांवर, केळीच्या कापांसह पसरवा;

• मॅश केलेल्या केळीवर पसरवा;

• सॉससाठी साहित्य ;

• मिष्टान्न म्हणून;

• सफरचंद सारखी चिरलेली फळे पीनट बटरमध्ये बुडवणे.

पीनट बटरचे हानिकारक परिणाम

आहेत पीनट बटरचे अनेक फायदे. मात्र, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास अॅलर्जी, जळजळ, ओटीपोटात अस्वस्थता आणि कर्करोगही होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, जर ते योग्यरित्या साठवले गेले नाही तर, पेस्टमध्ये अफलाटॉक्सिन नावाचा एक विषारी आणि कार्सिनोजेनिक पदार्थ असू शकतो, जो एका प्रकारच्या बुरशीने तयार केला जातो.

म्हणून, या समस्या टाळण्यासाठी, आपण अनुसरण करणे आवश्यक आहे उत्पादन पॅकेजिंगमध्ये स्टोरेजचे संकेत आणि ते जास्त करू नकाउपभोग मध्ये. पीनट बटरमुळे आणखी एक हानी होऊ शकते ज्यांना नको असलेले वजन वाढते. उत्पादनामध्ये असलेल्या अनेक कॅलरीजमुळे, जास्त प्रमाणात वापरल्यास, पेस्ट वजन लक्षणीय वाढवू शकते.

पीनट बटरचे विरोधाभास

पीनट बटरचे अनेक फायदे असूनही, ते प्रतिबंधित आहे ज्या लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे. पीनट बटरमध्ये असलेले फॅट्स असंतृप्त आणि चांगले असले तरी ते उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे आरोग्यास हानी पोहोचते. तथापि, जर तुम्हाला अजूनही पेस्ट वापरायची असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

याशिवाय, शेंगदाणामध्ये एलर्जीची उच्च क्षमता असते, जी संवेदनशील लोकांनी टाळली पाहिजे. तुम्हाला शेंगदाण्यापासून ऍलर्जी नसल्यास, परंतु तुम्हाला इतर पदार्थांची ऍलर्जी असल्यास, जेव्हा तुम्हाला एलर्जीची प्रतिक्रिया येत असेल तेव्हा पीनट बटरचे सेवन करू नका. ते पास होण्याची प्रतीक्षा करा आणि तुमच्या डॉक्टरांना शिफारस करा.

पीनट बटरचे अनेक फायदे आहेत!

शेंगदाणा पेस्टचे अनेक फायदे आहेत. जे प्रतिबंधित आहाराचे पालन करतात आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करू इच्छितात, शारीरिक व्यायामानंतर स्नायूंच्या दुखापती टाळू इच्छितात, हाडांचे आरोग्य सुधारू इच्छितात आणि बरेच काही करू इच्छितात ते अन्न खाऊ शकतात.

हे एक अष्टपैलू अन्न असल्याने, तुम्हाला त्याचे फायदे मिळू शकतात. पीनट बटर अनेक प्रकारे: स्नॅक्स, स्मूदी, फळे आणि अगदी मिष्टान्न. च्या नैसर्गिक चवीचा कंटाळा आला तरशेंगदाणे, आपण हेझलट, कोको किंवा चॉकलेट सारख्या चवदार आवृत्त्यांसाठी त्यांची देवाणघेवाण करू शकता. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास, शेंगदाणा लोणी आरोग्यास अपूरणीय नुकसान होऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे काही गुंतागुंत असल्यास, वापराबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या. या सावधगिरीने, शेंगदाणा लोणीच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्याल!

कारण ते प्रथिने आणि चांगले चरबी समृद्ध आहे, अनेकांनी शरीराच्या कामात शेंगदाणा लोणीचे फायदे पाहिले आहेत. मूलभूतपणे, शेंगदाणा पेस्ट हा शेंगदाण्यांचा क्रीमयुक्त आणि ग्राउंड प्रकार आहे, जो भाजला गेला आहे.

म्हणूनच, पेस्टच्या पारंपारिक आवृत्तीत, आपल्याला शेंगदाणा ग्रॅन्यूल एकत्र मिसळलेले आढळले, ज्यामुळे मलईदार पोत आणि वैशिष्ट्य सोडले गेले. शेंगाचा स्वाद. सध्या, पारंपारिक आवृत्ती व्यतिरिक्त, आपण हेझलट सारख्या इतर फ्लेवर्समध्ये पेस्ट शोधू शकता, उदाहरणार्थ. १8080० च्या दशकात पेस्ट शेंगदाणे दिसू लागले. तथापि, १ 40 s० च्या दशकातच लोकांनी त्यांच्या आहारात पेस्टचा समावेश करण्यास सुरवात केली. 1920 च्या दशकापर्यंत, उत्पादकांनी मॅन्युअल एक्सट्रॅक्शनद्वारे पेस्ट विकसित केली.

वर्षानुवर्षे लागवड स्वयंचलित झाली, ज्यामुळे ही प्रक्रिया अधिक कार्यक्षम बनली. आजकाल, बरेच लोक शेंगदाणा बटरचे फायदे शोषून घेतात, ज्याचा पारंपारिक आवृत्तीमध्ये अतिशय दाट पोत आहे.

अगदी गोड नसल्यामुळे, काही उत्पादकांनी नैसर्गिक मार्गाने चवदार आवृत्ती तयार करण्याचा निर्णय घेतला आहे. यामध्ये चॉकलेट, हेझलनट्स आणि कोको सारख्या अतिशय चवदार घटकांसह क्रीमियर आणि नितळ पोत आहेत.

शेंगदाणा लोणी कशासाठी वापरली जाते?

अमेरिकन le थलीट्स स्नॅक्समध्ये शेंगदाणा लोणीच्या फायद्यांचा आनंद घेतातवर्कआउटमध्ये. कारण, पेस्ट प्रोटीनमध्ये समृद्ध असल्याने, शारीरिक व्यायामाच्या अभ्यासादरम्यान जखमांना रोखण्याव्यतिरिक्त स्नायूंच्या दुरुस्तीस मदत करते, स्नायू वाढण्यास मदत करते. पेस्टची रचना ही प्रतिबंधात्मक आहारांवर देखील सेवा देते. ज्यांना रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करायची आहे, रोगापासून बचाव करायचा आहे आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करायची आहे अशा लोकांसाठी शेंगदाणा लोणी आदर्श आहे. तथापि, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते हानिकारक असू शकते. म्हणूनच, संतुलित वापर असणे महत्वाचे आहे.

शेंगदाणा लोणीचे गुणधर्म

शेंगदाणा लोणीचे फायदे अन्नाच्या गुणधर्मांमुळे प्रदान केले जातात. पेस्टमध्ये असंतृप्त चरबीचा भाग असलेल्या अनेक कॅलरी आहेत, जे शरीरासाठी चांगले आहेत. त्यांच्याकडे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, जस्त, फॉस्फरस, कार्बोहायड्रेट्स आणि तंतू देखील आहेत. 1 ग्रॅम फायबर. हे सर्व घटक मानवी शरीरात कार्य करतात, प्रतिकारशक्ती बळकट करतात, अधिक ऊर्जा प्रदान करतात, हाडांचे आरोग्य राखतात आणि स्नायूंच्या आकुंचनास मदत करतात.

शेंगदाणा लोणीचे फायदे

ज्यांना आरोग्य टिकवायचे आहे शरीर अद्ययावत आणि जीवाच्या योग्य कार्याची हमी देऊ शकतेपीनट बटरच्या फायद्यांवर अवलंबून रहा. खाली तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी पीनट बटरचे मुख्य फायदे कळतील!

प्रथिने स्त्रोत

पीनट बटर हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. फक्त दोन चमचे, तुमचे शरीर 7.02 ग्रॅम पोषक शोषून घेते. प्रथिनांचे आदर्श प्रमाण व्यक्तीपरत्वे बदलत असले तरी, सर्वसाधारणपणे, स्त्रियांसाठी 46 ग्रॅम आणि पुरुषांसाठी 56 ग्रॅम दररोज सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

पोषक प्रथिने मानवी शरीरात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. मुख्य म्हणजे संप्रेरक उत्पादनास मदत करणे आणि स्नायू पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत मदत करणे. म्हणूनच, पीनट बटरचे फायदे जे लोक शारीरिक व्यायाम करतात त्यांना आनंद मिळू शकतो, कारण ते स्नायूंच्या दुरुस्तीस मदत करते. व्यायामानंतर पेस्ट खाणे योग्य आहे.

जीवनसत्त्वांचा स्रोत

पीनट बटरच्या भरपूर फायद्यांमध्ये योगदान देणारा घटक म्हणजे जीवनसत्त्वांची उपस्थिती. त्याच्या रचनामध्ये व्हिटॅमिन B6 आहे, जे मानवी शरीरात 100 पेक्षा जास्त एन्झाइमॅटिक प्रतिक्रियांमध्ये कार्य करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी योगदान देते.

शेंगदाणा बटरचा फक्त एक भाग 0.17 ग्रॅम व्हिटॅमिन बी6 प्रदान करतो. , जे प्रौढ व्यक्तीसाठी आवश्यक सेवनाच्या जवळपास 14% शी संबंधित आहे. बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, पेस्टमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील असते, ज्यामध्ये असतेदाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीवर कार्य करते, रोगांच्या प्रारंभास प्रतिबंध करते.

चांगल्या चरबीचा स्रोत

पीनट बटरचा एक मोठा फायदा म्हणजे त्यात भरपूर चरबी असते. बर्‍याच औद्योगिक खाद्यपदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी असतात, जी शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक असतात.

मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, याउलट, चांगले चरबी म्हणतात कारण ते शरीराच्या कार्यास मदत करतात. शरीरासाठी हे सकारात्मक चरबी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत करतात आणि म्हणूनच मानवांसाठी आवश्यक आहेत.

अशा प्रकारे, तुम्ही पीनट बटरचे सेवन करू शकता आणि तुमचे शरीर निरोगी ठेवू शकता. तथापि, त्यात भरपूर कॅलरीज असल्याने, जर तुम्हाला वजन वाढवायचे नसेल तर पेस्टचा वापर कमी प्रमाणात करा.

जास्त कॅलरी म्हणून काम करते

कारण त्यात भरपूर कॅलरीज, पीनट बटर असतात. उच्च उष्मांक असलेले अन्न मानले जाते, जे आरोग्य आणि आरोग्यासह काही अतिरिक्त पाउंड मिळवू इच्छित असलेल्यांसाठी आदर्श आहे. परंतु पीनट बटरचे फायदे केवळ उत्पादनाच्या संतुलित सेवनाने शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकतात. म्हणून, ते जास्त करू नका.

कॅलरी सेवन महिलांसाठी दररोज 1,600 ते 2,400 कॅलरीज आणि प्रौढ पुरुषांसाठी 3,000 पर्यंत असते. अशाप्रकारे, वापरल्यास, ही उष्मांकाची गरज पूर्ण करण्यासाठी पीनट बटर हा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेसंयमाने.

स्नायूंच्या आकुंचनला प्रोत्साहन देते

पीनट बटरमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम, स्नायूंच्या आकुंचनला प्रोत्साहन देणारी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. ते क्रॅम्प्स दिसण्यापासून प्रतिबंधित करतात, जे सहसा शारीरिक व्यायाम करताना दिसतात.

म्हणून, जे शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये पारंगत आहेत ते पीनट बटरच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकतात. पोटॅशियम अजूनही स्नायूंच्या निर्मिती आणि दुरुस्तीमध्ये कार्य करते, जे वर्कआउटनंतर वापरण्यासाठी योग्य आहे.

दोन्ही खनिजे, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम, स्नायूंच्या आकुंचन प्रक्रियेत उत्कृष्ट आहेत. अन्नाचा मध्यम वापर करून, तुम्ही ते देत असलेल्या सर्व फायद्यांची हमी देता.

स्नायूंना दुखापत होण्यापासून प्रतिबंधित करते

स्नायूंना दुखापत टाळण्यासाठी, नंतरच्या काळात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कसरत कालावधी. यासाठी, तुम्ही पीनट बटरच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवू शकता, ज्यामध्ये प्रथिने भरपूर आहेत. तुमची कसरत केल्यानंतर, तुम्ही मॅश केलेल्या केळीसह पेस्ट वापरू शकता, उदाहरणार्थ, फायदा मिळवण्यासाठी.

स्नायू पुनर्प्राप्तीमध्ये प्रथिने हे सर्वात महत्वाचे पोषक तत्वांपैकी एक आहे. ती अशी आहे जी प्रदेशातील जखमांना प्रतिबंध करते, स्नायूंना बळकट करते आणि दुबळ्या वस्तुमानाच्या वाढीस मदत करते. दररोज फक्त दोन चमचे पीनट बटर वापरल्याने, तुम्हाला स्नायूंच्या दुखापती टाळण्यासाठी आवश्यक प्रमाणात प्रथिने आधीच मिळतात.

हाडांचे आरोग्य सुधारते.

हाडांचे आरोग्य हा केवळ बालपणातच काळजीचा केंद्रबिंदू असावा असे ज्याला वाटते ते चुकीचे आहे. प्रौढांनी हाडे मजबूत करणारे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. यासाठी, तुम्ही पीनट बटरच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवू शकता, कारण उत्पादनाच्या सूत्रामध्ये पोषक तत्वे असतात जी हाडांवर कार्य करतात.

या पोषक घटकांपैकी मुख्य म्हणजे मॅग्नेशियम, जे खरं तर अत्यंत महत्वाचे खनिज आहे. जीव. मधुमेहास प्रतिबंध करण्याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील अत्यंत शक्तिशाली आहे. प्रौढावस्थेत, व्यक्ती हाडांसाठी आरोग्यदायी पर्याय म्हणून दुधाच्या जागी पीनट बटर वापरू शकते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

हृदयाचे आरोग्य अद्ययावत ठेवण्यासाठी, असंतृप्त पदार्थांचे प्रमाण आवश्यक आहे. संतृप्त चरबी पूर्णपणे संतुलित आहे. हे समीकरण पीनट बटरच्या फायद्यांमध्ये प्रदान केले आहे, जे ऑलिव्ह ऑइलद्वारे ऑफर केलेल्या प्रमाणासारखे आहे, हृदयाच्या योग्य कार्यासाठी आणखी एक अत्यंत कार्यक्षम उत्पादन आहे.

पीनट बटरमध्ये नियासिन, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् भरपूर असतात. , व्हिटॅमिन ई, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् आणि मॅग्नेशियम, हृदयावर थेट कार्य करणारे पदार्थ. या सर्व पोषक तत्वांच्या सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यांची कार्यक्षमता सुधारते.

अल्झायमरशी लढा

अल्झायमर हा एक आजार आहे जो सामान्यतःवृद्धापकाळात दिसून येते. वर्षानुवर्षे, मेंदूची कार्ये अधिक कमकुवत होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे विस्मरण होते. ही क्लिनिकल स्थिती टाळण्यासाठी, तुम्ही पीनट बटरच्या फायद्यांवर आधीच विश्वास ठेवू शकता.

पेस्टमध्ये नियासिन भरपूर प्रमाणात असते, जे मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. निरोगी आणि स्पष्ट वृद्धत्व सुनिश्चित करण्यासाठी प्रौढत्वात मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, अल्झायमरपासून बचाव करण्यासाठी नियमितपणे काही चमचे पीनट बटर पुरेसे आहे.

हे मधुमेहाविरूद्ध कार्य करते

ज्यांना मधुमेह आहे ते देखील पीनट बटरचे फायदे घेऊ शकतात. अन्नामध्ये मॅग्नेशियम असते, जे टाईप 2 मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी जबाबदार पोषक तत्व आहे. याव्यतिरिक्त, पोषक तत्व रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीला देखील नियंत्रित करते, ज्यामुळे रोगाच्या प्रतिबंधात योगदान होते.

तथापि, हा फायदा मिळवण्यासाठी, हे महत्वाचे आहे की पीनट बटर 100% संपूर्ण आहे, मुख्य घटक म्हणून फक्त शेंगदाणे आहे. याचे कारण असे की पेस्टच्या इतर आवृत्त्यांमध्ये, जसे की नैसर्गिक स्वीटनर्स, त्यांच्या सूत्रामध्ये साखर असू शकते, जी आधीच मधुमेह असलेल्यांसाठी खूप हानिकारक आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

शेंगदाणा पेस्टमध्ये बी कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन ई मधील जीवनसत्त्वे असतात, जे एकत्रितपणे कार्य करतातरोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी. म्हणून, जर तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करायची असेल आणि तुमच्या शरीरावर विषाणू, सूक्ष्मजंतू आणि जीवाणूंचा हल्ला होण्यापासून रोखायचे असेल, तर तुम्ही पीनट बटरच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवू शकता.

रोगप्रतिकारक शक्ती ही रोगांच्या प्रारंभापासून शरीराची मुख्य संरक्षण आहे. . म्हणून, त्याच्या कार्यास मदत करणार्‍या उत्पादनांसह ते सक्रिय ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

या कारणास्तव, आपण पेस्टच्या वापरास इतर पदार्थांसह पूरक करू शकता जे रोग प्रतिकारशक्तीला मदत करतात, उदाहरणार्थ, फळे. एकत्रितपणे, तुमच्या शरीराला एक संरक्षण कॉम्बो मिळेल.

तुमचे स्वतःचे पीनट बटर घरी कसे बनवायचे

हे जाणून घ्या की पीनट बटरच्या फायद्यांचा घरीच आनंद घेणे शक्य आहे. ते बरोबर आहे: तुम्ही तुमचे पीनट बटर तुमच्या घरी आरामात तयार करू शकता! पुढील विषयांमध्ये हे कसे करायचे ते पहा!

साहित्य

घरी पीनट बटर बनवणे रेडीमेड खरेदी करण्यापेक्षा खूपच स्वस्त असू शकते. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही प्रकारच्या संरक्षकांशिवाय, ते 100% नैसर्गिक आहेत याची खात्री करून, तुमचे घटकांवर पूर्ण नियंत्रण आहे. पूरक आहार वापरायचा की नाही हे तुम्ही स्वतः ठरवू शकता आणि तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारा पर्याय निवडा.

तथापि, पीनट बटरचे सर्व फायदे सुनिश्चित करण्यासाठी, सर्व घटक नैसर्गिक असणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला शेंगदाणे, फूड प्रोसेसर आणि ए