Экзистенциалды дағдарыс белгілері туралы жалпы ойлар

Кез келген адамның өмірінде мағынаның толық болмауы фазасын бастан кешіретін сәттер болады. Өмір шейіттік сияқты болып көрінеді және онымен күресу тұншығып, интрузивті ойлар тудыратын сияқты көрінеді, әсіресе біз жалғыз болған кезде.

Жалғыздық сезімі экзистенциалды дағдарыстардың қоздырғышы болуы мүмкін, өйткені біз өзімізбен жалғыз қалғанда. санамызды басып алатын ойлармен күресуге тура келеді.

Ойлау көп ұзамай төзгісіз болады және біз интроспекция мен оқшаулану процесін бастаймыз, ол емделмеген жағдайда біздің әл-ауқатымызға әсер етуі мүмкін. Экзистенциалды дағдарыс сирек кездесетін мәселе емес, ол бүкіл тарих бойы адамзатпен бірге жүреді, сондықтан біз оның өнер мен философиядағы көлеңкесін байқай аламыз.

Ол туралы ойлану үшін экзистенциалды дағдарыстың белгілері туралы көбірек біліңіз. Сіздің психикалық денсаулығыңыз және осы күйді жақсарту үшін не істеу керектігі туралы келесі оқуда қараңыз.

Экзистенциалды дағдарысты түсініңіз және оны қалай тануға болатынын біліңіз

Сезімге әкелетін сансыз себептер бар. экзистенциалды дағдарыс, өйткені әрбір индивид ерекше және олармен бірге сананың осы күйіне әсер ететін эмоциялар, оқиғалар және қарым-қатынастар тарихын алып жүреді.

Дегенмен, экзистенциалды дағдарысқа ұшырағаныңызды анықтауға болады. Төменде оқуды жалғастырыңызСіздің ойларыңызды бақылаңыз, бұл сіздің экзистенциалды дағдарыстың дамуын болдырмайды.

Салауатты күн тәртібін қабылдау

Салауатты күн тәртібі сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін өте маңызды, өйткені өзіңізге қамқорлық жасау арқылы сіз өз үлесіңізді қосасыз. экзистенциалды дағдарыс кезеңдерін қысқартуға және тіпті, кім білсін, оны жоюға қажетті жағдайлар.

Өзіңізге қамқорлық жасағанда, сіздің өміріңізде оң цикл пайда болады, бақыт, өзіңізге төзімділік пен үміт қалыптасады. және сіз өзіңізге және өмірге сене бастайсыз. Салауатты күн тәртібін сақтаудың кейбір кеңестері:

- Ұйқы режимін жасаңыз;

- Теңгерімді диетаны сақтаңыз;

- Дене жаттығуларымен айналысыңыз;

- Достармен және отбасымен уақыт өткізу;

- Кино көруге немесе кітап оқуға бір сәт уақыт бөлу.

Өзін-өзі тануға ұмтылу

Өзін-өзі тану жеке тұлғаға қабілет береді. оның эгосын түсіну және оның әлемді қабылдауын қалыптастыруға қабілетті ішкі өзара әрекеттесулерді жасайды. Осылайша, сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз үйлесімді түрде байланыса бастайды, өйткені сіз өзіңізді жақсырақ түсінесіз.

Бұл сіздің экзистенциалды дағдарысыңызды және соған әкелген триггерлерді түсінуді іргелі етеді. оны сезін. Өйткені, сонда ғана сіз өзіңізбен не болып жатқанын және жағдайды шешудің ең жақсы жолы қандай болатынын түсінесіз.дағдарыс.

Кәсіби қолдау және емдеу

Қаржылық, әлеуметтік, физикалық немесе психологиялық өмірде кез келген қиындықты жеңуге көмектесетін жақын адамдар немесе мамандар болғаны маңызды. олар. Біз қауымдастыққа тек түрді сақтау үшін ғана емес, сонымен қатар өзіміздің қарым-қатынастарымыздан құрылғанымызды түсінгендіктен де қажет жаратылыстармыз.

Бұл жағдайда диалог — экзистенциалды дағдарысқа түсудің күшті құралы. және бұл сізге не әсер ететінін түсініңіз. Өйткені, басқа біреудің көзқарасы сіз туралы сіз білетіннен әлдеқайда көп нәрсені көрсете алады.

Экзистенциалды дағдарыс белгілері жағдайында кеңестерді орындаңыз және қажет болған жағдайда кәсіби көмекке жүгініңіз!

Экзистенциалды дағдарыс өмірдің қандай да бір кезеңінде бізбен бірге жүреді, ойлаушы тіршілік иелері ретінде біз өз өміріміз, өмірдің құндылығы және оған тұрарлық па, жоқ па деген сұрақ қоюымыз әдеттегідей. Бұл туралы ойлана отырып, сіз бұл сәтті бетбұрыс ретінде қабылдағаныңыз маңызды, өйткені бірдеңе өзгеріп жатыр және сіз де өзгеріп жатырсыз.

Симптомдарды, әсіресе олардың қарқындылығын, егер сіз дағдарысқа қабілетсіз екеніңізді сезсеңіз, қадағалаңыз. , онда бұл тұрарлық. Кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз. Ол сіздің түріңізге және белгілеріңізге байланысты ең жақсы емдеуді ұсына отырып, сізге бағыт-бағдар бере алады.

Экзистенциалды дағдарыс дегеніміз не

2016 жылы Халықаралық психология журналы бірқатар зерттеулер жүргізгеннен кейін экзистенциалды дағдарысты айқындайтын мақала жарияланды. қорқыныш, кінә және мазасыздану эмоцияларының жиынтығы.

Басқа психикалық дағдарыстардан айырмашылығы, ол ішкі қақтығыстардан туындайды және тіпті оны бастан өткерген адамдардың күнделікті тәртібі мен денсаулығына тікелей әсер ететін әдеттегі алаңдаушылық жағдайын тудырады. Көп ұзамай адам осы эмоциялардың теріс әсерін сезінеді, бұл олардың жауапкершілік сезіміне, мақсатына, міндеттемесіне және тіпті автономиясына әсер етеді.

Бостық сезімі немесе мағынасын жоғалту дағдарысты күшейтеді және азапты оятады. бұл адам өміріндегі тұрақты құбылысқа айналады. Нәтижесінде, экзистенциалды дағдарыс әлеуметтік өзара әрекеттесуді бұзуы мүмкін психикалық дағдарыстар циклін жасаумен аяқталады.

Оны қалай тануға болады

Экзистенциалды дағдарысты бастан өткеретін алғашқы белгілер: өмірге қатысты мақсатты босатуда. Сіз ештеңенің мағынасы жоқ екенін сезінесіз, сондықтан сіз өз міндеттеріңізді орындауды тоқтатып, оқшаулану процесін бастайсыз.

Осы сценарийге жеткенше, кейбір ойларды, көзқарастарды және орындалмайтын сезімдерді байқау әдеттегідей. Сіз жақсы, мысалы: психикалық шаршау, пессимизм, мазасыздық, ұйқысыздық, әлеуметтік оқшаулану және ангедония.

Осылайша, адам өзін белгісіз сезінеді.өзінің эмоциялары мен ойларын өмірді қолдау үшін маңызды құндылықтармен нәрлендіре алмай, өзіне және әлемге қатынасы. Құндылықтың жоқтығы бұл қашықтықты жылжытады, тек әлеуметтік өмірге ғана емес, сонымен қатар сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызға да әсер етеді.

Экзистенциалды дағдарысты тудыратын нәрсе

Экзистенциалды дағдарыстың негізгі триггерлері жоқ. әлі анықталған жоқ, өйткені бәрі жеке адамға және оның контекстімен қарым-қатынасына байланысты. Дағдарысты көрсететін кейбір факторлар бар, бірақ олар жалпы болып табылады және басқа психикалық дағдарыстардың немесе психологиялық бұзылулардың белгілерін көрсетуі мүмкін.

Олардың кейбіреулері адамда ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін шиеленіс пен қиындықтар, әсіресе оның өткен жарақаттарға немесе сізге қатты әсер еткен оқиғаларға қатысы болса. Осыдан оның ар-ожданында күмән орнығып, алғашқы экзистенциалды дағдарыстар басталады.

Сонымен қатар басқа да мотиваторлар бар, мысалы:

- Кінәні сезіну;

- Жоқтау. жоғалту;

- Әлеуметтік қанағаттанбау;

- Жеке қанағаттанбау;

- Эмоцияларды басып-жаншу.

Экзистенциалды дағдарыстың негізгі белгілері

Осы психикалық дағдарысқа байланысты мамандардың алаңдаушылығын тудыратын себептер оның белгілерінде. Мазасыздық, мысалы, адам үшін теріс салдары бар және ол емделмеген жағдайда проблемаларға әкелуі мүмкінанағұрлым маңыздырақ.

Экзистенциалды дағдарыстың негізгі белгілерін реттілікпен біліп, дағдарысқа ұшырағаныңызды қалай анықтау керектігін біліңіз.

Мазасыздық

Мазасыздық - бұл адамдар арасында жиі кездесетін симптом, өйткені ол бізде тірі қалу үшін маңызды сергектік пен алаңдаушылықты оятады. Алайда, қоғамдардың дамуымен бұл сезім өзгерді және сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін бірқатар белгілерді тудырды.

Мақсаттың белгісіздігімен бетпе-бет келген экзистенциалды дағдарыс кезінде бұл жиі кездеседі. мазасыздықтың пайда болуы үшін және онымен бірге жағымсыз белгілер де пайда болады. Көп ұзамай сіз реттелмейтін ұйқыны, физикалық кернеуді, мазасыздықты, психикалық шаршауды, тітіркендіргіш көңіл-күйді және зейіннің болмауын сезінесіз.

Тремор, тершеңдік, паралич және ентігу сияқты кейбір басқа физикалық белгілер де күйдің бір бөлігі болып табылады. мазасыздану дағдарысымен жүретін экзистенциалды дағдарыс.

Психикалық сарқылу

Психикалық шаршау күн ішінде орындалатын міндеттермен тікелей байланысты емес, өйткені шаршау жағдайы психикалық шатасу мен жетіспеушіліктің нәтижесі болып табылады. өмірдің мәні. Нәтижесінде, экзистенциалды дағдарысты бастан кешіру көбінесе қарапайым тапсырмаларды орындау мүмкін болмайтын үлкен психикалық шаршауға әкеледі.

Дегенмен, бұл сәттер де, алаңдаушылық дағдарысы да өткінші екенін атап өткен жөн. Сондықтан есте сақтаңызСіздің шаршауыңыз бір кезең болып табылады, сонда ілулі тұрыңыз және көп ұзамай сіз өз ойыңызды тыныш және босаңсыған сезінесіз.

Әлеуметтенуге ұмтылудың болмауы

Экзистенциалды дағдарыстың тағы бір жалпы симптомы шындықтан ажырау, сіз өзіңізді ешқандай әлеуметтік топқа жатпағаныңызды сезіне бастайсыз. Бұл жалғыздықпен күресуді таңдауыңыз әлеуметтенуге деген құлшынысының жоқтығынан көрінеді.

Бастапқыда бұл кезең жағымсыз болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңізді адамдардан оқшаулап, жалғыз өмір сүресіз. Дегенмен, бұл дағдарыстармен күресу үшін қажетті өзін-өзі тануды оята алатын өз-өзімен терең қарым-қатынас сәті де болуы мүмкін.

Көңіл-күй мен пессимизм

Тіршілікке күмәндану тізбегін бастайды. экзистенциалды дағдарысты бастан өткерген адамның көңіл-күйін түсіретін эмоциялар. Қайғы, қорқыныш және күйзеліс сіздің әлемді қабылдауыңызды өзгерте отырып, дағдарысқа тән сезімдерге айналады.

Бұл сізді өмірге деген пессимистік көзқарасты тудырады және осы сезімдерден құтылудың жолын іздейді. Депрессия сияқты басқа дағдарыстардың осы эмоциялармен бірге жүруі жиі кездеседі.

Алайда бұл сезімдер қанша уақытқа дейін белсенді болып қалатынын атап өткен жөн, егер олар ұзақ уақытқа созылса, көмек сұраған дұрыс. кәсіпқойдан немесе жақын адаммен сөйлесіп, олармен жақсырақ айналысу үшін.

Жоқболашақ перспектива

Жоғарыда айтылған барлық сезімдерге ие болған кезде, экзистенциалды дағдарысты бастан өткерген адам болашаққа қатысты перспективаның жоқтығын сезінеді. Сізбен бірге жүретін құндылықтар мағынасын жоғалтады және өмірлік сезіміңізді босатады, болашақты болмысыңыздың негізгі бөлігі ретінде қарауға кедергі келтіреді.

Таңдаулардың шексіз мүмкіндіктері айқын болады және сіз өзіңізді сенімсіз сезіне бастайсыз. дағдарыс жағдайында олардың сенімдері мен шешімдеріне қатысты. Бұл сіздің өміріңіздің барлық аспектілерінің өсуіне кедергі келтіруі мүмкін, өйткені сіздің болашаққа деген адалдығыңызды ақтайтын өмірлік жоспар жоқ.

Ұйқы мен тәбеттің өзгеруі

Дағдарыс кезінде жиі кездесетін ұйқының өзгеруі. және тәбет, өйткені негізгі қажеттіліктер елеусіз болады. Сіз өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін қажетті барлық күтім мен назарды елемей бастайсыз. Нәтижесінде ұйқысыздық пен тәбеттің болмауы күнделікті өмірде жиі кездеседі.

Осы кезде өзіңізге күтім жасаудың маңыздылығы туралы хабардар болуыңызды ояту маңызды, осылайша сіз өзіңізді дайын және күшейесіз. дағдарыстармен күресу. Денеңізге және ақыл-ойыңызға қамқорлық жасаңыз, шектеулеріңізді құрметтеңіз және олардың сіздің өмір сүруіңізге жауапты екенін түсініңіз. Бұл сізге осы тапсырманы орындауға көмектесу үшін жеткілікті.

Өзіңізді жеткіліксіз сезіну

Бұл сезімтөмен және сенімсіздік сезімдерінен туындаған эмоционалдық күй. Экзистенциалды дағдарыс жағдайынан туындайтын және өзін-өзі сынаумен байланысты сезімдер, негізінен олар дағдарыстың басқа белгілеріне, мысалы, болашаққа деген көзқарастың жоқтығына жауап бере алмайтындығын сезінгендіктен.

Өзін-өзі. -сын шамадан тыс болады және онымен бірге қабілетсіздік сезімі пайда болады. Сіз өз міндеттеріңізді орындай алмайтыныңызды сезінбейсіз, бірақ оларды орындау мүмкін емес экзистенциалды дағдарысқа байланысты.

Экзистенциалды дағдарыс түрлері

Симптомдардан басқа экзистенциалды дағдарыстың түрлерін жіктеудің жолы бар, олардың әрқайсысы белгілі бір оқиғаның немесе сезімнің нәтижесі болып табылады. Оларды түсіну сізге экзистенциалды дағдарыстың түрін анықтауға, сіздікі не екенін білу үшін оқуды жалғастыруға және оны қалай жеңуге болатынын білуге ​​мүмкіндік береді!

Өмірдің мәні

Адамдар. экзистенциалды дағдарыс өмірдің мәні туралы жиі өздеріне сұрақ қоюға бейім. «Менің мақсатым қандай?» деген сияқты сұрақтар. немесе «Менің болмысымның шын мәні неде?», кейбір жалпы сұрақтар адамдарды психикалық шаршауға әкелетін көптеген ойларды оятады.

Өтпелі кезеңдерде мұндай сезім жиі кездеседі, өйткені біз қамтамасыз ететін қауіпсіздікті уақытша жоғалтадыүй және бізге жақын адамдар. Ең бастысы, экзистенциалды бос сезім өмірдегі өзгерістердің осы фазасын бастан өткеру фактісімен байланысты болуы мүмкін.

Өлімдер мен аурулар

Жоғалту немесе ауру туралы жоқтау да сұрақтар тудыруы мүмкін. оның бар болуы туралы. Бұл сәттерде өмірдің шектілігіне байланысты өзіне сұрақ қою әдеттегідей, өмірдің уақытша табиғатына сене отырып, адам оның шындығына алаңдап, экзистенциалды дағдарысты тудырады.

Бұл қабылдау қатынаста. өлімге дейін жағымсыз сезімдерді оятып, ар-ұжданында өмірдің мәні босай бастайды. Көп ұзамай ештеңе мағынасыз болып көрінеді және бұл дағдарыстың триггерлерінің біріне айналады.

Жауапкершіліктен қорқу

Жауапкершіліктен қорқу тек міндеттемеден қорқумен байланысты емес, сонымен қатар хабардарлықпен де туындайды. жауапкершілік. Әсіресе, біз өз таңдауымыз бен әрекеттеріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алуымыз керек екенін түсінген кезде, олардың әлемде болуына қатысты шамадан тыс жүктеме жасаймыз. жиі кездеседі және ол ең алдымен қателесуден қорқумен байланысты болуы мүмкін. Содан кейін триггерлер немесе механизмдер тізбегі шындықтан құтылу және олардың міндеттерімен айналыспау үшін жасалады.

Эмоциялар мен сезімдерді басып шығару

Өзіңізге мүмкіндік бермеуэмоциялар мен сезімдер экзистенциалды дағдарысты тудыруы мүмкін. Сол сәтте жағымсыз эмоцияларды жауып, оларды іштей қабылдау әдеттегідей. Бұл эмоцияларды басып-жаншу сізді өмірге өз сезімдеріңізге немқұрайлы қарауға алып келеді, осылайша шындықты бүркемелеу тәсілі ретінде жалған бақыт тудырады.

Сіздің эмоцияларыңызға деген бұл көзқарас экзистенциалды дағдарысты тудырып қана қоймайды, бірақ мазасыздық пен депрессия сияқты басқа да психикалық мәселелер қатары. Сондықтан осы жағымсыз эмоциялар мен сезімдерді сезіну маңызды, сонда ғана сіз бақытты шынайы сезіне аласыз.

Экзистенциалды дағдарысты қалай жеңуге болады

Экзистенциалды дағдарыс өмірдің белгілі бір кезеңдері мен оның тұрақтылығы оның дағдарысқа реакциясымен байланысты болады. Әрі қарай, әл-ауқат өміріңізге қайта оралуы үшін оны қалай жеңуге болатынын түсініңіз.

Эмоциялық интеллектті дамыту

Эмоционалды интеллект - сіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді түсінуге мүмкіндік беретін дағдылар жиынтығы. , оларды жақсырақ басқаруға көмектесумен қатар. Жетілдірілген эмоционалды интеллектке ие адам өзінің не сезінетінін және эмоцияларының денеге әсерін біледі, осылайша олармен күресуге қабілетті болады.

Сондықтан олардың эмоционалдық интеллектін жақсарту өте маңызды, өйткені бұл сіздің эмоцияларыңызбен жақсырақ күресе аласыз және