ზოგადი მოსაზრებები ეგზისტენციალური კრიზისის სიმპტომების შესახებ

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ჩვენ განვიცდით მნიშვნელობის სრული არარსებობის ფაზას. ცხოვრება მოწამეობრივად გვეჩვენება და მასთან გამკლავება მახრჩობელა, დამღუპველ აზრებს წარმოშობს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მარტო ვართ.

მარტოობის განცდა შეიძლება იყოს ეგზისტენციალური კრიზისის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ჩვენ საკუთარ თავთან მარტო ვრჩებით. უნდა გაუმკლავდეთ აზრებს, რომლებიც შემოიჭრებიან ჩვენს ცნობიერებაში.

ფიქრი მალე აუტანელი ხდება და ჩვენ ვიწყებთ ინტროსპექციისა და იზოლაციის პროცესს, რომელიც, თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს კეთილდღეობაზე. ეგზისტენციალური კრიზისი არ არის იშვიათი პრობლემა, ის თან ახლავს კაცობრიობას მთელი ისტორიის განმავლობაში, იმდენად, რამდენადაც ჩვენ შეგვიძლია შევამჩნიოთ მისი ჩრდილი ხელოვნებასა და ფილოსოფიაში.

ცოტა მეტი იცოდეთ ეგზისტენციალური კრიზისის სიმპტომების შესახებ და დაფიქრდეთ. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და რა უნდა გაკეთდეს ამ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად შემდეგ საკითხში.

გაიგეთ ეგზისტენციალური კრიზისი და ისწავლეთ მისი ამოცნობა

არის უამრავი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეგზისტენციალური კრიზისი, რადგან თითოეული ინდივიდი განსაკუთრებულია და თან ატარებს ემოციების, მოვლენებისა და ურთიერთობების ისტორიას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცნობიერების ამ მდგომარეობაზე.

თუმცა, შესაძლებელია იმის დადგენა, თუ როდის გაქვთ ეგზისტენციალური კრიზისი. განაგრძეთ კითხვა ქვემოთაკონტროლეთ თქვენი აზრები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ეგზისტენციალური კრიზისის განვითარება.

ჯანსაღი რუტინის მიღება

ჯანსაღი რუტინა აუცილებელია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან საკუთარ თავზე ზრუნვით თქვენ წვლილი შეიტანთ აუცილებელი პირობები ეგზისტენციალური კრიზისის პერიოდების შესამცირებლად და თუნდაც, ვინ იცის, აღმოფხვრას.

როცა საკუთარ თავზე ზრუნავ, შენს ცხოვრებაში იქმნება პოზიტიური ციკლი, ყალიბდება ბედნიერება, ტოლერანტობა საკუთარ თავთან და იმედი. და იწყებ საკუთარი თავის და ცხოვრების რწმენას. ჯანსაღი რუტინის შესანარჩუნებლად რამდენიმე რჩევაა:

- შექმენით ძილის რეჟიმი;

- შეინარჩუნეთ დაბალანსებული დიეტა;

- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით;

- მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარება;

- დროის გატარება ფილმების საყურებლად ან წაკითხვისთვის.

თვითშემეცნების ძიება

თვითშემეცნება ინდივიდს აძლევს შესაძლებლობას გაიგოს მისი ეგო და ქმნის შინაგან ურთიერთქმედებას, რომელსაც შეუძლია ჩამოაყალიბოს მისი აღქმა სამყაროზე. ამგვარად, თქვენი გრძნობები და აზრები ჰარმონიულად იწყებენ ურთიერთობას, რადგან უკეთესად გაიგებთ საკუთარ თავს.

რაც ფუნდამენტურს ხდის თქვენი ეგზისტენციალური კრიზისის და გამომწვევი მიზეზების გაგებას. იგრძენი ეს. რადგან, მხოლოდ მაშინ გექნებათ აღქმა, თუ რა ხდება თქვენთან და რა იქნება საუკეთესო გზა სიტუაციის მოსაგვარებლად.კრიზისი.

პროფესიონალური მხარდაჭერა და მკურნალობა

ყველა სირთულეს, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით ცხოვრებაში, იქნება ეს ფინანსური, სოციალური, ფიზიკური თუ ფსიქოლოგიური, მნიშვნელოვანია გვყავდეს ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები ან პროფესიონალები, რომლებიც დაგვეხმარებიან გამკლავებაში. მათ . ჩვენ ვართ არსებები, რომლებსაც საზოგადოება გვჭირდება არა მხოლოდ სახეობების შესანარჩუნებლად, არამედ იმიტომაც, რომ გვესმის, რომ ჩვენი ურთიერთობებიდან ვართ აგებული.

დიალოგი ამ შემთხვევაში არის ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი ეგზისტენციალურ კრიზისში ჩაძირვისთვის. და გაიგე რა გავლენას ახდენს შენზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვისი გარეგნობა შეიძლება იმაზე მეტს მიუთითებდეს თქვენს შესახებ, ვიდრე უკვე იცით.

ეგზისტენციალური კრიზისის სიმპტომების ფონზე, მიჰყევით რჩევებს და საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას!

ეგზისტენციალური კრიზისი თან ახლავს ცხოვრების გარკვეულ მომენტში, როგორც მოაზროვნე არსებებს, ჩვენთვის ჩვეულებრივია საკუთარი თავის კითხვა ჩვენი არსებობის, სიცოცხლის ფასისა და ღირსების შესახებ თუ არა. ამაზე ფიქრისას მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აღიქვამთ ეს მომენტი გარდამტეხ მომენტად, რადგან რაღაც იცვლება და თქვენც.

დააკვირდით სიმპტომებს, განსაკუთრებით მათ ინტენსივობას, თუ გრძნობთ, რომ კრიზისის გამო ქმედუუნარო ხართ. , მაშინ ღირს მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალისგან. ის შეძლებს გაგიწიოთ, შემოგთავაზოთ საუკეთესო მკურნალობა თქვენი ტიპისა და სიმპტომების მიხედვით.

რა არის ეგზისტენციალური კრიზისი

2016 წელს, ფსიქოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალის მიერ ჩატარებული კვლევების სერიის შემდეგ, გამოქვეყნდა სტატია, რომელიც განსაზღვრავს ეგზისტენციალურ კრიზისს, როგორც შიშის, დანაშაულის და შფოთვის ემოციების ერთობლიობა.

სხვა ფსიქიკური კრიზისებისგან განსხვავებით, ის გამოწვეულია შინაგანი კონფლიქტებით და წარმოქმნის ტიპურ შფოთვასაც კი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს მათ რუტინასა და ჯანმრთელობაზე, ვინც ამას განიცდის. მალე ადამიანი იგრძნობს ამ ემოციების უარყოფით გავლენას, რაც გავლენას მოახდენს მის პასუხისმგებლობის გრძნობაზე, მიზანზე, ვალდებულებაზე და თვით დამოუკიდებლობაზეც კი.

სიცარიელის ან მნიშვნელობის დაკარგვის შეგრძნება აძლიერებს კრიზისს და აღვიძებს ტკივილს. რაც მუდმივი ხდება ადამიანის ცხოვრებაში. შედეგად, ეგზისტენციალური კრიზისი კულმინაციას აღწევს ფსიქიკური კრიზისების ციკლის შექმნით, რამაც შეიძლება შეაფერხოს სოციალური ინტერაქცია.

როგორ ამოვიცნოთ ის

პირველი ნიშნები იმისა, რომ თქვენ განიცდით ეგზისტენციალურ კრიზისს არის მიზნის დაცლაში ცხოვრებასთან მიმართებაში. გრძნობთ, რომ არაფერს აქვს აზრი და ამიტომ წყვეტთ პასუხისმგებლობების ერთგულებას და იწყებთ იზოლაციის პროცესს.

სანამ ამ სცენარს მიაღწევთ, ჩვეულებრივია შეამჩნიოთ გარკვეული აზრები, დამოკიდებულებები და გრძნობები, რომლებიც არ სრულდება. თქვენ კარგად, როგორიცაა: გონებრივი დაღლილობა, პესიმიზმი, შფოთვა, უძილობა, სოციალური იზოლაცია და ანჰედონია.

ამ გზით ინდივიდი თავს გაურკვევლობაში გრძნობს.საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ურთიერთობა ისე, რომ არ შეუძლია თავისი ემოციებისა და აზრების კვება სიცოცხლის შესანარჩუნებლად აუცილებელი ღირებულებებით. ღირებულების არარსებობა ამ დისტანციას აშორებს და გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სოციალურ ცხოვრებაზე, არამედ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზეც.

რა იწვევს ეგზისტენციალურ კრიზისს

ეგზისტენციალური კრიზისის ძირითადი გამომწვევი არ არის. ჯერ კიდევ განსაზღვრულია, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდზე და მის ურთიერთობაზე მის კონტექსტთან. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც მიუთითებს კრიზისზე, მაგრამ ისინი ზოგადია და შეიძლება მიუთითებდეს სხვა ფსიქიკური კრიზისის ან ფსიქოლოგიური აშლილობის სიმპტომებზე. განსაკუთრებით თუ მას რაიმე კავშირი აქვს წარსულის ტრავმებთან ან მოვლენებთან, რომლებმაც ღრმად იმოქმედა თქვენზე. აქედან ეჭვი მკვიდრდება მის სინდისში და იწყება პირველი ეგზისტენციალური კრიზისები.

არის სხვა მოტივატორებიც, როგორიცაა:

- დანაშაულის გრძნობა;

- გლოვა. დაკარგვა;

- სოციალური უკმაყოფილება;

-პიროვნული უკმაყოფილება;

-ემოციების დათრგუნვა.

ეგზისტენციალური კრიზისის ძირითადი სიმპტომები

მიზეზები, რომლებიც იწვევს პროფესიონალთა შეშფოთებას ამ ფსიქიკურ კრიზისთან დაკავშირებით, მის სიმპტომებშია. მაგალითად, შფოთვას უკვე აქვს უარყოფითი შედეგები ინდივიდზე და ეს, თუ მკურნალობა არ არის, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემებიუფრო სერიოზული.

გაეცანით ეგზისტენციალური კრიზისის ძირითად სიმპტომებს თანმიმდევრობით და იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ, ხართ თუ არა კრიზისში.

შფოთვა

შფოთვა არის საერთო სიმპტომია ადამიანებში, რადგან ის აღვიძებს ჩვენში სიფხიზლისა და ზრუნვის მდგომარეობას, რაც ფუნდამენტურია გადარჩენისთვის. თუმცა, საზოგადოებების წინსვლასთან ერთად, ეს განცდა შეიცვალა და წარმოშვა სიმპტომების მთელი რიგი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ეგზისტენციალური კრიზისის დროს, მიზნის გაურკვევლობის წინაშე, ეს ხშირია. რომ გაჩნდეს შფოთვა და ამასთან უარყოფითი სიმპტომებიც გამოჩნდეს. მალე თქვენ გექნებათ დაურეგულირებელი ძილი, ფიზიკური დაძაბულობა, მოუსვენრობა, გონებრივი დაღლილობა, გაღიზიანებული განწყობა და კონცენტრაციის ნაკლებობა.

ზოგიერთი ფიზიკური სიმპტომი, როგორიცაა ტრემორი, ოფლიანობა, დამბლა და ქოშინი ასევე ამ მდგომარეობის ნაწილია ეგზისტენციალური კრიზისი, რომელსაც თან ახლავს შფოთვის კრიზისი.

გონებრივი ამოწურვა

გონებრივი ამოწურვა პირდაპირ არ არის დაკავშირებული დღის განმავლობაში შესრულებულ დავალებებთან, რადგან დაღლილობის მდგომარეობა ფსიქიკური დაბნეულობის და ნაკლებობის შედეგია. ცხოვრების აზრი. შედეგად, ეგზისტენციალური კრიზისის განცდა ხშირად იწვევს დიდ გონებრივ დაღლილობას, რომელსაც შეუძლია შეუძლებელს გახადოს უფრო მარტივი ამოცანების შესრულება.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ეს მომენტები, ისევე როგორც შფოთვის კრიზისი, წარმავალია. ასე რომ დაიმახსოვრეთრომ თქვენი დაღლილობა პერიოდია, დადექით და მალე იგრძნობთ თქვენს გონებას უფრო მშვიდად და მოდუნებულად.

სოციალიზაციის სურვილის არქონა

ეგზისტენციალური კრიზისის კიდევ ერთი გავრცელებული სიმპტომია განცდა. რეალობასთან კავშირის გათიშვით იწყებ იმის განცდას, რომ არცერთ სოციალურ ჯგუფს არ მიეკუთვნები. თქვენი არჩევანი, გაუმკლავდეთ ამ მარტოობას, აისახება სოციალიზაციის სურვილის არქონაში.

საწყისში ეს პერიოდი შეიძლება იყოს უარყოფითი, რადგან თქვენ იზოლირდებით ადამიანებისგან და იცხოვრებთ თავშეკავებულ ცხოვრებაზე. თუმცა, ეს ასევე შეიძლება იყოს საკუთარ თავთან ღრმა კონტაქტის მომენტი, რამაც შეიძლება გააღვიძოს თვითშემეცნება, რომელიც საჭიროა კრიზისებთან გამკლავებისთვის. ემოციები, რომლებიც იწვევს იმედგაცრუებას ეგზისტენციალურ კრიზისში გადის ინდივიდში. სევდა, შიში და წუხილი ხდება თქვენი კრიზისისთვის საერთო გრძნობები, გარდაქმნის თქვენს აღქმას სამყაროს შესახებ.

ეს გაიძულებთ უფრო პესიმისტურად განიხილოთ ცხოვრება და ეძებთ გზას ამ გრძნობებისგან თავის დაღწევისთვის. ხშირია სხვა კრიზისების გამოწვევა, რომლებიც თან ახლავს ამ ემოციებს, როგორიცაა დეპრესია.

თუმცა, აღსანიშნავია, რამდენ ხანს რჩება ეს გრძნობები აქტიური, თუ ისინი დიდხანს გრძელდება, კარგია დახმარების ძებნა. პროფესიონალისგან ან დაელაპარაკეთ ვინმე ახლობელს, რომ უკეთ გაუმკლავდეთ მათ.

ნაკლებობასამომავლო პერსპექტივა

როდესაც ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა გრძნობა გამოიხატება, ჩვეულებრივ, ადამიანი, რომელიც განიცდის ეგზისტენციალურ კრიზისს, გრძნობს პერსპექტივის ნაკლებობას მომავალთან მიმართებაში. ფასეულობები, რომლებიც თან ახლავს შენს აზრს კარგავს და ცარიელებს ცხოვრების გრძნობას, რაც ხელს უშლის მომავალს, როგორც შენი არსების ფუნდამენტურ ნაწილს.

არჩევნების უსაზღვრო შესაძლებლობები აშკარა ხდება და იწყებ გაურკვევლობას. კრიზისის პირობებში მათ რწმენებსა და გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით. ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტის ზრდა, რადგან არ არსებობს ცხოვრებისეული გეგმა, რომელიც ამართლებს თქვენს ერთგულებას მომავლის მიმართ.

ძილისა და მადის ცვლილებები

კრიზისის დროს ხშირია ძილის ცვლილებები. და მადა, რადგან ძირითადი მოთხოვნილებები უმნიშვნელო ხდება. თქვენ იწყებთ უგულებელყოფას ყველა ზრუნვისა და ყურადღების მიქცევას, რომელიც საჭიროა თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შედეგად, უძილობა და მადის ნაკლებობა ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამ ეტაპზე, მნიშვნელოვანია, რომ გააღვიძოთ თქვენი ცნობიერება საკუთარ თავზე ზრუნვის მნიშვნელობის შესახებ, ასე რომ თქვენ თავს უფრო მომზადებულ და გაძლიერებულად იგრძნობთ. კრიზისებთან გამკლავება. იზრუნეთ თქვენს სხეულსა და გონებაზე, პატივი ეცით თქვენს საზღვრებს და გაიგეთ, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან თქვენს გადარჩენაზე. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ ამოცანის შესრულებაში.

არაადეკვატურობის განცდა

ეს გრძნობა არისარასრულფასოვნებისა და დაუცველობის გრძნობით გამოწვეული ემოციური მდგომარეობა. გრძნობები, რომლებიც წარმოიშვა ეგზისტენციალური კრიზისის მდგომარეობიდან და ასოცირდება თვითკრიტიკასთან, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი გრძნობენ, რომ არ შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ კრიზისის სხვა სიმპტომებზე, როგორიცაა, მაგალითად, მომავლის პერსპექტივის ნაკლებობა.

თვითონ. - კრიტიკა გადაჭარბებული ხდება და მასთან ერთად ჩნდება უუნარობის განცდა. თქვენ ვერ გრძნობთ თავს, რომ ვერ შეძლებთ თქვენი ამოცანების შესრულებას, მაგრამ თქვენი ეგზისტენციალური კრიზისის გამო, რაც შეუძლებელს ხდის მათ შესრულებას.

ეგზისტენციალური კრიზისის სახეები

სიმპტომების მიღმა არსებობს ეგზისტენციალური კრიზისის ტიპების კლასიფიკაციის გზა, თითოეული მათგანი რაიმე კონკრეტული მოვლენის ან განცდის შედეგია. მათი გაგება საშუალებას მოგცემთ ამოიცნოთ თქვენი ტიპის ეგზისტენციალური კრიზისი, წაიკითხოთ, რათა გაიგოთ რა არის თქვენი და ისწავლოთ როგორ დაძლიოთ იგი!

ცხოვრების აზრი

ადამიანები, ვინც განიცდიან ეგზისტენციალური კრიზისი ხშირად სვამს საკუთარ თავს ცხოვრების აზრს. კითხვები, როგორიცაა: "რა არის ჩემი მიზანი?" ან "რა არის ჩემი არსებობის ჭეშმარიტი აზრი?", არის რამდენიმე ჩვეულებრივი კითხვა, რომელიც აღვიძებს აზრების სიმრავლეს, რაც ადამიანებს ფსიქიკურ დაღლილობამდე მიჰყავს.

ჩვეულებრივია ასეთი შეგრძნება გარდამავალ მომენტებში, როგორც ჩვენ დროებით დაკარგავს ჩვენს მიერ მოწოდებულ უსაფრთხოებასსახლში და ჩვენთან ახლობლებს. უპირველეს ყოვლისა, ეგზისტენციალური სიცარიელის განცდა შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმ ფაქტთან, რომ თქვენ განიცდით ცხოვრების ცვლილების ამ ფაზას.

სიკვდილი და ავადმყოფობა

დაკარგვის ან ავადმყოფობის გლოვა ასევე შეიძლება აჩენდეს კითხვებს. მისი არსებობის შესახებ. ხშირია ამ მომენტებში საკუთარი თავის დაკითხვა სიცოცხლის სასრულობასთან დაკავშირებით, სიცოცხლის ეფემერული ბუნების რწმენით, მისი რეალობის წინაშე შფოთვა ხდება, რაც იწვევს ეგზისტენციალურ კრიზისს.

ეს აღქმა მიმართებაში. სიკვდილამდე აღვიძებს ნეგატიურ გრძნობებს და თავად ცხოვრების აზრი იწყებს დაცლას მის ცნობიერებაში. მალე, როგორც ჩანს, არაფერი აზრი არ აქვს და ეს ხდება კრიზისის ერთ-ერთი გამომწვევი.

პასუხისმგებლობის შიში

პასუხისმგებლობის შიში არა მხოლოდ ვალდებულებების შიშთან ასოცირდება, არამედ ჩნდება ცნობიერებასთან. პასუხისმგებლობის. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ვაცნობიერებთ, რომ პასუხისმგებლობა უნდა ავიღოთ ჩვენს არჩევანზე და ქმედებებზე, რაც გადატვირთვას შევქმნით მათ სამყაროში ყოფნასთან დაკავშირებით.

სიცოცხლის პასუხისმგებლობა ყოველთვის იქნება, თავდაპირველი ვალდებულებების შიში. ხშირია და ის შეიძლება უპირველეს ყოვლისა დაკავშირებული იყოს შეცდომების დაშვების შიშთან. შემდეგ იქმნება ტრიგერების, ან მექანიზმების სერია, რათა გაექცეს რეალობას და არ გაუმკლავდეს მათ პასუხისმგებლობებს.

ემოციების და გრძნობების დათრგუნვა

არ მისცე საკუთარ თავს უფლება.ემოციების და გრძნობების განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს ეგზისტენციალური კრიზისი. იმ მომენტში ჩვეულებრივია უარყოფითი ემოციების დაბლოკვა და მათი ინტერნალიზება. ამ ემოციების დათრგუნვა გიბიძგებთ ცხოვრებისადმი გულგრილად შეხედოთ იმას, რასაც გრძნობთ, რითაც ქმნის ცრუ ბედნიერებას, როგორც რეალობის დაფარვის საშუალებას.

თქვენი ემოციებისადმი ამ დამოკიდებულებას შეუძლია არა მხოლოდ ეგზისტენციალური, არამედ კრიზისის გამოწვევა. ასევე სხვა ფსიქიკური პრობლემების სერია, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ამ ნეგატიური ემოციებისა და გრძნობების განცდა, მხოლოდ მაშინ შეძლებთ ჭეშმარიტად განიცადოთ ბედნიერება.

როგორ დავძლიოთ ეგზისტენციალური კრიზისი

ეგზისტენციალური კრიზისი ხდება ქ. ცხოვრების გარკვეული ეტაპები და მისი მდგრადობა დაკავშირებული იქნება მის რეაქციასთან კრიზისზე. შემდეგ, გაიგეთ როგორ გადალახოთ ის, რომ კეთილდღეობა კვლავ დაუბრუნდეს თქვენს ცხოვრებას.

ემოციური ინტელექტის განვითარება

ემოციური ინტელექტი არის უნარების ერთობლიობა, რომელიც შესაძლებელს ხდის თქვენი ემოციებისა და გრძნობების გაგებას. , გარდა იმისა, რომ ეხმარება მათ უკეთ მართონ ისინი. დახვეწილი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანმა იცის რას გრძნობს და მისი ემოციების გავლენა სხეულზე, რითაც ხდება მათთან გამკლავების უნარი.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ემოციური ინტელექტის გაუმჯობესება, როგორც ამით თქვენ შეძლებთ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და