Γενικές εκτιμήσεις για τα συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή κάθε ανθρώπου που βιώνουμε μια φάση πλήρους ανούσιας ζωής. Η ζωή μοιάζει με μαρτύριο και η αντιμετώπισή της μοιάζει ασφυκτική, δημιουργώντας ενοχλητικές σκέψεις, ειδικά όταν είμαστε μόνοι μας.

Το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για υπαρξιακές κρίσεις, διότι όταν είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις σκέψεις που εισβάλλουν στη συνείδησή μας.

Σύντομα η σκέψη γίνεται αφόρητη και ξεκινάμε μια διαδικασία ενδοσκόπησης και απομόνωσης που αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να επηρεάσει την ευημερία μας. Η υπαρξιακή κρίση δεν είναι ένα ασυνήθιστο πρόβλημα, συνοδεύει την ανθρωπότητα σε όλη την ιστορία, σε τέτοιο βαθμό που μπορούμε να παρατηρήσουμε τη σκιά της στις τέχνες και τη φιλοσοφία.

Μάθετε λίγα περισσότερα για τα συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης για να προβληματιστείτε σχετικά με την ψυχική σας υγεία και τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση στην ακόλουθη ανάγνωση.

Κατανόηση της υπαρξιακής κρίσης και πώς να την αναγνωρίσετε

Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν μια υπαρξιακή κρίση, καθώς κάθε άτομο είναι ιδιαίτερο και φέρει μαζί του ένα ιστορικό συναισθημάτων, γεγονότων και σχέσεων που επηρεάζουν αυτή την κατάσταση συνείδησης.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να εντοπίσετε πότε περνάτε υπαρξιακή κρίση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Τι είναι η υπαρξιακή κρίση

Το 2016, μετά από μια σειρά ερευνών που έγιναν από το International Journal of Psychology, δημοσιεύτηκε μια εργασία που θα όριζε την υπαρξιακή κρίση ως ένα σύνολο συναισθημάτων φόβου, ενοχής και άγχους.

Σε αντίθεση με άλλες ψυχικές κρίσεις, πυροδοτείται από εσωτερικές συγκρούσεις και μάλιστα δημιουργεί μια τυπική εικόνα άγχους, η οποία επηρεάζει άμεσα τη ρουτίνα και την υγεία όσων τη νιώθουν. Σύντομα, το άτομο θα νιώσει αρνητικό αντίκτυπο από αυτά τα συναισθήματα, επηρεάζοντας την αίσθηση ευθύνης, τον σκοπό, τη δέσμευση, ακόμη και την αυτονομία του.

Η αίσθηση του κενού ή της απώλειας νοήματος ενισχύει την κρίση και ξυπνά μια αγωνία που γίνεται σταθερά στη ζωή του ατόμου. Κατά συνέπεια, η υπαρξιακή κρίση κορυφώνεται με τη δημιουργία ενός κύκλου ψυχικών κρίσεων που μπορεί να εμποδίσει την κοινωνική συνύπαρξη.

Πώς να το αναγνωρίσετε

Τα πρώτα σημάδια ότι βιώνετε μια υπαρξιακή κρίση είναι στο κενό του σκοπού σε σχέση με τη ζωή. Νιώθετε ότι τίποτα δεν έχει νόημα και έτσι σταματάτε να δεσμεύεστε σε ευθύνες και ξεκινάτε μια διαδικασία απομόνωσης.

Μέχρι να επιτευχθεί αυτό το σενάριο, είναι σύνηθες να παρατηρήσετε κάποιες σκέψεις, στάσεις και συναισθήματα που δεν σας κάνουν καλό, όπως: ψυχική κόπωση, απαισιοδοξία, άγχος, αϋπνία, κοινωνική απομόνωση και ανηδονία.

Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο αισθάνεται αβέβαιο για τον εαυτό του και τον κόσμο, αδυνατώντας να θρέψει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του με αξίες απαραίτητες για τη διατήρηση της ζωής. Η απουσία αξιών οδηγεί σε αυτή την αποξένωση, επηρεάζοντας όχι μόνο την κοινωνική του ζωή, αλλά και την ψυχική και σωματική του ευεξία.

Τι πυροδοτεί την υπαρξιακή κρίση

Τα κύρια εναύσματα μιας υπαρξιακής κρίσης δεν έχουν ακόμη καθοριστεί, καθώς όλα εξαρτώνται από το άτομο και τη σχέση του με το περιβάλλον του. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που υποδεικνύουν την κρίση, αλλά είναι γενικοί και μπορεί να είναι ενδεικτικοί συμπτωμάτων άλλων ψυχικών κρίσεων ή ψυχολογικών διαταραχών.

Κάποιες από αυτές είναι οι εντάσεις και οι προκλήσεις που μπορούν να δημιουργήσουν μια αυξανόμενη δυσφορία στο άτομο, ειδικά αν υπάρχει κάποια σχέση με παρελθοντικά τραύματα ή γεγονότα που το έχουν επηρεάσει βαθιά. Από αυτό εγκαθίσταται η αμφιβολία στη συνείδησή του και αρχίζουν οι πρώτες υπαρξιακές κρίσεις.

Υπάρχουν επίσης κάποια άλλα κίνητρα, όπως:

- Αίσθημα ενοχής,

- Θλίψη για την απώλεια,

- Κοινωνική δυσαρέσκεια,

- Προσωπική δυσαρέσκεια,

- Καταπίεση των συναισθημάτων.

Τα κύρια συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης

Οι λόγοι που προκαλούν την ανησυχία των επαγγελματιών σε σχέση με αυτή την ψυχική κρίση βρίσκονται στα συμπτώματά της. Το άγχος, για παράδειγμα, επιφέρει ήδη αρνητικές συνέπειες για το άτομο και το οποίο, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα.

Να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης στη συνέχεια και να ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε αν βρίσκεστε σε κρίση.

Άγχος

Το άγχος είναι ένα κοινό σύμπτωμα μεταξύ των ανθρώπων, καθώς ξυπνά μια κατάσταση εγρήγορσης και ανησυχίας που είναι θεμελιώδης για την επιβίωση. Ωστόσο, καθώς οι κοινωνίες έχουν εξελιχθεί, το συναίσθημα αυτό έχει μεταμορφωθεί και έχει προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων που μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Κατά τη διάρκεια μιας υπαρξιακής κρίσης, αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα του σκοπού, είναι σύνηθες να εμφανίζεται άγχος και μαζί με αυτό να εμφανίζονται και τα αρνητικά συμπτώματα. Σύντομα, θα βιώσετε αρρύθμιστο ύπνο, σωματική ένταση, ανησυχία, ψυχική κόπωση, ευερέθιστη διάθεση και έλλειψη συγκέντρωσης.

Ορισμένα άλλα σωματικά συμπτώματα, όπως το τρέμουλο, η εφίδρωση, η παράλυση και η δύσπνοια, αποτελούν επίσης μέρος μιας κατάστασης υπαρξιακής κρίσης που συνοδεύεται από μια κρίση άγχους.

Ψυχική εξάντληση

Η ψυχική εξάντληση δεν συνδέεται άμεσα με τα καθήκοντα που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η κατάσταση κόπωσης είναι αποτέλεσμα της ψυχικής σύγχυσης και της έλλειψης νοήματος στη ζωή. Κατά συνέπεια, η βίωση μιας υπαρξιακής κρίσης οδηγεί συχνά σε μεγάλη ψυχική κόπωση ικανή να καταστήσει αδύνατη την εκτέλεση των πιο απλών καθηκόντων.

Ωστόσο, αξίζει να επισημάνουμε ότι αυτές οι στιγμές, όπως και η κρίση άγχους, είναι παροδικές, οπότε να θυμάστε ότι η εξάντλησή σας είναι μια περίοδος, κάντε υπομονή και σύντομα θα νιώσετε το μυαλό σας πιο γαλήνιο και χαλαρό.

Έλλειψη επιθυμίας για κοινωνικοποίηση

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της υπαρξιακής κρίσης είναι το αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα, αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν ανήκετε σε καμία κοινωνική ομάδα. Η επιλογή σας να αντιμετωπίσετε αυτή τη μοναξιά αντανακλάται στην απροθυμία σας να κοινωνικοποιηθείτε.

Αρχικά, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι αρνητική, καθώς θα απομονωθείτε από τους ανθρώπους και θα ζείτε μια απομονωμένη ζωή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος βαθιάς επαφής με τον εαυτό σας και να σας ξυπνήσει την αυτογνωσία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις.

Αποθάρρυνση και απαισιοδοξία

Η αμφισβήτηση της ύπαρξης πυροδοτεί μια αλληλουχία συναισθημάτων που προκαλούν αποθάρρυνση στο άτομο που περνάει υπαρξιακή κρίση. Η θλίψη, ο φόβος και η αγωνία γίνονται κοινά συναισθήματα στην κρίση του, μεταμορφώνοντας την αντίληψή του για τον κόσμο.

Αυτό σας κάνει να γίνεστε πιο απαισιόδοξοι για τη ζωή και να αναζητάτε έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτά τα συναισθήματα. Είναι σύνηθες να πυροδοτούνται και άλλες κρίσεις που συνοδεύονται από αυτά τα συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί πόσο καιρό αυτά τα συναισθήματα παραμένουν ενεργά, αν διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι καλό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ή να μιλήσετε με κάποιον κοντινό σας άνθρωπο για να τα αντιμετωπίσετε καλύτερα.

Έλλειψη μελλοντικής προοπτικής

Με όλα τα συναισθήματα που εκτέθηκαν παραπάνω, είναι σύνηθες το άτομο που βιώνει μια υπαρξιακή κρίση να αισθάνεται έλλειψη προοπτικής σε σχέση με το μέλλον. Οι αξίες που σας συνοδεύουν χάνουν το νόημα και αδειάζουν την αίσθηση της ζωής σας, εμποδίζοντάς σας να οραματιστείτε το μέλλον ως θεμελιώδες μέρος της ύπαρξής σας.

Το άπειρο των πιθανών επιλογών γίνεται εμφανές και αρχίζετε να αισθάνεστε αβέβαιοι για τις πεποιθήσεις και τις αποφάσεις σας μπροστά στην κρίση. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, επειδή δεν υπάρχει κανένα σχέδιο ζωής που να δικαιολογεί τη δέσμευσή σας στο μέλλον.

Αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη

Είναι σύνηθες σε μια κρίση να παρατηρούνται αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη, καθώς οι βασικές ανάγκες γίνονται ασήμαντες. Αρχίζετε να παραμελείτε όλη τη φροντίδα και την προσοχή που απαιτείται για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Κατά συνέπεια, η αϋπνία και η έλλειψη όρεξης γίνονται καθημερινό φαινόμενο στην καθημερινή ζωή.

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ευαισθητοποιηθείτε σχετικά με τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας, ώστε να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι και ενισχυμένοι για την αντιμετώπιση κρίσεων. Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας, σεβαστείτε τα όριά σας και κατανοήστε ότι είναι υπεύθυνα για την επιβίωσή σας. Αυτό είναι αρκετό για να σας βοηθήσει σε αυτό το έργο.

Αίσθημα ανικανότητας

Το συναίσθημα αυτό είναι μια συναισθηματική κατάσταση που πηγάζει από το αίσθημα κατωτερότητας και ανασφάλειας, συναισθήματα που πηγάζουν από μια κατάσταση υπαρξιακής κρίσης και συνδέονται με την αυτοκριτική, κυρίως με το αίσθημα αδυναμίας αντίδρασης σε άλλα συμπτώματα της κρίσης, όπως για παράδειγμα η έλλειψη προοπτικής για το μέλλον.

Η αυτοκριτική γίνεται υπερβολική και μαζί της το αίσθημα της ανικανότητας. Δεν αισθάνεστε ικανός επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τα καθήκοντά σας, αλλά λόγω της υπαρξιακής σας κρίσης που σας καθιστά αδύνατο να τα κάνετε.

Τύποι υπαρξιακής κρίσης

Εκτός από τα συμπτώματα υπάρχει τρόπος να ταξινομήσουμε τους τύπους υπαρξιακής κρίσης, καθένας από αυτούς είναι αποτέλεσμα κάποιου συγκεκριμένου γεγονότος ή συναισθήματος. Η κατανόησή τους θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε τον τύπο της υπαρξιακής σας κρίσης, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιος είναι ο δικός σας και μάθετε στη συνέχεια πώς να τον ξεπεράσετε!

Το νόημα της ζωής

Οι άνθρωποι που βιώνουν μια υπαρξιακή κρίση τείνουν να αναρωτιούνται συχνά για το νόημα της ζωής. Ερωτήσεις όπως: "Ποιος είναι ο σκοπός μου;" ή "Ποιο είναι το πραγματικό νόημα της ύπαρξής μου;", είναι μερικές κοινές ερωτήσεις που πυροδοτούν μια πληθώρα σκέψεων που οδηγεί τα άτομα σε ψυχική ακινησία.

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε έτσι σε περιόδους μετάβασης, καθώς χάνουμε προσωρινά την ασφάλεια που μας παρέχει το σπίτι μας και οι κοντινοί μας άνθρωποι. Πάνω απ' όλα, το αίσθημα υπαρξιακού κενού μπορεί να σχετίζεται με το γεγονός ότι βιώνετε αυτή τη φάση αλλαγής στη ζωή σας.

Θάνατοι και ασθένειες

Το πένθος για την απώλεια ή την ασθένεια είναι επίσης ικανό να ξυπνήσει ερωτήματα σχετικά με την ύπαρξή σας. Είναι σύνηθες να αμφισβητείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις στιγμές σε σχέση με το πεπερασμένο της ζωής, πιστεύοντας στο εφήμερο της ζωής αγχώνεστε μπροστά στην πραγματικότητά σας, προκαλώντας μια υπαρξιακή κρίση.

Αυτή η αντίληψη σε σχέση με το θάνατο ξυπνά αρνητικά συναισθήματα και το νόημα της ίδιας της ζωής αρχίζει να αδειάζει στη συνείδησή του. Σύντομα, τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα και αυτό γίνεται ένα από τα εναύσματα της κρίσης.

Φόβος των ευθυνών

Ο φόβος της ευθύνης δεν συνδέεται μόνο με το φόβο των δεσμεύσεων, αλλά προκύπτει και με τη συνειδητοποίηση της ευθύνης. Κυρίως, όταν συνειδητοποιούμε ότι πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για τις επιλογές και τις πράξεις μας, δημιουργώντας μια υπερφόρτωση όσον αφορά την παρουσία μας στον κόσμο.

Οι ευθύνες απέναντι στη ζωή θα είναι πάντα παρούσες, ο αρχικός φόβος των υποχρεώσεων είναι κοινός και μπορεί να σχετίζεται κυρίως με το φόβο μήπως κάνουν κάποιο λάθος. Στη συνέχεια δημιουργείται μια σειρά από εναύσματα ή μηχανισμούς για να ξεφύγουν από την πραγματικότητα και να μην αντιμετωπίσουν τις ευθύνες τους.

Καταπίεση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων

Το να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει συναισθήματα και αισθήματα μπορεί να προκαλέσει υπαρξιακή κρίση. Είναι σύνηθες αυτή την περίοδο να μπλοκάρετε τα αρνητικά συναισθήματα και να τα εσωτερικεύετε. Η καταπίεση αυτών των συναισθημάτων σας οδηγεί στο να αντιμετωπίζετε τη ζωή με αδιαφορία απέναντι σε αυτά που νιώθετε, δημιουργώντας έτσι μια ψεύτικη ευτυχία ως τρόπο συγκάλυψης της πραγματικότητας.

Αυτή η στάση απέναντι στα συναισθήματά σας μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει μια υπαρξιακή κρίση, αλλά και μια σειρά από άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να νιώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και συγκινήσεις, μόνο τότε θα μπορέσετε να βιώσετε την ευτυχία με γνήσιο τρόπο.

Πώς να ξεπεράσετε την υπαρξιακή κρίση

Η υπαρξιακή κρίση συμβαίνει σε ορισμένες φάσεις της ζωής και η επιμονή της θα σχετίζεται με την αντίδρασή σας στην κρίση. Παρακάτω, καταλάβετε πώς να την ξεπεράσετε, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε και πάλι στην ευημερία της ζωής σας.

Ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που σας επιτρέπει να κατανοείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και σας βοηθά να τα διαχειρίζεστε καλύτερα. Ένα άτομο με εκλεπτυσμένη συναισθηματική νοημοσύνη γνωρίζει τι αισθάνεται και τις επιπτώσεις των συναισθημάτων του στο σώμα του, με αποτέλεσμα να γίνεται ικανό να τα αντιμετωπίζει.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, γιατί έτσι θα μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να ελέγχετε τις σκέψεις σας, αποτρέποντας την εξέλιξη της υπαρξιακής σας κρίσης.

Υιοθέτηση μιας υγιεινής ρουτίνας

Μια υγιεινή ρουτίνα είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, διότι φροντίζοντας τον εαυτό σας θα συμβάλλετε με τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να μειώσετε τις περιόδους υπαρξιακής κρίσης και ακόμη, ποιος ξέρει, να την εξαλείψετε.

Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, δημιουργείται ένας θετικός κύκλος στη ζωή σας, διαμορφώνεται η ευτυχία, η αυτοαντοχή και η ελπίδα και αρχίζετε να πιστεύετε στον εαυτό σας και στη ζωή. Μερικές συμβουλές για να συνεχίσετε να υιοθετείτε μια υγιεινή ρουτίνα είναι:

- Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου,

- Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή,

- Εξάσκηση σε σωματικές δραστηριότητες,

- Να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια,

- Απολαύστε μια χαλαρή στιγμή για να παρακολουθήσετε ταινίες ή να διαβάσετε.

Αναζητώντας την αυτογνωσία

Η αυτογνωσία δίνει στο άτομο την ικανότητα να κατανοήσει το εγώ του και δημιουργεί εσωτερικές αλληλεπιδράσεις ικανές να διαμορφώσουν την αντίληψή του σε σχέση με τον κόσμο. Με αυτόν τον τρόπο, τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας αρχίζουν να σχετίζονται με αρμονικό τρόπο, επειδή θα έχετε καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας.

Αυτό καθιστά θεμελιώδες να κατανοήσετε την υπαρξιακή σας κρίση και τα εναύσματα που σας οδήγησαν να την αισθανθείτε, διότι μόνο τότε θα έχετε μια αντίληψη του τι σας συμβαίνει και ποιος θα είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε την κρίση.

Επαγγελματική υποστήριξη και θεραπεία

Κάθε δυσκολία που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας, είτε οικονομική, είτε κοινωνική, είτε σωματική, είτε ψυχολογική, είναι σημαντικό να έχουμε κοντά μας ανθρώπους ή επαγγελματίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσουμε. Είμαστε όντα που χρειαζόμαστε τη συλλογικότητα όχι μόνο για τη διατήρηση του είδους, αλλά και γιατί καταλαβαίνουμε ότι χτιστήκαμε από τις σχέσεις μας.

Ο διάλογος σε αυτή την περίπτωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να βυθιστείτε στην υπαρξιακή σας κρίση και να καταλάβετε τι σας επηρεάζει. Εξάλλου, το βλέμμα του άλλου μπορεί να υποδηλώνει πολύ περισσότερα για εσάς από όσα ήδη γνωρίζετε.

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με συμπτώματα υπαρξιακής κρίσης, ακολουθήστε τις συμβουλές και, αν χρειαστεί, αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη!

Η υπαρξιακή κρίση μας συνοδεύει κάποια στιγμή στη ζωή μας, ως σκεπτόμενα όντα είναι σύνηθες να αναρωτιόμαστε για την ύπαρξή μας, την αξία της ζωής και αν αξίζει να ζούμε ή όχι. Με αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να δείτε αυτή τη στιγμή ως σημείο καμπής, γιατί κάτι αλλάζει και το ίδιο και εσείς.

Παρατηρήστε τα συμπτώματα, ιδίως την έντασή τους, αν νιώθετε ότι η κρίση σας βάζει σε αναπηρία, τότε αξίζει να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία. Αυτός θα μπορέσει να σας καθοδηγήσει, προσφέροντας την καλύτερη δυνατή θεραπεία ανάλογα με τον τύπο και τα συμπτώματά σας.