Какво представляват травмите

Травмите са психологически увреждания, причинени от няколко фактора, като някои от тези възможности са фактори на околната среда, социални и семейни фактори. По този начин се разбира като травма всяко стресиращо, болезнено или прекалено негативно събитие, което може да се случи на няколко същества.

Обикновено те се свързват със събития, при които нямаме контрол върху неочаквана ситуация. Съзнанието ни не работи добре при много неочаквани събития. Не всичко обаче може да се счита за травма. Могат да се случат и други психологически проблеми, които да бъдат погрешно приети за травма.

Негативните събития, през които хората винаги преминават, но някои от тях надхвърлят границите на това, с което психиката може да се справи, и разрушават естествената психическа защита, която имат. Важно е да знаем как да се справяме с тези травми, така че те да не бъдат спирачка, а по-скоро нова възможност за тези, които са преминали през това трудно събитие.

Значение на травма

Буквалното значение на думата "травма" е: увреждане на място, причинено от външен фактор. Има и други определения, както ще видим по-долу, но именно в това основно значение се съдържа идеята за думата "травма".

Определение за травма

Друго определение на травмата е нейният аспект на агресия или прекомерно насилствено преживяване. Определението за травма, от гръцки traûma/-atos; се определя като рана, повреда, срив.

Някои видове травми могат да продължат до края на живота ви, а други могат да се преосмислят. Трудно е да се намери лечение, а по-скоро успокоение, непрекъснато подобрение и преосмисляне чрез посочените терапии или тези, направени от специалисти в областта на психологията или психиатрията.

Както виждате, думата "травма" има приложимост не само към физическата част, но и към психологическата. Дори и да не е възможно да се види психологическата травма, а по-скоро последиците от нея. И именно от тези последици се осъществява целият процес на промяна.

Физическа травма

Всичко, което атакува физическата част, т.е. идва отвън, а не от самото тяло, се счита за травма. Те могат да бъдат причинени от рани, наранявания, поради пряко или непряко насилствено действие, химически или физически инциденти. Твърди се, че физическите травми са причина за 3,2 милиона смъртни случая и повече от 312 милиона злополуки годишно в целия свят.

Отразено е и е анализирано, че: повече от половината от травмите могат да бъдат предотвратени и поради това избегнати, когато се извърши съответният процес на превенция. Пример за това е използването на каски за мотоциклетистите и автомобили, оборудвани с въздушни възглавници.

Психологическа травма

Психологически травми се случват, когато нещо необичайно причини негативно въздействие върху съзнанието на хората. Тези травми могат да варират по отношение на тяхната тежест. От няколко фактора зависи как човекът се справя с тези събития. Психологическите травми се обсъждат много по-често, тъй като са станали по-очевидни поради все по-широкото развитие на изследванията в тазиобласт.

Наричани още травматични събития, травмите се приемат като огромна емоционална болка и могат да бъдат причинени от няколко фактора, което прави превенцията им трудна. Някои травми могат да окажат сериозно влияние, като потиснат поведението или развият нездравословни постъпки.

Съществуват редица лечения, които хората могат да потърсят след подобно събитие. Без съмнение е важно да се търсят специалисти, когато се преживяват сътресения.

Травма и травмиращи събития

Травмата е ефектът от нещо нежелано, което се е случило на дадено същество, независимо дали е очаквано или неочаквано. Независимо дали е очаквано или не, психичната част може да не е в състояние да се справи с въздействието на събитието. Така че травмата все повече отразява начина, по който се държи обществото. И често се провеждат изследвания на качеството на живот, което се възстановява следлечение.

Важно е да се помисли за това как да се възстанови обичайният модел, тъй като без перфектно съзнание за изпълнение на работи и задачи ще бъде невъзможно да се постигне качество на живот. От друга страна, травмиращото събитие е събитието, което предизвиква травмата у човека. Хората се опитват да избягват, правилно или неправилно, всичко, което може да породи подобно събитие, и именно в това се състои проблемът.

Как се случва травмата

Травмите се случват неочаквано, всеки ден, на хора по целия свят. Обстоятелствата и ситуациите са различни, а лечението може да бъде повече или по-малко сложно в зависимост от начина, по който реагира човекът. За да добиете представа, хората могат да започнат да реагират по различен начин на малки предмети или вещи, просто защото са били там по време на събитието.

Тъй като е неочаквана, травмата има тенденция да бъде все по-често срещан проблем за всички хора, тъй като повечето от тях нямат училищно образование или образование, за да знаят как да се справят с подобно нещо. Светът все още е в начален стадий, когато става въпрос за предотвратяване на възможни травми.

Травми и фобии

Връзката между травмите и фобиите е тясна и може да бъде много тясно свързана помежду им. Фобиите се развиват, когато съществува неудържим страх от възможно събитие, дори ако то никога не е съществувало или не е било усетено от човека. Травмите могат лесно да породят фобии.

Важно е специалистът да анализира целия контекст на ситуацията, в която е попаднал пациентът. Семейната среда, прекомерните негативни мисловни модели за нещо и минали ситуации; могат да предизвикат фобия. Фобийното състояние е много нежелано и човекът може да страда силно от тази ситуация.

Травми от детството

Травмите в детството могат да породят снежна топка, както по отношение на страха, който предизвикват, така и по отношение на повторението на деянието, но вече не като жертва, а като отговорник за травмата. Важно е родителите да са подготвени за всички ситуации, които могат да възникнат в детството на децата им.

Това е времето, когато запаметяването е в разгара си, и поради това децата могат да станат по-податливи на травми. Някои признаци, които могат да послужат като предупреждение за родителите: промени в апетита, проблеми в училище, липса на концентрация, агресивност.

Операции или заболявания

Операциите и заболяванията могат да породят и психологически травми. Събитията и моментите, когато тези възможности се случват, са това, което натъжава пациента най-много. И тези травми могат да се случат в детството, възможно е обаче нивото на стрес, причинено от това, да се усети едва в зряла възраст.

Инциденти

Злополуките могат да окажат отрицателно въздействие върху физическата и психологическата част от живота на човека. Те са събития, които могат да обезсилят жертвите по много възможни начини. Важно е хората, които са претърпели такъв процес, да преминат през постепенно психическо възстановяване.

По този начин проблемът ще бъде решен малко по малко, без да се излага пациентът на ненужен психологически риск. Тези травми се наричат още травми след произшествие.

Те предизвикват чувство на страх и отчаяние, когато се сблъскат със същата или подобна ситуация. Важно е пациентът да бъде подложен на оценка от специалист, преди да се върне в средата, в която е претърпял злополуката.

Тормоз

Тормозът е проблем, който се обсъжда от няколко десетилетия, но хората често не знаят как да се справят или да избегнат проблемите, които той причинява. Детето със сигурност няма да може да се справи с проблема, на който е подложено. От друга страна, възрастните и специалистите в училище трябва да са наясно с възможното поведение на детето.

Един от начините да се намалят проблемите, причинени от тормоза, е да се формира детето така, че то да развие критично чувство, когато се сблъска с подобна ситуация, и поради това да разбере, че подобни нежелани моменти могат да се случат на всеки.

Един пример: да помагате на колеги, които преживяват това, и да уведомявате родителите и учителите за случаите.

Разделяне

Друга повтаряща се тема в живота е раздялата между двойките и негативните последици, причинени на детето. Раздялата сама по себе си вече причинява редица травми и соматични мисли на възрастните. Ето защо е важно този проблем да се държи възможно най-далеч от децата. Преди всичко родителите трябва да се съобразяват с чувствата на децата си в този нежелан момент.

В резултат на това те ще намалят възможностите за евентуални конфликти, които това дете може да има в детството си. Вижте какво може да претърпи едно дете по време на раздяла, като вземете предвид, че то може да носи тези разстройства през целия си живот:

Безпокойство;

Депресия;

Дефицит на вниманието.

Бедствия

Бедствията винаги предизвикват сътресения за всички участници, така че независимо от възрастта, хората могат да изпитат редица психологически проблеми. В случая на децата те може да искат да избягват места, подобни на бедствието, така че могат да пренесат травмата в зряла възраст.

Важно е детето, засегнато от бедствието, да получи специализирани грижи. Докато получава внимание от семейството си, лечението трябва да бъде част от ежедневието на детето. Бедствията предизвикват загуба, отчаяние и ужас. Поради това има посттравматични ефекти, които трябва да се лекуват с голямо внимание.

Психологическо насилие

За психологическо насилие се смята всичко, което кара жертвата да се съмнява в собствения си здрав разум и интелигентност. Примери за това са: измисляне на лъжи, принуждаване на другия да лъже, изопачаване на информацията, крещене и обиждане, за да получи това, което иска.

Децата са много податливи на този вид злоупотреба и това е един от най-често срещаните проблеми, през които могат да преминат. Това, което не е толкова често срещано, е да се потърси помощ възможно най-скоро, особено в случая на деца. Вероятно е тази злоупотреба да се случи от собствените им роднини, което е утежняващ фактор. Някои проблеми, представени от тези, които страдат от психологическа злоупотреба: психическо объркване и самооценканиско.

Физическо насилие

Насилието над деца и юноши, упражнявано от родители или настойници, е силно разпространено явление в редица страни, включително Бразилия. В този контекст физическото насилие се откроява поради своята видимост, считано за най-очевидната форма на малтретиране на деца поради вероятността да доведе до следи или телесни наранявания, които понякога представляват спешна медицинска помощ.социални, със силно психологическо въздействие (Sacroisky, 2003).

Физическо насилие над дете е всичко, което води до телесни увреждания, които са видими или невидими с просто око. Затова е важно родителите да забележат, ако има нещо различно в поведението на детето им. Физическото насилие често води до психологически проблеми.

Ето защо не е необичайно след тези физически травми децата да са по-затворени или по-агресивни. Без съмнение физическите травми са рисков фактор за психологически травми. Когато агресията идва от самото семейство, за детето става малко по-трудно да излезе от ситуацията, което още повече влошава психологическите травми.

Сексуално насилие

Сексуалното насилие над деца е проблем, който често се осъжда и припомня.

За да се намали броят на случаите, е важно да се обучават хората как да действат в тази ситуация. Сексуалното насилие може да причини на детето: депресия, поведенчески разстройства, страх.

Ако станете свидетел или разберете, че се извършва злоупотреба, задължително трябва да потърсите компетентните органи. Когато това се случи, е допустимо отговорните лица да наблюдават поведението на детето. По този начин можете да избегнете много други смущения. Ето защо търсенето на съвет от специалист е от основно значение след подобна злоупотреба.

Небрежност

Липсата на основни грижи за децата може да се характеризира като неглижиране на децата. Ето защо е важно да има семейно планиране, за да се създаде здравословна среда за развитието на детето. Една от основните причини за неглижирането на децата са самите родители.

В резултат на това няколко психологически проблема могат да засегнат детето. Някои начини да се установи дали детето е жертва на пренебрегване: то може да проявява физическа и психологическа умора, страх, глад, липса на хигиена. Вероятно е също така родителите да имат проблеми с наркотиците, бедност, психически разстройства, да злоупотребяват.

Изоставяне в дома

Напускането на дома, без да се окаже каквато и да е помощ на семейството, се счита за изоставяне. Напускането, без да се оставят нещата в ред, без да се даде никаква вест, е най-често срещаният вид изоставяне. Децата, които страдат от този вид изоставяне, обикновено имат психологически проблеми, тъй като това е вид травма.

Това е сериозна небрежност, която се отразява на психичното здраве на всички участници. Ето защо, ако дете е поставено в подобна ситуация, то трябва да има подкрепата на психолози. По този начин в бъдеще ще има по-малко проблеми за жертвата.

Според психоаналитика Джон Боулби (1907-1990) липсата на бащина или майчина грижа води до чувство на гняв, тъга и мъка.

Домашно насилие

С карантината броят на случаите на домашно насилие се увеличи. Ето защо най-уязвимата част като децата и жените се нуждаят от специално внимание в този момент. Домашното насилие може да бъде физическо или психологическо. Ето защо тези, които страдат от този вид проблем, ще се нуждаят от помощ възможно най-скоро.

Засилените семейни конфликти, склонността към насилие са една от основните причини за домашното насилие. Децата, които са свидетели или потърпевши от какъвто и да е вид домашно насилие, могат да имат сериозни поведенчески проблеми. Важно е след тези епизоди детето да бъде лекувано с подкрепата на специалисти. По този начин то ще успокои евентуални проблеми в бъдеще.

Насилие в общността

Под насилие в общността се разбира всяко насилствено отношение, извършено от хора, живеещи на една и съща територия, но не и в една и съща къща. травмите, свързани с насилието в общността, могат да засегнат децата по широк и продължителен начин. тъй като насилието като цяло изглежда банализирано, броят на психологическите проблеми, свързани с този факт, се увеличава.

Важно е да се провеждат постоянни изследвания на последиците от този вид насилие, за да могат да се създадат превантивни програми. Неизбежно е "насилието ражда насилие", най-добрият начин да се избегне това е с превенция и образование за това какво се случва в дадена общност. Също така как детето може да действа и да се предпази в случаи на конфликт.

Злоупотреба с наркотици

Много деца се отвеждат в приюти, защото родителите им нямат психологическите условия да се грижат за себе си и за децата си. един от най-големите фактори това да се случи е злоупотребата с всякакви видове наркотици. обикновено възстановяването на тези деца започва с извеждането им от тази рискова среда, за да бъдат осиновени.

Така че има много сложни преходи. Докато успеят да се адаптират, това ще бъде предизвикателство за новите родители и настойници. Разбира се, често детето може да не получи грижата на обществените служби и това може да влоши положението. В този случай те ще трябва да разчитат на помощта на анонимното докладване.

Психично заболяване

Психичното заболяване, което може да имат настойниците на детето, обикновено се отразява обобщено на детето. Когато няма възможност детето да продължи да живее в биологичното си семейство, то се прехвърля в приюти, но това не е лесен преход.

Когато психичното заболяване е в самото дете, то може да претърпи различни злоупотреби: както от страна на отговорните лица, така и в училище. Най-често срещаните злоупотреби са неглижирането и тормозът. Ранното детство, което продължава до 6-годишна възраст, е изключително важен период за психологическото развитие на детето. Именно оттогава възникват травмите за цял живот.

Тероризъм

Чувството на несигурност у децата след терористична атака може да продължи много години. Подкрепата от специалисти може да бъде от решаващо значение за запазване на здравия им ум, докато спомените отминат. Тероризмът поражда разрушения. разрушенията водят до икономически проблеми. а финансовите проблеми могат да отворят пространство за хиляди травми.

Именно тук идва най-трудната част от справянето с проблема. Ако тази вълна на насилие се е случила веднъж или няколко пъти на едно място, тогава намесата на психиатрични специалисти ще бъде по-ползотворна. Важно е семейството да знае как да работи върху съзнанието на детето, за да може да се адаптира в моменти на непрекъснато напрежение.

Бежанци

Децата бежанци страдат от културни различия. След като са преминали през всички трудности, на които са ги подложили войните и тероризмът, те все още трябва да се адаптират към територии, много различни от тяхната собствена. Важно е държавите да имат политики, които да доближават децата бежанци до местната култура. Това ще улесни адаптацията им.

Много деца страдат от недохранване, насилие и пренебрегване по време на тези промени в страните. Изключително важно е да бъдат придружавани от професионалисти в областта, за да могат да възвърнат психическото и физическото си равновесие.

Колкото по-дълго детето преживява моменти на напрежение, толкова по-вероятно е тези травми да го следват през целия му живот. Затова работата по възстановяването трябва да бъде непрекъсната, докато то се адаптира.

Често срещани травми при възрастни

Когато хората достигнат зряла възраст, те може да не са подготвени за това, с което ще се сблъскват ежедневно. Травматични събития могат да се случат на всеки, независимо от расата, политическия избор или религията. Научете кои са основните травми, които могат да възникнат в зряла възраст.

Нападения

Грабежът е проблем, който засяга всички части на света. В големите столици той се е превърнал в огромен проблем, особено в началото на новото хилядолетие. Без съмнение проблемите, свързани с грабежа, имат малко практически решения. Ако обаче попаднете в подобна ситуация, е важно да не реагирате и да запазите хладнокръвие, което моментът изисква.

След като регистрирате процедурите на полицейския доклад, опитайте се да разберете как се държите. Ако се чувствате несигурни, добре е да потърсите психолог, който да ви помогне да се отървете от този дискомфорт. През този етап е важно да вземете някои предпазни мерки, като например: да не ходите на улици с малко движение, да не вземате твърде много материални блага.

Инциденти

Злополуките са сред най-травмиращите събития за възрастните. Възрастните са по-изложени на опасни събития. Независимо дали на работа или у дома, пътуванията и цялата свобода, която имат възрастните, има повишен шанс да се случи нещо необичайно.

В случай на злополука, в зависимост от нейната тежест, тя може да предизвика психологически разстройства. А те са безброй - от депресия до тревожност. Затова е интересно да се потърси помощ по всички възможни начини, за да се преодолеят някои бариери, които психологическите травми, причинени от злополуки, предизвикват. Освен да отидете при специализиран психолог, можете да медитирате, да си създадете по-здравословни навици, да правите упражнения.

Сексуално насилие

Сексуалното насилие може да засегне и възрастни. то е един от основните случаи на злоупотреба, които причиняват травма. Медицинското проследяване е от съществено значение за тези, които преминават през подобни ситуации. то може да продължи с години до пълното възстановяване. Някои психиатрични проблеми, причинени от сексуално насилие при възрастни: избягване на физически контакт, липса на доверие в хората, сексуални дисфункции.

За тези, които са преживели това, е важно да се опитат да рационализират чувствата, които изпитват, за да осъзнаят как да отделят травмата от настоящата реалност на индивида. Избягването на склонността към изолация и търсенето на групи за подкрепа на жертви на този вид насилие може да създаде по-динамичен поглед върху темата.

Драстични промени

Драстичните промени са проблеми, които може да не се преодолеят лесно. Много хора не могат да се справят с предизвикателствата, които животът им налага по неочакван начин. Важно е да развием чувство за адаптивност, за да можем да се справим с трескавите промени, които животът изисква.

Една драстична промяна, която може да се случи на всеки, е: финансовите загуби. Това може да се отрази на живота на семейството. И ако те нямат взаимна подкрепа, това може да направи проблема труден за справяне. Друг много често срещан проблем: преместването в друг град или дори в друга държава. Невъзможността да се адаптират към климата, културата може да причини редица психологически смущения на хората.

Аборт

Последиците, оставени от аборта, независимо дали е спонтанен или не, обикновено оставят следи за дълго време в жената. Не само това, има аборти, при които родителите не са съгласни, а това може да доведе до психологически проблеми и при двамата. Според Фебраско в Бразилия всяка година се извършват средно 800 хил. аборта.

Добре е да се помни, че всички тези аборти са тайни. В някои случаи е възможно да се поиска подкрепа от обществената система. Абортът може да има опустошителни последици за психиката на жената, като например депресия и биполярно разстройство. От друга страна, специалистите в областта на психиатрията ще бъдат от голяма полза за жените, които мислят за аборт или го обмислят.

Прекратяване на връзка

Краят на една връзка може да има опустошителен ефект върху съзнанието на участващите в нея. Както при повечето връзки, и тук има емоционална и финансова зависимост. И двете имат своето подобаващо значение, защото препятствията и предизвикателствата, преодолени по време на съвместния живот, създават връзки, твърде силни, за да бъдат прекъснати.

Всяко прекратяване на връзка се нуждае от специално внимание. Може да се нуждаете от помощ от специалист по отношения на връзките, а това може да бъде много полезно в предизвикателството на новия живот. Чувствата не се прекъсват лесно, но за да продължи животът ви нормално, трябва да разберете, че това е преходен момент и че всичко ще си дойде на мястото в подходящия момент.

Загуба на близки хора

Загубата на близки хора е тъжна ситуация и може да доведе до психологически травми, особено ако е нещо внезапно или при което близкият е преживял страдание.

В този случай е необходима подкрепата на семейството и приятелите. След това, ако впоследствие възникне някакъв проблем, естествено е човек да потърси психологическа помощ. Всъщност може да се каже, че това е момент, в който само емоциите и чувствата ще ви подскажат как да действате.

Разбира се, умът ще се опитва да преподпише това, така че с течение на времето да преодолява все повече и повече. Поради това е необходимо да се отдава време на време, докато настъпи пълно възстановяване.

Симптоми на психологическа травма

Много хора може да не осъзнават, че могат да се намират в цикъл от мисли, причинени от травма. Съществуват няколко симптома, които могат да бъдат причинени от травма. В тази тема ще бъдат разгледани симптоми като тъга и чувство за вина, тревожност, повтарящи се кошмари.

Постоянно напомняне

Постоянното наличие на негативни спомени е знак, че умът ви не е подготвен да се справи с определено негативно събитие в живота ви.

Това е често срещан симптом в рамките на този набор от психологически травми. Той е труден за решаване в краткосрочен план, но може да бъде успокоен, тъй като се подхожда към лечение с професионалист. Най-добрият начин да се продължи процесът на логично и спокойно мислене е да се подложите на лечението, което изисква професионалистът в тази област.

Не забравяйте да потърсите помощ, ако тези спомени ви притесняват ден след ден. И дори ако се върнат след лечението, нищо не ви пречи да потърсите допълнително лечение, докато проблемът не бъде разрешен.

Повтарящи се кошмари

Сънят е една от основните дейности, от които тялото се нуждае, за да попълни енергията си. Без него е невъзможно да се води качествен живот. Повтарящите се кошмари могат да бъдат признак на травми, които не са преодолени. Ако те са обезпокоителни, потърсете професионална помощ, за да възстановите баланса си възможно най-скоро.

Създаването на здравословна рутина може да ви помогне да имате по-спокойни сънища. Намерете подходящо място за медитация. Дълбокото вдишване може да ви помогне преди заспиване. Накратко, опитайте се да изключите ума си малко преди да заспите. Сънят е много важен етап и за него трябва да се полагат грижи.

Тревожност

Тревожността поразява постмодерния свят, като причините за нея са много - от травми до прекомерна загриженост за бъдещето. Тя е вид постоянен страх, който засяга както съзнанието, така и несъзнаваното, тъй като чувството на тревожност може да се появи във всеки един момент, без да има конкретна причина.

Както всяко прекомерно чувство, тревожността може да бъде предупреждение, че психологическата ви система не е добре и че се нуждаете от професионална помощ, за да се справите с това чувство.

Хората, които страдат от тревожност, съобщават, че могат да изпитат следните симптоми: страх от ежедневни ситуации, ускорен сърдечен ритъм, ускорено дишане и умора.

Тъга и чувство за вина

Тъгата може да бъде постоянно чувство и да поразява хиляди хора. Причините могат да бъдат различни, травмите обаче оставят следи, които трудно се премахват. Чувството за вина е свързано с факта, че не можем да се справим с възможните грешки в поведението, които всички хора са склонни да правят.

Това чувство поначало служи на човека само за поправяне на действията му пред обществото. Затова то не бива да запълва постоянно място в паметта му.

Усещане за откъснатост

Едно от техническите наименования на това усещане е: дереализация. Това е чувство на откъсване от хората, които са ви близки, но преди всичко може да бъде откъсване от самия себе си.

Това е защитен механизъм, който мозъкът изработва, за да се адаптира отново към околната среда. Не е необичайно да имаме такова усещане след травми. Умът се откъсва от света, за да избегне прекомерния стрес.

Ако това ви се случва често, е важно да се консултирате със специалист.

Как да преодолеем травмите

В тази тема ще научите как да се справите и да преодолеете травмите чрез техники. Тези модели не заместват лечението при специалист, но има голяма полза за качеството на живот, като по този начин се подпомага възстановяването.

Дишане

Дишането може да бъде силен съюзник за тези, които са преживели травма. По време на лоша мисъл или такава, която напомня за травмата, ще можете да използвате дихателни техники, за да се върнете към баланса. Известно е, че то подобрява концентрацията, намалява стреса, осигурява изчистване на ума, укротява тревожността.

И можете да използвате тази техника навсякъде, както на забързано място, така и на спокойно място, така че я използвайте без ограничения. Колкото повече го правите, толкова по-балансиран ще става организмът ви, като по този начин ще допринасяте за правилното функциониране на ума си.

Физически упражнения

Специалистите в различни области на здравеопазването са единодушни: физическите упражнения спомагат за подобряване на психичното здраве. Рисковете от депресия, тревожност и други психични проблеми могат да бъдат намалени или дори разрешени чрез физическа активност. Тези физически дейности могат да бъдат тренировки с тежести или други по-леки такива.

Има проучвания, според които упражненията увеличават мозъчния кръвоток, а оттам и кислорода и другите енергийни субстрати, като по този начин осигуряват ползи за когнитивната функция.

Практичен начин да продължите да се упражнявате: изтеглете приложения или се договорете с приятел за ежедневна тренировка на открито.

Здравословен режим

Здравословната рутина може да бъде ключът към всичко. Поддържането на рутина, която осигурява щастие, отдих, разход на енергия и здравословно хранене, може да подобри много аспекти на живота ви в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Това е като положителна снежна топка - започвате да преследвате някаква цел, тя се превръща в рутина и изведнъж напълно променяте живота си.

По-трудно от започването на здравословна рутина е да я поддържате, затова започнете бавно! Разберете как реагира умът ви на всяка дейност и се адаптирайте, докато не можете да я поддържате непрекъснато и постепенно.

Хобита

Освен че доставят удоволствие, хобитата могат да бъдат мощен съюзник във възстановяването на хора, които са преживели някаква травма. Свирене, пътуване, изкачване на планини; хобитата помагат да се придаде на живота приемственост. Отделяте вниманието от проблема и осъзнавате, че има и други светове, където можете да си починете и да се насладите.

Опитайте се да се върнете към тези моменти на удоволствие, за да кажете на съзнанието си, че всичко отново е наред, така че ще ви бъде по-лесно да се адаптирате след евентуални негативни епизоди. Има хиляди хобита, които могат да бъдат открити, повече от тези, които вече имате като развлечение. Очакват ви нови видове спорт и забавления.

Терапия

Психотерапия е наименованието, дадено на набор от процеси за психологическо възстановяване, които имат за цел да намалят болката, която травмите могат да причинят на хората. Психотерапията е най-техническият термин за тази тема, именно от техниките на тази наука хората успяват да подобрят съзнанието си след епизоди на интензивно страдание.

Съществуват и алтернативни терапии, които се стремят да решат или подкрепят психотерапията. Като цяло те са важна подкрепа за тези, които обичат да експериментират с възможностите ни за лечение.

Често ли се случва да имате някаква травма?

Травмите са по-често срещани, отколкото човек може да си представи, и към повечето от тях не се подхожда с нужното внимание. Много от тези травми не вредят дотолкова, че да замажат социалния живот на човека, други имат ефекта на снежната топка, който ще се усети едва в зряла възраст.

Интересно е, че съществува лична осъзнатост за разрешаване на всички неудобства, които дадено събитие може да е причинило.

Ето защо най-добрият начин за лечение на евентуална травма е да се изправим пред нея с помощта на специалист. Ето защо хората не могат да се притесняват да потърсят помощ, тъй като повечето от тях вече са преживели някаква травма.