Hindistancevizinin faydaları haqqında ümumi mülahizələr

Kokos rifahın simasıdır. Palma ağacı ailəsinə aid olan və Cocos nucifera növünün bir hissəsi kimi tanınan kokos ağaclarında bitən meyvədir. Bu növ Cocos botanika cinsində mövcud olan yeganə təsnifatdır ki, bu da meyvənin nə qədər xüsusi olduğunu artıq göstərir.

Onun mənşəyi qeyri-müəyyəndir, lakin Asiyada yarandığı güman edilir. Meyvə 16-cı əsrdə Portuqallar tərəfindən Braziliyaya gətirildi və daha sonra şimal-şərq sahillərində vurğulanaraq bir neçə yerə yayıldı. Bu, çox qidalı və çox yönlü qidadır, çünki o, müxtəlif yollarla istifadə oluna və istehlak edilə bilər.

Həqiqətən, siz hindistan cevizinin sağlamlığınız üçün faydalı olduğunu eşitmisiniz və ondan istifadə etməyin bəzi yollarını artıq bilirsiniz. Bu yazıda onun faydaları və imkanları haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. Sonra oxuyun!

Hindistancevizinin qidalanma profili

Yüksək qidalı, kokos da antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və suyun saxlanmasına və bədənimizin işləməsinə kömək edən maddələrlə zəngindir. Aşağıda bununla bağlı bəzi qidalanma təfərrüatlarına baxın!

Mineral duzlar

Kokosda orqanizmə bir sıra faydalar gətirən kalium, natrium, xlor və fosfor kimi yüksək miqdarda mineral duzlar var. bədən. Kalium böyrəklərin işini optimallaşdırmağa və fəaliyyət göstərməyə qadirdiryüksək qan təzyiqi ilə mübarizə apara və qarşısını ala bilən vazodilatasiya. Maqneziumla birlikdə mədənin turşuluğunu azaldaraq mədə yanması, reflü və zəif həzm kimi vəziyyətlərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Bundan əlavə, hindistan cevizinin tərkibindəki natrium, kalium və digər qida maddələri krampların qarşısını almağa və mübarizə aparmağa kömək edir, çünki onlar fəaliyyəti yaxşılaşdırır. əzələlərin. Meyvənin tərkibində olan kalsium və maqnezium sümüklərin və əzələlərin güclənməsinə də kömək edir.

Liflər

Ümumiyyətlə, 100 qram kokosda 9 qram lif var. Yəni kokosun tərkibindəki lifin miqdarı onun qida dəyərinin 36%-nə uyğundur. Tərkibində yüksəkdir və gündə orta hesabla 25 qram lifə ehtiyacı olan insan orqanizminin fəaliyyəti üçün çox faydalıdır.

Meyvənin tərkibində olan liflər toxluq hissini artırır və qidalanmaya kömək edir. sağlamlıq üçün əla olan bağırsaqların düzgün işləməsi. Beləliklə, siz kokosun müxtəlif təqdimatlarında lif qəbulunun faydalarını əldə edə bilərsiniz, lakin onların iştirakı kokos ununda daha çoxdur.

Vitaminlər

Müxtəlif təqdimatlarında kokos A vitaminləri ilə zəngindir, B, C və E. Antioksidant təsirə malik olmaq və immunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, bu vitaminlərin bir sıra başqa faydaları da var. Aşağıdakı əsasları nəzərdən keçirin.

Vitamin A: bədən toxumalarının bərpasına kömək edir. O, həmçinin görmə və nəmləndirmə ilə kömək edirgöz səthi.

B kompleks vitaminləri: müxtəlif təsnifatlara bölünür və bir çox funksiyaya malikdir. Normalda onlar amin turşularının sintezi kimi müxtəlif metabolik proseslərdə hərəkət edirlər.

Vitamin C: dəmirin udulmasına kömək edir və çəki artımı ilə mübarizə aparır.

Vitamin E: iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və dəri və saç üçün yaxşıdır. Hətta Alzheimer kimi bəzi xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa qadirdir.

Kokosun sağlamlıq üçün faydaları

Meyvənin tərkibindəki mineral duzları, vitaminləri və lifləri bilmək. , sağlamlıq üçün çox faydalı olduğuna əmin olmaq asandır. Bəs daha çox təfərrüatları tapmaq necədir? Aşağıda kokos istehlakı ilə əldə edə biləcəyiniz daha çox faydaları nəzərdən keçirin!

Arıqlamaq prosesinə kömək edir

Kokosda liflərin və yaxşı yağların olması ilə yaranan uzunmüddətli toxluq hissi insanın yenidən yemək ehtiyacını hiss etməsi daha uzun çəkir. Bu, arıqlamağa çalışanların pəhrizinə kömək edir.

Bundan əlavə, hindistan cevizi pulpası və hindistan cevizi suyu daha az sağlam və yüksək kalorili seçimləri əla əvəz edə bilər. Amma yenə də onu aşmamaq yaxşıdır, çünki hindistan cevizinin tərkibində hələ də artıq olduqda, çəki artımına və digər problemlərə səbəb ola biləcək komponentlər var.

Xüsusilə, kokos suyu sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir - yəni Assistentbədəndən artıq mayenin xaric edilməsində. Buna görə də, maye tutma səbəbiylə şişkinliklə mübarizədə və kilo vermə pəhrizlərində müttəfiqdir. Bundan əlavə, çox nəmləndirici olduğundan, suya ehtiyac və aclıq və ya yemək istəmək arasında ümumi qarışıqlığın qarşısını alır.

Bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırır

Əsasən liflə zəngin olduğu üçün kokos yaxşı bağırsaq tranzitinin böyük müttəfiqidir. Bu yüksək lif tərkibi nəcis bolusunun əmələ gəlməsinə kömək edir və xaric edilməsinə səbəb olan peristaltik hərəkətləri stimullaşdırır.

Bununla, hindistan cevizinin istehlakı orqanizm üçün toksik ola biləcək qalıqların funksional və asan xaric edilməsinə kömək edir. bədəndə yığılırsa şişlik və narahatlıq yaradır.

Bu antioksidant təsirə malikdir

Kokos A, C və E vitaminlərini ehtiva edir. Üçü sərbəst radikalların, molekulların əmələ gəlməsini neytrallaşdırır. stress oksidləşdirici və bu orqanizm üçün zərərli ola bilər. Buna görə də onun fəaliyyəti antioksidant kimi xarakterizə olunur.

Bu vitaminlər ürək-damar problemlərinin qarşısını almaqla yanaşı, dərinin və digər orqanların qocalması ilə mübarizə aparır.

Şəkərli diabetə nəzarət etməyə kömək edir

Kokosun yüksək lif tərkibi qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, çünki o, qidadan şəkərin udulmasını azaldır. Hindistancevizi unu, daha çox miqdarda lif olması səbəbindən bu fayda ilə əlaqədar olaraq seçilironun aşağı glisemik indeksi. Bununla o, qanda insulin sıçrayışlarının qarşısını alır.

Lakin, kokos ununun hələ də kifayət qədər miqdarda yağ olduğu və bununla da digər problemlərin yaranmasına səbəb ola biləcəyi üçün istehlakın həddindən artıq olmaması vacibdir. Ancaq ölçülü şəkildə istehlak edildikdə və sağlam vərdişlərlə birləşdirildikdə, şübhəsiz ki, çoxlu faydalar gətirəcəkdir.

Sağlam vərdişlərə sahib olmaq haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, bunu oxuduqdan sonra aşağıdakı məqaləyə baxa bilərsiniz: