Ayurveda nədir?

Ayurveda, həmçinin Ayurveda Təbabəti kimi tanınan, fərdin fiziki bədəni, zehni (manas), ruhu (atman) və həyati enerjisini (prana) tarazlaşdırmağa çalışan qədim hind terapiyasıdır. Bu, yemək, yoqa, dərman bitkiləri, masaj, təmizləmə və digərləri kimi müxtəlif iş cəbhələrinin istifadəsi ilə baş verir.

Ayurveda Tibbində bütün insanları təşkil edən Doshas adlı üç prinsip və ya enerji var. bunlar: Su (Jala), Yer (Prithvi), Od (Agni), Hava (Vayu) və Eter (Akaşa) elementlərinin birləşmələri olan Vata, Pitta və Kaphadır. Ümumiyyətlə, onlardan biri özünü daha intensiv şəkildə büruzə verir ki, tarazlığa nail olmaq üçün insan həmin doşanı nəzərə almalıdır.

Ayurvedaya görə, bu enerjilərin balanssızlığı, hansı ki, onların ola bilər. emosional problemlər, fiziki travma və ya pis pəhrizdən qaynaqlanır ki, bu da bədəndə xəstəliklərə səbəb olan toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Beləliklə, sistem öz texnikaları vasitəsilə doşaları yenidən balanslaşdırmağa çalışır.

Ayurvedanın tarixi, əsasları və faydaları, həmçinin hər bir doşanın xüsusiyyətləri, istifadə olunan əsas texnikalar və pəhrizin necə və kimin olması haqqında daha çox məlumat əldə edin. bu qədim hind təbabətindən istifadə edə bilər.

Ayurvedanı anlamaq

Ayurveda hələ də dərmandır.daha sağlam qidalanma.

Nə yemək lazımdır

Ümumi məqam ondan ibarətdir ki, qida təzə və təbii qidaya əsaslanır - yəni pestisidlər və konservantlardan azaddır və daha yaxşı olar ki, cari mövsümdən. Buna misal olaraq meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar, süd və onun törəmələri, balıq, toyuq, zeytun yağı, şabalıd, qoz-fındıq.

Bundan əlavə, həzmi asanlaşdıran təbii ədviyyatlar və ədviyyatlar, ən uyğunu: mixəkdir. , darçın, muskat, zerdeçal, zəncəfil, rozmarin, zəfəran, razyana, reyhan və cəfəri.

Onlar antioksidantdır və həzmə kömək edir, iltihabı azaltmaq, xəstəliklərin qarşısını almaq, immunitet sistemini gücləndirmək və həmçinin qanı yaxşılaşdırmaq üçün bədənə fayda verir. dövran.

Nə yemək olmaz

Hər kəs üçün zərərli hesab edilən qidalar arasında qəhvə və enerji içkiləri, rafine şəkər və duz, ağ un, qırmızı ət, həmçinin şirniyyat kimi stimullaşdırıcı içkilər var. , sərinləşdirici içkilər, qızardılmış qidalar, heyvan yağı, alkoqollu içkilər və kimyəvi əlavələr olan məhsullar. Bundan əlavə, həddindən artıq yemək və siqaret də hər kəsin qaçınması lazım olanların siyahısını tərtib edir.

Ayurvedanı kim edə bilər?

Ayurvedada yaş, cins və ya sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq dərmanından kimin istifadə edə və ya istifadə edə bilməyəcəyinə dair heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Lakin, əgər siz onu saxlasanız belə olmalıdır. bitkilərdən reseptlərlə işlədiyini unutmayıngöstərişləri, əks göstərişləri, terapevtik dozaları və mümkün mənfi təsirləri olan dərman məhsulları və yağlar, buna görə də müalicəyə başlamazdan əvvəl bu sahə üzrə mütəxəssis tərəfindən ayrı-ayrılıqda təhlil edilməlidir.

O, həmçinin ola bilər. mövcud vəziyyətin ənənəvi qərb təbabətinə (allopatiya) tamamlayıcı müalicə kimi istifadə edilə bilər ki, bu da xəstənin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, profilaktik olaraq da istifadə edilə bilər, çünki özünüzə yaxşı qulluq etmək üçün xəstəliyin gəlməsini gözləmək lazım deyil.

Etimologiya

Ayurveda termini həyat mənasını verən "Ayus" və "Veda" bilik və ya müdriklik sözlərinin qovşağı olan Sanskrit adlanan qədim hind dilindən yaranmışdır. Buna görə də Ayurveda sözü "Həyat Elmi", təbiət qanunlarına uyğun olaraq sağlam həyat axtaran bilik və ya müdriklik kimi tərcümə edilə bilər.

Tarix

Ayurveda təbabətinin təxminən 5 min illik tarixi var və mənşəyi Hindistan və Pakistan əraziləri arasındadır. Xristian erası kimi tanınan dövrün ilk illərində Ayurveda təbabətini birləşdirən, Böyük Üçlük Brihat Trayi adlı üç traktat meydana çıxdı.

Onlar: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” və “ Astanqa Hridayam”, bu digərlərindən çox əsrlər sonra istehsal edilmişdir.

“Çaraka Samhita” traktatı Çarakanın, daxili xəstəliklər və ya daxili xəstəliklər,

“Susruta Samhita”, Susruta, Ayurveda cərrahiyyəsi və Vaqbhatanın Ayurvedasının 8 qolunun ürəyi olan “Aştanqa Hridaya”nın məcmuəsi.

Qərbdə, daha dəqiq desək, Braziliyada Ayurveda.bu, yalnız 80-ci illərin ortalarında, hindistanlı həkim və professor Vasant Ladın ABŞ-da Ayurveda İnstitutunu qurduğu zaman məlum oldu.

O vaxtdan bu texnika yazıçılar vasitəsilə daha da sürətlə və güclə yayıldı. və digərləri arasında Deepak Chopra kimi tədqiqatçılar.

Əsaslar

Ayurvedanın əsas təməli fiziki bədən, ağıl və ruh arasında tarazlıq axtarışıdır ki, özü ilə tarazlıqda olan fərd ətrafındakı insanlarla harmoniyaya girə bilsin. onun ətrafında, eləcə də təbiətlə.

O, hər bir insan üçün düzgün qidanı, müxtəlif müalicə üsullarını, dərman bitkilərini, masaj, yoqa və təmizlənmələri qarışdıran üsullarla bu tarazlığı təşviq edir.

Faydaları

Ayurveda onu axtaranlara bir çox fiziki, emosional və əqli faydalar gətirir. Onların arasında: bədənin qidalanması, qan, limfa və enerji dövranının yaxşılaşdırılması, enerji balanssızlığının düzəldilməsinə səbəb olur. O, həmçinin immunitet sisteminin müqavimətini artırmağa, əzələlərin rahatlamasını və dərinin nəmləndirilməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Emosional və zehni inkişafa yönəlmiş texnikalar enerji və rifahı artırır və bundan istifadə edən insan üçün daha çox sakitlik yaradır. dərman. Buna görə də, Ayurveda təbabəti diabet, yüksək qan təzyiqi kimi fiziki xəstəliklərin qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək edir.xroniki ağrılar, xərçəng, allergiya və depressiya və narahatlıq kimi emosional xəstəliklər.

Ayurveda pəhrizi təbii qidalara və yemək nəzarətinə diqqət yetirdiyinə görə, bu, eyni zamanda çəki nəzarətinə və nəticədə çəki itkisinə səbəb olur, baxmayaraq ki, bu onun diqqət mərkəzində deyil.

Doşaları başa düşmək

Şərq terapiyalarının müdrikliyi ilə çox əlaqəsi olmayanlar üçün Doşa ideyası hətta bir şey kimi səslənə bilər. astroloji əlamət, lakin tam orada deyil. Ayurveda insanların daxilində olanları müşahidə etmək və anlamaq üçün ulduzlara deyil, Yer planetinin elementlərinə əsaslanır.

Axı, insanlar təbiətin bir hissəsidir və etiraf etmək istədiklərindən daha çox ona bənzəyirlər. Aşağıda hər bir Doşanın nəyi təmsil etdiyini və ona sahib olan insanlara necə təsir etdiyini oxuyun.

Doşalar nədir?

Ayurvedada Doşalar Hava, Atəş, Yer, Su və Efirin təbii elementlərinin birləşməsini təmsil edən bioloji prinsiplər, qüvvələr və ya yumorlardır. Onlar hər bir insanın bədən tipinə, maddələr mübadiləsinə, şəxsiyyətinə və emosional modellərinə təsir göstərir.

Kimsə düşünə bilər ki, hər bir insanın daxilində bu növ Doşa var, lakin hər kəs üçün yalnız bir qarışığı var. Dosha fərqlənir. Deyirlər ki, insanın özünün dərinliklərində axan bir Doşa var, həm də səthdə olan və sonuncusu olan.həyat boyu bir neçə dəfə balanslaşdırmaq lazımdır.

Bu Doşalar harmoniyada olmalıdır ki, fərdin fiziki, zehni və mənəvi həyatı tam olsun, lakin balanssızlıq xüsusilə müasir həyatda çox yaygındır. .

Vata Doşa

Vata Doşa "kosmos" və "hava" elementləri ilə idarə olunur və onun idarə etdiyi insanlar ümumiyyətlə arıq, hündür və soyuğa həssasdırlar. Şəxsiyyət baxımından onlar çevik, həvəsli, qətiyyətsiz və ünsiyyətcil olmağa meyllidirlər. Bu Doşanın insanda daşıdığı keyfiyyətlər quru, yüngül, incə, soyuq, hərəkətli, kobud və aydındır.

Vata yoğun bağırsaqdadır və bədənin hərəkətlərini idarə edir. İnsanlar çox həyəcanlı və narahat ola bilər, çox danışa və uyğunsuz ola bilər. Hava üstünlük təşkil etdiyi üçün, tarazlıq pozulduqda, bu Doşa narahatlıq, yuxusuzluq, şişlik və hətta qəbizliyə səbəb olur. Bundan əlavə, bel problemləri və artroz tez-tez rast gəlinir.

Bu Doşanın idarə etdiyi insanlar tərəfindən axtarılan ləzzətlər şirin, turş və duzlu olur. Acı, kəskin və büzücüdən çəkinmək lazımdır. Yüngül və quru qidalardan xüsusilə qaçınmaq lazımdır, çünki onlar artıq hava ilə dolu olan bu prinsipin balanssızlığını daha da gücləndirir.

Pitta Doşa

Pitta "od" və "su" elementləri ilə idarə olunan bir Doşadır və ümumiyyətlə, bu açıq təsirə malik insanların ölçüləri var.daimi susuzluqla müşayiət olunan orta və sürətlənmiş metabolizm.

Onlar həmçinin aktiv və tənqidi xarakter daşıyır və isti, kəskin, maye, turş, ədviyyatlı, maye və yağlı keyfiyyətləri daşıyırlar. Bu Doşa nazik bağırsaqdadır və həzmi idarə edir.

İnsanların çoxunda bu dominant Doşaya sahib olduğuna inanılır, bunu əsasən avtoritar şəxsiyyətlərdə görmək olar. Balans pozulduqda, bu insanlarda ədviyyatlı qidalar daha da pisləşə bilən bağırsaq problemləri olur. Onların ən güclü elementi od olduğundan, onlar da qıcıqlanır, iştahı kəskin şəkildə artır, dəridə sızanaqlar və qızartılar əmələ gəlir.

Yeməklərdə şirin, acı və büzücü ləzzətlər axtarmaq daha yaxşıdır (bu da sıxlıq hissi yaradır) ağızda, anakardiya və yaşıl banan kimi). Turşu, duzlu və ədviyyatlı ləzzətlərdən qaçınılmalıdır.

Doşa Kapha

"Torpaq" və "su" elementləri güclü və geniş bədənli insanları təşkil edən Doşa Kaphanı böyük meyllə idarə edir. kökəlmək üçün. Onlar sabit, ləng, səbirli və tənbəlliyə meyllidirlər. Onların daşıdığı keyfiyyətlər yumşaq, ağır, yavaş, sabit, yüngül, qalın, yumşaq, viskoz, yağlı və şirindir.

Kapha mədədə yerləşir və duyğularla bağlıdır. Bu balanssız Dosha olan insanlar, kişilərarası münasibətlərdə tıxanmalara səbəb olan məsələləri həzm etməkdə çətinlik çəkirlər.nəticədə depressiyaya düşürlər, ya da yeməkdə rahatlıq axtararaq kökəlirlər. Həddindən artıq selik istehsalı, sahiblik davranışı və tənəffüs problemləri ilə bağlı problemlər də ola bilər.

Qida cəbhəsində, açıq Kapha olan insanların qaçınmalı olduğu ləzzətlər şirin, duzlu və turşudur. Faydalı olduqları üçün axtarılmalı olan ləzzətlər ədviyyatlı, acı və büzücüdür.

Təcrübələr

Ayurveda təbabəti işləndikdə bir neçə fəaliyyət cəbhəsindən ibarətdir. inteqrasiya olunmuş şəkildə bədən, ağıl və ruhun yenidən balanslaşdırılmasına gətirib çıxarır.

Ayurvedanın əsas təcrübələrindən bəziləri bunlardır: qida, dərman bitkiləri, masaj, təmizlənmə və yoqa. Fərdi tarazlıq axtarışında hər bir texnikanın necə istifadə edildiyini aşağıda oxuyun.

Qida

Ayurvedanın əsas sütunlarından biri qidadır. Bu, üstünlük təşkil edən Dosha əsasında bir insanı tarazlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Məsələn, prinsipinizdən asılı olaraq daha şirin və ya daha acı, büzücü və ya yumşaq qidalara diqqət yetirməlisiniz, çünki bu, bədəninizdəki artıqlıqların və çatışmazlıqların nə olduğunu göstərir.

Pəhriz də tövsiyə olunur. tercihen ilin cari mövsümündən asan həzm olunan təzə qidalara əsaslanır. Bu mövzuda çox müşahidə edilən bir şey, yemək hərəkətinin yerinə yetirilməsidirdiqqətli şəkildə, tələsmədən, yeməyə və çeynəməyə tam diqqət yetirməklə.

Fitoterapiya

Dərman bitkilərinin istifadəsi Ayurveda təbabətinin, eləcə də Çin təbabətinin və digər dərmanların böyük müttəfiqlərindən biridir. Qərbdə alternativ kimi tanınır.

Ayurvedada müxtəlif növ xəstəliklər üçün müalicəvi və profilaktik xüsusiyyətlərə malik olan otlar və köklər istifadə olunur və xəstələrə çaylar, şərbətlər, kapsullar və ya köklər şəklində göstərilir. toxum .

Masaj

Masaj, həyati mayelərin və ya insanın bədəninin enerjilərinin dövranını müəyyən nöqtələrə aparan və ya onları çıxaran şəkildə manipulyasiya etmək və təşviq etmək üçün istifadə edilən bir texnikadır. . Bədən hərəkətləri və manevrlərdən hər bir fərdin ehtiyacına uyğun olaraq seçilən efir yağları, bitki mənşəli toz və ya vulkanik daşların köməyi ilə toksinlər çıxarılır, bədən toxumaları qidalanır.

Masaj növü də insanın Doşasına görə dəyişir. Məsələn, Vata yavaş və diqqətli hərəkətləri tələb edir, Pitta sürətli dərin jestlərə ehtiyac duyur, Kapha təzyiq və yoğurmadan istifadə edir. İlk ikisi efir yağları, sonuncusu isə bitki mənşəli toz tələb edir.

Təmizləmə

Təmizləmə həzm olunmayan və ola biləcək hər şeyi aradan qaldırmaqla Doşaları yenidən balanslaşdırmağa və sağlamlığınızı qorumağa çalışır.xəstəliyə səbəb olur. Əsasən bağırsaqları və tənəffüs yollarını qida və mayelərlə təmizləmək yolu ilə həyata keçirilir.

Yoqa

Yoqa, fiziki birləşmədən ibarət olduğu üçün Ayurveda təbabətinə müraciət edərkən çox tövsiyə olunur. meditasiya vasitəsilə məşqlər və düşünmə. Bu fəaliyyətin tətbiqi ilə fərd bu təbabətin əsas məqsədlərindən olan tarazlığa və əqli və emosional sülhə nail ola bilər.

Ayurveda pəhrizi

Ayurveda təbabəti tərəfindən istifadə edilən pəhriz canlılıq, fiziki sağlamlıq, eləcə də qidadan təsirlənə bilən psixi və emosional sağlamlıq məqsədi daşıyır.

O, bu aspektləri yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif vəziyyətlərin qarşısının alınması və müalicəsi üzərində işləyir, ona görə də hansı istiqamətə və hansı pəhrizə müraciət edəcəyinə qərar vermək üçün fərdin Doşasının vəziyyətinin nə olduğunu əvvəlcədən bilmək lazımdır.

Faydalı və ya zərərli qidalar sabit və əvvəlcədən müəyyən edilmiş sabit deyil, hər birinin Doşasına görə dəyişir. Bununla belə, hər kəsin izləyə biləcəyi bəzi əlamətlər var.

Bunlar arasında: yeməkləri qəlyanaltıya dəyişməkdən çəkinmək, sakit yemək, yeməyin kəmiyyətindən keyfiyyətini qiymətləndirmək, yeməklər arasında su içmək və yeməklərdə nizamlı olmağa çalışmaq. dəfə. Ayurvedanın a üçün nəyi göstərdiyi haqqında aşağıda oxuyun