اعتبارات عامة حول أعراض الأزمة الوجودية

هناك لحظات في حياة أي إنسان عندما نمر بمرحلة الغياب التام للمعنى. تبدو الحياة مثل الاستشهاد والتعامل معها يبدو خانقًا ، مما يولد أفكارًا تدخلية ، خاصة عندما نكون بمفردنا.

يمكن أن يكون الشعور بالوحدة حافزًا لأزمات وجودية ، لأننا عندما نكون وحدنا مع أنفسنا. يجب أن نتعامل مع الأفكار التي تغزو وعينا.

يصبح التفكير قريبًا غير محتمل ونبدأ عملية الاستبطان والعزلة التي ، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤثر على رفاهيتنا. الأزمة الوجودية ليست مشكلة غير شائعة ، فهي ترافق الإنسانية عبر التاريخ ، لدرجة أننا نلاحظ ظلها في الفنون والفلسفة.

اعرف المزيد عن أعراض الأزمة الوجودية للتأمل فيها. صحتك العقلية وما يجب القيام به لتحسين هذه الحالة في القراءة التالية.

فهم الأزمة الوجودية وتعلم كيفية التعرف عليها

هناك أسباب لا حصر لها يمكن أن تؤدي إلى أزمة وجودية ، لأن كل فرد خاص ويحمل معه تاريخًا من المشاعر والأحداث والعلاقات التي تؤثر على حالة الوعي هذه.

ومع ذلك ، من الممكن تحديد وقت وجودك في أزمة وجودية. تابع القراءة أدناه إلىالسيطرة على أفكارك لمنع تطور أزمتك الوجودية.

اتباع روتين صحي

يعد الروتين الصحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية ، لأنه من خلال الاعتناء بنفسك ستساهم في الشروط اللازمة لتقليل فترات الأزمات الوجودية وحتى ، من يدري ، القضاء عليها.

عندما تعتني بنفسك ، يتم إنشاء دورة إيجابية في حياتك ، وتتشكل السعادة والتسامح مع نفسك والأمل وتبدأ في الإيمان بنفسك وبالحياة. بعض النصائح للحفاظ على روتين صحي هي:

- إنشاء روتين للنوم ؛

- الحفاظ على نظام غذائي متوازن ؛

- ممارسة الأنشطة البدنية ؛

- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ؛

- قضاء وقت فراغ لمشاهدة الأفلام أو القراءة.

السعي لمعرفة الذات

تمنح معرفة الذات القدرة على الفرد لفهم غروره وخلق تفاعلات داخلية قادرة على تشكيل تصوره للعالم. بهذه الطريقة ، تبدأ مشاعرك وأفكارك في الارتباط بطريقة متناغمة ، حيث سيكون لديك فهم أفضل لنفسك.

مما يجعل من الأساسي أن تكون قادرًا على فهم أزمتك الوجودية والمحفزات التي أدت إلى تشعر به. لأنه ، عندها فقط سيكون لديك تصور لما يحدث لك وما هي أفضل طريقة للتعامل مع الموقف.الأزمة.

الدعم والعلاج المهني

كل صعوبة نمر بها في الحياة سواء كانت مالية أو اجتماعية أو جسدية أو نفسية ، من المهم أن يكون هناك أشخاص أو متخصصون قريبون منا يمكنهم مساعدتنا في التعامل معها لهم. نحن كائنات نحتاج إلى المجتمع ليس فقط للحفاظ على الأنواع ، ولكن أيضًا لأننا نفهم أننا مبنيون على علاقاتنا.

الحوار في هذه الحالة هو أداة قوية لتغمر نفسك في أزمتك الوجودية وتفهم ما الذي يؤثر عليك. بعد كل شيء ، يمكن أن يشير مظهر الآخر إلى الكثير عنك مما تعرفه بالفعل.

في مواجهة أعراض الأزمة الوجودية ، اتبع النصائح ، وإذا لزم الأمر ، اطلب الدعم المهني!

ترافقنا الأزمة الوجودية في مرحلة ما من الحياة ، حيث من الشائع بالنسبة لنا أن نسأل أنفسنا عن وجودنا وقيمة الحياة وما إذا كانت تستحق ذلك أم لا. بالتفكير في الأمر ، من المهم أن تنظر إلى هذه اللحظة على أنها نقطة تحول ، لأن شيئًا ما يتغير وأنت كذلك.

راقب الأعراض ، خاصة شدتها ، إذا شعرت أنك عاجز بسبب الأزمة ، إذن فالأمر يستحق أن تطلب الدعم من محترف. سيكون قادرًا على إرشادك ، وتقديم أفضل علاج حسب نوعك وأعراضك.

ما هي الأزمة الوجودية

في عام 2016 ، بعد سلسلة من الأبحاث التي أجرتها المجلة الدولية لعلم النفس ، تم نشر مقال من شأنه تعريف الأزمة الوجودية بأنها مجموعة من مشاعر الخوف والذنب والقلق.

على عكس الأزمات العقلية الأخرى ، تنجم عن صراعات داخلية بل وتولد حالة قلق نموذجية تؤثر بشكل مباشر على روتين وصحة أولئك الذين يعانون منها. قريباً ، سيشعر الشخص بتأثير سلبي من هذه المشاعر ، مما يؤثر على إحساسه بالمسؤولية والهدف والالتزام وحتى استقلاليته.

الشعور بالفراغ أو فقدان المعنى يزيد من الأزمة ويوقظ الكرب. يصبح ذلك ثابتًا في حياة الشخص. نتيجة لذلك ، تبلغ الأزمة الوجودية ذروتها في خلق حلقة من الأزمات العقلية التي يمكن أن تعطل التفاعل الاجتماعي.

كيف تتعرف عليها

في إفراغ الهدف من الحياة. تشعر أنه لا يوجد شيء منطقي ولهذا السبب تتوقف عن الالتزام بمسؤولياتك وتبدأ عملية العزلة.

حتى تصل إلى هذا السيناريو ، من الشائع أن تلاحظ بعض الأفكار والمواقف والمشاعر التي لا تفعل ذلك. أنت بخير ، مثل: الإرهاق الذهني ، والتشاؤم ، والقلق ، والأرق ، والعزلة الاجتماعية ، وانعدام التلذذ.

بهذه الطريقة ، يشعر الفرد بعدم اليقين بشأنه.العلاقة مع نفسه والعالم ، دون القدرة على تغذية عواطفه وأفكاره بقيم أساسية للحفاظ على الحياة. يحرك غياب القيمة هذه المسافة ، ليس فقط في الحياة الاجتماعية ، بل يؤثر أيضًا على صحتك النفسية والجسدية.

ما يثير الأزمة الوجودية

حتى الآن ، فكل شيء يعتمد على الفرد وعلاقته مع سياقه. هناك بعض العوامل التي تشير إلى الأزمة ، لكنها عامة وقد تشير إلى أعراض أزمات عقلية أخرى ، أو اضطرابات نفسية. خاصة إذا كان له علاقة بصدمات أو أحداث سابقة أثرت عليك بشدة. من هذا ، يستقر الشك في ضميره وتبدأ الأزمات الوجودية الأولى.

هناك أيضًا بعض الدوافع الأخرى ، مثل:

- الشعور بالذنب ؛

- الحداد الخسارة ؛

- عدم الرضا الاجتماعي ؛

- عدم الرضا الشخصي

- كبت المشاعر

الأعراض الرئيسية للأزمة الوجودية

الأسباب التي تثير قلق المهنيين فيما يتعلق بهذه الأزمة العقلية هي في أعراضها. القلق ، على سبيل المثال ، له بالفعل عواقب سلبية على الفرد ، وهذا ، إذا لم يعالج ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكلأكثر جدية.

كن على دراية بالأعراض الرئيسية للأزمة الوجودية في التسلسل واعرف كيفية التعرف على ما إذا كنت في أزمة.

القلق

القلق هو من الأعراض الشائعة بين البشر ، لأنه يوقظ فينا حالة من اليقظة والقلق التي تعتبر أساسية للبقاء. ومع ذلك ، مع تقدم المجتمعات ، تغير هذا الشعور وأدى إلى ظهور سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. من أجل ظهور القلق ومع ذلك تظهر الأعراض السلبية أيضًا. قريباً ، ستشعر بنوم غير منظم ، وتوتر بدني ، وأرق ، وإرهاق عقلي ، ومزاج عصبي ، وقلة التركيز.

بعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل الرعشة والتعرق والشلل وضيق التنفس هي أيضًا جزء من الحالة. من أزمة وجودية مصحوبة بأزمة قلق.

الإرهاق العقلي

الإرهاق العقلي لا يرتبط مباشرة بالمهام التي يتم أداؤها أثناء النهار ، حيث أن حالة التعب هي نتيجة التشوش الذهني والافتقار من معنى في الحياة. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تؤدي مواجهة أزمة وجودية إلى إجهاد عقلي كبير قادر على جعل من المستحيل أداء مهام أبسط.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه اللحظات ، وكذلك أزمة القلق ، عابرة. لذا تذكر أنأن استنفادك هو فترة ، تعلق هناك وسرعان ما ستشعر بأن عقلك أكثر هدوءًا واسترخاء. الانفصال عن الواقع ، تبدأ في الشعور أنك لا تنتمي إلى أي مجموعة اجتماعية. ينعكس اختيارك للتعامل مع هذه الوحدة في عدم الرغبة في التواصل الاجتماعي.

في البداية ، يمكن أن تكون هذه الفترة سلبية ، حيث ستعزل نفسك عن الناس وتعيش حياة منعزلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه أيضًا لحظة اتصال عميق مع الذات ، والتي يمكن أن توقظ معرفة الذات المطلوبة للتعامل مع الأزمات. المشاعر التي تسبب الإحباط لدى الفرد الذي يمر بأزمة وجودية. يصبح الحزن والخوف والكرب مشاعر شائعة في أزمتك ، مما يغير نظرتك للعالم.

وهذا يجعلك أكثر تشاؤمًا بشأن الحياة والبحث عن طريقة للهروب من هذه المشاعر. من الشائع أن تحدث أزمات أخرى مصحوبة بهذه المشاعر ، مثل الاكتئاب.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى المدة التي تظل فيها هذه المشاعر نشطة ، إذا استمرت لفترة طويلة ، فمن الجيد طلب المساعدة من محترف أو التحدث إلى شخص قريب للتعامل معهم بشكل أفضل.

نقصالمنظور المستقبلي

عند الكشف عن جميع المشاعر أعلاه ، من الشائع أن يشعر الفرد الذي يعاني من أزمة وجودية بنقص في المنظور فيما يتعلق بالمستقبل. القيم التي ترافقك تفقد معناها وتفريغ إحساسك بالحياة ، مما يمنعك من رؤية المستقبل كجزء أساسي من كيانك.

تصبح الاحتمالات اللانهائية للاختيارات واضحة وتبدأ في الشعور بعدم اليقين بشأن فيما يتعلق بقناعاتهم وقراراتهم في مواجهة الأزمة. يمكن أن يعيق هذا النمو في جميع جوانب حياتك ، حيث لا توجد خطة حياة تبرر التزامك بالمستقبل.

التغييرات في النوم والشهية

تغيرات شائعة في تجربة الأزمات في النوم والشهية ، حيث تصبح الاحتياجات الأساسية غير ذات أهمية. تبدأ في إهمال كل الرعاية والاهتمام اللازمين للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. نتيجة لذلك ، يصبح الأرق وقلة الشهية شائعين في الحياة اليومية.

في هذه المرحلة ، من المهم إيقاظ وعيك بأهمية الاهتمام بنفسك ، لذلك ستشعر بمزيد من الاستعداد والتعزيز من أجل التعامل مع الأزمات. اعتنِ بجسمك وعقلك ، واحترم حدودك وافهم أنها مسؤولة عن بقائك على قيد الحياة. هذا يكفي لمساعدتك في هذه المهمة.

الشعور بعدم الكفاءة

هذا الشعور هوحالة عاطفية ناتجة عن الشعور بالدونية وانعدام الأمن. المشاعر التي تنشأ من حالة الأزمة الوجودية وترتبط بالنقد الذاتي ، وذلك أساسًا لأنهم يشعرون بأنهم غير قادرين على الاستجابة للأعراض الأخرى للأزمة ، مثل عدم وجود منظور للمستقبل ، على سبيل المثال.

الذات - يصبح النقد مبالغا فيه وينشأ معه الشعور بالعجز. لا تشعر أنك قادر على عدم القدرة على القيام بمهامك ، ولكن بسبب أزمتك الوجودية تجعل من المستحيل عليك القيام بها.

أنواع الأزمات الوجودية

بالإضافة إلى الأعراض ، هناك طريقة لتصنيف أنواع الأزمات الوجودية ، كل واحدة منها هي نتيجة لحدث أو شعور معين. سيسمح لك فهمها بتحديد نوع الأزمة الوجودية التي تعاني منها ، تابع القراءة لتعرف ما هي مشكلتك وتعلم كيفية التغلب عليها!

معنى الحياة

الأشخاص الذين يواجهون تميل الأزمة الوجودية إلى سؤال أنفسهم بشكل متكرر حول معنى الحياة. أسئلة مثل ، "ما هو هدفي؟" أو "ما المعنى الحقيقي لوجودي؟" ، هي بعض الأسئلة الشائعة التي توقظ وفرة من الأفكار التي تقود الأفراد إلى الإرهاق الذهني.

من الشائع أن نشعر بهذه الطريقة في لحظات الانتقال ، كما نحن تفقد مؤقتًا الأمان الذي يوفرهالمنزل والمقربين منا. قبل كل شيء ، قد يكون الشعور بالفراغ الوجودي مرتبطًا بحقيقة أنك تمر بهذه المرحلة من التغيير في الحياة.

الوفيات والأمراض

يمكن أن يثير الحداد على الفقد أو المرض أسئلة أيضًا. عن وجودها. من الشائع أن يسأل المرء نفسه في هذه اللحظات فيما يتعلق بمحدودية الحياة ، إيمانًا بالطبيعة الزائلة للحياة ، يصبح المرء قلقًا في مواجهة واقعها ، مما يتسبب في أزمة وجودية.

هذا الإدراك فيما يتعلق حتى الموت يوقظ المشاعر السلبية ويبدأ معنى الحياة نفسه في التفريغ في ضميره. في القريب العاجل ، لا شيء يبدو منطقيًا ، وأصبح هذا أحد مسببات الأزمة.

الخوف من المسؤولية

الخوف من المسؤولية لا يرتبط بالخوف من الالتزامات فحسب ، بل ينشأ أيضًا بالوعي من المسؤولية. خاصة عندما ندرك أننا بحاجة إلى تحمل المسؤولية عن اختياراتنا وأفعالنا ، مما يخلق عبئًا زائدًا فيما يتعلق بوجودهم في العالم.

ستكون المسؤوليات المتعلقة بالحياة موجودة دائمًا ، الخوف الأولي من الالتزامات هو أمر شائع وقد يكون مرتبطًا بشكل أساسي بالخوف من ارتكاب الأخطاء. ثم يتم إنشاء سلسلة من المحفزات أو الآليات للهروب من الواقع وعدم التعامل مع مسؤولياتهم.

قمع العواطف والمشاعر

عدم السماح لنفسكالشعور بالعواطف والمشاعر يمكن أن يسبب أزمة وجودية. من الشائع في تلك اللحظة منع المشاعر السلبية واستيعابها. يؤدي قمع هذه المشاعر إلى مواجهة الحياة بلا مبالاة تجاه ما تشعر به ، وبالتالي خلق سعادة زائفة كوسيلة لإخفاء الواقع.

هذا الموقف تجاه مشاعرك لا يمكن أن يؤدي فقط إلى أزمة وجودية ، ولكن أيضا سلسلة من المشاكل النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب. لذلك ، من المهم أن تشعر بهذه المشاعر والمشاعر السلبية ، وعندها فقط ستتمكن من تجربة السعادة بصدق.

كيف تتغلب على الأزمة الوجودية

تحدث الأزمة الوجودية في مراحل معينة من الحياة واستمرارها مرتبط برد فعلها على الأزمة. بعد ذلك ، افهم كيفية التغلب عليها حتى تعود الرفاهية إلى حياتك مرة أخرى.

تطوير الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي هو مزيج من المهارات التي تجعل من الممكن فهم عواطفك ومشاعرك ، بالإضافة إلى مساعدتهم على إدارتها بشكل أفضل. يعرف الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي متقن ما يشعر به وتأثيرات عواطفه على جسده ، وبالتالي يصبح قادرًا على التعامل معها.

لهذا السبب من المهم جدًا تحسين ذكائه العاطفي ، مثل هذا سوف تكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع عواطفك و