Hindiston yong'og'ining foydalari haqida umumiy fikrlar

Kokos - farovonlikning yuzidir. Bu kokos daraxtlarida o'sadigan, palma daraxtlari oilasiga mansub va Cocos nucifera turlarining bir qismi sifatida tan olingan meva. Bu tur Cocos botanika jinsida mavjud bo'lgan yagona tasnif bo'lib, u allaqachon mevaning qanchalik o'ziga xos ekanligini ko'rsatadi.

Uning kelib chiqishi noaniq, ammo u Osiyoda paydo bo'lgan deb ishoniladi. Meva 16-asrda portugallar tomonidan Braziliyaga olib kelingan, keyin esa shimoliy-sharqiy qirg'oqqa urg'u berib, bir necha joylarga tarqaldi. Bu juda to'yimli va juda ko'p qirrali oziq-ovqat, chunki uni turli yo'llar bilan ishlatish va iste'mol qilish mumkin.

Siz kokosning sog'liq uchun foydali ekanligini eshitgansiz va undan foydalanishning ba'zi usullarini allaqachon bilasiz. Ushbu maqolada siz uning afzalliklari va imkoniyatlari haqida ko'proq bilib olasiz. Keyin o'qing!

Hindiston yong'og'ining ozuqaviy profili

Yuqori to'yimli, hindiston yong'og'i ham antioksidant xususiyatlarga ega va suvni saqlashga va tanamizning ishlashiga yordam beradigan moddalarga boy. Quyida u haqida ba'zi ozuqaviy ma'lumotlarni ko'rib chiqing!

Mineral tuzlar

Kokos tarkibida kaliy, natriy, xlor va fosfor kabi mineral tuzlar ko'p bo'lib, ular organizmga bir qancha foyda keltiradi. tanasi. Kaliy buyraklar faoliyatini optimallashtirish va harakat qilish qobiliyatiga egayuqori qon bosimi bilan kurashish va oldini olish mumkin bo'lgan vazodilatatsiya. Magniy bilan birgalikda u oshqozonning kislotaliligini pasaytirib, oshqozon yonishi, reflyuks va yomon ovqat hazm qilish kabi holatlarga qarshi kurashishga yordam beradi.

Bundan tashqari, hindiston yong'og'i tarkibidagi natriy, kaliy va boshqa oziq moddalar kramplarning oldini olish va kurashishga yordam beradi, chunki ular ish faoliyatini yaxshilaydi. mushaklardan. Meva tarkibidagi kaltsiy va magniy suyak va mushaklarning mustahkamlanishiga ham hissa qo'shadi.

Tolalar

Umuman olganda, 100 gramm kokosda 9 gramm tola mavjud. Ya'ni, hindiston yong'og'i tarkibidagi tola miqdori uning ozuqaviy qiymatining 36% ga to'g'ri keladi. Bu yuqori tarkibga ega va inson organizmi faoliyati uchun juda foydali bo'lib, kuniga o'rtacha 25 gramm tolaga muhtoj.

Mevada mavjud bo'lgan tolalar to'yinganlik hissi va to'yinganlikni oshirishga yordam beradi. sog'liq uchun juda yaxshi bo'lgan ichakning to'g'ri ishlashi. Shunday qilib, siz kokosning turli xil taqdimotlarida tolani iste'mol qilishning afzalliklarini olishingiz mumkin, ammo ularning mavjudligi kokos unida ko'proq bo'ladi.

Vitaminlar

Har xil taqdimotlarda kokos A vitaminlariga boy, B, C va E. Antioksidant ta'sirga ega bo'lish va immunitet tizimini mustahkamlashdan tashqari, bu vitaminlar yana bir qancha afzalliklarga ega. Quyidagi asosiylarini ko'rib chiqing.

Vitamin A: tana to'qimalarining yangilanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'rish va hidratsiya bilan yordam beradiko'z yuzasi.

B kompleks vitaminlari: turli tasniflarga bo'linadi va ko'p vazifalarni bajaradi. Odatda, ular turli metabolik jarayonlarda, masalan, aminokislotalarning sintezida ishlaydi.

Vitamin C: temirning so'rilishiga yordam beradi va kilogramm ortishi bilan kurashadi.

E vitamini: yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va teri va soch uchun yaxshi. U hatto Altsgeymer kabi ba'zi kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishga qodir.

Hindiston yong'og'ining sog'liq uchun foydalari

Meva tarkibidagi mineral tuzlar, vitaminlar va tolalarni bilish. , sog'liq uchun juda foydali ekanligiga ishonch hosil qilish oson. Ammo ko'proq ma'lumot olish haqida nima deyish mumkin? Hindiston yong'og'ini iste'mol qilish sizga ko'proq foyda keltirishi mumkinligini quyida ko'rib chiqing!

Og'irlikni yo'qotish jarayoniga yordam beradi

Kokosda tolalar va yaxshi yog'lar mavjudligi tufayli uzoq vaqt to'yinganlik hissi paydo bo'ladi. odam yana ovqatlanish zarurligini his qilish uchun ko'proq vaqt talab etiladi. Bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarning ratsioniga hissa qo'shadi.

Bundan tashqari, hindiston yong'og'i pulpasi va hindiston yong'og'i suvi kamroq sog'lom va yuqori kaloriyali variantlar uchun ajoyib o'rinbosar bo'lishi mumkin. Ammo uni haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki hindiston yong'og'i tarkibida ortiqcha vazn ortishi va boshqa muammolarga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan komponentlar mavjud.

Kokos suvi, xususan, diuretik xususiyatga ega - ya'ni Assistlar.tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashda. Shuning uchun u suyuqlikni ushlab turish va vazn yo'qotish dietalarida shish paydo bo'lishiga qarshi kurashda ittifoqchi hisoblanadi. Bundan tashqari, u juda namlovchi bo'lgani uchun, u suvga muhtojlik, ochlik yoki ovqat iste'mol qilish o'rtasidagi umumiy chalkashliklardan qochadi.

Ichak faoliyatini yaxshilaydi

Asosan u tolaga boy bo'lgani uchun kokos yaxshi ichak tranzitining buyuk ittifoqchisi. Bu yuqori tolali tarkib fekal bolus shakllanishiga yordam beradi va yo'q qilishga olib keladigan peristaltik harakatlarni rag'batlantiradi.

Bu bilan kokos iste'moli tanaga toksik bo'lishi mumkin bo'lgan qoldiqlarni funktsional va osonroq yo'q qilishga yordam beradi. . tana va shish va noqulaylik sabab, ular to'planib, agar.

Bu antioksidant ta'sirga ega

Kokos vitaminlar A, C va E. Bu uch erkin radikallar ta'sirini neytrallash, hosil qiluvchi molekulalar. stress oksidlovchi va bu organizmga zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun uning ta'siri antioksidant sifatida tavsiflanadi.

Ushbu vitaminlar yurak-qon tomir muammolarini oldini olishdan tashqari terining va boshqa organlarning qarishiga qarshi kurashadi.

Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradi

Kokosning yuqori tolali tarkibi qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi, chunki u oziq-ovqatdan shakarning so'rilishini kamaytiradi. Hindiston yong'og'i uni ko'proq tolaga ega bo'lganligi sababli bu foyda bilan ajralib turadiuning past glisemik indeksi. Bu bilan u qonda insulin ko'tarilishini oldini oladi.

Biroq, kokos unida hali ham ko'p miqdorda yog' borligi va shu bilan birga, boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, uni ortiqcha iste'mol qilmaslik muhimdir. Ammo me’yorida iste’mol qilinsa va sog‘lom odatlar bilan qo‘shilsa, u albatta ko‘p foyda keltiradi.

Agar siz qanday qilib sog‘lom odatlarga ega bo‘lish haqida ko‘proq bilmoqchi bo‘lsangiz, ushbu maqolani o‘qib bo‘lgach, quyidagi maqolani ko‘rishingiz mumkin: