كوكۇسنىڭ پايدىسى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراش

كوكۇس بەختنىڭ يۈزى. ئۇ كوكۇس دەرىخىدە ئۆسىدىغان ، خورما دەرىخى ئائىلىسىگە تەۋە ۋە Cocos nucifera تۈرىنىڭ بىر قىسمى دەپ ئېتىراپ قىلىنغان مېۋە. بۇ تۈر ئۆسۈملۈكلەر كوكوسى ئىچىدىكى بىردىنبىر مەۋجۇت تۈر بولۇپ ، بۇ مېۋىنىڭ نەقەدەر ئالاھىدە ئىكەنلىكىنى ئاللىقاچان كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى ئېنىق ئەمەس ، ئەمما ئۇ ئاسىيادا بارلىققا كەلگەن دەپ قارىلىدۇ. بۇ مېۋىنى 16-ئەسىردە پورتۇگالىيەلىكلەر برازىلىيىگە ئېلىپ كەلگەن ، ئاندىن شەرقىي شىمال دېڭىز قىرغىقىغا ئەھمىيەت بېرىپ ، بىر قانچە جايغا تارقالغان. ئۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق يېمەكلىك ، چۈنكى ئۇنى ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلىتىشكە ۋە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. بۇ ماقالىدە ئۇنىڭ پايدىسى ۋە مۇمكىنچىلىكى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىسىز. ئاندىن ئوقۇپ بېقىڭ! تۆۋەندە بۇ ھەقتىكى بىر قىسىم ئوزۇقلۇق تەپسىلاتلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! body. كالىي بۆرەكنىڭ ئىقتىدارىنى ئەلالاشتۇرۇپ ، ھەرىكەت قىلالايدۇيۇقىرى قان بېسىمغا قارشى تۇرالايدۇ ۋە ئالدىنى ئالالايدۇ. ماگنىي بىلەن بىللە ، ئاشقازان كىسلاتاسىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق يۈرەك سانجىقى ، قايتا قوزغىلىش ۋە ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق قاتارلىق ئەھۋاللارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇسكۇللارنىڭ. مېۋىدە بار بولغان كالتسىي ۋە ماگنىي يەنە سۆڭەك ۋە مۇسكۇللارنىڭ كۈچىيىشىگە تۆھپە قوشىدۇ.

تالا

ئادەتتە ، 100 گرام كوكۇس تەركىبىدە 9 گرام تالا بار. دېمەك ، كوكۇس تەركىبىدىكى تالا مىقدارى ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنىڭ% 36 گە توغرا كېلىدۇ. ئۇ يۇقىرى مەزمۇن بولۇپ ، ئادەم ئورگانىزمىنىڭ ئىقتىدارىغا ئىنتايىن پايدىلىق ، ئۇ كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن كۈنىگە 25 گرام تالاغا ئېھتىياجلىق.

مېۋىدە بار تالالار تويۇنۇش ھېسسىياتىغا ۋە ئۈچەينىڭ نورمال خىزمەت قىلىشى ، سالامەتلىككە پايدىلىق. شۇڭا ، كوكۇسنىڭ ئوخشىمىغان تونۇشتۇرۇشلىرىدا تالا ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسىنى ئالالايسىز ، ئەمما كوكۇس ئۇنىدا ئۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى تېخىمۇ كۆپ.

ۋىتامىن

ئوخشىمىغان تونۇشتۇرۇشلىرىدا ، كوكۇس تەركىبىدە ۋىتامىن A مول ، B ، C ۋە E. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتكەندىن باشقا ، بۇ خىل ۋىتامىنلارنىڭ باشقا بىر قانچە پايدىسى بار. تۆۋەندىكى ئاساسلىق مەزمۇنلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

ۋىتامىن A: بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە كۆرۈش ۋە سۇ تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇكۆز يۈزى.

B مۇرەككەپ ۋىتامىن: ئوخشىمىغان تۈرگە ئايرىلىدۇ ۋە نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى بار. ئادەتتە ، ئۇلار ئوخشىمىغان مېتابولىزىم جەريانىدا ھەرىكەت قىلىدۇ ، مەسىلەن ئامىنو كىسلاتانىڭ بىرىكىشى.

ۋىتامىن C: تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئورۇقلاشقا قارشى تۇرىدۇ.

ۋىتامىن E: ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، تېرە ۋە چاچقا پايدىلىق. ئۇ ھەتتا ئالزىمېر كېسەللىكىگە ئوخشاش بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.

كوكۇسنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى

مېۋە تەركىبىدىكى مىنېرال تۇز ، ۋىتامىن ۋە تالالارنى بىلىش ، ئۇنىڭ سالامەتلىككە ئىنتايىن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈش ئاسان. ئەمما تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى تېپىش قانداقراق؟ تۆۋەندە كوكۇس ئىستېمال قىلغاندا ئېرىشەلەيدىغان تېخىمۇ كۆپ پايدىلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! ئادەمنىڭ قايتا يېيىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلىشى ئۈچۈن تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ ئورۇقلىماقچى بولغانلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە تۆھپە قوشىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، كوكۇس ئۇمىچى ۋە كوكۇس سۈيى ساغلام بولمىغان ۋە ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى بولغان تاللاشلارنىڭ ئېسىل ئورنىنى ئالالايدۇ. ئەمما ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەسلىك يەنىلا ياخشى ، چۈنكى كوكۇس تەركىبىدە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ، ئورۇقلاش ۋە باشقا مەسىلىلەرگە تۆھپە قوشىدىغان زاپچاسلار بار.

كوكۇس سۈيىنىڭ سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتى بار ، يەنى ياردەمچىبەدەندىكى ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقنى يوقىتىشتا. شۇڭلاشقا ، ئۇ سۇيۇقلۇقنى ساقلاش ۋە ئورۇقلاش پەرھىزلىرى سەۋەبىدىن ئىششىققا قارشى تۇرۇشتىكى ئىتتىپاقداش. ئۇندىن باشقا ، ئۇ نەملىك بەك يۇقىرى بولغاچقا ، سۇغا ئېھتىياجلىق بولۇش بىلەن ئاچارچىلىق ياكى تاماق يېگۈسى ئوتتۇرىسىدىكى ئورتاق قالايمىقانچىلىقتىن ساقلىنىدۇ.

ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

ئاساسلىقى تالا مول بولغاچقا ، كوكۇس a چوڭ ئۈچەينىڭ ياخشى ئىتتىپاقدىشى. بۇ خىل يۇقىرى تالالىق ماددىلار چوڭ تەرەتنىڭ شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەتراپىدىكى ھەرىكەتنى جانلاندۇرىدۇ. . بەدەن يىغىلىپ قالسا ئىششىق ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار

كوكۇس تەركىبىدە ۋىتامىن A ، C ۋە E بار. بېسىم ئوكسىدلىنىش ۋە بۇ ئورگانىزىمغا زىيانلىق. شۇڭلاشقا ئۇنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار.

بۇ ۋىتامىنلار يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، تېرە ۋە باشقا ئەزالارنىڭ قېرىشىغا قارشى تۇرىدۇ.

كوكۇس تەركىبىدىكى يۇقىرى تالا ماددىسى قاندىكى قەنتنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ يېمەكلىكتىكى شېكەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىدۇ. كوكۇس ئۇنىنىڭ تالا مىقدارى كۆپ بولغاچقا ، بۇ پايدىغا قارىتا ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىكئۇنىڭ تۆۋەن قان قەنتى كۆرسەتكۈچى. بۇنىڭ بىلەن ئۇ قاندىكى ئىنسۇلىن تاياقچىسىدىن ساقلىنىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئىستېمالنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولماسلىقى ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى كوكۇس ئۇنىدا يەنىلا خېلى كۆپ ماي بار ، بۇنىڭ بىلەن باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما ، مۇۋاپىق ئىستېمال قىلغاندا ۋە ساغلام ئادەتلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، ئۇ ئەلۋەتتە نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەگەر ساغلام ئادەتكە ئىگە بولۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن تۆۋەندىكى ماقالىنى كۆرەلەيسىز: