คุณรู้ประโยชน์ของเนยถั่วหรือไม่?

มาถึงอย่างราบรื่น เนยถั่วได้พิชิตใจชาวบราซิลจำนวนมากแล้ว ผู้ที่ควบคุมอาหารหรือชื่นชอบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเครื่องยืนยันถึงประโยชน์ของเนยถั่ว และได้รับการรับรองจากงานวิจัยและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารด้านล่าง

มีถิ่นกำเนิดในแคนาดาและสหรัฐอเมริกา เนยถั่วมีการบริโภคทั่วโลก . ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพกระดูก ช่วยปรับสมดุลน้ำหนัก และป้องกันร่างกายจากโรค นอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

แม้ว่าจะอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ แต่เนยถั่วก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่ ตัวอย่างเช่นหากบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ทรงพลังนี้และวิธีบริโภคอย่างปลอดภัย โปรดอ่านบทความต่อ!

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนยถั่ว

ชาวบราซิลจำนวนมากได้รับประโยชน์จากเนยถั่วลิสงบด แต่คุณรู้ที่มาของอาหารนี้หรือไม่? มันมีไว้เพื่ออะไรกันแน่? คุณสมบัติของคุณ? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ อยู่ในหัวข้อด้านล่าง ลองดูสิ!

เนยถั่วคืออะไร?

ถั่วลิสงบดเป็นอาหารที่ผลิตโดยใช้ถั่วลิสงเป็นหลัก ส่วนประกอบประกอบด้วยถั่วลิสง 90% และน้ำมันพืชอีก 10% เกลือภาชนะขนมปังปิ้ง หากต้องการ คุณสามารถซื้อถั่วลิสงคั่วและปอกเปลือกแล้วได้ หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มโกโก้เพื่อเพิ่มรสชาติได้

วิธีทำ

การทำเนยถั่วนั้นง่ายมาก แค่ปิ้งถั่วลิสงเบาๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีความนุ่ม จากนั้นนำไปผ่านเครื่องเตรียมอาหารจนกว่าจะได้ความสม่ำเสมอตามต้องการ ขึ้นอยู่กับรุ่นของโปรเซสเซอร์ กระบวนการจะพร้อมใน 5, 10 หรือ 15 นาที

เมื่อพร้อมแล้ว ให้สังเกตความสม่ำเสมอและดูว่าคุณต้องคนเพิ่มอีกเล็กน้อยหรือไม่ ถ้าไม่ คุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบอื่นๆ ส่วนใหญ่ใช้เฮเซลนัท โกโก้ ช็อคโกแลต และในบางกรณีผงอบเชย เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดของเนยถั่ว ให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือส่วนประกอบสังเคราะห์ใดๆ

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับเนยถั่ว

ไม่ว่าจะเพื่อการควบคุมอาหารหรือเพียงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คุณประโยชน์ต่างๆ ของเนยถั่วได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีข้อดี แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ การวางอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดูข้อห้ามของอาหารด้านล่าง นอกเหนือจากข้อมูลสำคัญอื่นๆ เกี่ยวกับมัน!

เนยถั่วทั้งตัวหรือธรรมดา: จะเลือกแบบไหนดี?

เนยถั่วมีสองแบบ: แบบโฮลมีลและแบบธรรมดา ทั้งสองอย่างเต็มไปด้วยสารอาหารและคุณสามารถเพลิดเพลินกับคุณประโยชน์ทั้งหมดถั่วลิสงกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม เพสต์ทั้งหมดมีเพียงเม็ดถั่วลิสงเท่านั้น โดยไม่เติมน้ำตาล แลคโตส หรือกลูเตนใดๆ

นอกจากนี้ เนื้อสัมผัสมีแนวโน้มที่จะแน่นกว่าเล็กน้อย ทำให้ทาบนขนมปังได้ยาก เวอร์ชันปกติมีรสชาติต่างๆ เช่น ช็อกโกแลต เฮเซลนัท และโกโก้ เป็นต้น

หากคุณต้องการเพิ่มเนยถั่วในอาหารที่มีข้อจำกัด ให้เลือกทั้งรส หากคุณต้องการบริโภคเพสต์เพียงเพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ คุณสามารถเลือกเวอร์ชันที่มีสารให้ความหวานจากธรรมชาติได้ เนื่องจากพวกมันให้รสชาติของถั่วลิสงมากกว่า

วิธีเลือกเนยถั่วที่ดีที่สุด

ไม่มีความลับในเวลาที่จะเลือกเนยถั่วที่ดีที่สุด คุณเพียงแค่ต้องประเมินบางจุด เช่น การจำกัดอาหาร นิสัยของคุณ และการปฏิบัติหรือไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น รายละเอียดต่างๆ เช่น เนื้อสัมผัส ข้อมูลโภชนาการ และรสชาติก็มีความสำคัญเช่นกัน

ทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของเนยถั่วได้ แต่ผู้ที่รับประทานอาหารแบบจำกัดจำเป็นต้องสังเกตข้อมูลในตารางโภชนาการ เช่น ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน กิโลแคลอรี และโปรตีน นอกจากนี้ คุณควรเลือกเพสท์ 100% ซึ่งมีเฉพาะถั่วลิสงเท่านั้น

ใครก็ตามที่กำลังมองหารสชาติสามารถเลือกเพสต์ที่มีสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ซึ่งมักประกอบด้วยไวท์ช็อกโกแลต เฮเซลนัท และโกโก้ พื้นผิวยังสร้างความแตกต่าง คนที่ประจบมีมากขึ้นง่ายต่อการทาบนขนมปัง ในขณะที่ที่มีเม็ดถั่วลิสงเหมาะสำหรับทำสมูทตี้และการเตรียมอื่นๆ

วิธีบริโภคเนยถั่ว

คุณสามารถรับประโยชน์ของเนยถั่วได้หลายวิธี เนื่องจากมัน มีความหลากหลายมาก พาสต้ามักจะรวมอยู่ในสมูทตี้ ขนมขบเคี้ยว และแซนวิช แต่จำไว้ว่าถือเป็นอาหารแคลอรีสูง ดังนั้น ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณ สองช้อนเต็มก็เพียงพอแล้ว

คุณสามารถกินเนยถั่วได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ในแซนวิชแบบคลาสสิก ร่วมกับเยลลี่น้ำตาลต่ำและขนมปังธัญพืช

• ตามด้วยผลไม้สับ

• ทาบนข้าวเกรียบพร้อมกล้วยฝาน

• ทาบนกล้วยบด

• ส่วนผสมสำหรับซอส ;

• เป็นของหวาน;

• การจุ่มผลไม้สับ เช่น แอปเปิ้ล ในเนยถั่ว

ผลที่เป็นอันตรายของเนยถั่ว

มี ประโยชน์มากมายของเนยถั่ว อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ อักเสบ ไม่สบายท้อง และอาจถึงขั้นเป็นมะเร็งได้ นอกจากนี้ หากเก็บไว้ไม่ถูกต้อง เพสต์สามารถกักเก็บสารพิษและสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าอะฟลาทอกซิน ซึ่งผลิตโดยเชื้อราชนิดหนึ่ง

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติตาม ระบุการจัดเก็บในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และอย่าหักโหมในการบริโภค. อันตรายอีกอย่างที่เนยถั่วสามารถทำให้เกิดได้คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ เนื่องจากมีแคลอรีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์ หากบริโภคมากเกินไป เพสต์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมาก

ข้อห้ามใช้เนยถั่ว

แม้เนยถั่วจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับ ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง แม้ว่าไขมันที่มีอยู่ในเนยถั่วจะไม่อิ่มตัวและดี แต่ก็สามารถทำลายระดับคอเลสเตอรอลที่สูงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องการบริโภคเพสต์ ให้ปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้ ถั่วลิสงมีโอกาสแพ้สูง ซึ่งผู้ที่แพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยง หากคุณไม่ได้แพ้ถั่วลิสง แต่คุณแพ้อาหารอื่น ๆ อย่ากินเนยถั่วเมื่อคุณมีอาการแพ้ รอให้ผ่านไปแล้วขอคำแนะนำจากแพทย์

เนยถั่วมีประโยชน์มากมาย!

ถั่วลิสงบดมีประโยชน์มากมาย อาหารนี้สามารถบริโภคได้โดยผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดและต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ปรับปรุงสุขภาพกระดูก และอื่นๆ อีกมากมาย

เนื่องจากเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย คุณจึงได้รับประโยชน์ ของเนยถั่วได้หลายวิธี: ในของว่าง สมูทตี้ ผลไม้ และแม้แต่ของหวาน หากคุณเบื่อรสชาติธรรมชาติของคุณสามารถเปลี่ยนถั่วลิสงเป็นรุ่นที่อร่อยกว่า เช่น เฮเซลนัท โกโก้ หรือช็อกโกแลต

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีข้อดีและความสามารถรอบด้านมากมาย แต่ก็ควรระวังความเสี่ยงให้มาก หากบริโภคมากเกินไป เนยถั่วอาจทำให้สุขภาพเสียหายอย่างไม่อาจแก้ไขได้

นอกจากนี้ หากคุณมีอาการแทรกซ้อน โปรดไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภค เมื่อใช้มาตรการป้องกันเหล่านี้ คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่เนยถั่วมีให้!

เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี หลายคนจึงเห็นประโยชน์ของเนยถั่วในการทำงานของร่างกาย โดยพื้นฐานแล้ว ถั่วลิสงบดคือรูปแบบครีมและบดของถั่วลิสงซึ่งผ่านการคั่วแล้ว

นั่นคือเหตุผลว่าทำไม ในแบบดั้งเดิมของเพสต์ คุณจึงพบเม็ดถั่วลิสงผสมกัน ทำให้เนื้อครีมและลักษณะเฉพาะ รสชาติของถั่ว ปัจจุบัน นอกจากแบบดั้งเดิมแล้ว คุณยังสามารถหาเพสต์ในรสชาติอื่นๆ เช่น เฮเซลนัท เป็นต้น

แหล่งกำเนิดและลักษณะของเพสถั่วลิสง

ถั่วลิสงซึ่งมีต้นกำเนิดในอเมริกาและแคนาดา ถั่วลิสงบดปรากฏขึ้นในทศวรรษที่ 1880 อย่างไรก็ตาม ในช่วงทศวรรษที่ 1940 เท่านั้นที่ผู้คนเริ่มใส่ถั่วลิสงลงในอาหารของพวกเขา จนถึงปี 1920 ผู้ผลิตได้พัฒนาเพสต์ผ่านการสกัดด้วยตนเอง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การเพาะปลูกกลายเป็นแบบอัตโนมัติ ทำให้กระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทุกวันนี้ หลายคนซึมซับประโยชน์ของเนยถั่วซึ่งมีเนื้อแน่นมากในเนยถั่วแบบดั้งเดิม

เนื่องจากรสชาติที่ไม่หวานเกินไป ผู้ผลิตบางรายจึงตัดสินใจสร้างเนยถั่วแบบธรรมชาติที่มีรสชาติดีกว่า เนยถั่วเหล่านี้มีเนื้อครีมที่เนียนกว่าและมีส่วนผสมที่อร่อยมาก เช่น ช็อกโกแลต เฮเซลนัท และโกโก้

เนยถั่วใช้สำหรับอะไร

นักกีฬาอเมริกันได้รับประโยชน์จากเนยถั่วในอาหารว่างในช่วงหลังออกกำลังกาย ทั้งนี้เนื่องจากเพสต์อุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำหน้าที่ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต นอกเหนือจากการป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการฝึกออกกำลังกาย

ไขมันดีที่มีอยู่ใน องค์ประกอบของการวาง นอกจากนี้ยังให้บริการผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด เนยถั่วเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรค และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นั่นคือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อย่างไรก็ตามหากบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น การบริโภคอย่างสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คุณสมบัติของเนยถั่ว

ประโยชน์ของเนยถั่วนั้นมาจากคุณสมบัติของอาหาร วางมีแคลอรี่จำนวนมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีโปรตีน วิตามิน สังกะสี ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์

ในเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ คุณจะได้รับแคลอรี่ 95 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม ไขมัน 8 กรัม และ ไฟเบอร์ 1 กรัม องค์ประกอบทั้งหมดนี้ทำหน้าที่ในร่างกายมนุษย์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้พลังงานมากขึ้น รักษาสุขภาพของกระดูก และช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว

ประโยชน์ของเนยถั่ว

ใครอยากรักษาสุขภาพของ ร่างกายให้ทันสมัยและรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตได้พึ่งพาประโยชน์ของเนยถั่ว ด้านล่างนี้คุณจะพบประโยชน์หลักของเนยถั่วต่อร่างกายของคุณ!

แหล่งโปรตีน

เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ในเวลาเพียงสองช้อนโต๊ะ ร่างกายของคุณจะดูดซึมสารอาหารได้ถึง 7.02 กรัม แม้ว่าปริมาณโปรตีนในอุดมคติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้บริโภควันละ 46 กรัมสำหรับผู้หญิง และ 56 กรัมสำหรับผู้ชาย

โปรตีนจากสารอาหารมีบทบาทสำคัญมากในร่างกายมนุษย์ ตัวหลักคือช่วยในการผลิตฮอร์โมนและช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของเนยถั่วได้อย่างแน่นอนเพราะมันช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานแบบแปะหลังออกกำลังกาย

แหล่งที่มาของวิตามิน

ปัจจัยที่เอื้อต่อคุณประโยชน์มากมายของเนยถั่วคือการมีวิตามิน มีส่วนประกอบของวิตามินบี 6 ซึ่งทำหน้าที่ในปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 100 ปฏิกิริยาในร่างกายมนุษย์ และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

เพียงส่วนหนึ่งของเนยถั่วให้วิตามินบี 6 0.17 กรัม ซึ่งสอดคล้องกับเกือบ 14% ของปริมาณที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ นอกจากวิตามินบีรวมแล้ว เพสต์ยังมีวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเกิดโรค

แหล่งที่มาของไขมันดี

ข้อดีอย่างหนึ่งของเนยถั่วคือความอุดมของไขมันดี อาหารอุตสาหกรรมหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวเป็นองค์ประกอบ ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะถูกเรียกว่าไขมันดีเพราะช่วยในการทำงานของร่างกาย ไขมันที่เป็นบวกต่อร่างกายเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับมนุษย์

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถบริโภคเนยถั่วและทำให้ร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีแคลอรี่มาก ให้ใช้แป้งในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ทำหน้าที่เป็นแคลอรี่สูง

เนื่องจากมีแคลอรี่จำนวนมาก เนยถั่ว ถือเป็นอาหารแคลอรี่สูง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์พร้อมกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ประโยชน์ของเนยถั่วลิสงสามารถดูดซึมได้โดยร่างกายด้วยปริมาณที่สมดุลของผลิตภัณฑ์เท่านั้น ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป

ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจะแตกต่างกันไประหว่าง 1,600 ถึง 2,400 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง และมากถึง 3,000 แคลอรี่สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ ดังนั้น เนยถั่วจึงเป็นแหล่งที่ดีในการตอบสนองความต้องการแคลอรี่นี้ หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

เนยถั่วอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการฝึกออกกำลังกาย

ดังนั้น ผู้ที่เชี่ยวชาญในกิจกรรมที่ใช้ร่างกายสามารถได้รับประโยชน์จากเนยถั่ว โพแทสเซียมยังคงทำหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งเหมาะที่จะใช้ในช่วงหลังออกกำลังกาย

แร่ธาตุทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมนั้นยอดเยี่ยมในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้อาหารในระดับปานกลาง คุณรับประกันถึงประโยชน์ทั้งหมดที่มีให้

ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลัง ช่วงออกกำลังกาย. สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถวางใจได้ในประโยชน์ของเนยถั่ว ซึ่งมีโปรตีนมากมาย หลังจากออกกำลังกาย คุณสามารถใช้แปะร่วมกับกล้วยบด เป็นต้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์

โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เธอเป็นคนที่ป้องกันการบาดเจ็บในบริเวณนั้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการเติบโตของมวลน้อย ด้วยเนยถั่วเพียงสองช้อนโต๊ะทุกวัน คุณจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแล้ว

ปรับปรุงสุขภาพของกระดูก

ใครก็ตามที่คิดว่าสุขภาพกระดูกควรเป็นจุดสนใจของการดูแลเฉพาะในวัยเด็กนั้นคิดผิด ผู้ใหญ่จำเป็นต้องกินอาหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถวางใจในประโยชน์ของเนยถั่วได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีสารอาหารในสูตรที่ออกฤทธิ์ต่อกระดูก

สารอาหารหลักในบรรดาสารอาหารเหล่านี้คือแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับ สิ่งมีชีวิต นอกเหนือจากการป้องกันโรคเบาหวานแล้ว แมกนีเซียมยังมีศักยภาพสูงในการปรับปรุงสุขภาพกระดูก ในวัยผู้ใหญ่ คนๆ นั้นสามารถใช้เนยถั่วแทนนมได้ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับกระดูก

ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

เพื่อให้สุขภาพของหัวใจทันสมัยอยู่เสมอ อัตราส่วนของไขมันไม่อิ่มตัวเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ไขมันอิ่มตัวมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ สมการนี้มีอยู่ในประโยชน์ของเนยถั่ว ซึ่งใกล้เคียงกับสัดส่วนของน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากอีกชนิดหนึ่งสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ

เนยถั่วอุดมไปด้วยไนอะซิน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามินอี กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และแมกนีเซียม สารที่ทำงานโดยตรงกับหัวใจ การบริโภคสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่มักจะปรากฏในวัยชรา ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การทำงานของสมองจะอ่อนแอลงมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความจำ ทำให้เกิดการหลงลืม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางคลินิกนี้ คุณสามารถวางใจในประโยชน์ของเนยถั่วได้

เพสต์อุดมไปด้วยไนอาซิน ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมอง การดูแลสุขภาพสมองในช่วงวัยผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจถึงวัยที่แข็งแรงและชัดเจน ดังนั้น เนยถั่ว 2-3 ช้อนโต๊ะเป็นประจำก็เพียงพอที่จะป้องกันอัลไซเมอร์ได้

เนยถั่วทำหน้าที่ต่อต้านโรคเบาหวาน

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถได้รับประโยชน์จากเนยถั่วได้เช่นกัน อาหารมีแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบซึ่งเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่ป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ สารอาหารยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันโรค

อย่างไรก็ตาม เพื่อ เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ สิ่งสำคัญคือเนยถั่วต้องมีทั้งหมด 100% โดยมีถั่วลิสงเป็นส่วนประกอบหลักเท่านั้น ทั้งนี้เนื่องจากเพสต์ในรูปแบบอื่นๆ เช่น ชนิดที่มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติ อาจมีน้ำตาลในสูตร ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ถั่วลิสงบดประกอบด้วยวิตามินจากวิตามินบีรวมและวิตามินอี ซึ่งทำหน้าที่ร่วมกันในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้น หากคุณต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันไวรัส จุลินทรีย์ และแบคทีเรียไม่ให้เข้าโจมตีร่างกายของคุณ คุณสามารถวางใจในคุณประโยชน์ของเนยถั่วได้

ระบบภูมิคุ้มกันคือการป้องกันหลักของร่างกายต่อการเกิดโรค . ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องคงฤทธิ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยการทำงานของมัน

ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถเสริมการบริโภคเพสต์ด้วยอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น ผลไม้ เป็นต้น ร่างกายของคุณจะได้รับคอมโบป้องกัน

วิธีทำเนยถั่วเองที่บ้าน

รู้ว่าเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะได้รับประโยชน์จากเนยถั่วที่บ้าน ถูกต้องแล้ว คุณสามารถเตรียมเนยถั่วที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย! ดูวิธีทำในหัวข้อถัดไป!

ส่วนผสม

การทำเนยถั่วเองที่บ้านนั้นถูกกว่าการซื้อแบบสำเร็จรูปมาก นอกจากนี้ คุณยังสามารถควบคุมส่วนผสมได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อให้มั่นใจว่าส่วนผสมนั้นมาจากธรรมชาติ 100% ปราศจากสารกันบูดทุกชนิด คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้อาหารเสริมด้วยตัวเองหรือไม่ และเลือกตัวเลือกที่คุณชอบที่สุด

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณประโยชน์ทั้งหมดของเนยถั่ว สิ่งสำคัญคือองค์ประกอบทั้งหมดจะต้องเป็นธรรมชาติ คุณจะต้องใช้ถั่วลิสง เครื่องเตรียมอาหาร และ