การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

การพึ่งพาทางอารมณ์เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความรัก และเป็นความต้องการที่บุคคลมีเพื่อให้อีกฝ่ายหนึ่งมีความสุข ตัดสินใจเลือกและกำหนดทิศทางชีวิต โดยมีสาเหตุมาจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจในตนเองและความรักตนเอง

ผู้ที่มีอารมณ์พึ่งพาใครสักคน แทบจะไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขโดยที่มีบุคคลอยู่เคียงข้าง ราวกับว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะอยู่อย่างไรหากไม่มีบุคคลนั้นอีกต่อไป ความสัมพันธ์ประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน เนื่องจากฝ่ายหนึ่งให้ความคาดหวังและจำเป็นต้องเติมเต็มช่องว่างในอีกฝ่าย

การจัดการกับการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นไม่ง่ายนัก เนื่องจากหลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาเป็น ต้องพึ่งพามนุษย์คนอื่นสำหรับงานง่ายๆ หรือทางเลือกในชีวิต นอกเหนือจากการกลัวที่จะทำผิดพลาดและถูกปฏิเสธ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถตัดสินใจเลือกด้วยตนเองตามลำพังได้อีกต่อไป โดยปล่อยให้ชีวิตของพวกเขาอยู่ในมือของผู้อื่น

คุณระบุตัวตนหรือรู้จักใครที่อยู่ในสภาพนี้หรือไม่? ค้นหาทุกอย่างเกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์ในบทความนี้

อาการของการพึ่งพาทางอารมณ์

อาการของการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นสามารถรับรู้ได้ง่ายกว่าโดยผู้ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ แต่ไม่ใช่ เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่อยู่ในสถานะนี้ ค้นหาว่าอาการเป็นอย่างไรโดยอ่านหัวข้อด้านล่าง

ความยากลำบากในการมีอิสระของตนเอง

การพึ่งพาทางอารมณ์นำมาซึ่งคน

ชื่นชมโดยไม่เทิดทูน

โดยปกติแล้ว บุคคลที่มีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์จะยกย่องคนรักโดยคิดว่าพวกเขากำลังเห็นคุณค่าหรือความรัก และนี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป ในขณะที่การพึ่งพาทางอารมณ์อยู่ที่จุดต่ำสุด ทำให้ตัวเองอับอายและพบว่าตัวเองด้อยกว่า คู่ครองจะถูกวางไว้บนแท่น

อย่างไรก็ตาม ในความสัมพันธ์ที่ดี คนที่คุณรักจะได้รับคุณค่าโดยไม่จำเป็นต้องถูกเทิดทูน เพื่อให้คุณค่าแก่คู่ของคุณ คุณสามารถฉลองความสำเร็จที่คุณทำ ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำ ยกย่องทัศนคติที่ดีที่คุณมี ช่วยเหลือบางสิ่งและให้ของขวัญ

แสวงหาความเป็นอิสระ

ทำงาน ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมต่าง ๆ นอกบ้านโดยไม่พึ่งพาคู่ครอง เพิ่มวงเพื่อน มีโอกาสพบปะผู้คนใหม่ ๆ มุมมองอื่น ๆ เกี่ยวกับชีวิต รวมถึงด้านบวกอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้ ในที่สุดคุณจะค่อยๆ ปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกที่ทำลายล้างของการพึ่งพาทางอารมณ์

จำเป็นต้องตอกย้ำว่าการรู้สึกผูกพันและพึ่งพาคู่ของคุณในการดำรงชีวิตนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องเลวร้าย มักจะมีสถานการณ์ในชีวิตที่ผู้คนต้องเผชิญเพียงลำพัง มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่สามารถขอความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขได้

มองหา มืออาชีพ

การพึ่งพาทางอารมณ์ทำให้บุคคลนั้นป่วยทางอารมณ์เนื่องจากการละทิ้งบุคลิกลักษณะ ความฝัน อาชีพการงานมิตรภาพและงานอดิเรก สิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือการมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ทั้งเพื่อช่วยค้นหาอาการและเพื่อออกจากสถานการณ์นี้

ในการประชุมกับนักจิตวิทยา บุคคลนั้นจะเป็นอิสระโดยสิ้นเชิง เพื่อระบายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่เกิดขึ้น และสิ่งที่คุณคิดกับมืออาชีพ และข้อมูลทั้งหมดจะถูกจำกัดระหว่างทั้งสองเท่านั้น นอกจากนี้ การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยายังช่วยในการจัดการกับตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเอง การละทิ้งความบอบช้ำทางจิตใจ และปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นอันตรายหรือไม่?

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นสิ่งที่อันตราย เพราะทำให้คนๆ หนึ่งต้องพึ่งพาคนอื่นโดยสิ้นเชิง มันบงการ และพยายามพรากอิสรภาพของคู่ชีวิตไป ดังนั้นเขา/เธอจึงถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเองตามลำพัง ทัศนคติของความลุ่มหลงและความผูกพันที่ปลอมตัวเป็นความรักมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมนี้มาจากการขาดความรักหรือความชื่นชมในวัยเด็ก ทำให้คนๆ นั้นแสวงหาความรักและความสนใจในความสัมพันธ์รักหรือแม้แต่มิตรภาพใน บางกรณี. เมื่อคู่รักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด รู้สึกว่าติดกับดัก เขามักจะใช้ประโยชน์จากมันเพื่อบงการคนๆ นั้นจนกว่าจะถึงจุดจบ

ในความสัมพันธ์ที่ดี ความเคารพ เสรีภาพ ความเข้าใจ บทสนทนา มิตรภาพ มีความสำคัญและไว้วางใจได้มากกว่าความรัก เมื่อออกจากการพึ่งพาทางอารมณ์บุคคลนั้นจะรู้สึกอิสระเป็นครั้งแรก เป็นนายตัวเอง ไร้อารมณ์พึ่งใคร ดูแลไม่ให้ตกอยู่ในสภาพนั้นอีก

บุคคลนั้นสละการควบคุมชีวิตของตนเองและทางเลือกของตนเองให้แก่ผู้อื่น ซึ่งจะกลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวในอนาคต ในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์สิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณกำลังทำ เพื่อไม่ให้สูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและไม่ตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์<4

ยากที่จะโต้แย้ง

เมื่อบุคคลหนึ่งมีปัญหาในการไม่เห็นด้วยกับอีกฝ่ายหนึ่ง เขามักจะเปราะบางทางอารมณ์มากกว่า ต้องการทำให้ทุกคนพอใจและหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่จำเป็น ทัศนคตินี้เป็นอันตราย เนื่องจากหลายคนสามารถใช้ประโยชน์จากบุคคลนั้นเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ

นอกจากความเปราะบางทางอารมณ์แล้ว ความยากลำบากนี้อาจมาจากบาดแผลในวัยเด็ก ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในบางช่วงของชีวิตของแต่ละคน หรือเพราะกลัวจะถูกวิจารณ์หรือไม่เห็นชอบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะผูกมัดตัวเองกับคนอื่น กำหนดขอบเขต และเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" แม้ว่ามันอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดก็ตาม

กลัวการถูกทอดทิ้ง

ทันทีที่บุคคลนั้นรู้สึกว่า ชีวิตของเขามันไม่มีเหตุผลหากไม่มีคู่หูที่อยู่รอบ ๆ ความกลัวการถูกทอดทิ้งและถูกปฏิเสธจะคงที่ ดังนั้นเขาจึงใช้ทัศนคติที่ไม่เป็นที่พอใจ กีดกันใครก็ตามออกจากชีวิตของเขา สถานการณ์หรือเหตุการณ์ใด ๆ ล้วนเป็นฝันร้าย และผู้ที่พึ่งพาทางอารมณ์คิดว่าพวกเขาจะถูกทิ้ง

ในความสัมพันธ์รักใคร่ คู่ที่ทำกิจกรรมที่ไม่มีบุคคลนั้นจะถูกมองว่าเป็นการละทิ้งและจากนั้นจะรู้สึก เกิดขึ้นจากความไม่ประมาท ความคิดเกิดขึ้นว่าชีวิตจะไม่มีความหมายอีกต่อไปหากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ความกลัวนี้อาจเกิดจากการทอดทิ้งจากพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดในวัยเด็ก

การยอมจำนนและเพิกเฉยต่อเจตจำนงของตนเอง

ในการพึ่งพาทางอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่คนจะเริ่มยอมรับทุกอย่างในความเงียบ , ยอมจำนน , เมินเฉยต่อความปรารถนาของตัวเอง , ไม่ดูแลตัวเอง , ทิ้งความฝันและเป้าหมายไปทำในสิ่งที่คนรักขอและมักจะขอโทษสำหรับทุกสิ่ง

ดังนั้น ให้คนที่รักมาก่อน , แม้ว่า หากสิ่งนี้แสดงถึงผลร้ายแรงในอนาคต ในขั้นตอนนี้ คนๆ นั้นไม่รู้วิธีที่จะอยู่คนเดียวอีกต่อไป พวกเขาไม่สามารถทำอะไรง่ายๆ เพื่อตัวเองได้หากไม่มีใครสักคนอยู่เคียงข้าง แต่พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อคู่ของตน

ความวิตกกังวลทางไกล

ทำไม ไม่เรียนรู้เพิ่มเติมที่จะอยู่โดยปราศจากคู่หู ความวิตกกังวลปรากฏขึ้น ทำให้คนควบคุม ทัศนคตินี้ทำให้คู่รักหายใจไม่ออก ทำให้ห่างเหินหรือเลิกรากันการตัดสินใจที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำสำเร็จ ทั้งคู่ต่างเจ็บปวดและผู้ที่พึ่งพาทางอารมณ์พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

นอกจากนี้ การพึ่งพาทางอารมณ์จะแย่ลงตามระยะทาง ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคู่หูอยู่ใกล้ ๆ เนื่องจากความกลัวที่จะทะเลาะวิวาทและถูกทอดทิ้งนั้นหมดหวัง จำเป็นต้องปลูกฝังความรักตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้

การดูแลคู่นอนมากเกินไป

อาการอื่นของการพึ่งพาทางอารมณ์คือการดูแลคู่นอนมากเกินไป เช่น ต้องการเอาใจและทำ ทุกวิถีทางเพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่ต่อไป ความเอาใจใส่ทั้งหมดนี้ทำให้คนๆ นั้นอุทิศตนเพื่อคนรักมากขึ้น โดยลืมนึกถึงตัวเอง

คนรักรู้สึกอึดอัดกับสิ่งเหล่านี้ จากนั้นจึงเริ่มออกห่างจากคนๆ นั้น ซึ่งในทางกลับกันอาจคิดว่าคุณไม่ได้ทำ ดีที่สุด เข้าสู่ความสิ้นหวัง ดังนั้น หากพวกเขารู้ว่าการเลิกรากำลังจะเกิดขึ้น บุคคลที่พึ่งพาทางอารมณ์มักจะหันไปใช้วิธีบงการและแบล็กเมล์ทางอารมณ์เพื่อให้อีกฝ่ายใกล้ชิด

ความรู้สึกปฏิเสธ

เพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียงและ ทะเลาะกับคู่หู คนๆ นั้นไม่สนใจปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและหวังว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี อย่างไรก็ตาม ลึกๆ แล้วเขารู้ดีว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความทุกข์ยากเหล่านี้จะปรากฏขึ้นและต้องได้รับการจัดการได้รับการแก้ไขแล้ว

ปัญหาที่ซ่อนอยู่จะทำให้ปัญหาแย่ลงเมื่อปรากฏ สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทำคือพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด หาทางออกโดยไม่ทะเลาะ ไม่เห็นแก่ตัว ไม่บงการ และไม่ให้เกียรติกัน

ความรู้สึกเป็นเจ้าของ ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดมีอยู่ในผู้ที่อยู่ในภาวะพึ่งพาทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือหากคู่นอนผิด คนๆ นั้นจะรู้สึกผิดและขอโทษเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะเบาะแว้งและยุติความสัมพันธ์ ดังนั้น พันธมิตรสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อบงการบุคคลเพื่อจุดประสงค์ใดก็ได้

นอกจากนี้ บุคคลนั้นยังรู้สึกผูกพันที่จะต้องทำให้ผู้อื่นมีความสุข และเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แม้ว่าบุคคลที่สามจะทำอะไรผิดก็ตาม มันจบลงด้วยการโทษตัวเอง ไม่จำเป็นต้องขอโทษหรือรู้สึกผิดต่อเหตุการณ์ที่เกิดจากผู้อื่น

อารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวนได้ตลอดเวลา รู้สึกพึ่งพาและมีความสุขในเวลาเดียวกัน และจากที่จู่ๆ รู้สึกโกรธ เกลียด เศร้า ถกเถียงและหวาดระแวง ดังนั้นอารมณ์แปรปรวนทำให้คนคิดว่าเขาตกเป็นเหยื่อและทำตัวเป็นแบบนั้น โดยหวังว่าทุกคนจะรู้สึกสมเพชและสมเพช

เพราะเขาเป็นที่พึ่งทางอารมณ์ คนๆ นั้นจึงพยายามเรียกร้องความสนใจให้เพียงพอจาก พันธมิตรในความสัมพันธ์และเมื่อเขาตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่เป็นอย่างที่ควรจะเป็น เขารู้สึกโกรธและเศร้าใจและแม้แต่คิดเกี่ยวกับการเลิกราที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะออกจากการพึ่งพาทางอารมณ์ ในขณะเดียวกับที่คุณรู้สึกดี คุณรู้สึกเศร้า

สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์

สาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์ แตกต่างกันไปในแต่ละคน ส่วนใหญ่เริ่มมีอาการในวัยเด็ก จำเป็นต้องมีการติดตามผลทางจิตวิทยาเพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นและเริ่มการรักษาที่ดีที่สุด หากต้องการทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์ โปรดอ่านหัวข้อต่อไปนี้

ความนับถือตนเองต่ำ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น การเลี้ยงดูหรือผู้ปกครองในวัยเด็ก , การอยู่ร่วมกันที่ไม่ดีกับเด็กคนอื่นๆ ที่เติบโตขึ้น ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม อคติ และอื่น ๆ การเติบโตมาพร้อมกับคำวิจารณ์เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา สภาพร่างกาย และสภาพจิตใจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตและความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติที่บุคคลที่เคยถูกรังแกหรือมีอคติที่โรงเรียนหรือถูกพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัววิพากษ์วิจารณ์จนติด คู่หูของพวกเขาและกลายเป็นที่พึ่งทางอารมณ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเธอคิดว่าเธอจะไม่ได้คู่ใหม่ง่ายๆ ในอนาคต เพื่อที่เธอจะได้เปลี่ยนคู่ใหม่หรือใช้สิ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์สำหรับผู้ปกครองและสังคม

ความไม่มั่นคงอย่างยิ่ง

คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งโดยเชื่อว่าพวกเขาจะอยู่คนเดียวทั้งชีวิตถ้าคุณไม่ทำทุกอย่างเพื่อคู่ของคุณ นอกจากไม่มีความมั่นใจในตัวเองแล้ว เธอยังไม่คิดว่าเธอน่าสนใจ สวย หรือทำอะไรได้สำเร็จอีกด้วย ดังนั้น คุณยกเลิกตัวเองเพื่ออุทิศเวลาทั้งหมดของคุณเพื่อทำให้คนรักของคุณมีความสุข

บางครั้งความคิดก็เกิดขึ้นว่าอีกฝ่ายอาจหมดความสนใจในตัวเขาและในความสัมพันธ์ มีแนวโน้มที่จะเลิกรากันได้ทุกเมื่อ ดังนั้นจึงมีการเยินยอการอุทิศตนอย่างมืดบอดการละทิ้งความปรารถนาของตนเองและการดูแลขั้นพื้นฐานเพื่อดูแลคู่ครอง ในกรณีเหล่านี้มักเกิดการล่วงละเมิดทางจิตใจและอารมณ์

คิดว่าเป็นความรัก

ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์ทางอารมณ์จะคิดว่าสิ่งที่เขารู้สึกคือความรัก อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เขารู้สึกจริงๆ คือ จำเป็นต้องเอาชนะการขาดความรักและความเอาใจใส่ที่เขาประสบในวัยเด็ก ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากจึงตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เลวร้ายและไม่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้หญิง

นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์จะสับสนระหว่างความรักกับความลุ่มหลง ปฏิเสธที่จะเห็นความเป็นจริง ปฏิเสธว่าตนมีภาวะพึ่งพาทางอารมณ์ ไม่สนใจความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามและทำร้ายคู่นอนแม้ว่าเขาจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม ในที่สุด บุคคลนั้นเพิ่งค้นพบว่าเขาอยู่ในสถานะนี้หลังจากออกจากความสัมพันธ์และเอาชนะการเลิกรา

การขาดความรักในวัยเด็ก

การขาดความรักในวัยเด็กเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ คนพัฒนาการพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์เนื่องจากไม่ได้รับการดูแลและความรักที่จำเป็นทั้งหมดในขั้นตอนนี้ น่าเสียดายที่มีเด็กจำนวนมากที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมครอบครัวที่ขัดแย้งกันและขาดความรัก

ยิ่งไปกว่านั้น กฎเกณฑ์มากเกินไป การลงโทษ การทำอะไรไม่ถูกและขาดความมั่นคงทำให้คนๆ นั้นมองหาใครสักคนที่จะตอบสนองทุกอย่าง ความต้องการเหล่านี้ ข้อบกพร่อง และความไม่มั่นคงในระยะโตเต็มวัย วิธีการที่เด็กได้รับการเลี้ยงดูสะท้อนถึงวิธีการแสดงความรักต่อคู่ของเขาในวัยผู้ใหญ่

แบบแผนทางสังคม

น่าเสียดาย มีสังคมส่วนใหญ่ที่มองว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของ ความรักและความเสน่หาโดยไม่สนใจทัศนคติและความรู้สึกที่เป็นอันตรายทั้งหมดต่อบุคคล ความเชื่อและคำยืนยันที่พวกเขายืนยันกับผู้อื่นสามารถชักจูงให้พวกเขาตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสมโดยคิดว่าความรักเป็นแบบนั้น

ตัวอย่างทั่วไปที่ได้ยินจากบางคนคือการหึงหวงมากเกินไปแสดงให้เห็นว่าคู่ของคุณมากแค่ไหน ชอบบุคคล การควบคุมชีวิตและเสรีภาพของคู่ครองอย่างชอบธรรมก็ถือเป็นการแสดงถึงความเอาใจใส่และห่วงใยเช่นกัน มีตัวอย่างมากมายที่สามารถเห็นได้ในชีวิตประจำวัน และผู้ที่เชื่อในสิ่งนี้ จะติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ง่ายกว่า

วิธีจัดการกับการพึ่งพาทางอารมณ์

หยุดเป็น ที่พึ่งทางอารมณ์ไม่ใช่กอย่างไรก็ตาม งานที่ง่ายที่สุดไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เพียงมีวินัยและใช้เคล็ดลับง่าย ๆ ด้านล่าง

สังเกตอาการ

ขั้นตอนแรกในการปลดปล่อยตัวเองจากการพึ่งพาทางอารมณ์คือการรับรู้อาการและฝึกฝนการสังเกตตนเองควบคู่ไปกับ รักตัวเอง. การทำให้คนๆ หนึ่งเป็นแหล่งความรัก ความห่วงใย และความเสน่หาเพียงฝ่ายเดียวถือเป็นความผิดพลาด และเป็นอันตรายต่อทั้งสองอย่าง การยุติการพึ่งพานี้จะถ่ายโอนการดูแลและความต้องการความสนใจทั้งหมดมาสู่ตนเอง

ในช่วงแรกอาจมีการต่อต้านและความยากลำบากในการวิเคราะห์ความรู้สึกและทัศนคติของตนเองที่มีต่อตนเองและคู่ครอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีอาการทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด คุณจะหาทางออกได้ง่ายขึ้น

รักษาความเป็นตัวของตัวเอง

การรักษาความเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนไม่ว่าจะประเภทใดก็ตาม ของความสัมพันธ์ เพราะทุกคนล้วนเป็นอย่างที่เขาเป็น และไม่มีใครควรเปลี่ยนตัวเองให้เป็นที่ยอมรับในความรัก พยายามฝึกการยอมรับตนเองและทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สำคัญบางอย่างโดยไม่ต้องให้คนรักอยู่ใกล้

ในความสัมพันธ์ที่ดี แต่ละคนรักษาความเป็นตัวของตัวเอง พวกเขายอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน แม้ว่าพวกเขาจะพยายาม ปรับปรุงส่วนที่เป็นลบเหล่านั้น ดังนั้นอย่ายกเลิกตัวเอง อย่าเปลี่ยนความเชื่อ รสนิยม งานอดิเรก และความฝันเพราะสิ่งอื่น