Општа разматрања о предностима кокоса

Кокос је лице благостања. То је воће које расте на кокосовим стаблима, припада породици палми и признато је као део врсте Цоцос нуцифера . Ова врста је једина постојећа класификација у оквиру ботаничког рода Цоцос, која већ показује колико је воће посебно.

Његово порекло је неизвесно, али се верује да потиче из Азије. Плод су у Бразил донели Португалци у 16. веку, а потом се проширио на неколико места, са акцентом на североисточну обалу. То је веома хранљива и веома разноврсна храна, јер се може користити и конзумирати на много различитих начина.

Сигурно сте чули да је кокос добар за ваше здравље и већ знате неке начине да га користите. У овом чланку ћете сазнати више о његовим предностима и могућностима. Онда читајте даље!

Нутритивни профил кокоса

Високо хранљив, кокос такође има антиоксидативна својства и богат је супстанцама које помажу у одржавању воде и функционисању нашег тела. У наставку погледајте неке нутритивне детаље о томе!

Минералне соли

Кокос има висок садржај минералних соли, као што су калијум, натријум, хлор и фосфор, које доносе неколико предности за тело. тело. Калијум је у стању да оптимизује функционисање бубрега и да делује увазодилатација, која може да се бори и спречи висок крвни притисак. Заједно са магнезијумом, помаже у борби против стања као што су жгаравица, рефлукс и лоше варење смањујући киселост желуца.

Поред тога, натријум, калијум и други хранљиви састојци у кокосу помажу у спречавању и борби против грчева, јер побољшавају функционисање мишића. Калцијум и магнезијум присутни у воћу такође доприносе јачању костију и мишића.

Влакна

Уопштено говорећи, 100 грама кокоса садржи 9 грама влакана. То јест, количина влакана у кокосу одговара 36% његове нутритивне вредности. Висок је садржај и веома је користан за функционисање људског организма, коме је дневно потребно у просеку 25 грама влакана.

Влакна присутна у воћу доприносе осећају ситости и правилно функционисање црева, што је одлично за здравље. Дакле, можете искористити предности уноса влакана у различитим облицима кокоса, али је њихово присуство веће у кокосовом брашну.

Витамини

У различитим презентацијама, кокос је богат витаминима А, Б, Ц и Е. Осим што имају антиоксидативно дејство и јачају имуни систем, ови витамини имају још неколико предности. У наставку погледајте главне.

Витамин А: помаже у регенерацији телесних ткива. Такође помаже код вида и хидратацијеочна површина.

Витамини Б комплекса: подељени су у различите класификације и имају многе функције. Обично делују у различитим метаболичким процесима, као што је синтеза аминокиселина.

Витамин Ц: помаже у апсорпцији гвожђа и бори се против дебљања.

Витамин Е: има антиинфламаторна својства и добар је за кожу и косу. Чак је у стању да смањи ризик од развоја неких болести, као што је Алцхајмерова болест.

Предности кокоса за здравље

Познавање минералних соли, витамина и влакана садржаних у воћу , лако је бити сигуран да је веома добар за здравље. Али како би било да сазнате више детаља? У наставку погледајте више предности које можете имати уз конзумацију кокоса!

Помаже у процесу мршављења

Осећај продужене ситости који се даје присуством влакана и добрих масти у кокосу чини потребно је више времена да особа поново осети потребу да једе. Ово доприноси исхрани оних који покушавају да изгубе тежину.

Поред тога, кокосова пулпа и кокосова вода могу бити одличне замене за мање здраве и вишекалоричне опције. Али ипак је добро не претјеривати, јер у кокосу још увијек постоје компоненте које, у вишку, могу допринијети дебљању и другим проблемима.

Кокосова вода посебно има диуретичка својства – тј.у уклањању вишка течности из тела. Стога је савезник у борби против отока услед задржавања течности и у дијетама за мршављење. Штавише, пошто је веома хидратантан, избегава уобичајену забуну између потребе за водом и глади или жеље за јелом.

Побољшава функцију црева

Углавном зато што је богат влакнима, кокос је велики савезник доброг цревног транзита. Овај висок садржај влакана помаже у формирању фекалног болуса и стимулише перисталтичке покрете који доводе до елиминације.

Овим, конзумација кокоса доприноси функционалном и лакшем елиминисању остатака који могу бити токсични за тело .тело и изазивају отоке и нелагодност ако се акумулирају.

Има антиоксидативно дејство

Кокос садржи витамине А, Ц и Е. Ова три неутралишу деловање слободних радикала, молекула који стварају стрес оксидативно и то може бити штетно за тело. Због тога је његово деловање окарактерисано као антиоксиданс.

Ови витамини се боре против старења коже и других органа, поред тога што помажу у спречавању кардиоваскуларних проблема.

Помажу у контроли дијабетеса

Висок садржај влакана у кокосу помаже у контроли шећера у крви, јер смањује апсорпцију шећера из хране. Кокосово брашно се издваја у односу на ову корист због веће количине влакана, да не помињемоњегов низак гликемијски индекс. Тиме се избегавају скокови инсулина у крви.

Међутим, важно је да се потрошња не претера, јер кокосово брашно и даље има знатну количину масти и, уз то, може изазвати друге проблеме. Али, када се конзумира умерено иу комбинацији са здравим навикама, сигурно ће донети много користи.

Ако желите да сазнате више о томе како да имате здраве навике, можете погледати следећи чланак након што прочитате овај: