Что такое эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость возникает в межличностных отношениях, главным образом в любви, и представляет собой потребность человека в другом человеке, чтобы быть счастливым, делать выбор и давать направление жизни, возникающую из-за отсутствия самоуважения, уверенности в себе и любви к себе.

Люди, которые становятся эмоционально зависимыми от кого-то, с трудом живут с этим человеком рядом, как будто они больше не знают, как жить без него. Такой тип отношений не является здоровым ни для кого, потому что один возлагает на другого ожидание и необходимость заполнить пустоту.

Справиться с эмоциональной зависимостью не так просто, поскольку многие не осознают, что они зависят от другого человека в решении любой задачи или простом выборе в жизни, кроме того, они боятся ошибиться и быть отвергнутыми. Поэтому они больше не могут делать свой собственный выбор в одиночку, оставляя свою жизнь в руках другого.

Вы сами или знаете кого-то, кто находится в таком состоянии? Узнайте в этой статье все об эмоциональной зависимости.

Симптомы эмоциональной зависимости

Симптомы эмоциональной зависимости легче воспринимаются теми, кто не вовлечен в отношения, но не исключено, что и теми, кто находится в этом состоянии. Узнайте, что это за симптомы, прочитав следующие темы.

Трудности, связанные с собственной автономией

Эмоциональная зависимость затрудняет самостоятельность человека, он чувствует себя неуверенно, когда находится или делает что-то самостоятельно, в основном в ситуациях, относящихся к его жизни в целом, становясь неспособным позаботиться о себе. Чувство безопасности возникает, когда рядом находится другой человек, готовый помочь.

Человек отдает контроль над собственной жизнью и собственным выбором другому, что станет головной болью в будущем, особенно если он находится в отношениях, в которых его оскорбляют.

Поэтому лучше проанализировать свои чувства и поступки, чтобы не потерять собственную автономию и не попасть в эмоционально зависимые отношения.

Трудность в выражении несогласия

Когда человеку трудно не согласиться с другим, он обычно более эмоционально хрупок, хочет всем угодить и избежать ненужных споров. Такое отношение опасно, поскольку многие могут воспользоваться таким человеком, чтобы получить желаемое.

Помимо эмоциональной хрупкости, эта трудность может исходить из какой-то детской травмы, какого-то травмирующего опыта в какой-то момент жизни человека или из страха быть раскритикованным или упрекнутым. Необходимо научиться навязывать себя людям, устанавливать границы и научиться говорить "нет", даже если это может вас беспокоить.

Страх быть брошенным

Как только человек чувствует, что его жизнь не имеет смысла без партнера рядом, страх быть брошенным и отвергнутым становится постоянным. Поэтому они занимают неприятную позицию, отталкивая любого от своего сосуществования. Любая ситуация или событие становятся кошмаром, и эмоционально зависимые люди думают, что их оставят в стороне.

В любовных отношениях, если партнер занимается деятельностью, в которой не участвует человек, это воспринимается как покинутость, и возникает чувство беспомощности. Возникает мысль, что жизнь больше не будет иметь никакого смысла, если отношения закончатся. Этот страх может возникнуть из-за того, что в детстве родители или близкие родственники бросили человека.

Подчинение и игнорирование собственной воли

При эмоциональной зависимости обычно человек молча принимает все, становится покорным, игнорирует собственные желания, перестает заботиться о себе, откладывает свои мечты и цели в сторону, чтобы сделать все, что просит партнер, и постоянно извиняется за что-либо.

На этой стадии человек уже не знает, как жить одному, не может сделать ничего простого для себя без посторонней помощи, но сделает все для своего партнера.

Беспокойство с расстоянием

Такое отношение душит партнера, делая расставание или разрыв отношений лучшим решением, но выполнить его нелегко. Оба страдают, и эмоционально зависимый старается сделать все, чтобы избежать этого.

Более того, эмоциональная зависимость усугубляется с расстоянием. Тревога также возникает, когда партнер рядом, потому что возникает отчаянный страх поссориться и быть брошенным. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо культивировать любовь к себе.

Чрезмерная забота о партнере

Другим симптомом эмоциональной зависимости является чрезмерная забота о партнере, например, желание всегда угодить ему или ей и сделать все возможное, чтобы сохранить отношения. Вся эта забота заставляет человека посвятить себя партнеру, забыв о себе.

Партнер чувствует себя задушенным всем этим и начинает отдаляться от человека, который, в свою очередь, может почувствовать, что не справляется со своими обязанностями, впадая в отчаяние. Затем, осознав, что расторжение отношений произойдет, эмоционально зависимый человек склонен прибегать к манипуляциям и эмоциональному шантажу, чтобы удержать партнера рядом.

Чувство отрицания

Чтобы избежать споров и ссор с партнером, человек игнорирует все проблемы, возникающие во время отношений, избегая дискомфорта и надеясь, что все будет хорошо. Однако в глубине души он знает, что в какой-то момент эти трудности проявятся и их придется решать.

Скрывая проблемы, вы только усугубите их, как только они всплывут на поверхность. Самое правильное - поговорить с партнером о том, что происходит, и выслушать, что скажет другой, придя к решению без ссор, без эгоизма, без манипуляций и неуважения.

Чувство вины

Чувство вины присутствует у тех, кто оказался в состоянии эмоциональной зависимости. Что бы ни случилось или если их собственный партнер не прав, человек всегда будет чувствовать себя виноватым и извиняться, чтобы избежать ссор и разрыва отношений. Таким образом, партнер может воспользоваться этим, чтобы манипулировать человеком в любых целях.

Кроме того, человек чувствует себя обязанным делать других счастливыми, и когда что-то идет не так, даже если другие сделали что-то неправильно, он в итоге берет вину на себя. Нет необходимости извиняться или чувствовать вину за событие, которое произошло по вине других людей.

Перепады настроения

Настроение может постоянно меняться, одновременно чувствуя себя зависимым и счастливым, а затем вдруг начать испытывать гнев, ненависть, печаль, порождая споры и паранойю. Таким образом, смена настроения заставляет человека считать себя в положении жертвы и вести себя так, ожидая от всех жалости и сочувствия.

Поскольку человек эмоционально зависим, он старается получить достаточно внимания от своего партнера по отношениям, и когда он замечает, что отношения не такие, как должны быть, он чувствует гнев и печаль и даже думает о возможном разрыве. Однако выйти из эмоциональной зависимости нелегко, одновременно с тем, что ему хорошо, он чувствует печаль.

Причины эмоциональной зависимости

Причины эмоциональной зависимости различны у разных людей, большинство из них начинаются в детстве. Чтобы получить более точный диагноз и начать оптимальное лечение, необходима психологическая поддержка. Чтобы узнать, что вызывает эмоциональную зависимость, читайте темы ниже.

Низкая самооценка

Низкая самооценка - это причина, которая может возникнуть из-за нескольких факторов, таких как воспитание родителей или опекунов в детстве, плохое взаимодействие с другими детьми во время взросления, социальные взаимодействия, предрассудки и т.д. Взросление с критикой по поводу своей внешности, тела и психологического состояния приводит к серьезным последствиям в жизни и отношениях.

Обычно человек, который подвергался издевательствам или предрассудкам в школе или подвергался критике со стороны родителей и членов семьи, привязывается к своему партнеру и становится эмоционально зависимым. Это происходит потому, что он думает, что в будущем ему не удастся так легко найти другого партнера, что его могут обменять на другого или использовать это в качестве подтверждения перед родителями и обществом.

Крайняя незащищенность

Человек испытывает крайнюю неуверенность в себе, считая, что всю жизнь будет одинок, если не сделает все для своего партнера. Помимо отсутствия уверенности в себе, он не считает себя интересным, красивым или способным чего-то добиться. Поэтому он отказывается от себя, чтобы посвятить все свое время тому, чтобы сделать своего партнера счастливым.

Иногда возникает мысль о том, что другой человек может потерять интерес к нему и к отношениям, с тенденцией к тому, что они могут закончиться в любой момент. По этой причине возникает много лести, слепой преданности, отказа от собственных желаний и элементарной заботы ради того, чтобы позаботиться о партнере. В таких случаях обычно происходит психологическое и эмоциональное насилие.

Думает, что это любовь

Эмоционально зависимый человек, находящийся в отношениях, думает, что то, что он чувствует, - это любовь, однако на самом деле он чувствует потребность восполнить недостаток ласки и заботы, который он испытывал в детстве. Из-за этого многие люди попадают в токсичные и жестокие отношения, особенно женщины.

Кроме того, для эмоционально зависимого человека нормально путать любовь с одержимостью, отказываться видеть реальность, отрицать, что он эмоционально зависим, игнорировать противоположные мнения и вредить своему партнеру, даже если он не собирался этого делать. В конце концов, человек обнаруживает, что он был в таком состоянии, только после того, как покидает отношения и преодолевает разрыв.

Отсутствие привязанности в детстве

Недостаток привязанности в детстве является наиболее распространенной причиной развития эмоциональной зависимости в отношениях из-за того, что человек не получал всей необходимой заботы и ласки на этом этапе. К сожалению, есть много детей, которые растут в конфликтной семейной среде с отсутствием привязанности.

Кроме того, избыток правил, наказаний, беспомощность и отсутствие безопасности заставляют человека искать кого-то, кто компенсировал бы все эти недостатки и неуверенность во взрослой жизни. То, как воспитывали ребенка, отражается на взрослой жизни в том, как он или она ведет себя аффективно со своим партнером.

Социальная конвенция

К сожалению, большая часть общества рассматривает эмоциональную зависимость как форму любви и привязанности, игнорируя все вредные установки и чувства по отношению к себе. Убеждения и утверждения, которые они высказывают другим, могут повлиять на то, что они попадут в токсичные или жестокие отношения с мыслью, что любовь именно такая.

Более распространенный пример, который можно услышать от кого-то, - это то, что чрезмерная ревность показывает, насколько партнер заботится о человеке. Оправдание контроля над жизнью и свободой партнера также рассматривается как проявление заботы и беспокойства. Есть несколько примеров, которые можно увидеть в повседневной жизни, и те, кто верит в это, легче застревают в токсичных отношениях.

Как справиться с эмоциональной зависимостью

Перестать быть эмоционально зависимым - не самая простая задача, но она не является невозможной. Вам просто нужно быть дисциплинированным и применять несколько простых советов, которые перечислены ниже.

Распознать симптомы

Первый шаг к освобождению от эмоциональной зависимости - распознать симптомы и практиковать самонаблюдение наряду с любовью к себе. Превращение человека в единственный источник любви, заботы и привязанности - ошибка, вредная для обоих. Прекращение такой зависимости переносит всю заботу и потребность во внимании на себя.

Сначала может возникнуть сопротивление и трудности с анализом собственных чувств и отношения к себе и своему партнеру, но как только вы поймете, что у вас есть все или большинство симптомов, вам станет легче найти выход из ситуации.

Сохраняйте свою индивидуальность

Сохранение индивидуальности важно для любого человека в отношениях любого типа, потому что каждый человек такой, какой он есть, и никто не должен менять себя, чтобы быть принятым в любовных отношениях. Попробуйте практиковать самопринятие и заниматься важными делами или хобби, не нуждаясь в присутствии партнера.

В здоровых отношениях каждый сохраняет свою индивидуальность, принимает достоинства и недостатки другого, хотя и работает над улучшением негативных сторон. Поэтому не отменяйте себя, не меняйте свои убеждения, вкусы, увлечения и мечты из-за кого-то другого.

Ценить, не боготворя

Обычно человек с эмоциональной зависимостью боготворит своего партнера, думая, что ценит или любит его, и это распространенная ошибка. В то время как эмоционально зависимый человек лежит на дне, унижая себя и считая себя неполноценным, его партнер возносится на пьедестал.

Однако в здоровых отношениях любимый человек ценится без необходимости его боготворить. Чтобы ценить партнера, вы можете отмечать его достижения, благодарить за услуги, хвалить за хорошее отношение, помогать в каких-то делах и дарить подарки.

Стремитесь к автономии

Выполнение работы по дому, физические упражнения, различные занятия вне дома без зависимости от партнера расширяют круг дружеских отношений, появляется возможность познакомиться с новыми людьми, другими точками зрения на жизнь, а также другие положительные аспекты. Благодаря этому вы постепенно освобождаетесь от разрушительного чувства эмоциональной зависимости.

Необходимо подчеркнуть, что нездорово чувствовать привязанность и зависимость от партнера для того, чтобы жить. Более того, научиться быть одному - это не плохо, в жизни всегда будут ситуации, в которых люди нуждаются в одиночестве или не смогут попросить помощи для их решения.

Обратитесь к профессионалу

Эмоциональная зависимость делает человека эмоционально больным в результате аннулирования собственной индивидуальности, мечты, карьеры, дружбы и увлечений. Самое важное, что нужно сделать, чтобы справиться с этим, - обратиться к специалисту по психическому здоровью, как для того, чтобы помочь обнаружить симптомы, так и для того, чтобы выйти из ситуации.

На занятиях с психологом человек имеет полную свободу говорить о том, что он чувствует, что происходит и что он думает с профессионалом, и вся информация ограничивается только между ними. Кроме того, психологическое сопровождение помогает разобраться с самим собой, с самооценкой, с отстранением от травм и других факторов, которые вредят психическому здоровью.

Опасна ли эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость опасна тем, что делает одного человека полностью зависимым от другого, манипулирует, пытается лишить партнера свободы, чтобы он был только с самим собой. Все эти отношения одержимости и привязанности, замаскированные под любовь, обычно происходят бессознательно.

Такое поведение происходит от недостатка привязанности или признательности в детстве, что заставляет человека искать ласки и внимания в любовных отношениях или даже в дружбе в некоторых случаях. Когда партнер оказывается в этой некомфортной ситуации, чувствуя себя в ловушке, он стремится воспользоваться этим, чтобы манипулировать человеком, пока не будет достигнута фаза завершения.

В здоровых отношениях кроме любви необходимо уважение, свобода, понимание, диалог, дружба и доверие. Выходя из эмоциональной зависимости, человек впервые чувствует себя свободным, хозяином самому себе и не зависит эмоционально от кого-то другого, заботясь о том, чтобы не впасть в это состояние снова.