Что такое Аюрведа?

Аюрведа, также известная как аюрведическая медицина, является древней индийской терапией, которая стремится сбалансировать физическое тело, ум (манас), душу (атман) и жизненную энергию (прана) человека. Это делается с помощью различных направлений работы, таких как питание, йога, лекарственные растения, массаж, очищение и др.

В аюрведической медицине существуют три принципа или энергии, называемые дошами, которые присущи всем людям: Вата, Питта и Капха, которые представляют собой комбинации элементов Вода (Джала), Земля (Притхви), Огонь (Агни), Воздух (Ваю) и Эфир (Акаша). Как правило, один из них проявляется более интенсивно, поэтому для достижения баланса человек должен принимать эту дошуво внимание.

Согласно Аюрведе, дисбаланс этих энергий, который может возникнуть из-за эмоциональных проблем, физических травм или неправильного питания, является причиной накопления токсинов в организме, которые приводят к заболеваниям. Таким образом, система стремится восстановить баланс дош с помощью своих методик.

Узнайте больше об истории, основах и преимуществах Аюрведы, а также о том, какие свойства присущи каждой доше, какие основные методы используются, как составляется диета и кто может воспользоваться этой тысячелетней индийской медициной.

Понимание Аюрведы

Аюрведа до сих пор остается неизвестной медициной для многих бразильцев, несмотря на свою древность. Чтобы начать знакомство с ней, прочитайте ниже, что является ее столпами, этимологию ее названия, происхождение и историю, основы и основные преимущества индийской медицины.

Этимология

Термин "аюрведа" происходит из древнеиндийского языка санскрит, являясь соединением слов "аюс", что означает жизнь, и "веда" - знание или мудрость. Таким образом, слово "аюрведа" можно перевести как "наука жизни", знание или мудрость, направленная на здоровую жизнь в гармонии с законами природы.

История

История аюрведической медицины насчитывает около 5 000 лет, а ее истоки лежат между территориями Индии и Пакистана. В первые годы эры, известной как христианская, появились три трактата, в которых сжато изложена аюрведическая медицина и которые называются Брихат Трайи, Великое Трио.

Это "Карака Самхита", "Сушрута Самхита" и "Астанга Хридаям", причем последняя была создана на много веков позже других.

Трактат "Чарака Самхита" является компендиумом Чараки, внутренней медицины или медицинской практики,

"Сушрута Самхита", которая является компендиумом Сушруты, аюрведической хирургии, и "Аштанга Хридая", которая является сердцем 8 ветвей аюрведы Вагбхаты.

Однако на Западе, а точнее в Бразилии, аюрведа стала известна только в середине 1980-х годов, когда Васант Лад, индийский врач и учитель, основал в США Аюрведический институт.

С тех пор эта техника распространилась с еще большей скоростью и силой благодаря таким писателям и исследователям, как Дипак Чопра и др.

Основы

Главной основой Аюрведы является поиск баланса между физическим телом, разумом и душой, чтобы человек, находящийся в равновесии с самим собой, мог войти в гармонию с окружающими его людьми, а также с природой.

Он способствует восстановлению баланса с помощью методов, сочетающих правильную диету для каждого человека, различные виды терапии, лекарственные растения, массаж, йогу и очищение.

Преимущества

Аюрведа приносит много физических, эмоциональных и ментальных благ тем, кто к ней стремится. К ним относятся: питание организма, улучшение циркуляции крови, лимфы и энергии, что приводит к исправлению энергетического дисбаланса. Она также помогает повысить сопротивляемость иммунной системы, улучшить расслабление мышц и увлажнить кожу.

Техники, направленные на эмоциональное и ментальное, повышают энергию и благополучие, а также способствуют большему спокойствию человека, использующего эту медицину. Поэтому аюрведическая медицина помогает в профилактике и лечении физических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, хронические боли, рак, аллергия, и эмоциональных заболеваний, таких как депрессия и беспокойство.

Поскольку аюрведическая диета уделяет внимание натуральным продуктам и контролю количества пищи, она также ведет к контролю веса и последующей потере веса, хотя это и не является ее основным направлением.

Понимание дош

Для тех, кто мало знаком с мудростью восточных терапий, идея доши может даже звучать как астрологический знак, но это не совсем так. Аюрведа основана на элементах планеты Земля, а не на звездах, чтобы наблюдать и понимать, что находится внутри человека.

В конце концов, люди - часть природы и больше похожи на нее, чем им хотелось бы признать. Читайте ниже, что представляет собой каждая доша и как она влияет на людей, которые ею обладают.

Что такое доши?

В Аюрведе доши - это биологические принципы, силы или гуматы, которые представляют собой комбинацию природных элементов Воздуха, Огня, Земли, Воды и Эфира. Они влияют на тип тела, метаболизм, личность и эмоциональные характеристики каждого человека.

Можно подумать, что каждый человек имеет в себе только один из этих типов доши, однако каждый человек несет в себе смесь всех трех типов доши, где выделяется только одна доша. Утверждается, что существует доша, которая находится глубоко внутри человека, и доша, которая находится на поверхности, и именно последняя нуждается в восстановлении баланса иногда в течение жизни.

Эти доши должны находиться в гармонии, чтобы физическая, умственная и духовная жизнь человека была полноценной, но дисбаланс встречается очень часто, особенно в современной жизни.

Доша Вата

Доша Вата управляется элементами "пространство" и "воздух", и люди, находящиеся под ее управлением, обычно телесно худые, высокие и чувствительные к холоду. В характере они склонны к подвижности, энтузиазму, нерешительности и общительности. Качества, которые несет в себе эта доша, - это сухость, легкость, тонкость, холод, подвижность, грубость и ясность.

Вата находится в толстом кишечнике и управляет движениями тела. Люди могут быть очень возбужденными и тревожными, много и бессвязно говорить. Поскольку в ней преобладает воздух, при дисбалансе эта доша вызывает беспокойство, бессонницу, отеки и даже запоры. Кроме того, часто возникают проблемы со спиной и артрозы.

Вкусы, к которым следует стремиться людям, управляемым этой дошей, - сладкий, кислый и соленый. Следует избегать горького, острого и вяжущего. Особенно следует избегать легкой и сухой пищи, так как они усугубляют дисбаланс этого принципа, который и так насыщен воздухом.

Доша Питта

Питта - это доша, управляемая элементами "огонь" и "вода", и, как правило, люди с таким выраженным влиянием имеют средний рост и ускоренный метаболизм, который сопровождается постоянной жаждой.

Они также активны и критичны и обладают качествами горячего, острого, жидкого, кислого, острого, жидкого и маслянистого. Эта доша находится в тонком кишечнике и управляет пищеварением.

Считается, что большинство людей имеют эту доминирующую дошу, которая проявляется в основном у авторитарных личностей. При дисбалансе у этих людей возникают проблемы с кишечником, которые могут усугубляться при употреблении острой пищи. Поскольку их сильнейшей стихией является огонь, они также становятся раздражительными, у них сильно повышается аппетит, появляются прыщи и краснеет кожа.

При приеме пищи рекомендуется обращать внимание на сладкие, горькие и вяжущие вкусы (вызывающие ощущение стянутости во рту, например, кешью и зеленый банан). Следует избегать кислых, соленых и острых вкусов.

Доша Капха

Элементы "земля" и "вода" управляют дошей Капха, которая формирует людей с сильным и широким телом, с большой склонностью к набору веса. Они стабильны, медлительны, терпеливы и склонны к лени. Качества, которые они несут, - мягкие, тяжелые, медленные, легкие стабильные, густые, мягкие, вязкие, маслянистые и сладкие.

Капха расположена в желудке и связана с эмоциями. Люди с этой несбалансированной дошей испытывают трудности с перевариванием пищи, что приводит к блокировке межличностных отношений, и в результате у них часто развивается депрессия или лишний вес, так как они ищут утешения в еде. Также могут возникать проблемы с чрезмерным выделением слизи, собственническим поведением иреспираторные проблемы.

Если говорить о еде, то люди с выраженной Капхой должны избегать сладких, соленых и кислых вкусов, а те вкусы, которые они должны искать, потому что они полезны, - острые, горькие и вяжущие.

Практики

Аюрведическая медицина состоит из различных фронтов действия, которые при комплексной работе приводят к восстановлению баланса тела, ума и духа.

Одними из основных аюрведических практик являются: питание, лекарственные растения, массаж, очищение и йога. Читайте ниже, как используется каждая методика в поисках индивидуального баланса.

Продукты питания

Одним из основных столпов Аюрведы является пища. Она используется для балансировки человека в зависимости от его преобладающей доши. Например, в зависимости от вашего типа принципа следует сосредоточиться на более сладких или горьких, вяжущих или мягких продуктах, поскольку это указывает на избыток и недостаток в вашем организме.

Также рекомендуется, чтобы рацион был основан на свежей, легко усваиваемой пище, предпочтительно текущего сезона года. В этом аспекте очень важно соблюдать то, что акт приема пищи должен осуществляться внимательно, без спешки, с полным вниманием к пище и пережевыванием.

Фитотерапия

Использование лекарственных растений является одним из великих союзников аюрведической медицины, а также китайской медицины и других лекарств, известных на Западе как альтернативные.

В Аюрведе используются травы и корни, обладающие лечебными и профилактическими свойствами при различных видах заболеваний, которые даются пациентам в виде чаев, сиропов, капсул или корней и семян.

Массаж

Массаж - это техника, используемая для манипулирования и стимулирования циркуляции жизненных жидкостей или энергий в теле человека, чтобы привести их в определенные точки или удалить из них. С помощью движений и маневров тела, с помощью эфирных масел, травяных порошков или вулканических камней, которые выбираются в соответствии с потребностями каждого человека, выводятся токсины, в то время какткани тела получают питание.

Тип массажа также зависит от доши человека. Например, Вата требует медленных и внимательных движений, Питта - глубоких быстрых жестов, а Капха - надавливания и разминания. Для первых двух видов массажа необходимы эфирные масла, а для последнего - травяные порошки.

Очистка

Очищение направлено на восстановление баланса дош и поддержание хорошего здоровья путем устранения всего, что не переварилось и может вызвать болезнь. В основном это делается путем очищения кишечника и дыхательных путей с помощью пищи и жидкостей.

Йога

Йога настоятельно рекомендуется при обращении к аюрведической медицине, поскольку она состоит из союза физических упражнений и созерцания посредством медитации. Практикуя этот вид деятельности, человек может достичь равновесия, умственного и эмоционального покоя, что является одной из основных целей этой медицины.

Аюрведическая диета

Диета, используемая в аюрведической медицине, направлена на жизненную силу, физическое здоровье, а также на психическое и эмоциональное здоровье, на которое также может влиять диета.

Она работает над профилактикой и лечением различных состояний, чтобы улучшить эти аспекты, поэтому необходимо заранее знать, какова ситуация с дошами у человека, чтобы затем решить, в каком направлении двигаться и к какой диете прибегнуть.

Полезные или вредные продукты питания не являются фиксированной и заранее определенной константой, а варьируются в зависимости от дош каждого человека. Однако есть некоторые указания, которым может следовать каждый.

Среди них: избегать замены еды на перекусы, есть медленно, ценить качество пищи больше, чем количество, пить воду между приемами пищи и стараться придерживаться регулярного времени приема пищи. Читайте подробнее о том, что предлагает Аюрведа для более здорового питания.

Что поесть

Общим является то, что основу рациона должны составлять свежие и натуральные продукты - другими словами, свободные от агротоксичных веществ и консервантов, и желательно в сезон. Примерами являются фрукты, овощи, молоко и его производные, рыба, курица, оливковое масло, орехи, грецкие орехи.

Кроме того, натуральные специи и приправы, способствующие пищеварению, наиболее подходящие: гвоздика, корица, мускатный орех, куркума, имбирь, розмарин, шафран, анис, базилик и петрушка.

Они являются антиоксидантами и помогают пищеварению, благотворно влияют на организм, предотвращая болезни, укрепляя иммунную систему, а также улучшают кровообращение.

Что нельзя есть

Среди продуктов, которые считаются вредными для всех, - стимулирующие напитки, такие как кофе и энергетические напитки, рафинированный сахар и соль, белая мука, красное мясо, а также сладости, безалкогольные напитки, жареная пища, животный жир, алкогольные напитки и продукты с химическими добавками. Кроме того, переедание и курение также входят в список того, чего следует избегать всем.

Кто может заниматься аюрведой?

Аюрведа не имеет ограничений на то, кто может или не может пользоваться ее лекарствами, будь то различие в возрасте, поле или уровне состояния здоровья.

Однако следует помнить, что он работает с лекарственными растениями и маслами, которые имеют показания, противопоказания, терапевтические дозы и возможные побочные эффекты, поэтому перед началом терапии они должны быть индивидуально проанализированы специалистом.

Он также может использоваться в качестве дополнительного лечения к традиционной западной медицине (аллопатии) при уже существующем заболевании, что улучшает качество жизни человека с этим заболеванием. Кроме того, он также может использоваться в качестве профилактики, так как не обязательно ждать наступления болезни, чтобы позаботиться о ней.