د ناریل د ګټو په اړه عمومي نظرونه

ناریل د هوساینې مخ دی. دا هغه میوه ده چې د ناریل په ونو کې وده کوي، د پام د ونې کورنۍ پورې اړه لري او د نوعې برخې په توګه پیژندل شوي Cocos nucifera . دا نوعه د کوکوس په بوټانیک نسل کې یوازینۍ موجوده طبقه بندي ده، کوم چې دمخه ښیي چې دا میوه څومره ځانګړې ده.

د هغې اصلیت ناڅرګنده دی، مګر داسې انګیرل کیږي چې دا په آسیا کې سرچینه لري. دا میوه په 16 پیړۍ کې د پرتګالیانو لخوا برازیل ته راوړل شوه، او بیا په شمال ختیځ ساحل کې د ټینګار سره ډیری ځایونو ته خپره شوه. دا یو ډیر مغذي او خورا ګټور خواړه دي، ځکه چې دا په مختلفو لارو کارول کیدی شي او وخوړل شي.

تاسو یقینا اوریدلي یاست چې ناریل ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی او دمخه یې د کارولو ځینې لارې پیژني. پدې مقاله کې به تاسو د دې ګټو او امکاناتو په اړه نور معلومات زده کړئ. بیا یې ولولئ!

د ناریل تغذیه پروفایل

ډیر مغذي ، ناریل د انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري او په موادو کې بډایه دي چې د اوبو ساتلو او زموږ د بدن فعالیت کې مرسته کوي. د دې په اړه ځینې تغذیه توضیحات لاندې وګورئ!

معدني مالګې

ناریل په زیاته اندازه معدني مالګې لري لکه پوتاشیم، سوډیم، کلورین او فاسفورس چې بدن ته ډیرې ګټې لري. بدن پوټاشیم د دې وړتیا لري چې د پښتورګو فعالیت ته وده ورکړي او د پښتورګو فعالیت ښه کړيvasodilation، کوم چې کولی شي د لوړ فشار سره مبارزه او مخنیوی وکړي. د مګنیزیم سره یوځای، دا د معدې تیزابیت کمولو سره د زړه سوځیدنې، ریفلوکس او ضعیف هضم سره مبارزه کې مرسته کوي.

سربیره پردې، په ناریل کې سوډیم، پوتاشیم او نور غذايي مواد د دردونو مخنیوي او مبارزه کې مرسته کوي، ځکه چې دوی فعالیت ښه کوي. د عضلاتو په میوه کې موجود کلسیم او مګنیزیم هم د هډوکو او عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.

فایبر

په عموم کې، 100 ګرامه ناریل 9 ګرامه فایبر لري. یعني په ناریل کې د فایبر اندازه د هغې د تغذیې ارزښت 36٪ سره سمون لري. دا په زیاته اندازه مواد دي او د انسان د بدن د فعالیت لپاره خورا ګټور دي، چې په اوسط ډول هره ورځ ۲۵ ګرامه فایبر ته اړتیا لري. د کولمو مناسب فعالیت کوي، کوم چې د روغتیا لپاره خورا ښه دی. په دې توګه، تاسو کولی شئ د ناریل په مختلفو پریزنټشنونو کې د فایبر ترلاسه کولو ګټې وخورئ، مګر د دوی شتون د ناریل په اوړو کې ډیر دی.

ویټامینونه

په مختلفو پریزنټشنونو کې، ناریل په ویټامین A کې بډای دی، B، C او E د انټي اکسیډنټ عمل او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو سربیره، دا ویټامینونه یو شمیر نورې ګټې لري. لاندې عمده یې وګورئ.

ویټامین A: د بدن د نسجونو په بیا رغولو کې مرسته کوي. دا د لید او هایډریشن سره هم مرسته کويد سترګو سطحه.

B پیچلي ویټامینونه: په مختلفو طبقو ویشل شوي او ډیری دندې لري. په نورمال ډول، دوی په مختلفو میټابولیک پروسو کې عمل کوي، لکه د امینو اسیدونو ترکیب.

ویټامین سي: د اوسپنې جذب سره مرسته کوي او د وزن زیاتوالی سره مبارزه کوي.

ویټامین ای: د التهاب ضد خاصیت لري او د پوستکي او ویښتو لپاره ښه دی. دا حتی د ځینو ناروغیو د پراختیا خطر کمولو توان لري، لکه د الزایمر.

روغتیا لپاره د ناریل ګټې

په میوه کې د معدني مالګو، ویټامینونو او فایبرونو په اړه پوهیدل ، دا اسانه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د روغتیا لپاره خورا ښه دی. مګر د نورو جزیاتو موندلو په اړه څنګه؟ لاندې نورې ګټې وګورئ چې تاسو کولی شئ د ناریل په مصرف سره ترلاسه کړئ!

د وزن د کمولو په پروسه کې مرسته کوي

په ناریل کې د فایبرونو او ښه غوړو شتون له امله د اوږدمهاله ستړیا احساس رامینځته کوي. دا د یو کس لپاره ډیر وخت نیسي چې بیا د خوړلو اړتیا احساس کړي. دا د هغو کسانو په رژیم کې مرسته کوي چې هڅه کوي وزن کم کړي.

سربیره پردې، د ناریل غوښه او د ناریل اوبه د لږ صحي او لوړ کالوري انتخابونو لپاره غوره بدیل کیدی شي. خو بیا هم ښه ده چې زیات یې ونه کړئ، ځکه چې په ناریل کې لا هم داسې اجزا شته چې د وزن زیاتوالي او نورو ستونزو سره مرسته کوي.

د ناریل اوبه په ځانګړې توګه د ډیوریتیک خاصیتونه لري - چې دا مرسته کوي.د بدن څخه د اضافي مایعاتو لرې کولو کې. له همدې امله ، دا د مایع ساتلو او د وزن له لاسه ورکولو رژیمونو له امله د پړسوب پروړاندې مبارزه کې متحد دی. سربیره پردې، دا چې دا ډیر رطوبت لري، نو دا د اوبو او لوږې یا د خوړلو غوښتلو تر منځ د ګډوډۍ مخه نیسي.

دا د کولمو فعالیت ښه کوي

په عمده توګه ځکه چې دا په فایبر کې بډای دی، ناریل یو دی. د ښه کولمو لیږد لوی متحد. دا لوړ فایبر مواد د فیکل بولس په جوړولو کې مرسته کوي او د پیریسټالټیک حرکتونه هڅوي چې له مینځه وړو لامل کیږي.

له دې سره، د ناریل مصرف د پاتې شونو فعال او اسانه له منځه وړلو کې مرسته کوي کوم چې بدن ته زهرجن کیدی شي. په بدن کې د پړسوب او ناراحتۍ لامل کیږي، که چیرې راټول شي.

دا د انټي اکسیډنټ عمل لري

ناریل ویټامین A، C او E لري. دا درې د آزاد رادیکالونو، مالیکولونو عمل بې اغیزې کوي چې تولیدوي. فشار اکسیډیټیو او دا کولی شي بدن ته زیان ورسوي. له همدې امله د دې عمل د انټي اکسیډنټ په توګه مشخص شوی.

دا ویټامینونه د پوستکي او نورو ارګانونو د زړښت سره مبارزه کوي ، سربیره پردې د زړه د ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي.

دا د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي. 9

د ناریل لوړ فایبر مواد د وینې شکر کنټرولولو کې مرسته کوي، ځکه چې دا د خوړو څخه د شکر جذب کموي. د ناریل اوړه د دې ګټې سره تړاو لري د هغې د لوی مقدار فایبر له امله ، چې یادونه یې نه کیږيد ټیټ ګلاسیمیک شاخص. په دې کار سره په وینه کې د انسولین د کمښت مخه نیسي.

په هرصورت، دا مهمه ده چې مصرف یې ډیر نه وي، ځکه چې د ناریل اوړه لاهم د پام وړ غوړ لري او په دې سره کولی شي نورې ستونزې رامینځته کړي. مګر کله چې په اعتدال کې وخوړل شي او د صحي عادتونو سره یوځای شي نو دا به یقینا ډیرې ګټې راوړي.

که تاسو غواړئ د صحي عادتونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ نو تاسو کولی شئ د دې لوستلو وروسته لاندې مقاله وګورئ: