नरिवलका फाइदाहरूमा सामान्य विचारहरू

नारिवल कल्याणको अनुहार हो। यो नरिवलको रूखमा फल्ने फल हो, यो ताडको रूख परिवारसँग सम्बन्धित छ र कोकोस न्युसिफेरा प्रजातिको भागको रूपमा चिनिन्छ। यो प्रजाति बोटानिकल जीनस कोकोस भित्रको एक मात्र अवस्थित वर्गीकरण हो, जसले पहिले नै फल कति विशेष छ भनेर देखाउँछ।

यसको उत्पत्ति अनिश्चित छ, तर यो एशियामा उत्पत्ति भएको मानिन्छ। यो फल १६ औं शताब्दीमा पोर्चुगिजहरूले ब्राजिलमा ल्याएको थियो, र त्यसपछि उत्तरपूर्वी तटमा जोड दिएर धेरै ठाउँहरूमा फैलियो। यो एक धेरै पौष्टिक र धेरै बहुमुखी खाना हो, किनकि यसलाई विभिन्न तरिकामा प्रयोग र उपभोग गर्न सकिन्छ।

तपाईंले पक्कै पनि सुन्नु भएको छ कि नरिवल तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ र यसलाई प्रयोग गर्ने केही तरिकाहरू पहिले नै थाहा छ। यस लेखमा, तपाईं यसको फाइदाहरू र सम्भावनाहरू बारे थप जान्नुहुनेछ। त्यसोभए पढ्नुहोस्!

नरिवलको पोषण प्रोफाइल

अत्यधिक पौष्टिक, नरिवलमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पनि हुन्छन् र यसले पानी र हाम्रो शरीरको कार्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्ने पदार्थहरूमा प्रशस्त हुन्छ। तल यसको बारेमा केही पौष्टिक विवरणहरू हेर्नुहोस्!

खनिज लवण

नरिवलमा पोटासियम, सोडियम, क्लोरिन र फस्फोरस जस्ता खनिज लवणहरूको उच्च मात्रा हुन्छ, जसले शरीरलाई धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। जीउ। पोटासियमले मृगौलाको कार्यलाई अनुकूलन गर्न र कार्य गर्न सक्षम छभासोडिलेसन, जसले उच्च रक्तचापसँग लड्न र रोक्न सक्छ। म्याग्नेसियमको साथमा, यसले पेटको अम्लतालाई कम गरेर मुटुको जलन, रिफ्लक्स र खराब पाचन जस्ता अवस्थाहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

यसबाहेक, नरिवलमा रहेको सोडियम, पोटासियम र अन्य पोषक तत्वहरूले क्र्याम्पहरू रोक्न र लड्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ। मांसपेशिहरु को। फलफूलमा पाइने क्याल्सियम र म्याग्नेसियमले हड्डी र मांसपेशीलाई मजबुत बनाउन पनि सहयोग गर्छ।

फाइबर

सामान्यतया १०० ग्राम नरिवलमा ९ ग्राम फाइबर हुन्छ। अर्थात्, नरिवलमा फाइबरको मात्रा यसको पोषण मूल्यको 36% सँग मेल खान्छ। यो एक उच्च सामग्री हो र मानव शरीर को कार्य को लागी धेरै लाभदायक छ, जसलाई प्रति दिन औसत 25 ग्राम फाइबर चाहिन्छ। सही काम गर्ने आन्द्रा, जो स्वास्थ्य को लागी उत्कृष्ट छ। यसरी, तपाईं नरिवलको विभिन्न प्रस्तुतिहरूमा फाइबर सेवनको फाइदा लिन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको उपस्थिति नरिवलको पीठोमा बढी हुन्छ।

भिटामिन

यसका विभिन्न प्रस्तुतिहरूमा, नरिवलमा भिटामिन ए प्रशस्त हुन्छ, B, C र E. एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुनु र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनुको अतिरिक्त, यी भिटामिनहरूले अन्य धेरै फाइदाहरू छन्। तलका मुख्य कुराहरू हेर्नुहोस्।

भिटामिन ए: शरीरको तन्तुहरूको पुनरुत्थानमा मद्दत गर्दछ। यसले दृष्टि र हाइड्रेशनमा पनि मद्दत गर्दछआँखाको सतह।

B जटिल भिटामिनहरू: विभिन्न वर्गीकरणमा विभाजित हुन्छन् र धेरै कार्यहरू हुन्छन्। सामान्यतया, तिनीहरू विभिन्न चयापचय प्रक्रियाहरूमा कार्य गर्छन्, जस्तै एमिनो एसिडको संश्लेषण।

भिटामिन सी: फलाम अवशोषण र वजन बढाउन मद्दत गर्दछ।

भिटामिन ई: मा एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् र छाला र कपालको लागि राम्रो छ। यसले अल्जाइमर जस्ता केही रोगहरू लाग्ने जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्षम छ।

स्वास्थ्यका लागि नरिवलका फाइदाहरू

फलफूलमा पाइने खनिज लवण, भिटामिन र फाइबरको बारेमा थाहा पाउँदा , यो स्वास्थ्य को लागी धेरै राम्रो छ भनेर पक्का गर्न सजिलो छ। तर थप विवरणहरू कसरी पत्ता लगाउने? नरिवलको सेवनबाट प्राप्त हुने थप फाइदाहरू तल हेर्नुहोस्!

तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ

नरिवलमा फाइबर र राम्रो बोसोको उपस्थितिले प्रदान गरिएको लामो समयसम्म तृप्तिको अनुभूति गराउँछ। व्यक्तिलाई फेरि खानाको आवश्यकता महसुस गर्न धेरै समय लाग्छ। यसले वजन घटाउन खोज्नेहरूको आहारमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यसबाहेक, नरिवलको पल्प र नरिवलको पानी कम स्वस्थ र उच्च क्यालोरी विकल्पहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ। तर यो अझै पनि धेरै नगर्नु राम्रो हो, किनकि नरिवलमा अझै पनि तत्वहरू छन् जसले, अधिक मात्रामा, तौल बढाउन र अन्य समस्याहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

नारियलको पानीमा, विशेष गरी मूत्रवर्धक गुणहरू छन् - अर्थात्, मद्दत गर्दछ।शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउनमा। तसर्थ, यो तरल अवधारण र तौल घटाउने आहारको कारण सूजन विरुद्धको लडाईमा सहयोगी हो। यसबाहेक, यो धेरै मोइस्चराइजिंग भएकोले, यसले पानी र भोक वा खान चाहने बीचको सामान्य भ्रमलाई जोगाउँछ।

यसले आन्द्राको कार्यलाई सुधार गर्छ

मुख्यतया किनभने यसमा प्रशस्त फाइबर हुन्छ, नरिवल एक राम्रो आन्द्रा ट्रान्जिट को महान सहयोगी। यो उच्च फाइबर सामग्रीले मल बोलसको निर्माणमा मद्दत गर्दछ र पेरिस्टाल्टिक आन्दोलनहरूलाई उत्तेजित गर्दछ जसले उन्मूलनमा नेतृत्व गर्दछ।

यसको साथ, नरिवलको खपतले शरीरमा विषाक्त हुन सक्ने अवशेषहरूको कार्यात्मक र सजिलो उन्मूलनमा योगदान पुर्‍याउँछ। यदि तिनीहरू जम्मा भएमा शरीरमा सूजन र असुविधा हुन्छ।

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुन्छ

नरिवलमा भिटामिन ए, सी र ई हुन्छ। तीनवटाले मुक्त रेडिकल, अणुहरू उत्पन्न गर्ने कार्यलाई बेअसर गर्छ। तनाव अक्सिडेटिभ र त्यो शरीर को लागी हानिकारक हुन सक्छ। यसैले यसको कार्यलाई एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा चित्रण गरिएको छ।

यी भिटामिनहरूले छाला र अन्य अंगहरूको बुढ्यौलीसँग लड्न मद्दत गर्दछ, साथै हृदयसम्बन्धी समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

यसले मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। नरिवलको उच्च फाइबर सामग्रीले रक्त शर्करालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले खानाबाट चिनीको अवशोषण घटाउँछ। नरिवलको पीठो फाइबरको ठूलो मात्राको कारणले यस फाइदाको सम्बन्धमा बाहिर खडा छ, उल्लेख नगर्नुहोस्यसको कम ग्लाइसेमिक सूचकांक। यसबाट, यसले रगतमा इन्सुलिन स्पाइकबाट जोगाउँछ।

यद्यपि, नरिवलको पीठोमा अझै पनि पर्याप्त मात्रामा बोसो हुने भएकाले यसको सेवन अत्याधिक नहुनु महत्त्वपूर्ण छ र त्यसले अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तर, सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्दा र स्वस्थ बानीहरूसँग मिलाएर, यसले पक्कै पनि धेरै फाइदाहरू ल्याउनेछ।

यदि तपाईं स्वस्थ बानीहरू कसरी राख्ने भन्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो पढिसकेपछि निम्न लेख हेर्न सक्नुहुन्छ: