के तपाईंलाई पिनट बटरका फाइदाहरू थाहा छ?

सहज रूपमा आइपुगेको, मूंगफली बटरले पहिले नै धेरै ब्राजिलियनहरूको मन जितेको छ। मानिसहरू जो आहारमा जान्छन् वा स्वस्थ खानाको आनन्द लिन्छन् तिनीहरूले पिनट बटरका फाइदाहरू प्रमाणित गर्छन् र यो खानामा अनुसन्धान र वैज्ञानिक अध्ययनहरूद्वारा हस्ताक्षर गरिएको छ।

क्यानडा र संयुक्त राज्य अमेरिकामा उत्पत्ति भएको, पिनट बटर विश्वव्यापी रूपमा खपत गरिन्छ। । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ, हड्डीको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ, तौल सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ र शरीरलाई रोग लाग्नबाट बचाउँछ, साथै अन्य धेरै फाइदाहरू।

यद्यपि यो भिटामिन, प्रोटिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छ, तर पिनट बटरलाई हेरचाह चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, यदि अत्यधिक खपत हुन्छ भने, यसले मानव शरीरमा गम्भीर क्षति पुर्‍याउँछ। यो शक्तिशाली खाना र कसरी सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्ने बारे थप जान्नको लागि, लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

पिनट बटरको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

धेरै ब्राजिलियनहरूले पीनट बटर पीनट पेस्टका फाइदाहरूको आनन्द उठाएका छन्। तर के तपाईलाई यो खानाको उत्पत्ति थाहा छ? यो वास्तवमा के को लागी हो? आफ्नो गुण? यी र अन्य प्रश्नहरूको जवाफ तलका शीर्षकहरूमा छन्। यसलाई हेर्नुहोस्!

पिनट बटर भनेको के हो?

मूंगफली पेस्ट अनिवार्य रूपमा मूंगफली संग उत्पादन गरिएको खाना हो। यसको संरचनामा 90% बदाम र अर्को 10% वनस्पति तेल, नुन,टोस्ट कन्टेनर। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पहिले नै भुटेको र छिलेको बदाम किन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई थप स्वाद दिन कोको थप्न सक्नुहुन्छ।

यसलाई कसरी बनाउने

पिनट बटर बनाउन धेरै सरल छ। कोमलता सुनिश्चित गर्न मूंगफलीलाई हल्का रूपमा टोस्ट गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंले चाहेको स्थिरता प्राप्त नगरेसम्म तिनीहरूलाई तपाईंको खाना प्रोसेसर मार्फत चलाउनुहोस्। प्रोसेसर मोडेलमा निर्भर गर्दै, प्रक्रिया 5, 10 वा 15 मिनेटमा तयार हुन सक्छ।

एकपटक यो तयार भएपछि, स्थिरता हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंले अलि बढी हलचल गर्न आवश्यक छ। यदि होइन भने, तपाइँ अन्य अवयवहरू थप्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा धेरै प्रयोग गरिन्छ हेजलनट, कोकोआ, चकलेट र केहि अवस्थामा, दालचीनी पाउडर। पिनट बटरका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिन, चिनी वा कुनै कृत्रिम कम्पोनेन्ट थप्नबाट जोगिनुहोस्।

पिनट बटरको बारेमा अन्य जानकारी

प्रतिबन्धात्मक आहारको लागि होस् वा राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्नका लागि, फाइदाहरू पिनट बटरको पूर्ण आनन्द लिन सकिन्छ। यद्यपि, यसको फाइदाहरूको बावजूद, केहि परिस्थितिहरूमा, पेस्ट स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसको बारेमा अन्य महत्त्वपूर्ण जानकारीको अतिरिक्त, खानाको विरोधाभासहरू तल हेर्नुहोस्!

पूरै वा नियमित पीनट बटर: कुन छनौट गर्ने?

पिनट बटरका दुई संस्करणहरू छन्: होलमिल र नियमित। दुवै पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्, र तपाईं सबै फाइदाहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छतिनीहरूसँग बदाम। यद्यपि, सम्पूर्ण पेस्टमा कुनै पनि थपिएको चिनी, ल्याक्टोज वा ग्लुटेन बिना बदामको दाना मात्र हुन्छ।

अतिरिक्त, बनावट अलिकति सघन हुन्छ, जसले रोटीमा फैलाउन गाह्रो बनाउँछ। सामान्य संस्करणमा चकलेट, हेजलनट र कोको जस्ता स्वादहरू हुन्छन्, उदाहरणका लागि।

यदि तपाईं प्रतिबन्धित आहारमा पिनट बटर थप्न चाहनुहुन्छ भने, सम्पूर्णलाई रोज्नुहोस्। यदि तपाइँ केवल आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न पेस्ट उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ प्राकृतिक मिठाई संग संस्करणहरू छनोट गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यसले बदामलाई थप स्वाद दिन्छ।

कसरी उत्तम पीनट बटर छनौट गर्ने

सबै भन्दा राम्रो मूंगफली मक्खन छनोट गर्न को लागी कुनै गोप्य छैन। तपाईंले भर्खरै केही बिन्दुहरू मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ, जस्तै आहार प्रतिबन्धहरू, तपाईंको बानीहरू र अभ्यास वा शारीरिक व्यायामको छैन, उदाहरणका लागि। बनावट, पोषण तथ्य र स्वाद जस्ता विवरणहरू पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्।

पिनट बटरका फाइदाहरू सबैले आनन्द लिन सक्छन्। तर प्रतिबन्धित आहार पछ्याउनेहरूले कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, किलो क्यालोरी र प्रोटिन जस्ता पोषण तालिकामा भएका जानकारीहरू अवलोकन गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, तपाईंले 100% सम्पूर्ण पेस्ट रोज्नुपर्छ, जसमा बदाम मात्र हुन्छ।

जसले स्वाद खोज्दै हुनुहुन्छ, प्राकृतिक मिठाईहरू, जसमा सामान्यतया सेतो चकलेट, हेजलनट र कोको हुन्छ। बनावटले पनि फरक पार्छ। चापलुस गर्नेहरु बढी छन्रोटीमा फैलाउन सजिलो छ, जबकि पीनट ग्रेन्युलहरू स्मूदीहरू र अन्य तयारीहरूको लागि उपयुक्त छन्।

कसरी पिनट बटर उपभोग गर्ने

तपाईंले विभिन्न तरिकामा पीनट बटरको फाइदाहरू अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै बहुमुखी छ। पेस्ट प्रायः स्मूदी, स्न्याक्स र स्यान्डविचमा समावेश गरिन्छ। तर याद गर्नुहोस् कि यो एक उच्च क्यालोरी खाना मानिन्छ। त्यसोभए, तपाईंको उद्देश्यमा निर्भर गर्दै, दुई चम्चा पर्याप्त छन्।

तपाईंले निम्न तरिकामा पिनट बटर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• क्लासिक स्यान्डविचमा, कम चिनीको जेली र होलमिल ब्रेडको साथमा;

• काटेको फलसँगै;

• केराका टुक्राहरूसँगै राइस क्र्याकरमा फैलाउनुहोस्;

• केरामा फैलाउनुहोस्;

• ससको लागि सामग्री ;

• मिठाईको रूपमा;

• स्याउ जस्ता काटिएका फलहरू पिनट बटरमा डुबाउँदा।

पिनट बटरका हानिकारक प्रभावहरू

त्यहाँ छन् बदामको मक्खनका धेरै फाइदाहरू। तर, यसको अत्यधिक सेवनले एलर्जी, सूजन, पेट दुख्ने र क्यान्सरसमेत हुन सक्छ। थप रूपमा, यदि यसलाई राम्रोसँग भण्डारण गरिएको छैन भने, पेस्टले अफलाटोक्सिन नामक विषाक्त र कार्सिनोजेनिक पदार्थलाई बन्दरगाह गर्न सक्छ, जुन एक प्रकारको फंगसले उत्पादन गर्दछ।

त्यसैले, यी समस्याहरूबाट बच्नको लागि, तपाईंले पालन गर्नु आवश्यक छ। उत्पादन प्याकेजिङ्ग मा भण्डारण को संकेत र यो अधिक नगर्नुहोस्खपत मा। मूंगफली बटरले निम्त्याउन सक्ने अर्को हानि हो नचाहनेहरूका लागि वजन। उत्पादनमा रहेको धेरै क्यालोरीहरूको कारण, यदि अधिक मात्रामा उपभोग गरियो भने, पेस्टले तौल निकै बढाउन सक्छ।

पिनट बटरको विरोधाभास

पिनट बटरका धेरै फाइदाहरूका बाबजुद, यो निषेधित छ। उच्च कोलेस्ट्रोल भएका मानिसहरू। पिनट बटरमा पाइने फ्याट असंतृप्त र राम्रो भए तापनि यसले उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई बाधा पु¥याउन सक्छ, जसले स्वास्थ्यलाई हानि पु¥याउँछ । यद्यपि, यदि तपाईं अझै पनि पेस्ट उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

यसबाहेक, बदाममा उच्च एलर्जी सम्भावना हुन्छ, जुन संवेदनशील व्यक्तिहरूले बेवास्ता गर्नुपर्छ। यदि तपाईलाई बदामबाट एलर्जी छैन, तर तपाईलाई अन्य खानेकुराहरुबाट एलर्जी छ भने, तपाईलाई एलर्जीको प्रतिक्रिया भएको बेला पिनट बटरको उपभोग नगर्नुहोस्। यो पास नभएसम्म पर्खनुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई सिफारिसको लागि सोध्नुहोस्।

पिनट बटरमा धेरै फाइदाहरू छन्!

बदामको पेस्टका धेरै फाइदाहरू छन्। यो खाना प्रतिबन्धित आहार पालन गर्ने र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन, शारीरिक व्यायाम पछि मांसपेशीमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउन, हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न र अन्य धेरै कुराहरू चाहनेहरूले उपभोग गर्न सक्छन्।

यो बहुमुखी खाना भएकाले तपाईंले फाइदाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। बदामको मक्खन धेरै तरिकामा: स्न्याक्स, स्मूदी, फलफूल र डेसर्टहरूमा। यदि तपाईं प्राकृतिक स्वादको बोर हुनुहुन्छ भनेबदाम, तपाईं तिनीहरूलाई स्वादिलो ​​संस्करणहरू जस्तै हेजलनट, कोको वा चकलेटको लागि साट्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, यति धेरै फाइदाहरू र बहुमुखी प्रतिभा भए पनि, जोखिमहरूसँग धेरै सावधान रहनुहोस्। यदि धेरै मात्रामा पिनट बटर सेवन गरियो भने, पिनट बटरले स्वास्थ्यमा अपूरणीय क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यसका अतिरिक्त, यदि तपाइँसँग कुनै जटिलता छ भने, उपभोगको बारेमा थप जान्नको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। यी सावधानीहरू अपनाएर, तपाईंले पिनट बटरले प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहुनेछ!

किनकि यो प्रोटिन र राम्रो फ्याटमा धनी छ, धेरैले शरीरको काममा बदामको मक्खनका फाइदाहरू देखेका छन्। साधारणतया, बदामको पेस्ट भनेको बदामको क्रीमी र भुइँको रूप हो, जुन भुटेको हुन्छ।

त्यसैले, पेस्टको परम्परागत संस्करणमा, तपाईंले बदामको दानाहरू एकै ठाउँमा मिसाइएको पाउनु हुन्छ, जसले क्रीमयुक्त बनावट र विशेषतालाई छोड्छ। फलीको स्वाद। हाल, परम्परागत संस्करणको अतिरिक्त, तपाईंले हेजलनट जस्ता अन्य स्वादहरूमा पेस्ट पाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि।

मूंगफली पेस्टको उत्पत्ति र विशेषताहरू

अमेरिकी र क्यानाडाली मूलको, बदाम पेस्ट मूंगफली 1880 मा देखा पर्यो। यद्यपि, यो 1940 मा मात्र थियो कि मानिसहरूले आफ्नो आहारमा पेस्ट समावेश गर्न थाले। 1920 सम्म, निर्माताहरूले म्यानुअल निकासी मार्फत पेस्टको विकास गरे।

वर्षौंको दौडान, खेती स्वचालित भयो, प्रक्रियालाई अझ प्रभावकारी बनाउँदै। आजकल, धेरैले पिनट बटरका फाइदाहरू अवशोषित गर्छन्, जसको परम्परागत संस्करणमा धेरै घना बनावट छ।

अत्यधिक मीठो स्वादको कारण, केही निर्माताहरूले प्राकृतिक तरिकामा स्वादिष्ट संस्करणहरू सिर्जना गर्ने निर्णय गरेका छन्। यसमा चकलेट, हेजलनट र कोको जस्ता धेरै स्वादिष्ट सामग्रीहरू सहित क्रीमियर र चिल्लो बनावटहरू छन्।

पिनट बटर केको लागि प्रयोग गरिन्छ?

अमेरिकी खेलाडीहरूले खाजामा पिनट बटरको फाइदाहरूको आनन्द लिन्छन्पोस्ट-वर्कआउट मा। यो कारणले गर्दा, पेस्टमा प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, यसले मांसपेशी मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी बढ्न मद्दत गर्दछ, साथै शारीरिक व्यायामको अभ्यासको क्रममा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउँछ।

पेस्टमा रहेको राम्रो फ्याट। पेस्टको संरचना यसले प्रतिबन्धित आहारहरूमा पनि सेवा गर्दछ। पीनट बटर प्रतिरक्षा बलियो बनाउन, रोगबाट बच्न र रगतमा ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो।

अर्थात, यो शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू भएको उत्पादन हो। तर, यसको बढी सेवन गरेमा यो हानिकारक हुन सक्छ । तसर्थ, सन्तुलित उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

पिनट बटरका गुणहरू

पिनट बटरका फाइदाहरू खानाका गुणहरूको कारण प्रदान गरिन्छ। पेस्टमा धेरै क्यालोरीहरू छन् जुन असंतृप्त बोसोको अंश हो, जुन शरीरको लागि राम्रो हो। तिनीहरूमा प्रोटिन, भिटामिन, जिंक, फस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट र फाइबरहरू पनि हुन्छन्।

केवल एक चम्चा बदामको बटरमा तपाईले ९५ किलो क्यालोरी, ३.५ ग्राम प्रोटिन, ४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ८ ग्राम फ्याट र 1 ग्राम फाइबर। यी सबै तत्वहरूले मानव शरीरमा काम गर्छ, प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ, थप ऊर्जा प्रदान गर्दछ, हड्डी स्वास्थ्य कायम राख्न र मांसपेशी संकुचन गर्न मद्दत गर्दछ।

पिनट बटरका फाइदाहरू

कसले स्वस्थ राख्न चाहन्छ? शरीरलाई अप टु डेट र जीवको उचित कार्यको ग्यारेन्टी गर्न सक्छमूंगफली मक्खन को लाभ मा गणना। तल तपाईंले आफ्नो शरीरको लागि मूंगफली बटरको मुख्य फाइदाहरू बारे जान्नुहुनेछ!

प्रोटिन स्रोत

पिनट बटर प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। केवल दुई चम्मचमा, तपाईंको शरीरले 7.02 ग्राम पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्दछ। यद्यपि प्रोटिनको आदर्श मात्रा व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ, सामान्यतया, महिलाहरूको लागि 46 ग्राम र पुरुषहरूको लागि 56 ग्रामको दैनिक सेवन सिफारिस गरिन्छ।

पोषक प्रोटिनले मानव शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मुख्य भनेको हार्मोन उत्पादनमा मद्दत गर्नु र मांसपेशी रिकभरी प्रक्रियामा सहयोग गर्नु हो। तसर्थ, मूंगफलीको मक्खनका फाइदाहरू शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्नेहरूले आनन्द लिन सक्छन्, ठ्याक्कै किनभने यसले मांसपेशी मर्मतमा मद्दत गर्दछ। कसरतपछिको पेस्ट उपभोग गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

भिटामिनको स्रोत

पिनट बटरको प्रचुर मात्रामा फाइदामा योगदान गर्ने कारक भिटामिनको उपस्थिति हो। यसमा यसको संरचनामा भिटामिन B6 छ, जसले मानव शरीरमा १०० भन्दा बढी इन्जाइम्याटिक प्रतिक्रियाहरूमा कार्य गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ।

पिनट बटरको मात्र एक भागले ०.१७ ग्राम भिटामिन B6 प्रदान गर्दछ। , जुन एक वयस्क को लागी आवश्यक सेवन को लगभग 14% संग मेल खान्छ। बी कम्प्लेक्स भिटामिनको अतिरिक्त, पेस्टमा भिटामिन ई पनि हुन्छ, जुन पाइन्छएन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू र प्रतिरक्षा प्रणालीमा कार्य गर्दछ, रोगहरूको शुरुआतलाई रोक्छ।

राम्रो बोसोको स्रोत

बदाम बटरको ठूलो फाइदाहरू मध्ये एक राम्रो फ्याटको समृद्धि हो। धेरै औद्योगिक खाद्य पदार्थहरूमा तिनीहरूको संरचनामा संतृप्त फ्याट हुन्छ, जुन शरीरको लागि अत्यन्त हानिकारक हुन्छ।

मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट, बारीमा, राम्रो फ्याट भनिन्छ किनभने तिनीहरूले शरीरको काम गर्न मद्दत गर्छन्। शरीरको लागि यी सकारात्मक बोसोहरूले हृदय रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले मानिसहरूको लागि आवश्यक छ।

यस तरिकाले, तपाईं बदामको बटर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यसमा धेरै क्यालोरीहरू भएकाले, यदि तपाईं तौल बढाउन चाहनुहुन्न भने पेस्टलाई संयमतामा प्रयोग गर्नुहोस्।

उच्च क्यालोरीको रूपमा कार्य गर्दछ

किनकि यसमा धेरै क्यालोरीहरू छन्, बदामको बटर एक उच्च क्यालोरी खाना मानिन्छ, जो स्वास्थ्य र कल्याण संग केहि अतिरिक्त पाउन्ड प्राप्त गर्न चाहनेहरु को लागी आदर्श हो। तर पिनट बटरका फाइदाहरू शरीरले उत्पादनको सन्तुलित सेवनबाट मात्र अवशोषित गर्न सकिन्छ। त्यसकारण, यसलाई धेरै नगर्नुहोस्।

क्यालोरी खपत महिलाहरूको लागि प्रति दिन 1,600 र 2,400 क्यालोरीहरू र वयस्क पुरुषहरूको लागि 3,000 सम्म फरक हुन्छ। तसर्थ, यदि प्रयोग गरियो भने, यो क्यालोरी आवश्यकता पूरा गर्नको लागि पिनट बटर एक उत्कृष्ट स्रोत होमध्यस्थतामा।

मांसपेशी संकुचनलाई बढावा दिन्छ

पिनट बटरमा म्याग्नेसियम र पोटासियम प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जसले मांसपेशी संकुचनलाई बढावा दिन्छ। तिनीहरूले क्र्याम्पहरू देखा पर्नबाट रोक्छन्, जुन सामान्यतया शारीरिक व्यायामको अभ्यासको क्रममा देखा पर्दछ।

त्यसैले, जो शारीरिक गतिविधिहरूमा निपुण छन् उनीहरूले बदामको बटरको फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्छन्। पोटासियमले अझै पनि मांसपेशीहरूको निर्माण र मर्मतमा कार्य गर्दछ, जुन कसरत पछि प्रयोग गर्नको लागि उपयुक्त छ।

दुबै खनिजहरू, म्याग्नेसियम र पोटासियम दुवै मांसपेशी संकुचनको प्रक्रियामा उत्कृष्ट छन्। खानाको मध्यम प्रयोग गरेर, तपाईंले यसले प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरूको ग्यारेन्टी दिनुहुन्छ।

मांसपेशीमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउँछ

मांसपेशीमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउन, पोस्ट-मा प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। कसरत अवधि। यसको लागि, तपाईं मूंगफली बटरको फाइदाहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, जुन प्रोटीनमा प्रचुर मात्रामा हुन्छ। आफ्नो कसरत प्रदर्शन गरेपछि, तपाईं एक मसले केरा संग पेस्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी, लाभ प्राप्त गर्न को लागी।

प्रोटिन मांसपेशी रिकभरी मा सबै भन्दा महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरु मध्ये एक हो। उनी एक हुन् जसले यस क्षेत्रमा चोटपटक लाग्नबाट रोक्न, मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ र दुबला मासको वृद्धिमा सहयोग गर्दछ। हरेक दिन केवल दुई चम्मच पिनट बटरको साथ, तपाईंले मांसपेशीमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाउन पहिले नै आवश्यक मात्रामा प्रोटिन प्राप्त गर्नुहुन्छ।

हड्डीको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

बाल्यकालमा मात्र हड्डीको स्वास्थ्य हेरचाहको केन्द्रबिन्दु हुनुपर्छ भन्ने सोच्ने जो कोही गलत हो। वयस्कहरूले हड्डीलाई मजबुत बनाउने खानेकुरा खानुपर्छ। यसका लागि, तपाईं बदामको मक्खनका फाइदाहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि उत्पादनले यसको सूत्रमा पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ जसले हड्डीहरूमा कार्य गर्दछ।

यी पोषकहरू मध्ये मुख्य एक म्याग्नेसियम हो, जुन वास्तवमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो। जीव। मधुमेह रोक्नको अतिरिक्त, म्याग्नेसियम हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि अत्यधिक शक्तिशाली छ। वयस्क अवस्थामा, व्यक्तिले हड्डीको लागि स्वस्थ विकल्पको रूपमा दूधलाई बदामको बटरले प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ

मुटुको स्वास्थ्यलाई अद्यावधिक राख्नको लागि, यो आवश्यक छ कि असंतृप्तको अनुपात संतृप्त बोसो पूर्ण रूपमा सन्तुलित छ। यो समीकरण पीनट बटरका फाइदाहरू बीच प्रदान गरिएको छ, जुन जैतूनको तेलले प्रस्ताव गरेको अनुपातसँग मिल्दोजुल्दो छ, हृदयको उचित कार्यका लागि अर्को धेरै प्रभावकारी उत्पादन।

पिनट बटरमा नियासिन, मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडहरू प्रशस्त हुन्छन्। , भिटामिन ई, पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड र म्याग्नेसियम, हृदयमा सीधा काम गर्ने पदार्थ। यी सबै पोषक तत्वहरूको सेवनले हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्छ र हृदयघातको कार्यसम्पादनमा सुधार गर्छ।

अल्जाइमरसँग लड्छ

अल्जाइमर एक रोग हो जुन सामान्यतयाबुढेसकालमा देखा पर्छन्। वर्षौंको दौडान, मस्तिष्कको कार्यहरू अझ कमजोर हुन्छन्, जसले स्मरणशक्तिलाई असर गर्छ, बिर्सनेपन निम्त्याउँछ। यस क्लिनिकल अवस्थाबाट बच्नको लागि, तपाईं पहिले नै बदामको मक्खनका फाइदाहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ।

पेस्टमा नियासिन प्रशस्त हुन्छ, जुन मस्तिष्कको उचित कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो। स्वस्थ र उज्ज्वल उमेर सुनिश्चित गर्न वयस्कताको समयमा मस्तिष्क स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। त्यसकारण, अल्जाइमरबाट बच्न नियमित रूपमा केही चम्चा पीनट बटर पर्याप्त हुन्छ।

यसले मधुमेह विरुद्ध काम गर्छ

मधुमेहबाट पीडितहरूले पनि पिनट बटरबाट फाइदा लिन सक्छन्। खानामा म्याग्नेसियम पाइन्छ, जुन टाइप २ मधुमेहको जोखिमलाई रोक्नको लागि जिम्मेवार पोषक तत्व हो। यसका अतिरिक्त, पोषक तत्वले रगतमा ग्लुकोजको स्तरलाई पनि नियन्त्रण गर्छ, जसले रोगको रोकथाममा योगदान पुर्‍याउँछ।

तर, यो लाभ प्राप्त गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि मूंगफली बटर 100% पूर्ण हो, केवल मूंगफली मुख्य घटकको रूपमा। यो किनभने पेस्टका अन्य संस्करणहरू, जस्तै प्राकृतिक मिठाईहरू भएका, तिनीहरूको सूत्रमा चिनी समावेश हुन सक्छ, जुन पहिले नै मधुमेह भएकाहरूका लागि धेरै हानिकारक हुन्छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

बदामको पेस्टमा भिटामिन बी कम्प्लेक्स र भिटामिन ई हुन्छ, जसले सँगै काम गर्छप्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मा। तसर्थ, यदि तपाइँ आफ्नो प्रतिरक्षा बलियो बनाउन र भाइरस, सूक्ष्मजीव र ब्याक्टेरियालाई तपाइँको शरीरमा आक्रमण गर्नबाट रोक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ बदामको बटरको फाइदाहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रतिरक्षा प्रणाली रोगहरूको सुरुवात विरुद्ध शरीरको मुख्य सुरक्षा हो। । त्यसकारण, यसको कार्यलाई मद्दत गर्ने उत्पादनहरूसँग यसलाई सक्रिय राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यस कारणका लागि, तपाईंले पेस्टको उपभोगलाई अन्य खाद्य पदार्थहरूसँग पूरक बनाउन सक्नुहुन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा मद्दत गर्दछ, जस्तै फलहरू, उदाहरणका लागि। सँगै, तपाईंको शरीरले एक सुरक्षा कम्बो प्राप्त गर्नेछ।

कसरी घरमा आफ्नै पीनट बटर बनाउने

जान्नुहोस् कि घरमा पिनट बटरको फाइदाहरूको आनन्द लिन पूर्ण रूपमा सम्भव छ। यो सही छ: तपाईं आफ्नो घरको आराममा आफ्नो बदाम बटर तयार गर्न सक्नुहुन्छ! अर्को शीर्षकहरूमा यो कसरी गर्ने भनेर हेर्नुहोस्!

सामग्रीहरू

घरमा पिनट बटर बनाउन रेडीमेड किन्न भन्दा धेरै सस्तो हुन सक्छ। थप रूपमा, तपाइँसँग सामग्रीहरूमा पूर्ण नियन्त्रण छ, तिनीहरू 100% प्राकृतिक छन्, कुनै पनि प्रकारको संरक्षक बिना। तपाईं आफैले पूरकहरू प्रयोग गर्ने वा नगर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ र आफूलाई मनपर्ने विकल्प छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, पिनट बटरका सबै फाइदाहरू सुनिश्चित गर्न, सबै तत्वहरू प्राकृतिक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईलाई मूंगफली, खाना प्रोसेसर र ए