အုန်းသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ယေဘုယျ ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

အုန်းသီးသည် ကျန်းမာခြင်း၏ မျက်နှာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အုန်းပင်မျိုးရင်းတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး မျိုးစိတ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံထားရသော အုန်းပင်များတွင် ပေါက်သော အသီးဖြစ်သည်။ ဤမျိုးစိတ်များသည် ရုက္ခဗေဒမျိုးရင်း Cocos အတွင်းရှိ တစ်ခုတည်းသော အမျိုးအစားခွဲခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အသီးမည်မျှထူးခြားကြောင်း ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။

၎င်း၏မူလအစမှာ မသေချာသော်လည်း အာရှတွင် ပေါက်သည်ဟု ယူဆရသည်။ အဆိုပါသစ်သီးကို 16 ရာစုတွင်ပေါ်တူဂီတို့ကဘရာဇီးနိုင်ငံသို့ယူဆောင်လာပြီးနောက်အရှေ့မြောက်ကမ်းခြေကိုအလေးပေးသောနေရာအများအပြားသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အာဟာရအလွန်ပြည့်ဝပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

အုန်းသီးသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပေါက်ကြားသိရပြီး ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် နည်းလမ်းအချို့ကို သိရှိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆက်ဖတ်ပါ!

အုန်းသီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်

အုန်းသီးတွင် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကူညီပေးသည့် အရာများ ကြွယ်ဝပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အာဟာရဆိုင်ရာအသေးစိတ်အချက်အချို့ကို အောက်တွင်ကြည့်ရှုကြည့်ပါ။

သတ္တုဆားများ

အုန်းသီးတွင် ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကလိုရင်းနှင့် ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်ဆားများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ပိုတက်စီယမ်သည် ကျောက်ကပ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။vasodilation သည် သွေးတိုးခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး တားဆီးပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် တွဲလျက် အစာအိမ် အက်စစ်ဓာတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းစသည့် အခြေအနေများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် အုန်းသီးတွင် ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များသည် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကြွက်သားများ။ အသီးတွင်ပါရှိသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့သည် အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

အမျှင်များ

ယေဘုယျအားဖြင့် အုန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် အမျှင်ဓာတ် ၉ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အုန်းသီးတွင်ရှိသော အမျှင်ဓာတ်ပမာဏသည် ၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုး၏ ၃၆ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ၎င်းသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် 25 ဂရမ် လိုအပ်သော လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပြီး အလွန်အကျိုးရှိသည်။

အသီးတွင်ပါရှိသော အမျှင်များသည် ကျေနပ်မှုနှင့် ခံစားချက်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်း လည်ပတ်မှုကောင်းခြင်း။ ထို့ကြောင့် အုန်းသီး၏ မတူညီသောတင်ပြချက်များတွင် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် အုန်းမှုန့်တွင် ပိုများပါသည်။

ဗီတာမင်များ

၎င်း၏ မတူညီသောတင်ပြချက်များတွင် အုန်းသီးတွင် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝပါသည်။ B, C နှင့် E. Antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည့်အပြင်၊ ဤဗီတာမင်များသည် အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အဓိကအကြောင်းအရာများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် A- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးသည်။ အမြင်အာရုံနှင့် ရေဓါတ်ကိုလည်း ကူညီပေးသည်။မျက်စိမျက်နှာပြင်။

B ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များ- သည် မတူညီသောအမျိုးအစားများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပြီး လုပ်ဆောင်မှုများစွာရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းကဲ့သို့သော မတူညီသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင် လုပ်ဆောင်သည်။

ဗီတာမင် C: သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ဗီတာမင် E- သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အုန်းသီး၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အသီးတွင်ပါရှိသော သတ္တုဓာတ်ဆားများ၊ ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို သိရှိခြင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းကြောင်း အာမခံရန် လွယ်ကူပါသည်။ ဒါပေမယ့် အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။ အောက်ဖော်ပြပါ အုန်းသီးစားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာကြည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်

အုန်းသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကောင်းသောအဆီများ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်စေသည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ ထပ်စားရန်လိုကြောင်း ခံစားရရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေသူများ၏ အစားအသောက်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ထို့ပြင်၊ အုန်းသီးပျော့ဖတ်နှင့် အုန်းရေသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီပိုများသော ရွေးချယ်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အုန်းသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ပိုများနေသေးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာနဲ့ တခြားပြဿနာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အတွက် လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်မိဖို့ကောင်းပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အုန်းရေမှာ ဆီးကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ် - ဆိုလိုတာကတော့ ကူညီပေးပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အရည်ထိန်းထားမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော အစားအစာများကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် စိုစွတ်မှုအလွန်ကောင်းသောကြောင့် ရေလိုအပ်ခြင်းနှင့် ဆာလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားလိုခြင်းကြားတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ရှုပ်ထွေးမှုများကို ရှောင်ရှားပါ။

၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်

အဓိကအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အုန်းသီးသည် ကောင်းသောအူလမ်းကြောင်း၏ကြီးမားသောမဟာမိတ်။ ဤအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောဓာတ်များသည် fecal bolus များဖွဲ့စည်းရာတွင် ကူညီပေးပြီး ဖယ်ရှားပစ်ရန် ဦးတည်သည့် peristaltic လှုပ်ရှားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

အုန်းသီးစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သော အကြွင်းအကျန်များကို လွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ စုပြုံနေပါက ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်စေသည်။

၎င်းတွင် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်

အုန်းသီးတွင် ဗီတာမင် A, C နှင့် E ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၊ မော်လီကျူးများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပျက်ပြယ်စေသည်။ stress oxidative က ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် ထင်ရှားသည်။

ဤဗီတာမင်များသည် အရေပြားနှင့် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ 9>

အုန်းသီး၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် အစားအသောက်မှ သကြားစုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည်။ အုန်းမှုန့်သည် ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ် ပိုများသောကြောင့် ဤအကျိုးကျေးဇူးနှင့် စပ်လျဉ်း၍ ထင်ရှားသည်။၎င်း၏နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်း။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သွေးအတွင်း အင်ဆူလင်များ မြင့်တက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သည်။

သို့သော် အုန်းမှုန့်တွင် အဆီပမာဏများစွာ ရှိနေသေးသောကြောင့် စားသုံးမှု အလွန်အကျွံမဖြစ်ရန် အရေးကြီးပြီး ယင်းကြောင့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် မျှတစွာစားသုံးပြီး ကျန်းမာသောအလေ့အထများနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ပိုမိုသိရှိလိုပါက အောက်ပါဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက် အောက်ပါဆောင်းပါးကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။