नारळाच्या फायद्यांवरील सामान्य विचार

नारळ हा कल्याणाचा चेहरा आहे. हे नारळाच्या झाडांवर उगवणारे फळ आहे, जे पाम ट्री कुटुंबातील आहे आणि कोकोस न्यूसिफेरा प्रजातीचा भाग म्हणून ओळखले जाते. ही प्रजाती कोकोस या वनस्पति वंशातील एकमेव विद्यमान वर्गीकरण आहे, जे फळ किती खास आहे हे आधीच दर्शवते.

तिचे मूळ अनिश्चित आहे, परंतु तिचा उगम आशियामध्ये झाला असे मानले जाते. हे फळ 16व्या शतकात पोर्तुगीजांनी ब्राझीलमध्ये आणले आणि नंतर ईशान्य किनारपट्टीवर जोर देऊन अनेक ठिकाणी पसरले. हे एक अत्यंत पौष्टिक आणि बहुमुखी अन्न आहे, कारण ते वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले आणि वापरले जाऊ शकते.

तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल की नारळ तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि ते वापरण्याचे काही मार्ग तुम्हाला आधीच माहित आहेत. या लेखात, आपण त्याचे फायदे आणि शक्यतांबद्दल अधिक जाणून घ्याल. मग पुढे वाचा!

नारळाचे पौष्टिक प्रोफाइल

अत्यंत पौष्टिक, नारळात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील असतात आणि ते पदार्थांनी समृद्ध असतात जे पाणी आणि आपल्या शरीराचे कार्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. त्याबद्दल काही पौष्टिक तपशील खाली पहा!

खनिज ग्लायकोकॉलेट

नारळात पोटॅशियम, सोडियम, क्लोरीन आणि फॉस्फरस यांसारख्या खनिज क्षारांचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला अनेक फायदे देतात. शरीर पोटॅशियम मूत्रपिंडाचे कार्य अनुकूल करण्यास आणि कार्य करण्यास सक्षम आहेव्हॅसोडिलेशन, जे उच्च रक्तदाबाचा सामना आणि प्रतिबंध करू शकते. मॅग्नेशियम सोबत, ते पोटातील आम्लता कमी करून छातीत जळजळ, ओहोटी आणि खराब पचन यांसारख्या परिस्थितींशी लढण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, नारळातील सोडियम, पोटॅशियम आणि इतर पोषक घटक क्रॅम्प्स टाळण्यास आणि लढण्यास मदत करतात, कारण ते कार्य सुधारतात. स्नायूंचा. फळांमध्ये असलेले कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम देखील हाडे आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी योगदान देतात.

फायबर

सामान्यत: 100 ग्रॅम नारळात 9 ग्रॅम फायबर असते. म्हणजेच, नारळातील फायबरचे प्रमाण त्याच्या पौष्टिक मूल्याच्या 36% शी संबंधित आहे. हे उच्च सामग्री आहे आणि मानवी शरीराच्या कार्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, ज्याला दररोज सरासरी 25 ग्रॅम फायबरची आवश्यकता असते.

फळांमध्ये असलेले तंतू तृप्ततेची भावना आणि तृप्ततेमध्ये योगदान देतात. आतडे योग्यरित्या कार्य करते, जे आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे. अशाप्रकारे, नारळाच्या विविध सादरीकरणांमध्ये तुम्ही फायबरच्या सेवनाचे फायदे घेऊ शकता, परंतु त्यांची उपस्थिती नारळाच्या पिठात जास्त असते.

जीवनसत्त्वे

त्याच्या विविध सादरीकरणांमध्ये, नारळात भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात, B, C आणि E. अँटिऑक्सिडेंट क्रिया आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, या जीवनसत्त्वांचे इतर अनेक फायदे आहेत. खालील मुख्य गोष्टी पहा.

व्हिटॅमिन ए: शरीराच्या ऊतींच्या पुनरुत्पादनात मदत करते. हे दृष्टी आणि हायड्रेशनमध्ये देखील मदत करतेऑक्युलर पृष्ठभाग.

बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे: वेगवेगळ्या वर्गीकरणांमध्ये विभागलेले आहेत आणि त्यांची अनेक कार्ये आहेत. सामान्यतः, ते वेगवेगळ्या चयापचय प्रक्रियांमध्ये कार्य करतात, जसे की अमीनो ऍसिडचे संश्लेषण.

व्हिटॅमिन सी: लोह शोषण्यास मदत करते आणि वजन वाढण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन ई: यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते त्वचा आणि केसांसाठी चांगले आहे. हे अल्झायमरसारखे काही आजार होण्याचा धोका देखील कमी करण्यास सक्षम आहे.

आरोग्यासाठी नारळाचे फायदे

फळांमध्ये असलेले खनिज क्षार, जीवनसत्त्वे आणि फायबर जाणून घेणे , हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे याची खात्री करणे सोपे आहे. पण अधिक तपशील कसे शोधायचे? खाली नारळाच्या सेवनाने तुम्हाला होणारे आणखी फायदे पहा!

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते

नारळातील फायबर आणि चांगल्या चरबीच्या उपस्थितीमुळे दीर्घकाळ तृप्ततेची भावना निर्माण होते. त्या व्यक्तीला पुन्हा खाण्याची गरज भासण्यास जास्त वेळ लागतो. हे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांच्या आहारात योगदान देते.

याव्यतिरिक्त, नारळाचा लगदा आणि नारळाचे पाणी कमी आरोग्यदायी आणि उच्च-कॅलरी पर्यायांसाठी उत्कृष्ट पर्याय असू शकतात. पण तरीही ते जास्त न करणे चांगले आहे, कारण नारळात अजूनही असे घटक आहेत जे जास्त प्रमाणात वजन वाढवण्यास आणि इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.

नारळाच्या पाण्यात, विशेषतः लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म आहे - म्हणजे, मदत करते.शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी. म्हणून, द्रव धारणा आणि वजन कमी करण्याच्या आहारामुळे सूज विरूद्ध लढ्यात हे एक सहयोगी आहे. शिवाय, ते खूप मॉइश्चरायझिंग असल्याने, ते पाणी आणि भूक लागणे किंवा खाण्याची इच्छा यामधील सामान्य गोंधळ टाळते.

हे आतड्याचे कार्य सुधारते

मुख्यतः फायबरमध्ये भरपूर असल्याने, नारळ हे एक आहे. चांगल्या आतड्यांसंबंधी संक्रमणाचा महान सहयोगी. या उच्च फायबर सामग्रीमुळे विष्ठा तयार होण्यास मदत होते आणि पेरिस्टाल्टिक हालचालींना उत्तेजन मिळते ज्यामुळे निर्मूलन होते.

यासह, नारळाचे सेवन शरीरासाठी विषारी असू शकणारे अवशेष कार्यात्मक आणि सुलभपणे काढून टाकण्यास योगदान देते. . शरीरात आणि ते जमा झाल्यास सूज आणि अस्वस्थता निर्माण करतात.

त्यात अँटिऑक्सिडंट क्रिया असते

नारळात जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई असतात. हे तीन मुक्त रॅडिकल्स, रेणू तयार करतात त्यांची क्रिया निष्प्रभावी करतात. ताण ऑक्सिडेटिव्ह आणि ते जीवासाठी हानिकारक असू शकते. म्हणूनच त्याची क्रिया अँटिऑक्सिडंट म्हणून ओळखली जाते.

हे जीवनसत्त्वे त्वचा आणि इतर अवयवांच्या वृद्धत्वाशी लढा देतात, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळण्यास मदत करतात.

मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते

नारळातील उच्च फायबर सामग्री रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते, कारण ते अन्नातून साखरेचे शोषण कमी करते. नारळाच्या पिठात जास्त प्रमाणात फायबर असल्यामुळे या फायद्याच्या संदर्भात वेगळे आहे, उल्लेख नाहीत्याचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स. यामुळे, ते रक्तातील इन्सुलिनच्या वाढीस प्रतिबंध करते.

तथापि, नारळाच्या पिठात अजूनही भरपूर प्रमाणात चरबी असते आणि त्यामुळे इतर समस्या उद्भवू शकतात म्हणून वापर जास्त नसणे महत्त्वाचे आहे. परंतु, संयमितपणे सेवन केल्यास आणि आरोग्यदायी सवयींसह एकत्रितपणे सेवन केल्यास त्याचे अनेक फायदे नक्कीच होतील.

तुम्हाला आरोग्यदायी सवयी कशा लावायच्या याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, हा लेख वाचल्यानंतर तुम्ही पुढील लेख पाहू शकता: