Општи размислувања за емоционалната интелигенција

Емоционалната интелигенција се јавува со предлогот да научиме да се справуваме со нашите емоции и да знаеме како да манипулираме со нив на позитивен начин во сите аспекти од животот. Преку него ќе можете да разберете како тоа влијае на нашето однесување и да ги разберете вашите чувства.

Со усогласување на емоционалната интелигенција и логичното расудување ќе можете да се справите со вашите емоции и да ги приспособите во ваша корист. Што ќе ви го олесни професионалниот и личниот живот, бидејќи ќе станете многу посвесни не само за сопствените емоции, туку и ќе се подобрите во комуникацијата.

Дознајте повеќе за овој концепт и станете способни да препознаете и анализирајте ги сопствените чувства во оваа статија!

Емоционалната интелигенција, како се појавила и нејзините основи

Пред концептот на емоционална интелигенција да биде инаугуриран, се појавија други идеи кои еволуирале низ историјата на човештвото. И покрај тоа, ние не ги разбираме целосно овие прашања, но ја знаеме нивната важност за нашиот опстанок и за постигнување на нашата благосостојба. Прочитајте и разберете сами!

Што е емоционална интелигенција

Емоционалната интелигенција е серија на атрибуции насочени кон емоциите. Овие вештини функционираат како начин да ги согледаме нашите емоции, какотолкувања на емоциите и намерите на луѓето со кои се поврзувате.

Оваа интелигенција, комбинирана со лингвистичката интелигенција, нуди подобра интерперсонална интеракција и е способна да ја подобри вашата сопствена мрежа на контакти. Оние кои лесно ја развиваат имаат силна емпатија, што го олеснува разбирањето на она што другиот го чувствува.

Интраперсонална интелигенција

Во меѓувреме, интраперсоналната интелигенција е поврзана со самоспознавањето, т.е. се однесува на вашата способност да се препознаете себеси како индивидуа до степен да знаете што сакате, да ги разберете вашите мотивации и да имате цел во вашиот живот.

Значи, личноста која има ваков тип на интелигенција има тенденција подобро да ги развива своите чувства и емоции, поради оваа зголемена свест за себе.

Визуелна и просторна интелигенција

Визуелната и просторната интелигенција е еднаква на способноста да се визуелизира и разбира светот во три димензии. Ова е тип на интелигенција рафинирана од луѓе кои работат со својата имагинација вклучувајќи просторно расудување и способност да вршат трансформации во однос на просторот.

Телесна и кинестетичка интелигенција

Овој тип на интелигенција е поврзан за комуникација помеѓу телото и умот, опфаќајќи го поединецот и нивните физички и моторни вештини. телесна интелигенција икинестетиката претставува вештини како што се рамнотежа, флексибилност, брзина и говор на телото. Таа е многу присутна кај спортистите, на пример.

Логичка и математичка интелигенција

Логичката и математичката интелигенција е директно поврзана со способноста за справување со бројки и логички обрасци. Луѓето со оваа интелигенција имаат префинето логично расудување, имаат одредена леснотија во манипулирањето со бројките и математичките формули на начин што подобро се справуваат со најапстрактните проблеми.

Столбовите на емоционалната интелигенција

Моделот елабориран од Големан лежи во основата на низа компетенции кои ја поддржуваат теоријата опишана во неговата работа. Тие се опишани како столбови на емоционалната интелигенција, со 3 интраперсонални вештини и 2 интерперсонални вештини. Прочитајте понатаму за да дознаете повеќе за нив.

Емпатијата

Емпатијата е четвртиот столб во книгата и првиот од интерперсоналните вештини. Оваа компетентност е дефинирана со вашата способност да препознавате емоции кај другите луѓе, на тој начин ќе станете почувствителни и поотворени.

Исто така ви овозможува подобро да ги разберете чувствата на другите. Во овој момент, со вежбање емпатија ќе ги препознаете овие емоции и ќе знаете како подобро да се справите со луѓето кои ви се блиски.

Самомотивација

Ова е компетентноста којаја дефинира вашата способност да барате мотивација во себе. Преку самомотивација ќе можете да ги пронајдете причините и стимулите неопходни за да ги остварите вашите цели.

Но, важно е да знаете дека ќе биде можно да се развие овој столб само преку самоспознавање. Па, познавајќи се себеси, ќе знаете како да ја идентификувате вашата емоционална состојба и како да реагирате на нив. Со разбирање на вашите емоции ќе знаете како да ги искористите за да ви обезбедите поголема мотивација.

Саморегулација и контрола на сопствените емоции

Во нашата рутина се справуваме со различни ситуации кои будат најразновидни емоции во САД. Некои од нив може да нè наведат да се обесхрабриме и под стрес, ни ја одземаат мотивацијата и нè прават вознемирени.

За да научите да се справувате со овие емоции потребно е да се разберете себеси и фактите што ги создале овие емоции. Саморегулирањето и контролата на сопствените емоции ќе произлезат од рационализацијата на овие емоционални состојби и начинот на кој ќе се справите со одредени ситуации.

Негативната мисла е моментална, додека да се биде оптимист ќе бара континуиран напор на умот. Барајте ја позитивната страна на животот, запомнете дека во животот секогаш ќе поминуваме низ неповолни ситуации кои се надвор од нашата контрола. За да се справите со овој притисок, работете на трпение и наскоро ќе се чувствувате посмирени да дејствувате.

Самосвест ипознавање на сопствените емоции

Самосвеста е еден од најмоќните интраперсонални столбови во однос на познавањето на емоциите и единствениот начин да се практикува е да се биде присутен. Со забележување на физичките и емоционалните дразби што ве вкрстуваат, ќе можете да ги анализирате за да имате позитивен одговор на вашите стимули.

Сепак, оваа вежба ќе бара трпение од вас, бидејќи самосвеста е типот на вежбање што се развива постепено. Постојат некои практики како што се медитација и свесност кои ќе можат да ви помогнат да работите на оваа состојба на свест.

Совети за развој на емоционална интелигенција

Работата на вашите емоции е постојана практика која бара посветеност, колку повеќе ја вежбате вашата перцепција за вашите емоции, толку побрзо ќе можете да се справите со нив и да дејствувате на најдобар можен начин. Проверете неколку совети за развој на емоционална интелигенција подолу!

Набљудувајте

Најдобар начин за создавање самосвест е интраперсоналното набљудување и ова е вежба која треба да се случува постојано. Прво, започнете со набројување на моментите од вашиот ден и емоциите што ги чувствувате. Наскоро, ќе забележите обрасци во вашата рутина кои влијаат на вас негативно или позитивно.

Со списокот направен, анализирајте ги овие моменти и обидете се да ги разберете вашите состојбиемоционална. Секоја ситуација ќе разбуди емоција и секоја емоција ќе ви послужи како потпора во овој процес на самосвест. Наскоро, ќе излезете од автоматиката и ќе почнете да дејствувате попрецизно во однос на емоциите.

Совладете ги вашите емоции

Една од најефикасните техники што ќе ви помогнат да ги совладате вашите емоции е медитацијата. Преку вежбата за дишење што се користи во медитацијата ќе имате поголема поврзаност помеѓу вашето тело и вашиот ум, на овој начин ќе можете да ги согледате вашите емоции и да ги разберете дразбите кои ве доведоа до таа емоционална состојба.

фокусирајќи се на вашето дишење во вашиот секојдневен живот, ќе излезете од таа автоматска состојба што ни ја наметнува рутината, ставајќи се себеси во позиција на целосно внимание. На овој начин, ќе можете непристрасно да ги анализирате вашите емоции и ќе знаете како да продолжите на најдобар можен начин.

Подобрете ја комуникацијата

На нашите емоции исто така влијаат нашите односи. Понекогаш можеме да ги протолкуваме погрешните луѓе или да претрпиме некаков напад што ќе генерира негативни емоции кај нас. Во овој момент, учењето да комуницирате ќе ве стави во состојба на свест способна да се справи со овие емоции и да се справи со ситуации.

Ова е меѓучовечкиот столб што најмногу влијае на нашите животи, па оттука и важноста на вежбањето ќе ви помогне подобро да се справите со вашите емоции.Освен тоа, ќе станете свесни дека немате контрола над другиот, па нема да бидете негативно погодени од нив.

Добро спознајте се

Процесот на самоспознавање ќе ви овозможи да ги разберете вашите квалитети, недостатоци и вашите граници. Познавањето на овие точки ќе ви помогне во вашата потрага по рамнотежа, покрај тоа што ќе ви овозможи да дознаете повеќе за вашите грешки и вашите мотивации.

Тоа е со препознавање на вашите квалитети и вашите дефекти што ќе ги сфатите вашите слабости и ќе бидете способни да се справат со нив. Овие ограничувања ќе ви послужат како точка за поддршка за да се подобрувате себеси сè повеќе и повеќе во животот, покрај тоа што ќе ги зајакнете другите столбови и ќе ја развиете вашата емоционална интелигенција.

Бидете отпорни

Оддржливоста е основна за да се справиме со проблемите што се појавуваат во нашите животи. Запомнете дека проблемите секогаш ќе постојат и дека наше е да ги надминеме и да продолжиме понатаму. Но, за тоа, ќе биде важно да ја развиете вашата самомотивација, така што кога ќе се случат овие проблеми, можете да спречите емоционално киднапирање.

Со тоа што ќе станете еластични, ќе еволуирате многу побрзо во животот, бидејќи нема бариери или предизвици се појави во вашиот живот ќе може да ве смири. Најверојатно, веќе сте надминале многу од овие проблеми, добар почеток е да погледнете во вашето минато и да научите од нив!

Научете да се справувате сопритисок

Состојбата на притисок е константа во нашите животи. Тоа е фундаментално за опстанок, бидејќи ни ја наметнува одговорноста да се справиме со нашите проблеми за да го постигнеме она што е неопходно за да постоиме. Справувањето под притисок ќе бара многу повеќе ваша самосвест и целосно внимание отколку што мислите.

Бидејќи многупати се справуваме со нашите обврски незадоволни од фактот дека ни се врши притисок. Но, ние се обидуваме да не направиме ништо за да ја промениме оваа состојба. Преку емоционалната интелигенција ќе можете да ги разберете факторите кои ве водат до оваа состојба на умот и ќе ви го отвори патот за промени.

Запомнете дека колку повеќе капацитет добивате да се справите со вашите емоции кога сте под притисок, толку полесно ќе се чувствувате за вашите обврски!

Зошто е важно да развиете емоционална интелигенција?

Во животот е вообичаено да ја чувствуваме оваа непријатност блиску до нашето постоење. Емоциите се основни за нашиот опстанок и справувањето со нив ќе ви помогне да имате побалансиран живот.

Развивањето емоционална интелигенција ќе донесе многу позитивни резултати во вашиот живот, како што се:

- Намален стрес и анксиозност.

- Подобрени меѓучовечки односи;

- Имајте повеќе емпатија;

- Имајте повеќе емоционална рамнотежа;

- поголема јасност на мислите;<4

-Ја подобрува вашата способност за донесување одлуки;

- Го подобрува управувањето со времето;

- Ја подобрува вашата продуктивност;

- Ќе ја зголеми вашата самодоверба и самодоверба самодоверба;

Во овој момент, веќе можете да ги идентификувате 5-те столбови кои ќе ви помогнат да ја развиете вашата емоционална интелигенција. Најверојатно сте ги откриле вашите квалитети и недостатоци во однос на начинот на кој се справувате со вашите емоции. Ваше е да вежбате секојдневно самосвест за да ги надминете овие пречки.

Интерперсоналните вештини се меѓу вештините, тие се одговорни да нè направат посвесни за себе, за емоциите што ги чувствуваме и за изборите што ги правиме. Следствено, тоа директно ќе влијае на нашите одлуки. Па, емоциите дејствуваат активно во нашето однесување.

Со разбирање на овој внатрешен процес, стануваме способни да разбереме што ни се случува. Покрај тоа што стануваме способни да управуваат со овие емоции на начин што не предизвикува никаков вид на штета на себе или на другиот.

Како дојде до тоа

Првата идеја за ова концептот се појавил во 19 век, натуралистот Чарлс Дарвин во своите дела ја измислил идејата за „емоционално изразување“. Овој термин беше поврзан со неговата еволутивна теорија, главно во врска со приспособливоста на животните. Затоа, емоциите би послужиле како поттик за опстанок на видот.

Во 20 век се појавија некои важни концепти за препознавање на емоционалната интелигенција. Првата од нив беше социјалната интелигенција, која се одрази на способноста на човекот да ги разбере и мотивира другите преку комуникација. Вториот концепт е оној на повеќекратната интелигенција, кој се однесува и на интерперсоналните и на интраперсоналните аспекти на човечкото суштество.

Овие референци се фундаментални, бидејќиго отвори патот за нови теории и согледувања за човечкото битие. Зашто, од концептите за повеќекратна интелигенција развиена од психологот Хауард Гарднер, инаугуриран е универзум на истражувања поврзани со чувства, стравови и мотивации.

Сепак, вистински одговорни за раѓањето на овој концепт беа научниците Питер Саловеј и Џон Д. Мајер. Токму преку објавувањето на нивната статија „Емоционална интелигенција“ во списанието „Имагинација, когниција и личност“ во 1990 година тие почнаа да го популаризираат терминот во академските кругови.

Даниел Големан

И покрај ова, концептот на емоционална интелигенција сè уште беше вметнат во многу ограничен универзум. Дури и откако беше објавено во познато списание, ова знаење беше ограничено на универзитетските кругови. Токму во ова сценарио се појавува Даниел Големан, во голема мера одговорен за популаризација на овој концепт.

Овој возбудлив факт се случи во 1995 година, во тоа време тој работеше како научен новинар во Њујорк Тајмс. Истата година ја издаде книгата „Емоционална интелигенција“. Во својата книга, тој го споменува судирот помеѓу коефициентот на интелигенција и EQ, со што го демистифицира еден од најпознатите индекси за проценка на интелигенцијата на векот!

Книгата набрзо станала успешна, продадена во повеќе од 5 милиони примероци. светот и се преведува на преку 40 јазици. Што го прави најдобро -продавачот, покрај тоа што го привлекува вниманието на јавноста, го прави концептот на емоционална интелигенција достапен за различни сегменти од општеството.

Основи на моделот на Голема

Во својата книга, Гоман го опишува концептот на емоционална интелигенција како способност да управувате со вашите емоции, на тој начин ќе можете да ги изразите посоодветно и поефикасно. Па, тој разбира дека контролата на емоциите е фундаментално парче за еволуцијата на човечкото суштество како поединец.

Моделот за емоционална интелигенција обработен во неговата работа ги реконструира емоциите, покрај тоа што открива низа вештини и вештини кои можат да ви овозможат подобри перформанси во сите аспекти од вашиот живот. Затоа, развивањето на вашата емоционална интелигенција ќе обезбеди подобро донесување одлуки и подобрување на вашата благосостојба.

Што значи да се совлада емоционалната интелигенција

Усовршувањето со емоционалната интелигенција ќе ве стави во позиција способна да ги согледате вашите емоции, да ги знаете и да ги разберете нивните предизвикувачи за да можете да развиете методи за справување со вашите тешкотии. Ова е големо искушение, особено кога ќе го забележиме универзумот на емоции што постојат и што го чувствуваме.

Најголемиот предизвик е да размислуваме за овие погенерички емоции кои нашироко му се предаваат на општеството како среќа, тага, страв и лутина. На овој начин, дакога чувствуваме болка поради која било ситуација што е неповолна за нас, почнуваме да ја класифицираме погрешно и не знаеме како да постапиме соодветно на овие стимули.

Затоа, важноста да се биде свесен за емоциите ќе ја открие нас она што го чувствуваме додека ги доживуваме. На овој начин, ќе можеме да се справиме со нашите предизвикувачи на најдобар можен начин и да развиеме начини за справување со нив.

Со текот на времето и искуството ќе сфатите дека станувате сè повеќе лесен, оптимист и способна личност да реши каков било проблем. Затоа, тоа значи дека имате владеење со емоционалната интелигенција.

Карактеристики на оние кои имаат емоционална интелигенција

Во своето истражување Даниел Голман наведува дека во 80% од случаите на луѓето кои извршиле одлична владеење на вашите емоции. Тие поседуваа некои од петте основни карактеристики на емоционалната интелигенција. Овие вештини се:

- Самосвест

Тоа се луѓе кои покажаа длабоко знаење за себе. Тие се свесни за нивните квалитети, нивните недостатоци и нивните ограничувања. Наскоро, тие ќе можат да го видат својот потенцијал и да ги почитуваат нивните граници.

- Самомотивација

Ова е интерперсонална вештина способна да ги стави вашите емоции во ваша корист. Преку него ќе можете да манипулирате со вашите емоции за да генерирате поголема мотивација,издржливост, истрајност и давање иницијатива. Ќе ги користите како предност за да ги постигнете вашите лични цели.

- Емпатијата

Емпатијата е од суштинско значење за да ги согледате емоциите на другиот. Преку оваа вештина, кога сте во социјална средина ќе можете да ги идентификувате потребите и болките на другиот и да можете да му помогнете на најдобар можен начин.

- Емоционална контрола

Контролата на вашите емоции ќе обезбеди способност да се справите со секоја ситуација на начин што ќе ги држи вашите емоции под контрола. Преку него ќе биде можно да се избегне емоционално киднапирање и да се гарантира вашата безбедност.

- Меѓучовечки односи

Со оваа вештина ќе можете да бидете присутни во социјална средина и да ги согледате емоциите во начин на кој управуваат со нивните односи и конфликти доживеани во тој простор. Наскоро, ќе станете поубедливи и повлијателни во односите.

Емоционалната интелигенција на работа

Во 2021 година LinkedIn спроведе истражување кое покажува дека издржливоста и креативноста се двете главни меки вештини кои најмногу се бараат веднаш. Меѓутоа, покрај ова, новите генерации се занимаваат и со развивање на други вештини како што се лидерство и комуникација.

И покрај тоа, постојат и други вештини кои можат да се подобрат и се сметаат за меки вештини. Тие сеприспособливост, активно слушање, соработка, убедување и иновација, сите овие меки вештини може да се подобрат со емоционалната интелигенција и можат да бидат диференцијал во вашиот професионален живот.

На крајот на краиштата, овие вештини за однесување, познати како меки вештини, се ставање во мода искуства за тимска работа. Со оглед на тоа што врските можат директно да бидат под влијание на нашите емоционални состојби и нашата продуктивност.

Што значи да се биде интелигентен и осумте типови на интелигенција

Интелигенцијата долго време се сметаше за карактеристика чисто поврзан со способноста за расудување и вежбање на логиката. Денес, јасно е дека овој концепт е проширен на 8 типа на интелигенција што една личност е способна да ги развие. Разберете повеќе за интелигенцијата и нејзините типови подолу.

Што значи да се биде интелигентна личност

Од појавата на количникот на интелигенција, попознат како IQ. Овој индекс беше идеален модел за проценка на интелигенцијата на луѓето. Станува вреден податок за професионалните и академските кругови со децении.

Концептот на коефициент на интелигенција е поврзан со вештини за расудување, апстрактно размислување, решавање проблеми и вештини за учење. Сите овие карактеристики ги вклучуваат, до одреден степен, когнитивните капацитети на човечките суштества.

Меѓутоа, по идејатана повеќекратните интелигенции предложени од Хауард Гарднер, се појавија многу прашања за теоријата на единечна интелигенција. Денес оваа теорија не само што падна на земја, туку се верува дека човечките суштества развиле осум типа интелигенција.

Осумте видови на интелигенција

Со проширување на овој еднодимензионален концепт на интелигенција, неколку полиња и вештини кои исто така треба да се вреднуваат како интелигенција. Но тие сè уште не се целосно разбрани од науката, поради оваа причина тие сè уште не се објавени и не се дискутираат општествено.

Во секојдневниот живот се согледува дека сме способни да артикулираме, па дури и да спроведуваме сложени активности кои не се директно поврзана со нашиот капацитет за математичко логично расудување. Можеме да правиме погрешни аритметички пресметки, но на пример да пишуваме текстови или да компонираме музика со приматот.

Затоа, од неколку истражувања, идентификувани се осум видови интелигенција. Тие се: Логичко-математичка, музичка, интерперсонална, интраперсонална, лингвистичко-вербална, визуелно-просторна, натуралистичка и телесно-кинестетичка.

Музичка интелигенција

Тоа е типот на интелигенција што го перципираме во оние кои се занимаваат со звуци и музика. Тоа ја претставува леснотијата на овие луѓе во перцепцијата на звуците, звуците, слушањето и идентификувањето на музичките ноти, покрај обработката на овие звуци и составувањето на нотите наразлични начини. Наскоро тие почнуваат да создаваат ритми, тембри и текстури.

Лингвистичка интелигенција

Интелигенцијата во областа на лингвистиката се однесува на вештини поврзани со орална комуникација и вербална комуникација. Вклучувајќи и други домени на самиот јазик, како што се оние од синтаксички, семантички и морфолошки карактер.

Лицето кое има доминација во лингвистичката интелигенција стекнува вештини кои придонесуваат за подобро разбирање на јазикот и, според тоа, леснотија во учењето јазици, пренесување идеи и подобра комуникација.

Натуралистичка интелигенција

Ако сметате дека сте способни да ги разликувате, класифицирате и разбирате елементите на природата, имате извонредна натуралистичка интелигенција. Ова е вид на интелигенција што ги прави луѓето способни да ги препознаат разликите и односите помеѓу видовите, општеството и околината.

Ова е вид на интелигенција што се појави како основна потреба за опстанок. Па, на првите човечки суштества тоа им беше потребно за да ги разберат природните феномени и да им помогнат да ги препознаат шемите што ги наведоа да развијат системи за земјоделство и лов, на пример.

Интерперсонална интелигенција

Интерперсоналната интелигенција е насочена кон полето на односите меѓу луѓето. Таа е способна да дава вештини како што се анализа, разбирање и