Ayurveda ແມ່ນຫຍັງ?

Ayurveda, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ayurvedic Medicine, ແມ່ນການປິ່ນປົວອິນເດຍບູຮານທີ່ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ (manas), ຈິດວິນຍານ (atman) ແລະພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ (prana) ຂອງບຸກຄົນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ອາຫານ, ໂຍຜະລິດ, ພືດຢາ, ການນວດ, ການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ, ແລະອື່ນໆ. ພວກມັນຄື: ວະຕາ, ປິຕະ ແລະກາພາ, ເຊິ່ງເປັນການປະສົມຂອງອົງປະກອບຂອງນໍ້າ (ຈາລາ), ໂລກ (ພຣິທວີ), ໄຟ (ອາກນີ), ອາກາດ (ວາຍຸ) ແລະອີເທີ (ອາກາຊາ). ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫນຶ່ງໃນພວກມັນສະແດງອອກຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸຄວາມສົມດູນ, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງພິຈາລະນາ dosha ນັ້ນ.

ອີງຕາມ Ayurveda, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງພວກເຂົາອາດມີ. ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການສະສົມຂອງ toxins ໃນຮ່າງກາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບຊອກຫາການດຸ່ນດ່ຽງ doshas ໂດຍຜ່ານເຕັກນິກຂອງມັນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດ, ພື້ນຖານແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ayurveda, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນສົມບັດຂອງ dosha ແຕ່ລະຄົນ, ເຕັກນິກຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ແລະວິທີການອາຫານແລະໃຜ. ສາມາດນຳໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍນີ້ໄດ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Ayurveda

Ayurveda ຍັງເປັນຢາຢູ່.ການກິນອາຫານສຸຂະພາບ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ

ຈຸດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະທໍາມະຊາດ - ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະສານກັນບູດ, ແລະມັກຈາກລະດູການປະຈຸບັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes, ນົມແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, ປາ, ໄກ່, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແກ່ນຫມາກກໍ່, ຫມາກຖົ່ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງປຸງທໍາມະຊາດແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນ: ຫົວຜັກທຽມ. , ໄມ້ໄຜ່, nutmeg, ຂີງ, ຂີງ, rosemary, saffron, anise, basil ແລະ parsley.

ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນພະຍາດ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຍັງປັບປຸງເລືອດ. ການໄຫຼວຽນຂອງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກຄົນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະ ເກືອ, ແປ້ງຂາວ, ຊີ້ນແດງ, ລວມທັງຂອງຫວານ. , ນໍ້າອັດລົມ, ອາຫານຂົ້ວ, ໄຂມັນສັດ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເຄມີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນ.

ໃຜສາມາດເຮັດ Ayurveda?

Ayurveda ບໍ່​ມີ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຫຼື​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢາ​ຂອງ​ຕົນ​, ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ໂດຍ​ການ​ຈໍາ​ແນກ​ຂອງ​ອາ​ຍຸ​, ເພດ​ຫຼື​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ສະ​ພາບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ໃຈວ່າລາວເຮັດວຽກກັບສູດອາຫານຈາກພືດຜະລິດຕະພັນຢາ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກ, ຂໍ້ຫ້າມ, ປະລິມານການປິ່ນປົວ ແລະ ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນ ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິເຄາະເປັນແຕ່ລະກໍລະນີໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ.

ມັນຍັງສາມາດ ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານກັບຢາປົວພະຍາດຕາເວັນຕົກແບບດັ້ງເດີມ (allopathy) ຂອງສະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເຊິ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີເງື່ອນໄຂ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນການປ້ອງກັນໄດ້, ເພາະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ພະຍາດມາເຖິງ ຈຶ່ງຈະເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ດີ.

Etymology

ຄຳ ວ່າ Ayurveda ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກພາສາອິນເດຍບູຮານທີ່ເອີ້ນວ່າ Sanskrit, ເປັນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ ຄຳ ວ່າ "Ayus", ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າຊີວິດ, ແລະ "Veda" ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ຫຼືປັນຍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາວ່າ Ayurveda, ສາມາດແປເປັນ "ວິທະຍາສາດຂອງຊີວິດ", ຄວາມຮູ້ຫຼືປັນຍາທີ່ຊອກຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສອດຄ່ອງກັບກົດຫມາຍຂອງທໍາມະຊາດ.

ປະຫວັດສາດ

ການແພດ Ayurvedic ມີປະຫວັດສາດປະມານ 5 ພັນປີ ແລະຕົ້ນກຳເນີດຂອງມັນຢູ່ລະຫວ່າງດິນແດນຂອງປະເທດອິນເດຍ ແລະ ປາກິດສະຖານ. ໃນລະຫວ່າງປີທໍາອິດຂອງຍຸກທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຍຸກຄຣິສຕຽນ, ສົນທິສັນຍາສາມສະບັບທີ່ປະສົມປະສານກັບຢາ Ayurvedic, ເອີ້ນວ່າ Brihat Trayi, Great Trio, ປາກົດ.

ພວກເຂົາແມ່ນ: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" ແລະ “Astanga Hridayam”, ອັນນີ້ຜະລິດຫຼາຍສັດຕະວັດຕໍ່ມາກ່ວາອັນອື່ນ.

ບົດປາໄສ “Charaka Samhita” ເປັນເອກະສານປະກອບຂອງ Charaka, ຢາປົວພະຍາດພາຍໃນ ຫຼືຢາພາຍໃນ,

“Susruta Samhita”, ເຊິ່ງເປັນເອກະສານປະກອບຂອງ Susruta, Ayurvedic ການຜ່າຕັດ, ແລະ "Ashtanga Hridaya", ເຊິ່ງເປັນຫົວໃຈຂອງ 8 ສາຂາຂອງ Ayurveda ຂອງ Vagbhata.

ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນປະເທດບຣາຊິນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, Ayurvedaມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ໃນກາງຊຸມປີ 80, ເມື່ອ Vasant Lad, ແພດແລະອາຈານຊາວອິນເດຍ, ກໍ່ຕັ້ງສະຖາບັນ Ayurvedic ໃນສະຫະລັດ.

ຈາກນັ້ນມາ, ເຕັກນິກການແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນຜ່ານນັກຂຽນ. ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊັ່ນ Deepak Chopra, ແລະອື່ນໆ.

ພື້ນຖານ

Ayurveda ມີພື້ນຖານຕົ້ນຕໍໃນການຄົ້ນຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານ, ເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັບຕົວເອງສາມາດເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົມກຽວກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ອ້ອມຕົວລາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທໍາມະຊາດ.

ລາວສົ່ງເສີມການສົມດຸນນີ້ໂດຍຜ່ານວິທີການປະສົມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພືດຢາ, ການນວດ, ໂຍຜະລິດແລະການຊໍາລະລ້າງ.

ຜົນປະໂຫຍດ

Ayurveda ເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາມັນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນ: ໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງເລືອດ, lymphatic ແລະການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ.

ເຕັກນິກທີ່ແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈເພີ່ມພະລັງງານແລະສະຫວັດດີການ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມງຽບສະຫງົບຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢານີ້. ​ຢາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາ Ayurvedic ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ,ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ມະເຮັງ, ອາການແພ້, ແລະພະຍາດທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ບໍ່ແມ່ນຈຸດສຸມຂອງມັນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈ Doshas

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຫຼາຍກັບສະຕິປັນຍາຂອງການປິ່ນປົວຕາເວັນອອກ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ Dosha ອາດເບິ່ງຄືວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສັນຍາລັກທາງໂຫລາສາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີ. Ayurveda ແມ່ນອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງໂລກດາວເຄາະ, ບໍ່ແມ່ນດາວ, ເພື່ອສັງເກດແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວຂອງມະນຸດ. ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າແຕ່ລະ Dosha ເປັນຕົວແທນແນວໃດ ແລະມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນທີ່ມີມັນແນວໃດ.

Doshas ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນ Ayurveda, Doshas ແມ່ນຫຼັກການທາງຊີວະພາບ, ກໍາລັງຫຼື humors ທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບທໍາມະຊາດຂອງອາກາດ, ໄຟ, ໂລກ, ນ້ໍາແລະ Ether. ພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະຮູບແບບອາລົມຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຄົນເຮົາອາດຄິດວ່າແຕ່ລະຄົນມີ Dosha ຊະນິດດຽວຢູ່ໃນຕົວມັນ, ແຕ່ທຸກຄົນມີສ່ວນປະສົມຂອງສາມຢ່າງ, ໃນນັ້ນມີພຽງອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ. Dosha ໂດດເດັ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີ Dosha ທີ່ແລ່ນເລິກຢູ່ໃນຕົວຂອງບຸກຄົນ, ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພື້ນຜິວ, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍ.ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນຄືນໃຫມ່ສອງສາມເທື່ອໃນລະຫວ່າງຊີວິດ.

Doshas ເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນເພື່ອໃຫ້ຊີວິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານຂອງບຸກຄົນມີຄວາມສົມບູນ, ແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. .

Vata Dosha

The Vata Dosha ຖືກຄວບຄຸມໂດຍອົງປະກອບ "ຊ່ອງ" ແລະ "ອາກາດ", ແລະປະຊາຊົນທີ່ປົກຄອງໂດຍມັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບາງ, ສູງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນ. ໃນບຸກຄະລິກກະພາບ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວ່ອງໄວ, ກະຕືລືລົ້ນ, indecisive ແລະການສື່ສານ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ Dosha ນີ້ປະຕິບັດພາຍໃນຄົນແມ່ນຂອງແຫ້ງ, ເບົາ, ອ່ອນ, ເຢັນ, ມືຖື, ຂີ້ຮ້າຍແລະຊັດເຈນ.

Vata ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນເຮົາສາມາດມີຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍ, ເວົ້າຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສອດຄ່ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມເດັ່ນຂອງອາກາດ, ໃນເວລາທີ່ມັນອອກຈາກຄວາມສົມດູນ, Dosha ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, insomnia, ໃຄ່ບວມແລະແມ້ກະທັ້ງ constipation. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາດ້ານຫຼັງ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງຂອງຂົມ, ມີກິ່ນເໝັນ ແລະ ລົດຂົມ. ອາຫານເບົາແລະແຫ້ງໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຫຼີກເວັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຫຼັກການນີ້, ເຊິ່ງມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ.

Pitta Dosha

Pitta ແມ່ນ Dosha ປົກຄອງໂດຍອົງປະກອບ "ໄຟ" ແລະ "ນ້ໍາ" ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີອິດທິພົນທີ່ຊັດເຈນນີ້ມີຂະຫນາດ.ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂະໜາດກາງ ແລະ ເລັ່ງ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄວາມຫິວນໍ້າຄົງທີ່.

ພວກມັນຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ມີຄຸນນະພາບຂອງຮ້ອນ, ແຫຼມ, ແຫຼວ, ສົ້ມ, ເຜັດ, ນໍ້າ ແລະ ນໍ້າມັນ. Dosha ນີ້ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍແລະຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍອາຫານເຜັດ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນໄຟ, ພວກມັນຍັງມີອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສິວແລະຜິວຫນັງແດງ.

ໃນອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາລົດຊາດຫວານ, ຂົມແລະຂົມ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກແຫນ້ນຫນາ. ໃນປາກ, ຄ້າຍຄືຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະກ້ວຍສີຂຽວ). ຄວນຫຼີກເວັ້ນລົດຊາດທີ່ເປັນກົດ, ເຄັມ ແລະ ເຜັດ.

Dosha Kapha

ອົງປະກອບ “ແຜ່ນດິນ” ແລະ “ນໍ້າ” ປົກຄອງ Dosha Kapha, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະກວ້າງ, ມີທ່າອ່ຽງດີ. ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຊ້າ, ອົດທົນແລະມັກຈະເປັນ laziness. ຄຸນລັກສະນະຂອງພວກມັນແມ່ນອ່ອນ, ໜັກ, ຊ້າ, ຄົງທີ່, ເບົາ, ໜາ, ອ່ອນ, ໜຽວ, ມັນ, ແລະຫວານ. ຄົນທີ່ມີ Dosha ທີ່ບໍ່ສົມດຸນນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໃນການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ,ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພັດທະນາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືກາຍເປັນໂລກອ້ວນໂດຍຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນອາຫານ. ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍເກີນໄປ, ພຶດຕິກໍາການຄອບຄອງ, ແລະບັນຫາການຫາຍໃຈ.

ກ່ຽວກັບອາຫານ, ລົດຊາດທີ່ຄົນທີ່ມີຄາບ່າອອກສຽງຄວນຫຼີກເວັ້ນແມ່ນຫວານ, ເຄັມ, ແລະກົດ. ລົດຊາດທີ່ຄວນຊອກຫາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດ, ແມ່ນເຜັດ, ຂົມແລະຂົມ. ວິທີການປະສົມປະສານ, ພວກມັນນໍາໄປສູ່ການສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານ.

ບາງການປະຕິບັດຕົ້ນຕໍຂອງ Ayurveda ແມ່ນ: ອາຫານ, ພືດຢາ, ການນວດ, ການຊໍາລະລ້າງແລະ Yoga. ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ວິທີການແຕ່ລະເຕັກນິກຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງບຸກຄົນ.

ອາຫານ

ໜຶ່ງໃນເສົາຫຼັກຫຼັກຂອງ Ayurveda ແມ່ນອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ Dosha ເດັ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ອາຫານຫວານກວ່າຫຼືຂົມ, ຂົມຫຼືອ່ອນໆ, ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຫຼັກການຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດແຄນ.

ມັນຍັງແນະນໍາ, ວ່າອາຫານແມ່ນ. ອີງໃສ່ອາຫານສົດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ມັກຈາກລະດູການປະຈຸບັນຂອງປີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສັງເກດເຫັນຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າການກະທໍາຂອງການກິນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຖ້າຫາກວ່າວິທີການເອົາໃຈໃສ່, ໂດຍບໍ່ມີການເລັ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກັບອາຫານແລະການ chewing. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນພາກຕາເວັນຕົກເປັນທາງເລືອກ.

ໃນ Ayurveda, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຮາກແມ່ນໃຊ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນສໍາລັບປະເພດຕ່າງໆຂອງສະພາບການ, ແລະຖືກຊີ້ບອກໃຫ້ຄົນເຈັບໃນຮູບແບບຂອງຊາ, ຢານ້ໍາ, ແຄບຊູນຫຼືຮາກແລະ. ແກ່ນພືດ .

ການນວດ

ການນວດແມ່ນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ເພື່ອໝູນໃຊ້ ແລະ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງນ້ຳທີ່ສຳຄັນ, ຫຼືພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ, ດ້ວຍວິທີທີ່ຈະພາພວກມັນໄປ ຫຼື ເອົາພວກມັນອອກຈາກຈຸດໃດໜຶ່ງ. . ຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະການ maneuvers, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ, ຜົງສະຫມຸນໄພຫຼືຫີນພູເຂົາໄຟທີ່ເລືອກຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ, ສານພິດຈະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງ.

ປະເພດຂອງການນວດ. ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ Dosha ຂອງບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, Vata ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆແລະເອົາໃຈໃສ່, Pitta ຕ້ອງການທ່າທາງທີ່ເລິກໄວ, ໃນຂະນະທີ່ Kapha ໃຊ້ຄວາມກົດດັນແລະການນວດ. ສອງອັນທໍາອິດຕ້ອງການນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ສຸດທ້າຍຕ້ອງການຜົງສະຫມຸນໄພ.

ການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ

ການທໍາຄວາມສະອາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ Doshas ດຸ່ນດ່ຽງຄືນໃຫມ່ ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໂດຍການກໍາຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລະທີ່ອາດຈະກາຍເປັນ.ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະທາງເດີນຫາຍໃຈ, ດ້ວຍອາຫານແລະນ້ໍາ. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ສະ​ມາ​ທິ​. ດ້ວຍການປະຕິບັດກິດຈະກໍານີ້, ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸຄວາມສົມດູນແລະຄວາມສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງຢານີ້.

Ayurveda Diet

ຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ໂດຍ Ayurvedic Medicine ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານ.

ນາງເຮັດວຽກໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ລ່ວງຫນ້າວ່າສະຖານະການຂອງ Doshas ສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນຫຍັງ, ເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າທິດທາງໃດແລະອາຫານທີ່ຈະຫັນໄປຫາ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ແມ່ນຄົງທີ່ ແລະກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ແຕ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ Doshas ຂອງແຕ່ລະຄົນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຕົວຊີ້ບອກທີ່ທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້.

ໃນນັ້ນມີ: ຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນອາຫານເປັນຂອງຫວ່າງ, ກິນອາຫານຢ່າງສະຫງົບ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານຂອງອາຫານ, ນໍ້າດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງອາຫານ. ເທື່ອ. ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ Ayurveda ຊີ້ໃຫ້ເຫັນສໍາລັບ a