ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ແນະນຳເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ?

ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ, ສຸຂະພາບ ແລະສະຫວັດດີການຖືກຍົກຂຶ້ນມາເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດ. ພູມຕ້ານທານ, ເຫດຜົນສໍາລັບການສົນທະນາ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະການພັດທະນາຢາ, ມັກຈະຖືກນໍາໄປໃສ່ໃນດ້ານຫລັງແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກລືມແລະຄຸນສົມບັດຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຍ້ອນຄຸນຄ່າ.

ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່. ໃຫ້ພວກເຂົາມີບົດບາດຂອງຕົວແທນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະການຕິດເຊື້ອ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເປັນພັນທະມິດທີ່ດີສໍາລັບການຮັກສາພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມກັນເລີຍ!

ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານຕໍ່າ

ການຮູ້ຈັກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນສິ່ງສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມພໍໃຈ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຸດຂອງພະຍາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບ ລະດັບຄວາມຮ້າຍແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນພາກນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ແນະນໍາບາງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານແລະຄວາມສໍາພັນຂອງມັນກັບອາຫານ.

ພູມຕ້ານທານຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບລະບົບທີ່ຊັບຊ້ອນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂຄງສ້າງຕ່າງໆ ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການບຸກລຸກ ແລະ ຕົວແທນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນສາມາດສົ່ງສັນຍານໃນເວລາທີ່ການປ້ອງກັນຂອງຕົນແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວຊີ້ບອກຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກວາງຂາຍໃນຮູບແບບຂອງຜົງ, ແຄບຊູນຫຼືຢາເມັດ. ຜົງ Spirulina ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມນ້ໍາ, ນ້ໍາ smoothies, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ການບໍລິໂພກ Spirulina ຢູ່ນອກຂອບເຂດທີ່ແນະນໍາໂດຍແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ແລະ ສໍາລັບແຕ່ລະຈຸດປະສົງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະຖອກທ້ອງ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກ spirulina, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ, ສັງເກດເຫັນ, ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມີອາການຄັນ, ເຈັບທ້ອງ. ເຈັບປວດ, ລີ້ນໃຄ່ບວມແລະຫາຍໃຈຍາກ. ສະນັ້ນ, ຢຸດການນຳໃຊ້ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ. ຜັກຫົມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຈາກຊັບຊ້ອນ A, C ແລະ E, ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫົວໃຈ, ເລືອດ ແລະ ພະຍາດລະບົບປະສາດ.

ວິທີການບໍລິໂພກ: ຜັກຫົມສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງຄີມ, pies, ສະຫຼັດແລະນ້ໍາ.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດ ເພື່ອບໍລິໂພກດິບ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ບາງອົງປະກອບ.ຜັກຫົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການມີສານອາຫານ ແລະສານປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ ແລະຂັບຖ່າຍອອກທາງອາຈົມ. ອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ແກງ, stews ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ. ຜັກຊະນິດນີ້, ເປັນພັນທະມິດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ວິທີກິນຜັກບົ້ງໂຄລີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການອົບມັນເປັນເວລາສັ້ນໆ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍວິຕາມິນ C ແລະສານອາຫານອື່ນໆ. Broccoli ບໍລິໂພກດິບຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດແລະທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງຜັກ, ແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດແລະນ້ໍາ (ມີອົງປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກ).

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ຫນ້ອຍ. , ຄວາມສ່ຽງຫນຶ່ງຂອງການບໍລິໂພກ broccoli ຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ແມ່ນການຊ້າລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບຕ່ອມນີ້. ເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ osteoporosis, cholesterol ສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນສູງ. ມັນຍັງເປັນອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນນໍ້າມັນອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວທ້ອງຜູກ ແລະບັນຫາລໍາໄສ້. ແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນກັບປອກເປືອກເພື່ອເພີ່ມການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການນຳໃຊ້ຂອງມັນຍັງດີຫຼາຍໃນການຜະລິດນົມຜັກ (ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທາດແບັກທີເຣັຍ ແລະຄົນທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose), ເນີຍ ແລະ ແປ້ງ.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າໜັກ. ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະໃນລະບົບກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ສານກັນບູດ, ສີຍ້ອມຜ້າແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະຢູ່ເຮືອນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຊຸບເປີມາເກັດແລະຮ້ານພິເສດຫຼືກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ, ເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ປະລິມານຂອງ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງນົມທີ່ໃຊ້ໄດ້.

3> ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມ, ເປັນພື້ນຖານຂອງນົມສົ້ມ, ມີຢູ່ໃນນີ້, ເຊັ່ນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງແຄຊຽມ, ອົງປະກອບທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການ.hydration ແລະ, ໃນວິທີການຄວບຄຸມ, slimming. ຖ້າບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ບໍລິສຸດ, ໂຍເກີດທໍາມະຊາດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງ cakes ແລະ pies. ອອກກຳລັງກາຍ, ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະບັນຫາລຳໄສ້. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຈາກສະລັບສັບຊ້ອນ B, A ແລະ C, ນອກເຫນືອໄປຈາກແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍ. ມັນສົ່ງເສີມການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດກິນຕົ້ມຫຼືອົບ. ໃນຮູບແບບທີ່ປຸງແຕ່ງ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກກັບປອກເປືອກ, ເພື່ອຮັບປະກັນທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງຫົວ; ມັນສາມາດໃຊ້ແທນເຂົ້າຈີ່ ແລະ pasta ໃນອາຫານຫຼັກ ແລະອາຫານຫວ່າງໄດ້.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນແມ່ນໂດຍການຈືນ (ຫຼື, ດີກວ່າ, ອົບ) ຕ່ອນບາງໆ, ຄືກັບຊິບຊຸບເປີມາເກັດ. .

ຂໍ້ຄວນລະວັງການບໍລິໂພກ: ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫວານ (ປອກເປືອກສີມ່ວງ) ໃນຮູບແບບທີ່ຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີມັນຕົ້ນຫວານຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີຜິວຫນັງສີຂາວ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍໂດຍພະຍາດເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມຂອງພະຍາດແລະ cholesterol.

ນ້ໍາມັນມະກອກ

ນ້ໍາມັນມະກອກ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊື່ສຽງສໍາລັບການໃຊ້ໃນອາຫານ haute ໃນຈໍານວນຫຼາຍ. ສະຖານທີ່ຕ່າງໆໃນໂລກແລະເນື່ອງຈາກການແຜ່ກະຈາຍຂອງມັນໃນປະເທດບຣາຊິນ, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ປ້ອງກັນການອັກເສບແລະການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປ້ອງກັນຄວາມແກ່.

ວິທີບໍລິໂພກ: ນ້ຳມັນໝາກກອກສາມາດໃຊ້ໃນການກະກຽມສະຫຼັດ, ຊອດ, ພ້ອມທັງໃຊ້ແທນນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງສຳລັບການປີ້ງຊີ້ນ.

ການດູແລການບໍລິໂພກ: ນ້ຳມັນໝາກກອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ ສຸຂະພາບແມ່ນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີປະລິມານສານອາຫານສູງສຸດເນື່ອງຈາກຂະບວນການຜະລິດຂອງມັນ. ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ຳມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ lampante, ເຊິ່ງມີລະດັບນໍ້າສົ້ມສູງ ແລະ ລົດຊາດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 4 ບ່ວງຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານ້ໍາມັນເກີນຈະເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ໃນ​ການ​ກະ​ກຽມ​ຂອງ​ສູດ​ຕ່າງໆ​, ເຊັ່ນ​: ທີ່​ແນ​ໃສ່​ສາ​ທາ​ລະ​ນະ vegan​. ການບໍລິໂພກເມັດດອກຕາເວັນຕ້ານອາການທ້ອງຜູກ, ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ເລືອດ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກໄດ້, ພຽງຢ່າງດຽວ, ຫຼືດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍ; ທາງເລືອກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນ granolas ແລະປະສົມເມັດພືດ. ແປ້ງ sunflower ສາມາດກະກຽມແລະນໍາໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນເຂົ້າຈີ່, pasta ແລະ farofas. ກ້ານກ້ານສາມາດສະສົມຢູ່ໃນ fecal cake ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລໍາໄສ້. ແກ່ນດອກຕາເວັນມີອົງປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ cadmium, ເຊິ່ງເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນສະຫຼັດແລະນ້ໍາ. ເປັນພັນທະມິດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງ, ສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ, ຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນ, ຕ້ານພະຍາດຫົວໃຈ, ຕັບ, ປອດແລະລະບົບປະສາດ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ວັດຖຸດິບໃນສະຫຼັດ, ຊອດແລະນ້ໍາ. ຮູບແບບດິບແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັກສາອົງປະກອບ antioxidant ຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ.ຄຸນສົມບັດ. ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ, ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍ ແລະ ນົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍໃນຄວາມຄົງຕົວຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ ແລະຊ່ວຍໃນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ເປັນການທົດແທນ, ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບແຖບຊັອກໂກແລັດແບບດັ້ງເດີມ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນທຸກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຊັອກໂກແລັດ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງອົງປະກອບຂອງມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂກໂກ້ສູງ, ນົມແລະ້ໍາຕານຫນ້ອຍ.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຄວນຈະມີປະມານ 25. ເຖິງ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເບິ່ງແຍງວ່າປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຈະບໍ່ລົບກວນອາຫານແລະເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຂຶ້ນກັບການເນັ້ນຫນັກຂອງໂກໂກ້ໃນຊັອກໂກແລັດ.

ອາຫານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃນ ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ!

ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວິຖີຊີວິດໃໝ່ທີ່ຈະກາຍເປັນກຳໄລຫຼາຍຂື້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະມັນຈະນຳຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາໃຫ້. ໃນບົດຄວາມນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄົ້ນພົບພະລັງງານທາງໂພຊະນາການແລະຢາຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍສູດຫຼືປັດຈຸບັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ການບໍລິໂພກ. ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານກັບຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນເສີມ, ການຮັບຮອງເອົາການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊີວິດທີ່ສົມດູນກວ່າ.ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ, ໃນທາງດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍ, ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ, ການພັດທະນາແລະການແກ່ຂອງບຸກຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທົນທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆແລະ, ໃນສັ້ນ, ດີກວ່າສໍາລັບຕົນເອງ.

ຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆເລື້ອຍໆແລະສະແດງອາການຕາມລໍາດັບ.

ພູມຕ້ານທານຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາບາງ, ບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີແລະນໍາໄປສູ່ອັນຕະລາຍ. ສະຖານະ.

ອັນຕະລາຍ ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ມີພູມຕ້ານທານຕໍ່າ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການທີ່ມັນສະຫນອງກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ໃນ​ບັນ​ດາ​ອາ​ການ​ທີ່​ວ່າ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ຕ​່​ໍ​າ​, ມັນ​ສາ​ມາດ​ຊີ້​ບອກ​ໄດ້​: ການ​ເກີດ​ໃຫມ່​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​, ການ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຜ່ານ​ໄປ​, ໄຂ້​, ເມື່ອຍ​, ປວດ​ຮາກ​, ຜົມ​ເສຍ​, ແລະ​ອື່ນໆ​.

ອາ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ​, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​. ການແກ້ໄຂ, ພວກເຂົາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະກາຍເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບຂອງພູມຕ້ານທານຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.

ອາຫານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ແນວໃດ?

ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈທີ່ກຳນົດໃນການຄວບຄຸມພູມຄຸ້ມກັນ, ເພາະມັນສະແດງເຖິງການປ້ອນຂໍ້ມູນຫຼັກຂອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນພື້ນຖານພື້ນຖານສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພື້ນຖານ. , ແຕ່ການສະຫນອງອາຫານທີ່ມີພັນທະມິດຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ສານອາຫານຫຼັກສໍາລັບພູມຕ້ານທານສູງ

ເພື່ອຮັບປະກັນລະດັບພູມຕ້ານທານສູງ, ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຄວນລະວັງຕົ້ນຕໍທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດແມ່ນການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີສານອາຫານ. . ໃນສັ້ນ, ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມັນແມ່ນ: ວິຕາມິນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ A. B, C, D ແລະ E; ອາຊິດໂຟລິກ; carotenoids ແລະສັງກະສີ.

ອາຫານເພື່ອເສີມພູມຕ້ານທານ

ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດມີຄຸນສົມບັດທີ່ໃຫ້ພວກມັນເປັນຢາ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ການຮູ້ຈັກອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບຮອງເອົາຮູບແບບສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນແລະຕະຫຼອດຊີວິດ. ສືບຕໍ່ອ່ານພາກນີ້ ແລະຄົ້ນພົບບາງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງພວກມັນໃນການຄວບຄຸມພູມຄຸ້ມກັນ.

ກະທຽມ

ກະທຽມແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະປະເທດບຣາຊິນ. ອາຫານນີ້ມີພະລັງຫຼາຍເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B1 ແລະ B6, ທອງແດງ, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີສ, phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.

ວິທີການບໍລິໂພກ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຂອງຜັກທຽມທີ່ດີກວ່າ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກທຽມຫນຶ່ງຫົວຕໍ່ມື້. . ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງອາຫານນີ້, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນການປຸງແຕ່ງຫຼືຕັດຜັກທຽມ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິໂພກມັນ (ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ allicin, ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທຽມທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ);

ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານນີ້. ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຊາແລະສານສະກັດຈາກຂອງແຫຼວທີ່, ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະຄວບຄຸມພະຍາດຫົວໃຈ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫົວແລະບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫ້າມໃຊ້ອາຫານນີ້ໃນເວລາປິ່ນປົວການຜ່າຕັດ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ສະຕໍເບີຣີ

ສະຕໍເບີຣີຖືກໃຊ້ໃນຫຼາຍໆດ້ານ, ເປັນອາຫານໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມກັນຕະຫຼອດການ. ໂລກ. ຈາກຂອງຫວານ, ນ້ໍາແລະການຜະລິດວິທີແກ້ໄຂການປິ່ນປົວ, strawberry ເປັນພັນທະມິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຢູ່ເຮືອນແລະໃນຮ້ານອາຫານ, ແຕ່ຍັງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ແນວໃດ ການບໍລິໂພກ: ສະຕໍເບີຣີສາມາດບໍລິໂພກດິບໄດ້, ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດທັງໝົດຂອງມັນ. ສະຕໍເບີຣີເປັນອາຫານທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດູແລການເບິ່ງເຫັນ, ຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງແລະກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ; ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນ່ວຍງານ strawberry ມີພຽງແຕ່5 ແຄລໍຣີ.

ມັນສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ. ຂໍແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກໝາກເຜັດ ແລະ ມູສທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນແທນນ້ຳກ້ອນ ແລະຂອງຫວານໝາກໄມ້ແບບອຸດສາຫະກຳ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະຕໍເບີຣີສາມາດສະເໜີໃຫ້ໄດ້.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ເພາະມັນຄື ໝາກໄມ້ທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼາຍ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນ, ໃນເວລາບໍລິໂພກ ແລະໃນເວລາເກັບຮັກສາໝາກສະຕໍເບີຣີ. ມັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ໂດຍໃຊ້ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາແລະສົ້ມ.

Salmon

ປາແຊລມອນ, ເປັນປາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ມີສານອາຫານຈໍານວນຫລາຍແລະສາມາດ ປ້ອງ​ກັນ​ພະ​ຍາດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3, ໂປຣຕີນ, ນອກເໜືອໄປຈາກວິຕາມິນບີທີ່ຊັບຊ້ອນແລ້ວ. ປະໂຫຍດອັນດີອັນໜຶ່ງຂອງປາແຊນມອນແມ່ນປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກມີໂອເມກ້າ-3.

. ວິທີບໍລິໂພກ : ປາແຊນມອນສາມາດກິນປີ້ງ, ປີ້ງ, ໜື້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງດິບໃນອາຫານຍີ່ປຸ່ນເຊັ່ນຊູຊິ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sardines, salmon ຍັງສາມາດບໍລິໂພກກະປ໋ອງແລະ, ໃນຮູບແບບນີ້, ຮັກສາຜົນປະໂຫຍດຂອງ salmon ສົດ. ການບໍລິໂພກປາຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຖ້ວຍຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແມ່ນແນະນຳເປັນຢ່າງສູງ.

ການເບິ່ງແຍງໃນການບໍລິໂພກ: ຖ້າກິນກະປ໋ອງ, ໃຫ້ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ Bisphenol A ກະປ໋ອງຟຣີ ( BPA). ອົງປະກອບນີ້, ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຕໍ່ກັບການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນ້ຳໜັກ ແລະແມ້ແຕ່ບາງຮູບແບບຂອງມະເຮັງ.

ຂີງ

ຂີງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນການນຳໃຊ້ຊາ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ເຄັກ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງ. ການປະຕິບັດຂອງມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຕ້ານອາການຂອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ນອກເຫນືອຈາກການຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຂີງຍັງຖືກໃຊ້ໃນຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກນຳ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ໜຶ່ງໃນການນຳໃຊ້ຂີງທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຊາ. ໃນການກະກຽມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂີງສົດ, ບົດຫຼືຜົງ, ສຸດທ້າຍຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍກວ່າຊະນິດອື່ນໆ, ໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ.

ຜົງຂີງສາມາດໃຊ້ໃນການປະສົມຂອງເຄ້ກ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາແລະແມ້ກະທັ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ເຊັ່ນກາເຟ. ຂີງຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງນ້ຳມັນ, ເຊິ່ງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ທາຜິວໜັງເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.

ການເບິ່ງແຍງໃນການບໍລິໂພກ: ການບໍລິໂພກຂີງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້. , ຖອກທ້ອງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະການນອນຫລັບ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ພະຍາດເລືອດໄຫຼບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຂີງໄດ້, ຫຼືຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານການ coagulant, ເນື່ອງຈາກການອອກລິດຂອງຂີງໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫຼ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງສະຖານະການຂ້າງເທິງ.

ໝາກນາວ

ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດບຣາຊິນ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, ຫມາກນາວແລະສີສົ້ມແມ່ນແຜ່ຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ນອກຈາກວິຕາມິນ C ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແມ່ນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ, ຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສະຫນອງເສັ້ນໃຍ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ໝາກນາວບາງຊະນິດທີ່ຮູ້ຈັກ ແລະໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໝາກນັດ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະສະຕໍເບີຣີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈອກນ້ໍາສົ້ມທໍາມະຊາດຕໍ່ມື້, ສາມາດສະຫນອງປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າຂອງຫມາກນາວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກສົດ. , ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ C ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທີ່ປະທັບຂອງຄວາມຮ້ອນແລະແສງສະຫວ່າງ. ມັນເພີ່ມຄວາມສົ້ມຂອງປາກແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບແລະຢູ່ຕາມໂກນ; ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມເປັນກົດດັ່ງກ່າວບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

ຫມາກໂມ

ຫມາກໂມເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ໍາຂອງມັນແມ່ນສູງຫຼາຍ (92 %, ມີ. ພຽງແຕ່ 6% ຂອງ້ໍາຕານ), ເປັນພັນທະມິດໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງລະດັບນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ານການເກັບຮັກສາຂອງແຫຼວ, ປັບປຸງການຂົນສົ່ງລຳໄສ້ ແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ວິທີແນະນຳທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກໝາກໂມແມ່ນໃນຮູບແບບທຳມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ຳຕານ ຫຼື ສານກັນບູດ. ໝາກໂມຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງກັບໝາກໄມ້ອື່ນໆເພື່ອສ້າງເປັນນ້ຳ, ສະຫຼັດ, ຄຣີມ ແລະ ສະເຕັກໄດ້.

ການດູແລໃນການບໍລິໂພກ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໝາກພິກໄທ

ໝາກພິກໄທ, ໃນຮູບຮ່າງ ແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຖືກໃຊ້ໃນສູດອາຫານ ແລະ ຖ້ວຍຕ່າງໆ ທີ່ມີລົດຊາດແຫຼມຄົມ ແລະ ລັກສະນະພິເສດ. ໝາກພິກໄທອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນຂອງຊັບຊ້ອນ A, B ແລະ C, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ໂຄງສ້າງແຂ້ວ.

ວິທີບໍລິໂພກ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານຈາກໝາກພິກໄທຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ, ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ໝາກເຜັດຍັງຖືກໃຊ້ໃນສູດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກພິກໄທ, ນ້ຳຊອດ ແລະ ແມ້ແຕ່ນ້ຳໝາກໄມ້.

ການດູແລການບໍລິໂພກ: ໝາກເຜັດ, ໃນບາງປະລິມານ, ອາດມີສານເຜັດຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ກັບເຍື່ອເມືອກ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້.ອິນເດຍ, ເປັນຮາກທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານຕາເວັນອອກແລະໃນການກະກຽມຢາ. ຮາກນີ້, ປົກກະຕິແລ້ວຂາຍໃນຮູບແບບຜົງ, ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ບັນຫາຕັບ, ການຄວບຄຸມ cholesterol ແລະການປະຕິບັດການຕ້ານການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ.

ວິທີບໍລິໂພກ: Turmeric ແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປໃນຮູບແບບຜົງຫຼືດ້ວຍການໃຊ້ໃບຂອງມັນໃນຊາບາງ. ໃນເຮືອນຄົວ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເນັ້ນສຽງແລະລັກສະນະ.

ມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ແຄບຊູນ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນໃຊ້ໃສ່ຜິວໜັງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເຈວຂີ້ໝິ້ນ, ທີ່ເຮັດມາຈາກ aloe vera ແລະ turmeric powder, ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຜິວໜັງ.

ການເບິ່ງແຍງໃນການບໍລິໂພກ: ຂີ້ໝິ້ນມັນບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນປະລິມານເກີນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະປວດຮາກ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານການ coagulant ແລະແມ່ຍິງຖືພາ. ອາຫານເສີມນີ້ໂດດເດັ່ນໃນການປິ່ນປົວ ແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ ແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ອ່ອນເພຍ.

ວິທີເຮັດ. ບໍລິໂພກ : ການບໍລິໂພກຂອງສະເປຣູລີນາ