Je, unajua ni vyakula gani vinapendekezwa ili kuongeza kinga?

Kwa sasa, zaidi ya hapo awali, afya na ustawi vinaletwa kama mada zenye umuhimu mkubwa. Kinga, sababu ya majadiliano, utafiti na maendeleo ya madawa ya kulevya, mara nyingi huchukuliwa kwenye uwanja wa mwisho na, hivyo, vyanzo vya asili vinasahauliwa na mali zao hazipewi thamani inayostahili.

Vyakula vingi huweka mali muhimu ambayo kuwapa nafasi ya mawakala katika mapambano dhidi ya magonjwa na maambukizi mbalimbali, hivyo ni washirika wakubwa wa kudumisha kinga ya mwili. Katika makala hii, utajifunza kuhusu vyakula mbalimbali, jukumu lao katika kuongeza kinga na matumizi yao mbalimbali katika maisha yako ya kila siku. Fuata pamoja!

Kuelewa zaidi kuhusu kinga ya chini

Kujua mfumo wa kinga ya mwili wa binadamu ni muhimu sana ili kudumisha maisha yenye afya na kuridhisha bila hatari kwa magonjwa yanayoweza kutokea kwa viwango tofauti vya ukali. Katika sehemu hii utajulishwa baadhi ya dhana kuhusu kinga na uhusiano wake na chakula.

Kinga ya chini ni nini?

Kinga ya mwili wa binadamu inategemea mfumo changamano, mfumo wa kinga, ambao unajumuisha miundo mbalimbali inayopambana na mawakala wanaovamia na hatari. kiumbe ni uwezo wa kuashiria wakati ulinzi wakeinategemea dalili za bidhaa na madhumuni yake, kwani inauzwa kwa namna ya poda, vidonge au vidonge. Poda ya Spirulina inaweza kutumika katika utayarishaji wa juisi, smoothies, desserts na vyakula vingine vyenye protini na vitamini nyingi.

Tahadhari katika matumizi: Matumizi ya Spirulina nje ya kiwango kinachopendekezwa na kila bidhaa, na kwa kila kusudi, inaweza kusababisha kichefuchefu na kuhara.

Wakati unatumia spirulina, ni muhimu kuchunguza ikiwa mwili wako huathiri vibaya bidhaa, ukiona, ikiwa ni hivyo, kuonekana kwa kuwasha, maumivu ya tumbo. maumivu, uvimbe wa ulimi na ugumu wa kupumua. Kwa hivyo, acha kutumia na umwone daktari mara moja.

Spinachi

Mchicha ni mboga yenye upakaji wa aina mbalimbali, inayotumika sana duniani kote. Mchicha una mali ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi, kwa kuwa na vitamini nyingi kutoka kwa aina A, C na E, kusaidia kutibu matatizo kama vile upungufu wa damu, shinikizo la damu, moyo, damu na magonjwa ya mfumo wa neva.

Jinsi ya kutumia: Spinachi inaweza kutayarishwa kwa njia tofauti kabisa, ikitumiwa kwa njia ya creamu, pai, saladi na juisi.

Kujali katika matumizi: Licha ya kuwa na uwezo ili kuliwa mbichi, pendekezo sio kuitumia kwa ziada au mara nyingi kwa wiki, ikizingatiwa kwamba, kulingana na watafiti, baadhi ya vipengele.ya mchicha inaweza kupunguza upatikanaji wa virutubisho na misombo kama vile kalsiamu na madini ya chuma, hivyo kusababisha kutofyonzwa na mwili na kuondolewa kupitia kinyesi.

Brokoli

Brokoli ni kati ya nyingi vipengele vilivyotumika katika saladi, kitoweo, kitoweo na hata katika juisi. Mboga hii ambayo ni mshirika wa mfumo wa kinga ya mwili husaidia kupunguza kolesteroli, huzuia magonjwa ya moyo, na hutumika kudhibiti matatizo ya tumbo na matumbo, kama vile kuvimbiwa na usagaji chakula.

Jinsi ya kuitumia: Njia ya kawaida ya kutumia broccoli ni kwa mvuke kwa muda mfupi, ili kuepuka kupoteza vitamini C na virutubisho vingine. Brokoli ikitumiwa ikiwa mbichi huhakikisha manufaa na virutubisho vyote vya mboga, na inaweza kutumika katika saladi na juisi (pamoja na viambajengo vingine, kama vile matunda).

Tahadhari katika matumizi: Bado haijulikani sana. , hatari moja ya matumizi ya kupindukia ya broccoli, kulingana na watafiti, ni kupungua kwa kazi za tezi ya tezi. Kwa hivyo, pia haijaonyeshwa kwa watu ambao tayari wamekabiliwa na shida zinazohusiana na tezi hii.

Lozi

Almonds, zinazotumiwa katika mapishi mbalimbali ya tamu na kitamu, ni chakula cha oleaginous, chenye matajiri katika fiber na mafuta yenye manufaa. Matumizi yake yanahusiana na matibabu ya osteoporosis, cholesterol ya juu, kisukari nashinikizo la juu. Pia ni chakula, kama mbegu nyingine za mafuta, ambayo husaidia katika matibabu ya kuvimbiwa na matatizo ya matumbo.

Jinsi ya kutumia: Lozi zinaweza kuliwa katika umbo lake la asili, bila kusindika , kuwa ilipendekeza kwamba walinywe na peel ili kuongeza uwepo wa antioxidants. Matumizi yake pia ni makubwa katika uzalishaji wa maziwa ya mboga mboga (hasa kwa vegans na watu wasiostahimili lactose), siagi na unga.

Tahadhari katika ulaji: Ulaji wake kupita kiasi unahusishwa na matatizo ya uzito. faida na kwenye mfumo wa utumbo.

Mtindi asilia

Mtindi unaotokana na maziwa unaweza kupatikana kwa urahisi katika maduka makubwa na ni maarufu sana. Hata hivyo, kutokana na kuongezwa kwa sukari, vihifadhi, rangi na misombo mingine yenye madhara kwa afya, inashauriwa kupitisha ulaji wa mtindi asilia, uliotayarishwa hasa nyumbani na wenye manufaa makubwa kwa mwili na kinga.

Jinsi ya kutumia: Mtindi wa asili unaweza kununuliwa katika maduka makubwa na maduka maalumu au kutayarishwa nyumbani, ambapo unaweza kudhibiti, zaidi ya yote, kiasi cha sukari iliyoongezwa na asili ya maziwa yaliyotumiwa.

Faida za maziwa, kama msingi wa mtindi, zinapatikana katika hili, kama vile ukweli kwamba ni chanzo cha kalsiamu, ya vipengele vinavyodhibiti shinikizo la damu, hutia moyo.hydration na, kwa njia iliyodhibitiwa, kupunguza uzito. Ikiwa hazitatumiwa safi, mtindi wa asili unaweza kutumika katika utayarishaji wa keki na mikate.

Tahadhari katika ulaji: Ulaji kupita kiasi wa yoghuti na misombo ya maziwa, bila uangalizi wa matibabu, udhibiti wa lishe au kimwili. mazoezi, huongeza uzito na matatizo ya matumbo.

Viazi vitamu

Viazi vitamu ni kiazi chenye virutubisho vingi, kikiwa ni chakula kisicho na mafuta kidogo na mshirika katika udhibiti wa magonjwa. Ni matajiri katika vitamini kutoka kwa tata B, A na C, pamoja na madini na nyuzi. Hukuza uimarishaji wa kinga katika kudhibiti magonjwa kama mafua na mafua, kisukari, matatizo ya matumbo na magonjwa ya moyo.

Jinsi ya kutumia: Viazi vitamu vinaweza kuliwa kwa kuchemshwa au kuokwa. Katika fomu iliyopikwa, inashauriwa kuliwa na peel, ili kuhakikisha virutubisho vyote vya tuber; inaweza kutumika kama mbadala wa mkate na pasta katika milo kuu na vitafunio.

Njia nyingine maarufu sana ya kula viazi vitamu ni kwa kukaanga (au, ikiwezekana, kuoka) vipande vyembamba, kana kwamba ni chipsi za maduka makubwa. .

Tahadhari za ulaji: Watu walio na kisukari wanapaswa kula viazi vitamu (ganda la zambarau) katika hali iliyopunguzwa, kutokana na kiwango chao cha asili cha sukari. Kuna, hata hivyo, aina ya viazi vitamu ambayo ina ngozinyeupe, ambayo inapendekezwa zaidi kwa matumizi ya wagonjwa wa kisukari, hata kukuza udhibiti wa ugonjwa huo na cholesterol.

Mafuta ya mizeituni

Mafuta ya mizeituni, mafuta yenye afya na maarufu kwa matumizi yake katika vyakula vya haute katika watu wengi. maeneo mbalimbali duniani na kutokana na mtawanyiko wake nchini Brazili, husaidia kudhibiti viwango vya kolesteroli, hulinda dhidi ya kuvimba na kushuka kwa kinga ya mwili, ina mali ya antioxidant na kuzuia kuzeeka.

Jinsi ya kutumia: Mafuta ya mizeituni yanaweza kutumika katika utayarishaji wa saladi, michuzi, na pia kuchukua nafasi ya mafuta ya soya kwa kuchoma nyama.

Tunza matumizi: Mafuta bora ya zeituni kwa afya ni bikira ya ziada, kwa kuwa ina kiasi cha juu zaidi cha virutubisho kutokana na mchakato wake wa utengenezaji. Mtu anapaswa kuepuka aina ya mafuta inayojulikana kama lampante, ambayo ina kiwango cha juu cha asidi na ladha isiyofaa. Haipendekezi kutumia zaidi ya vijiko 4 kwa siku, kwani mafuta ya ziada huongeza kiwango cha mafuta katika damu.

Mbegu za alizeti

Matumizi ya alizeti kama chakula ni ya zamani na yanatumika tena kwa sasa. katika utayarishaji wa mapishi mbalimbali, kama yale yanayolenga watu wasio na mboga. Ulaji wa mbegu za alizeti hupambana na kuvimbiwa, hudhibiti viwango vya shinikizo la damu mwilini, huboresha kinga ya mwili na kurekebisha viwango vya sukari kwenye damu.damu.

Jinsi ya kutumia: Unaweza kutumia mbegu ya alizeti iliyoganda, peke yako, au kwa viungo ambavyo havina sodiamu nyingi; chaguo linalohusiana ni granolas na mchanganyiko wa nafaka. Unga wa alizeti unaweza kutayarishwa na kutumika kwa matokeo ya kuridhisha katika mkate, pasta na farofa.

Uangalifu katika utumiaji: Mbegu za alizeti lazima zitumiwe bila ganda. Maganda ya mbegu yanaweza kujilimbikiza kwenye keki ya kinyesi na hivyo kusababisha uharibifu kwa utumbo. Mbegu ya alizeti ina kipengele kiitwacho cadmium, ambayo, ikizidi mwilini, inaweza kusababisha uharibifu wa figo.

Beetroot

Beetroot ina matumizi mengi, hasa katika ulimwengu wa siha, ikitumiwa ikiwa imepikwa au mbichi. katika saladi na juisi. Ni mshirika katika kuimarisha mfumo wa kinga, kupambana na upungufu wa damu, afya ya misuli, udhibiti wa cholesterol, dhidi ya magonjwa ya moyo, ini, mapafu na mfumo wa neva.

Jinsi ya kutumia : Inaweza kuliwa mbichi katika saladi, michuzi na juisi. Umbo mbichi ni bora zaidi, kwani huhifadhi vipengele vyake vya antioxidant.

Tahadhari za matumizi: Watu wenye mawe kwenye figo na wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka matumizi yake; katika hali ya hizi, kutokana na fahirisi yake ya glycemic.

Chokoleti chungu

Chokoleti, ambayo tayari inathaminiwa ulimwenguni kote, inapatikana katika umbo lake chungu kama yenye afya na tajiri zaidi katikamali. Chokoleti ya giza, yenye sukari na maziwa kidogo, ina madini mengi, mali ya antioxidant, husaidia katika kuleta utulivu wa kolesteroli, huongeza hisia za ustawi na husaidia katika kinga ya mwili.

Jinsi ya kutumia: Chokoleti ya giza inaweza kuliwa peke yake, kuwa mbadala, kwa mfano, kwa bar ya jadi ya chokoleti. Inaweza kutumika katika matumizi yote ya chokoleti, kwa kuzingatia kwamba utungaji wake, kiwango cha juu cha kakao, maziwa na sukari kidogo.

Tahadhari katika matumizi: chokoleti nyeusi inapaswa kuwa karibu 25. hadi gramu 30 kwa siku, ukizingatia kuwa kiasi kikubwa kisisumbue lishe na kuongeza viwango vya mafuta mwilini, kulingana na mkazo wa kakao kwenye chokoleti.

lishe yako yenye afya na uone faida katika maisha yako!

Hatujachelewa kuanza mtindo mpya wa maisha ambao utakuwa wa faida zaidi na ambao utaleta manufaa makubwa. Katika makala hii iliwezekana kugundua nguvu za lishe na dawa za vyakula mbalimbali, ili uwezo wao, pamoja na wale wengine wengi, uweze kutumika katika mapishi mengi au wakati wa maisha ya kila siku.

Matumizi ya vyakula kama hivyo, vinavyohusishwa na lishe na vingine vya umuhimu wa ziada, kupitishwa kwa mazoezi ya mwili na maisha bora zaidi.kihisia na, kwa njia hiyo hiyo, kimwili, ni msingi wa ukuaji, maendeleo na kuzeeka kwa mtu mwenye nguvu, sugu kwa magonjwa na, kwa ufupi, bora kwake mwenyewe.

Hatari na tahadhari zenye kinga ya chini

Ni muhimu kuweka udhibiti juu ya hali ya sasa ya mwili wako na kuwa mwangalifu kwa ishara ambazo hutoa kuhusu kinga yako. Miongoni mwa ishara kwamba ulinzi wa mwili ni mdogo, inaweza kuonyeshwa: kurudia kwa maambukizi, magonjwa ambayo huchukua muda kupita, homa, uchovu, kichefuchefu, kupoteza nywele, miongoni mwa wengine.

Dalili hizo, ikiwa sivyo. zikirekebishwa, zinaweza kuwa mbaya zaidi na kuwa hali mbaya zaidi ambazo, hatua kwa hatua, zinaonyesha hali ya kinga ya chini ya mwili.

Chakula kinaweza kusaidiaje kuboresha mfumo wa kinga?

Lishe ni kipengele kinachoamua kudhibiti kinga, kwani inawakilisha mchango mkuu wa virutubisho ambavyo ni muhimu kwa utendakazi mzuri wa sehemu zote za mwili. Zaidi ya hayo, ni msingi wa msingi wa ukuaji na udumishaji wa muundo wa mwili kwa ujumla, hivyo lishe bora ni ya msingi.

Moja ya misingi ya kudumisha maisha yenye afya sio ulaji wa dawa na virutubisho vya syntetisk. , lakini usambazaji wa vyakula ambavyo niwashirika wa kinga ya mwili.

Virutubisho vikuu vya kinga ya juu

Ili kuhakikisha kiwango cha juu cha kinga ya mwili, moja ya tahadhari kuu zinazopaswa kuchukuliwa ni kudumisha lishe bora yenye virutubishi vingi. . Kwa kifupi, virutubisho ambavyo ni muhimu zaidi kwa utendaji mzuri wa mwili na mfumo wake wa kinga ni: vitamini vya complexes A. B, C, D na E; asidi ya folic; carotenoids na zinki.

Vyakula vya kuongeza kinga

Vyakula mbalimbali vina sifa zinazowapa uwezo wa kimatibabu na kuimarisha kinga ya mwili wa binadamu. Kujua vyakula kama hivyo ni muhimu kupitisha mifumo yenye afya zaidi kwa lishe ya kila siku na ya maisha yote. Endelea kusoma sehemu hii na ugundue baadhi ya vyakula hivi na umuhimu wake katika kudhibiti kinga.

Kitunguu saumu

Kitunguu saumu ni mojawapo ya vyakula maarufu na ni sehemu ya lazima katika vyakula vingi, hasa vya Brazil. Chakula hiki kina nguvu sana kwa sababu ni matajiri katika fiber, vitamini B1 na B6, shaba, kalsiamu, potasiamu, manganese, fosforasi, chuma na wengine. Matumizi yake yanatambulika katika mapambano dhidi ya homa na magonjwa mbalimbali.

Jinsi ya kutumia: Ili kufurahia vyema faida za kitunguu saumu, inashauriwa kutumia karafuu moja kwa siku ya kitunguu saumu. . Ili kuongeza athari za chakula hiki, ncha ni kusindika aukata vitunguu saumu, wacha vitulie kwa dakika chache kisha uvitumie (hii huongeza mkusanyiko wa allicin, sehemu ya kitunguu saumu inayohusika na athari zake nyingi);

Njia nyingine ya kukitumia chakula hiki. ni katika mfumo wa chai na dondoo za kimiminika ambazo, zinazotumiwa kila siku, husaidia kupunguza viwango vya kolesteroli na kudhibiti ugonjwa wa moyo.

Tahadhari katika ulaji: Kitunguu saumu hakipaswi kuliwa kwa kulazimishwa, kwani mkusanyiko mkubwa katika mwili husababisha matatizo ya usagaji chakula, kutapika, kuhara, maumivu ya kichwa na matatizo ya figo. Usitumie chakula hiki wakati wa uponyaji wa upasuaji, maumivu ya tumbo au shinikizo la chini la damu.

Strawberry

Stroberi hutumika kwa njia mbalimbali, ikiwa ni mojawapo ya vyakula maarufu na maarufu kote nchini kote. dunia. dunia. Kutokana na desserts, juisi na uzalishaji wa ufumbuzi wa uponyaji, strawberry ni mshirika hodari sana, si tu jikoni nyumbani na katika mikahawa, lakini pia katika mapambano dhidi ya magonjwa na kuongeza kinga.

Jinsi gani kutumia: Jordgubbar inaweza kuliwa mbichi, ili kuchukua faida ya mali zao zote. Strawberry ni chakula kinachopambana na fetma, ina vipengele vinavyotunza maono, kudumisha uimara wa ngozi na kuchochea uwezo wa utendaji wa mfumo wa neva; zaidi ya hayo, kitengo cha strawberry kina tuKalori 5.

Inaweza kuliwa kwa namna ya saladi. Inapendekezwa kula jamu na mousi zinazozalishwa nyumbani badala ya ice creams na desserts za matunda za viwandani, ambazo hazina manufaa ambayo jordgubbar inaweza kutoa.

Tahadhari katika matumizi: Kwa sababu ni matunda yenye kuharibika sana, utunzaji lazima uchukuliwe kabla, wakati wa matumizi na wakati wa kuhifadhi jordgubbar. Inaweza kusafishwa kwa kutumia sehemu ya maji na siki.

Salmoni

Salmoni, mojawapo ya samaki maarufu na sehemu muhimu ya vyakula vya Kijapani, ina kiasi kikubwa cha virutubisho na ina uwezo wa kuzuia magonjwa mengi. Ni matajiri katika Omega-3, protini, pamoja na vitamini B. Moja ya vitendo vya manufaa vya lax ni kuzuia ugonjwa wa moyo, kutokana na kuwepo kwa Omega-3.

Jinsi ya kutumia : Salmoni inaweza kuliwa ikiwa imechomwa, kuoka, kuoka, au hata mbichi katika vyakula vya Kijapani, kama vile sushi. Kama dagaa, lax pia inaweza kuliwa kwenye makopo na, kwa fomu hii, huhifadhi faida za lax safi. Utumiaji wa angalau sehemu mbili za samaki kwa wiki, ikiwezekana, unapendekezwa sana.

Tahadhari katika matumizi: Ikitumiwa kwenye makopo, tafuta bidhaa zinazotoa bisphenol A bila malipo ( BPA). Sehemu hii, kulingana na tafiti zingine, imeunganishwakwa maendeleo ya matatizo ya uzito na hata aina fulani za saratani.

Tangawizi

Tangawizi ni sehemu iliyoenea sana katika matumizi ya chai, juisi, mtindi, keki na mikate. Hatua yake ni antioxidant, anti-uchochezi, husaidia kukabiliana na dalili za usagaji chakula duni, kichefuchefu, kutapika, pamoja na kutumika katika matibabu ya magonjwa kama shinikizo la damu na kisukari. Tangawizi pia hutumika katika mchakato wa kupunguza uzito.

Jinsi ya kutumia: Mojawapo ya matumizi bora ya tangawizi ni katika chai. Katika utayarishaji, unaweza kutumia tangawizi mbichi, iliyokunwa au ya unga, ya mwisho inayohitaji maji zaidi kuliko nyingine, kutokana na ukolezi wake.

Unga wa tangawizi unaweza kutumika katika mchanganyiko wa keki, mtindi, juisi na hata. vinywaji vingine, kama vile kahawa. Tangawizi pia inaweza kupatikana katika mfumo wa mafuta, ambayo inapendekezwa kwa kupaka kwenye ngozi kutibu maumivu ya misuli.

Tahadhari katika matumizi: Unywaji wa tangawizi kupita kiasi unaweza kusababisha maumivu ndani ya tumbo. , kuhara, matatizo ya moyo na usingizi. Tangawizi haiwezi kuliwa na watu walio na matatizo ya mzunguko wa damu, magonjwa ya kuvuja damu au wanaotumia dawa za kuzuia damu damu kuganda, kutokana na hatua inayoweza kutokea ya tangawizi katika kuchochea kutokwa na damu, linapokuja suala la hali zilizo hapo juu.

Matunda jamii ya machungwa

Hasahuko Brazili, ambako ni kwa wingi, ulaji wa matunda ya machungwa kama vile mananasi, limau na chungwa yameenea. Faida za ulaji wa matunda haya, pamoja na vitamini C inayojulikana sana, ni kuongezeka kwa mwitikio wa kinga ya mwili, kuwezesha ufyonzaji wa madini ya chuma, usaidizi katika mchakato wa kupunguza uzito na usambazaji wa nyuzi.

Jinsi ya kutumia: Baadhi ya matunda ya machungwa yanayojulikana na kutumika zaidi ni nanasi, chungwa, limau na strawberry. Glasi ya juisi ya asili ya chungwa kwa siku, kwa mfano, inaweza kutoa kiasi kinachohitajika cha vitamini C ambacho mtu mzima anahitaji kila siku.

Ili kufurahia vyema manufaa ya matunda ya machungwa, ni bora kuyatumia yakiwa mabichi. , haijachakatwa, kwani vitamini C hupoteza nguvu zake kukiwa na joto na mwanga.

Tahadhari katika matumizi: Ulaji mwingi wa matunda ya machungwa, hasa katika miezi ya kiangazi, yanapotiwa msisitizo; huongeza asidi ya kinywa na inaweza kusababisha kuonekana kwa majeraha na cavities; zaidi ya hayo, asidi kama hiyo haifai kwa watu wenye matatizo ya tumbo.

Tikiti maji

Tikitikiti maji ni tunda maarufu sana hasa katika hali ya hewa ya joto, kwani maji yake huwa ya juu sana (92 %, na 6% tu ya sukari), kuwa mshirika katika kudhibiti usawa wa kiwango cha maji katika mwili. Kwa kuongeza, inapambana na uhifadhi wa kioevu, inaboresha usafirinjia ya utumbo na husaidia kuleta utulivu wa shinikizo la damu.

Jinsi ya kutumia: Njia inayopendekezwa zaidi ya kutumia tikiti maji ni katika hali yake ya asili, bila kuongeza sukari au vihifadhi. Tikiti maji pia linaweza kusindikwa pamoja na matunda mengine kutengeneza juisi, saladi, krimu na kitoweo.

Tahadhari katika ulaji: Licha ya kuwa tunda lenye kiwango kidogo cha sukari, matumizi yake kupita kiasi yanapaswa kuepukwa. na watu wenye ugonjwa wa kisukari, kutokana na uwezo wake wa kuongeza glukosi katika damu.

Pilipili

Pilipili, katika maumbo na rangi zao tofauti, hutumiwa katika mapishi na sahani mbalimbali zenye ladha kali na ya tabia. Pilipili ya Kibulgaria ni matajiri katika antioxidants, vitamini vya complexes A, B na C, huchangia kuundwa kwa collagen katika ngozi, na pia katika matengenezo ya miundo ya mfupa na meno.

Jinsi ya kutumia: Ili kupata kiasi kikubwa zaidi cha virutubisho kutoka kwa pilipili hoho, inashauriwa kuliwa mbichi au, zaidi, kupikwa. Pilipili pia hutumika katika mapishi mbalimbali, kama vile pilipili zilizowekwa, michuzi na hata juisi.

Jitunze kwa matumizi: Pilipili, kwa kiasi fulani, inaweza kuwa na viwango vya juu vya vitu vyenye viungo vinavyowasha. kwa utando wa mucous. Haijaonyeshwa kwa wanawake wajawazito na watu walio na matatizo ya utumbo.

Turmeric

Manjano, manjano au manjanoindia, ni mzizi unaotumika katika vyakula vya mashariki na katika utayarishaji wa dawa. Mzizi huu, kwa kawaida huuzwa katika umbo la unga, hutumika kudhibiti usagaji chakula, kupunguza uzito, kupambana na maambukizi, matatizo ya ini, udhibiti wa kolesteroli na hatua ya mwili ya kupambana na uchochezi.

Jinsi ya kutumia: Turmeric hutumiwa kwa kawaida katika fomu ya unga au kwa matumizi ya majani yake katika baadhi ya chai. Jikoni, hutumika kama kitoweo cha sahani zenye ladha ya kipekee.

Pia inaweza kuliwa katika mfumo wa dawa za asili kama vile vidonge. Upakaji mwingine ni kwenye ngozi, ambapo gel ya manjano hupakwa, iliyotengenezwa kutoka kwa aloe vera na unga wa manjano, kutibu magonjwa ya ngozi.

Tahadhari katika utumiaji: manjano hayawezi kuliwa kupita kiasi; hasa na watu wenye matatizo ya tumbo, kwani inaweza kusababisha muwasho na kichefuchefu. Haipendekezwi kwa watu wanaotumia dawa za kuzuia damu damu kuganda na wanawake wajawazito.

Spirulina

Spirulina ni mwani mdogo ambao unaweza kutumika kama nyongeza ya chakula, kuuzwa katika hali isiyo na maji na katika vidonge. Kirutubisho hiki ni cha pekee katika matibabu na uzuiaji wa magonjwa ya moyo na matatizo mengine, kama vile kiharusi na mshtuko wa moyo, pamoja na matumizi yake katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari na kupata uzito uliokonda.

Jinsi ya hutumia : Matumizi ya spirulina